Скачати "ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ | Как правильно дышать: грудью, животом, диафрагмой?"

✅ НЕ забудьте подписаться на мой телеграмм канал https://t.me/marina_kostrova Привет друзья! Сегодня поговорим про дыхание. Мы поговорим о том, как правильно дышать в жизни и как дышать во время выполнения упражнений. Также Вы узнаете, как дышать правильно: грудью, животом, диафрагмой или ещё как-то) Кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под видео и я постараюсь Вам ответить! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Приветствие 3:00 О чём сегодня поговорим? 4:58 Знакомство 7:32 Как правильное дыхание лечит спину? 9:03 Лёгочный объём 11:11 Что способствует нарушению дыхания? 11:55 Что работает во время дыхания? 13:21 Нормальный дыхательный цикл 20:13 Женщина дышит грудью, а мужчина животом или нет? 22:13 Основные нарушения дыхания 30:25 Дыхание малым объёмом после бронхита 30:54 Несогласованная работа грудной и брюшной полости 31:47 Дыхание низом живота при гиперлордозе 32:06 Чем опасно втягивать живот? 32:34 Сделала тренировку на пресс и теперь есть напряжение в пояснице - это нормально? 33:05 Может ли быть грыжа пищевода от нарушения дыхания? 33:19 У ребёнка не расширяются рёбра во время дыхания 33:41 Что такое диафрагмальное дыхание? 34:26 В течение какого времени можно перестроить дыхание? 34:51 Подтягивается живот во время вдоха - это нормально? 35:45 Функция мышц живота 37:48 Можно ли контролировать дыхание? 40:42 Как в организме вырабатывается энергия? 42:26 Гипервентиляция лёгких 45:14 Можно ли похудеть с помощью дыхания? 47:58 Как происходит венозный возврат и движение лимфы? 49:35 Благодаря чему происходит жиросжигание? 52:09 Как делать диафрагмальное дыхание? 53:52 Об "авторских" методиках правильного дыхания 56:21 Почему при дыхании не двигаются рёбра и живот? 57:16 Тянет под лопаткой при глубоком вдохе 57:34 Хочется зевать в момент выполнения дыхательных упражнений 58:02 Головокружение во время дыхательных упражнений - это нормально? 1:00:07 Правильно дышать носом или ртом? 1:01:10 Можно ли дыханием контролировать панические атаки? 1:02:41 Во время выдоха не втягивается живот - о чём это говорит? 1:03:28 При расширении рёбер начинает болеть спина 1:04:01 Малоподвижный образ жизни 1:07:00 Опущенные органы поднимутся, если наладить дыхание? 1:07:26 Правильное дыхание во время тренировки 1:10:06 Про упражнение “Вакуум” 1:11:33 Боль во время глубокого вдоха 1:11:54 Что происходит при длительном выдохе? 1:12:48 Поверхностное дыхание 1:14:29 Правильный рацион питания 1:18:03 Видео для жиросжигания на всё тело? 1:21:10 Нужно ли всегда держать мышцы живота в напряжении? 1:21:38 Пример правильного жиросжигания 1:23:22 Есть ли на Ваших курсах личное общение онлайн? 1:23:52 Как Вы относитесь к бодифлексу? 1:24:07 Что такое выносливость? 1:24:41 О дыхании при занятиях йогой 1:25:51 Кето-диета 1:27:32 Почему увеличение веса при жиросжигании - это нормально? 1:28:33 Что такое функциональное дыхание? 1:28:53 Почему так важна правильная работа с дыханием? 1:29:59 Какой должен быть подход к тренировкам? 1:30:47 Что такое белковое окно? 1:33:11 Мышцы легче, чем жир? 1:33:54 Полезна ли быстрая ходьба на беговой дорожке? 1:35:05 Как правильно дышать при ходьбе? 1:36:16 Натуживание и сокращение мышц живота - это одно и то же? 1:37:26 Правда о кето-диете 1:39:15 Если есть боль в мышцах после тренировки, стоит ли нагружать эти мышцы на следующий день? 1:41:29 Разминка и зарядка это одно и то же? 1:42:41 Что такое натуживание живота? 1:43:33 Можно ли нарастить мышцы, если доктор запретил нагрузку на запястье? 1:43:51 Ваше отношение к L-карнитину? 1:46:08 Что есть, чтобы росли мышцы? 1:46:57 Гимнастика цигун 1:47:12 Болят ягодицы после тренировок 1:47:47 Сбалансированное питание для вегетарианцев 1:48:47 Дыхательные упражнения перед тренировкой 1:49:16 Как восстановить атрофию мышц? 1:49:57 Режим тренировок 1:51:08 Что делать при спазме мышц? 1:51:41 Судороги мышц во время выполнения упражнений - что делать? 1:52:37 За сколько до сна можно заниматься тренировками? 1:53:24 Упражнения на грудные мышцы и плечи 1:54:13 Заключение 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health ✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/ ✔️ Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/marinakostrova ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!