Скачать "Комплекс с Цепью для Мощных Сухожилий"

"videoThumbnail Комплекс с Цепью для Мощных Сухожилий

9. First Closing. Chū shōu

9. First Closing. Chū shōu

Канал: Chinese Martial Arts

Сергей Бабиков - Евгений Аксёнов 29-04-2005

Сергей Бабиков - Евгений Аксёнов 29-04-2005

Канал: Евгений Сорокин

57. Single Whip. Dān biān

57. Single Whip. Dān biān

Канал: Chinese Martial Arts

Самооборона от нескольких нападающих — урок крав-мага Егора Чудиновского (самозащита против группы)

Самооборона от нескольких нападающих — урок крав-мага Егора Чудиновского (самозащита против группы)

Канал: Боевые ботаники

30. Single Whip. Dān biān

30. Single Whip. Dān biān

Канал: Chinese Martial Arts

50.Part Wild Horse's Mane. Yĕ mă fēn zōng

50.Part Wild Horse's Mane. Yĕ mă fēn zōng

Канал: Chinese Martial Arts

секретная техника самбо. часть 11

секретная техника самбо. часть 11

Канал: СЕКРЕТЫ БОЕВОГО САМБО

Практика "Железного Кулака" для Боевых Искусств

Практика "Железного Кулака" для Боевых Искусств

Канал: KungFox

78. Dragon Rolls Down. Què dí lóng

78. Dragon Rolls Down. Què dí lóng

Канал: Chinese Martial Arts

Архивные материалы: Фёдор ЕМЕЛЬЯНЕНКО и Сергей ХАРИТОНОВ на тренировке у Александра ФЁДОРОВА.

Архивные материалы: Фёдор ЕМЕЛЬЯНЕНКО и Сергей ХАРИТОНОВ на тренировке у Александра ФЁДОРОВА.

Канал: Путь Воина

изометрия

александр засс

изометрические упражнения

тренировка выносливости

единоборства

боевые искусства

тренировка в спортзале

тренировка на всё тело

кунгфу

тренировка кунгфу

обучение кунгфу

тренировка

комплексы упражнений

шаолинь

комплекс физподготовки

развитие силы

как развивать силу

сухожилия

тренировка сухожилий

сила сухожилий

как тренировать сухожилия

комплекс с цепью

тренировка с цепью

сильныеруки

сила

00:00:08

Всем привет в этом видео я покажу комплекс самостоятельной отработки с цепью для

00:00:12

укрепления и развития сухожильного аппарата и фасций цепь можно найти в любом гараже свою я

00:00:19

скрепил болтами из нескольких отрезков чтобы получилась длина по-2 мтра Итак

00:00:24

приступим к выполнению комплекса вначале хорошенько разом греем суставы мо вращаем

00:00:30

запястье по 10 раз в каждую сторону 10 раз в каждую сторону вращение в локтевых [музыка]

00:00:40

суставах плечевые суставы внутрь наружу также по 10 раз слегка пружине

00:00:48

ногами Возьмите руки в замок хорошенько потяните [музыка]

00:00:56

вверх сделайте большой глубокий вдох и

00:01:01

выдох секунд по 15-20 растягивает плечевой сустав и боковую часть тела захватом за локоть

00:01:10

сверху затем также 15-20 секунд с каждой стороны тяните плечо вовнутрь

00:01:20

[музыка]

00:01:30

обнимайте себя за плечи округлите спину подбородок прижат подержите 15-20 секунд затем Заведите руки

00:01:38

за спину Возьмите в за бок натяните и продержите столько [музыка] же и полностью расслабьте руки

00:01:47

раскидайте постучите по плечам Итак берём цепь выстраиваем длину от плеча до кисти

00:01:54

второй прямой руки первое упражнение выполняем всего 10-12 пов принимаем позицию Мабу на выдохе

00:02:02

создам натяжение и прилагаем максимальное усилие на вдохе поднимаемся и отпускаем

00:02:08

натяжение расслабляемся стараемся прилагать максимальное усилие на протяжении всего [музыка]

00:02:17

выдоха далее заводим цепь под ягодицы и берм обратным хватом во втором упражнении

00:02:27

опускаясь вниз в руками вверх вдох поднимаемся и расслабляем руки на выдохе прилагаем максимальное

00:02:35

усилие спина прямая таз нажимает вниз руки тянут [музыка] вверх также выполняем 10-12 [музыка]

00:02:54

повторений дальше берём цепь примерно на ширине

00:03:02

таза в третьем упражнении опускаясь в мобу выполняем диагональный разрыв

00:03:11

по 10-12 повторений чередуя стороны опускаясь создаём максимальное усилия на

00:03:16

выдохе вдох подъём и расслабление усилия прилагаем по диагонали одновременно макушка

00:03:24

тянется вверх взгляд направлен в сторону все мышцы и связки в

00:03:29

максимальном [музыка] напряжении в четвёртом упражнении делаем вертикальный разрыв также

00:03:38

опускаясь в мобу создаём максимальное напряжение на выдохе расслабляя на вдохе

00:03:43

поднимаемся в работе участвуют не только руки а мышцы всего тела грудь пресс спина и

00:03:50

ноги делаете 10-12 раз 5-6 в каждую

00:04:00

сторону для следующего упражнения берём цепь на ширине плеч в пятом упражнении опускаясь

00:04:10

в мобу выводим цепь на прямых руках перед собой и производим тянущие усилия в стороны

00:04:17

прилагаем максимальную силу на выдохе вдох опускаем руки поднимаем стойку полностью

00:04:24

расслабляемся стараемся удерживать осанку положение голо правильна устойчивая позиция

00:04:31

ног дальше берём цепь немножко шире плеч в шестом упражнении всё также опускаясь в мобу поднимаем

00:04:43

цепь над головой и выполняем разрывающие усилия вверху тянем максимально прилагая силу на выдохе

00:04:52

именно проработка Под разными углами в разных положениях и направлениях помогает максимально

00:04:57

эффективно проработать Сухов аппарат именно сухожилия и фасции основа нашего скелета и

00:05:03

нашей силы в седьмом упражнении перебрасывает цепь через спину и опускаясь в мобу тяните руки вперёд

00:05:12

поднимаясь отпустите натяжение и разведите руки в стороны выполняйте упражнение 10-12

00:05:18

повторений максимальное усилие на протяжении всего выдоха удерживайте спину ровной не

00:05:23

заваливаются все Мышцы тела [музыка] Подходим к финальной стадии складывайте цепь вдвое

00:05:50

Заведите за спину возьмитесь сверху и снизу в восьмом упражнении переходя в

00:05:55

позицию НБУ выполняйте тянущее усилие вверх и вниз за спиной на вдохе поднимайтесь вверх

00:06:02

расслабляйтесь выдыхая опускайте в стойку тяните насколько хватает силы удерживайте

00:06:11

спину прямой макушка направлена вверх делаете 10-12 раз в каждую

00:06:16

[музыка] [аплодисменты] [музыка] сторону и в зате дем упражнении одна рука тянет вперёд другая на себя также опускаясь

00:06:34

в мобу прилагаем максимальное усилия на выдохе поднимаясь опускаем руки убираем натяжение делаем

00:06:41

вдох чуть ближе положения рук разрывающие усилия вперёд и назад [музыка] выполнив два-три

00:07:03

упражнения комплекса подряд делайте небольшой перерыв и выполняйте растяжку как показано в

00:07:08

начале также и в завершении комплекса делайте заминку в виде растягивания

00:07:15

мышц для снятия напряжения по 10-15 секунд потяните плечо вовнутрь справа и

00:07:21

слева также справа и слева потяните пле залокоть [музыка]

00:07:29

сверху обнимите за плечи округлите спину и прижмите подбородок немного

00:07:49

подержите руки за спину в замок и натяните подержите так

00:08:01

в конце разгрузи спину с круглой спиной опуститесь вниз расслабьте руки и [музыка] шею

00:08:09

сложите руки чуть повиси в этом положении почувствуйте стекание и вытяжение мышц спины

00:08:14

вниз Возьмите себя за пятки на выдохе притяни к ногам как можно ближе согните колени и постепенно

00:08:24

раскручивая позвонок за позвонком поднимитесь вверх сделайте глубокий вдох и выдох и завершаете

00:08:32

[музыка] комплекс также заказывая технику стоек и перемещений базовую технику ударов кулаком в

00:08:46

шаулин ском Кунгфу работу с гунь или нунчаку состоящую из шести уроков курс по основам

00:08:53

Цигун состоящий из п уроков и конечно же заказывай уроков пох и получив подарок мини-курс по технике

00:09:03

шаулин ского короткого посоха дуань гунь также Смотри и другие ролики по физподготовке на моём

00:09:10

[музыка] канале

Описание:

Друзья, в этом видео я хотел бы поделиться с вами комплексом для укрепления и развития силы связочно-сухожильного аппарата и фасций тела при помощи цепи, которую вы сможете найти в любом гараже. Для выполнения этого комплекса помимо цепи можно использовать также верёвку или большое полотенце. Каждое упражнение направлено на статичную проработку усилий на выдохе, в результате чего максимальный эффект укрепления направлен на проработку именно сухожилий и связок т.к. в них находится истинная сила человека. Комплекс состоит из разминки, основной части (с цепью) и заминки (восстановления). После каждых 2-х или 3-х упражнений с цепью проводите растяжку плечевого пояса, чтобы снять напряжение. ПОДДЕРЖАТЬ ВЫХОД НОВЫХ ВИДЕО: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич) ПОЛНЫЙ КУРС СТОЕК И ПЕРЕМЕЩЕНИЙ (ШАОЛИНЬ): https://t.me/kungfox/98?single ТЕХНИКА КУЛАКА (ШАОЛИНЬ): https://t.me/kungfox/204?single КУРС НУНЧАКУ (ЭР ЦЗЕ ГУНЬ): https://t.me/kungfox/101 БАЗОВЫЙ КУРС ТРАДИЦИОННОГО ЦИ ГУН: https://t.me/kungfox/100 КУРС ПО ТЕХНИКЕ ШЕСТА И ПОСОХА: https://t.me/kungfox/260?single МОЙ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ: https://t.me/kungfox Телеграмм чат: https://t.me/+-RkZY7MzGrU0OWYy Плейлист с Физподготовкой на канале: https://www.youtube.com/playlist?list=PLDjPn5jGlOG0vBqFnlxe98kFv1KWdEwiI Провожу онлайн обучение Кунг-фу и Ци Гун. Мои страницы для связи: https://vk.com/vadimshaolin https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ИНСТАГРАММ: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Группа вконтакте: https://vk.com/kungfox

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Комплекс с Цепью для Мощных Сухожилий"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Комплекс с Цепью для Мощных Сухожилий" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Комплекс с Цепью для Мощных Сухожилий"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Комплекс с Цепью для Мощных Сухожилий" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Комплекс с Цепью для Мощных Сухожилий"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Комплекс с Цепью для Мощных Сухожилий"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.