İndir "Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО"

У Вас не получится подтянуть ягодицы, пока Вы не исправите ЭТО! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Привет друзья! Если Вы качаете попу, а она не растёт, приседаете по 100 раз в день, а толка нет - сегодня мы разберём почему это происходит. Дело в том, что ноги и ягодицы напрямую зависят от того, как работают наши стопы. Поэтому, мы поговорим о том, как именно стопы влияют на ягодицы, что нужно делать, чтобы включить их в работу и какие упражнения на ягодицы нужно выполнять, чтобы был результат! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как подтянуть ягодицы? 1:01 Как стопы влияют на ягодицы? 3:30 Как нарушение осанки влияет на функцию стопы? 5:22 Обувь, которая вредит здоровью! 6:28 Правила качественной тренировки 7:13 Тест №1 9:10 Тест №2 10:51 Упражнение для ягодиц 14:33 Другая нога 16:33 Выводы 17:41 Заключение 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova ✅ Кто ещё не смотрел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке: Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день https://www.youtube.com/watch?v=WPiG75V0oM0 С какой стороны стаптывается Ваша обувь? Простой ТЕСТ, чтобы проверить ВСЁ ТЕЛО https://www.youtube.com/watch?v=Rll6wRuTWpU НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО https://www.youtube.com/watch?v=niVTkgHzFEE ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health ✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ✔️ Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/marinakostrova ✅ Также Вам может быть интересно: Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу https://www.youtube.com/watch?v=MTZbh14Asfw Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://www.youtube.com/watch?v=FBbiAm3IioU Мобилизация таза и крестца https://www.youtube.com/watch?v=FbnFD0zdjjc Как НЕ НУЖНО растягиваться? https://www.youtube.com/watch?v=t1xTbQU3liQ ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра https://www.youtube.com/watch?v=etB4Y0V6dw4 Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? https://www.youtube.com/watch?v=Uff_id6-xZg Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? https://www.youtube.com/watch?v=PL6Y6-_s7yA Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ https://www.youtube.com/watch?v=qnVzDx4F3GU 📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9 Про ягодицы https://www.youtube.com/watch?v=ab_5QUsfrDc&list=PL1NTYXdU-INFhSvgEATXKnG8YIOd1zKp0 Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo Про спину https://www.youtube.com/watch?v=fZklYQG6p8Y&list=PL1NTYXdU-INF-NN1QFJMIHKTAvSdR5b2P Про колени https://www.youtube.com/watch?v=BNME2-pPDvk&list=PL1NTYXdU-INFLSAKgTYtQ4UWHeKU40mp_ Про ноги https://www.youtube.com/watch?v=WPiG75V0oM0&list=PL1NTYXdU-INHtyNnTuNNDemk64__MEXiH Про руки https://www.youtube.com/watch?v=JaE_g1c1ThM&list=PL1NTYXdU-INEmQLGIqIGqmZPD_X2McWWB Про шею https://www.youtube.com/watch?v=TPo0mcmE-is&list=PL1NTYXdU-INE7peETiZiAkjt0UUv5vq0U Про стопы https://www.youtube.com/watch?v=fQZ0QCGhmuE&list=PL1NTYXdU-INEWxvDP58PhdACXMrQHHM81 Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo Зарядка https://www.youtube.com/watch?v=aS47eDDH1UQ&list=PL1NTYXdU-INHUagYJ-jGNdhgIXtzq8OkO Разминка https://www.youtube.com/watch?v=mD5maEDlFOA&list=PL1NTYXdU-INGAZ1CeM_11FsZkRPBhHmI3 Лайфхаки https://www.youtube.com/watch?v=Gosq_TBMoL0&list=PL1NTYXdU-INHnsMnRxz6HGq9NysbG4VXV Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=l_1FA09SlGg&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM Вредные Упражнения https://www.youtube.com/watch?v=MlAw5XaDWJc&list=PL1NTYXdU-INGxNzbNOMHzqbZmYyefR_p3 Прямые Эфиры https://www.youtube.com/watch?v=1jMV8Rdm41U&list=PL1NTYXdU-INHe7cFn0xr2qmmrN1QQ8TSa ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!