ดาวน์โหลด "Мышцы тазового дна | Про глубокие мышцы живота, упражнения Кегеля, дыхание, диафрагму и не только"

✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Привет друзья! Сегодня поговорим про мышцы тазового дна, глубокие мышцы живота, упражнения Кегеля, варикозное расширение вен, диафрагмальное дыхание и многое другое. А также обсудим как к мышцам тазового дна подходит фитнес и медицина! 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova 0:00 Мышцы тазового дна 3:44 Глубокие мышцы 6:43 Как-то раньше ведь жили без всего этого? 9:54 Мнение врачей 11:21 Здесь мы говорим НЕ ТОЛЬКО про мышцы тазового дна 12:30 Ключевая цель тренировок и их актуальность 14:09 Мышцы тазового дна и диафрагма 15:42 Что делать при сколиозе? 19:31 Что входит в мышцы тазового дна? 22:35 Гравитация и мышцы тазового дна 24:05 Симптомы, указывающие на проблемы с мышцами тазового дна 27:48 Почему не работает фитнес? 32:17 Домик на животе 33:32 Ноги не поднимаются в сторону - что делать? 34:57 Есть ли толк от обруча? 36:00 Упражнения Кегеля 39:38 Волшебные таблетки не работают! 42:40 Как укрепить мышцы позвоночника при грыже? 43:07 Почему ВАЖНО пройти курс? 44:31 Почему не помогает медицина? 44:55 Функциональная работа с мышцами кора 46:48 Функции глубоких мышц 47:14 Варикозное расширение вен 50:43 Можно ли вернуть органы на место после опущения? 52:16 Перевёрнутые позы 53:34 Как понять, что выполняешь упражнения правильно? 56:01 Почему бесполезно качать мышцы тазового дна? 59:25 Как почувствовать эти мышцы? 1:01:50 Диафрагмальное дыхание 1:02:44 Нарушение дыхания 1:05:00 Не делите тело на части! 1:08:50 Дыхательная гимнастика Стрельниковой полезна или нет? 1:12:24 Односторонние зажимы 1:13:51 С чего начать занятия? 1:14:21 Хруст в суставах 1:15:31 Заикание и диафрагмальное дыхание 1:16:30 Китайская гимнастика и круговые движения для суставов 1:18:50 Ещё раз про дыхательную гимнастику 1:19:14 Можно ли снять спастику мышц ног? 1:21:20 Выводы 1:22:55 С какого Вашего курса лучше начать? ✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ | Про мышцы тазового дна, диастаз, опущение внутренних органов и не только" Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=NzEI2qIokcQ&t=2033s ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health ✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/ ✔️ Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/marinakostrova ✅ Также Вам может быть интересно: Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&t=2s ДИАСТАЗ прямых мышц живота | Что МОЖНО делать при диастазе, а что НЕТ? https://www.youtube.com/watch?v=noMWGh6zfaA&t=76s Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? https://www.youtube.com/watch?v=Uff_id6-xZg 📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9 Про ягодицы https://www.youtube.com/watch?v=ab_5QUsfrDc&list=PL1NTYXdU-INFhSvgEATXKnG8YIOd1zKp0 Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo Про спину https://www.youtube.com/watch?v=fZklYQG6p8Y&list=PL1NTYXdU-INF-NN1QFJMIHKTAvSdR5b2P Про колени https://www.youtube.com/watch?v=BNME2-pPDvk&list=PL1NTYXdU-INFLSAKgTYtQ4UWHeKU40mp_ Про ноги https://www.youtube.com/watch?v=WPiG75V0oM0&list=PL1NTYXdU-INHtyNnTuNNDemk64__MEXiH Про руки https://www.youtube.com/watch?v=JaE_g1c1ThM&list=PL1NTYXdU-INEmQLGIqIGqmZPD_X2McWWB Про шею https://www.youtube.com/watch?v=TPo0mcmE-is&list=PL1NTYXdU-INE7peETiZiAkjt0UUv5vq0U Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo Зарядка https://www.youtube.com/watch?v=aS47eDDH1UQ&list=PL1NTYXdU-INHUagYJ-jGNdhgIXtzq8OkO Разминка https://www.youtube.com/watch?v=mD5maEDlFOA&list=PL1NTYXdU-INGAZ1CeM_11FsZkRPBhHmI3 Лайфхаки https://www.youtube.com/watch?v=Gosq_TBMoL0&list=PL1NTYXdU-INHnsMnRxz6HGq9NysbG4VXV Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=l_1FA09SlGg&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM Вредные Упражнения https://www.youtube.com/watch?v=MlAw5XaDWJc&list=PL1NTYXdU-INGxNzbNOMHzqbZmYyefR_p3 ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!