Скачать "Снятие мышечного напряжения в шейном отделе"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Позвоночник от какого позвонка что болит #здоровье #польза #позвоночник #больвспине #боль #спина Следующее видео: Движение рук при ходьбе - какое оно должно быть?

Движение рук при ходьбе - какое оно должно быть?

Движение рук при ходьбе - какое оно должно быть?

Канал: Центр Механотерапии | Москва

Позвоночник от какого позвонка что болит #здоровье #польза #позвоночник #больвспине #боль #спина

Позвоночник от какого позвонка что болит #здоровье #польза #позвоночник #больвспине #боль #спина

Канал: INSTARDING LIFE

ПРАКТИКА ТАЗОВОЕ ДНО + ДЫХАНИЕ

ПРАКТИКА ТАЗОВОЕ ДНО + ДЫХАНИЕ

Канал: Центр Механотерапии | Москва

Одно упражнение при грыже, протрузии, остеохондрозе.

Одно упражнение при грыже, протрузии, остеохондрозе.

Канал: Григорий Игнатьев

Как Исправить Осанку - Исправь Круглые Плечи и Кифоз Грудного Отдела Позвоночника | Джефф Кавальер

Как Исправить Осанку - Исправь Круглые Плечи и Кифоз Грудного Отдела Позвоночника | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Реабилитация после коронавируса. Упражнения на восстановление дыхания

Реабилитация после коронавируса. Упражнения на восстановление дыхания

Канал: Центр Механотерапии | Москва

Восстановление после коронавируса. Как делать массаж?

Восстановление после коронавируса. Как делать массаж?

Канал: Центр Механотерапии | Москва

Как исправить сутулость? Упражнения от сутулости (грудного кифоза) + теория

Как исправить сутулость? Упражнения от сутулости (грудного кифоза) + теория

Канал: Центр Механотерапии | Москва

Правильная осанка – ЗАЛОГ крепкого организма! / Как избавиться от сутулости в домашних условиях?

Правильная осанка – ЗАЛОГ крепкого организма! / Как избавиться от сутулости в домашних условиях?

Канал: Клиника Доктора Длина

Плоскостопие - это натоптыши, косточка, пяточная шпора, боль в стопе, коленях и пояснице!

Плоскостопие - это натоптыши, косточка, пяточная шпора, боль в стопе, коленях и пояснице!

Канал: Центр Механотерапии | Москва

ЛФК

боль в спине

боль в пояснице

болит спина

упражнения для спины

боль

сколиоз

сколиоз упражнения

упражнения при сколиозе

как исправить осанку

осанка

кифоз

грыжа

межпозвонковая грыжа

грыжа шейного отдела позвоночника

артроз

артрит

боль в колене

сутулость

сутулость упражнения

упражнения для осанки

исправление осанки

плоскостопие

упражнения при плоскостопии

упражнения от плоскостопия

сколиоз лечение

сколиоз у детей

центр механотерапии

Владимир Бондаренко

центр_механторапии

москва

лфк

больвспине

00:00:03

головной боли и напряжение о том как с

00:00:05

ней бороться первое что вам нужно сделать это быстро

00:00:07

и правильно свою эргономику что это

00:00:09

значит вам нужно изменить привычку вот

00:00:12

таким образом смотреть ваш телефон и в

00:00:15

ваш монитор

00:00:16

потому что в этом положении вас

00:00:18

перенапрягается короткие разгибатели и

00:00:20

длин и вы приходите спазм от этого могут

00:00:22

возникать головные боли если вы не

00:00:24

измените вот эту свою привычку то вам

00:00:27

слабо будут помогать все остальные

00:00:29

упражнения потому что то что вы делаете

00:00:30

каждый день влияет на вас гораздо больше

00:00:32

чем те упражнения которые делают в

00:00:34

течение 5 минут

00:00:35

да это просто даже логично для этого вам

00:00:38

необходимо переучить себя поднимать

00:00:40

телефон выше или хотя бы пускать только

00:00:42

глаза и

00:00:44

монитора вашего компьютера или ноутбука

00:00:46

нужно расположить на уровне ваших глаз

00:00:48

если он будет ниже соответственно вы

00:00:50

рефлекторно будете выводить вперед вашу

00:00:52

голову второе мы сами научимся сейчас

00:00:56

сама массажу растяжкам и точечному

00:00:59

массажу первое самомассаж вам необходим

00:01:03

вот такая подушка или какой-то сверток

00:01:05

мягкий вывод положите к себе на стол

00:01:10

опускаете на него голову и далее что мы

00:01:13

делаем мы берем свои пальцы как удобно

00:01:16

кладем вот здесь есть такая ям когда на

00:01:18

позвал позвоночника мы рядом с ней руки

00:01:22

кладем слева и справа прямо у основания

00:01:25

черепа и надавливая проводим вперед

00:01:28

потом переставляем чуть ниже то же самое

00:01:31

надавливаем и проводим вперед при этом

00:01:33

ваша голова сейчас лежит на какой-то

00:01:35

подушки или мягком валики вот таким

00:01:38

образом и проминаем сверху вниз на

00:01:40

самого низа медленно и довольно крепко

00:01:43

нажимаю течение трех минут дальше мы с

00:01:47

вами переходим к растяжкам как они

00:01:49

делаются мы берем руку кладем ее к

00:01:52

противоположному уху и наклоняем в

00:01:55

одноименную сторону

00:01:56

голову вот мы и наклонили

00:02:00

у нас здесь внимание всего максимум 53

00:02:04

градуса примерно голова может

00:02:07

наклоняться поэтому не нужно стараться и

00:02:08

положить ухом на плечо

00:02:11

вы почувствовали что все дальше она не

00:02:13

идет расслабляете руку и под весом руки

00:02:15

просто растягивайте шеи для

00:02:17

дополнительного эффекта на плечо

00:02:19

противоположная опускаем вниз

00:02:21

умышленно просто тянем либо беремся

00:02:23

внизу за стул за какой-то либо просто

00:02:25

опускаем своими мышцами

00:02:28

так и дополнительности не растягиваются

00:02:30

у нас шея держим так течение пятнадцати

00:02:33

счетов отпускаем сначала руку потом

00:02:38

медленно поднимаем голову и то же самое

00:02:40

повторяем с другой стороны положили

00:02:43

наклонили

00:02:45

держим плечо вниз держим досчитали до 15

00:02:52

сначала внимания руку потом голову

00:02:55

никаких резких движений резкие движения

00:02:56

могут привести к спазму и последнее

00:02:59

положение в руки в замок складывайте

00:03:01

кладете себе вот сюда на затылок на

00:03:04

затылок локти вперед наклоняйтесь

00:03:06

сначала голову прижимаете подбородка

00:03:08

груди и под весом рук растягивайте шее

00:03:13

поможет кто-то извне тоже помогать точно

00:03:17

также давить на ваши руки наш голову

00:03:20

слегка с внимания только самое главное чтобы вы

00:03:23

никаких резких движений не туда не

00:03:25

обратно не делали даче будет спазм будет

00:03:27

неприятно может быть довольно долго

00:03:29

больно на их голову не удобно

00:03:32

поворачивать но если быть все правильно

00:03:35

делать то будет классно таких кругов

00:03:37

можно сделать всего три типа 15 раз два

00:03:40

три раз два три раз два три так по 15

00:03:43

что мы делаем дальше дальше у нас с вами

00:03:47

точечный массаж как он выполняется 1 .

00:03:51

но находится у нас в основание черепа

00:03:54

вот здесь вы с двух сторон

00:03:58

беретесь надавливайте вы почувствуете

00:04:02

там очень неприятные ощущения будет

00:04:04

больно и мы вращаем вращаем в одну

00:04:10

сторону 10 раз отпустили расслабились

00:04:17

еще раз то же самое

00:04:19

так всего можно сделать три круга дальше

00:04:21

мы с вами переходим вот сюда прямо под

00:04:26

ухом у нас здесь есть косточковые и

00:04:27

почувствуете прямо под этой косточки

00:04:30

крепится у нас мышцы шеи мы туда

00:04:33

надавливаем с двух сторон и точно также

00:04:35

вращаем вращаем досчитали до 10

00:04:41

отпустили так то же самое нужно сделать

00:04:44

три раза три раза по 10 счетов и

00:04:47

последняя точка которую мы с вами будем

00:04:50

использовать находится если мы посмотрим

00:04:54

вот у нас здесь

00:04:55

шейн вот здесь плечо до примерно на

00:04:58

среднем расстоянии посередине между шеей

00:05:01

и плечом находится эта точка на ближе к

00:05:04

лопатке ему ее края вы ее почувствуйте

00:05:08

как правило там возникает триггеры мы ее

00:05:11

поймали и то же самое вращаем в одну

00:05:14

сторону 10 раз отдохнули расслабились

00:05:17

повторили то же самое сделали с другой

00:05:19

стороны как это работает при сильном

00:05:24

растяжении или воздействие на точки

00:05:25

крепления мышцы наш мозг головной думает

00:05:29

что мышцы сейчас находится в очень

00:05:31

сильном напряжении и выбрасывает гармоны

00:05:33

которые и эти мышцы начинают расслаблять

00:05:36

и вам в итоге становится легче и

00:05:39

приятнее жить можете почувстовать

00:05:42

какое-то тепло да можете против какое-то

00:05:44

расслабление или приятное ощущение после

00:05:46

поделиться своими комментариями ниже

00:05:49

видео надеюсь это полезно все спасибо

00:05:52

берегите себя до встречи

Описание:

Хотите восстановить здоровье естественным образом и БЕЗ таблеток? Тогда жду вас в Центре Механотерапии в Москве. Если вы из другого города - для вас есть онлайн-консультации / онлайн-курсы. ❗ 3D-диагностика осанки, мышечных дисбалансов и стоп + пробное занятие с реабилитологом с 50% скидкой 2 500 ₽ 👉 https://mehanoterapia.ru/diagnostika ❗ Консультация онлайн с разработкой комплекса - 3 000 ₽ 👉 https://mehanoterapia.ru/consultation ❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 https://mehanoterapia.ru/ Посмотрите другие наши видео: ➜ Что делать, если сорвали спину https://www.youtube.com/watch?v=RCp3Uoyb-qY ➜ Упражнения для снятия боли в лопатках и груди https://www.youtube.com/watch?v=SFwZoYWCth8 ➜ Прямой эфир “Как исправить сутулую спину” https://www.youtube.com/watch?v=j138MV3Wsa0 ✅ Еще больше полезной информации в Instagram - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 🌏 Официальный сайт Центра Механотерапии — https://centrmehano.ru/

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Снятие мышечного напряжения в шейном отделе"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Снятие мышечного напряжения в шейном отделе" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Снятие мышечного напряжения в шейном отделе"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Снятие мышечного напряжения в шейном отделе" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Снятие мышечного напряжения в шейном отделе"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Снятие мышечного напряжения в шейном отделе"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.