คำอธิบาย:
My guest this episode is Dr. Peter Attia, M.D., who trained at Stanford University School of Medicine, Johns Hopkins Hospital and the National Institutes of Health (NIH). Dr. Attia is host of The Drive podcast and is a world expert on behavioral approaches, nutritional interventions, supplementation and pharmacological techniques to improve lifespan, healthspan and athletic performance. We discuss how best to evaluate your health status using routine blood work, body scans and regular tests of physical strength and endurance. Dr. Attia explains what he uses with his patients to “back-cast” their health goals as a way to design their exercise and nutritional programs. We also discuss hormone modulation and replacement therapy for both men and women. We explain how cholesterol and related factors contribute to cardiovascular disease risk and how to monitor and mitigate that risk. Dr. Attia details various supplementation, nutrition, exercise and prescription approaches useful to people in every decade of life to improve vitality, reduce their risk of disease and increase the number of years sustaining peak cognitive and physical health. Thank you to our sponsors AG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman Thesis: https://takethesis.com/huberman InsideTracker: https://info.insidetracker.com/huberman Helix Sleep: https://go.helixsleep.com/audio-partner/ Supplements from Momentous https://www.livemomentous.com/huberman Social & Website Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Twitter: https://twitter.com/hubermanlab Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser TikTok: https://www.tiktok.com/@hubermanlab Website: https://www.hubermanlab.com/ Newsletter: https://www.hubermanlab.com/newsletter Dr. Peter Attia Website: https://peterattiamd.com/ The Peter Attia Drive Podcast: https://peterattiamd.com/podcast Newsletter: https://peterattiamd.com/newsletter Twitter: https://twitter.com/PeterAttiaMD Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser YouTube: https://www.youtube.com/c/PeterAttiaMD Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Articles Strength & longevity: https://peterattiamd.com/ama27 VO2 max & longevity: https://peterattiamd.com/how-does-vo2-max-correlate-with-longevity Timestamps 00:00:00 Assessing Health Status & Improving Vitality 00:02:51 Momentous Supplements 00:03:46 Thesis, InsideTracker, Helix Sleep 00:07:29 Lifespan: Bloodwork & Biomarkers Testing, The “4 Horseman of Disease” 00:11:51 Healthspan: Functional Testing, Cognitive & Emotional States 00:13:59 Blood Testing: Best Frequency 00:16:01 DEXA Scan: Lean Mass & Fat, Bone Mineral Density & Osteoporosis 00:22:33 Bone Mineral Density & Age-Related Decline, Strength Training, Corticosteroids 00:29:24 Osteopenia & Osteoporosis Diagnosis, Strength Training 00:31:03 AG1 (Athletic Greens) 00:32:16 Back-casting: Defining Your “Marginal Decade” 00:38:31 All-Cause Mortality: Smoking, Strength, VO2 max 00:44:43 Attia’s Rule of Supplementation, “Centenarian Decathlete” Physical Goals 00:49:24 Importance of Exercise, Brain Health, MET hours 00:55:23 Nicotine & Cognitive Focus 01:03:12 Menstruation, PMS & Menopause 01:10:10 Hormone Replacement Therapy, Menopause & Breast Cancer Risk 01:22:06 Estrogen, Progesterone & Testosterone Therapies in Women 01:26:35 Hormone Replacement Therapy in Men, SHBG & Testosterone, Insulin 01:37:23 Clomid, Pituitary, Testosterone & Cholesterol, Anastrozole, HCG 01:47:46 Fadogia Agrestis, Supplements, Rapamycin 01:52:06 Testosterone Replacement Therapy & Fertility 01:59:26 Total Testosterone vs. Free Testosterone 02:02:51 Cholesterol & Dietary Cholesterol, Saturated Fat, LDL & HDL, Apolipoprotein B 02:17:42 Apolipoprotein B, Diet, Statins & Other Cholesterol Prescriptions 02:25:15 Cardiovascular Disease, Age & Disease Risk 02:28:53 Peptides, Stem Cells, BPC157, PRP (Platelet-Rich Plasma), Injury Rehabilitation 02:37:40 Metabolomics & Exercise 02:40:44 GLP-1 & Weight Loss 02:47:06 Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous Supplements, Instagram, Twitter, Neural Network Newsletter, Huberman Lab Clips The Huberman Lab Podcast is for general informational purposes only and does not constitute the practice of medicine, nursing or other professional health care services, including the giving of medical advice, and no doctor/patient relationship is formed. The use of information on this podcast or materials linked from this podcast is at the user’s own risk. The content of this podcast is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Users should not disregard or delay in obtaining medical advice for any medical condition they may have and should seek the assistance of their health care professionals for any such conditions. Title Card Photo Credit: Mike Blabac - https://www.blabacphoto.com/
กำลังเตรียมตัวเลือกการดาวน์โหลด
เว็บไซต์ http://unidownloader.com/ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดาวน์โหลดวิดีโอหรือแทร็กเสียงแยกต่างหาก หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการติดตั้งโปรแกรมและส่วนขยาย
ส่วนขยาย UDL Helper เป็นปุ่มที่สะดวกซึ่งฝังไว้บนเว็บไซต์ YouTube, Instagram และ OK.ru เพื่อการดาวน์โหลดเนื้อหาที่รวดเร็ว
UDL Client (สำหรับ Windows) - โซลูชันที่ทรงพลังที่สุดที่รองรับเว็บไซต์ โซเชียลเน็ตเวิร์ก และไซต์โฮสต์วิดีโอมากกว่า 900 แห่ง รวมถึงคุณภาพวิดีโอใด ๆ ที่มีอยู่ในแหล่งที่มา
UDL Lite - เป็นวิธีที่สะดวกในการเข้าถึงเว็บไซต์จากอุปกรณ์มือถือของคุณ ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณสามารถดาวน์โหลดวิดีโอลงสมาร์ทโฟนของคุณได้โดยตรง
รูปแบบคุณภาพที่ดีที่สุดคือ FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) และ 8K (4320p) ยิ่งความละเอียดหน้าจอของคุณสูงเท่าไร คุณภาพวิดีโอก็ควรจะสูงขึ้นตามไปด้วย อย่างไรก็ตาม ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ต้องพิจารณา: ความเร็วในการดาวน์โหลด จำนวนพื้นที่ว่าง และประสิทธิภาพของอุปกรณ์ระหว่างการเล่น
เบราว์เซอร์/คอมพิวเตอร์ไม่ควรหยุดทำงานโดยสิ้นเชิง! หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ โปรดรายงานพร้อมลิงก์ไปยังวิดีโอ บางครั้งวิดีโอไม่สามารถดาวน์โหลดได้โดยตรงในรูปแบบที่เหมาะสม ดังนั้นเราจึงเพิ่มความสามารถในการแปลงไฟล์เป็นรูปแบบที่ต้องการ ในบางกรณี กระบวนการนี้อาจใช้ทรัพยากรคอมพิวเตอร์อย่างจริงจัง
คุณสามารถดาวน์โหลดวิดีโอลงในสมาร์ทโฟนของคุณได้โดยใช้เว็บไซต์ UDL Lite หรือแอปพลิเคชัน pwa นอกจากนี้ยังสามารถส่งลิงก์ดาวน์โหลดผ่านโค้ด QR โดยใช้ส่วนขยาย UDL Helper ได้อีกด้วย
วิธีที่สะดวกที่สุดคือการใช้ UDL Client ซึ่งรองรับการแปลงวิดีโอเป็นรูปแบบ MP3 ในบางกรณี คุณสามารถดาวน์โหลดไฟล์ MP3 ผ่านส่วนขยาย UDL Helper ได้
คุณลักษณะนี้มีอยู่ในส่วนขยาย UDL Helper ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกตัวเลือก "ปุ่มแสดงผลเพื่อบันทึกภาพหน้าจอจากวิดีโอ" ในการตั้งค่า ไอคอนกล้องควรปรากฏที่มุมขวาล่างของเครื่องเล่นทางด้านซ้ายของไอคอน "การตั้งค่า" เมื่อคุณคลิก เฟรมปัจจุบันจากวิดีโอจะถูกบันทึกลงในคอมพิวเตอร์ของคุณในรูปแบบ JPEG
ไม่มีค่าใช้จ่ายเลยจริงๆ บริการของเราฟรีสำหรับผู้ใช้ทุกคนอย่างแน่นอน ไม่มีการสมัครสมาชิกแบบ PRO ไม่มีการจำกัดจำนวนหรือความยาวสูงสุดของวิดีโอที่ดาวน์โหลด