Скачать "Упражнения для шеи. Шейно воротниковая зона. Как избавиться от горбика на шее."

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Вдовий горбик: как избавиться? Упражнения от холки на шее для женщин и мужчин Следующее видео: Горб на шее! Как избавиться от холки? | Причины и принципы работы с холкой

Горб на шее! Как избавиться от холки? | Причины и принципы работы с холкой

Горб на шее! Как избавиться от холки? | Причины и принципы работы с холкой

Канал: Школа векторного массажа и соматики

Вдовий горбик: как избавиться? Упражнения от холки на шее для женщин и мужчин

Вдовий горбик: как избавиться? Упражнения от холки на шее для женщин и мужчин

Канал: Центр Механотерапии | Москва

Холка, вдовий горб, нарушение осанки. Как убрать? - Упражнения для шейно-воротниковой зоны

Холка, вдовий горб, нарушение осанки. Как убрать? - Упражнения для шейно-воротниковой зоны

Канал: Григорий Игнатьев

КАК УБРАТЬ ХОЛКУ НА ШЕЕ? | Комплекс из простых упражнений

КАК УБРАТЬ ХОЛКУ НА ШЕЕ? | Комплекс из простых упражнений

Канал: Виктория Князева

Чем опасна ХОЛКА НА ШЕЕ и как её УБРАТЬ? Причины возникновения горбика на шее, которые ВАЖНО знать

Чем опасна ХОЛКА НА ШЕЕ и как её УБРАТЬ? Причины возникновения горбика на шее, которые ВАЖНО знать

Канал: Марина Кострова

Делай ЭТО и холка сама уйдёт | СУПЕР упражнения от холки на шее за 20 мин

Делай ЭТО и холка сама уйдёт | СУПЕР упражнения от холки на шее за 20 мин

Канал: Орлова Даша

Чем опасна холка? Полный комплекс как убрать холку. Вдовий горб.

Чем опасна холка? Полный комплекс как убрать холку. Вдовий горб.

Канал: Oksana Levina, beauty and health coach

как убрать холку в домашних условиях, несколько эффективных приемов самомассажа

как убрать холку в домашних условиях, несколько эффективных приемов самомассажа

Канал: Oksana Levina, beauty and health coach

3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.

3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.

Канал: Клиника Доктора Длина

упражнения для шеи

как избавится от горбика на шеи

вдовий горб

холка на шее

вдовий горбик

как убрать холку

как убрать вдовий горбик

горб на шее

горб

как избавиться от горба

как убрать вдовий горб

шишка на шее

упражнения для спины

вдовий горбик упражнения

как избавиться от холки

вдовий горб видео

хохолок на шее

вдовий горб как избавиться

воротниковая зона

как убрать горб на шее

как убрать холку на шее

холка упражнения

Как избавиться от горбика на шее

00:00:02

сегодня мы выполним упражнения для шейно

00:00:05

воротниковой зоны которые помогут

00:00:07

избавиться от горбика нашей

00:00:11

садимся в удобное положение с прямой

00:00:14

спиной

00:00:16

ладонь и свободно лежат на коленях

00:00:18

настраиваемся на занятия

00:00:20

[музыка]

00:00:22

спокойный вдох спокойный ровный выдох

00:00:25

повороты головы вправо влево

00:00:28

подбородок движется параллельно полу на

00:00:32

выдохе уводим голову вправо центре вдох

00:00:35

выдох влево

00:00:36

[музыка]

00:00:41

вернули голову в центр с выдохом

00:00:43

потянулись подбородком груди

00:00:47

опустили полукруг ведем правому плечу на

00:00:50

вдохе вытягиваемся вверх по диагонали с

00:00:53

выдохом вниз к левому плечу на вдохе

00:00:56

вверх по диагонали подбородок тянется

00:01:01

еще пару таких движений

00:01:05

[музыка]

00:01:24

опустили подбородок центр груди

00:01:28

на вдохе поднимаем голову вверх наклоны

00:01:33

головы вправо влево

00:01:35

плавно мягко без усилий

00:01:37

[музыка]

00:01:45

[музыка]

00:01:50

вернули голову в центр

00:01:52

снова опускаем подбородок груди

00:01:55

на вдохе вытягиваемся вверх на выдохе

00:02:00

вниз

00:02:01

подбородок тянется вверх стараемся

00:02:05

голову не запрокидывать назад и

00:02:09

круговые движения опустили подбородок

00:02:12

груди мягко вращаем по кругу в одну

00:02:16

сторону

00:02:20

подбородок описывает круг в обратную

00:02:24

сторону несколько круговых движений

00:02:27

[музыка]

00:02:38

возвращаем голову в центр

00:02:41

[музыка]

00:02:43

поднимаем плечи к ушам на вдохе

00:02:46

максимально высоко на выдохе опускаем

00:02:50

doch wer тянем плечи к ушам выдох вниз

00:02:54

[музыка]

00:03:09

[музыка]

00:03:11

хорошего опустили плечи на вдохе тянемся

00:03:14

грудной клеткой вперед сводим лопатки

00:03:17

на выдохе скругляем ся

00:03:19

растягиваем область между лопаток

00:03:21

стараемся максимально выводить грудную

00:03:24

клетку вперед на вдохе

00:03:29

продолжаем еще несколько таких движений

00:03:32

док период назад вытянулись выдох

00:03:36

[музыка]

00:03:41

возвращаемся в центр на вдохе руки через

00:03:45

стороны вытягиваем вверх

00:03:46

собрали ладони в замок мягко покачали

00:03:50

замком назад к стиле плечи

00:03:54

стороны несколько движений

00:03:57

разомнем лопатки

00:03:59

[музыка]

00:04:05

хорошо теперь раскрываем руки в стороны

00:04:09

руки согнуты в локтях локти находятся на

00:04:12

уровне плеч и

00:04:15

мягкие пружинящие движения назад сводим

00:04:19

лопатки уводим локти максимально назад

00:04:22

не опуская их вниз не поднимая вверх

00:04:26

[музыка]

00:04:33

прошу выйти на весь мир

00:04:39

и опустили руки расслабили встряхнули

00:04:43

несколько наклонов от плеча к плечу

00:04:45

расслабили шею

00:04:47

вдох вытягиваем руки вверх теперь локти

00:04:52

оставляем чуть повыше на уровне ушей и

00:04:57

такие же движения пружиним сводим

00:05:01

лопатки уводим локти максимально назад

00:05:03

насколько это возможно

00:05:09

уже должно почувствовать тепло в области

00:05:12

лопаток

00:05:18

вытянулись вверх

00:05:19

опустили руки

00:05:21

несколько движений от плеча к плечу

00:05:32

растягиваем руки в стороны и переводим

00:05:35

за спину собрали ладони в замок за

00:05:38

спиной

00:05:39

раскрыли грудную клетку плечи опустили и

00:05:42

мягко пружиним замком вверх вверх вверх

00:05:48

движение происходит без наклона вперед

00:05:51

[музыка]

00:06:00

теперь разворачиваем замок так что бы

00:06:04

ладошки были опущены в пол

00:06:09

плечи при этом тянем назад и вниз

00:06:12

продолжая раскрывать грудную клетку шею

00:06:15

вытягиваем вверх

00:06:24

хорошо на вдохе руки через стороны пьер

00:06:27

потянулись

00:06:29

собираем ладони в замок развернули его в

00:06:32

потолок опустили плечи мягко потянулись

00:06:35

замком за голову на выдохе опускаемся в

00:06:40

наклон потянулись руками вперед шея

00:06:42

расслаблена

00:06:54

круглой спиной возвращаемся

00:06:57

плечи опустили и

00:07:00

переходим в положении кошки ладони под

00:07:04

плечами колени под тазобедренными

00:07:06

суставами

00:07:07

вдох прогиб

00:07:09

выдох скругляем спину

00:07:12

на вдохе тянемся грудной клеткой вперед

00:07:17

выдох лопатки тянутся в потолок

00:07:21

хорошо

00:07:23

вернулись нейтральное положение отсюда

00:07:26

вытягиваемся правой рукой вперед

00:07:28

скользит по коврику

00:07:30

возвращаемся вверх левая рука вперед

00:07:33

скользит по коврику

00:07:35

подмышка при этом тянется к полу

00:07:38

несколько таких движений

00:07:41

бедра остаются перпендикулярными пол

00:07:53

хорошо возвращаемся вверх обе руки

00:07:56

вытягиваем вперед

00:07:59

опуская локти

00:08:00

грудной клеткой подбородком тянемся к

00:08:03

полу

00:08:07

дышим дыхание спокойное ровное

00:08:10

на выдохе расслабляемся

00:08:15

возвращаемся вверх

00:08:18

ладони расставляем чуть шире плеч

00:08:22

пальцы развернуты в стороны

00:08:25

правое плечо тянется к полу

00:08:29

вдох выдох левое плечо

00:08:36

[музыка]

00:08:43

хорошо возвращаем ладони под плечи

00:08:47

вдох прогиб

00:08:52

выдох округлили спину опустили тасс на

00:08:56

пятки

00:08:57

расслабились на

00:09:03

вдохе проносим грудную клетку над

00:09:06

ковриком пропал за им собаку мордой

00:09:09

вверх

00:09:10

вытягиваемся

00:09:12

мягкие скручивания

00:09:15

развернулись про вы посмотрели на пятку

00:09:18

влево

00:09:20

движением мягкие плавные

00:09:31

вернулись центр

00:09:34

опускаемся на живот

00:09:38

опустили лоб пол руки переводим за спину

00:09:42

собираем ладонью в замок из этого

00:09:45

положения пружиним замком вверх

00:09:50

прошло теперь приподняли грудную клетку

00:09:54

зафиксировались

00:09:55

замок тянется назад как будто нас кто-то

00:09:58

вытягивает

00:09:59

[музыка]

00:10:01

опустились

00:10:02

еще несколько пружинок вверх

00:10:09

снова поднимаем грудную клетку

00:10:11

фиксируемся здесь

00:10:14

[музыка]

00:10:16

опустил

00:10:18

еще несколько движений пружиним вверх

00:10:25

снова подняли грудную клетку остались

00:10:29

здесь

00:10:34

опустили лоб расслабились

00:10:41

[музыка]

00:10:45

вытягиваем руки вперед

00:10:48

[музыка]

00:10:53

ноги лежат на полу поднимаемся вверх

00:10:57

раскрывая локти в стороны вдох вверх

00:11:00

собрали лопатки выдох вниз вытянули руки

00:11:03

вперед

00:11:04

вдох выдох ноги лежат на полу

00:11:08

[музыка]

00:11:14

[музыка]

00:11:16

продолжаю

00:11:19

[музыка]

00:11:20

опустились опустили лоб расслабились

00:11:26

[музыка]

00:11:29

раскрываем локти чуть стороны

00:11:33

ладошки упираются в пол

00:11:38

лоб давид в пол а локти поднимаем вверх

00:11:42

сводим лопатки вверх вдох вниз выдох

00:11:46

[музыка]

00:11:49

стараемся как можно выше поднять

00:11:51

насколько это возможно

00:11:54

локти расположена на уровне ушей

00:11:58

[музыка]

00:12:03

расслабились еще несколько движений

00:12:07

вверх поднимаемся сводим лопатки локти

00:12:11

тянутся корпусу вниз руки тянутся вперед

00:12:16

вдох вверх

00:12:18

выдох вниз

00:12:22

продолжаем

00:12:26

[музыка]

00:12:28

и еще вдох

00:12:31

опустились выдох расслабились

00:12:34

снова раскрываем локти чуть стороны

00:12:37

ладошки давят в по локти поднимаются

00:12:40

вверх лоб лежит на полу

00:12:43

[музыка]

00:12:54

расслабили плечи

00:12:57

переводим руки за спину собираем ладонь

00:13:00

в замок поднимаемся вверх грудную клетку

00:13:03

поднимаем замок тянется назад

00:13:08

ноги лежат на полу

00:13:12

[музыка]

00:13:13

опустились

00:13:16

согнули ноги в коленях

00:13:19

захватили себя за стопы

00:13:22

плеч оттянули назад

00:13:28

несколько циклов дыхания остаемся здесь

00:13:31

тянет пятки к себе

00:13:34

затем на вдохе поднимаемся вверх

00:13:38

насколько это возможно стоп и тянем

00:13:42

вверх и остаемся в этом положении

00:13:46

здесь дыхание слегка раскачивает

00:13:50

небольшой массаж внутренних органов

00:13:53

с очередным выдохом опустились отпустили

00:13:57

ноги

00:13:58

расслабились

00:14:06

[музыка]

00:14:09

подушки под плечи на вдохе собака мордой

00:14:12

вверх вытянулись на выдохе уводим тасс

00:14:15

на пятки

00:14:17

расслабляемся

00:14:22

круглой спиной поднимаемся вверх

00:14:25

опускаем плечи

00:14:31

поднимаемся на коленях

00:14:34

колени под тазобедренными суставами

00:14:36

стопы поставили на пальце ладони

00:14:39

укладываем на поясницу пальцы под

00:14:42

основание нижних ребер собираем локти

00:14:45

плечи раскрываем назад опускаем вниз на

00:14:50

вдохе ладонями толкаем таз вперед

00:14:53

грудной клеткой вытягиваемся вверх

00:14:56

живой патент

00:14:58

[музыка]

00:15:04

хорошо

00:15:06

на выдохе опускаем таз на пятки ладони

00:15:10

уводим за спину собираем замок и

00:15:14

опускаемся в наклон стараемся живот

00:15:16

уложить на бедра лбом коснутся пола при

00:15:20

этом раскрывая мягко замок

00:15:27

возвращаемся where

00:15:29

[музыка]

00:15:30

поднимаемся снова на колени ладони на

00:15:34

поясницу

00:15:35

толкаем ладонями таз вперед грудная

00:15:38

клетка тянется вверх

00:15:41

подбородком вытягиваемся вверх

00:15:44

на выдохе опустились ладони за спиной в

00:15:48

замок вдох выдох наклон

00:15:53

[музыка]

00:16:00

[музыка]

00:16:02

на вдохе возвращаемся вверх ладони на

00:16:05

поясницу вытягиваемся у

00:16:09

[музыка]

00:16:11

кого получается из этого положения

00:16:14

опустить ладонь на стопы можно их

00:16:18

опустить

00:16:19

следим чтобы бедра оставались

00:16:21

перпендикулярными пол не допускаем

00:16:25

неприятных ощущений в области поясницы и

00:16:30

возвращаемся опускаем таз на пятки

00:16:33

потянулись руками вперед расслабились

00:16:40

[музыка]

00:16:49

круглой спиной поднимаемся вверх

00:16:52

плечи опустили

00:16:56

садимся удобно скрестив ноги

00:16:59

[музыка]

00:17:03

на вдохе потянулись руками через стороны

00:17:05

вверх

00:17:06

на выдохе опустили вдох правая рука

00:17:11

вверх с выдохом наклон влево мягко

00:17:13

потянулись вернулись центр вдох левая

00:17:16

рука вверх с выдохом наклон вправо мягко

00:17:19

потянулись

00:17:21

дух вернулись вверх руки через стороны

00:17:24

вверх вытянули

00:17:26

опускаем ладони груди на мосты

00:17:31

на этом наше занятие закончено до новых

00:17:35

встреч спасибо вам а

00:17:38

для тех кто хочет более подробно изучить

00:17:41

йогу я подготовила курс йога для

00:17:44

начинающих

00:17:45

от основ к практике первое занятие мы

00:17:49

размещаем бесплатно по ссылке в описании

00:17:51

там же вы найдете ссылку на сам курс

Описание:

Телеграм YOGA work https://t.me/yogawork Курс ЙОГА СТАРТ https://yoga-work.ru/yoga-start Тренировки в прямом эфире https://t.me/YOGA_work_bot В этом видео вы узнаете о нескольких простых и эффективных упражнениях для шеи, которые помогут вам разработать мышцы этой области и избавиться от горбика. Мы покажем вам, как правильно выполнять каждое упражнение и дадим полезные советы по его выполнению. По окончанию занятия вы сразу почувствуете лёгкость в области шеи! Растяжка верхней части спины и шейного отдела невероятно важна для поддержания здоровья человека. Шейноворотниковая зона особо подвержена воздействию у людей, ведущих сидячий или малоподвижный образ жизни. Многие задаются вопросом как избавиться от горбика на шеи ? Помогут упражнения для шеи! Которые подготовил сертифицированный инструктор. Аккуратно повторяйте упражнения за инструктором до комфортного состояния. Если вы хотите узнать, как избавиться от горбика на шее и вернуть свою осанку в нормальное состояние, то это видео - идеальное решение для вас. Присоединяйтесь к нам и начните путь к здоровой и прямой спине!

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Упражнения для шеи. Шейно воротниковая зона. Как избавиться от горбика на шее."?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Упражнения для шеи. Шейно воротниковая зона. Как избавиться от горбика на шее." выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Упражнения для шеи. Шейно воротниковая зона. Как избавиться от горбика на шее."?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Упражнения для шеи. Шейно воротниковая зона. Как избавиться от горбика на шее." на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Упражнения для шеи. Шейно воротниковая зона. Как избавиться от горбика на шее."?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Упражнения для шеи. Шейно воротниковая зона. Как избавиться от горбика на шее."?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.