background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon
header logo icon

Скачать "How Austin Ekeler Became The STRONGEST Pound for Pound Player in the NFL"

input logo icon
"videoThumbnail How Austin Ekeler Became The STRONGEST Pound for Pound Player in the NFL
Оглавление
|

Оглавление

0:00
Austin Ekeler
0:40
PFP
2:50
Monday
5:00
Running Back
6:27
Sleep
Похожие ролики из нашего каталога
|

Похожие ролики из нашего каталога

Теги видео
|

Теги видео

nfl
football
american football
how to play football
play football
nfl training
how to train like austin ekeler
americanfootball
playfootball
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:00
и они говорят, что, если штанга не
00:00:01
гнется, ты просто притворяешься, что
00:00:05
Остин по-настоящему на самом деле самый
00:00:06
сильный в нашей команде, этот чувак -
00:00:08
танк в тренажерном зале,
00:00:10
этот парень буквально ломает подкаты,
00:00:13
все еще стоя на ногах, перепрыгивая через парней,
00:00:17
которые сделали тренажерный зал Человек-крыса, и посмотри на
00:00:19
парня, которого он запряжил,
00:00:22
как будто он сильный, сильный, выдерживает фунт за фунт,
00:00:25
Эклер - один из самых сильных парней в
00:00:26
этой футбольной команде,
00:00:27
мощный, он наносит мощный фунт,
00:00:30
Остин Эхо, вероятно, самый сильный
00:00:32
парень во всей НФЛ,
00:00:34
посмотри фильм, посмотри фильм там
00:00:36
простой,
00:00:41
psp, это похоже на небольшую шутку, которую
00:00:44
моя команда придумала
00:00:45
из-за моего ника, он называется фунт за
00:00:47
фунт, люди называют меня пфп только потому, что
00:00:49
то, над чем я работаю, обычно гораздо
00:00:50
более весомо, чем другие люди, в которые
00:00:53
я вхожу вот я пытаюсь набрать как можно больше
00:00:54
веса, что бы это ни было, я
00:00:56
набираю
00:00:57
вес, наверное, больше, чем все,
00:00:58
и вызываю людей, типа: черт возьми, я
00:01:00
думал, что вы делали это на прошлой неделе,
00:01:01
как будто мне всего 10 на фунт тяжелее, вот
00:01:02
давай,
00:01:05
я на самом деле был очень сильным, когда учился в
00:01:06
колледже, именно там на первом курсе я учился в старом тренажерном зале,
00:01:09
я приседал 470 фунтов с моим
00:01:12
максимумом в жиме 330 фунтов, так что я уже был
00:01:14
одним из самых сильных людей в команде
00:01:17
больше всего когда-либо делал что-то, весил 385
00:01:20
фунтов, что
00:01:21
было похоже на то, что новый рекорд
00:01:24
получил здесь доску для рекордов, когда я был
00:01:26
нынешним игроком, бегущим назад, прямо
00:01:28
здесь, у меня раньше были все до одного,
00:01:31
и это было типа
00:01:32
вы знаете, кто может, кто может победить эхо, кто
00:01:34
может победить их со временем, мое тело просто
00:01:36
стало
00:01:37
компактнее, сильнее и сильнее,
00:01:39
конечно, да, придя в
00:01:40
НФЛ, да, я был
00:01:42
одним из сильнейших в своей команде, снова
00:01:47
прыгнул в тачдаун фунт за
00:01:50
фунт, он может быть самый сильный игрок
00:01:52
в этом списке, вы просто видите эту силу
00:01:55
в этих
00:01:56
ногах, поэтому мое любимое упражнение - приседания,
00:02:00
вы знаете, это вид спорта с доминированием квадрицепсов,
00:02:02
поэтому очень важно, чтобы у нас были
00:02:04
сильные ноги,
00:02:05
и приседания, вы знаете, просто
00:02:06
мои любимые, поэтому работают руки одновременно
00:02:08
с игрой в футбол
00:02:10
[Музыка]
00:02:12
я могу поднять 500 фунтов за три или
00:02:14
четыре повторения,
00:02:15
зависит от того, кто ты, может, это звучит
00:02:17
много, а может, и нет, но э-э,
00:02:18
и наш тренажерный зал определенно
00:02:20
там, 131-й день карантина
00:02:23
и Примерно через неделю после тренировочного лагеря
00:02:25
я хочу рассказать вам, ребята, немного
00:02:27
о том, как я сохранял здоровье дома,
00:02:29
когда Кобо все выключил. Я знаю,
00:02:31
как перенести некоторые из своих тренировок домой,
00:02:33
так что теперь у меня есть вся стойка для приседаний и
00:02:35
все настроено так, что я
00:02:37
в принципе могу выполнять все упражнения,
00:02:38
и вы знаете, что я выполнил 30-дневное задание
00:02:40
с Тейлором, просто чтобы мотивировать людей и
00:02:42
показать им, эй, вы все еще можете тренироваться
00:02:44
дома,
00:02:46
еженедельный цикл с моими тренировками за
00:02:50
этим стоит цель это потому, что мы обычно играем по воскресеньям,
00:02:52
и поэтому в межсезонье мне нравится тренировать
00:02:54
свое тело, чтобы
00:02:55
в воскресенье оно чувствовало себя идеально. Я делаю это, устраивая
00:02:58
день тяжелых ног в понедельник, потому что я хочу, чтобы у
00:02:59
моих ног было больше времени на
00:03:01
восстановление, а затем во вторник это будет тяжелый день для верхней части тела,
00:03:04
а затем в среду будет день для легких ног,
00:03:06
это все равно будет похоже на
00:03:07
активацию со средним весом и то же
00:03:09
самое для четверга и верхней части тела, так что это
00:03:11
своего рода
00:03:12
регресс в отношении тренажерного зала, а
00:03:14
затем с бегом все наоборот,
00:03:16
поэтому в понедельник, вероятно, будет небольшой бег,
00:03:18
а затем, когда мы приближаемся к концу
00:03:20
недели,
00:03:21
мой бег начинает увеличиваться,
00:03:24
в пятницу будет просто бег без подъема, а
00:03:26
затем суббота и воскресенье -
00:03:28
дни, когда я позволяю своему телу отдохни больше
00:03:30
умственного дня,
00:03:31
а затем снова бац, в понедельник промой и
00:03:33
повтори
00:03:36
[Музыка]
00:03:38
итак, тренировка в понедельник, я приду, я проведу
00:03:40
динамическую разминку, убедись, что мое тело
00:03:42
разогрелось, а затем пойду бегать полмили
00:03:44
со скоростью 10 миль в час, мой пульс
00:03:46
увеличился, я готов приступить к работе
00:03:47
и начать с прогрессии подъемов
00:03:49
с земли, силовых подъемов с
00:03:50
ловлей четверти приседа,
00:03:51
три подхода по четыре, я начну со
00:03:53
185, затем 225
00:03:56
, 245 и после В каждом из
00:03:58
этих чистых подходов
00:03:59
я буду делать четыре разделенных прыжка, поэтому, когда вы прыгнете, поменяете
00:04:01
ноги и приземлитесь,
00:04:03
поменяйте ноги и приземлитесь, после
00:04:05
этого мы прыгнем в несколько тяжелых приседаний,
00:04:07
так что я начну примерно с 2,25, просто чтобы разогреться,
00:04:10
а затем я пройду, как
00:04:11
прогресс, может быть, это будет три подхода по
00:04:13
пять, я сделаю свой первый подход около 365, а затем
00:04:16
я наберу 405,
00:04:18
а затем я сделаю что-то вроде 420, и я сделаю по
00:04:20
пять повторений с каждым весом, а
00:04:22
затем я нанесу удар, как поясницу,
00:04:23
и поэтому я сделаю несколько RDLS, это по сути
00:04:25
становая тяга, но вы не опускаетесь до
00:04:27
конца, и у вас есть небольшое сгибание ног,
00:04:29
поэтому я поставлю 225 фунтов и сделаю восемь подходов, а
00:04:32
затем соединим это с основной тренировкой,
00:04:33
так что я сделаю
00:04:34
восемь повторений, а затем пойду и сделаю планку
00:04:36
в течение минуты, а затем вернусь и сделаю
00:04:38
восемь повторения и планка в течение минуты,
00:04:39
а затем, после этого, я хотел бы перейти
00:04:41
к другому корпусу, а затем к бицепсу. Я тренирую
00:04:43
бицепс в дни для ног и трицепс
00:04:45
в дни для верхней части тела, поэтому я сделаю
00:04:47
около 50 скручиваний, а затем повторю некоторые
00:04:49
сгибания рук, как
00:04:50
вы знаете, делают три или четыре подхода,
00:04:52
а затем называют это обертыванием,
00:04:56
по моему мнению, бегущие защитники -
00:04:58
лучшие спортсмены на футбольном поле,
00:05:00
я говорю, что, поскольку мы должны уметь
00:05:02
управлять мячом, мы должны его
00:05:04
ловить, у нас есть в моем случае блокировать людей,
00:05:07
которые намного крупнее меня,
00:05:12
я ростом пять восемь дюймов, вес 195 фунтов, а
00:05:15
полузащитники блокируют около 240 фунтов,
00:05:17
и они обычно намного выше меня, у них
00:05:18
длиннее руки, чем у меня, поэтому ваша
00:05:20
сила баланса и ваша скорость, ваша ловкость все,
00:05:23
что нужно собрать
00:05:24
воедино, чтобы пять до конца зарядных устройств
00:05:27
выиграли,
00:05:28
что меня действительно выделяет, так это
00:05:29
Терри Кейл, его взрывная сила сумасшедшая,
00:05:32
и я тоже вижу себя таким же,
00:05:34
одним из тех пружинистых парней, я могу
00:05:35
просто прыгать
00:05:42
[Аплодисменты] ]
00:05:46
Помимо обычных тренировок, я пытаюсь
00:05:48
бросить вызов самому себе,
00:05:49
я хочу быть всесторонним спортсменом, так что
00:05:51
да, я делаю такие тяжелые упражнения,
00:05:52
но я также
00:05:53
делаю много упражнений на стабильность, например,
00:05:56
когда я был на кольцах и я как бы
00:05:57
держал ноги вверх, а затем поднял их
00:05:59
прямо в воздух и сделал несколько
00:06:00
тяг на спине,
00:06:01
а затем я также делал основное
00:06:03
упражнение, где я просто держал себя
00:06:05
параллельно земле за перекладину,
00:06:07
некоторые вещи, которые я просто делай это для развлечения,
00:06:09
как будто я помню, что сидел на корточках с
00:06:11
Тейлор на спине,
00:06:12
и у меня было около 3 15, я сидел на корточках с
00:06:15
ней и
00:06:16
штангой, просто чтобы
00:06:17
развлечься, я тоже люблю снимать
00:06:19
и снимать, ты знаешь мои мои тренировки,
00:06:21
я занимаюсь этим с колледжа, поэтому
00:06:23
мне нравится делиться этим с людьми, просто чтобы
00:06:25
сказать: «Эй, смотрите, это то, что мы
00:06:26
здесь делаем, вы, ребята,
00:06:28
все в порядке, так что теперь мы направляемся в
00:06:29
спальню, где происходит большая часть выздоровления, у
00:06:31
меня есть номер сна, который я кричу
00:06:34
номеру сна, вы знаете, что они сотрудничают с
00:06:35
НФЛ,
00:06:36
когда мы говорим о том, чтобы извлечь выгоду из
00:06:38
ваших тренировок и получить от них максимальную пользу,
00:06:40
отдых, особенно сон, почти
00:06:42
важнее, чем тренируюсь,
00:06:44
я использую это уже около двух лет,
00:06:46
отлично сплю, мне нравится эта кровать,
00:06:48
кричи, если ты спишь на номере 50,
00:06:50
потому что это тоже мой номер,
00:06:51
я думаю, что люди, которые склонны думать, хорошо, мне
00:06:53
нужно больше тренироваться, мне нужно тренируйтесь больше,
00:06:54
и это поможет мне,
00:06:55
но на самом деле вы знаете, что отдых
00:06:57
поможет вам тренироваться больше,
00:06:58
в конце концов, большая часть вашего восстановления
00:07:00
будет происходить, когда вы спите, поэтому
00:07:02
очень важно, чтобы вы получали как
00:07:04
можно меньше за у меня восемь часов,
00:07:06
знаете ли, в понедельник у меня тяжелые ноги, а
00:07:08
на следующий день я даже не прикасаюсь к ногам,
00:07:09
мои ноги
00:07:10
в течение дня отключены, поэтому у них, по сути, есть
00:07:12
два цикла сна для
00:07:14
восстановления и восстановления, прежде чем они
00:07:16
снова потренируются, так что есть баланс
00:07:18
то, что вы должны попытаться найти,
00:07:19
и я как бы подстроил это под свой
00:07:21
распорядок дня, с едой, тренировками,
00:07:23
сном,
00:07:24
особенно будучи профессиональным спортсменом,
00:07:25
когда мое тело - это моя работа, очень
00:07:27
важно,
00:07:28
чтобы у меня были все аспекты моего тела
00:07:31
быть сбалансированным и показывать лучшее,
00:07:33
на что они способны, потому что, по сути, это то, как я могу поддерживать свое
00:07:36
тело
00:07:37
в форме, которая прослужит мне в течение всего
00:07:39
сезона
00:07:40
[Музыка]
00:07:43
Остин Эхолер в «Лос-Анджелес
00:07:44
Чарджерс» достигает соглашения о
00:07:46
четырехлетнем контракте на сумму 24,6 миллиона долларов.
00:07:49
долларов, так что около шести миллионов долларов в
00:07:51
год
00:07:52
для кого-то, кто, вероятно, является их самым ценным игроком,
00:07:54
собирается
00:07:55
вступить в это межсезонье и, наконец,
00:07:57
подписал второй контракт на четыре года,
00:07:59
я просто делаю шаг назад и типа смотрю
00:08:01
на всю картину и просто вижу
00:08:03
как далеко я продвинулся, и это типа вау, и
00:08:05
Остин поздравляю с получением зарплаты,
00:08:07
эй, я ценю это, чувак, пойдем,
00:08:10
было хорошее чувство, да, ты знаешь, у меня не было
00:08:12
моего имени,
00:08:16
возьми деньги, детка, я подумал, давай
00:08:18
немного насладимся этим но
00:08:20
скоро сезон начнется
00:08:21
где-то через неделю, я вернулся, я снова
00:08:23
в деле, чувак, я снова в центре внимания, ты знаешь,
00:08:25
так что
00:08:26
хорошо наслаждаться моментом, но
00:08:27
нехорошо забывать, откуда ты пришел
00:08:29
так что я определенно
00:08:30
постараюсь продолжать расти.
00:08:33
20 10. приземлиться на
00:08:46
тебя

Описание:

“Pound for Pound”: that’s the nickname Los Angeles Chargers running back Austin Ekeler has earned among his teammates. At just 5’8 and 195 lbs, Ekeler is pushing weight you would only expect to see from a lineman. In this installment of Gaining Greatness presented by Sleep Number, we take you behind the scenes for an exclusive look at Ekeler’s mind-blowing workouts to see what the NFL’s strongest pound-for-pound player is capable of. Subscribe to NFL: https://www.youtube.com/user/NFL?sub_confirmation=1 Check out our other channels: NFL https://www.youtube.com/nfl NFL Vault https://www.youtube.com/nflvault NFL Network https://www.youtube.com/nflnetwork NFL Films https://www.youtube.com/nflfilms NFL Rush https://www.youtube.com/nflrush

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

mobile menu iconКак можно скачать видео "How Austin Ekeler Became The STRONGEST Pound for Pound Player in the NFL"?mobile menu icon

  • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

  • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

  • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

mobile menu iconКакой формат видео "How Austin Ekeler Became The STRONGEST Pound for Pound Player in the NFL" выбрать?mobile menu icon

  • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "How Austin Ekeler Became The STRONGEST Pound for Pound Player in the NFL"?mobile menu icon

  • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

mobile menu iconКак скачать видео "How Austin Ekeler Became The STRONGEST Pound for Pound Player in the NFL" на телефон?mobile menu icon

  • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "How Austin Ekeler Became The STRONGEST Pound for Pound Player in the NFL"?mobile menu icon

  • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "How Austin Ekeler Became The STRONGEST Pound for Pound Player in the NFL"?mobile menu icon

  • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

  • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.