Açıklama:
Смотрите видео про протеин здесь - https://www.youtube.com/watch?v=wP11uRZMeto Силовые тренировки – это, конечно, хорошо, но вот при помощи только силовых тренировок мы мышечную массу не нарастим, потому что необходимо к ним прибавлять питание. И многие тренера говорят, что от питания зависит 70% нашего успеха в наборе мышечной массы. И в этом видео я специально собрал топ продуктов, которые нам в этом помогут. Итак, мы конечно все прекрасно знаем, что для роста мышечной массы необходим белок. Определенный набор незаменимых аминокислот, который поступает к нам с пищей, будет являться строительным материалом для наших мышечных волокон. И без этого, разумеется, никуда. Но тут возникает интересный момент, потому что не все белки одинаково хороши. Так что, помимо количества, стоит учитывать и его качество. О количестве мы все вроде слышали, что, если мы все занимаемся на мышечную массу, необходимо есть 1,5-2 грамма белка на каждый килограмм массы нашего тела. Но вот про качество люди говорят реже. Так вот. Специалисты разработали определенный коэффициент, так называемый показатель усваиваемости белка. По-русски скажем так – аминокислотный коэффициент усваиваемости белка. Этот коэффициент показывает то, насколько аминокислотный состав продукта соответствует потребностям нашего организма. Лучший показатель – это единица, а все, что ниже – это уже соответственно похуже. И те продукты, которые максимально близки к единице, являются наиболее качественными и полноценными источниками белка. Давайте рассмотрим эти самые источники. Пункт номер 1 – яйца. Да, очень давно хорошо известно, что яйца – это, пожалуй, лучший источник белка из всех возможных. Конечно, у яиц есть противники, так как яйца содержат в себе и холестерин, они, вообще говоря, являются чемпионами по содержанию холестерина, и кто бы что ни говорил, как бы люди не спорили, все-таки действительно холестерин из яиц способствует определенному повышению нашего внутреннего холестерина в крови. Также яйца обладают большим количеством холина, а излишнее количество холина тоже не очень желательно. Поэтому с точки зрения здорового питания не рекомендуется съедать более одного-двух яиц в день. Но вот с точки зрения качество белка, качества аминокислотного состава яйца абсолютные чемпионы, потому что коэффициент усваиваемости у них единица, абсолютный, идеальный, и даже структура самого продукта этому способствует, потому что когда мы едим, например, мясо, что такое мясо – это группа мышечных волокон и группа клеток, – а что такое яйцо – это одна единая клетка, и когда мы едим мясо организму нужно гораздо больше усилий, чтобы это волокно расщепить, и он тратит много ресурсов. В то время как, если мы съедаем яйцо, то это одна единая клетка, там нет межволокновых структур и поэтому усваивается она гораздо лучше – собственно поэтому яичный белок и такой идеальный.
İndirme seçeneklerini hazırlama
http://unidownloader.com/ web sitesi, program ve uzantı yüklemeden yapmak istiyorsanız, bir videoyu veya ayrı bir ses parçasını indirmenin en iyi yoludur.
UDL Helper uzantısı, hızlı içerik indirme için YouTube, Instagram ve OK.ru sitelerine sorunsuz bir şekilde entegre edilen kullanışlı bir düğmedir.
UDL Client programı (Windows için), 900'den fazla web sitesini, sosyal ağları ve video barındırma sitelerini ve ayrıca kaynakta bulunan herhangi bir video kalitesini destekleyen en güçlü çözümdür.
UDL Lite, mobil cihazınızdan bir web sitesine erişmenin gerçekten kullanışlı bir yoludur. Yardımı ile videoları doğrudan akıllı telefonunuza kolayca indirebilirsiniz.
En iyi kalite formatları FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) ve 8K'dır (4320p). Ekranınızın çözünürlüğü ne kadar yüksekse video kalitesi de o kadar yüksek olmalıdır. Bununla birlikte, göz önünde bulundurulması gereken başka faktörler de vardır: indirme hızı, boş alan miktarı ve oynatma sırasında cihaz performansı.
Tarayıcı/bilgisayar tamamen donmamalıdır! Böyle bir durumda lütfen videonun bağlantısını ekleyerek bildirin. Bazen videolar doğrudan uygun bir formatta indirilemez, bu nedenle dosyayı istenen formata dönüştürme özelliğini ekledik. Bazı durumlarda, bu işlem bilgisayar kaynaklarını aktif olarak kullanabilir.
Web sitesini veya PWA uygulaması UDL Lite'ı kullanarak bir videoyu akıllı telefonunuza indirebilirsiniz. UDL Helper uzantısını kullanarak QR kodu aracılığıyla bir indirme bağlantısı göndermek de mümkündür.
En uygun yol, videoyu MP3 formatına dönüştürmeyi destekleyen UDL Client programını kullanmaktır. Bazı durumlarda MP3, UDL Helper uzantısı aracılığıyla da indirilebilir.
Bu özellik UDL Helper uzantısında mevcuttur. Ayarlarda "Video anlık görüntüsü düğmesini göster" seçeneğinin işaretli olduğundan emin olun. Oynatıcının sağ alt köşesinde "Ayarlar" simgesinin solunda bir kamera simgesi görünmelidir. Üzerine tıkladığınızda, videodaki mevcut kare JPEG formatında bilgisayarınıza kaydedilecektir.
Hiçbir maliyeti yok. Hizmetlerimiz tüm kullanıcılar için tamamen ücretsizdir. PRO abonelikleri yoktur, indirilen videoların sayısı veya maksimum uzunluğu konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.