ดาวน์โหลด "ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ | Ошибки дыхания и как они влияют на здоровье всего организма?"

Как с помощью дыхания вылечить и навсегда забыть о боли в спине? Разбираем ошибки в дыхании! ✅ Запись на курс: https://course.marinakostrova.ru/W-Health Привет друзья! Сегодня мы разберём тему дыхания. Будет очень много примеров и много информации. Я отвечу на самые популярные вопросы связанные с дыханием. А также мы разберём как правильное дыхание влияет на здоровье спины и как через дыхание мы можем вылечить спину! 0:00 Как правильное дыхание лечит спину? 0:35 Мы все умеем дышать, зачем этому учиться? 1:57 Как правильно дышать? 3:40 Лёгочный объём 10:19 Нарушение дыхания 12:14 Грудная клетка и брюшная полость 14:22 Диафрагма 16:12 Что происходит с животом во время дыхания? 17:44 Про мышцы тазового дна 19:11 Зачем нам работать с дыханием? 21:34 Небольшой тест 25:30 Какие мышцы работают во время дыхания? 30:20 Суставы во время дыхания 32:09 Мышцы грудной клетки и вдоль позвоночника 37:35 Глубокие мышцы живота 39:30 Особенность глубоких мышц! 41:25 Функции глубоких мышц 42:35 Что ещё нужно знать про диафрагму? 48:49 Тренировка дыхания 49:39 Как контролировать дыхание в жизни? 51:36 Про вакуум 55:31 Специальное втягивание живота 57:00 Пища забрасывается из желудка в пищевод 58:08 Почему внимание к проблеме усилилось в последние годы? 1:01:25 Про бодифлекс 1:03:27 Мышцы тазового дна 1:07:43 Поверхностное, стрессовое дыхание 1:11:30 Нужно дышать через нос или через рот? 1:12:56 Как правильно дышать при физической активности? 1:15:40 Дыхание животом 1:19:12 Объём воздуха 1:20:32 Как лучше начать обучение дыханию? 1:21:36 Гипервентиляция лёгких 1:24:01 ТЕСТЫ 1:29:00 А при дыхании диафрагмы плечи поднимаются? 1:29:31 Зажатая сзади поясница 1:32:03 На вдохе живот поднимается, а грудина опускается вниз 1:33:10 Успешная работа с дыханием ✅ О курсе: 1:34:41 Курс "Здоровая Спина" 1:35:42 Кому подходит курс? 1:36:25 Формат обучения 1:37:29 Что входит в курс? 1:38:21 Что Вас ждёт на курсе? 1:39:33 А если мне не понравится курс? 1:40:13 А если я из другой страны? ✅ Вопросы: 1:41:03 Когда лучше делать упражнения? 1:42:07 Когда делать вдох и выдох при усилии? 1:42:47 Как правильно дышать, чтобы физически расслабиться? 1:43:49 Не хватает воздуха 1:44:23 Человек с пивным животом, что у него не так с дыханием? 1:44:49 Дыхание после интенсивных тренировок 1:47:16 Упражнения при пупочной грыжи 1:48:25 Заключение ✅ Кто ещё не смотрел мой прошлый эфир: "ЗДОРОВАЯ СПИНА | Про боли в пояснице, спине и шее" Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=a76tBYQnCo0 ✔️ Мой Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/ ✅ Также Вам может быть интересно: 5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - при ГРЫЖАХ https://www.youtube.com/watch?v=j-XeJ3BRLUk&t=10s ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20 Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за 20 минут https://www.youtube.com/watch?v=q_okyXZk2Fo&t=4s Как развить гибкость спины для начинающих? https://www.youtube.com/watch?v=xpG4UwHKneQ&t=2s ЗАРЯДКА для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ на диване за 10 мин https://www.youtube.com/watch?v=Xmnk5aJoWUY&t=7s 📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9 Про ягодицы https://www.youtube.com/watch?v=ab_5QUsfrDc&list=PL1NTYXdU-INFhSvgEATXKnG8YIOd1zKp0 Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo Про спину https://www.youtube.com/watch?v=fZklYQG6p8Y&list=PL1NTYXdU-INF-NN1QFJMIHKTAvSdR5b2P Про колени https://www.youtube.com/watch?v=BNME2-pPDvk&list=PL1NTYXdU-INFLSAKgTYtQ4UWHeKU40mp_ Про ноги https://www.youtube.com/watch?v=WPiG75V0oM0&list=PL1NTYXdU-INHtyNnTuNNDemk64__MEXiH Про руки https://www.youtube.com/watch?v=JaE_g1c1ThM&list=PL1NTYXdU-INEmQLGIqIGqmZPD_X2McWWB Про шею https://www.youtube.com/watch?v=TPo0mcmE-is&list=PL1NTYXdU-INE7peETiZiAkjt0UUv5vq0U Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo Зарядка https://www.youtube.com/watch?v=aS47eDDH1UQ&list=PL1NTYXdU-INHUagYJ-jGNdhgIXtzq8OkO Разминка https://www.youtube.com/watch?v=mD5maEDlFOA&list=PL1NTYXdU-INGAZ1CeM_11FsZkRPBhHmI3 Лайфхаки https://www.youtube.com/watch?v=Gosq_TBMoL0&list=PL1NTYXdU-INHnsMnRxz6HGq9NysbG4VXV Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=l_1FA09SlGg&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM Вредные Упражнения https://www.youtube.com/watch?v=MlAw5XaDWJc&list=PL1NTYXdU-INGxNzbNOMHzqbZmYyefR_p3 ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!