Скачать "Тренування на ТРИЦЕПС вдома (без заліза)"

"videoThumbnail Тренування на ТРИЦЕПС вдома (без заліза)

Dino [NCS Release]

Mountkid - Dino [NCS Release]

Danial Amir Practising Solo Performance

Danial Amir Practising Solo Performance

Канал: TegapTV Malaysia

Путешествие с гирей #1 / Терки Ран Стейт Парк, Индиана

Путешествие с гирей #1 / Терки Ран Стейт Парк, Индиана

Канал: Valery Fedorenko

Perfect ABS Workout. Lose Belly Fat At Home. Super ABS

Perfect ABS Workout. Lose Belly Fat At Home. Super ABS

Канал: Wild Moose

Why Are My Finger Joints Swollen and What Can I Do About It?

Why Are My Finger Joints Swollen and What Can I Do About It?

Канал: Hooper's Beta

Braços Grandes em 4 SEMANAS ! ( Exercícios Caseiros )

Braços Grandes em 4 SEMANAS ! ( Exercícios Caseiros )

Канал: Ivan Rusakov

Накачать трицепс в домашних условиях

Тренировка

Воркаут

БЕЗ ЖЕЛЕЗА

Трицепс

Руки базуки

Химик

Дикий Лось

Отжимания

Лучшие упражнения на трицепс

Прокачка трицепса

Качок

Рельеф

Как накачаться

Большие руки

ТОП

Отжимания на трицепс

Без оборудования

Big arms

Home Workout

Best Triceps Exercises

NO Equipment

NO GYM

Workout Anywhere

Push Ups

Triceps

Big Triceps

Fitness

5 minute workout triceps

health

sport

Record

30 seconds push ups

Best push ups

тренировкадома

накачатьтрицепс

дикийлось

besttricepsexercises

00:00:00

Всем привет и я рад видеть вас на моём канале!

00:00:05

Сегодня тренировка трицепса дома без использования железа

00:00:17

Трицепс занимает 70 процентов объёма руки поэтому следует тренировать трицепс для его силы и объёма

00:00:27

Самое простое и эффективное упражнение это отжимания от пола

00:00:34

но здесь очень важно при отжиманиях чтобы локти двигались вдоль туловища

00:00:44

медленно опускаемся и резко выжимаем себя вверх

00:00:53

3 подхода по 15 повторений

00:01:09

а эти отжимания уже сложнее и называются отжимания тигра

00:01:15

здесь 2 вариант выполнения:лёшкий и более сложный

00:01:21

Для тех кому сложно вы выполняете движение с помощью ног, отходите слегка назад

00:01:33

а затем чтобы выполнить отжимание вы подходите вперед и выжимаете себя вверх

00:01:43

3 подхода по 20 повторений

00:01:54

этот вариант подойдёт для начального уровня

00:02:02

более сложный и эффективный вариант

00:02:06

это когда без лишних движений вы выполняете отжимание с предплечий только силой

00:02:17

2 подхода по 10-12 повторений

00:02:44

3 вид для тренировки трицепса это отжимания домик

00:02:54

движение локтей также направлено вдоль тела

00:03:04

3 подхода по 8-10 повторений

00:03:30

чтобы облегчить упражнение лудет расставить ноги шире

00:03:49

Интересная вариация отжиманий-это Х отжимания

00:04:01

2 подхода по 10 повторений

00:04:11

выполнили на одно руку затем поменяли и выполнили на другую

00:04:35

если дома нет шведской стенки,то это можно заменить обычной табуреткой

00:04:46

4 подхода по 5-8 повторений

00:04:56

чтобы не заламывать кисть можно перевернуть табурет и выполнять от ручки

00:05:19

Стулья также могут заменить брусья-а это очень эффективно для трицепса

00:05:28

очень важно также чтобы локти двигались вдоль туловища

00:05:38

3 подхода по 10-12 повторений

00:06:07

вот почти конец тренировки но нам необходимо убить трицепс

00:06:15

мы будем выполнять обратные отжимания на трицепс

00:06:23

но не обычные

00:06:29

нам необходимо ноги также поставить на возвышенность

00:06:37

3 подхода по 8-12 повторений

00:07:03

для тех кому ещё мало я предалагаю полностью уничтожить трицепс

00:07:09

мы делали бриллиантовые отжимания отводя руки под грудь

00:07:16

но сейчас нам нужно увести руки вперёд примерно на уровень лица

00:07:23

руки параллельны друг другу

00:07:28

и в течение 30 секунд делаем максимальное количество отжиманий!

00:08:16

35 повторений за 30 секунд,трицепс чувствуется

00:08:24

дикие упражнения на трицепс

00:08:32

не забудьте поставить лайк и подписатсья на мой кнаал, работаем!

Описание:

В этом видео я поделился с вами "дикими" упражнеениями по прокачке трицепса в домашеих условиях без использования железа (профессионального оборудования). Так как трицепс занимает примерно 70% объема руки, то хорошо прокаченный трицепс позволит вам сделать свою руку достаточно мозной в визуальном плане. В тренировке я написал примерные количества подходов и повторений в них,т.к. у каждого атлета это будет индливидуальным, но теперь вы видите,от чего вам отталкиваться. Время отдыха также индивидуальная составляющая, но я бы рекомендовал делать отдых до 2-х минут между подходами и до 3-х минут между упражнениями. Главное, грамотно подходите к своим тренировка, не забывайте про питание и хорошее восстановление,а результат - будет! Подпишись на меня в инстаграм https://www.instagram.com/los_strong90/ Музыка:Mountkid - Dino [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?v=Au6fH-6xrEU Подпишись на КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Тренування на ТРИЦЕПС вдома (без заліза)"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Тренування на ТРИЦЕПС вдома (без заліза)" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Тренування на ТРИЦЕПС вдома (без заліза)"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Тренування на ТРИЦЕПС вдома (без заліза)" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Тренування на ТРИЦЕПС вдома (без заліза)"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Тренування на ТРИЦЕПС вдома (без заліза)"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.