คำอธิบาย:
Brian DeCosta is at it again, building a bigger and stronger back with this high-volume muscle-building workout for mass. You better bring your A-game before you try this workout ► Transform Your Body with Brian: https://www.clickfunnels.com/?aff_sub=domain_redirect ► Shop Bodybuilding Signature Supplements: https://shop.bodybuilding.com/bodybuilding.html?mcid=SM_youtube_briandecosta_MIOLTiblf0c ► All Access 7-Day Free Trial: https://shop.bodybuilding.com/sub/all-access.html?mcid=SM_youtube_briandecosta_MIOLTiblf0c ► Subscribe: https://www.youtube.com/channel/UC97k3hlbE-1rVN8y56zyEEA?sub_confirmation=1 | Brian DeCosta's High-Volume Pull Workout | 1. Rack Pull: 4 sets, 15 minutes 2. Wide-Grip Lat Pulldown (Heavy): 4 sets, 6 reps 3. Wide-Grip Lat Pulldown (Light): 4 sets, 20 reps 4. Superset a. Cable Pulldown (Rope): 3 sets, 15 reps b. Supinated Dumbbell Row: 3 sets, 15 reps 5. Superset a. Lat Pulldown (V-Bar): 3 sets, 15 reps b. Dumbbell Rear Delt Fly: 3 sets, 15 reps 6. Superset a. Single-Arm Chest Support Row: 3 sets, 10 reps b. Hammer Curl: 3 sets, 10 reps 7. Pull-Up: 3 sets, failure | Brian Decosta | Brian DeCosta is life changer; a thought provoker. His title says Fitness & Lifestyle consultant, which is just a fancy name for helping others envision a better version of themselves than they ever could on their own - then unapologetically holding them to that standard. An ex-9 to 5 corporate warrior, Brian has doubled down on blasting the social media airwaves with messages of positivity, wellness, personal development, and anything to awaken the sleeping many and spur them into action. | Follow Brian DeCosta | ► YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCcgeICzHT1rjCdDPEZw5LyQ ► Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ► Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ► Twitter: https://twitter.com/briandecosta ► Snapchat: bdecosta ► Transform Your Body with Brian: https://www.clickfunnels.com/?aff_sub=domain_redirect ► 1-on-1 Coaching: https://www.clickfunnels.com/?aff_sub=domain_redirect | Bodybuilding.com Signature Supplements & Clothing | ► Signature 100% Whey Isolate: https://shop.bodybuilding.com/bodybuilding-com/signature-100-percent-whey-isolate.html?mcid=SM_youtube_briandecosta_MIOLTiblf0c ► Signature 100% Whey Protein: https://shop.bodybuilding.com/bodybuilding-com/signature-100-percent-whey-protein.html?mcid=SM_youtube_briandecosta_MIOLTiblf0c ► Signature Amino Plus Energy: https://shop.bodybuilding.com/bodybuilding-com/signature-amino-plus-energy.html?mcid=SM_youtube_briandecosta_MIOLTiblf0c ► Signature BCAA: https://shop.bodybuilding.com/bodybuilding-com/signature-bcaa.html?mcid=SM_youtube_briandecosta_MIOLTiblf0c ► Signature Casein: https://shop.bodybuilding.com/bodybuilding-com/signature-casein.html?mcid=SM_youtube_briandecosta_MIOLTiblf0c ► Signature Creatine Monohydrate: https://shop.bodybuilding.com/bodybuilding-com/signature-creatine-monohydrate.html?mcid=SM_youtube_briandecosta_MIOLTiblf0c ► Signature Mass Gainer: https://shop.bodybuilding.com/bodybuilding-com/signature-mass-gainer.html?mcid=SM_youtube_briandecosta_MIOLTiblf0c ► Signature Pre Workout: https://shop.bodybuilding.com/bodybuilding-com/signature-pre-workout.html?mcid=SM_youtube_briandecosta_MIOLTiblf0c ► Signature Protein Crunch Bar: https://shop.bodybuilding.com/bodybuilding-com-signature/signature-protein-crunch-bars.html?mcid=SM_youtube_briandecosta_MIOLTiblf0c ► Signature Test Booster: https://shop.bodybuilding.com/bodybuilding-com/signature-testosterone-booster.html?mcid=SM_youtube_briandecosta_MIOLTiblf0c ============================================= | Follow Us | ► Twitch: https://www.twitch.tv/bodybuildingcom ► YouTube: https://www.youtube.com/user/bodybuildingcomvideo ► Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ► Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ► Twitter: http://bit.ly/1RSJQlL ► Google+: https://workspaceupdates.googleblog.com/2023/04/new-community-features-for-google-chat-and-an-update-currents%20.html ► Pinterest: https://www.pinterest.com/Bodybuildingcom/ ► Spotify: https://open.spotify.com/user/bbcommusclemusic We are Bodybuilding.com. Your transformation is our passion. We are your personal trainer, your nutritionist, your supplement expert, your lifting partner, your support group. We provide the technology, tools and products you need to burn fat, build muscle and become your best self.
กำลังเตรียมตัวเลือกการดาวน์โหลด
เว็บไซต์ http://unidownloader.com/ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดาวน์โหลดวิดีโอหรือแทร็กเสียงแยกต่างหาก หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการติดตั้งโปรแกรมและส่วนขยาย
ส่วนขยาย UDL Helper เป็นปุ่มที่สะดวกซึ่งฝังไว้บนเว็บไซต์ YouTube, Instagram และ OK.ru เพื่อการดาวน์โหลดเนื้อหาที่รวดเร็ว
UDL Client (สำหรับ Windows) - โซลูชันที่ทรงพลังที่สุดที่รองรับเว็บไซต์ โซเชียลเน็ตเวิร์ก และไซต์โฮสต์วิดีโอมากกว่า 900 แห่ง รวมถึงคุณภาพวิดีโอใด ๆ ที่มีอยู่ในแหล่งที่มา
UDL Lite - เป็นวิธีที่สะดวกในการเข้าถึงเว็บไซต์จากอุปกรณ์มือถือของคุณ ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณสามารถดาวน์โหลดวิดีโอลงสมาร์ทโฟนของคุณได้โดยตรง
รูปแบบคุณภาพที่ดีที่สุดคือ FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) และ 8K (4320p) ยิ่งความละเอียดหน้าจอของคุณสูงเท่าไร คุณภาพวิดีโอก็ควรจะสูงขึ้นตามไปด้วย อย่างไรก็ตาม ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ต้องพิจารณา: ความเร็วในการดาวน์โหลด จำนวนพื้นที่ว่าง และประสิทธิภาพของอุปกรณ์ระหว่างการเล่น
เบราว์เซอร์/คอมพิวเตอร์ไม่ควรหยุดทำงานโดยสิ้นเชิง! หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ โปรดรายงานพร้อมลิงก์ไปยังวิดีโอ บางครั้งวิดีโอไม่สามารถดาวน์โหลดได้โดยตรงในรูปแบบที่เหมาะสม ดังนั้นเราจึงเพิ่มความสามารถในการแปลงไฟล์เป็นรูปแบบที่ต้องการ ในบางกรณี กระบวนการนี้อาจใช้ทรัพยากรคอมพิวเตอร์อย่างจริงจัง
คุณสามารถดาวน์โหลดวิดีโอลงในสมาร์ทโฟนของคุณได้โดยใช้เว็บไซต์ UDL Lite หรือแอปพลิเคชัน pwa นอกจากนี้ยังสามารถส่งลิงก์ดาวน์โหลดผ่านโค้ด QR โดยใช้ส่วนขยาย UDL Helper ได้อีกด้วย
วิธีที่สะดวกที่สุดคือการใช้ UDL Client ซึ่งรองรับการแปลงวิดีโอเป็นรูปแบบ MP3 ในบางกรณี คุณสามารถดาวน์โหลดไฟล์ MP3 ผ่านส่วนขยาย UDL Helper ได้
คุณลักษณะนี้มีอยู่ในส่วนขยาย UDL Helper ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกตัวเลือก "ปุ่มแสดงผลเพื่อบันทึกภาพหน้าจอจากวิดีโอ" ในการตั้งค่า ไอคอนกล้องควรปรากฏที่มุมขวาล่างของเครื่องเล่นทางด้านซ้ายของไอคอน "การตั้งค่า" เมื่อคุณคลิก เฟรมปัจจุบันจากวิดีโอจะถูกบันทึกลงในคอมพิวเตอร์ของคุณในรูปแบบ JPEG
ไม่มีค่าใช้จ่ายเลยจริงๆ บริการของเราฟรีสำหรับผู้ใช้ทุกคนอย่างแน่นอน ไม่มีการสมัครสมาชิกแบบ PRO ไม่มีการจำกัดจำนวนหรือความยาวสูงสุดของวิดีโอที่ดาวน์โหลด