Скачать "OP_STRETCHING три Широкие Складки"

"videoThumbnail OP_STRETCHING три Широкие Складки

Масла для отделки дерева. часть 2/4

Масла для отделки дерева. часть 2/4

Канал: HeARTwood

10 Злодеев фильмов Марвел которые никогда не умрут

10 Злодеев фильмов Марвел которые никогда не умрут

Канал: Джесси Джеймс

LANNYSCLIP SLIPJOINT ALEX POROSHYN SJ2 Ukraine

LANNYSCLIP SLIPJOINT ALEX POROSHYN SJ2 Ukraine

Канал: Rus Blade

Интересный узор с ромбами к мужскому пуловеру

Интересный узор с ромбами к мужскому пуловеру

Канал: Магия Вязания

ФУТАЖ Сердечки

ФУТАЖ Сердечки

Канал: Футажи для монтажа

ВПЕЧАТЛИТ ЗА КОПЕЙКИ! ✧ Самый Новогодний Десерт "Мандарины в Снегу" ✧ Без выпечки!

ВПЕЧАТЛИТ ЗА КОПЕЙКИ! ✧ Самый Новогодний Десерт "Мандарины в Снегу" ✧ Без выпечки!

Канал: [Еда без Труда] Ольга Мирошниченко

كيفية صنع مولد هيدروجين صغير

كيفية صنع مولد هيدروجين صغير

Канал: R.U.H.

Монеты Киевской Руси. История монет (златника и сребреника).

Монеты Киевской Руси. История монет (златника и сребреника).

Канал: Случайная История

LOWX, HARDX - YOUR SIDE

LOWX, HARDX - YOUR SIDE

Канал: Lowx

Как отремонтировать блок питания Tsunami AX450-PN 450W. Для новичков и начинающих.

Как отремонтировать блок питания Tsunami AX450-PN 450W. Для новичков и начинающих.

Канал: Домовой

op_stretching

три

широкие

складки

00:00:08

вам потребуется большая подушка либо

00:00:10

много маленьких и вот такой вот кубик и

00:00:13

так вы самую основную складочку когда мы

00:00:15

сидим на балу ноги в стороны вы ее

00:00:17

знаете и мы ее не будем говорится

00:00:20

включаете в разбор мы разогреемся

00:00:22

да так можно взять просто на пол

00:00:25

поработайте сначала с топами на себя от

00:00:28

тебя не важно поочередно либо совместно

00:00:31

вы будете работать с топами сначала на

00:00:33

себя потом от себя потяните руки к

00:00:35

носочкам потяни носочки и поработайте

00:00:39

коленками вот так можно побить по полу

00:00:41

покачайтесь вперед в стороны то есть

00:00:44

самой по себе складочкой можно себя уже

00:00:48

разогреть складочку то есть не

00:00:50

обязательно для разогрева

00:00:51

прыгать бегать и потеть вот такой

00:00:54

лайтовый разогрев он тоже считается за

00:00:57

разогрев главное не насилуйте себя и не

00:00:59

стремитесь на максимум пожалуйста будьте

00:01:02

включены в процесс

00:01:03

осознаны и понимаете что делаете так как

00:01:06

вы можете главный не округляете спину я

00:01:08

вас умоляю это мне и правильно и вы это

00:01:11

прекрасно знаете ровной спиной

00:01:13

разогрейтесь пять минут под любимую

00:01:15

композицию пожалуйста не уходите

00:01:18

вниманием с растяжки все внимание на

00:01:21

растяжке и так двигаемся дальше первое

00:01:24

упражнение 1 широкая складочка которая

00:01:27

немного отделяется от стандартной

00:01:30

складочки эта складочка широкая когда у

00:01:32

нас одна нога в праве си даже если вы не

00:01:35

ложитесь животом и грудью на пол такая

00:01:37

складочка усилят работу одной ноги то

00:01:40

есть вы по-прежнему наклоняетесь вперед

00:01:43

но чувствуете усиление только на одну

00:01:46

ногу это очень хорошо сработает

00:01:49

уже в потом в единой растяжки когда у

00:01:52

вас будет две ноги на полу а сейчас хода

00:01:55

у вас одна нога на кубики затем другая

00:01:58

нога на кубики также по три минуты

00:02:00

достаточно буквально одна композиция

00:02:03

если вы вот композицию растягивайтесь

00:02:05

либо подсчет буквально две-три минуты

00:02:08

если под секундомер

00:02:09

на каждую ногу расслабьтесь а это было

00:02:13

первое упражнение на широкую складочку

00:02:15

второе упражнение на широкую складочку

00:02:17

это очень непростое но балансовая

00:02:20

складочка посмотрите пожалуйста вот

00:02:22

сейчас сижу на ягодицах сейчас немножко

00:02:25

перекачать я сажусь на косточке на

00:02:28

ягодицах у нас округленная спина когда

00:02:30

мы перекатываемся на косточке на

00:02:33

косточке бьет бедра косточки таза у нас

00:02:37

спина выпрямляется посмотрите показывает

00:02:39

бок вот мы сидим на ягодицах

00:02:41

вот я нахожу точку где сажусь на кости

00:02:45

бедра и спина

00:02:46

как бы выпрямляет она включается точно

00:02:49

фраза включить спину значит напрячь

00:02:51

спину и заставить себя сидеть не на мясе

00:02:54

не на ягодицах

00:02:55

она тазовых костях я вам это показываю

00:02:59

не просто так я хочу чтобы вы просто

00:03:01

это попробовать чтобы вы нашли в или два

00:03:02

положения одно положение на косточках

00:03:05

таза тазовых другой положение на ягодицы

00:03:07

можете попробовать сначала возле стены

00:03:09

это упражнение это второе упражнение на

00:03:11

широкую складочку

00:03:13

это сидя первое упражнение у нас было

00:03:15

лежа до наклоне второе упражнение у нас

00:03:18

сидя

00:03:19

мы сидим во за стены руки изнутри

00:03:21

сначала одну ногу выпрямили

00:03:23

почувствовали что она может выпрямиться

00:03:25

полностью вторую ногу выпрямили

00:03:27

почувствовали что да мы можем ее

00:03:29

выпрямить полностью и выпрямили обе

00:03:31

стороны посмотрите пожалуйста руки вверх

00:03:33

вот такое положение неверно у нас руки

00:03:36

должно быть в стороны ноги должны

00:03:37

уходить назад кисть с причем на одной

00:03:40

линии носочки натянуты вот такое

00:03:42

положение нас должна получиться в финале

00:03:44

мы нужны ему стремится я понимаю что не

00:03:47

все сразу это могут сделать

00:03:48

попробовали у стены попробуйте на полу

00:03:51

вы будете ходить назад чтобы не упасть

00:03:54

вы будете округлять спину пока это

00:03:55

нормально но из этого положения из

00:03:58

положения когда спина круглая входите в

00:04:00

положении когда спина включена то есть

00:04:02

чувствуйте как вы сидите на тазовых к

00:04:05

кстати новички кому сложно сделать

00:04:07

можете при согнуть ноги а либо пробовать

00:04:11

с одной прямой ногой

00:04:13

а ищет свое положение у вас все

00:04:15

получится но я перехожу к третьему

00:04:18

упражнению которое хочу показать вам оно

00:04:20

будет у нас лежа

00:04:22

тоже пляже но уже на спине уже не

00:04:25

животом вниз а на спине смотрите я хочу

00:04:27

делать такой лайфхак

00:04:29

небольшое чтобы было проще развить и

00:04:32

подушку для начала потому что я знаю что

00:04:34

не у всех складочки

00:04:35

животом до пола и многие учатся поэтому

00:04:38

для начала можно использовать подушку то

00:04:40

есть всю свою заднюю часть бедренной до

00:04:43

положить на подушку поясница немножко

00:04:45

приподнять и поработать с ногами

00:04:47

смотрите что мы будем делать мы будем

00:04:48

ноги раскрывать стороны возьмите себя за

00:04:51

стопы либо за пятки как я изнутри и

00:04:54

раскрывать ноги в стороны вы

00:04:56

почувствуете потрясающее ощущение сзади

00:04:59

части бедра

00:05:00

то здесь спина у нас расслабленно к тому

00:05:03

же мы ее немножко облегчили подушкой

00:05:06

это обязательно новичкам прям я очень

00:05:08

рекомендую вы прям кайф анюте если

00:05:10

будете с подушка заниматься потом

00:05:13

конечно можете вы . убрать но попробуйте

00:05:16

пока без подушки он сейчас вам покажу

00:05:18

сейчас как раз разворачивать для того

00:05:19

чтобы показать вам что мы делать мы

00:05:21

сначала тебя немногих дней с коленками

00:05:22

согнутыми полежали насладились немножко

00:05:25

минутку 2 достаточно и потом за пятки

00:05:27

берем и нажимаем ноги в стороны если с

00:05:31

топами достали до пола вытягиваем

00:05:33

носочки и тянем подъемный вниз а потом

00:05:36

можете убрать подушки и почувствовать

00:05:39

насколько не просто без них да потому

00:05:41

что поясница полностью прижата и вам уже

00:05:44

надо с прижатой к полу пояснице также

00:05:47

дотянуть ноги до пола

00:05:49

вот такие три складочки обязательно

00:05:52

сделайте когда вы будет делать вас

00:05:54

займет это 15-20 минут вы почувствуете

00:05:56

шикарную шикарно ощущение на ноги но и

00:06:00

бонус я вам хочу показать вот такую

00:06:02

складочку возле стены

00:06:03

сидя возле стены широкая складочка

00:06:04

пожалуйста не пользуйтесь ленивым шпагат

00:06:06

или ним и шпагат это когда ноги в

00:06:07

стороны а складочка все-таки сохраняем

00:06:10

до ноги в положение 45 градусов по дну в

00:06:13

другую сторону и выталкиваем себя

00:06:15

можно приподняться вот как я сейчас на

00:06:17

ягодицах

00:06:18

можете сделать фотографию прислать мне в

00:06:20

чат я буду искренне рада штамму чтобы

00:06:22

выполнили урок посидеть почувствовать

00:06:25

напряжение в ногах и уже потом быть

00:06:30

счастливыми потому что вы выполнили урок

00:06:32

я вас с этим поздравляю и до новых

00:06:33

встреч

00:06:35

[музыка]

Описание:

На этой странице вы можете по ссылке скачать медиафайл «OP_STRETCHING три Широкие Складки» максимально возможного качества БЕЗ каких-либо ограничений на количество загрузок и скорость скачивания.

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "OP_STRETCHING три Широкие Складки"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "OP_STRETCHING три Широкие Складки" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "OP_STRETCHING три Широкие Складки"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "OP_STRETCHING три Широкие Складки" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "OP_STRETCHING три Широкие Складки"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "OP_STRETCHING три Широкие Складки"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.