Скачать "Day 26 - Expand | BREATH - A 30 Day Yoga Journey"

"videoThumbnail Day 26 - Expand | BREATH - A 30 Day Yoga Journey

5:45

Rising Up to Mountain Pose

7:56

Forward Fold

8:34

Plank

Blanket Yoga | Full Yoga Relation Practice

Blanket Yoga | Full Yoga Relation Practice

Канал: Yoga With Adriene

Center - Day 13 - Trust

Center - Day 13 - Trust

Канал: Yoga With Adriene

Brain + Body Balance | 22-minute Yoga Practice

Brain + Body Balance | 22-minute Yoga Practice

Канал: Yoga With Adriene

Home - Day 15 - Reset | 30 Days of Yoga

Home - Day 15 - Reset | 30 Days of Yoga

Канал: Yoga With Adriene

Root To Rise Yoga | 30-Minute Morning Yoga

Root To Rise Yoga | 30-Minute Morning Yoga

Канал: Yoga With Adriene

Day 5 - Replenish | BREATH - A 30 Day Yoga Journey

Day 5 - Replenish | BREATH - A 30 Day Yoga Journey

Канал: Yoga With Adriene

Yoga For Courage | 28-Minute Home Yoga

Yoga For Courage | 28-Minute Home Yoga

Канал: Yoga With Adriene

Date Night Yoga | Full Yoga Practice

Date Night Yoga | Full Yoga Practice

Канал: Yoga With Adriene

home yoga

home yoga practice

yoga at home

at home yoga

Adriene Mishler

austin yoga instructor

free yoga

free yoga videos

full yoga class

morning yoga

online yoga

yoga practice

yoga with Adrienne

00:00:00

привет, мои дорогие друзья, и добро пожаловать, чтобы

00:00:02

вдохнуть воздух в ваше 30-дневное путешествие по йоге, это день

00:00:04

26,

00:00:06

разверните, давайте начнем,

00:00:28

хорошо, спускайтесь на землю, мы

00:00:31

можем сесть на что-нибудь высокое, чтобы начать

00:00:36

скрестить ноги, удлиниться вверх по позвоночнику,

00:00:40

сделать глубокий вдох и длинный выдох,

00:00:45

а затем поверните ладони лицом вверх, вдохните

00:00:47

через нос

00:00:50

и выдохните через нос,

00:00:54

закройте глаза, большой глоток воздуха,

00:00:56

вдохните

00:01:00

и выдохните, и еще раз большой вдох,

00:01:07

опускаясь на выдохе, красиво,

00:01:12

мы собираемся вытяните ноги вперед,

00:01:16

немного согните колени, чтобы вы могли положить

00:01:17

руки прямо под

00:01:20

бедра, затем сделайте

00:01:22

вдох, петля, плечи

00:01:24

раскрываются через грудь, и выдохните,

00:01:26

мы собираемся накинуть на них переднюю часть тела.

00:01:28

или по направлению к бедрам руки могут

00:01:32

опуститься на землю или, может быть, на

00:01:34

лодыжки

00:01:35

или ступни, или, может быть, даже переплести

00:01:37

кончики пальцев

00:01:38

над голенями или лодыжками, а затем

00:01:40

расслабить вес головы так, чтобы

00:01:46

мы оказались в сидячем положении вперед с

00:01:49

согнув колени,

00:01:53

начните осторожно углублять дыхание, и

00:01:56

при этом посмотрите, чувствуете ли вы, как

00:01:57

это расширение на вдохе

00:02:04

расширяет туловище, а затем смягчается на

00:02:08

выдохе,

00:02:11

длинный вдох,

00:02:18

приятный ровный выдох, когда вы выдыхаете,

00:02:24

красиво, медленно начните перекатывать его. вверх,

00:02:27

мы собираемся

00:02:28

полностью поднять правое колено, и

00:02:30

вы обнимете правое

00:02:32

колено левым локтем,

00:02:35

а затем мы возьмем кончики пальцев правой руки

00:02:37

сзади, красиво и нежно, здесь,

00:02:39

красиво и нежно

00:02:42

скручивая, чтобы правый большой вдох, посмотрите,

00:02:44

чувствуете ли вы расширение при вдохе,

00:02:48

поэтому мы опускаем этот вдох и

00:02:50

смягчаем его

00:02:51

при выдохе,

00:02:54

хороший переключатель, перенесите его на другую сторону,

00:02:57

левое колено поднимается,

00:02:59

мы обнимаем это левое колено правым

00:03:00

кончики пальцев левой руки заходим назад, мы

00:03:03

просто проверяем

00:03:04

хороший легкий поворот здесь,

00:03:07

вдыхаем, чувствуя, как живот расширяется, грудная клетка

00:03:09

расширяется

00:03:12

и выдыхаем, расслабляя плечи,

00:03:16

вдохните, чтобы расшириться,

00:03:19

и выдохните, чтобы смягчить еще один вдох

00:03:21

здесь

00:03:24

[Аплодисменты]

00:03:26

прекрасно, теперь мы поднимем оба колена вверх,

00:03:30

скрестив лодыжки, встаньте на

00:03:33

четвереньки,

00:03:34

вы можете отодвинуть полотенце или одеяло в

00:03:36

сторону

00:03:41

и опустить живот, раскрыть грудь, вдохнуть вперед,

00:03:46

коготь через кончики пальцев, выдох,

00:03:48

округлить позвоночник, вдохнуть,

00:03:51

опустить живот, сердце сияет

00:03:54

вперед,

00:03:56

медленный и медленный выдох. устойчивый захват

00:04:02

вдохните позу коровы

00:04:06

выдохните позу кошки

00:04:10

еще раз с солнечным дыханием,

00:04:22

затем вдохните положение стола, согните пальцы

00:04:25

ног под собой, держите руки там, где они

00:04:27

подняты колени, позвольте им зависнуть,

00:04:28

дышите здесь, шея парящего стола хороша

00:04:32

и длинна,

00:04:33

просто пробуждается ядро наращивая

00:04:36

силу, если хочешь, ты можешь поднять

00:04:38

правую ногу на три, два, одну

00:04:40

ниже, если хочешь, ты можешь поднять

00:04:42

левую ногу на три, коготь через

00:04:43

кончики пальцев, два, один

00:04:45

и опустить вниз, красиво отсюда, подними

00:04:47

бедра вверх и назад, может быть, расширишь

00:04:50

свои бедра. собака немного вытянет руки или

00:04:51

отведет пальцы ног назад,

00:04:54

глубоко вдохнув здесь и

00:04:57

полностью выдохнув, действительно поднимая

00:05:00

складки на бедрах к небу,

00:05:02

плавя ваше сердце к бедрам,

00:05:05

а затем обнимая эти низкие ребра на большом

00:05:07

пространстве между ушами и плечами,

00:05:10

прекрасный вдох здесь выдох шаг-

00:05:14

хоп плавание два шага

00:05:17

досито ваш путь к верхним ступням бедра с

00:05:19

частью или вплотную друг к другу красивый

00:05:21

сгиб вперед, стоя наверху коврика

00:05:26

вдохните, почувствуйте, что приятный широкий

00:05:30

боковой вдох

00:05:31

выдохните землю через все

00:05:34

четыре угла ступни на следующем

00:05:36

вдохе начинают движение вверх,

00:05:38

медленно складывая позвонок,

00:05:46

поднимаясь в позу горы, переплетите

00:05:49

кончики пальцев за спиной, просто сделайте

00:05:51

вдох или два здесь, чтобы раскрыться через

00:05:53

грудь, возможно,

00:05:55

поднимите грудину и немного покачивайте в

00:05:58

сторону в сторону мягкие колени,

00:06:01

проверка головы, шея,

00:06:03

разжимание челюсти,

00:06:05

смягчение кожи лица,

00:06:10

затем отпускаем кончики пальцев, вдох, тянемся

00:06:13

полностью вверх, к

00:06:14

небу, выдох, вперед, сгибаемся до конца

00:06:17

вниз,

00:06:19

ноги на ширине плеч,

00:06:22

я' Я собираюсь поднести кончики пальцев левой руки к

00:06:25

центру вашего коврика, прямо под

00:06:28

вашим взглядом, затем вы согнете

00:06:31

оба колена, возьмите кончики пальцев правой руки к

00:06:34

левому запястью, и мы будем медленно

00:06:37

выпрямлять правую ногу, открывая ее. поднимите

00:06:40

кончики правых пальцев к небу, так что поначалу это может быть

00:06:42

немного сложно,

00:06:44

поэтому левое колено согнуто, правая нога

00:06:46

прямая, и я

00:06:48

тянусь кончиками правых пальцев

00:06:49

до неба,

00:06:51

вдох-выдох, мы возвращаемся вниз, сгибаем

00:06:54

оба колена

00:06:55

кончики пальцев правой руки заменяют

00:06:57

кончики пальцев левой руки на земле,

00:06:59

и мы оттягиваем лук и стрелы назад и

00:07:01

переносим их на другую сторону,

00:07:02

выпрямляя левую ногу,

00:07:04

сохраняя правое колено согнутым,

00:07:05

кончики пальцев левой руки дотягиваются до красивой

00:07:07

длинной красивой шеи, дышите и посмотрите, будет

00:07:10

ли вы можете найти это широкое дыхание

00:07:14

здесь, приятное активное дыхание, а затем

00:07:17

красивый выдох, расплавьте его, мы

00:07:18

собираемся снова перенести его вправо.

00:07:20

левое колено согнуто. Складка правого бедра подтягивается

00:07:23

вверх, когда вы выпрямляете правую ногу.

00:07:24

Кончики пальцев правой руки, может быть, тянутся к небу.

00:07:26

со временем вы можете перевести взгляд

00:07:28

на большой палец правой руки, а затем медленно

00:07:31

вернуть его обратно через

00:07:33

правую руку, заменить левый сгиб на оба

00:07:36

колена,

00:07:37

а затем подтянуться вверх от складки левого бедра,

00:07:38

выпрямляя левую

00:07:40

ногу, кончики пальцев левой руки к небу

00:07:43

в красивом виде. широкий вдох выдох

00:07:47

медленно опустите его обратно хороший вдох на

00:07:50

полпути подъем

00:07:51

отведите локти назад плечи назад красивая

00:07:53

длинная красивая шея, а затем выдохните

00:07:56

вперед сложите кончики пальцев

00:07:59

за тыльной стороной ног, здесь

00:08:01

вы можете согнуть колени настолько широко, насколько

00:08:03

вам нужно,

00:08:05

вдохните еще раз и на выдохе согните

00:08:07

локти слева направо, одновременно

00:08:09

подтягивая нос к коленям. Вы

00:08:12

могли бы смеяться здесь прямо сейчас, но

00:08:14

просто согните колени настолько, насколько вам

00:08:16

нужно, чтобы распространить осознание на все

00:08:18

четыре угла стоп, так что будьте осторожны, не

00:08:19

просто

00:08:20

наклониться к передней ноге

00:08:27

красиво расслабить связку, отпустить

00:08:30

связку, а лучше

00:08:31

поставить ладонь, сделать шаг одной ногой назад, затем

00:08:34

другую позу планки, вдох-выдох, опуститься

00:08:38

до живота,

00:08:39

затем мы собираемся подняться на

00:08:40

локти здесь, локти вправо под плечами

00:08:44

надавите на лобковую кость надавите на

00:08:46

верхнюю часть стоп

00:08:47

сведите лопатки вместе вдохните

00:08:49

для сфинкса

00:08:51

выдохе повернитесь и посмотрите за правое

00:08:53

плечо, представьте, что кто-то слегка целует вас

00:08:55

в левую сторону

00:08:56

шеи,

00:08:58

а затем медленно вернитесь назад для центрирования, переместите

00:09:01

его на другую сторону,

00:09:02

упритесь в правый локоть, поворачивайтесь, чтобы

00:09:09

хорошо посмотреть за левое плечо, а затем вернитесь в центр, теперь

00:09:10

отсюда держите локти там, где они

00:09:12

переплетаются, кончики пальцев вдохните в большом

00:09:15

экспансивном вдохе,

00:09:17

выдохните после расширения наступает

00:09:19

сокращение, мы собираемся использовать это

00:09:20

сокращение на выдохе, чтобы подняться

00:09:22

в планку на предплечье, дотянуться до пяток назад,

00:09:25

ты здесь не долго,

00:09:27

красивая длинная красивая шея, вдох на

00:09:30

выдохе, наклонить

00:09:31

правое бедро вниз, вернуть его обратно на

00:09:34

вдохе, выдохе, наклонить левое бедро опустите

00:09:38

и поднимите его назад и вперед, у вас

00:09:40

получится

00:09:42

красивое и медленное опускание бедра в одну

00:09:45

сторону,

00:09:46

а затем в другую, хорошо, сделайте еще по одному

00:09:49

с каждой стороны, вы получили это,

00:09:54

а затем медленно опуститесь к коленям,

00:09:57

отправьте бедра назад, перетащите кончики пальцев

00:10:01

до самого заднего края

00:10:02

коврика и растворите

00:10:04

позу ребенка, или вы можете принять

00:10:08

удобное сиденье, просто чтобы на

00:10:11

минутку

00:10:12

закрыть глаза. Проверьте вдох,

00:10:16

дышите,

00:10:26

расширяя свое осознание

00:10:33

каждый раз, когда мы появляемся,

00:10:40

сохраняя любопытство и

00:10:43

сохраняя открытость. ум,

00:10:46

надеюсь, расширим нашу перспективу, и

00:10:49

эту практику

00:10:50

или наши перспективы,

00:10:54

давайте продолжим вдох, дотянемся до

00:10:57

кончиков пальцев до конца, медленно

00:10:59

следуйте этому жесту, пусть ваше сердце, ваш

00:11:02

центр поднимет вас обратно, мы согнем

00:11:04

пальцы ног,

00:11:05

поднимите бедра высоко вверх и вернитесь назад.

00:11:07

собаке мордой вниз

00:11:10

вдох поднимите правую ногу вверх высокий выдох

00:11:12

шагните правой ногой полностью вперед

00:11:15

вдох высокий выпад дотянитесь до неба глубокий

00:11:18

вдох

00:11:19

выдох опустите ее обратно вниз

00:11:21

красивый

00:11:22

шаг правая нога назад вдох на

00:11:24

выдохе собака вниз привет

00:11:26

Бенджи, о, хорошая работа,

00:11:30

Бенджи делает с нами собаку, спускающуюся вниз, очень

00:11:32

красиво, очень приятно,

00:11:34

вдох, подними левую ногу вверх, высокий выдох,

00:11:36

шагни вперед,

00:11:37

высокий выпад, вдох, дотянись до неба,

00:11:40

раздвинь кончики пальцев,

00:11:42

выдох, опусти ее обратно, потрясающая работа,

00:11:44

шагни пальцами левой ноги назад,

00:11:46

вдох на выдохе бедра высоко и назад

00:11:49

вниз лицом к собаке,

00:11:52

все правильно, слушайте внимательно вдох поднимите

00:11:54

правую ногу высоко

00:11:56

выдох

00:12:06

колено,

00:12:09

мы собираемся опустить

00:12:10

пальцы правой ноги, перевернуть собачку вниз,

00:12:13

поза маленькой рок-звезды, поднять бедра

00:12:15

высоко к небу

00:12:16

и вытянуть кончики пальцев правой руки вперед.

00:12:19

Правое колено согнуто,

00:12:20

левая нога прямая. Я использую

00:12:22

основу для жима. от того, как я поднимаю

00:12:24

бедра,

00:12:25

вдохните, выдохните медленно и равномерно, просто

00:12:28

вернитесь назад, так же, как вы пришли,

00:12:30

мягкий изгиб в коленях, лицом к

00:12:32

собаке, перезагрузитесь,

00:12:34

хороший вдох, снова выдох, якорь

00:12:37

через правые пятки, вы поднимаете

00:12:39

левую ногу высоко,

00:12:40

складывая бедра, как вы могли бы просто работайте здесь

00:12:43

или, если мы хотим поработать в диком виде,

00:12:45

мы медленно согнем правое колено,

00:12:47

пальцы левой ноги опускаются на землю, я собираюсь

00:12:48

просунуть правую ногу, поднимая кончики

00:12:51

пальцев левой руки до упора вверх, левое колено

00:12:54

согнуто

00:12:55

правая нога прямая, я поднимаю бедра

00:12:57

вверх,

00:12:58

я нажимаю вверх и выхожу из основания, делаю

00:13:01

глубокий вдох,

00:13:05

а затем медленно выдыхаю, возвращая его

00:13:08

обратно

00:13:09

к нашей последней собаке мордой вниз, если

00:13:12

руки сильно устали возьмите ноги

00:13:13

здесь красиво и широко,

00:13:15

в противном случае держите их там, где они большие.

00:13:17

Вдох, вы делаете очень

00:13:19

большой выдох, один последний цикл дыхания,

00:13:26

хорошо медленно опускайтесь к коленям,

00:13:31

скрестите одну лодыжку над другой, используйте

00:13:34

руки, чтобы медленно

00:13:35

вести себя все вернувшись на

00:13:39

сиденье, мы собираемся вытянуть ноги

00:13:41

вперед еще раз, на

00:13:42

вдохе потянитесь к небу и на выдохе направьте

00:13:45

свое сердце вперед,

00:13:47

вы можете поработать над тем, чтобы

00:13:48

немного больше выпрямить ноги, но будьте внимательны и

00:13:51

используйте этот большой

00:13:52

широкий дыхание, чтобы направить вас немного

00:13:55

глубже в позу, расслабив вес

00:13:57

головы,

00:14:03

скручивая пупок, чувствуя, что длина

00:14:07

в пояснице

00:14:16

остается здесь еще на один цикл дыхания

00:14:18

и посмотреть, действительно ли вы можете позволить

00:14:20

дыханию переместить вас сюда

00:14:23

просто что бы это ни значило для вас, играйте,

00:14:31

а затем медленно сверните его,

00:14:35

и он становится уютнее, и мы

00:14:38

показываем

00:14:39

пальцы ног, ладони сближаются, ладони соединяются, переплетаются, кончики

00:14:43

пальцев

00:14:44

указывают пальцами вперед, а вы медленно,

00:14:47

под контролем, медленно приближаетесь к

00:14:50

спине,

00:14:52

давайте встряхнемся пальцы ног слева направо просто

00:14:54

покачайте пальцами ног слегка ударьте по дворнику лобового стекла

00:14:57

пальцами слева направо,

00:15:01

хорошо, затем прижмите правое колено к груди

00:15:04

и отпустите его обратно прижмите левое

00:15:06

колено к груди

00:15:08

и отпустите его обратно вниз, удерживайте, обнимите оба

00:15:10

колена в грудь,

00:15:13

захватите внешние края стоп,

00:15:15

поднимите подошвы ног вверх, к

00:15:17

небу,

00:15:18

удлините копчик вперед, так что

00:15:20

действие здесь действительно удлиняет

00:15:22

копчик вниз и вперед по направлению к

00:15:24

переднему краю коврика,

00:15:25

достигая подошв ног. вверх,

00:15:27

заземляя плечи вниз,

00:15:29

здесь так много действий, и счастливый ребенок

00:15:31

теперь обнаруживает, что у вас есть такое широкое дыхание,

00:15:34

вы можете почувствовать

00:15:38

потрясающую связь сжатия

00:15:41

спиной с землей, когда вы вдыхаете,

00:15:53

а затем медленно отпускаете ноги на

00:15:55

землю, руки на землю низкие ребра

00:15:58

дворника, ноги в одну сторону,

00:16:01

затем в другую, в одну сторону, а затем в

00:16:04

другую,

00:16:05

пока ваши ноги

00:16:07

снова не станут красивыми и прямыми,

00:16:09

позвольте рукам аккуратно лежать по

00:16:12

бокам, или руки могут лежать на животе или

00:16:14

сердце пространство

00:16:15

сделай самый глубокий вдох, который ты делал за весь

00:16:17

день,

00:16:19

большой, я люблю тебя, вдохни и выдохни, полностью и полностью расслабь

00:16:21

свое тело

00:16:22

до земли, ты

00:16:24

сделал это, ты появился,

00:16:26

вау, потрясающая потрясающая работа,

00:16:31

я с нетерпением жду встречи с тобой завтра,

00:16:33

ты можешь сделать это вы уже делаете,

00:16:36

так что поверьте себе, доверьтесь

00:16:39

обязательству и верьте, что это

00:16:41

имеет смысл,

00:16:42

сведите ладони вместе, большие пальцы рук к третьему

00:16:44

глазу,

00:16:47

один последний большой широкий вдох

00:16:54

и длинный плавный выдох,

00:17:01

и мы шепчем намасте

00:17:03

[Музыка]

00:17:26

ты

Описание:

You have a beautiful 17-minute practice today, so don’t even think about skipping it. This session is a great one, once again inviting you to dedicate some time to drop into conversation with your breath. This one is also designed to assist you in putting a lot of elements of previous lessons together for more discovery! Get ready to learn something new. Expand your mind. Expand your breath! You are doing this. Trust you are here for a reason… It’s meaningful. Welcome healing. Welcome potential. Welcome discovery. Welcome expansion. Let me know how you are feeling in the comment section below! Visit this Foundations of Wild Thing video here: https://www.youtube.com/watch?v=dSQF5O3dLOk - - - - - - - - - - 🩵 BREATH - Downloadable Collection 🩵 https://checkout.kajabi.com/offers/WLPhym9U/checkout Based on requests from the community, we are excited to announce a downloadable version of BREATH. It is offered on a donation basis, so just pay what feels good! - - - - - - - - - - ❤️ WELCOME to the Yoga With Adriene YouTube channel! Our mission is to connect as many people as possible through high-quality free yoga videos. We welcome all levels, all bodies, all genders, all souls! SUBSCRIBE to the channel and join our global movement! ❤️ https://www.youtube.com/user/yogawithadriene?sub_confirmation=1 - - - - - - - - - - Yoga With Adriene, LLC recommends that you consult your physician regarding the applicability of any recommendations and follow all safety instructions before beginning any exercise program. When participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these activities, and assume all risk of injury to yourself.

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Day 26 - Expand | BREATH - A 30 Day Yoga Journey"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Day 26 - Expand | BREATH - A 30 Day Yoga Journey" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Day 26 - Expand | BREATH - A 30 Day Yoga Journey"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Day 26 - Expand | BREATH - A 30 Day Yoga Journey" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Day 26 - Expand | BREATH - A 30 Day Yoga Journey"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Day 26 - Expand | BREATH - A 30 Day Yoga Journey"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.