İndir "Здоровый сон это ключ к здоровой жизни"

МК "Путь к здоровью. Начало" https://yogalevashov.ru/zdorovie Несколько дней назад я провел опрос на тему качества сна. Официальная статистика говорит, что 30 % людей имеют проблемы со сном , но статистика оказалась заниженной. Опрос показал , что более 70% имеют сразу несколько нарушений сна. Ну и что такого - может сказать кто то , подумаешь - нарушение сна. Есть проблемы и по серьезней. Но сон - это неотъемлема часть нашей жизни, это очень важная часть нашей жизни и залог нашего здоровья. Это то, что наполняет жизнь энергией без которой невозможно жить полной жизнью, развиваться во всех сферах. О важности сна можно даже судить по тому , что без еды и без воды человек может прожить много дней , а без сна уже через три дня начинаются необратимые изменения в головном мозге, а через 5 дней наступает смерть. И если более 70% участников опроса говорят о нарушении сна, то это означает низкое качество жизни и наличие различных болезней. Вот что написали участники опроса о своих нарушениях сна: ✔️Не могу встать рано , чувство разбитости целый день ✔️Невозможность заснуть, даже если очень устала на работе ✔️Есть сразу несколько расстройств сна - бессонница , частое просыпание среди ночи, трудности при засыпании, после пробуждения состояние встал уже устал ✔️Плохое засыпание , сон интервалами по 2-3 часа , за ночь просыпаюсь разв 3 ✔️Частые ночные просыпания ✔️Регулярно просыпаюсь среди ночи и долго не могу уснуть ✔️Регулярно просыпаюсь среди ночи спустя 3-4 часа после засыпания ✔️Просыпаюсь ночью 1-2 раза ✔️Много сплю днем ✔️Прерывистый сон по 2 часа ✔️Просыпаюсь почти каждый час ✔️Бывает что засыпаю только под утро ✔️Очень долго засыпаю и не высыпаюсь ✔️Невозможно уснуть из-за мыслей в основном про работу ✔️сонливость днем ✔️состояние встал уже устал даже при длительном сне Конечно , все эти нарушения сна имеют свои причины и в каждого они могут быть разными. И нельзя ставить вопрос так - как улучшить качество сна? Сон - это не только время сна. Это и процесс засыпания, и процесс пробуждения , и часть жизни вообще, а значит чтобы улучшить качество сна нужно улучшить качество жизни. Результат опроса стал для нас неожиданностью. Проблемы со сном кажется превосходят по частоте даже проблемы с опорно двигательным аппаратом. И мы с нашей командой решили создать новый мастеркласс , посвященный нарушениям сна. Рассмотреть эту проблему комплексно - причины нарушения сна, как нужно правильно засыпать и как пробуждаться , как эти все процессы сделать осознанными. Мы создаем сейчас новый МК, который поможет участникам решить свои проблемы со сном , используя комплексный подход. Ведь качество сна зависит от того, как человек засыпает , как просыпается и от многих других факторов . В МК будут даны несколько практик , которые улучшат не только качество сна , но и качество жизни. Следите за публикациями, я расскажу подробнее о МК, о том, какие практики в него вошли , какие результаты они дают. Этот проект будет ключом - не только к улучшению качества сна , но и к улучшению качество жизни . А для тех, кто участвует в МК ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ. НАЧАЛО новый МК будет отличным продолжением пути к здоровью . Следите за новостями и начинайте заниматься йогой, кто еще не начал . Получи доступ к базе знаний, встречам и тренировкам, вступай в наш йога онлайн клуб https://yogalevashov.ru/klub?utm_source=youtube&utm_campaign=klub здесь о йога турах со мной и других проектах https://taplink.cc/yoga_levashov группа в Телеграмм, где выкладываются практики и упражнения https://t.me/yogasvadimom группа в вк здесь - https://vk.com/yogavobninske благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда: карточка СБ (привязана к телефону +7 910 911 94 94) яндекс деньги - 410011622347390 Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге. Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы. Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно. На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы, вместе со мной научитесь практиковать медитацию и пранаяму.. Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво. Помните - меняя себя, вы меняете мир.