Açıklama:
In this episode, I discuss how to build and apply a growth mindset — the practice of self-rewarding and focusing on learning and skill development through effort — to improve learning and performance. I also discuss how our internal narratives drive our ability to make progress. I contrast the growth mindset vs. the fixed mindset and describe how the type of feedback or praise we receive shapes our mindsets, and the huge advantage of rewarding and celebrating “verbs” (actions) rather than adjectives (performance labels). I also discuss data showing how stress can enhance performance and explain why the growth mindset works synergistically with the “stress-is-enhancing mindset,” and how to combine them. Whether you are a student, coach, therapist, parent, teacher or simply someone seeking to improve at something, this episode provides numerous science-supported tools for how to adopt a performance enhancing mindset. #HubermanLab #Science #GrowthMindset Thank you to our sponsors AG1: https://drinkag1.com/huberman Eight Sleep: https://eightsleep.com/huberman ROKA: https://roka.com/huberman InsideTracker: https://insidetracker.com/huberman Supplements from Momentous https://www.livemomentous.com/huberman Social & Website Instagram: https://www.instagram.com/hubermanlab Twitter: https://twitter.com/hubermanlab Facebook: https://www.facebook.com/hubermanlab TikTok: https://www.tiktok.com/@hubermanlab LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/andrew-huberman Website: https://hubermanlab.com Newsletter: https://hubermanlab.com/neural-network Articles Praise for intelligence can undermine children's motivation and performance: https://psycnet.apa.org/record/1998-04530-003 Why do beliefs about intelligence influence learning success? A social cognitive neuroscience model: https://academic.oup.com/scan/article/1/2/75/2362769 Rethinking stress: The role of mindsets in determining the stress response: https://psycnet.apa.org/record/2013-06053-001 A synergistic mindsets intervention protects adolescents from stress: https://www.nature.com/articles/s41586-022-04907-7 Other Resources Dr. Carol Dweck: https://profiles.stanford.edu/carol-dweck Dr. Alia Crum: https://profiles.stanford.edu/alia-crum Dr. Alia Crum: Science of Mindsets for Health & Performance (Huberman Lab episode): https://hubermanlab.com/dr-alia-crum-science-of-mindsets-for-health-performance Dr. David Yeager: https://liberalarts.utexas.edu/psychology/faculty/yeagerds Timestamps 00:00:00 Growth Mindset 00:02:55 Sponsors: Eight Sleep & ROKA 00:05:17 Mindset & Narrative 00:12:58 Intelligence Feedback vs. Effort Feedback, Identity Labels 00:20:10 Intelligence vs. Effort Praise: Performance, Persistence & Self-Representation 00:26:45 Fixed Intelligence vs. Growth Mindset 00:28:53 Tool: Intelligence (Performance) vs. Effort Narrative, Labels 00:32:30 Tool: Failure & Identity; Effort & Verbs 00:34:36 Sponsor: AG1 00:35:41 Tool: Timing, Intelligence vs. Effort Praise & Performance 00:40:08 Fixed Mindset vs. Growth Mindset: Failure & Performance 00:50:28 Tool: Shift from Fixed Mindset 00:54:23 Sponsor: InsideTracker 00:55:30 Stress-is-Enhancing Mindset 01:05:53 How Stress Can Enhance Performance 01:13:21 Growth Mindset + Stress-is-Enhancing Mindset & Performance 01:20:36 Reframing Stress 01:25:45 Tool 1: Student & Teacher Mindset 01:28:17 Tool 2: Effort Praise/Feedback: Verbs not Labels 01:31:24 Tool 3: Errors & Seeking Help 01:32:58 Tool 4: Self-Teaching & Growth Mindset 01:34:35 Tool 5: Reframe “Mind is Like a Muscle” Analogy 01:39:20 Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous, Social Media, Neural Network Newsletter Title Card Photo Credit: Mike Blabac - https://www.blabacphoto.com Disclaimer: https://hubermanlab.com/disclaimer
İndirme seçeneklerini hazırlama
http://unidownloader.com/ web sitesi, program ve uzantı yüklemeden yapmak istiyorsanız, bir videoyu veya ayrı bir ses parçasını indirmenin en iyi yoludur.
UDL Helper uzantısı, hızlı içerik indirme için YouTube, Instagram ve OK.ru sitelerine sorunsuz bir şekilde entegre edilen kullanışlı bir düğmedir.
UDL Client programı (Windows için), 900'den fazla web sitesini, sosyal ağları ve video barındırma sitelerini ve ayrıca kaynakta bulunan herhangi bir video kalitesini destekleyen en güçlü çözümdür.
UDL Lite, mobil cihazınızdan bir web sitesine erişmenin gerçekten kullanışlı bir yoludur. Yardımı ile videoları doğrudan akıllı telefonunuza kolayca indirebilirsiniz.
En iyi kalite formatları FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) ve 8K'dır (4320p). Ekranınızın çözünürlüğü ne kadar yüksekse video kalitesi de o kadar yüksek olmalıdır. Bununla birlikte, göz önünde bulundurulması gereken başka faktörler de vardır: indirme hızı, boş alan miktarı ve oynatma sırasında cihaz performansı.
Tarayıcı/bilgisayar tamamen donmamalıdır! Böyle bir durumda lütfen videonun bağlantısını ekleyerek bildirin. Bazen videolar doğrudan uygun bir formatta indirilemez, bu nedenle dosyayı istenen formata dönüştürme özelliğini ekledik. Bazı durumlarda, bu işlem bilgisayar kaynaklarını aktif olarak kullanabilir.
Web sitesini veya PWA uygulaması UDL Lite'ı kullanarak bir videoyu akıllı telefonunuza indirebilirsiniz. UDL Helper uzantısını kullanarak QR kodu aracılığıyla bir indirme bağlantısı göndermek de mümkündür.
En uygun yol, videoyu MP3 formatına dönüştürmeyi destekleyen UDL Client programını kullanmaktır. Bazı durumlarda MP3, UDL Helper uzantısı aracılığıyla da indirilebilir.
Bu özellik UDL Helper uzantısında mevcuttur. Ayarlarda "Video anlık görüntüsü düğmesini göster" seçeneğinin işaretli olduğundan emin olun. Oynatıcının sağ alt köşesinde "Ayarlar" simgesinin solunda bir kamera simgesi görünmelidir. Üzerine tıkladığınızda, videodaki mevcut kare JPEG formatında bilgisayarınıza kaydedilecektir.
Hiçbir maliyeti yok. Hizmetlerimiz tüm kullanıcılar için tamamen ücretsizdir. PRO abonelikleri yoktur, indirilen videoların sayısı veya maksimum uzunluğu konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.