Скачать "КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ С 0 ДО 100 МЕТОДА ВДВ"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Как делать МНОГО ИДЕАЛЬНЫХ отжиманий (ДЕЛАЙ ЭТО ПРАВИЛЬНО!)Следующее видео: Как научиться отжиматься?

Как научиться отжиматься?

Как научиться отжиматься?

Канал: Dr. Demchenko

Как делать МНОГО ИДЕАЛЬНЫХ отжиманий (ДЕЛАЙ ЭТО ПРАВИЛЬНО!)

Как делать МНОГО ИДЕАЛЬНЫХ отжиманий (ДЕЛАЙ ЭТО ПРАВИЛЬНО!)

Канал: GymFit INFO

Как научиться отжиматься с нуля? Техника и лайфхаки

Как научиться отжиматься с нуля? Техника и лайфхаки

Канал: Соня Солдатова | BYSSFIT

Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Отжиматься Каждый День (Впечатляет)

Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Отжиматься Каждый День (Впечатляет)

Канал: Здоровый Образ

ОТЖИМАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ? ОБУЧЕНИЕ.

ОТЖИМАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ? ОБУЧЕНИЕ.

Канал: Система Тела

Челлендж 100 отжиманий Майка Тайсона за 5 минут

Челлендж 100 отжиманий Майка Тайсона за 5 минут

Канал: Кирилл Колесников

1 упражнение, которое изменит ваше тело до неузнаваемости.

1 упражнение, которое изменит ваше тело до неузнаваемости.

Канал: KING Style

отжимания от пола

отжимания

воркаут

как правильно отжиматься

как научиться отжиматься

как увеличить отжимания от пола

отжимания от пола 100 раз

как отжаться 100 раз

как научиться отжиматься с 0

как научиться отжиматься с нуля

увеличение количества отжиманий

тренировка со своим весом

филиппов андрей

филипов андрей

filipov

вдв

тренировка вдв

как попасть в вдв

физо вдв

филипов

00:00:01

показать тренировку как научиться

00:00:03

отжиматься если у вас сейчас в данном

00:00:05

случае 0 отжимание полой как увеличить

00:00:08

это количество дома допустим 50 100

00:00:10

повторений и так далее в общем погнали

00:00:12

так ребятки для начала я вам песню

00:00:14

технику отжимания они бывают разные

00:00:16

бывают отжимания локти внутрь руки шире

00:00:20

плеч и широкие отжимания в данном случае

00:00:23

мы будем учиться классическим отжиманием

00:00:25

так называемый так называемая армейские

00:00:27

звания когда руки у нас чуть шире плеч

00:00:31

то есть получается вот это вот на уровне

00:00:33

плеч и примерно на одну ладонь в сторону

00:00:36

это шире плеч обратите внимание что моей

00:00:38

ладони смотрят прямо можно отжиматься на

00:00:41

кулаках можно отжиматься на ладонях для

00:00:44

того чтобы укреплять

00:00:45

предплечье спина у нас ровная то есть не

00:00:50

загибаем вниз и не подымаем слишком

00:00:53

вверх таким образом у вас не получится

00:00:55

выполнить качественный отжиманиях и на

00:00:57

ровно

00:00:58

смотрим прямо вниз как вам и был на

00:01:01

вдохе и на выдохе вверх

00:01:07

когда вы опускаетесь вниз между полом и

00:01:10

маша и грудью должен быть примерно

00:01:12

спичечный коробок а можно в принципе

00:01:14

даже касаться если позволяет растяжка

00:01:17

плеч самый низ и в самый верх но если

00:01:20

позволяет растяжках вещь обратите

00:01:23

внимание что мои руки идут не выдать то

00:01:26

есть не под углом 90 градусов от моего

00:01:28

тела дышит для моего тела

00:01:30

а под углом 45 градусов и до стены моего

00:01:32

тела то есть 1 2 в отжиманиях

00:01:36

задействуются такие мышцы как грудная

00:01:38

мышца и конечно же наш 30 ну естественно

00:01:42

еще передняя дельта тоже подключается

00:01:44

итак давайте теперь перейдём

00:01:45

непосредственно упражнением на

00:01:47

увеличение количества отжиманий итак

00:01:49

после того как мы с вами изучили глазами

00:01:51

технику мы переходим на практику и

00:01:53

первое это отжимание с колен то есть все

00:01:56

то же самое по технике вытягиваем колени

00:01:58

то есть не в позиции партера а вот с

00:02:02

такой позиции спина ровная ладони также

00:02:04

смотрят прямо опускаемся вниз самый низ

00:02:07

касаемся грудью и на выдохе подымаем

00:02:08

себе вверх

00:02:15

а то есть локти под 45 градусов все тоже

00:02:20

самое и вверх и старайтесь сделать

00:02:22

максимальное количество повторений то

00:02:24

есть вниз вверх это касается людей

00:02:27

которые сейчас на данный момент делает 0

00:02:30

отжиманий вниз-вверх

00:02:32

кстати забыл упомянуть что наши руки

00:02:35

видите когда я ложусь они находятся на

00:02:37

уровне груди

00:02:38

здесь если они будут впереди сзади это

00:02:41

вообще неудобно на уровне груди и вверх

00:02:47

таким образом вам необходимо сделать

00:02:49

максимальное количество повторений для

00:02:51

того чтобы ваши мышцы целевая мышечная

00:02:53

группа это грудные и трицепс и

00:02:56

становились

00:02:57

выносливее и таким образом вы будете

00:03:00

развивать эти мышечных групп они будут

00:03:02

увеличиваться они будут становиться

00:03:03

выносливей и тем самым постепенно

00:03:06

постепенно потихоньку потихоньку вы

00:03:08

научитесь отжиматься уже без колец

00:03:11

сколько подходов делать подходов

00:03:13

я думаю что достаточно будет 45 это

00:03:17

достаточно большой объем но за счет

00:03:20

именно объема вы будете давать мышцам

00:03:22

хорошую нагрузку начните с одного

00:03:24

подхода потом перейдите на два подхода

00:03:26

три подхода и таким образом там каждую

00:03:29

недельку добавляете к подходу вот в

00:03:31

идеале выйти на четыре пять подходов

00:03:33

но я думаю что за две за три недели вы

00:03:35

уже будете делать без колен потому что

00:03:37

ваши мышцы достаточно быстро

00:03:39

адаптируется к данной нагрузке так как в

00:03:41

принципе отжимания отлова не считается

00:03:44

сверх сложным упражнениям и так

00:03:45

следующее второе упражнение из этой же

00:03:47

серии это когда вы уже достаточно на

00:03:51

отжимались с колен допустим уже недельку

00:03:54

работаете отжимание в полную амплитуду

00:03:58

опускаемся вниз руки

00:04:02

свои подымаем и подымаем себе вверх это

00:04:06

легче чем отжимание от пола и подымаемся

00:04:09

бивер то есть движение делится на два

00:04:11

опускание дышим здесь подымаем руки и

00:04:15

выжимание себе вверх то есть вот она

00:04:19

полное движение здесь у нас мышцы

00:04:21

постоянно находится под нагрузкой здесь

00:04:23

мы нагрузку сбрасываем и подымаем себе

00:04:26

век необходимо опять же сделать

00:04:28

максимальное количество повторений то

00:04:30

есть нет регламентированного количество

00:04:31

так как все в разные у всех вас

00:04:34

подготовка разное максимальное

00:04:36

количество повторений это упражнение

00:04:37

очень крутое также ребятки для тех кто

00:04:39

уже допустим делает массу 20 отжиманий

00:04:43

то же самое это упражнение подойдет вниз

00:04:46

медленно и вверх медленно

00:04:49

примерно на три счета раз два три раз

00:04:52

два раз два три

00:04:56

таким образом вы будете зарабатывать в

00:05:00

носках это несколько самых лучших

00:05:03

упражнений для того чтобы научиться

00:05:05

отжимания еще покажу 3 закрепляющие

00:05:07

упражнение которое сто процентов поможет

00:05:10

вам отжиматься идеально чисто и много

00:05:14

повторений третье упражнение это отжимание с

00:05:16

положительным углом ищем диван стул

00:05:18

неважно что то же самое ребятки ставим

00:05:20

ладони на ребро лавке приводим грудь

00:05:23

приводим грудь к лавке . началу лавке

00:05:27

подобрел груди

00:05:28

вниз можно здесь расслабиться то есть

00:05:31

полностью лечь вверх то есть поделить

00:05:33

движение на 2 либо сразу сделать

00:05:35

отжимание с положительным углом всегда

00:05:38

легче чем горизонтальный прямой угол

00:05:41

потому что здесь мы немножечко смещаем

00:05:42

нагрузки соответственно чем выше будет у

00:05:45

нас угол тем легче нам отжиматься можно

00:05:47

даже какую-то стенку использую то есть

00:05:49

просто от стены отжиматься это будет ещё

00:05:52

легче

00:05:53

опять же эти три упражнения вот это вот

00:05:55

первое упражнение отжимания с колен и

00:05:57

отжимания с положительным углом это в

00:05:59

принципе что то в одном стиле вот третье

00:06:03

упражнение не обязательно делать но это

00:06:05

как раз балочная то есть чтобы не

00:06:07

зацикливаться только на одном упражнении

00:06:09

вам не дает не надоедало делать

00:06:12

отжимания от лавки и также вот эти

00:06:13

отжимания с делением на 2 и я вас уверяю

00:06:17

это стопроцентная гарантия что уже через

00:06:19

недельку две вы будете отжиматься без

00:06:22

колен полностью ребятки вам скажу что

00:06:24

люди которые тренируются у меня даже

00:06:27

девчонки отжимается без колен благодаря

00:06:29

вот этим упражнение потому что девочкам

00:06:31

все-таки сложнее научиться отжиматься

00:06:32

потому что у них изначально от природы

00:06:34

мышцы развиты мужикам конечно же проще

00:06:38

но опять же ребятки лишний вес

00:06:40

пузо это все будет вам мешать поэтому

00:06:43

делайте кардио правильно питайтесь

00:06:45

это основа то есть создавайте форму

00:06:48

фигуру и прям следите за питанием это

00:06:51

очень важно без питания это не то чтобы

00:06:54

важно для отжиманий конкретно просто это

00:06:56

важная для жизни это важно для того

00:06:58

чтобы держать себя в форме потому что

00:07:01

опять же лишний вес это и подтягивание

00:07:03

намного сложнее это отжимание намного

00:07:05

сложнее выполнять и тем более в полную

00:07:07

амплитуду да с таким пузом как бы

00:07:08

отжиматься

00:07:09

сложновато вот поэтому тренируйтесь

00:07:12

делайте каждая из упражнения на

00:07:15

максимальное количество повторений вот

00:07:16

эти вот три упражнения можно совместить

00:07:18

в одну тренировку все очень просто

00:07:19

сделали с колен максимум повторений два

00:07:22

подхода отдых между подходами сделайте

00:07:24

максимальный до полного восстановления

00:07:26

что это означает это означает что

00:07:28

отжались почувствовали что дыхание

00:07:31

восстановилось что мышцы могут сделали

00:07:33

еще раз два три подхода сделали между

00:07:36

подходами до полного восстановления

00:07:37

затем отдохнули опять же это примерно

00:07:39

минут 5 после упражнения перешли на

00:07:42

второе упражнение опять же до полного

00:07:44

восстановления между подходами она могла

00:07:46

максимальное количество повторений в

00:07:47

каждом подходе

00:07:48

вот отдохнули и перешли на отжимание

00:07:51

таким образом вы сделали полноценную

00:07:53

тренировку направленную целенаправленно

00:07:55

конкретно на отжимание то есть это такая

00:07:57

специальная физическая подготовка

00:07:59

вот в принципе и весь секрет данное

00:08:03

движение мы с вами разобрали поэтапно и

00:08:06

самое главное пробуйте и потом напишите

00:08:08

в комментариях получилось ли у вас

00:08:09

сделать или нет но с вами был не андрей

00:08:11

филиппов всем до скорого всем пока

Описание:

Как научиться отжиматься с нуля. Инстаграм - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ С 0 ДО 100 МЕТОДА ВДВ"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ С 0 ДО 100 МЕТОДА ВДВ" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ С 0 ДО 100 МЕТОДА ВДВ"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ С 0 ДО 100 МЕТОДА ВДВ" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ С 0 ДО 100 МЕТОДА ВДВ"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ С 0 ДО 100 МЕТОДА ВДВ"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.