Описание:
Доктор Фурлан демонстрирует 26 упражнений для людей с остеопорозом. Типы упражнений: баланс, аэробика, укрепление и выносливость (BASE). Эти упражнения хороши для пожилых людей дома, без дорогостоящего оборудования, сидя и стоя. Вы можете скачать список упражнений здесь: https://www.doctorandreafurlan.com/osteoporosis Продукты, рекомендованные доктором Фурланом: Утяжелители для лодыжек: https://amzn.to/34JkF3w Резинка сопротивления: https://amzn.to/3mVhR9D Чтобы заменить пакеты с фасолью, вы можете использовать эти веса: https://amzn.to/2WQ9IIY Ступенька: https://amzn.to/2WO3Sbi Как партнер Amazon, доктор Фурлан зарабатывает на соответствующих покупках. Если вы покупаете какой-либо продукт, используя объявление выше, вы помогаете доктору Фурлану поддерживать этот канал. Ниже приведен список этих упражнений: 00:00 Введение 04:13 Подведение итогов всех упражнений 04:34 1- Держитесь за стул, встаньте на место, поднимите пятки вверх и вниз 05:13 2- Держитесь за стул, встаньте на одну ногу, потом на другую ногу 06:19 3- Ходьба, нормальный темп 06:40 4- Ходите в тандеме, поставив одну ногу перед другой. 07:18 5- Идти задом наперёд 07:40 6- Ходить боком 08:16 7- Прогулка с выпадами 08:44 8- Пройдите на цыпочках и возвращайтесь на пятки 09:26 9- Иди нормально с мешками с фасолью 10:13 10- Прогулка в тандеме с мешками с фасолью 10:48 11- Ходить задом наперёд с мешками с фасолью 11:16 12- Идите боком с мешками с фасолью 11:54 13- Прогулка, делая выпады с мешками с фасолью 12:23 14- Ходите на цыпочках и возвращайтесь на пятках с мешками фасоли 12:53 15- Один шаг: левая нога вверх, левая нога вниз 13:50 16- Один шаг: правая нога вверх, правая нога вниз 14:20 17- Поднимается по лестнице левой ногой. Лестница вниз на левой ноге 15:07 18- Подняться по лестнице правой ногой. Лестница вниз на правой ноге 15:30 19- Сядьте, чтобы встать 16:26 20- Сядьте и встаньте, держа пакеты с фасолью 16:57 21- С эспандером 17:13 Потяните ленту в обе стороны 17:44 Потяните ленту перед собой 18:44 Тянуть ленту вверх и вниз 19:24 22 Отжимания, позвоночник прямой 20:19 23 Спиной к стене, осанка прямая, приседание 21:16 24 Вернуться к стене, согнув ноги в коленях, медленно опуститься, сохранить это положение, двигать руками вверх-вниз. 22:00 25 Настенный ангел 22:22 26 Пальцы ходят по стене Посетите мой сайт: https://www.doctorandreafurlan.com/ #дрАндреаФурлан #ДокторФурлан #ДокторФурлан Давайте встретимся в социальных сетях: Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.andrea.furlan/ Facebook: https://www.facebook.com/dr.andrea.furlan Твиттер: https://twitter.com/adfurlan LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/drandreafurlan/ ============================================= ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Это видео не предназначено для замены медицинских совет. Если вы думаете, что у вас есть состояние, которое вызывает у вас боль, проконсультируйтесь с врачом чтобы получить диагноз и план лечения для вас. Цель этого видео только для обучения целей. ============================================
Готовим варианты загрузки
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.