Скачати "Лучшие Упражнения На Плечи С и Без Оборудования | Джефф Кавальер"

Сайт - https://athleanx.com Оригинальный канал - http://youtube.com/athleanx Оригинальное видео - https://youtu.be/lp6iE4lOHH0 Автор - Джефф Кавальер ------------------------------------------------------------------------------------- Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp ------------------------------------------------------------------------------------- Рекомендуем видео: -------------------------------------------------------------------------------------— Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц https://youtu.be/J6sRjoKZKCc -------------------------------------------------------------------------------------— Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы? https://youtu.be/rCYyKf5qvjY -------------------------------------------------------------------------------------— Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить https://youtu.be/07fruN9T0Ck -------------------------------------------------------------------------------------— 5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами https://youtu.be/wvxm4ekRhXU -------------------------------------------------------------------------------------— Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина https://youtu.be/XomOVqx_nIQ -------------------------------------------------------------------------------------— Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях https://youtu.be/VZ9lUhQ-OtM -------------------------------------------------------------------------------------— Худшее Упражнение На Плечи https://youtu.be/N-6iegkBCuU -------------------------------------------------------------------------------------— 5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье https://youtu.be/YF1wypjfmHY -------------------------------------------------------------------------------------— Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить? https://youtu.be/VycaB-ZdpyM -------------------------------------------------------------------------------------— Как Моментально Начать Подтягиваться Больше https://youtu.be/3adFHXadVYg -------------------------------------------------------------------------------------— Сегодня мы разберем плечи - упражнение за упражнением, сначала то, что вы обычно делаете и потом то, на что это можно заменить без оборудования. 1. Жим штанги или гантелей. Заменяем на отжимания стоя на руках у стены, если это не достаточно сложно для вас, то вы можете добавить к этому динамический элемент - выходим вперед в положение планки, от туда возвращаемся обратно и отжимаемся. 2. Махи гантелями в стороны. Заменяем на возведения корпуса из положения планки на одной руке. 3. Махи в стороны в наклоне на задние дельты. Заменяем на обратную крестовою планку. 4. Жим-касание плеча. Заменяем на пиковые круги, стоя на руках. #sciapp#науказаспортом#атлетизм