Скачать "100% КАРДИО - фитнес на мини батутах с Евгенией Шарковой"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Круговая тренировка дома | Делай каждый день чтобы похудеть Следующее видео: ПОХУДЕТЬ, прыгая на БАТУТЕ – необычно и интересно! УРОК 4 на timestudy.ru

ПОХУДЕТЬ, прыгая на БАТУТЕ – необычно и интересно! УРОК 4 на timestudy.ru

ПОХУДЕТЬ, прыгая на БАТУТЕ – необычно и интересно! УРОК 4 на timestudy.ru

Канал: fitness timestudy_ru

Круговая тренировка дома | Делай каждый день чтобы похудеть

Круговая тренировка дома | Делай каждый день чтобы похудеть

Канал: Lagartixa

Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой

Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport

Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport

Канал: PopSport

Жиросжигающая Кардио Тренировка ЗА 10 МИНУТ | Выполняй Каждый День и Сожги до 400 Ккал

Жиросжигающая Кардио Тренировка ЗА 10 МИНУТ | Выполняй Каждый День и Сожги до 400 Ккал

Канал: NIKITA ZNAK

Домашняя КАРДИО тренировка для твоего ЗДОРОВЬЯ | Любой уровень подготовки

Домашняя КАРДИО тренировка для твоего ЗДОРОВЬЯ | Любой уровень подготовки

Канал: neofit

батуфитнес

танцы на батутах

фитнес на мини батутах

фитнес дома

кардио

кардио тренировка

00:00:15

всем привет и мы снова тренируемся на

00:00:18

мини батутах это новое направление на

00:00:20

канале time стадии называется бату

00:00:23

фитнес а меня зовут женя шаркова сегодня мне

00:00:26

помогают длина лиза а вам понадобится

00:00:31

вот такое здоровско оборудование

00:00:34

это мини батут батут для фитнеса о нем

00:00:38

потом мы и расскажем поподробнее а вам

00:00:40

понадобится спортивная форма волосы

00:00:43

лучше убрать и спортивной формы я бы

00:00:45

обязательно вам рекомендовала

00:00:48

обзавестись таким плотным топом который

00:00:52

будет крепко держать грудь и кроссовки у

00:00:54

вас должны быть с твердой и устойчивой

00:00:56

пяткой чтобы они хорошо держались ваш

00:00:59

голеностоп за час до тренировки

00:01:02

желательно не кушать и не употреблять

00:01:05

много жидкости итак поехали начнем

00:01:07

начнем с разминки ноги поставим центр и

00:01:11

напоминаю вам что вы всегда проверяйте

00:01:13

куда вы приземляетесь это центр батут а

00:01:16

в основном резина это

00:01:18

оплетка резиновая это для наступления мы

00:01:21

ни в коем случае не используемые не

00:01:23

наступаем на эти по на эту поверхность

00:01:27

ну так же металлическое ребро только

00:01:29

если я скажу вам когда мы за него

00:01:31

беремся либо наступаем на него и так

00:01:33

стоим в центре

00:01:34

ровный корпус вытянулись плечи вниз

00:01:37

немного тянемся наверх макушкой и

00:01:40

наверх вытягиваемся пятки вместе назад

00:01:43

на пятках носочки наверх себе наверх

00:01:46

назад на пятках побыстрее

00:01:50

назад наверх назад наверх назад

00:01:56

вытягиваемся

00:01:57

хорошо еще и еще один раз спасибо дальше

00:02:02

одну ногу мы подставим в центре

00:02:04

это у нас будет опорная нога и другой

00:02:07

ногой мы будем делать такой небольшой

00:02:09

рон чуть повыше чем обод батута не

00:02:13

касайся не скребя по батуту чуть повыше

00:02:15

держимся на ноге и будем раскручивать

00:02:18

стопу наружу делать такие движения

00:02:21

делаем вместе со мной разминаем хорошо и

00:02:25

обратно внутрь носочком как бы рисуем

00:02:29

круг еще хорошо разминаем молодцы

00:02:34

поменяем ногу

00:02:36

поехали 1 2 круг с тобой тянемся на ноге

00:02:43

наверх хорошо и внутрь раз обратный круг

00:02:48

ведем 23

00:02:50

еще тянемся на ноге

00:02:53

хорошо и еще раз сделаем но будем делать

00:02:57

повороты с собой чуть побыстрее хорошо

00:03:01

молодцы и внутрь

00:03:06

хорошо поменяли другая ножка и внутрь

00:03:15

хорошо поставим ноги на ширине плеч

00:03:18

стопы параллельно друг другу мы всегда

00:03:20

тянемся наверх и подъем на полупальцы

00:03:24

смягчить колени

00:03:26

вырасти снова на полупальцах

00:03:29

и опустить пятки вниз по быстрей раз-два

00:03:32

и вниз 1 2 и вниз чуть колени в середину

00:03:41

сведем 2 и вниз еще раз также два

00:03:46

хорошо а теперь колени будем делать

00:03:48

наоборот наружу развернем чуть-чуть

00:03:50

носки для этого и наружу и

00:03:54

наверх тянемся когда мы находимся

00:03:58

позиции наверх мы всеми мышцами тяните

00:04:00

наверх хорошо и

00:04:05

2 молодцы разомнем тазобедренный сустав

00:04:10

посолили ноги чуть пошире чем они

00:04:12

настояли до этого то есть шире плечей

00:04:15

посмотрели проверяем где вы разместили

00:04:17

ноги у нас прямые колени прямые ноги и

00:04:21

мы смещаем тазобедренный сустав по

00:04:23

чуть-чуть в одну сторону сильнее уходит сильней

00:04:27

сильнее мы тянем бедро

00:04:29

тянем здесь мышцы хорошо поменяли раз по

00:04:34

чуть-чуть начинаем всегда по чуть-чуть и

00:04:36

глубже делаем растягиваем хорошо а

00:04:40

теперь можно эти движения делать подряд

00:04:44

глубже и глубже и глубже и глубже

00:04:47

молодцы хорошо размяли бедра и переходим

00:04:51

дальше к движением вперед назад

00:04:53

зажимаем ягодиц и тазобедренный сустав

00:04:56

отправляется вперед подается вперед

00:04:58

хорошо здесь я села в ягодицах зажались

00:05:02

и наоборот распустили ягодиц и отправили

00:05:05

их как бы наружу сюда

00:05:07

сильно раскрываемость и поднимаем

00:05:10

воображаемый хвостик чуть-чуть круз

00:05:12

ягодички хорошо

00:05:17

мышцы спины уже начинает разминаться

00:05:19

немного вперед зажать назад распустить

00:05:24

вперед зажать назад распустить уже от

00:05:29

разминки вы уже должны так разогреться

00:05:33

что где то в жар бросает и немного под

00:05:36

может поступить это хорошо ага и подряд

00:05:41

раскачали тазобедренный сустав хорошо

00:05:44

дальше поехали разомнем корпус мы делаем

00:05:48

спину колесом немного приседаем клиент

00:05:51

небольшое зажимаем ягодицы и отправляем

00:05:54

плечи тебя перед у нас на спине

00:05:56

получается такое колесо все мышцы

00:05:57

растягиваются в диагональ чуть-чуть и

00:05:59

отправляем плечо

00:06:01

хорошо и дальше мы выпрямляем колени

00:06:06

вырастаем плечами делаем круг и делаем

00:06:10

небольшой сброс назад

00:06:12

желательно с выдохом снова вниз

00:06:14

отправились и хорошо снова вниз

00:06:19

отправили и снова вниз отправили из

00:06:26

хорошо достаточно и разомнем бака

00:06:29

боковые мышцы руку поставим на пояс

00:06:32

другую руку отправим туда в

00:06:34

противоположную диагональ чуть-чуть

00:06:36

потянем мышцы хорошо и сделаем так же с

00:06:40

другой стороной хорошо не спешим если

00:06:45

вам неудобно или вы не устойчиво стоите

00:06:47

скорее всего вас просто ноги стоят

00:06:49

близко друг другу сделать их просто

00:06:50

пошире

00:06:51

дальше поехали положили руки на поручень

00:06:53

батата напомню что мы не хватаемся

00:06:56

никогда на наши тренировки мы не дергаем

00:06:59

эту ручку мы просто придерживаемся за не

00:07:01

у нас руки легко лежат на батуте иногда

00:07:04

даже вот так ты же и так мы разомнем еще

00:07:07

мышцы на шее и здесь вверху на спине

00:07:08

запрокидываем голову назад

00:07:10

расслабляем нижней челюсти а вас и

00:07:13

катаем голову

00:07:18

сам чтобы приятно прям было

00:07:20

почувствовать хорошо молодцы и ровно

00:07:24

поставили голову поворот сторону вперед

00:07:29

сторону вперед пища два раза

00:07:33

сторону вперед мышцу чувствуем молодцы

00:07:38

итак перейдем к нашей тренировке мы

00:07:41

размялись с вами я напомню вам что если

00:07:44

вы устаете

00:07:45

вы продолжаете делать движения просто

00:07:48

уменьшаете его амплитуду если мы

00:07:51

выполняем вот такой бег на среднем ли

00:07:53

судьи или на крупной амплитуде большой

00:07:55

вы устаете вы просто уменьшаете

00:07:58

амплитуду

00:07:59

просто уменьшаем амплитуду и отдыхаем на

00:08:03

маленькой амплитуде

00:08:04

мы не останавливаемся резко хорошо либо

00:08:08

еще вот это движение когда я говорю и

00:08:10

так отдохнем а я объясню новое движение

00:08:12

для вас это означает что вывод так

00:08:15

отдыхается а я объясняю вот так мы

00:08:19

отдыхаем хорошо вернемся попозже еще к

00:08:23

этому движению теперь бег в центре

00:08:25

стоим в центре посмотрите где выпрямили

00:08:29

спину тени хватаемся готовы правой ноги

00:08:32

и

00:08:34

1 раз

00:08:38

хорошо спина ровная

00:08:48

посмотрим куда мы наступаем все в

00:08:51

порядке дальше продолжаем хорошо

00:09:02

чуть чуть повыше сделаем колени средняя

00:09:05

мб ли туду возьмем хорошо

00:09:13

также продолжаем хорошо а теперь возьмем

00:09:25

пошире ноги чуть-чуть поставим на

00:09:28

маленькой амплитуды арафата ногах there

00:09:34

are off page или зорошо продолжаем так

00:09:42

же

00:09:43

[музыка]

00:09:51

покайся

00:09:53

хорошо и совместим центр центр центр

00:09:58

центр шире

00:10:00

шериф шериф шериф центр

00:10:04

центр центр шире

00:10:08

продолжаем центр

00:10:14

sheriff

00:10:18

центр

00:10:19

[музыка]

00:10:22

sheriff

00:10:24

еще два блока центр

00:10:27

[музыка]

00:10:30

шире и еще один год центр

00:10:35

[музыка]

00:10:37

sheriff

00:10:39

немного отдохнем

00:10:42

хорошо начали движение хорошо начали

00:10:46

нашу тренировку мышц и запустились в

00:10:48

работу отдохнем немного

00:10:52

[музыка]

00:10:54

поехали снова центре 234 пошире 234

00:11:03

центре 23 хорошо

00:11:24

еще два блока пошире еще один музыку

00:11:36

чувствуем хорошо и снова отдохнем

00:11:45

отлично и немножко сделаем по-другому

00:11:53

это движение

00:11:54

сместим амплитуду силу центре

00:11:58

мы с вами будем отдыхать будем

00:12:00

практически топтаться практически не

00:12:02

отрывать ногу от батута

00:12:04

это будет наш отдых а когда ноги у нас

00:12:07

будут с вами вот нато в такой позиции мы

00:12:11

будем активно поднимать их в принципе

00:12:13

также пока как и делали а потом и еще

00:12:15

активней поехали начинаем всегда из

00:12:17

центра начинаем с этой ноги из правой и

00:12:21

центр 234

00:12:25

пошиве 2 видите активнее прыгают а здесь

00:12:30

наоборот топчемся отдыхаем здесь активно

00:12:37

1 2 3 4

00:12:46

1 2 3 4

00:12:50

[музыка]

00:12:53

еще

00:12:59

еще одна блока

00:13:01

[музыка]

00:13:15

хорошо и отдохнем

00:13:20

очень хорошо

00:13:24

а теперь вспомним как мы делали с вами

00:13:26

ранее мы будем сейчас делать движение в

00:13:29

центре простые

00:13:31

без весов амплитуды небольшая амплитуда

00:13:34

вот этот же легкий бег но сейчас мы с

00:13:37

вами будем сосредоточим наше внимание на

00:13:40

поворотах корпуса мы будем немножко

00:13:42

изменять направление движения такой

00:13:46

хитрый способ спал и как мы это делаем

00:13:48

немного можно вот так положить руки

00:13:51

отпуская одну руку мы доворачиваем ся в

00:13:53

эту сторону кладем отпускаем другую

00:13:56

доворачиваем ся в эту сторону

00:13:58

но сначала движение мы держимся так

00:14:01

можете просто перекладывать ручки как

00:14:04

вам удобно справа 1 2

00:14:07

легкие внизу вот этот бег хорошо и

00:14:11

поехали первый раз вправо и 1 2

00:14:16

в диагональ пока можно не в сторону

00:14:17

диагональ поменяли диагональ проверим

00:14:21

где мы приземляемся

00:14:23

[музыка]

00:14:26

2

00:14:28

еще и 2

00:14:32

56

00:14:34

[музыка]

00:14:37

278 12

00:14:40

67

00:14:42

12

00:14:44

шокк продолжает 1 262

00:14:51

давайте вернемся до стороны 2556 если вы

00:15:02

конечно себя уверенно чувствуете на

00:15:04

батуте

00:15:06

хорошо давайте в центр вернемся отдохнем

00:15:12

отлично и поехали дальше вспомним

00:15:15

движение

00:15:17

такое образное название у него солдатик

00:15:20

почему солдатик ноги стоят шире чем

00:15:23

плечи

00:15:24

довольно устойчиво ваша позиция должна

00:15:26

быть все тело прямое мышцы все натянутые

00:15:30

колени прямые руки на поручни и мы

00:15:33

толкаемся с топами

00:15:35

я начинаю с пяток а потом подпрыгивают

00:15:47

ягодицы очень сильно затянуты напряжены

00:15:50

почувствуйте хорошо до конца песенки

00:16:01

[музыка]

00:16:03

отлично

00:16:04

немного отдохнем еще делает долги ребят

00:16:11

еще раз делаем это движение небольшой

00:16:13

блок сделаем готовы мышцы все прямые

00:16:16

прочувствовали что вы все затянули на

00:16:18

пределе корпус прямой плечи вниз

00:16:21

макушкой тянемся наверх руки на поручне

00:16:24

устойчиво расположились в пятки

00:16:27

пятками начинаем виде бог потом они

00:16:31

полотно начинает нас отбрасывайте вы

00:16:34

подлетаете

00:16:40

хорошо ягодицы напряжены

00:16:47

хорошо чувствуете как у нас икроножная

00:16:52

мышца начинает забиваться еще немного

00:16:56

покачаем и и потянем а устанавливает

00:17:01

хорошо еще раз напомню как мы тянем

00:17:05

икроножную мышцу

00:17:06

мы кстати ставим ноги по одной линии

00:17:10

можно провести одну линию по стопам

00:17:12

девчонки вы делаете туда лицом я просто

00:17:15

показываю 1

00:17:17

no tanto нога которая сзади у нас прямое

00:17:20

коленом и его не сгибаем мы вот этим

00:17:23

коленом задаем движение мы сгибаем

00:17:25

колено и у нас начинает подтягивать вот

00:17:29

эту мышцу

00:17:30

прям такое хорошее ощущение делаем

00:17:34

движение аккуратно и медленно отлично

00:17:38

поменяем ноги

00:17:41

хорошо прямая сзади

00:17:47

1

00:17:50

хорошо

00:17:54

снова повторим сейчас второй раз будет

00:18:00

мышцы тянутся лучше

00:18:01

позволим себе глубже растянуть и хорошо

00:18:06

и снова поменяем

00:18:12

[музыка]

00:18:18

и

00:18:21

[музыка]

00:18:23

хорошо поехали дальше и так сразу чем и

00:18:29

разберем еще раз то самое движение

00:18:31

которое мы называем

00:18:33

отдых отдыхаем это такая небольшое

00:18:36

пе-ре-ме-на не на полотне батута вот у

00:18:38

вас ноги стоят пошире проверьте свою

00:18:40

позицию мы смещаем корпус вес корпусом

00:18:44

мы смещаем с одной ноги на другую через

00:18:46

небольшой подъем это смещение движение

00:18:50

это делается за счет подпрыгивания пятки

00:18:53

и переноса корпуса но туда куда корпус

00:18:56

приземляется пятка углубляется в полотно

00:18:59

батута ага

00:19:01

можно даже чуть-чуть в воздухе полетать

00:19:10

можно в это движение добавить

00:19:12

собственную вашу манеру

00:19:14

вы можете делать чуть-чуть с наклоном

00:19:17

головы чуть-чуть повороте com корпуса

00:19:20

уже наша тренировка не 1 с вами по вы

00:19:24

уже смело себя ощущаете добавляйте свой

00:19:27

характером движения

00:19:30

хорошо давайте это движение еще разберем

00:19:37

вспомним что у него есть две манеры одна

00:19:40

из них танцевальная в которую мы сейчас

00:19:41

немного ушли это поворот это бедра это

00:19:45

плечи это голова это все что угодно

00:19:48

танцевальная даже руки

00:19:52

но в основном это конечно откручивание

00:19:55

пяточки вот мы открываем внутренняя

00:19:59

часть ноги

00:20:00

внутреннюю часть петра за счет того что

00:20:02

мы еще где то может быть это делаем

00:20:04

корпусом либо только бедрами корпус я

00:20:07

оставляю где-то где-то бедра только

00:20:09

крутятся наблюдаете зайди и есть другая

00:20:12

манера спортивная кто-то нас корпус

00:20:14

сохраняется в пространстве и не

00:20:16

перемещается относительно порочной

00:20:18

батута у нас немного такая сильная спина

00:20:21

больше воздуха сильные руки и мы

00:20:24

перемещаем корпус как будто бы мы

00:20:26

выглядываем из-за препятствий на одной

00:20:30

ноге это нога становится свободной

00:20:32

сделаем вместе позицию проверим хорошо

00:20:36

вот как мы отклонились

00:20:38

опасность залететь совсем сторону упасть

00:20:41

с батута будьте аккуратны вот здесь вы

00:20:43

находитесь как будто вы немного вы

00:20:45

глянули меняем четко вот на этой стороне

00:20:49

я стою сюда смотрю

00:20:51

бог бака работают очень сильно мышцы

00:20:55

пресса работает да хорошо да хорошо км

00:21:02

от и

00:21:08

тарасова аллен поставить им вести со

00:21:10

мной туда туда туда туда хорошо еще

00:21:19

спортивной манере продолжаем хорошо еще

00:21:35

еще немного

00:21:38

симам баков сила в прессе хорошо

00:21:45

отдохнем

00:21:46

[музыка]

00:21:49

при спортивной манере даже мышцы шеи

00:21:51

напряжены

00:21:52

держат корпус перемещает его перейдем в

00:21:55

танцевально туда туда стоп вместе все

00:22:01

начнем стараемся все начинать

00:22:03

одновременно в одну сторону для вас это

00:22:06

будет с правой ноги

00:22:07

мы для вас показываем зеркально раз раз

00:22:10

раз туда 1 до 1 1 хорошо перепроверяете

00:22:18

периодически потому что вам от

00:22:22

тренировки к тренировке за хочется

00:22:24

танцевать все больше

00:22:26

наше движение будут все смелее амплитуда

00:22:31

будет все больше проверяйте

00:22:34

быть три взгляд вниз и дальше танцуете

00:22:38

наслаждайтесь

00:22:40

[музыка]

00:22:42

потом когда вы выучите все движения

00:22:45

спустя 100 уроков на нашем сайте вы

00:22:48

можете ставить в аду перед зеркалом

00:22:50

включать музыку любую которая вам

00:22:52

нравится и прыгать хорошо танцевальная

00:23:00

манера

00:23:01

это поэтому это и движение отдых потому

00:23:05

что оно приятное не нагрузочная хорошо

00:23:08

еще отдохнем и так перейдем к движению

00:23:14

движением которые у нас работают с

00:23:16

руками

00:23:17

встали пошире я потом подключу ноги

00:23:21

попозже сейчас сосредоточимся на руках

00:23:23

руки в стороны раскрыли

00:23:25

у нас с вами 8к чей такие легкие качи

00:23:30

как будто вы хлопаете по поверхности

00:23:31

воды сильные руки ага о том у нас как

00:23:38

будто вы пытаетесь

00:23:39

объять огромное дерево немного отводите

00:23:42

руки назад пытайтесь соединить отводите

00:23:46

соединить пытаетесь отводите соединить

00:23:48

пытаетесь ago

00:23:50

потом мы делаем вот такую позицию мы

00:23:54

поднимаем руки вверх опускаем вниз

00:23:56

просто немного отклонимся вот от этого

00:23:59

центрального положения вверх вниз вверх

00:24:00

вниз вверх вниз да и потом пытаемся как

00:24:05

будто бы хлопнуть этими частями мы их

00:24:07

хотим соединить руки но не можем и

00:24:10

немного отводим назад тоже

00:24:13

и и и хорошо поехали по 8 счет руки

00:24:17

будут уставать поехали раз два спина

00:24:21

прямая пять шесть семь восемь соединить

00:24:26

пытаемся пять шесть семь восемь раз два

00:24:31

три 4 5 шесть 7 8 и 1 2 3 назад хорошо

00:24:37

отводим по 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

00:24:46

спина ровная 23 локти не провисают 1 2 3

00:24:50

4 1 2 3 4 1 2 хорошо 4 1 2 по 2 поехали

00:24:58

2 1 и продолжал пьем силу рука сохраняем

00:25:09

хорошо хорошо хорошо готовы по одному 1

00:25:15

1 1 и еще 1 раза 1

00:25:21

еще один блок последний бог хорошо

00:25:25

отдохнули ручки очень хорошо

00:25:29

молодцы встряхнули усталость рук

00:25:33

хорошо и сделаем другие движения

00:25:40

[музыка]

00:25:42

вспомним а у нас с вами есть в

00:25:45

танцевальной комбинации все движения в

00:25:47

разминке которые мы с вами использована

00:25:48

используем скомпонованы друг с другом у

00:25:51

нас с вами есть

00:25:52

танцевальной манере вот это движение

00:25:55

вместе с вот этих движений вспомним как

00:26:02

это связано друг с другом у нас сначала

00:26:05

идет движение вот этим солдатиком толчок

00:26:09

от полотна а потом идет танцевальное

00:26:11

движение первый раз мы делаем вот в эту

00:26:13

сторону в правую сторону первый раз

00:26:14

делаем да потом снова переходим к

00:26:17

ровному движению ровной толчки вот эти

00:26:19

солдатиком от баттона и снова мы делаем

00:26:22

танцевальную манеру с акцентом в эту

00:26:25

сторону начало в эту сторону поехали

00:26:28

знаем ровно поправили спину посмотрели

00:26:34

где располагаемся

00:26:35

хорошо ровные сейчас 8 толчков и а

00:26:43

сторону

00:26:45

танцевальная манере 7 ровно восемь и

00:26:53

снова туда 2348 еще ровно по три мачты

00:27:00

бегло 6 и 8 и 3 мало ставить спасибо это

00:27:09

начало было нашей комбинации дальше у

00:27:12

нас там будет другое движение вернемся к

00:27:14

нему чуть позже а сейчас разучим еще

00:27:17

одно движение ноги стоят в центре у нас

00:27:20

будет вот эта позиция исходная раз два

00:27:26

три четыре и так подряд

00:27:35

посмотрите куда вы приземляетесь стопы

00:27:39

рядом друг с другом

00:27:41

колени рядом друг с другом практически

00:27:43

задевают друг друга из-за этого движения

00:27:47

выглядит очень грациозно хорошо еще а

00:27:56

теперь сделаем его под эту музыку в

00:27:59

быстром темпе

00:28:00

готовы теперь исходная у нас будет

00:28:04

просто позиция в центре просто стоим 1

00:28:08

правая нога вот так она будет быстро у

00:28:11

нас еще раз начнем поехали эта ножка 1 и

00:28:18

хорошо продолжаем

00:28:26

хоть это движение танцевальная она очень

00:28:29

сильно над мышцами бедра работает

00:28:32

[музыка]

00:28:35

немного повернём его в диагональ

00:28:39

[музыка]

00:28:41

поглядываем близко к исполняете движение

00:28:44

что ноги вместе с лень им направление

00:28:56

[музыка]

00:29:04

6868 а раз не совсем сторону повернемся

00:29:20

226 молодцы устали икроножные мышцы

00:29:26

давайте их снова растянем вспомним по

00:29:29

одной линии одна ножка та которая сзади

00:29:32

прямая аккуратно тянем хорошо молодцы

00:29:40

поменяли

00:29:45

хорошо и еще

00:29:53

очень хорошо ну чтож

00:29:56

сделаем небольшую паузу как бы отдохнем

00:29:59

по качаем мышцы бедер и ягодиц и поехали

00:30:03

поставили ногу в центр другую ногу

00:30:06

вытянули прямую натянули на себя стопу

00:30:09

положили на обод батута спина прямая

00:30:13

готовы подъем и

00:30:15

1 2 начинаем с очень маленькой амплитуды

00:30:19

нам надо сделать с вами шесть восьмёрок

00:30:23

это уже 1

00:30:29

уже 2

00:30:36

хорошо чуть-чуть повысим амплитуду после

00:30:39

трёх восьмёрок

00:30:40

можно и повыше делать примерно 45

00:30:44

градусов

00:30:46

еще две восьмерки осталось и еще одна

00:30:57

растем на ноге не бросаем движения

00:31:00

хорошо молодцы оставим ножки пошире

00:31:04

присядем чуть-чуть и пятками задаем

00:31:09

движение пятками задаем вибрацию быстро быстро

00:31:12

быстро быстро у нас причем молочную кислоту дадим

00:31:18

нашим мышцам отдохнуть хорошо и поехали

00:31:22

другая надо натянуть нужную на тебя

00:31:26

носок видите какая оставаться с такой

00:31:28

какой такой работаем и

00:31:31

2 вторая восьмерка

00:31:45

3 восьмёрка на и той же высоте не спешим

00:31:53

чуть-чуть поднимем ногу усиливаем

00:31:59

нагрузка она еще 4 пошла по 5 ты еще 1 5

00:32:14

6 макс и отдыхает ножка селе

00:32:20

пятки задают движение хорошо

00:32:27

[музыка]

00:32:28

мало ну чтож выполним наше веселое

00:32:33

монотонное движение наш мелки back если

00:32:38

вы уже так утомились хорошо прошу вас

00:32:41

пожалуйста да делать это движение потом

00:32:45

можете немного походить отдохнуть

00:32:48

следующую песню и снова включайтесь

00:32:49

тренировку и так объясню пропозицию

00:32:53

корпуса наши ноги располагаются центре я

00:32:55

специально повернусь боком

00:32:56

центре располагаем ноги у нас небольшое

00:32:59

такое небольшое и немного согнуты

00:33:01

коленей небольшой player корпус мы

00:33:03

чуть-чуть отправляем вперед я складываю

00:33:06

на поручень

00:33:07

батута руки вот так вы можете держаться

00:33:10

как вам удобно вот так я складываю но

00:33:13

это не означает что спина появились латы

00:33:15

спину держим поехали готовы правая ножка

00:33:25

задает движение и мелкими и бог

00:33:32

[музыка]

00:33:36

отдыхаем в этом движении

00:33:38

работают только мышцы ваших ног

00:33:41

вы

00:33:48

но тут аппараты парапет я тебе даю там

00:33:51

особо не знаю

00:34:03

[музыка]

00:34:05

допустим

00:34:07

[музыка]

00:34:10

еще если узнали просто вот так делайте

00:34:18

хорошо и отдыхаем пошире поставили ноги

00:34:24

проверили куда приземляемся

00:34:27

прыжки ваше удовольствие немного

00:34:39

потанцуем звуки

00:34:45

попробуйте рекорд за ручку держитесь и

00:35:00

дальше пошире поставили и справа и

00:35:09

запускаем движение 1

00:35:15

[музыка]

00:35:22

не теряем

00:35:36

ходят

00:35:48

хорошо еще немного осталось

00:35:53

[музыка]

00:36:13

отдыхаем

00:36:15

[музыка]

00:36:22

это 0 и 7

00:36:23

[музыка]

00:36:27

молодцы

00:36:29

а заканчивая мы так в центре

00:36:36

шиве позиция центре

00:36:41

шериф молодцы центре хорошо еще и

00:36:52

заканчиваем очень хорошее движение а

00:36:59

восстанавливаемся

00:37:04

молодцы итак

00:37:08

покачаем база вспомним если у вас есть

00:37:13

дома

00:37:14

небольшие гантели если вы уже уверены в

00:37:18

себе у вас здесь подготовлены мышцы в

00:37:20

принципе вы можете воспользоваться ими

00:37:23

но начинайте постепенно с грузом хорошо

00:37:26

итак поехали сейчас взяли максимально

00:37:30

широкую позицию на батуте

00:37:32

вот я иногда даже на самом деле тут

00:37:34

встаю на резиновую оплетку потому что

00:37:36

здесь мы не прыгаем я допускаю этот

00:37:38

момент ну чуть-чуть касается где-то

00:37:40

пальцем спина ровная задача быть

00:37:43

устойчивыми

00:37:45

вниз у нас не шевелится бедра здесь не

00:37:48

ходят они вот все зафиксировались

00:37:50

поехали одну руку спрятали

00:37:52

другая в стране вот здесь не прижимаем к

00:37:55

себе отпустили наклоны 8 в 1 8 в другую

00:37:59

3 4 5 6 7

00:38:04

смена 2567 смена

00:38:14

следите чтобы вас плечо вот так не и

00:38:17

кола

00:38:18

вот это следите что ваше движение не

00:38:26

ушло вот в это движение возвратно

00:38:28

доделать 1 2 возврат

00:38:30

центр ага восьмерка последняя восьмерку

00:38:37

делаем перейдем потом на четверке и по 4

00:38:44

1 341 341

00:39:00

у нас 12 ресторанов

00:39:04

хорошо и по 2

00:39:12

[музыка]

00:39:17

хорошо

00:39:20

и на каждый готовый раз вот здесь у вас

00:39:26

наклон уже может не такой глубокий будет

00:39:29

но все же нам нужен маятник хороший он

00:39:33

дает работу нашим мышцам еще даже мышцы

00:39:37

шеи включены в работу продолжаем хорошо

00:39:42

и соединим руки расположен замок внизу

00:39:48

перемещаем замок повыше если у вас есть

00:39:52

в руках груз то здесь наверное будет

00:39:57

ваша самая пока большая точка высокая не

00:40:01

перемещаете выше с грузом я не советую

00:40:04

хорошо и ниже

00:40:07

раз выше ниже

00:40:18

выше молодцы

00:40:21

скрутка проверили позицию на батуте

00:40:26

плечи вниз спина прямая здесь воздух

00:40:30

находится не прижимаем к себе руки

00:40:32

добавили воздуха сделали небольшой замок

00:40:35

какую вам комфортно может и такой

00:40:37

сделать и это у нас небольшие повороты

00:40:42

вот здесь у нас совершается поворот

00:40:47

попробуйте сначала вот какой скоростью

00:40:50

чистотой

00:40:52

и чаще

00:40:58

сразу же почувствуете как схватываются

00:41:00

мышцы подтягивается живот

00:41:09

еще продолжаем еще немного

00:41:20

закончив молодцы

00:41:24

и продолжим еще чуть-чуть .

00:41:28

скрутки . вниз вниз . . вниз вниз ого .

00:41:35

как будто стрелу выпускаем руках и

00:41:43

поехали на верх работает до конца

00:41:49

стараемся руку выпрямлять

00:41:54

молодцы хорошо спасибо

00:42:01

ну чтож

00:42:04

сделаем растяжку небольшую подтянем наши

00:42:07

бака

00:42:08

[музыка]

00:42:13

поправили опять же позицию я чуть-чуть

00:42:15

на самом деле ноги делаю уже можете

00:42:17

оставить шире как вам удобно и корпус

00:42:20

весь вытянем наверх руки наверх сделаем

00:42:23

такой тоннель в небеса

00:42:26

хорошо растянем все тело и в правую

00:42:31

сторону чуть чуть в сторону немного в

00:42:33

диагональ не совсем кладем в сторону в

00:42:36

диагональ отправим руки хорошо поднимаем

00:42:47

сбить мы отдыхаем все делаем пластично

00:42:50

спокойно медленно она в диагональ

00:42:55

немного как наверх стараемся следим

00:43:00

чтобы плечо вот это не падала поднимаем

00:43:05

очень хорошо еще вправо

00:43:12

чуть можно поглубже здесь уже больше

00:43:16

хореографии если вы чувствуете что

00:43:19

можете глубже если вам так комфортно

00:43:20

держите так и подъем

00:43:25

не спешил

00:43:28

и кладем

00:43:35

хорошо вот этот бог чувствуете как

00:43:37

тянется не бойтесь мы только что качали

00:43:40

мышц и поэтому они готовы уж вас то они

00:43:44

выдержат это же ваши мышцы

00:43:46

хорошо и проверили позицию отвели

00:43:51

ягодицы назад руки сделали пошире

00:43:54

взяли такую твердую позицию в руках

00:43:58

угловатую немного колени и раздвигаем в

00:44:01

стороны садимся в played такое

00:44:03

смотрите чтобы колени у вас не

00:44:05

заваливались вперед для этого тасс

00:44:06

поднимаете наверх

00:44:08

поднимайте ягодички наверх

00:44:10

придерживаемся за ручку ленд-лиза

00:44:13

желательно не придерживаемся за ручку ну

00:44:16

разные как бы вот такие сложности и

00:44:18

разные можете посмотреть кто как делает

00:44:20

движение хорошо и обхватили ручку батута

00:44:29

вы толкнули таз и поясничка поясничка

00:44:34

продавливаем чтобы у вас вот эти мышцы

00:44:38

сзади на бедрах прям на верхах потянуло

00:44:41

хорошо растянула мы же прыгали с вами

00:44:43

долго больше получаса пусть мышцы

00:44:46

отдохнут растянуться хорошо и вырастаем

00:44:55

аккуратно позвоночник на позвоночник

00:44:57

ставим аккуратно ставим хорошо

00:45:03

восстановили кровообращение в голове еще

00:45:06

раз сделаем этот комплекс

00:45:07

руки в широкой позиции с углами в локтях

00:45:12

ноги проверяем ягодички отводим назад

00:45:15

поднимаем ягодицы там наверх аха

00:45:20

и держим придерживаемся за поручень или

00:45:25

не придерживаемся вам решать еще и

00:45:30

[музыка]

00:45:31

акцент наверх и водичка me 2 3 4 5 6 7 8

00:45:39

еще раз два три 4 5 шесть

00:45:46

молодцы и поручень батута обхватили и

00:45:50

вытолкнули таз и потянули ножки поясницу

00:45:55

провале

00:46:01

хорошо отлично и вырастаем

00:46:08

[музыка]

00:46:09

очень хорошо ну чтож перейдем к

00:46:14

следующему упражнению

00:46:15

мы с вами спускаемся ноги ставим на пол

00:46:21

сами мы располагаемся

00:46:24

давайте вот в эту сторону я сяду на

00:46:26

батуте обратите внимание я располагаешь

00:46:31

так чтобы угол одной из ножек

00:46:33

был у меня между моих коленей я делаю

00:46:37

для того чтобы папа глубже располагалась

00:46:39

на батуте поймаем ритм

00:46:41

[музыка]

00:46:48

спина прямая хорошо и руки перед собой

00:46:58

возьмем и вперед себе назад посмотрите

00:47:04

что вы не ударите

00:47:05

вперед тебе назад и вперед себе назад

00:47:12

вперед

00:47:13

в себе назад а быстрее поехали вперед

00:47:17

тебе назад вперед thebest назад спиц

00:47:21

вперед тебе назад вперед тебе назад

00:47:26

[музыка]

00:47:27

[аплодисменты] [музыка]

00:47:33

еще хорошо спасибо и 1 года пошире

00:47:45

заставили тебя аккуратно корпус положили

00:47:48

вниз выдохнули хорошо и ложимся на

00:47:58

батуте расположим удобно голову еще

00:48:05

поработаем с внутренними мышцами ног и

00:48:08

бедер и так как будто бы сели на стул

00:48:12

ноги чуть-чуть сделали пошире и

00:48:16

акцентом будем сводить

00:48:19

ножки сбить середине 1 2 award акцент на

00:48:25

свести мышцы включаем хорошо еще два три четыре

00:48:33

еще два три четыре еще немного

00:48:40

234 последний четверку мама вас здесь

00:48:45

поставили дали отдохнуть немного мышцам

00:48:48

отдохнуть им дадим таким образом чуть

00:48:51

чуть пошире стопы

00:48:53

поставили правую ногу аккуратно центр

00:48:56

кладем растягиваю бедрос прям колено

00:49:02

колено туда стремимся положить до

00:49:05

приятных ощущений хорошо можно левую

00:49:10

ножку тоже положить можно не класть как

00:49:12

вам хочется и подняли правую левую центр

00:49:15

теперь потяни

00:49:18

хорошо очень приятно и движение хорошо

00:49:26

мало

00:49:29

подняли хорошо и ножки вытянули в

00:49:33

диагональ и будем делать такую смену

00:49:36

обратите внимание это не движение как на

00:49:39

велосипеде это просто смена вытянуть

00:49:42

согнуть вытянуть согнуть и раз два раз

00:49:46

два раз два раз два ага вот такое

00:49:51

движение

00:49:52

[музыка]

00:49:56

еще

00:49:58

еще

00:49:59

хорошо поставили и еще раз растянем

00:50:03

бедра правая в центр правая

00:50:08

вот так хорошо прям потяните туда по

00:50:11

окунайте туда коленочку отлично поднять

00:50:15

и еще

00:50:21

[музыка]

00:50:23

два

00:50:24

еще раз два

00:50:28

хорошо можно подняться для того чтобы

00:50:32

немного потянуть мышцы

00:50:35

растяжку в нашей тренировке я использую

00:50:38

не для того чтобы растянуть вас на

00:50:40

шпагат или поставить вас на мостик

00:50:43

а только для того чтобы ваши мышцы

00:50:45

отдохнули

00:50:46

потому что они очень прыгают хорошо

00:50:49

очень качаются хорошо и чтобы они были

00:50:53

еще более ровные еще более красиво

00:50:56

формировались мы сделаем небольшую

00:50:59

растяжку вы делаете ее до комфортного

00:51:02

для вас состояние чувствуете что здесь

00:51:05

мышцы на тянулась можете даже не просто

00:51:08

чувствовать а потрогать что она на

00:51:10

тянулась и оставьте немного себя корпус

00:51:14

свой в этом положении через некоторое

00:51:17

время мышцы расслабятся и дадут

00:51:20

возможность вам еще немного их растянуть

00:51:25

следите за спиной чтобы спина у вас не

00:51:28

была круглая а чтобы она была ровная

00:51:33

старайтесь пусть это движение не будет

00:51:36

вот таким пусть это движения лучше будет

00:51:39

вот таким ровным потому что когда вы

00:51:42

наклоняете спину вы растягиваете спину

00:51:44

вы не растягиваете мышцы на ногах агар

00:51:48

поэтому вот так аккуратно задираем

00:51:50

подбородок наверх это всегда ну как-то

00:51:52

стимулирует не круглить спину

00:51:56

хорошо молодцы

00:51:59

попробуем повернуть один бог к ножкам 1

00:52:02

2 вы почувствуете как немного другие

00:52:05

мышцы стали растягиваться там на бедрах

00:52:11

хорошо и другую руку 1 2

00:52:18

хорошо молодцы

00:52:22

ну что ж встаем потанцуем а теперь я

00:52:27

хочу с вами вспомнить нашу танцевальную

00:52:29

комбинацию и так вначале мы вспоминали

00:52:32

вот это самое начало потом вот это было

00:52:35

движение по 700 а потом снова ровно и

00:52:37

снова 800 а дальше шло такое движение в

00:52:42

центре

00:52:43

открыть в сторону ножки центре спрыгнуть

00:52:47

открыть в сторону ножки для начала в

00:52:50

самом 1 разы

00:52:52

а либо и может быть вы еще не смела

00:52:54

чувствуйте себя в этом движении я бы

00:52:57

советовала все движения как бы немного

00:52:59

упрощать не делать их в полную силу что

00:53:02

ли то есть вот конкретно в этом движении

00:53:05

я бы наверное пока вот эту ножку

00:53:07

отставила тут на месте открывало бы

00:53:09

акцент делаю на том что я вот

00:53:11

открытую ногу отодвигаю но в идеале если

00:53:14

вы уже хорошо поняли движение то это

00:53:16

все-таки вот так это все таки раскрыть

00:53:19

обе ноги я так и буду делать хорошо

00:53:21

первый раз мы открываем сторону в правую

00:53:24

но на раз этот центр смотрите например

00:53:29

вот идет музыка

00:53:31

5 6 7 в 1

00:53:34

[музыка]

00:53:38

обратите на это внимание поехали

00:53:44

78

00:53:49

вот такой

00:53:51

[музыка]

00:53:58

обратите внимание что плечи я не

00:54:01

скручивай

00:54:04

нижнюю часть корпуса хорошо ходим я

00:54:12

продолжаю без нет выдвигайтесь вы тоже

00:54:15

вспомним следующее движение эта

00:54:18

комбинация у нас с вами и сначала из

00:54:22

четырех мы тоже и делали в начале

00:54:23

маленьких аккуратных таких сад кокков и

00:54:27

1 2 3 4 дальше пятый source кокс 56

00:54:33

это толчок от батута 7 это разлет наверх

00:54:37

внимания первые разлет и не делайте

00:54:39

высокие большие поймите что это за

00:54:41

движение делайте аккуратно 7 и 8 это

00:54:44

приземлиться поехали .

00:54:50

свойства 45 толчок размер приземлиться

00:54:54

еще раз готовы

00:55:00

пять шесть семь восемь а раз два три 4 5

00:55:04

толчок разлет приземлиться молодцы

00:55:07

еще раз два три 4 5 толчок массы ну чтож

00:55:17

я предлагаю сделать полноценную

00:55:21

комбинацию собрать ее под какую-нибудь

00:55:23

мелодию начнем с умеренного темп а потом

00:55:26

перейдем на быстрый вот под этот поехали

00:55:34

итак ноги пошире и 8 танцевальная манера

00:55:44

то же самое

00:55:46

[музыка]

00:55:52

центр открыть

00:55:54

shop

00:55:58

хорошо и впереди не было другое движение

00:56:02

а вспомним его еще вот 10 4 счета на

00:56:07

месте с 4 счета возмещением выждать

00:56:17

[музыка]

00:56:21

еще чуть-чуть поделаем его

00:56:23

[музыка]

00:56:29

хорошо и перейдем комбинацию сейчас

00:56:33

и сразу без остановки справа три четыре

00:56:37

пять шесть семь восемь молодцы

00:56:43

готовы соберем всю комбинацию вместе и

00:56:45

сегодня еще подготовим еще одну

00:56:47

комбинацию выучен поехали ровно стали

00:56:53

добавьте теперь энергии и р-38 станцуем

00:57:03

ровно

00:57:07

танцуем

00:57:09

сейчас будет стендор открыть

00:57:15

еще

00:57:17

хорошо сейчас цели по 4 еще комбинация

00:57:34

хорошо спасибо отдыхаем отдыхаем и

00:57:40

разучим еще одну комбинацию

00:57:45

внимание мы делали с вами в спортивной

00:57:49

манере раз два три 4 5 шесть 7 8 помните

00:57:55

итак теперь склеим это движение с другим

00:58:00

попробуем вот она у нас ровно вновь

00:58:04

повороте попробовать ножки не перемещаем

00:58:07

попробовали вокруг себя в другую сторону

00:58:11

[музыка]

00:58:13

еще

00:58:16

давай

00:58:17

в другую хорошо

00:58:21

отклеим мой паток будем делать сюда

00:58:25

первый раз раз два три 4 5 шесть 7 8 и

00:58:30

пошли сюда прыгать пять шесть семь

00:58:33

восемь снова два три четыре пять шесть

00:58:36

семь восемь и сюда три четыре пять шесть

00:58:40

семь восемь поехали под музыку

00:58:44

готовый и

00:58:48

[музыка]

00:58:53

и снова сюда давай сами

00:58:57

теперь хорошо

00:59:02

ещё раз движение под собой намеки по

00:59:08

правам опять готова к спортивной монет

00:59:14

музыка умеренно

00:59:16

прыгаем по кругу снова хорошо освоили

00:59:32

дальше поехали

00:59:34

разберем без музыки движения позиция

00:59:37

такая на самом деле такая же как и было

00:59:39

как вы при прыгали

00:59:40

вот с этого движение мы вернулись мы

00:59:41

просто кладем руки на поручень чуть-чуть

00:59:43

сгибаем колени и мы будем с вами делать

00:59:46

движение как бы будем танцевать только с

00:59:49

топами вот раз два три четыре у нас

00:59:52

просто крутятся стопы

00:59:54

раз два три 4 5 шесть 7 8 попробуйте два

00:59:59

три четыре пять шесть семь восемь вправо

01:00:03

1 1 3 4 5 6 7

01:00:06

еще вправо 1 1 3 4 5 6 7

01:00:10

еще вправо первый раз молодцы хорошо

01:00:14

дальше следующая восьмерка будет у нас

01:00:18

немного сложнее чем было в прошлом

01:00:20

танцем мы ставим ножки с вами в центр

01:00:23

делаем четыре маленьких прыжка прям

01:00:26

таких маленьких как подготовительных

01:00:30

раз-два-три-четыре попробовали раз два

01:00:34

три четыре у ники потом мы делаем толчок

01:00:38

разряд толчок разлет поехали то есть это

01:00:42

будет четыре прыжка потом 5 толчок но мы

01:00:46

это не называем 5 я специально говорю

01:00:49

вам 1234 толчок разлет толчок разлет

01:00:53

поехали и 1234 толчок разлет толчок

01:00:58

разлет приземлиться нужно вот в эту

01:01:01

позицию поехали еще раз только этот

01:01:03

кусочек

01:01:04

серединке и 1234 толчок разлет толчок

01:01:09

разлет еще раз и

01:01:13

1234 толчок разлет толчок разлет еще раз

01:01:18

хорошо получилось поехали и 1234 толчок

01:01:23

разлет толчок разлет и ничке внимание

01:01:27

когда вы совершаете такие прыжки

01:01:29

наблюдаете за собой

01:01:31

что вы когда подпрыгиваете вы не давить

01:01:34

на ручку так что весь батут у вас уходит

01:01:36

вперед и шлепается пол задними ногами

01:01:39

это опасная ситуация вы можете

01:01:41

перевернуться поэтому просто когда

01:01:44

подпрыгиваете не давите на ручку батута

01:01:47

от вы вылетаете наверх и первые прыжки

01:01:50

делайте маленькие маленькие по

01:01:52

расследованию ног поехали сейчас

01:01:56

попробуем соединить вот эти два движения

01:01:58

раз два три 4 5 шесть 7 8

01:02:03

внимание щас в центре вот так

01:02:04

остановились и раз-два-три-четыре толчок

01:02:08

разлет толчок разлет не нужно еще раз

01:02:13

продолжить сделать еще один блок точно

01:02:16

такой же в эту же сторону и раз два три

01:02:19

4 5 шесть 7 8 в центре 234 толчок разлет

01:02:25

толчок разлет поехали под музыку

01:02:28

именно этот кусочек с движение стоп стоп

01:02:33

смысле стопы стоп стопы и потом дальше с

01:02:37

движениями центре шарджи

01:02:41

позиций удобно расположились ой простите

01:02:45

ножки поехали стоп и вот именно два

01:03:15

блока также будет доставлен

01:03:18

еще раз попробуем сделать чуть побыстрее

01:03:25

будет музыка пошире ножки поставили чуть

01:03:27

чуть пошире

01:03:28

ago только stop it so stop начинаем и

01:03:31

[музыка]

01:03:38

[музыка]

01:03:46

толчок толчок молодцы

01:03:51

здорово соединим с началом напомню что

01:03:54

было вначале в начале была спортивная

01:03:56

манера три четыре пять шесть семь восемь

01:03:59

вокруг себя прыгаем 4 5 6 7 снова право

01:04:03

спортивная мания er-a 3 4 5 6 7 8

01:04:07

попрыгаем вокруг себя влево 567 стопы

01:04:11

раз два три 4 5 ну дальше мы только что

01:04:14

делали поехали возьмем не сильно быструю

01:04:18

мелодию сначала попробуем под умеренно

01:04:23

[музыка]

01:04:25

готовый сосредоточились 67

01:04:52

[музыка]

01:05:09

умнички

01:05:11

ну что доберемся смелости сделаем под

01:05:15

быструю музыку поехали потанцуем если вы

01:05:21

все-таки не до конца проникнуть ощутили

01:05:25

комбинацию это не схватили просто не

01:05:27

прыгайте высоко делайте движение в

01:05:29

меньшей амплитудой и вокруг снова спорт

01:05:42

вокруг сейчас буду с тобой

01:05:46

[музыка]

01:06:00

и

01:06:03

молодцы ходим не останавливаемся

01:06:06

а теперь попробуем соединить обе наши

01:06:11

комбинации

01:06:13

начнем с той комбинации которая

01:06:15

начинается вот так ровно потом

01:06:19

танцевальная манера и

01:06:31

танцевальная будет центр открыть еще

01:06:46

[музыка]

01:07:01

вокруг зубы торчат разлет немного

01:07:22

отдохнем готовы снова готовы снова этот

01:07:30

1 комбинаций

01:07:31

ровно поехали и

01:07:36

[музыка]

01:08:12

ну вот

01:08:17

поворот

01:08:19

а дохнет

01:08:43

еще разок белой

01:08:46

поехали ровно и

01:08:49

[музыка]

01:09:02

станем

01:09:04

[музыка]

01:09:38

да делаем 4 и прогноз стопы

01:09:50

[музыка]

01:09:52

разлет и отдыхаем их массы редко не

01:10:02

останавливаемся еще потанцуем

01:10:05

хорошо махи руками

01:10:11

молодцы батута сходим аккуратно нередко

01:10:15

мы целый час находились на пружинистой

01:10:17

поверхности поэтому будьте осторожны

01:10:20

спасибо вам большое что занимаетесь

01:10:23

вместе с нами продолжайте тренируйтесь

01:10:26

будьте в хорошем настроении

01:10:28

до встречи на следующей тренировке пока

01:10:34

[музыка]

Описание:

Двигаемся дальше! БАТУФИТНЕС - урок №3 . Тренер Евгения Шаркова. Все уроки здесь: timestudy.ru

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "100% КАРДИО - фитнес на мини батутах с Евгенией Шарковой"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "100% КАРДИО - фитнес на мини батутах с Евгенией Шарковой" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "100% КАРДИО - фитнес на мини батутах с Евгенией Шарковой"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "100% КАРДИО - фитнес на мини батутах с Евгенией Шарковой" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "100% КАРДИО - фитнес на мини батутах с Евгенией Шарковой"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "100% КАРДИО - фитнес на мини батутах с Евгенией Шарковой"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.