ดาวน์โหลด "Как научиться плавать с нуля за 30 минут. Уроки плавания для начинающих"

Ракеты, привет! Хотите узнать, как научиться плавать с нуля за 30 минут? В этом уроке плавания для начинающих вы получите очень много полезной информации, поэтому досмотрите ролик до конца! Записаться на пробную тренировку в Москве 👉 https://www.swimrocket.ru/ Получить бесплатный видеоурок по расстяжке можно тут 👉 https://www.swimrocket.ru/plavanie-video-uroki/ ► Школа плавания Swimrocket Москва: https://www.swimrocket.ru/ ► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: https://is.gd/Yjgsf2 ► Школа плавания Swimrocket Уфа: https://is.gd/249yNR ► Видео-курсы: https://www.swimrocket.ru/plavanie-video-uroki/ ✅ КОНКУРС: 1. Подпишись на канал 2. Поставь лайк этому видео 3. Поделись любым видео с канала в соц.сетях (кнопка ПОДЕЛИТЬСЯ под видео) 4. Укажи ссылку на репост в комментариях к этому видео ГАРАНТИРОВАННО ПОЛУЧИ один из двух призов на выбор: ► Бесплатный урок в школе плавания SWIM ROCKET ► Пробный урок из курса по растяжке для пловцов ______________________________________________________ ► 1 ШАГ - Привыкаем к воде - 0:53 - Дуем на воду (5 раз) - Выдуваем воздух под воду (тоже 5 раз) - Выдуваем воздух под воду за 6 секунд (2-3 раза) - Держась за бортик полностью занырнуть под воду и выдыхать за 6 секунд (2-3 раза) - Под водой поём песню за 6 секунд "Я делаю пузыри" (1-2 раза) НЕ ВЫТИРАЙТЕ ВОДУ С ЛИЦА! ПРИВЫКАЙТЕ! ► 2 ШАГ - Ловим баланс - 3:44 - Отталкиваемся ногами от дна и движемся к бортику (1-2 раза) - Также отталкиваемся и немного лежим на воде (делаем так 2-3 раза, увеличивая расстояние) - Делаем "звёздочку". Ложимся на воду, разводим руки и ноги и так держимся 6-10 секунд (2 раза) ► 3 ШАГ - Добавляем руки и ноги - 6:21 - Пробуем плыть добавляя гребки кроль (2-3 подхода - Стараемся во время плавания петь песню про пузыри на 6 секунд - Стараемся делать движения ногами кроль. Плавно, не зацикливаясь на правильности выполнения (2-3 раза) ► 4 ШАГ - Учимся дышать - 8:13 - Добавляем подъём головы во время плавания и делаем вдох. Выдох делаем под водой. (3 раза) - Совмещаем всю технику. Делаем на чуть большем расстоянии. (2-3 раза) ____________________________________________________________ ✅ НАШИ ВИДЕО КУРСЫ: ►Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов - https://swimrocket.online/ras ►Видео курс по сухому плаванию, который даст мощность вашему гребку - https://swimrocket.online/suh ✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: https://www.swimrocket.ru/ Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы. 📞+7 (495) 131-07-32 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: ►Инстаграм - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ►Фейсбук - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ►ВКонтакте - https://vk.com/swimrocket ►Детская школа плавания - https://www.swimrocket.ru/kids/ Смотри другие наши видео: 🎥 10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100% - https://www.youtube.com/watch?v=Iz0f29IyBxc 🎥 5 частых ошибок в плавании кролем - https://www.youtube.com/watch?v=SfAYLoODLxU 🎥 Гребок в кроле. Техника выполнения. Как делать гребок в плавании - https://www.youtube.com/watch?v=HNdqanAyEng 🎥 Дыхание в кроле + УПРАЖНЕНИЯ. Как правильно дышать при плавании - https://www.youtube.com/watch?v=A8fDzcMW7uE 🎥 3 главные фишки в технике брасса. Руки, ноги - https://www.youtube.com/watch?v=kJc2FSKD4RM 🎥 Почему тонут ноги? 2 упражнения на баланс тела при плавании - https://www.youtube.com/watch?v=j1gTBqa4kZQ 🎥 Высокий локоть против прямых рук. Как же всё таки правильно? - https://www.youtube.com/watch?v=Ii3rjqIQLHY