Скачать "ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ 📌 Простые упражнения при боли в шее, шейном остеохондрозе и межпозвонковой грыже"

"videoThumbnail ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ 📌 Простые упражнения при боли в шее, шейном остеохондрозе и межпозвонковой грыже

0:00

актуальность гимнастики для шеи

1:52

нюансы выполнения упражнений для шеи

2:35

комплекс упражнений при боли в шее, шейном остеохондрозе и межпозвонковой грыже

8:22

как выполнять гимнастику для шеи

9:19

упражнения для шеи на медицинском тренажёре DREVMASS

Гимнастика от остеохондроза шеи | Доктор Демченко

Гимнастика от остеохондроза шеи | Доктор Демченко

Канал: Доктор Демченко

Как расслабить шею и плечи за 3 минуты! | Йога для шеи

Как расслабить шею и плечи за 3 минуты! | Йога для шеи

Канал: Павел Барсуков

Гимнастика для шеи по Мамчуру

Гимнастика для шеи по Мамчуру

Канал: Здоровий Рух — все про здоров‘я спини та суглобів

Эти 5 упражнений мгновенно уберут защемление нерва шеи

Эти 5 упражнений мгновенно уберут защемление нерва шеи

Канал: Здоровий Рух — все про здоров‘я спини та суглобів

Главное упражнение для здоровья шеи!

Главное упражнение для здоровья шеи!

Канал: Павел Барсуков

Гимнастика для шеи при грыже, протрузии, остеохондрозе, проблеме сосудов шейного отдела позвоночника

Гимнастика для шеи при грыже, протрузии, остеохондрозе, проблеме сосудов шейного отдела позвоночника

Канал: Григорий Игнатьев

Эти 5 упражнений мгновенно уберут защемление в шее //16+

Эти 5 упражнений мгновенно уберут защемление в шее //16+

Канал: Клиника Доктора Длина

гимнастика для шеи

упражнения для шеи

шейный остеохондроз

боль в шее

межпозвонковая грыжа шейного отдела

остеохондроз шейного отдела

остеохондроз

болит шея

боль в шее упражнения

шейный остеохондроз упражнения

грыжа шеи упражнения

грыжа шейного отдела позвоночника

межпозвоночная грыжа

межпозвоночная грыжа упражнения

боли в шее

головная боль при шейном остеохондрозе

гимнастика шеи

спазм мышц шеи

напряжение шеи

сергей чернов

slavyoga шея

slavyoga

шея

00:00:02

и протрузии в шейном отделе позвоночника

00:00:04

шейный остеохондроз и еще целый ряд

00:00:07

проблем attack затрагивать огромное

00:00:10

количество современных людей очень часто

00:00:12

поход в поликлинику к неврологу и

00:00:14

последующий прием медикаментов таких как

00:00:16

нестероидные противовоспалительные

00:00:19

миорелаксанты либо оказывает

00:00:21

краткосрочный положительный эффект либо

00:00:24

не оказывает вообще никакого эффекта и

00:00:26

человек продолжает дальше испытывать

00:00:28

дискомфорт и боль меня зовут сергей

00:00:30

чернов я доктор занимаюсь вопросами

00:00:32

восстановления сохранений укрепления

00:00:35

здоровья с 2003 года в этом видео я

00:00:38

представляю вашему вниманию короткий

00:00:41

простейший комплекс упражнений

00:00:43

направленный на проработку шейного

00:00:45

отдела позвоночника и мышц шеи для того

00:00:49

чтобы улучшить здесь кровоснабжение

00:00:51

вывести спазмированные мышцы и спазмы и

00:00:54

сформировать равномерно развитый

00:00:56

мышечный корсет упражнения займут у вас

00:00:59

всего три-четыре минуты времени они

00:01:02

доступны каждому я в этом абсолютно

00:01:04

уверен вы убедитесь в этом также они не

00:01:07

потребуют от вас никаких специальных

00:01:09

инструментов и их можно практиковать в

00:01:13

любой точке пространства где у вас есть

00:01:15

12 квадратных метра задача этого

00:01:19

комплекса осуществить наклон и прогиб

00:01:22

шейном отделе позвоночника боковые

00:01:25

наклоны и скручивающие воздействия это

00:01:28

основные вектора движения в нашем

00:01:30

человеческом теле досмотрите видео до

00:01:33

конца в конце я покажу как можно усилить

00:01:36

оздоровительный эффект занимаясь

00:01:38

предварительно перед этим комплексом

00:01:40

упражнений на медицинском тренажере

00:01:42

древмасс

00:01:43

воздействуя еще более интенсивно на

00:01:45

область мышцы расположенных в шейном

00:01:48

отделе позвоночника

00:01:51

3 и важных момента на которые вам нужно

00:01:54

обратить свое внимание при выполнении

00:01:56

этого комплекса 1 практикуйте очень

00:01:59

аккуратно не уходите в интенсивное

00:02:02

крайнее положение которое вызывают

00:02:04

выраженный дискомфорт или не дай бог

00:02:06

болевые ощущения

00:02:08

второе синхронизируйте все свои движения

00:02:11

с дыханием это резко повышает кпд от

00:02:14

практики и третье занимаетесь регулярно

00:02:18

упражнение которое собраны в этом

00:02:20

комплексы оказывают не только целевое

00:02:22

воздействие на шейный отдел позвоночника

00:02:23

мы также способствует оздоровлению всех

00:02:27

других сегментов позвоночного столба

00:02:29

потому что шея у нас это неотъемлемая

00:02:32

часть единого целого организма и первое

00:02:35

упражнение это кошка из практики хатха

00:02:39

йоге мы становимся на колени колени

00:02:42

расположенное на ширине таза опора на

00:02:45

носки проверяем симметрию выставляем

00:02:48

кисти либо под плечевыми суставами либо

00:02:52

даже чуть-чуть еще вперед пальцы рук

00:02:55

смотрят вперед и вот здесь очень важно

00:02:59

синхронизировать свои движения с

00:03:01

дыханием мы осуществляем вдох делаем

00:03:05

прогиб в поясничном отделе

00:03:07

делаем прогиб в грудном отделе

00:03:10

делаем прогиб шейном отделе смотрим

00:03:13

перед собой и чуть-чуть вверх не уходим

00:03:16

глубоко

00:03:17

делаем выдох поджимаем подбородок

00:03:22

выгибаем грудную клетку округляем

00:03:25

поясницу и в конце движения подаем таз

00:03:29

вперед вдох волна по позвоночнику

00:03:33

пояснице

00:03:34

грудной шейный отдел посмотрели перед

00:03:38

собой чуть вверх выдох поджали

00:03:42

подбородок выгнули спину на прямых руках

00:03:46

уж не тазом чуть-чуть вперед третий цикл

00:03:49

вдох

00:03:51

дышим через нос глубоко

00:03:55

вы так двигаемся очень медленно плавно

00:03:59

если у вас получится внимание пройти по

00:04:01

позвоночнику уток и ощутить как

00:04:05

изгибается каждый сегмент то это будет

00:04:09

великолепно выдох

00:04:11

[аплодисменты]

00:04:15

вдох

00:04:17

[музыка]

00:04:21

вы

00:04:24

в конце выдоха

00:04:27

интенсивно вытягиваемся вверх на прямых

00:04:30

руках вдох

00:04:34

вы

00:04:36

дышим хорошо глубоко

00:04:42

вдох сохраняем плавность движений

00:04:49

выдох и

00:04:51

сейчас мы осуществляем сгибание и

00:04:54

разгибание в шейном отделе позвоночника

00:04:56

вдох прорабатываем этот вектор движения

00:05:01

выдох и

00:05:03

[аплодисменты]

00:05:07

еще один цикл вдох выдох

00:05:17

[аплодисменты]

00:05:21

затем мы поднимаемся в вертикальное

00:05:24

положение и переходим ко второму

00:05:26

упражнению

00:05:27

стоп и

00:05:28

располагаем чуть шире чем ширина таза

00:05:31

следим за тем чтобы носки находились на

00:05:35

одной линии руки выводим по сторонам

00:05:40

разворачиваем правую ладонь вверх левая

00:05:43

смотрит вниз

00:05:45

интенсивно тянемся руками в

00:05:48

противоположные стороны вдох и с выдохом

00:05:52

поднимаем правую руку вверх

00:05:55

уходим в мягкий боковой наклон левым

00:05:59

ухом тянемся к левому плечу

00:06:02

вдох разворачиваем прогулку

00:06:05

разворачиваем леву через центральное

00:06:09

положение по выдох идем наклон вправо

00:06:15

двигайся медленно и плавно вдох

00:06:18

развернули ладонь и

00:06:21

центральное положение

00:06:23

выдох наклон влево

00:06:26

интенсивное вытяжение руками вдох

00:06:30

развернули руки

00:06:32

вернулись в центр наклон вправо выдох

00:06:39

вдох развернули руки

00:06:43

центральную позицию

00:06:45

наклон влево вы

00:06:50

в исходную форму вдох и

00:06:56

наклон вправо вы

00:07:01

мы проработали вектор боковых наклонов

00:07:05

вдох возвращаемся в исходную кисти рук

00:07:08

расположены на уровне плечевых суставов

00:07:11

ладони обращены вниз выдох

00:07:13

поворачиваемся влево

00:07:16

уходим руками и доворачиваем шейный

00:07:20

отдел позвоночника смотрим на пальце

00:07:22

левой кисти вдох возвращайся в исходное

00:07:26

положение

00:07:27

выдох поворачиваемся вправо сохранять

00:07:31

интенсивней шим вытяжение руками очень

00:07:33

сильно тянемся руками стороны вдох

00:07:37

вернулись в центр

00:07:40

выдох повернулись влево

00:07:45

вдох центральное положение

00:07:50

выдох повернули справа и

00:07:56

еще in циклу сдох

00:08:00

поворот влево рынке сильно натянуты как

00:08:04

струны

00:08:07

вдох центральное положение

00:08:10

поворот вправо

00:08:16

возвращаемся в исходную форму опускаем

00:08:20

руки сбрасываем напряжение как

00:08:22

практиковать этот комплекс вы можете

00:08:25

начинать с того количества повторов

00:08:27

которые я вам показал и со временем

00:08:29

увеличилось количество повторов первом

00:08:31

упражнении в кошки даже до 20 до 30 раз

00:08:35

увеличилось количество повторов во

00:08:37

втором и в третьем упражнений я

00:08:39

рекомендую выполнять это комплекс

00:08:41

минимум два раза в день утром и вечером

00:08:44

будет очень хорошо если у вас есть вас

00:08:46

можность особенно если вы работаете

00:08:48

длительно за рулем за компьютером то в

00:08:52

перерывах между длительными сиденьями

00:08:54

также выполнять этот комплекс то есть

00:08:56

его можно 3-4 раза в день смело делать

00:08:59

он занимает очень короткий промежуток

00:09:01

времени но сейчас я как и обещал покажу

00:09:04

вам еще упражнения с акцентом на

00:09:06

проработку шейного отдела позвоночника

00:09:08

на медицинском тренажере древмасс

00:09:11

которые можно выполнять перед

00:09:14

выполнением вот этого комплекса

00:09:18

идеальным вариантом работы будет если вы

00:09:21

пройдете весь позвоночник все мышцы

00:09:24

паравертебральные зоны когда активный

00:09:27

ролик находится в первом втором третьем

00:09:29

четвертом и пятом положение уже подробно

00:09:32

записывал видео как это делать можете

00:09:34

посмотреть по подсказке либо по ссылке в

00:09:37

описании но сейчас я вам покажу три

00:09:39

упражнения именно с акцентом на область

00:09:43

шеи первое упражнение самое простое это

00:09:47

когда вы ложитесь активный ролик в пятом

00:09:50

конечном положении и вы осуществляете

00:09:54

мягкие спокойные прокатываю щи и

00:09:56

движения вперед назад да выпрямленных

00:09:59

рук и обратно сколько их делать опять же

00:10:03

я подробно в видео про этот тренажер

00:10:07

говорил но повторюсь что начинайте с

00:10:09

трех четырех раз и постепенно

00:10:12

увеличивается диапазон и интенсивность

00:10:15

прокатки это первое упражнение второе

00:10:18

упражнение когда уже освоитесь когда вам

00:10:21

будет легко здесь вы будете себя

00:10:23

чувствовать уверенно и сможете оторвать

00:10:26

таз то обхватите руками голову

00:10:31

соедините локти вместе и

00:10:34

вот в таком ключе

00:10:36

еще более интенсивно проработайте

00:10:40

область от затылочных бугров до области

00:10:45

лопаток здесь мы как раз интенсивно

00:10:48

хорошо бьем по мышцам

00:10:50

шейно-воротниковой зоны по мышце

00:10:53

поднимающей лопатку верхняя часть

00:10:55

трапецевидных

00:10:56

мышцы ременные мышцы головы и шеи ряд

00:11:00

других мышц

00:11:01

мы проходим этом ключе и третье

00:11:05

упражнение которое вам хочу показать на

00:11:07

3 в массе

00:11:09

зависит от того какой у вас древмасс вот

00:11:12

у меня рост 169 у меня 5 роликовая

00:11:15

модель если у вас больше росту во 6

00:11:17

роликовая модель но вот я делаю

00:11:19

следующим образом я разворачиваю

00:11:23

тренажер ставлю ролика бар в это второе

00:11:26

положение от меня по бокам выставляю

00:11:29

валики и ролики и затем сырья

00:11:32

аккуратненько ложусь

00:11:37

захватываю руками сначала таким образом

00:11:40

и потом ухожу да полностью выпрямленных

00:11:44

рук вот видите как сейчас активно роли

00:11:47

окраску шейно-воротниковой зоне

00:11:49

прорабатывать и

00:11:51

в таком варианте выполняю прокат

00:11:55

попробуйте обязательно это упражнение

00:11:57

если у вас есть древмасс и мы раньше его

00:12:00

не делали оси у вас древмасс и нет его

00:12:03

можно заказать по ссылке в описании на

00:12:05

сайте

00:12:07

вот прокатываем ся вот в таком ключе и

00:12:11

модификация этого же упражнения когда

00:12:14

хват сверху и

00:12:18

прокатываются несколько раз в таком же

00:12:22

варите в идеале когда вы уже

00:12:24

натренируетесь вы можете делать по 30

00:12:28

прокатах

00:12:29

в разных положениях активного ролика

00:12:36

это то чем я хотел поделиться с вами в

00:12:38

этом видео и конечно же помимо

00:12:40

регулярного выполнения вышеописанных

00:12:43

упражнений пожалуйста уделите свое

00:12:45

внимание поддержанию правильной осанки

00:12:48

это ключ к нашему активному здоровью я

00:12:52

подробно записывал видео про правильную

00:12:54

осанку ссылка находится в описании к

00:12:57

этому видео спасибо большое за лайк и

00:12:59

подписку на канал комментарии будьте

00:13:02

здоровы и всего вам наилучшего

Описание:

Гимнастика для шеи, упражнения при боли в шее, шейном остеохондрозе и межпозвонковой грыже шейного отдела позвоночника от доктора Сергея Чернова. 00:00 актуальность гимнастики для шеи 01:52 нюансы выполнения упражнений для шеи 02:35 комплекс упражнений при боли в шее, шейном остеохондрозе и межпозвонковой грыже 08:22 как выполнять гимнастику для шеи 09:19 упражнения для шеи на медицинском тренажёре DREVMASS 🔴 Заказать медицинский тренажёр DREVMASS можно здесь 👉 https://drevmass.ru/ (обучающее видео здесь 👉 https://www.youtube.com/watch?v=r23qzcLaHww и здесь 👉 https://www.youtube.com/watch?v=g21CoKyhI_M ) (рекомендую комплект в сочетании с роликом с шипами) 🔴 Видео про правильную осанку 👉 https://www.youtube.com/watch?v=EBTREfxa4kI 🔆 Instagram https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 🔆 Telegram https://t.me/slavyoga 🔆 Вконтакте https://vk.com/slav_yoga_vk 🔆 Сайт проекта #SLAVYOGA https://slavyoga.ru/

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ 📌 Простые упражнения при боли в шее, шейном остеохондрозе и межпозвонковой грыже"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ 📌 Простые упражнения при боли в шее, шейном остеохондрозе и межпозвонковой грыже" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ 📌 Простые упражнения при боли в шее, шейном остеохондрозе и межпозвонковой грыже"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ 📌 Простые упражнения при боли в шее, шейном остеохондрозе и межпозвонковой грыже" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ 📌 Простые упражнения при боли в шее, шейном остеохондрозе и межпозвонковой грыже"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ 📌 Простые упражнения при боли в шее, шейном остеохондрозе и межпозвонковой грыже"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.