Скачать "Походки"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FiH5n-tbHXaI%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FH9l7hRmeog0%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYZSBUKEQwDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLA7vUSynATW2NHlFD7QtYFElbFEuA&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FR6SjVd8TQl0%252Fsddefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FVO2o0aWenR0%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FW-bahEChpa0%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fb1tIGejWlYc%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FegHr8CWLvi0%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FltBYMwY2yJM%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fvb7aM9dVTOw%252Fsddefault.jpg%253Fv%253D6637cd2b&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FwlLZX8flV28%252Fhqdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FDhV4GRVbd7I%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:02
привычек чем вредных то это будет00:00:04
большим залогом ваше здоровье которое00:00:08
окупится в будущем давайте сейчас00:00:10
сформируем полезные привычки которые вы00:00:11
можете выполнять например просто00:00:13
передвигаясь дом по квартире и причем не00:00:16
просто вы их но и со своими детьми и все00:00:18
вместе мы сегодня разберем походке00:00:20
какими способами вы можете ходить первый00:00:23
способ это перекаты у меня ограниченная00:00:26
пространстве я буду ходить кругами вы00:00:28
поднимаете одну стопу заносите вверх на00:00:30
себя и старайтесь не развернуть ее криво00:00:33
развернуть ее ровно четко всеми пальцами00:00:35
к себе поставить пятку на пол00:00:38
перекатиться через внешний край на все00:00:41
пальцы и подняться ты ногой носок другая00:00:44
стопа встает на пятку 2 еще держится на00:00:47
носке перекатываются через внешний край00:00:50
все пальцы ставим широко и поднимаемся00:00:52
на носок руки могут быть как на поясе00:00:55
так и помогать00:00:58
балансировать00:01:00
важно что когда одна нога00:01:03
стоит на носке 2 тянется пяткой вниз00:01:07
потом наоборот то есть у вас по факту00:01:10
вот такая позиция должна всегда быть00:01:13
начальный носок и пятка00:01:16
носок и пятка и вы продолжаете таким00:01:20
образом передвигаться вы если от00:01:22
работает этот алгоритм и не будете00:01:24
путаться в перекате через внешний край00:01:27
на все пальцы подъемный носок потом00:01:29
пятку ставим то вы можете двигаться00:01:31
быстрее и когда вы поднимаетесь вверх на00:01:35
носок следите за тем чтобы ваша стопа не00:01:38
закручивалась на наружный край то есть00:01:41
вот так не выкручивалась00:01:44
туда да опора должна идти в основание 100:01:48
2 пальца ноги00:01:51
продолжаем ходить00:01:53
нужно любым из способов не менее минуты00:01:56
вот минуту до 3 а потом можете менять на00:01:59
другой способ чем чаще в течение дня вы00:02:02
будете использовать разные варианты00:02:05
ходьбы тем лучше и я возвращаюсь снова00:02:09
на свою исходную позицию показываю00:02:12
второй вариант походке второй вариант00:02:14
походке назову 2 назовем у чарли чаплин00:02:17
ноги разворачивая с топами наружу таким00:02:20
образом чтобы ваши колени смотрели на00:02:22
середину стопы и здесь у каждого будет00:02:25
индивидуальный угол вот например мои00:02:27
бедра не позволяют выкрутить стопы00:02:30
больше если я разверну стоп и сильнее то00:02:32
смотрите колени будут смотреть вперед а00:02:35
стопы туда важно чтобы колено и стопа00:02:38
пыль в одном направлении я выкручиваю00:02:40
ноги от тазобедренных суставов и отсюда00:02:43
начинаю ходьбу00:02:45
таким образом очень маленькими шажочками00:02:48
не позволяя с вводом стоп своим00:02:51
опускаться бедра голень из воды стоп все00:02:55
вывернуты наружу и мы идем таким образом00:02:58
наступая на внешний край стопы00:03:01
разворачиваемся если нужно захват00:03:04
заходим за поворот и но продолжаем00:03:07
двигаться также спина ровная крестец как00:03:09
будто направлен вниз лобковая кость00:03:11
тянется вверх руки могут двигаться00:03:13
свободно главное чтобы у вас это00:03:17
движение было не на уровне коленей то00:03:19
есть если колени у вас внутри завалены00:03:21
свода стоп внутрь то вы даете избыточную00:03:24
нагрузку на связки колена постарайтесь00:03:27
развернуть бедра от тазобедренных00:03:30
суставов и сохраняя свода стоп именно за00:03:33
счет разворота бедер развернутыми так и00:03:35
двигаться тоже ходим минуту я пройдусь00:03:39
еще туда обратно и00:03:43
поменяем походку00:03:47
идем косолап а если опять же напомню00:03:50
ваши бедра позволяют вам вывернуть ноги00:03:53
сильнее выворачиваем если вы чувствуете00:03:55
что ваши бедра не позволяют вам00:03:57
вывернуть ноги сильнее то делайте угол00:03:59
меньше здесь очень индивидуальный момент00:04:01
нельзя сказать однозначно кому и как00:04:04
делать проходили развернутыми ногами00:04:07
теперь идем к салака ставим ноги00:04:10
параллельно друг другу большие пальцы на00:04:12
полу остальные пальцы наверху и идем00:04:16
таким образом все пальцы вверх только00:04:19
большие вниз по внутреннему краю стопы00:04:22
ходим думаю что все помнят школьную00:04:24
программу помощью детском саду была00:04:27
такая разминка00:04:29
так вот все эти способы ходьбы очень00:04:32
хороши вот такой способ ходьбы важно00:04:36
только чтобы пальцы именно большие00:04:37
оставались на полу чтобы они не00:04:40
поднимались никуда не чтобы вас стоп а00:04:43
вот так не разворачивала то есть вы00:04:45
старайтесь ставить стопы параллельно и00:04:48
держать продольный свод00:04:51
активным благодаря тому что опоры идет00:04:54
еще и в большой палец спина также ровная00:04:57
и мы ходим остальные пальцах задрав как00:05:01
антенки вверх00:05:04
еще проходим туда обратно и00:05:09
меняем00:05:13
походку00:05:14
теперь у нас будет походка в которой мы00:05:18
представляем что собираем помнить их00:05:21
полотенцем и собирали только здесь у нас00:05:23
нет ничего не мы будем придвигать пятку00:05:26
как будто к пальцам как будто мы хотим я00:05:29
сейчас коврик собрать к себе но00:05:32
придвигаю пятку к пальцем переставляю00:05:36
ногу так чтобы косточка большого пальца00:05:38
была на уровне с ногтем большого пальца00:05:41
другой ноге и отсюда раз другую ногу00:05:45
ставлю и снова подтягивай пятку вперед00:05:49
тянем ногу загибая пальцы так чтобы все00:05:53
пальцы как бы ровно закручивались вперед00:05:56
чтобы не было ощущение что у вас стопа00:05:59
разворачивается поднимая своды переворот00:06:03
разворачиваясь на стороны мизинца то00:06:06
есть вот такого быть не должно стопа00:06:08
поднимается ровно-ровно00:06:11
то есть и поднимается у всех пальцев00:06:14
основания00:06:16
об равномерно и таким образом00:06:20
подтягиваем то есть мы все пальцы00:06:22
стараемся собирать в кулак равномерные00:06:25
благодаря этому подтягиваем пятку к00:06:28
пальцам00:06:31
первое время то может быть очень сложным00:06:33
упражнением очень захочется завалить00:06:36
стопу наружу00:06:38
очень захочется уйти в привычные00:06:41
какие-то00:06:43
направления то куда больше стопа00:06:46
предрасположено но если вы по00:06:49
контролируете себя хотя бы неделю в этих00:06:53
движениях вам станет уже через неделю 1000:06:55
дней значительно проще и более00:06:58
автоматически будет получаться эти00:06:59
упражнения00:07:00
именно выравнивание координация боковой00:07:05
наружные боковой внутренней поверхности00:07:08
стопы и голеностопного сустава еще туда00:07:12
обратно пройдусь00:07:13
за таким способом гораздо медленнее00:07:17
ходить меньших расстояния можно00:07:19
преодолеть но маленькими шагами в00:07:22
принципе ничего мне мешает делать это00:07:24
прям вот стоя на месте подтягивать ногу00:07:27
но так как у нас походка то вы можете00:07:29
таким образом передвигаться можно с00:07:31
детьми даже поиграть перегонки тараканьи00:07:34
бега кто быстрее добежит до канадской00:07:38
границы00:07:40
переставляем переставляем ноги и00:07:43
возвращаемся00:07:46
до конца коврика опять же стараемся00:07:50
пальца собирать не страшно если в какой00:07:53
то из раз у вас про скачивать какое-то00:07:55
неправильное движение вывод стараетесь00:07:56
стараетесь сделать вроде бы все00:07:58
правильно но потом раз и ноги начнут в00:08:01
миру стали и начали ходить наружу лучше00:08:03
замедлитесь дойдите до конца либо00:08:04
остановитесь дать им ногам возможность00:08:06
отдохнуть00:08:07
но не страшно если получается какие-то00:08:10
ошибки вы же учитесь wear только00:08:14
вы уже тренируетесь таким образом теперь00:08:17
мы будем двигаться с вами как будто00:08:21
в прыжках пятки не касаются пола мы00:08:25
стоим на00:08:26
вот этом самом широком отделе стопы00:08:30
приподнятые пятки и когда мы делаем шаг00:08:32
то поочередно каждой она к подтягивает00:08:35
пальцы к себе высоко а вторая ловит00:08:39
пружиной вас вниз00:08:44
хорошо-хорошо сгибаем пальцы на себя00:08:47
стараемся сгибать их ровные00:08:49
представляете что при этом вы пяткой00:08:50
тянитесь в пол если вы представите что00:08:53
ваша пятка тянется в пол то это будет00:08:57
сильнее удлинять как будто голень мышцах00:09:01
голени сзади я еще двигаемся к пружиной00:09:05
руке болтаются можете почувствовать как00:09:08
движение отдается у вас v-образную одел00:09:11
шею в плечи00:09:14
отлично и00:09:17
завершим00:09:19
походке стикером просто на месте00:09:23
подвигайтесь как на стеках колени вперед00:09:25
упираясь то в одну ногу пальцы00:09:28
поднимаясь на носки то в другую00:09:31
стараемся при этом чтобы пальцы заранее00:09:33
были чуть дальше друг от друга не00:09:35
переплетались ни в коем случае вместе с00:09:37
2 3 4 5 6 7 8 9 закончили на этом00:09:44
тренировка завершена и использовать00:09:46
пожалуйста любой из этих способов00:09:47
походке так часто как можетеОписание:
На этой странице вы можете по ссылке скачать медиафайл «Походки» максимально возможного качества БЕЗ каких-либо ограничений на количество загрузок и скорость скачивания.
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Походки"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Походки" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Походки"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Походки" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Походки"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Походки"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.