Скачать "ТРЕНИРОВКА ДОМА | способ как накачать плечи"
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F0HRcssBIk-Y%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FBAdNfrlU_uU%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4AZQDgALQBYoCDAgAEAEYZSBGKEEwDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLAIblseMGmmrHP16r2-vdb5GRvd9Q&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FD4VQgfFtDhM%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FHgUXEJEmn-g%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FOtlbrcqNUpQ%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FV7P8N-Aobwg%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FbeuVgk-Yxsc%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252F9d0VKo-LnL8%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FHgPU5SkGIms%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252F_T-faBwCKeY%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:03
друзья всех приветствую вы находитесь на00:00:06
канале дяди сани и сегодня он решил00:00:08
потренироваться дома00:00:11
за купил себе гантели с помощью00:00:14
подписчиков за что вам большое спасибо00:00:16
за то что когда я устраивал сбор очень00:00:19
хорошо все откликнулись благодаря вам00:00:22
закупил домой гантели сейчас в основном00:00:25
уже тренируюсь дома домашний тренинг и00:00:29
вот сейчас кольца покажу вам свою00:00:31
тренировку сегодня у меня плечи трицепс00:00:34
и шея вы в конце за еще мышцы пресса и00:00:40
так друзья первым упражнением будет 300:00:43
подхода по 21-му повторений у жены зимы00:00:46
сидя00:00:48
получается резинку беру фиолетовая на00:00:51
груди вроде а-да-да-да00:00:54
45 килограмм00:00:57
берем резинку00:01:00
возьмем под задницу и начинаем двадцать00:01:04
одно повторение00:01:27
все отдыхаем минуту двадцать одно00:01:31
повторение чтобы хорошо это первое00:01:33
упражнение00:01:34
я уже сделал 20 минут кардио на эллипсе00:01:38
у меня в другой комнате потом покажу вам00:01:42
кстати очень хороший алекс за очень00:01:45
приемлемую цену вот он уже служит00:01:47
наверно года три какой три четыре пять00:01:52
лет вес всегда у меня за 100 килограмм00:01:56
поскрипывает но тем не менее00:01:59
функции свои выполняет держится молодцом00:02:02
итак первое упражнение вот здесь жим00:02:05
резиной00:02:07
отдых не больше минуты ну плюс 2 сложнее00:02:11
потому что я буду разговаривать00:02:12
объяснять и00:02:14
так второй подход хорошенько прогреваем00:02:17
плечи00:02:39
второй подход уже прям00:02:41
залила00:02:44
еще минута отдыха00:02:49
затем будет в основном работа с00:02:51
гантелями в разных вариациях сделала00:02:54
тренировка моя рассчитана сегодня00:02:57
примерно на час00:02:59
соответственно 20 минут кардио чтобы00:03:03
прогреться ну и затем основное00:03:06
упражнение00:03:07
работаю сейчас с маленьким отдых он не00:03:10
больше минуты00:03:11
то есть полторы минуты где-то между00:03:14
упражнениями00:03:19
так лету вроде формах появляется00:03:24
но все это как ни крути благодаря диете00:03:28
питанию то есть сейчас00:03:30
как обычно не закидываю все подряд00:03:33
стараются по меню питаться00:03:38
ну что третий подход00:04:08
[музыка]00:04:11
3 фото я уже вообще впритык00:04:14
что поехали дальше00:04:18
итак второе упражнение00:04:20
будет жив гантель вот таким вот фаном00:04:24
прямым00:04:26
получается у меня здесь ужалят я00:04:28
приготовил первый подход 15 повторений00:04:32
второй подход 12 3 10 и потом 3 по 800:04:37
повторений00:04:39
также с минимальным образом00:04:42
поехали00:05:04
первый00:05:05
есть00:05:07
[музыка]00:05:10
сейчас небольшой отдых00:05:12
сейчас двадцатки в нём то есть первый00:05:16
ход сделал пятнашка ми00:05:18
сейчас на 12 двадцатками00:05:34
[музыка]00:05:58
1200:06:02
третий поход тоже будет двадцатками00:06:05
потому что чувствую что уже не вывезут00:06:08
хорошо что заливается кровью00:06:17
такое приятное жжение00:06:19
которое должно быть00:06:35
третий подход 1000:06:50
[музыка]00:06:53
10 итак друзья средний не 3 4 подход00:07:00
получается 4 5 6 уже по 8 повторений00:07:05
сейчас с вашего позволения музыку включу00:07:08
[музыка]00:07:17
таки музыка помогает00:07:20
преодолеть00:07:22
барьер усталости и00:07:26
так на 8 повторений00:07:32
[музыка]00:07:43
комфортно00:07:47
в минуту отдыхаем00:07:56
ну а вы друзья есть 100 дома тренируются00:08:00
и00:08:01
тогда-то и настроение модерироваться00:08:04
дома особенно когда дети спят00:08:07
ну то есть нету возможности выдержала00:08:10
или на улицу всегда дома можно очень00:08:12
хорошо убиться00:08:14
самое главное чтобы он был какой-то00:08:17
минимальный медаль00:08:20
в общем планах сделать такую небольшую00:08:23
тренажерку здесь чтобы вообще не00:08:25
развлекаться от пирожным процессом и не00:08:28
тратить время на дорогу и так далее00:08:38
[музыка]00:08:46
[музыка]00:08:50
еще один подходит00:08:53
нормально перейдем махом00:08:57
мохито же делают суперсете00:09:02
получается на плечи делаю четыре пять00:09:05
подходов более похожих батарей00:09:19
еще один подход00:09:31
самый ответственный грани подход00:09:54
отлично итак друзья третье упражнение на00:09:59
плечи получается майки в суперсете00:10:02
выполняем 8 повторений стороны затем00:10:06
сразу же поочередно перед собой00:10:11
также выполняем с маленьким отдыхом00:10:13
погнали00:10:25
[музыка]00:10:31
а00:10:49
отлично повышаем вес00:10:52
также отдыхая небольшую быть повышаем00:10:56
вес второй подход всего делаем три шага00:11:00
в 900:11:09
уже чувствуется усталость00:11:12
лечь00:11:16
даже уже проголодался это говорит о том00:11:20
что работа идет00:11:22
шла поехали второй поход00:11:36
а00:12:03
максим отлично вот этот вес прям прыжок00:12:08
отмеченного еще третий подход00:12:11
закончу этих желез00:12:24
все-таки00:12:26
заниматься лучше чем просто лежать на00:12:30
диване и свободное время00:12:33
то есть я также сегодня весь день был00:12:35
делах с 6 6 утра на ногах00:12:40
дети реббе спать то есть была00:12:43
возможность просто полежать посмотреть00:12:44
телевизор либо самому загнуть00:12:48
но00:12:49
лучше позаниматься00:12:52
но если нет возможности всегда можно00:12:55
как-то сделать00:12:57
что-то со своим весом я буду возможности00:13:00
парнями янтаря00:13:02
ну и вашу был иди по улице потому что00:13:06
грязную ходить не нужно для трети поход00:13:49
[музыка]00:13:55
прожигает00:13:57
ну что друзья крайней супер-сет00:14:01
получается выполняем магией наклоне00:14:05
разведением какое на задней00:14:09
выполняем00:14:10
10-15 повторений затем сразу же00:14:13
переходим на00:14:15
махе перед собой такой супинацией00:14:20
также выполняем 3 серии00:14:23
начнем с малого00:14:26
стали00:14:51
база сделал00:14:53
поехали раз00:14:57
200:14:59
ты00:15:24
следующий подход повышу вес00:15:26
сделал 20 потому что на 15 еще не00:15:29
прочувствовал же не я а вот дацик грот00:15:32
идей от с участием уже про часов сейчас00:15:37
второй поход сделаю десятками00:15:41
[музыка]00:15:43
сейчас вообще стараюсь по подходам00:15:47
понятно все это классика танк по00:15:49
повторению00:15:51
1512 там 10 8 8 но в некоторых00:15:55
упражнениях стараюсь делать именно даже00:15:58
не на жене иногда специально не считаю00:16:02
повторение а просто делают специальные00:16:05
отвлекаются не считаю повторение думаю00:16:07
просто мышцы которых а мышцы которую я00:16:10
тренирую00:16:12
ну вроде вроде прет нормальные тема00:16:16
попробуйте если кто не кабул чтобы не00:16:18
привязываться ты громко этим стандартным00:16:20
10 864 радио цифры00:16:25
постоянно экспериментирует00:16:28
ходу всю жизнь качаются не качался не00:16:30
могу поэтому стараюсь стараюсь изо всех00:16:34
сил поехали дорога ход00:16:54
[музыка]00:16:59
борщ00:17:27
еще00:17:33
еще один подход00:17:40
вес сейчас мой00:17:43
104 килограмма00:17:45
как вы помните из командировки приехал00:17:47
где-то был 110 10900:17:51
также продолжаю пить спортивного питания00:17:53
и00:17:56
спортивного питания что я употребляю00:17:58
сейчас в основном00:17:59
протеин00:18:01
казеиновый порты основном лед либо на00:18:04
вся на блин на завтрак либо перед сном00:18:08
креатин вот эти отдохнул сейчас опять же00:18:11
с креатином00:18:14
l-карнитин перед каплю угол бачок и00:18:19
что я счет ну и цитруллин для00:18:22
выносливости00:18:24
ну и так витамин c00:18:27
или все00:18:30
anatomy ну не всегда пропускаю00:18:34
мои друзья третий подход крайне00:18:52
[музыка]00:18:58
еще раз00:19:01
прошу прощения за все эти оси в точке по00:19:05
другому никак00:19:14
ты00:19:25
отваливаются просто00:19:28
600:19:30
терпеть00:19:46
все взя этого00:19:50
достаточно просто вот00:19:52
хорошо на грузились говорят на00:19:55
руль и00:19:59
так00:20:02
сейчас отдыхаем минуту-две и приступали00:20:07
выполнять шаги00:20:09
выполняю 5 подходов00:20:13
показывать уже не буду потому что вот00:20:16
эти вот лица00:20:22
поэтому добиваю 5 подходов также с00:20:27
минимальным отдыхом00:20:30
собственно и все вот он придут на00:20:33
трицепс shame и туже00:20:35
других видеороликах друзья кстати если00:20:39
интересно напишите в комментариях если00:20:41
вам реально интересно я засниму00:20:43
полностью свою тренировку шей как я ее00:20:45
сейчас прокачиваю от а до я получается00:20:49
делаю два раза максимум в неделю00:20:51
максимум00:20:52
по замерам то есть я сам сохну пути ну я00:20:56
это вижу00:20:59
же шея не уменьшается в реально она мне00:21:03
небольшая но00:21:04
но я считаю что видно что натренированы00:21:07
самое главное нет никаких болей нет00:21:11
никаких у меня00:21:12
защемление слава богу то есть все00:21:15
подходит с умом00:21:17
я на своем опыте просто с вами делюсь я00:21:20
не какой-то эксперт не какой-то врач еще00:21:24
угодно поэтому чисто просто кому00:21:26
интересно смотрит что-то для себя00:21:28
подчеркивает я не умничай тут самую00:21:31
экспериментирую сам какие-то упражнения00:21:33
там коряво делаю начинаю там колени не00:21:36
вышли там это не та господи да прошла00:21:38
снимаю для молодежи что посмотрели как00:21:41
тренируюсь и все мой опыт личный поэтому00:21:45
всем остальным мимо00:21:48
всем своим от души что посмотрели и00:21:52
забудьте подписаться поставить лайк00:21:54
сейчас я меняю свою жизненную позицию00:21:57
плане работы00:21:59
будет больше намного контента и уступили00:22:02
сейчас одну тему за 2 кстати у меня еще00:22:06
проходит марафон уже в остальной многие00:22:08
принимай участие больше 200 человек00:22:12
мы прям нормально на резине и там на00:22:15
самом активно дозировка такая активное00:22:18
дело движение чисто для здоровья для00:22:21
похудения не для накачки то мышцы еще00:22:23
что то там просто для покачи короче все00:22:28
друзья всем удачи береги здоровье за00:22:30
ради спортом00:22:32
спасибо андрейОписание:
Привет всем, кто следит за моим каналом!! В этом видео я показал эффективную тренировку плеч в домашних условиях, которую выполняю сам и рекомендую выполнять свои зрителям! Надеюсь, что вам будет интересно! Буду продолжать спортивный контент, ставить новые цели, записывать для вас полезные видео! . 🔴Подпишись на мой Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 🔴Подпишись на мой Telegram: https://t.me/+mIuWVA33Ucs5NzVi
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "ТРЕНИРОВКА ДОМА | способ как накачать плечи"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "ТРЕНИРОВКА ДОМА | способ как накачать плечи" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "ТРЕНИРОВКА ДОМА | способ как накачать плечи"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "ТРЕНИРОВКА ДОМА | способ как накачать плечи" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "ТРЕНИРОВКА ДОМА | способ как накачать плечи"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "ТРЕНИРОВКА ДОМА | способ как накачать плечи"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.