Опис:
Джиллиан Майклс Революция Тела Фаза 3 Тренировка 9 Занятия проводятся 6 раз в неделю, 2 из которых представляют собой кардионагрузки, а еще 4 занятия будут направлены на работу с передней или задней частью тела. План тренировок: № недели--- Неделя 1---——— Неделя 2----------— Неделя 3 —----------- Неделя 4 Пн--------- Тренировка 1---—-- Тренировка 1 —------- Тренировка 3--------— Тренировка 3 Вт--------- Тренировка 2------- Тренировка 2---------- Тренировка 4--------- Тренировка 4 Ср--------- Кардио 1 —--------------- Кардио 1------------------ Кардио 1--------------- Кардио 1 Чт--------- Тренировка 1 —--- Тренировка 1------- Тренировка 3--------- Тренировка 3 Пт —------- Тренировка 2----- Тренировка 2------- Тренировка 4 —------- Тренировка 4 Сб---------- Кардио 1------------------ Кардио 1--------------- Кардио 1------------- Кардио 1 Вс —--------- Отдых------------------------ Отдых------------------ Отдых —-------------- Отдых Данный принцип распределения нагрузок позволяет дать мышцам определенной части тела отдохнуть за 2 дня перерыва между идентичными тренировками. Итак, вот как будем заниматься: Понедельник: Руки, грудь, пресс; Вторник: Спина, ноги, ягодицы, пресс; Среда: кардио Четверг: Руки, грудь, пресс; Пятница: Спина, ноги, ягодицы, пресс; Суббота: кардио Воскресенье: отдых. Как видите, пресс прорабатывается в каждую из силовых тренировок, а это значит, что для тех, кто занимается по программе “Революция тела”, мечта иметь красивый плоский живот станет реальностью! Email(for business inquiries only): [email protected] 👉About us: РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА is a place where you can stay motivated and take charge of your life! With the intention of educating and motivating others AFFILIATE DISCLOSURE: Some of the links in this video's description are affiliate links, meaning, at no additional cost to you, the owner may earn a commission if you click through, make a purchase, and/or opt-in. Fair Use Notice: This video and the content it features are for educational and informational purposes only. The content may contain copyrighted material owned by a third party, the use of which has not always been specifically authorized by the copyright owner. Notwithstanding a copyright owner’s rights under the Copyright Act, Section 107 of the Copyright Act allows limited use of copywriter material without required permission from the rights holders, for purposes such as education, criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. These so-called fair uses are permitted even if the use of the work would otherwise be infringing. If you believe that any content on this video violates your intellectual property or other rights, please contact me via my email in the "about" page on my channel.
Готуємо варіанти завантаження
Сайт http://unidownloader.com/ - найкращий спосіб скачати відео або аудіо окремо, якщо ви не бажаєте встановлювати програми або розширення.
Розширення UDL Helper - це зручна кнопка, яка органічно інтегрується в сайти YouTube, Instagram та OK.ru для швидкого завантаження контенту.
Програма UDL Client (для Windows) - найпотужніше рішення, яке підтримує понад 900 сайтів, соціальних мереж і відеохостингів, а також будь-яку якість відео, що доступна на ресурсі.
UDL Lite - це дійсно зручний спосіб отримати доступ до веб-сайту з мобільного пристрою. З його допомогою ви можете легко скачати відео безпосередньо на свій смартфон.
Найкращою якістю відрізняються формати FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) і 8K (4320p). Чим вища роздільна здатність вашого екрану, тим вищою має бути якість відео. Однак є й інші фактори, які слід враховувати: швидкість завантаження, обсяг вільного місця та продуктивність пристрою під час відтворення.
Браузер/комп'ютер не повинен повністю зависати! Якщо це сталося, будь ласка, повідомте про це з посиланням на відео. Іноді відео не вдається скачати безпосередньо у відповідному форматі, тому ми додали можливість конвертувати файл у потрібний формат. У деяких випадках цей процес може активно використовувати ресурси комп'ютера.
Ви можете скачати відео на смартфон за допомогою веб-сайту або PWA-додатку UDL Lite. Також можна надіслати посилання на завантаження через QR-код за допомогою розширення UDL Helper.
Простіше за все скористатися програмою UDL Client, яка підтримує конвертацію відео у формат MP3. У деяких випадках MP3 також можна завантажити за допомогою розширення UDL Helper.
Ця функція доступна в розширенні UDL Helper. Переконайтеся, що в налаштуваннях встановлено прапорець "Показувати кнопку знімка відео". У правому нижньому куті плеєра зліва від іконки "Налаштування" має з'явитися значок камери. Коли ви натиснете на неї, поточний кадр з відео буде збережено на ваш комп'ютер у форматі JPEG.
Ніякої плати не потрібно. Наші сервіси абсолютно безкоштовні для всіх користувачів. Немає ніяких PRO-підписок, ніяких обмежень на кількість або максимальну тривалість відео, що можна скачати.