ดาวน์โหลด "Как накачать мощную шею без борцовского моста? Тренировка мышц шеи для бойцов с Павлом Бадыровым"

Подписка на канал "Боевые ботаники": https://www.youtube.com/channel/UC0kK-TB8aGArHenU1E9Wr9Q?sub_confirmation=1 Поблагодарить создателей канала: http://vk.cc/3N8rf5 Выпуски с Павлом Бадыровым: https://www.youtube.com/watch?v=oDHBSkidft0&index=2&list=PLFG8KxzP_co-De0ozWT-gx3f4JEPjwzp1 Выпуски про физподготовку: https://www.youtube.com/watch?v=rOt-QguJec4&list=PLFG8KxzP_co-pMEMnxC5AfRT_9g5LGz_T Реалити-шоу "Встряска!": https://www.youtube.com/watch?v=OW-fo_plJqc&list=PLFG8KxzP_co9S9pZ0jpNfDaDAV8v5oC2V Выпуски про разные единоборства: http://bit.ly/1iOD Видеоуроки по единоборствам: https://www.youtube.com/watch?v=7eJU99rrQKw&list=PLFG8KxzP_co8VU_Um9xKVsAC9poz7eL_q&index=2 Выпуски про самооборону: https://www.youtube.com/watch?v=6_2nOFQTjPM&list=PLFG8KxzP_co8-QY5n0skxehg6p9-_rB1y&index=2 Выпуски про борьбу: https://www.youtube.com/watch?v=T8xlo_ElcGs&list=PLFG8KxzP_co_7V43tN5Lpz-aIIewbyt1l&index=1 Выпуски про ударные стили: https://www.youtube.com/watch?v=kQvHBORJUM4&index=1&list=PLFG8KxzP_co9zH0BIcEMitx3A5QkCC9q- Выпуски про смешанные стили: https://www.youtube.com/watch?v=3cqPgsikuEQ&list=PLFG8KxzP_co8sZS8VARl89k-zhHjIEKv0&index=4 Выпуски про восточные единоборства: https://www.youtube.com/watch?v=legRhnrTflw&list=PLFG8KxzP_co9rFRg7f3BrQkwETsKH2JNI&index=2 Выпуски с Андреем Басыниным: https://www.youtube.com/watch?v=R3ihF759LMo&list=PLFG8KxzP_co8BDcUoEKqKW_EapMM_FHVB&index=11 Выпуск снят в фитнес-клубе "Лидер-Спорт": https://lider-sport.ru/ Мастер спорта по пауэрлифтингу, многократный чемпион и рекордсмен Петербурга по жиму лежа Павел Бадыров (https://www.youtube.com/Pavelbadyrov) объясняет, зачем нужна мощная шея (в том числе бойцам - как "ударникам", так и борцам) и как ее правильно качать. Павел делится своим мнением по поводу непригодности борцовского моста как способа укрепления мышц шеи и предлагает альтернативные упражнения, позволяющие накачать шею дома и в тренажерном зале, самостоятельно и с партнером. UPD! Дополнительно Павел Бадыров резюмировал важные моменты, которые мы приводим здесь: "Я тренирую шею 2 раза в неделю, по 1-2 круговых подхода (на все 4 направления) и рекомендую выполнять по 12-15 повторений. Такой режим работы позволяет строить силу и массу одновременно. Если нужен больший акцент на силу, число повторений можно сократить, но я бы не рекомендовал, т.к. это будет более жесткая и более травмоопасная работа. При этом и работа на 12-15 повторений неплохо увеличивает силу. При работе на выносливость нужна работа на большом количестве повторений (15-30). Что касается работы до отказа, то в упражнениях на тренажере можно "добраться" до отказа (иногда так делал), но не очень люблю это. Считаю, что в тренировке шеи достаточно поработать ПОЧТИ до отказа, когда остаются силы еще на 2-3 повтора . А в упражнениях на самосопротивление и в работе с партнером вообще отказ невозможен, т.к. усилие не фиксированное, а зависит от самого тренирующегося. Там я предпочитаю поработать так, чтобы почувствовать, что в дальнейших повторах "сыплюсь" с сопротивлением, и не получается "упереться" от души. Лучше закончить ДО наступления этого ощущения". "Боевые ботаники" (https://www.youtube.com/FightNerds) - ироничный и вдумчивый канал про единоборства, боевые искусства, самооборону. Форматы выпусков - интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы. С предложениями и идеями пишите нам на [email protected]. Ссылка на этот выпуск: https://www.youtube.com/watch?v=NvL6jeV05Wk Боевые ботаники во ВКонтакте: http://vk.com/fightnerds Боевые ботаники в Твиттере: https://twitter.com/FightNerdsRu Боевые ботаники на Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser