Скачать "Guía completa para dormir bien"

¿Cómo dormir bien? ¿Sufres de insomnio? ¿quieres dormir mejor? Estoy aquí para ayudarte con nutrición, suplementación, rendimiento. Antes de hablar de todos aquellos suplementos que van a mejorar nuestra conciliación del sueño y además la calidad del sueño que sepas que aunque la menciono como suplemento, la melatonina es algo que intentaremos secretar de forma natural con los consejos que voy a darte. Mira esto antes tomar SUPLEMENTOS PARA DORMIR. Los médicos suelen recomendar medicamentos como las benzodiazepinas, pero no soy muy fan de esta "solución" porque aunque puede dar resultados de forma temporal también crea resistencia e induce un sueño amnésico (ya verás por qué no nos interesa este tipo de sueño). En este vídeo dedico prácticamente la primera mitad a insistir en que des mucha importancia a tus BIORRITMOS. 8 horas en la oficina debajo de la luz blanca te afectan más de lo que crees así que es imperativo que cada minuto de exposición al sol cuente, con partes descubiertas sin crema y te explico por qué. Si trabajas de noche y duermes de día también tengo posibles soluciones. Que sepas que todo lo podemos complementar con la nutrición si tener todavía que recurrir al suplemento. Cantidad correcta de proteínas, vegetales, órganos, semillas pasadas por agua, etc. Cuando te hablo de suplementos te recomiendo acudir a los 4 que considero más importantes y cruciales para la conciliación del sueño antes de recurrir a melatonina, que no es en sí la hormona del sueño real, la real hormona del sueño se llama la VALETONINA pero que en sí no causa la conciliación del sueño sino es la que te hace pasar este estado inconsciente. 00.00 Intro 00:40 ¿Qué suelen recetar los médicos para tratar trastornos del sueño? 01:20 cómo actúan las benzodiacepinas sobre tu organismo 02:10 medicamentos y sueño amnésico 03:10 Qué debes hacer para intentar curar el insomnio 06:55 Nutriciión y aminoácidos para dormir 10:20 Suplementación para el sueño: los 4 más importantes 11:35 Glutamato y GABA 12:25 Tipos de magnesio recomendados para la conciliación del sueño 12:55 Cantidad de magnesio recomendada 14:20 Cantidad de calorías 14:53 Glicina 15:26 Qué cantidad tomar de glicina por la noche 15:49 El triptófano 17:33 el GABA 17:40 Cantidad de suplemento de GABA recomendado #dormirbien #consejos #melatonina #valetonina #gaba #dormirmejor MIS CURSOS Y PROGRAMAS 👇 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros. https://philhugo.com/membresia/ 🎥 Ayuno Experto El curso MÁS COMPLETO de Ayuno Intermitente en español de 100 horas en 200 clases: https://philhugo.com/ayuno-experto/ 🎁 BUNDLE Ayuno Experto + Keto Optimizado https://philhugo.com/producto/bundle-keto-optimizado-ayuno-experto/ 🎥📚Keto Experto 🎁 BUNDLE Keto Optimizado + Ceto Adaptación Avanzada https://philhugo.com/producto/bundle-ceto-adaptacion-avanzada-keto-optimizado/ 📚 🎥 Keto Optimizado Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación https://philhugo.com/keto-optimizado/ 🎥¡ Curso de nutrición cetogénica, ayuno intermitente, entrenamiento y flexibilidad metabólica de 27 horas https://philhugo.com/producto/ceto-adaptacion-avanzada/ 📞 Llamadas conmigo👇 https://philhugo.com/producto/llamada-individual/ 🎁 MIS CÓDIGOS DE DESCUENTO👇 Mis suplementos BeLevels https://belevels.com CÓDIGO: INTERGALACTICO Club del Ibérico https://clubdeliberico.com/ CÓDIGO: INTERGALACTICO a partir de 59€ Alkanatur https://alkanatur.com CÓDIGO: INTERGALACTICO Keto Mojo, medidor de cetonas, 15% de descuento Click aquí👇 https://shop.eu.keto-mojo.com/discount/nji98uhbvgy76teu?rfsn=3766846.62b4d4 BonCharge, Gafas anti luz azul, 15% de descuento https://boncharge.com/discount/PHIL15?rfsn=7307944.c63659 🎧 ¡SUSCRÍBETE A MIS PODCASTS! https://open.spotify.com/show/4C0FpySaw2B9DZDFPuXTsy?si=JYt7NrmeS_mtoS5hXWs_sQ 🖐FOLLOW ME! Aprende conmigo en mis redes: 📸Instagram: @thephilhugo https://www.instagram.com/thephilhugo/ 🕶TikTok: @thephilhugo https://www.tiktok.com/@thephilhugo 🖇LinkedIn: Phil Hugo http://linkedin.com/in/philhugo 🔵Facebook: Phil Hugo https://www.facebook.com/ThePhilHugo/ 🐦Twitter: @thephilhugo https://twitter.com/thephilhugo Abrazos intergalácticos, Tu amigo, Farmacéutico y Coach, Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀