Скачать "체지방 길게 태워보자 - 본운동만 40분 서서하는 유산소 운동 홈트"

그동안 정~말 많은분들이 요청하셨던 서서하는 유산소 운동 홈트 - 본운동만 40분이고요 무려 40동작입니다! 집, 회사, 공원, 헬스장, 어디서든 편하게 하실 수 있는 서서하는 동작들만 묶었고요, 다들 아시는 어렵지 않은 홈트라 설명 크게 신경쓰지 않고 즐겁게 하실 수 있을거예요. 근력운동이나 중량운동 하신 후에 몸풀기 유산소운동 으로 하시기 좋고요, 길게 체지방 태우는 목적으로 부담없이 하시기에도 좋은 유산소운동 입니다. 활동량이 많이 줄어드는 계절이 오고 있어요. 서서하는 유산소 운동 홈트 하시고 건강한 한 주 되시길 바래요!😊❤️ 아! 그리고 매콤한 맛 송편타파도 곧 준비 들어갑니다!!💪💪😆 빅씨스 인스타♥ https://www.instagram.com/BIGSISlife/ Chapter 챕터 ---------------------------------- 00:00 INTRO 인트로 00:16 CROSS KNEE TOUCH 크로스 니터치 01:16 LATERAL TOE-TAP 좌우 토텝 02:16 KICK BACK ARM REACH 킥백 암리치 03:16 SUNRISE 썬라이즈 04:16 LUNGE KNEE DRIVE(L) 런지 니 드라이브(좌) 05:16 LUNGE KNEE DRIVE(R) 런지 니 드라이브(우) 06:16 FRONT KICK 프론트킥 07:16 BUTT KICK 벗킥 08:16 CROSS CRUNCH 크로스 크런치 09:16 JUMPING JACK VAR. 점핑잭 변형 10:16 SIDE PUNCH 사이드 펀치 11:16 FRONT TOE TAP 프론트 토텝 12:16 JUMP TWIST 점프 트위스트 13:16 TRICEP TOE TAP 삼두 토텝 14:16 HIGH KNEE CLAP 하이니 클랩 15:16 LUNGE TWIST 런지 트위스트 16:16 BENT OVER REACH 벤트오버 리치 17:16 STANDING CRUNCH 스탠딩 크런치 18:16 SKATER 스케이터 19:16 KNEE + TOE TOUCH 니 + 토터치 20:16 OBLIQUE CRUNCH 오블리크 크런치 21:16 TWIST TOE TOUCH 트위스트 토터치 22:16 KNEE KICK 니킥 23:16 CROSS ARM REACH 크로스 암리치 24:16 SIDE LUNGE STRETCH 사이드 런지 스트레치 25:16 HIGH KNEE 하이니 26:16 KNEE KICK + PUNCH(R) 니킥 + 펀치(우) 27:16 KNEE KICK + PUNCH(L) 니킥 + 펀치(좌) 28:16 SHUFFLE STRETCH 셔플 스트레치 29:16 SIDE SLAM 좌우 슬램 30:16 SIDE STEP PUNCH 사이드 스텝 펀치 31:16 BENT OVER CHOP 벤트오버 찹 32:16 AIRPLANE 에어플레인 33:16 HALF SQUAT + LEG CIRCLE 하프 스쿼트 + 고관절 돌리기 34:16 SIDEWALK 사이드 워크 35:16 ARM CIRCLE + TOE-TAP 팔돌리기 + 토텝 36:16 HEEL TOUCH 힐터치 37:16 EXPLOSIVE JACK 익스플로시브잭 스텝 38:16 TRICEP BUTT KICK 삼두 벗킥 39:16 WHOLE-BODY STRETCH 홀바디 스트레치 40:13 CLOSING 클로징 #서서하는유산소 #유산소 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.