Скачать "Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FyCCWjGOqxnA%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Оглавление
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FAIcWg7viqSs%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FBSx0AXWLhl8%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FNoO0Bo8aBFs%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FRiUVXEdVZjs%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYfyAfKBMwDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLC90QfhSG24Emy4Sx26hBqvYZ4_0w&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FZieFZcFyJYY%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYXyBlKFkwDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLAcy7KMTwpN1t6YgDYUKkMT79BwcA&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252F_vP2jqWBZt8%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FevvKPjx2zfg%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FfuBCM2kVEmo%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLCEUk87I4Q_80q1kWyYk40_78aBcw&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fvb48SYGvHy8%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYTiAuKH8wDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLD8C_12BrzIKo94ZRJo-ytC9t0tzA&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FzJ-xIxf6Atw%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:02
моя любимая рубрика разбор тарелок00:00:03
подписчиков и я благодарю всех за то что00:00:05
вы присылаете фотографию это вообще00:00:07
отдельного стоит а и есть правда одна00:00:10
маленькая проблема фотографии которые00:00:12
мне прислали для этого видео они очень00:00:14
хороши очень идеально хороши и вот я00:00:17
думал что мы там будем их разматывать но00:00:19
я хочу чуть поменять формат этого видео00:00:21
Я хочу чтобы это видео у нас было такой00:00:23
идее для великолепных завтраков потому00:00:25
что мы посмотрим что идёт подписчики00:00:26
канала вдохновился этим и сможем легко00:00:28
повторить в свои жизни Как тебе идея00:00:31
вообще отлично и Но что радует для00:00:34
прошлого видео Я просила прислать00:00:35
тарелки для этого видео ты просил в00:00:37
своём Инстаграме они всё равно прислали00:00:39
классные тарелки то есть бутера уже00:00:41
никто не присылает это о чём говорит я00:00:44
даже больше скажу я некоторые Проси00:00:45
говор нет нам такое не подходит это00:00:47
слишком хорошо присли что-нибудь плохое00:00:49
и люди прислали что-нибудь плохое по их00:00:50
мнению А это было хороо плохое очень00:00:52
классное да Ну вот видишь То есть мы на00:00:54
самом деле же это же мы можем собой00:00:57
гордиться так но надо сказать что это00:01:01
завтрак00:01:04
Николая это завтрак Николая и готовит00:01:06
так девушка Николая это да это олади из00:01:10
чего А я думаю что это цукини и00:01:12
пшеничная мука скорее всего Вот это да00:01:15
Вот потому что вот здесь не видно Ну что00:01:17
здесь здесь в общем-то даже и придраться00:01:19
не к чему можно на самом деле ещё чуть00:01:21
больше клетчатки даже потому что вот я00:01:22
могу сказать Я помню этот завтрак и вот00:01:24
он такой чуть-чуть жирнова был то есть00:01:26
вот эти вот а здесь очень много жиров00:01:27
Вот посмотри да И на самом деле может00:01:30
реально быть ощущение в желчном или даже00:01:33
в поджелудочной железе потому что смотри00:01:35
это завтрак реально для человека у кого00:01:37
очень всё классно с желчной потому что00:01:39
здесь есть смотри яйца Да желток - это00:01:42
жиры по половине Авокадо - это жиры икра00:01:46
это жиры тут типа крем чиз да Угу угу00:01:48
это тоже жиры то есть ну в принципе ну00:01:50
Ладушки тоже на масле там посмотри Да00:01:52
это вот завтрак очень похож на такое не00:01:54
супер строгое кета даже поэтому на самом00:01:57
деле здесь можно разбавить жиры Можно00:02:00
даже подсортировка00:02:04
то есть Т из клетчатки по факту только00:02:07
зелень и вот здесь можно добавить для00:02:10
сытости и для в том числе для ЖКТ больше00:02:13
овощей помимо зелени порезать там огурцы00:02:15
и помидоры и Перчик и разные можно00:02:17
печёные овощи взять Смотри у нас есть00:02:19
три макро нутриента Да это Белки жиры00:02:22
углеводы и клетчатка отдельно по жирам00:02:24
здесь многовато по клетчатке маловато а00:02:26
белки лечат и по белкам здесь Ну вот00:02:29
допустим в тво тарелки явно тут два яйца00:02:31
но всё равно это Маловато есть крем чиз00:02:33
в крем чизе тоже есть белок И вот я не00:02:36
знаю в оладьях ещё есть яйца или00:02:38
нет можно белка на самом деле даже Ну00:02:41
тебе наверное точно чуть добавить Вики я00:02:43
думаю вообще О'кей А вот тебе точно00:02:46
можно добавить можно ещё положить разные00:02:48
виды рыбы можно добавить печёночный00:02:50
паштет А что-то такое Можно даже взять00:02:53
какие-нибудь злаки которые там содержат00:02:55
больше белка маранд ки нуа можно даже00:02:57
гречку следующий завтрак смотри тоже00:02:59
конечно ко обалденный и так тоже часто Я00:03:03
например тоже дома готовлю что здесь00:03:04
есть здесь есть скрэмбл здесь шпинат00:03:07
листья шпината авокадо слабосолёная рыба00:03:11
и вафли вафли причём видно что он там00:03:13
какие-то есть вот это вафли точно цуки00:03:15
потому что там прямо00:03:18
натёртого здесь вот этот вот завтрак по00:03:21
сути завтрак конструктор потому что00:03:23
вариации этого может быть очень много00:03:25
во-первых давай смотри здесь по белку по00:03:27
сути для одного человека более чем здесь00:03:30
есть яйца здесь есть рыба точно в вафлях00:03:32
есть ещё яйца здесь у меня сразу вопросы00:03:35
соответственно тоже клича зелень потому00:03:37
что чуть-чуть шпината это не Ну тут и00:03:40
кабачок ещё есть в вафлях в принципе00:03:42
можем с най чашкой зелени много не00:03:44
бывает это твой девой вобще Ну то есть00:03:46
смотри вот мы должны сложить ручки две00:03:49
вот у женщин поменьше у мужчин побольше00:03:52
и понять что в каждой приём пищи у нас00:03:55
должно быть Вот такое количество овощей00:03:57
зелени и овощей Почему Потому что это00:04:00
источник клетчатки раз это источник00:04:02
витаминов и минералов два потому что00:04:03
основные витамины и минералы содержатся00:04:05
в овощах Да по белкам жирам Вопросов нет00:04:08
но по витаминам минералам и лечат Вопрос00:04:11
какие бы ты сюда овощи добавила Слушай00:04:13
абсолютно разные вот там будет следом на00:04:15
тарелке печёные овощи то есть вот мы00:04:17
сейчас вернулись например там с ретрит00:04:19
центра там на завтрак давали печёные00:04:22
овощи например печёный батат печёная00:04:23
свёкла печёная морковь мало ли Может00:04:26
быть вы ужин на ужине запекали овощи00:04:29
могу может остаться Вот то есть здесь00:04:32
может быть Элементарно из самого00:04:33
простого редис огурец перец помидор А00:04:36
вот если овощной салат добавить помидор00:04:38
помидорки огурцы вот к такому завтраку00:04:40
Да дада да это хорошо смотри что здесь00:04:43
важно и классно отсюда забрать Это идея00:04:46
с вафлями и для взрослых и для детей Вот00:04:49
вафли - это вообще всё вафли я очень00:04:52
часто готовлю Особенно я готовлю когда у00:04:55
меня у Платона приходят гости Угу вафли00:04:57
едят все они даже не знают что они едят00:05:00
вафли из батата вафли с кабачком вафли с00:05:03
мукой из зелёной гречки с миндальной00:05:05
мукой С чем угодно В общем я туда ты00:05:07
берёшь по сути базу яйца у меня часто00:05:10
какое-то допустим ореховое молоко00:05:11
миндальное молоко какой-то йогурт если00:05:14
допустим стоит там миндальный кокосовый00:05:16
йогурт можно просто натуральный йогурт00:05:18
ес если вам молочку можно и всё А дальше00:05:20
какую муку вы возьмёте Это для вас Ну00:05:24
допустим там да мука из зелёной гречки00:05:26
будет более дешёвая чем например мука из00:05:28
зелёных бананов или ментальная мука то00:05:30
есть что вы хотите сделать более жирные00:05:33
вафли либо нет А я чаще всего натираю00:05:35
либо кабачок на тёрке либо батат на00:05:38
тёрки но с бататом оно будут чуть-чуть00:05:39
сладковатый так же как и с тыквой00:05:41
например но здесь тоже очень классно00:05:42
здесь очевидно Не сладкие вафли Вот как00:05:44
раз мука из зелёной гречки или мука из00:05:46
зелёных бананов они являются00:05:48
нейтральными по вкусу то есть они и не00:05:50
делают их сладкими и не делают их там00:05:53
есть какой-то тип муки которые00:05:54
разваливается там он не к кокосовая вот00:05:57
кокосовое я не готовлю потому что они00:05:58
становятся рыхлыми и не очень Вот самые00:06:00
классные которые связывают я рисовую00:06:02
честно скажу не использую потому что00:06:04
рисовая мука всё-таки это быстрый00:06:05
углевод и рисовую я хотя она очень00:06:07
классно склеить вафли Но вот у меня две00:06:10
вариации любимых зелёная гречка мука00:06:12
зелёных бананов дорогие подписчики Я и00:06:14
моя команда приготовили для вас00:06:16
специальный подарок это пять рецептов00:06:19
для разгрузочных дней для того чтобы00:06:21
забрать подарок нужно перейти по ссылке00:06:23
в описании к этому видео и вы получите00:06:25
подарок в ту же секунду и совершенно00:06:27
бесплатно О'кей давай дальше Мне кажется00:06:29
что что это вот прямо вообще классно Ну00:06:31
это тоже э наша классика кто-то точно00:06:34
смотрит наш явно канал здесь в принципе00:06:37
всё тоже самое только а вместо вафель00:06:40
здесь олад Угу и олад Мы тоже мы вот00:06:42
соли готовили оладьи из батата помнишь00:06:45
снимали рецепт Да с здесь явно оладьи из00:06:49
цуккини Вот они очень сытные смотри00:06:51
оладьи тоже очень круто они уже в себе00:06:53
содержат яйца они содержат себе овощи00:06:55
они содержат себе какой-то сложный00:06:57
углевод когда мы берём правильную муку00:06:59
здесь на самом деле мне по факту тоже не00:07:01
хватает только что давай что что здесь00:07:03
не хватает к Ну клетчатки Да всегда но00:07:07
брати хотел сказать Обратите внимание00:07:08
Вот Судя по приборам и салфетница это00:07:10
какой-то ресторан и и смотри чисто ни00:07:13
соусов тебе ни вообще ничего просто00:07:16
лежат чистые яйца пашот а рыба а олад и00:07:21
Ну такое дома просто приготовить вот так00:07:22
раз два и всё готово это легко это00:07:24
вообще легко Причём я потом поняла00:07:27
лайфхак что я знаешь купила такие формы00:07:29
для олади Нет нет нет для олади вот00:07:33
металлические круги и вот чтобы не00:07:34
стоять около сковородки не ждать00:07:37
допустим сэкономить время Вот я допустим00:07:39
делаешь массу Но это быстро достаточно и00:07:42
всё потом берёшь противень ставишь вот00:07:44
эти вот металлические кольце и туда00:07:45
раскладывает вот эту мас А ты Ишь виду00:07:47
олади прямо в духовке прямо в духовке00:07:49
всё Ты пошёл не знаю там краситься00:07:51
сушить волосы и так далее У тебя в00:07:53
духовке в это время пекутся лади ты00:07:55
потом через 15 минут достаёшь 1500:07:58
максимум 20 кольца вот эти металлические00:08:00
снимаешь у тебя идеально ровный лоде Я00:08:02
считаю этот лайфхак достоин твоего лайка00:08:04
100% э вот это то это то что касается я00:08:08
такого ни разу не видел очень круто да00:08:10
дада да вот смотри вот следующий завтрак00:08:12
что здесь хорошо но я бы чуть-чуть в00:08:14
пространстве это разделила и вот как у00:08:17
нас это выглядит то есть мы когда00:08:18
допустим Едим дома просыпаемся у нас00:08:21
обычно какие-то фрукты ягоды потом в00:08:23
принципе пока ты готовишь основную еду00:08:25
уже проходит 15-20 минут самый частый00:08:28
вопрос А как всё-таки правильно фрукты00:08:31
до фрукты после и так далее и скорее00:08:33
всего у вас вопросы касаются не только00:08:35
фруктов когда есть А например вы00:08:37
говорите что Вот классно есть много00:08:38
клетчатки но у меня постоянно вздутие00:08:41
например от клетчатки Вот это всё00:08:43
признаки нездоровой системы пищеварения00:08:46
поэтому все У кого возникает какой-либо00:08:48
дискомфорт неважно едите вы жиры или у00:08:51
вас дутья на клетчатку боли в правом00:08:53
левом подреберье проблемы со стулом Все00:08:56
вы приходите на Большой трёхчасовой00:08:58
бесплатный вебинар лаборатория здорового00:09:00
пищеварения ссылка находится в описании00:09:02
к этому видео вообще конечно идеально00:09:04
есть до с 20-30 минут Почему Потому что00:09:08
это достаточно быстро и легко усвояемая00:09:11
еда то есть они максимально быстро00:09:13
расщепляются Но не все люди смогут есть00:09:16
натощак фрукты и ягоды Почему Потому что00:09:20
раздражённая слизистая желудка и тогда00:09:22
вы можете сделать это как вариант00:09:24
десертом вот там будет Помнишь у00:09:26
на будет ощущение вот кислоты00:09:35
Угу здено На самом деле потому что киви00:09:39
- это классный очень Фрукт для00:09:42
пищеварения Да и более того что ещё00:09:45
здесь классного что он порезан со00:09:48
шкуркой потому что на самом деле все00:09:51
самые ценные вещества в киви содержится00:09:53
в00:09:56
поки похвалили тоде челове прямо явно00:10:00
разбирается То есть можно делать такой00:10:02
вариант а что это часть завтрака либо00:10:05
прямо в качестве десертов то есть ложка00:10:07
ягод в качестве деся у меня был вопрос00:10:08
Вот я Ну мы с тобой снимали видео про00:10:11
что творит вода с лимоном и вода с00:10:13
лимоном феноменальный вообще лучший в00:10:15
мире вообще Я не знаю как это сказать00:10:16
правильно Аперитив не Аперитив Вот Но я00:10:19
слушаю тебя и пью воду с лимоном но её00:10:21
пью её во время еды это хорошо плохо Ну00:10:23
если ты чуть-чуть пьёшь то есть мы00:10:25
всегда говорим что во время еды мы можем00:10:27
пить какое-то количество воды но этот00:10:28
объём должен быть не больше 50 100 мл то00:10:31
есть основное Ты смотри ты выпиваешь вот00:10:33
как мы делаем мы допустим если мы где-то00:10:35
едим а то ты приходишь допустим там в00:10:37
кафе или в ресторан Да заказываешь воду00:10:39
с лимоном то есть до пока ты ждёшь заказ00:10:41
ты там стакан выпил вот потом тебе00:10:43
например ещё подлили Ну допустим в и00:10:45
минут через 15 приносит уже да да это00:10:48
это О'кей Да и ты можешь несколько00:10:50
делать глотков но смотри если тебе00:10:51
принесут а в чём смысл овощей почему я00:10:54
так за них бьюсь что если каждый твой00:10:57
приём пищи будет целая плошка а овощи00:11:00
состоят в основном на 70-80 про из воды00:11:04
то у тебя не будет потребности запивать00:11:06
ещё дополнительно еду потому что ты всю00:11:08
эту жидкость будешь получать из00:11:09
продуктов реально болгарским перчиком00:11:11
закусить Да поэтому я надеюсь что с00:11:13
фруктами и ягодами мы разобрались А в00:11:16
какое время вы их едите И что здесь А00:11:18
классного Смотри здесь курочка всё это00:11:21
белок А здесь киноа это сложный углевод00:11:25
И это тоже белок меня конечно Этот00:11:27
арахис смущает в завтраке я слушай00:11:30
арахис вообще многим Ну он здесь хорош00:11:33
потому что в принципе это жиры но Мы00:11:34
помним что арахис - это бобовая вообще я00:11:36
к арахис честно скажу отношусь не очень00:11:38
хорошо потому что он часто вызывает00:11:41
задуть газообразования это бобовое это00:11:44
бобовое не самое приятно потому что00:11:46
очень часто арахис заражён плесенью и00:11:48
ещё арахис очень сильный аллерген я00:11:50
обожаю вот в этом во всём во всех00:11:52
салатах Кедровые орехи о вообще Вот вот00:11:55
реально заменитель Ну дороговато конечно00:11:57
будем честны мы говорил что это надо00:12:00
делать каждый день можно брать разные00:12:01
орехи ножом их рубить можно делать смесь00:12:04
а кедровый ой грецкий орех вообще00:12:07
печёная свёкла грецкий орех завтра00:12:10
вообще красоти свёкла На завтрак я00:12:12
обожаю печёную свёклу и вот как раз00:12:14
Опять вот возвращаясь сразу буду00:12:16
накидывать потому что мы были неделю в00:12:18
этом ретрит нам центре И там нам00:12:20
готовили еду и ты приходишь на завтрак и00:12:22
там вот как раз это разнообразие там Что00:12:24
там было Вот возвращаюсь вот смотрю вот00:12:25
к этой вещи а там тоже кстати была птица00:12:29
очень часто на завтрак рыба была печёная00:12:32
на завтрак я бы вот сразу да как00:12:34
альтернативу добавила субпродукты Мы про00:12:36
них говорили это обалденный язык а00:12:39
печень в разных вариациях или в виде00:12:41
паштета печёночные оладьи вот было бы00:12:45
вообще печёночный лади на завтрак00:12:46
нравится классная идея тоже было бы да00:12:49
обалденно и тут смотри тоже Вот курица00:12:51
по сути киноа и овощи Да что здесь00:12:52
зелень авокадо А ну здесь очень много00:12:55
жиров Смотри вот здесь мне тоже не00:12:57
хватает лечат потому что смотри есть00:12:59
белок курица классно сложные углеводы и00:13:02
белок - это киноа дальше очень много00:13:05
жиров авокадо жиры оливки жиры а арахис00:13:08
жиры и по сути остаётся вот там зелень00:13:11
да Ну вот как бы овощей как будто бы00:13:13
чуть-чуть не хватает опять же клетчатки00:13:15
Да и смотри тоже конструктор берёшь00:13:17
любые овощи рубишь любые орехи то есть00:13:19
не подходит арахис берёте кедровый00:13:21
грецкий орех вообще без проблем и00:13:22
возвращаясь вот к этому ному центру там00:13:25
что было часто Хотя это было заграницей00:13:27
гречка и рубли овощи например приготовил00:13:30
ты крупу с вечера Угу и надо её утром00:13:32
варить то есть с крупой ничего не00:13:34
происходит в холодильнике Вот киноа взял00:13:37
гречку взял бурый рис например взял всё00:13:40
и там кстати они были не разогретым не00:13:43
разогретая помню у нас видео есть где мы00:13:46
готовили с Игорем ут утку и я сказала00:13:50
что это называется табуле ну то есть в00:13:51
классическом варианте табуле ещё00:13:53
делается из кускуса но я не фанат00:13:55
кускуса булгура честно скажу потому что00:13:57
это пшеница это всё-таки быстрый углевод00:13:59
а бурый рис гречка киноа амарант - это00:14:02
уже сложные углеводы и белок там тоже00:14:05
есть многим может показаться что ну как00:14:07
будто бы это на обед похоже не хочу этим00:14:09
завтракать но все же знают модные боулы00:14:12
и боулы в основном едят на завтрак Да00:14:15
что ты можешь сделать же тоже очень00:14:16
легко ты можешь взять не кусок Вот этот00:14:18
курицы а разобрать его либо порубить00:14:21
снять мясо либо взять тоже самую00:14:23
слабосолёную рыбу вот у тебя крупа опять00:14:26
же любая гречка киноа амарант тамбур и00:14:28
рис вот у тебя белок например ты берёшь00:14:31
либо курицу раздела мясо у тебя может00:14:33
быть осталось с вечера не знаю там язык00:14:35
или рыба всё А вот у тебя зелень вот у00:14:38
тебя авокадо вот у тебя оливки просто00:14:40
это выглядит больше как это говорят00:14:42
Инстаграма был Инстаграма был ой00:14:45
запрещённой был в Российской Федерации00:14:48
был был был так следующий мы смотрим00:14:51
смотри Ну тут мне кажется очень похоже00:14:53
на мужской завтрак потому что и авокадо00:14:56
не так тонко порезана и укра м по-мужски00:15:00
так сказать и мужчины чаще всего Бут лук00:15:03
есть на завтрак красный а не девушка Да00:15:05
ну прям очевидно мужик ел Да и яйца00:15:08
пожаре не сильно аккуратно но в целом00:15:11
очень круто а это чеснок что ли Это это00:15:13
чеснок нареза Ты посмотри в салате прям00:15:16
мужчина очень классно ест не уверена что00:15:19
онто встречается00:15:29
как у нутрициолога и яйца и мясо лук00:15:33
красный чеснок авокадо зелень00:15:37
перец не обязательно лучше с чесноком00:15:39
есть на завтрак Ну мечта мечта для любой00:15:42
девушки да дадада да вот Ну можно на00:15:44
самом деле в воде чуть-чуть вымочить00:15:46
подержать их меньше будет аромата такого00:15:50
да Вот но на самом деле всё вот вообще00:15:52
идеально Слушай ну следующий очень похож00:15:55
на предыдущий Ну тоже явно мужчина вот00:15:58
делал здесь00:15:59
это мы уже разбирали здесь курица00:16:03
киноа оливки авокадо Вообще слушай Я00:16:07
удивлена что люди так много едят оливок00:16:09
вообще Обычно люди не любят оливки Как00:16:12
ни странно но это классный источник00:16:14
жиров мы когда к тебе летаю в в00:16:16
Челябинске я получается всегда Мы00:16:18
завтракаем в кофемани и там есть салат00:16:21
Греческий и там помидоры огурцы и не00:16:25
оливки как маслины называются и они00:16:27
всегда говорят аккуратно там косточки Ну00:16:30
когда продают тебе сод Да я говорю я всё00:16:32
знаю и каждый раз00:16:34
расс Да Слушай вот кстати греческий00:16:37
салат тоже классная вариация на завтрак00:16:38
же обалденно например вот греческий00:16:40
салат ты вот с чем ешь греческий Что ещё00:16:42
ты берёшь и блин с мясом берём греческий00:16:45
салат омлеты например и всё хорошо у нас00:16:48
вот значит Ну вот этот вот такой00:16:51
бюджетный вариант предыдущего завтрака с00:16:53
курицей Т просто человек поленился00:16:55
украсить чуть-чуть но тоже всё классно00:16:57
Ну опять же да всё клетчатки Да супер не00:17:00
хватает здесь смотри что авокадо с омлет00:17:04
всё понятно Вот здесь уже прилично00:17:06
зелень смотри сельдерее прямо нареза00:17:08
прямо прямо прямо отдельную тарелку для00:17:09
этого взяли прямо отдельную и печёная00:17:12
свёкла можно больше взять печёной свёклы00:17:14
можно взять печёные овощи это будет00:17:17
обалденно Смотрите если вы находитесь на00:17:19
стадии восстановления00:17:20
желудочно-кишечного тракта то не факт00:17:22
что вам зайдёт большое количество сырых00:17:25
овощей Слушай а вот это Можно вопрос Это00:17:27
же какой-то обычный салат вот здесь на00:17:29
верхней талке просто обычный обычный вот00:17:31
этот вот самый самый салатный салат самы00:17:33
самый салатный Он по-моему даже00:17:34
называется салат Айсберг он вообще ну00:17:36
типа полезный00:17:38
о чатка лечат можно взять любой можно00:17:41
здесь взять такой салат можно взять00:17:43
Романо можно взять кейл можно взять00:17:46
китайскую капусту вот эти вот модные00:17:48
слова Я знаю что они все полезные и там00:17:50
ну мы всегда про них говорим и слаем00:17:51
чатка это клетчатка это фолиевая кислота00:17:54
асберг не хуже Нет нет нет кейл будет00:17:56
пополз чуть-чуть там он потемнеет00:17:59
Ну подороже00:18:02
подороже здесь класного Здесь есть бы пр00:18:05
реально добави е больше печёных овощей и00:18:09
вообще будет всё класно такой тоже см у00:18:12
нас лежит да СКМ у нас лежит следующая00:18:14
тарелка - это микс здесь есть яйца Вот00:18:17
смотри здесь положили рыбу здесь прямо00:18:19
реально сельд сельд скумбрия это прям00:18:23
отлично это сельд и скумбрия это00:18:26
нанс рыбы Омега жиры недорогие Понятно00:18:30
Что вы читаете состав то есть мы не00:18:32
берём где ее е консервант бензоат и вот00:18:36
это вот всё то есть желательно брать00:18:38
Сель из скумбрию в собственном соку Угу00:18:40
такие есть на самом деле на рынке надо00:18:42
просто поискать дадада вот здесь уже00:18:44
много Смотри здесь и зелень и овощи вот00:18:46
здесь у меня как раз А смотри пол00:18:48
тарелки занимает зелень и овощи Угу00:18:51
видишь Да а белок есть и рыба это тоже и00:18:54
белок и жиры если это жирная рыба и в00:18:57
принципе здесь ещё стот и десерт а00:19:00
Клубника гранола и кешью очень вкусно00:19:03
очень всё во следующее Ну вот тут видно00:19:05
девушка ногти Так пушистые и каша но я00:19:09
бы тебе честно скажу я только одной00:19:11
такой тарелкой бы не наелась что здесь у00:19:13
нас А причём Кстати на воде точно00:19:15
сваренная овсянка Да я прямо смотрю Ну я00:19:18
извиняюсь но вы ну чуть-чуть не не00:19:20
аппетит ненько выглядит Слушай ну00:19:22
давай правильно смотри Но правильно А да00:19:25
тут овсянка вот видно что не пятиминутка00:19:29
долгой в арки чиа - это омега-3 жиры00:19:33
лепестки миндаля - это жиры Клубника -00:19:36
это клетчатка Ну оцени это не варенье00:19:38
это не мёд Да здесь всё хорошо чего00:19:42
здесь не хватает вообще вот в этом00:19:43
завтраке Ну допустим клубника за лечат00:19:46
отвечает но всё равно не хватает Да00:19:48
давай но важного что самого важного я00:19:49
чувствую себя на тупом стуле Ты когда00:19:51
задаёшь вопрос мне обезьянка в голове00:19:53
вот так00:19:56
делает белка Ну белка же здесь почти00:19:58
белка я и хотел сказать да белка нету00:20:01
Вот поэтому это должна быть какая-то00:20:03
составляющая часть завтрака Можно00:20:05
конечно и защититься ещё больше добавить00:20:08
орехов если бы это была например каша из00:20:10
киноа амаранта тоже бы пошло в зачёт но00:20:13
на молоке на коровьем например Это не00:20:15
считается белком кому можно да считается00:20:17
тоже за белок и можно ещё ядрами капли00:20:21
посыпать тоже будет мне Мне понравилось00:20:23
когда вви были я он тоно спрашиваю00:20:24
говорю а у тебя непереносимость сло это00:20:26
самое смешное было вообще да тебя00:20:29
непереносимость лактозы или тебе потому00:20:30
что Ксюша сказала ну потому что мне00:20:32
Ксюша сказала что у меня непереносимость00:20:33
лактозы нет потому что мне Ксюша сказала00:20:35
что мне от него плохо А да мы тоже00:20:38
смеялись над этим там многим это ну00:20:41
правда жизни поэтому смотрите если00:20:43
кто-то любит крупу на завтрак Да и мы00:20:46
сразу же мы же говорим всякие лайфхаки и00:20:49
необычные завтраки Мы говорили о том что00:20:51
злаки можно варить на костном бульоне00:20:54
например вот ребёнку Вы готовите гречку00:20:56
или вы любите на завтрак например вот00:20:58
вот идеально же будет язык например00:21:00
порезать гречку и овощи вообще всё00:21:04
классно если вы ещё и гречку сварите на00:21:06
костном бульоне всё автоматически00:21:08
обогащаем Греч или можно из всего этого00:21:10
сделать гречневую вафлю на костном00:21:12
бульоне тоже можно и вообще можно на00:21:14
завтрак вот у нас почему-то принято00:21:16
Только с похмелья есть бульоны на00:21:17
завтрак но вообще-то никто не запрещал и00:21:21
Например если мы возьмём Японию то00:21:23
вообще на любой завтрак тебе принесут00:21:25
пилку с бульоном и у нас остаётся а00:21:29
последняя тарелка Но это супер00:21:30
нетипичный завтрак но я думаю что00:21:33
мужчинам в том числе тоже зайдёт это я и00:21:35
думаю Кстати что это мужчина и смотри00:21:37
квашеная капуста вообще в любой приём00:21:40
пищи Если вы переносите обалденно Да я00:21:43
вообще на самом деле люблю Не просто вот00:21:45
квашеную капусту положить а заправить00:21:48
маслом например там оливковым или берём00:21:51
подсолнечное с ароматом не в пластике00:21:54
покупаем я напомню да А В тёмном стекле00:21:56
значит вот тоже классно порубить зелень00:21:59
вот тоже будет очень здорово вот здесь00:22:01
хлебцы Ну скорее всего из бурого риса00:22:03
Судя по форме это вот это вот новые вот00:22:05
эти вот доктор Корнер из бурово ри Ну00:22:07
мне не очень нравится Скажу честно я бы00:22:09
ну то есть я бы наверное селёдку с00:22:10
огурцом съел А вот эти хлебцы почему-то00:22:12
я не фанат Слушай я хлебца тоже нет ну у00:22:14
нас во-первых вот у мужа Мама готовит00:22:18
коричневый хлеб я показывала когда дома00:22:20
снимали у нас готовку и у нас Челябинске00:22:23
тоже есть кафе трушка который готовит00:22:25
льняной хлеб гречневый хлеб Да конечно00:22:28
хлеб будет лучше потому что А да неважно00:22:31
гречневый там прямо злаки льняной тоже00:22:33
это вообще жиры Вот и прислала кстати00:22:35
про льняной хлеб А недавно ссылки по00:22:38
поводу того что при нагревании Лион00:22:40
никакую там кислоту не выделяет Всё00:22:42
хорошо Чем выше температура тем она00:22:44
больше нейтрализуется Поэтому не надо00:22:46
бояться льна и льняного хлеба Конечно00:22:48
для меня это тоже такой завтрак я люблю00:22:49
чтобы всё равно было что-то а00:22:52
тёпленько вот по этой причине я не00:22:55
всегда заказываю себе модные боулы в00:22:58
завт00:22:59
Люб горячий Но на самом деле придраться00:23:02
по сути не к чему всё вообще хорошо00:23:05
селёдка и белок и жиры квашеная капуста00:23:08
клетчатка и огурцы тоже клетчатка хлебцы00:23:11
- это углевод Ну в данном случае00:23:13
всё-таки всё равно быстрый углевод но00:23:15
тем не менее Ну ну Маловато Ну я бы00:23:17
конечно таким не наелся Ну я говорю00:23:19
смотря Чья порция Но для мужчины00:23:21
Маловато белка Здесь точно недостаточно00:23:24
Но вообще сам факт жирная рыба квашеная00:23:27
капуста Я бы конечно вообще вот мне00:23:30
просится сюда прямо гречка гречка00:23:32
квашеная капуста и Рыба и вообще кра и00:23:36
всё Заметь это мега недорого Слушай у00:23:39
меня вопрос глупый не знаю видео он00:23:40
пойдёт не пойдёт у меня раньше когда с00:23:42
бабушкой жил у нас постоянно00:23:43
трёхлитровая с такой капустой стояли я00:23:46
вот она у меня прямо я её помню на вкус00:23:48
а почему-то в магазине я её то ли не00:23:50
покупаю то ли не доверяю недолюбливаю00:23:52
тяжело Вот она квасится вот так вообще00:23:54
не тяжело нам надо как-нибудь видео с00:23:56
тобой снять ближе к июлю выйдет видео на00:23:58
канале поэтому обязательно00:23:59
Подписывайтесь мы хотели следующие00:24:02
делать обеды ужины и Нам нужен материал00:24:05
точно дорогие зрители пожалуйста внизу в00:24:08
описании будет почта электронная00:24:10
присылайте пожалуйста туда и обеды и00:24:12
ужины Но на самом деле любые тарелки00:24:14
которые у вас есть Ну подписывать надо00:24:16
что Это обед или ужин не просто свалку00:24:18
из фоток сделать надо понять Да да да00:24:20
это всё буду отбирать я или моя команда00:24:22
Вот и самое лучшее то что достойно00:24:24
зрителей всей России Да скажем так мы00:24:27
будем показывать опять же задача этих00:24:29
видео подарить идеи для всех зрителей00:24:32
канала чтобы люди не ели гречу со осами00:24:36
каждый день чтобы не считалось что это00:24:38
всё здоровое питание это очень невкусно00:24:40
и не разнообразно и А если ещё и ценники00:24:43
Подпишите вообще будет бомба Вот спасибо00:24:44
Коль Спасибо что смотрели это видео до00:24:46
конца С вами была Ксения глинкина вы смо00:24:48
канал про00:24:57
здоровье NОписание:
Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-интенсив👇👇👇 Добро пожаловать на канал о здоровье и здоровом образе жизни, правильном и осознанном питании, красоте и молодости! Наш официальный телеграмм-канал - t.me/pro_zdorovie_telegram Здесь вы узнаете: 🍓Как подобрать для себя индивидуальную систему полезного питания 🍇Как всегда чувствовать себя прекрасно и бодро 🥑Как сохранить красоту и молодость 🍉Как избавиться от хронических заболеваний, болезней ЖКТ, кожи и иммунной системы 🍏Как растить здоровых и счастливых детей 🥦Как и где выбрать безопасные для здоровья продукты 🍐Как прийти к идеальному весу без голода и подсчёта калорий 🍊Как сделать так, чтобы всё вышесказанное было вкусно и приносило удовольствие В это удивительное путешествие по здоровому питанию и лучшему качеству жизни вас сопроводит Ксения Чёрная👩🏻⚕️ - заботливый дипломированный нутрициолог с благодарными отзывами клиентов по всему миру, член российского союза нутрициологов и диетологов. Приятного просмотра!💐
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.