Скачать "💎НАУЧНАЯ ДИЕТА КОТОРАЯ ИСЦЕЛЯЕТ - ДОКТОР МАЙКЛ ГРЕГЕР"

"videoThumbnail 💎НАУЧНАЯ ДИЕТА КОТОРАЯ ИСЦЕЛЯЕТ - ДОКТОР МАЙКЛ ГРЕГЕР

6:30

Почему калории в разных продуктах не одно и то же.

15:00

Важность воды в продуктах

25:35

Польза чёрного тмина

29:25

Клетчатка

31:00

Что такое тилакоиды и почему они важны

33:00

Подвздошный тормоз и как его включить

35:00

Микрофлора и чем её кормить

38:00

Источник клетчатки - бобовые и цельные зёрна

39:40

Мясо генетически изменено в худшую сторону

42:00

Животные продукты вызывают такой же выброс инсулина, как и ЧИСТЫЙ САХАР

42:40

Почему животный белок вреден, а растительный полезен.

45:50

Клетчатка защищает от лишних калорий

46:40

Наш организм настроен на питание растительной пищей, а не животной

48:00

Самое эффективное питание - растительное

49:00

Даже простое информирование о пользе растительной диеты значительно улучшает здоровье людей.

50:00

Растительная диета позволяет отказаться от лекарств

52:00

Как быть сытым но не набирать лишний вес

56:25

Почему растительное питание лучше голодания и кето-диеты

57:15

На кето-диете теряется белок в собственных мышцах и подрывается здоровье

58:00

Потребление мяса хотя бы раз в неделю увеличивает риск инфаркта, инсульта и диабета в 3 раза.

Как еда превращается в гной Ч.1

Как еда превращается в гной Ч.1

Канал: Vladimir Masterov

10-ый день, лечебное голодание, наш опыт, сухое голодание, водное каскадное голодание

10-ый день, лечебное голодание, наш опыт, сухое голодание, водное каскадное голодание

Канал: Наталья Радова

🍌 Что лучше всего есть в обед? Идеальный обед. Дмитрий Компаниец

🍌 Что лучше всего есть в обед? Идеальный обед. Дмитрий Компаниец

Канал: Дмитрий Компаниец

30 ДНЕЙ ГОЛОДА. Начало челленджа.

30 ДНЕЙ ГОЛОДА. Начало челленджа.

Канал: 1на1

Растительное НЕ мясо, НЕ молоко... А что это?

Растительное НЕ мясо, НЕ молоко... А что это?

Канал: Борис Цацулин

13 день, лечебное голодание, сухое голодание, водное каскадное голодание, наш опыт

13 день, лечебное голодание, сухое голодание, водное каскадное голодание, наш опыт

Канал: Наталья Радова

Грибки и бактерии в крови после молока под микроскопом

Грибки и бактерии в крови после молока под микроскопом

Канал: Vladimir Masterov

Михаил Советов | Сыроедение | Интервью | Школа здоровья

Михаил Советов | Сыроедение | Интервью | Школа здоровья

Канал: Адель from USA 🇺🇸

лучшая диета

диета

новая диета

грегер

майкл грегер

сыроедение

веганство

веганы

веганская диета

польза молока

здоровое питание

вегетарианство

рак

лечение рака

вред мяса

мясо

питание

белок

фруктоед

похудение

проблемы сыроедов

сырая пища

голодание

как не стареть

норма белка

вред яиц

аминокислоты

план похудения

пошаговый план снижения веса

доктор мясников о похудении

как похудеть правильно

как похудеть план действий

майклгрегер

vegan

молоко

кето

жир

биология

00:00:03

поприветствуем доктора майкла гра гора

00:00:24

конечно если бы было какое-то безопасное

00:00:27

простое решение без побочных эффектов

00:00:29

copy теме и ожирение мы бы уже знали об

00:00:33

этом верно я не совсем уверен может

00:00:39

потребоваться до 17 лет прежде чем

00:00:42

результаты исследований

00:00:44

появятся в повседневной клинической

00:00:46

практике возьмем один пример который был

00:00:49

особенно горьким для моей семьи болезнь

00:00:54

сердца еще десятилетия назад

00:00:57

доктор дин орниш и его коллеги в одном

00:00:59

из самых престижных медицинских журналов

00:01:01

мире опубликовали доказательство того

00:01:03

что ведущая причина смерти

00:01:05

может быть устранена просто с помощью

00:01:07

диеты и изменение образа жизни но вряд

00:01:12

ли что-то изменилось и даже сейчас сотни

00:01:15

тысяч американцев продолжают зря умирать

00:01:19

по причине которая уже десятилетия назад

00:01:22

было обратимой болезнью на самом деле я

00:01:29

видел это своими глазами

00:01:31

моя бабушка была излечена от болезни

00:01:35

сердца на последней стадии одним из

00:01:38

предшественников дина

00:01:39

натана притикина используя аналогичные

00:01:42

методы таким образом если даже

00:01:44

эффективное лечение болезни убийцы номер

00:01:47

один мужчин и женщин могло быть потеряно

00:01:50

в кроличьей норе и проигнорирована что

00:01:52

еще может быть в медицинской литературе

00:01:53

что могло бы помочь моим пациентам но

00:01:56

просто не имела корпоративного бюджета

00:01:58

стимулирующего его продвижения я сделал

00:02:01

миссией своей жизни выяснить это вот

00:02:04

почему я стал врачом и почему я создал

00:02:06

некоммерческий сайта nutritionfacts.org

00:02:09

вся информация на сайте является

00:02:11

бесплатной там нет рекламы нет

00:02:13

корпоративных спонсоров

00:02:14

он строго некоммерческий он не продает

00:02:16

ничего я его создал в качестве услуги

00:02:19

обществу как труд любви когда они моей

00:02:21

бабушки

00:02:29

новые видео и статьи почти каждый день а

00:02:32

питание основанном на доказательствах

00:02:35

что за концепция и так какой лучший

00:02:38

способ похудеть с точки зрения науки

00:02:42

если вы хотите отзывы и фотографии до и

00:02:46

после то вы пришли не по адресу

00:02:49

меня не интересуют рассказы мне нужны

00:02:53

доказательства когда дело доходит до

00:02:58

принятия таких жизненно важных решений

00:03:00

как здоровье и благополучие себя и своей

00:03:02

семьи на самом деле есть только один

00:03:04

вопрос что говорят наилучшие доступные

00:03:06

сегодня доказательства

00:03:09

проблема в том что просто придерживаться

00:03:12

рецензируемой медицинской литературе

00:03:14

недостаточно ложное и вводящей в

00:03:17

заблуждение не поддерживаемой наукой

00:03:19

убеждения об ожирении

00:03:20

распространены даже в научных журналах

00:03:25

единственный способ узнать правду это

00:03:31

погрузиться глубоко в источнике и читать

00:03:33

все исследования на у кого есть на это

00:03:36

время есть более полумиллиона научных

00:03:40

работ об ожирении и сотни новых

00:03:44

публикуются каждый день даже

00:03:47

исследователи в этой области могут

00:03:49

следить только за своей узкой

00:03:50

специализацией но это то что мы делаем

00:03:53

на nutritionfacts.org мы прочесываем

00:03:56

десятки тысяч исследований в год чтобы

00:03:59

вам не пришлось этого делать отлично и

00:04:05

действительно мы обнаружили сокровищницу

00:04:07

похороненных данных как те о которых я

00:04:11

расскажу сегодня это простые специи

00:04:12

например которые в рандомизированных

00:04:14

двойных слепых плацебо-контролируемых

00:04:16

исследованиях ускорили потерю веса за

00:04:19

копейки в день но с таким небольшим

00:04:21

потенциалом прибыли что неудивительно

00:04:23

что об этих исследованиях никто не знает

00:04:26

единственное что меня волнует это ваше

00:04:28

здоровье вот почему сто процентов всех

00:04:32

доходов которые я получаю от всех моих

00:04:34

книг где виде

00:04:35

и публичных выступлений все идет на

00:04:37

благотворительность и я просто хочу

00:04:39

сделать для вашей семьи то что при пекин

00:04:41

сделал для моей

00:04:43

но подождите разве потери веса

00:04:46

заключается не в том чтобы есть и меньше

00:04:48

и больше двигаться то есть разве калорий

00:04:52

они равна калории это то что пищевая

00:04:54

промышленность хочет чтобы быть думали

00:04:59

представление о том что калорий из

00:05:01

одного источника полнят также как из

00:05:03

любого другого миф врожденной пищевой

00:05:05

промышленностью как способ освободить

00:05:07

тебя от ответственности сама coca-cola

00:05:10

даже разместил рекламу подчеркивающие

00:05:12

что это простой факт а здравого смысла

00:05:16

как говорят нынешние и бывшие

00:05:18

руководители отдела питания гарварда

00:05:21

основной аргумент в пищевой

00:05:23

промышленности заключается в том что

00:05:24

чрезмерное потребление калорий моркови

00:05:26

ничем не отличается от чрезмерного

00:05:28

потребления калорий газировки если

00:05:31

калория это просто калорий а почему

00:05:34

имеет значение что мы кладем в рот

00:05:37

давайте рассмотрим этот пример моркови

00:05:40

против кока-колы это правда что в строго

00:05:46

контролируемой лабораторной обстановке

00:05:48

240 килокалорий моркови будут иметь

00:05:51

такой же эффект на баланс калорий как и

00:05:53

240 килокалорий в бутылке кока-колы но

00:05:57

это сравнение не соответствуют

00:05:59

действительности в реальном мире вы

00:06:02

можете проглотить эти жидкие сладкие

00:06:03

калории менее чем за минуту но

00:06:07

употребление в пищу 200 40 калорий

00:06:09

моркови займет у вас больше двух с

00:06:12

половиной часов постоянного жевания от

00:06:19

этого не только за болит челюсть

00:06:22

но и 240 килокалорий моркови займут у

00:06:27

большой объем

00:06:28

вы даже не сможете вместить их все

00:06:31

размер желудка ограничен как только он

00:06:35

заполняется рецепторы желудочной стенки

00:06:37

растягиваются и подают сигнал

00:06:39

что есть больше не нужно но разные

00:06:42

продукты имеют разное количество калорий

00:06:44

в объеме желудка некоторые продукты

00:06:46

имеют больше калорий на литр на

00:06:48

килограмм на глоток чем другие эта

00:06:50

концепция плотности калорий количество

00:06:53

калорий в данном количестве пищи около

00:06:56

1,4 килограмма столько средний

00:06:59

американец и е100 за день например масло

00:07:01

имеет высокую плотность калорий

00:07:03

что означает высокую концентрацию

00:07:05

калорий много калорий упакованных в

00:07:08

небольшое пространство так что всего

00:07:11

лишь одна столовая ложка масла на блюдо

00:07:14

добавляет более 100 килокалорий для того

00:07:16

же количества калорий вы могли бы съесть

00:07:19

две чашки ежевики например еды с низкой

00:07:23

плотностью калорий и так эти два приема

00:07:26

пищи имеют одинаковое количество калорий

00:07:29

вы могли бы выпить эту ложку масла даже

00:07:32

ничего не почувствовал в животе но съев

00:07:34

пару чашек ягод можно насытиться вот

00:07:39

почему до биохимически калория это

00:07:42

калория но одинаковое количество калорий

00:07:44

в разных продуктах может иметь разное

00:07:47

влияние средней человеческий желудок

00:07:50

может вместить около 1 литра пищи

00:07:54

клубничное мороженое в таком количестве

00:07:56

например может превысить необходимо это

00:07:58

не в но и количество калорий чтобы

00:08:01

получить те же 2000 калорий из самой

00:08:06

клубники вам нужно съесть десять литров

00:08:11

ягод это 11 желудков как бы ни были

00:08:18

вкусные ягоды я не знаю смогу ли я

00:08:21

взорвать желудок 11 раз за день

00:08:25

некоторые продукты просто невозможно

00:08:27

переесть

00:08:28

у них настолько низкая плотность калорий

00:08:31

что вы просто физически не сможете

00:08:33

съесть и достаточно чтобы просто

00:08:35

поддержать свой вес в лаборатории

00:08:37

калория это калория но в жизни это не

00:08:41

так

00:08:43

традиционные диеты для похудения

00:08:44

ориентированы на уменьшение размера

00:08:46

порции но мы знаем что подход ешь меньше

00:08:49

заставляет людей чувствовать голод и

00:08:51

неудовлетворения

00:08:52

более эффективным подходом может быть

00:08:54

смещение акцента с ограничений к

00:08:57

мотивации есть больше здоровых

00:09:00

низкокалорийных продуктов но мы не

00:09:02

узнаем пока мы не проверим исследователи

00:09:09

на гавайях посадили людей на более

00:09:11

традиционную гавайскую диету со всеми

00:09:14

растительными продуктами неограниченным

00:09:16

количеством фруктов овощей цельного

00:09:18

зерна бобов и участники исследования

00:09:20

потеряли в среднем 7,7 килограмм всего

00:09:23

за 21 день потребление калорий снизилась

00:09:28

на 40 процентов но не потому что они ели

00:09:30

меньше они потеряли 7,7 килограмм за три

00:09:34

недели съев больше еды

00:09:35

свыше 1,8 килограмм в день как это может

00:09:39

быть поскольку цельные растительные

00:09:41

продукты имеют тенденцию быть

00:09:43

низкокалорийными вы можете наедаться не

00:09:46

получает такой же прибавки в весе они

00:09:49

потеряли 7,7 килограмм за три недели

00:09:52

съев больше еды вот почему в моей новой

00:09:55

книги как не соблюдать диету выход

00:09:58

которые я жду с нетерпением

00:10:03

вот почему низкая плотность калорий в

00:10:06

моем списке из 17 ингредиентов

00:10:09

для идеальной диеты для похудения

00:10:16

как отмечалось ранее американцы в

00:10:18

среднем получают около 1,4 килограмм

00:10:21

пищи в день и так если вы

00:10:23

придерживаетесь в основном этих

00:10:25

продуктов вы увидите что можете есть

00:10:27

больше и все равно терять килограммы

00:10:31

важное исследование которое будет

00:10:34

опубликовано в следующем месяце

00:10:35

показалось что даже при одинаковом

00:10:37

количестве калорий соли сахара жира

00:10:39

клетчатки и белка

00:10:40

переработанные продукты привели к

00:10:42

увеличению веса около 1 килограмма

00:10:44

прибавка всего за две недели они

00:10:46

переработанные продукты привели к потере

00:10:47

на один килограмм за те же две недели

00:10:49

вот одно из этих блюд переработанной

00:10:52

пищи что вероятно полезнее чем то что

00:10:54

если большинство людей

00:10:55

обезжиренный греческий йогурт печеные

00:10:58

картофельные чипсы лимонад и без сахара

00:11:00

и бутерброд с индейкой имеет такое же

00:11:03

количество калорий как и блюда из не

00:11:05

переработанной пищи

00:11:07

юго-западный салат с чёрными бобами

00:11:09

авокадо орехами

00:11:11

это эффект плотности калорий

00:11:14

тех же калории просто больше еды и

00:11:17

неудивительно что это удовлетворило их

00:11:20

голод и всего за две недели они стали на

00:11:22

два килограмма легче съев больше еды и

00:11:24

так как можно уменьшить плотность

00:11:26

калорий в рационе

00:11:28

ну быстрый взгляд на две крайности

00:11:30

предлагает два метода отказаться от

00:11:33

добавленных жиров и добавить забытые

00:11:36

овощи метод и номер один тайна посадите

00:11:40

людей на диету с относительно низким

00:11:42

содержанием жиров и они теряют жир

00:11:43

каждый день

00:11:45

несмотря на то что они могут есть только

00:11:46

сколько хотят а но если вместо этого

00:11:48

дать тем же людям такие же блюда но на

00:11:51

этот раз добавив достаточно жиров и

00:11:53

масел таким образом они ежедневно

00:11:55

набирают вес в знаменитом тюремном

00:11:58

эксперименте в вермонте худым

00:12:00

заключенным давали до 10 тысяч

00:12:02

килокалорий в день чтобы

00:12:06

экспериментально сделать их толстыми это

00:12:10

оказалось удивительно сложно большинство

00:12:14

людей начинают бояться завтрака и

00:12:16

невольно его отрыгивают исследователи

00:12:18

показали как трудно было набрать вес

00:12:20

нарочно если только не кормить их

00:12:24

большим количеством жира чтобы

00:12:27

заключенные набрали 13,5 килограмм на

00:12:30

обычной диете потребовалось около 140

00:12:32

тысяч и лишних килокалорий на единицу

00:12:34

площади поверхности тела

00:12:35

чтобы получить тот же прирост веса на 13

00:12:38

с половиной килограмма просто добавляя

00:12:39

жир все что нужно было сделать это

00:12:41

накормить их лишними 40 тысячами

00:12:43

килокалорий когда лишние калории были в

00:12:45

виде чистого жира потребовалось на 100

00:12:47

тысяч меньше килокалорий чтобы набрать

00:12:50

столько же веса калорий они равна

00:12:52

калории это зависит от того что вы едите

00:12:56

в этом случае снижение содержания жира

00:13:00

заставила исчезнуть до 100 тысяч

00:13:01

килокалорий вот почему в моем списке

00:13:04

идеальных продуктов для похудения также

00:13:07

присутствуют продукты с низким

00:13:08

содержанием жира

00:13:10

однако есть и два важных исключений

00:13:14

обработанные продукты с пониженным

00:13:16

содержанием жиров часто содержат столько

00:13:19

сахара что они могут иметь такое же

00:13:21

количество калорий как и продукт с более

00:13:23

высоким содержанием жира обезжиренное

00:13:26

печенье снег и will например при тысячи

00:13:28

700 килокалорий на пол кило также

00:13:30

калорийные как сыр датский

00:13:34

другое исключение из правила низкого

00:13:37

содержания жира заключается в том что

00:13:38

овощи настолько низкокалорийный что даже

00:13:40

вегетарианское блюдо с высоким

00:13:42

содержанием жиров

00:13:43

например жареной брокколи с чесночным

00:13:45

соусом менее калорийна в целом что

00:13:49

подводит нас ко второй стратегии

00:13:50

снижения плотности калорий вместо того

00:13:53

чтобы убирать жир добавьте овощи

00:13:56

наибольшее влияние на плотность калорий

00:13:59

оказывает не жир

00:14:00

о содержании воды так как вода добавляет

00:14:03

вес и объем без добавления калории самые

00:14:05

калорийные продукты самые калорийные

00:14:07

диеты как правило содержит мало воды а

00:14:10

некоторые овощи содержат более 95

00:14:13

процентов воды и не только салат айсберг

00:14:17

огурцы сельдерей репо пекинская капуста

00:14:22

бок чой

00:14:24

летняя тыква цукини ростки фасоли и

00:14:29

побеги бамбука могут содержать до 95

00:14:32

процентов воды они в основном просто

00:14:34

вода в растительном виде большая миска

00:14:39

богатых водой овощей и практически

00:14:41

просто большая миска с захваченной водой

00:14:45

влиянии этого на плотность калорий

00:14:47

настолько драматично что пищевая

00:14:49

промышленность хочет вмешаться они

00:14:51

полагают что могут использовать

00:14:52

нанотехнологией чтобы структурировать

00:14:54

твердую обработанную пищу в что-то вроде

00:14:56

стебель сельдерея сама сборными

00:14:58

заполненными водой на но элементами или

00:15:01

нанотрубками

00:15:02

в этом нет необходимости так как и мать

00:15:04

природа уже все сделала когда сравнили

00:15:11

десятки обычных продуктов питания по их

00:15:13

способности удовлетворять аппетит в

00:15:15

течение нескольких часов

00:15:16

решающим фактором было не низкое

00:15:18

содержание жира или высокое содержание

00:15:20

белка а сколько в них воды

00:15:23

это был предсказатель номер один

00:15:24

насколько сытная было и да вот почему

00:15:27

еда с высоким содержанием воды также в

00:15:29

моем списке продукты богатые водой такие

00:15:34

как овощи

00:15:36

содержанием воды до 90 процентов по весу

00:15:40

затем следуют самые свежие фрукты в них

00:15:43

80 процентов воды

00:15:45

крахмалистые овощи цельные зерна и

00:15:47

консервированные бобы в основном

00:15:49

находится в районе 70 процентов три

00:15:51

четверти их веса чистая вода в целом

00:15:55

когда идет речь о продуктах богатых

00:15:57

водой большинство цельных растительных

00:15:58

продуктов оказываются на вершине

00:16:00

большинство продуктов животного

00:16:02

происхождения где-то посередине и

00:16:03

большинство переработанных продуктов в

00:16:06

внизу знаменитой серии экспериментов

00:16:09

исследователи из университета штата

00:16:10

пенсильвания решили исследовать богатые

00:16:13

водой овощи

00:16:14

людям в исследовании были подданными

00:16:16

короны было сказано есть столько сколько

00:16:18

они хотят

00:16:19

и в среднем они съели около девяти ста

00:16:21

килокалорий макарон как вы думаете что

00:16:23

произойдет если в качестве первого блюда

00:16:26

дать им 100 килокалорий салата в

00:16:28

основном состоящего из латука моркови

00:16:31

огурца сельдерея и помидоров черри

00:16:33

съедят алиане такое же количество

00:16:35

макарон и в конечном итоге съедят тысячу

00:16:38

килокалорий за обедом 900 плюс 100 или

00:16:41

они съедят на 100 килокалорий меньше

00:16:43

пасты это меняя добавленные калории

00:16:46

салата получилось даже лучше они съели

00:16:51

более чем на 200 килокалорий меньше

00:16:53

макарон благодаря салату 100 килокалорий

00:16:56

пришли 200 килокалорий ушли и так по

00:16:59

сути салат имел отрицательное 100

00:17:02

калорий предварительное потребление

00:17:06

овощей может вычесть 100 килокалорий из

00:17:08

блюда

00:17:09

вот как вы можете похудеть съев больше

00:17:14

конечно тип золотые имеет значения

00:17:16

исследователи повторили эксперимент на

00:17:19

этот раз добавив жирную заправку и

00:17:20

тертый сыр который увеличил калорийность

00:17:22

салата в 4 раза

00:17:24

и теперь салат в качестве первого блюда

00:17:27

не превышает блюдо с девяти ста кило

00:17:29

калориями блюда с 800 кило калориями

00:17:31

вместо этого количества калорий стала

00:17:34

четырехзначным числом это как есть

00:17:37

чесночный хлеб перед пиццей в итоге вы

00:17:40

получаете больше калорий и так каков

00:17:44

лимит исследования показывают что

00:17:46

потребление около чашки пищи перед едой

00:17:49

уменьшают последующие потребление

00:17:51

примерно на 100 килокалорий таким

00:17:53

образом чтобы получить эффект

00:17:54

отрицательной калорий первый курс должен

00:17:56

содержать тебе не 100 килокалорий на

00:17:59

чашку как вы можете видеть в этой

00:18:01

таблице это включает в себя большинство

00:18:03

свежих фруктов и овощей но что-то вроде

00:18:05

хлеба не сработает но эй дайте людям

00:18:10

большое яблоко перед теми же макаронами

00:18:12

и вместо того чтобы съесть и на 200

00:18:14

килокалорий меньше они съедят на 300

00:18:17

килокалорий меньше так что сколько

00:18:19

калорий в яблоке это зависит от того

00:18:23

когда вы его едите перед едой яблоко

00:18:28

может иметь около 200 отрицательных

00:18:30

калорий

00:18:33

такой же эффект можно наблюдать с

00:18:36

овощным супом в качестве первого блюда в

00:18:39

сотне килокалорий исчезают исследование

00:18:42

которое отслеживала потребление калорий

00:18:44

людьми в течение дня обнаружила что люди

00:18:46

с избыточным весом попавшие в группу

00:18:48

овощного супа до обеда не только ели

00:18:50

меньше на обед но и меньше на 100

00:18:52

килокалорий на ужин целых семь часов

00:18:54

спустя и так в следующий раз когда вы

00:18:58

будете есть овощной суп и можете себе

00:19:00

представить что калории удаляются из

00:19:02

вашего тела с каждой ложкой

00:19:05

даже просто выпив две чашки воды перед

00:19:08

едой заставили людей сократить

00:19:12

количество калорий примерно на 20

00:19:14

процентов более чем на 100 килокалорий

00:19:17

неудивительно что люди с избыточным

00:19:18

весом рандомизированные в группу на 2

00:19:20

чашки воды перед каждым приемом пищи

00:19:22

похудели на 44 процентов быстрее две

00:19:25

чашки перед каждым приемом пищи на 44

00:19:28

процентов более быстрая потеря веса

00:19:31

вот почему так называемая отрицательная

00:19:34

предварительная загрузка калорий в моем

00:19:36

списке бустеров по

00:19:37

день и это все продукты которые могут

00:19:40

ускорить потерю веса независимо от того

00:19:42

что вы едите потом это просто означает

00:19:45

начало приема пищи с продуктов питания

00:19:48

содержащих менее 100 килокалорий на

00:19:50

чашку сюда входят много фруктов овощей

00:19:53

супов салатов или просто высокий стакан

00:19:55

воды есть еще что-нибудь что можно

00:19:59

добавить в этот салат чтобы еще больше

00:20:01

снизить вес в разделе активация а м ф я

00:20:05

рассказываю о способах активации

00:20:07

фермента известного как регулятор жира

00:20:11

его открытие считается одним из самых

00:20:14

важных прорывов в медицине за последние

00:20:16

несколько десятилетий этот фермент можно

00:20:19

активировать с помощью упражнений

00:20:21

голодания и никотина но есть ли способ

00:20:26

без пота

00:20:27

голода или всей этой ужасной смерти от

00:20:32

рака легких большая фарма повсюду в

00:20:37

конце концов тучные люди не желающие

00:20:40

выполняйте даже минимум физической

00:20:42

активности как написала группа

00:20:43

фармакологов это значит что лекарство

00:20:45

имитирующие упражнения на выносливость

00:20:47

очень востребованы

00:20:49

так что необходимо разработать

00:20:51

пероральные соединения с высокой

00:20:53

биодоступностью чтобы безопасно вызвать

00:20:56

активацию а м.ф. для долгосрочной потери

00:20:59

и контроля веса но нет необходимости

00:21:03

разрабатывать такое вещество так как его

00:21:05

можно уже купить в любом продуктовом

00:21:07

магазине она называется уксус когда

00:21:12

уксус уксусная кислота абсорбируется и

00:21:16

метаболизируется вы получаете

00:21:17

естественный импульс mf достаточно ли

00:21:19

типичной дозы

00:21:20

используемый в качестве заправки для

00:21:22

салата уксус очевидно использовался для

00:21:26

лечения ожирения на протяжении веков но

00:21:28

только недавно это было проверено

00:21:31

рандомизированное двойное слепое

00:21:32

плацебо-контролируемое исследование

00:21:34

влияния потребления уксуса на снижения

00:21:36

жира в организме людей с избыточным

00:21:37

весом

00:21:39

субъекты были рандомизированы в группу с

00:21:41

ежедневным напитком содержащим одну две

00:21:44

столовые ложки яблочного уксуса

00:21:47

и группу с контрольным напитком по вкусу

00:21:50

похожим на уксусный напиток но с

00:21:56

добавлением другой кислоты так что в нем

00:21:58

не было настоящего уксуса через три

00:22:01

месяца группа поддельного уксуса набрала

00:22:03

вес

00:22:04

как склонны делать люди с избыточным

00:22:06

весом тогда как группа настоящего уксуса

00:22:10

значительно сократило количество жира в

00:22:12

организме что определялась компьютерной

00:22:15

томографии немного уксуса каждый день

00:22:17

привело к килограммам похудение за

00:22:19

копейки в день безо всякого ограничения

00:22:20

рациона вот почему в моем списке из 21

00:22:25

совета для ускорения похудения есть 2

00:22:28

чайные ложки уксуса с каждым приемом

00:22:30

пищи либо добавление его в салат или

00:22:33

даже просто добавления в чай с небольшим

00:22:35

количеством лимонного сока прелесть

00:22:38

исследования уксуса в том что это были

00:22:40

не просто рандомизированное

00:22:42

контролируемое испытание но

00:22:44

плацебо-контролируемое испытание

00:22:45

некоторые исследования вообще не

00:22:47

контролируется женщин попросили есть

00:22:50

слепой помидор перед обедом каждый день

00:22:52

в течение месяца они потеряли около

00:22:54

килограмма на бесконтрольный группа мы

00:22:55

не знаем имеет ли помидор к этому

00:22:57

отношение само участие в исследовании

00:22:59

потери веса где люди знают что их будут

00:23:01

снова взвешивать через месяц может

00:23:02

заставить людей изменить свою диету

00:23:04

другими способами это возможно помидор

00:23:06

на 95 процентов состоит из воды то есть

00:23:11

вы заполняете часть желудка размером с

00:23:13

кулак 15 калориями перед едой так что

00:23:15

это безусловно возможно но нам нужно

00:23:18

хорошее исследование чтобы доказать это

00:23:21

более серьезных исследований есть

00:23:24

контрольные группы например людей

00:23:25

рандомизированы на диету с или без одной

00:23:28

двух чашек овощного сока с низким

00:23:30

содержанием натрия и те кто пил овощной

00:23:33

сок потеряли значительно больше веса или

00:23:38

если разделить людей на две группы и

00:23:40

одной группе давать по две столовые

00:23:41

ложки ягод годжи то 45 дней спустя в

00:23:45

группе гаджета ли я уменьшилась на два с

00:23:47

половиной дюйма по сравнению с

00:23:49

контрольной группой где не было

00:23:51

изменений

00:23:52

но когда есть одна группа в которой

00:23:54

происходит что-то особенное

00:23:56

невозможно понять какое влияние оказал

00:23:58

эффект плацебо

00:23:59

в исследованиях лекарств все просто

00:24:01

половине людей дают лекарства а другой

00:24:05

половине плацебо похожее на это

00:24:07

лекарство затем обе группы делают одно и

00:24:10

тоже принимают таблетки которые выглядят

00:24:12

одинаково

00:24:13

если есть разница в результатах можно

00:24:16

предположить что это связано с

00:24:18

лекарством но как будет выглядеть

00:24:20

плацебо брокколи

00:24:22

эта проблема капусту нельзя засыпать в

00:24:25

капсулу но есть продукты

00:24:27

настолько мощные что их можно поместить

00:24:29

в таблетку чтобы противопоставить их

00:24:33

плацебо специи хотите знать может ли

00:24:37

чеснок вызвать потерю веса дайте одной

00:24:40

группе немного чесночного порошка в

00:24:42

таблетках а другой таблетки плацебо и

00:24:44

чеснок сработал привел к снижению веса и

00:24:48

уменьшению талии в течение шести недель

00:24:50

они использовали около половины чайной

00:24:53

ложки чесночного порошка в день который

00:24:55

будет стоить и менее 4 центов 4 цента

00:24:58

слишком дорого как насчет двух центов в

00:25:00

день четверть чайной ложки чесночного

00:25:02

порошка в день около 100 полных мужчин и

00:25:04

женщин были рандомизированы в две группы

00:25:05

четверть чайной ложки чесночного порошка

00:25:07

в день или плацебо и те кто неосознанно

00:25:10

принимал порошок чеснока в 2 цента в

00:25:12

день потеряли около 3 килограмм жира в

00:25:15

течение 15 недель теперь если вы сможете

00:25:19

себе позволить и 3 цента в день есть и

00:25:23

черный тмин мета-анализ

00:25:26

рандомизированных контролируемых исследований показывает эффективность

00:25:28

потери веса всего с четвертью чайной

00:25:31

ложке в день необычный twin а черный

00:25:35

это совершенно другая специи что такое

00:25:38

черный тмин вы очевидно не читали свои

00:25:43

библии

00:25:44

он там описан как чудо трава

00:25:48

помимо потери веса есть

00:25:51

рандомизированное контролируемое испытание показывающий что ежедневное

00:25:54

потребление черноватыми на значительно

00:25:56

улучшает уровень холестерина и

00:25:57

триглицеридов

00:26:00

значительно улучшает кровяное давление и

00:26:02

уровень сахара в крови

00:26:06

но я пользуюсь им только потому что это

00:26:09

вкусно я просто молю семена черного

00:26:10

тмина в мельницы для перца как перед

00:26:13

имея более 1000 статей опубликованных в

00:26:15

медицинской литературе черном тмине

00:26:17

некоторые сообщают о необычных

00:26:19

результатах такие как падения уровня

00:26:20

холестерина как от статинов почему мы не

00:26:25

слышим больше об этом почему нас не

00:26:27

учили этому в медицинской школе

00:26:30

предположительно потому что за этим нет

00:26:32

денег черный тамино то обычно и

00:26:35

натуральное специя невыгодно продавать

00:26:37

то что нельзя запатентовать и стоят 3

00:26:41

цента в день

00:26:44

также вы можете использовать обычный

00:26:47

тэмин вторую по распространённости

00:26:48

специю на земле те кто был

00:26:52

рандомизированы в группу с половиной

00:26:53

чайной ложки тмина на обед и ужин в

00:26:55

течение трех месяцев потеряли еще одну

00:26:57

целую восемь десятых килограмма и лишний

00:26:59

день в талии

00:27:00

тмин можно сравнить с препаратом от

00:27:02

ожирения известным как орлистат это

00:27:06

препараты анальные утечки о котором вы

00:27:09

возможно слышали хотя фармацевтическая

00:27:12

компания предпочитаю термин фекальные

00:27:14

пятна для описания выделения из прямой

00:27:16

кишки которые она вызывает но сайт этой

00:27:20

компании предлагает несколько полезных

00:27:22

советов лучше носить и темные брюки и носите с

00:27:28

собой сменную одежду на работу ну знаете

00:27:32

на случай если от их лекарства вы

00:27:34

отделаетесь в штаны на работе я пожалуй

00:27:43

выберу the men кайенский перец сможет

00:27:50

противодействовать метаболическому

00:27:52

замедлению которое сопровождает потерю

00:27:54

веса и ускорить сжигания жира в качестве

00:27:56

бонуса порошок имбиря более десятка

00:28:00

рандомизированных контролируемых

00:28:01

исследований начиная с четверти чайной

00:28:03

ложки молотого имбиря в день

00:28:04

демонстрирует значительное снижение

00:28:06

массы тела за копейки в день

00:28:07

доказано в плацебо-контролируемых

00:28:10

исследованиях но вы вероятно никогда не

00:28:11

слышали об этом потому что это не

00:28:13

приносит достаточной прибыли я даже не

00:28:16

буду продолжать позвольте мне вернуться

00:28:18

к примеру школой и и морковью

00:28:23

калория не равна калории потому что пить

00:28:26

калорий не тоже самое что есть тех но

00:28:29

даже если вы съели то же количество

00:28:31

калорий

00:28:32

часами жевали чтобы вместить всю эту

00:28:34

морковь калория все еще не равна калории

00:28:37

потому что это не то что вы едите а то

00:28:40

что вами усваивается как может сказать

00:28:43

любой кто когда-либо ел кукурузу

00:28:45

некоторые кусочки растения могут пройти

00:28:47

прямо сквозь вас калория может быть

00:28:50

равна калории кружащий в унитазе но

00:28:53

смытое калорий они попадут ваши бедра

00:28:57

вот где появляется клетчатка если

00:29:01

увеличить потребление клетчатки даже до

00:29:03

рекомендуемого минимального суточного

00:29:05

потребления люди начинают терять вес

00:29:06

потому что они потребляют на десять

00:29:08

процентов меньше калорий чем обычно

00:29:10

почему больше клетчатки означает меньше

00:29:12

калорий ну во первых это добавляет объем

00:29:15

без добавления калорий например яблочный

00:29:18

сок холодного отжима это просто яблоки

00:29:20

без клечатки и вы могли бы выпить

00:29:22

бутылку сока за пару секунд но чтобы

00:29:26

получить такое же количество калорий вам

00:29:29

придется съесть около пяти чашек

00:29:31

яблочных ломтиков клетчатка производит

00:29:33

такой эффект но это не только плотность

00:29:36

калорий представьте что происходит

00:29:39

дальше яблочный сок быстро усваивается

00:29:42

как только он попадает в кишечник он

00:29:44

сбрасывает сахар в кровь но если сахар

00:29:47

попал в массу разжеванный яблочных

00:29:49

ломтиков он будет поглощаться медленнее

00:29:52

по всей длине кишечника питательные

00:29:54

вещества могут всасываться только тогда

00:29:56

когда не физически вступает в контакт со

00:29:58

стенками кишечника клетчатка никогда не

00:30:03

усваивается таким образом она может

00:30:04

выступать в качестве разбавителя или

00:30:07

даже избавляться от калорий на другом

00:30:09

конце и клетчатка не просто улавливать

00:30:12

сахар она также действует как блокатор

00:30:15

жира и крахмала

00:30:16

люди на стандартной американской дети

00:30:18

теряют около пяти процентов калорий

00:30:20

через отходы но на диете с высоким

00:30:22

содержанием клетчатки в два раза больше

00:30:23

это не то что вы едите а то чтобы

00:30:25

усваиваете

00:30:26

таким образом вы можете похудеть на

00:30:27

диете с высоким содержанием клетчатки

00:30:29

съев точно такое же количество калорий

00:30:31

просто потому что некоторые из этих

00:30:32

калорий попали в ловушку смылись в

00:30:34

унитаз

00:30:35

никогда не попадут ваш организм и это не

00:30:38

только калории в самих продуктах с

00:30:40

высоким содержанием клетчатки

00:30:42

продукты с высоким содержанием клетчатки

00:30:44

удерживают и любые калории ешьте твинки

00:30:48

надеть и с высоким содержанием клетчатки

00:30:50

и вы будете поглощать и меньше калорий

00:30:52

твинки

00:30:53

это как если бы калории на этикетке

00:30:54

любых продуктов при высоком потребление

00:30:58

клетчатки уменьшались вот почему они

00:31:01

попадают в мой список

00:31:03

мои раздел о других продуктах

00:31:07

блокирующих жир начинается с команды и

00:31:08

доктора ешьте тилакоида

00:31:14

что вообще такое тилакоид просто

00:31:18

источник почти всей жизни и кислорода

00:31:21

которым мы дышим ничего особенного тела

00:31:24

каиды это место где происходит

00:31:27

фотосинтез процесс посредством которого

00:31:29

растения превращают свет пищу тилакоида

00:31:33

велики зеленый двигатель в жизни

00:31:34

микроскопический мешочек

00:31:36

состоящий из богатых хлорофиллом мембран

00:31:39

сосредоточенных в листьях растений когда

00:31:42

мы едим тилакоида и шпинат или что-то

00:31:44

подобное эти зеленые листья не сразу

00:31:48

перевариваются они остаются часами в

00:31:50

кишечнике и именно тогда они творят свою

00:31:52

магию тилакоидное мембраны связываются с

00:31:55

липаза липаза это фермент который наш

00:31:58

организм используют для переваривания

00:32:00

жира таким образом связывая фермент вы

00:32:03

замедляете всасывания жира но если весь

00:32:06

жир в конечном итоге все равно

00:32:07

усваивается какая польза местоположение

00:32:11

местоположения местоположения есть

00:32:13

явление известное как подвздошный тормоз

00:32:19

подвздошная кишка является последней

00:32:21

частью тонкого кишечника перед толстым

00:32:23

кишечником и когда непереваренные

00:32:25

калории обнаруживаются здесь организм

00:32:29

думает я должно быть сыт и уменьшает

00:32:34

количество еды снижая аппетит

00:32:37

это можно показать экспериментально если

00:32:40

вставить 3-х метровую трубку в горло

00:32:42

людей и капнуть немного любых калорий

00:32:44

жир сахар белок дома

00:32:46

на активировать подвздошный тормоз

00:32:48

позвольте есть и людям все что угодно и

00:32:51

по сравнению с группой плацебо в которой

00:32:54

получили капельку воды патрубки люди

00:32:59

едят на 100 килокалорий меньше вы просто

00:33:02

не чувствуете себя голодным вы

00:33:03

чувствуете себя таким же сытым но едите

00:33:05

значительно меньше

00:33:06

это подвздошный тормоз в действие это

00:33:09

может затем привести к потере веса

00:33:12

рандомизированы с избыточным весом на

00:33:14

диету с мембранными зеленых растений

00:33:16

другими словами просто незаметно

00:33:17

подсунуть им немного шпината и они

00:33:20

получают повышение в гормонах

00:33:22

подавляющих аппетит снижение тяги к

00:33:26

сладкому

00:33:28

да действительно шпинат может сократить

00:33:31

потребность в шоколаде и бум ускоренная

00:33:36

потеря веса всё благодаря зелени

00:33:39

настоящий зелени хлорофиллу упакованном

00:33:42

у в мембраны в листьях теперь

00:33:46

исследователи использовали порошок

00:33:47

шпината чтобы создать убедительная

00:33:50

плацебо но можно получать столько же тилакоидов

00:33:53

половине чашки вареной зелени что я

00:33:55

рекомендую есть два раза в день в моем

00:33:58

ежедневном контрольном списке самых

00:34:00

здоровых продуктов которые я призываю

00:34:03

включить в свой рацион в журнале

00:34:06

общество химической промышленности

00:34:09

группа пищевых технологов утверждала что

00:34:12

учитывая их жиросжигающие свойства

00:34:14

тилакоидное мембраны могут быть

00:34:16

добавлены в пищу как новый

00:34:18

многообещающей ингредиент снижающий

00:34:20

аппетит или же вы можете их есть так как

00:34:24

завещал а мать природа в какой зелени их

00:34:27

больше всего можно определить просто

00:34:29

взглянув поскольку тилакоида находится

00:34:31

там где хлорофилл чем сильнее листья тем

00:34:34

сильнее эффект и так выбирайте самые

00:34:37

темные зеленые растения которые вы

00:34:39

можете найти там где я

00:34:41

делаю покупки это кейл далее если

00:34:45

слишком долго варить зелень она

00:34:47

приобретает тусклый оливкого коричневый

00:34:49

цвет это тела каиды физически

00:34:52

разлагающиеся но в течении 15 секунд на

00:34:56

пару или в кипящей воде зелень

00:34:58

становится еще ярче это приводит к

00:35:01

увеличению способности блокирования жира

00:35:03

таким образом вы можете измерить

00:35:05

активность тилакоидов продуктовом

00:35:07

магазине или на кухне своими

00:35:09

собственными глазами хоть тилакоида в

00:35:14

конечном итоге разрушаются клетчатка

00:35:16

доходит до толстой кишки хотя технически

00:35:20

верно что мы не можем переварить

00:35:22

клетчатку это применимо только к той

00:35:24

части нас которой является человеком

00:35:27

большинство клеток нашего организма

00:35:29

бактерий наша кишечная флора которая

00:35:34

весит столько же сколько одна из наших

00:35:36

почек метаболические активны как печень

00:35:39

была названа нашим забытым органам и это

00:35:43

орган который работает на mac микробиота

00:35:48

доступных углеводах и когда я пишу ешьте

00:35:51

больше бигмаков

00:35:53

не поймите меня неправильно mac

00:35:58

это ещё одно название для пребиотиков то

00:36:00

что есть наша хорошая кишечная флора

00:36:03

другими словами клетчатка снова

00:36:06

клетчатка что наши хорошие бактерии

00:36:10

делают с клетчаткой мы кормим их и они

00:36:13

кормят нас они производят жирные кислоты с короткой

00:36:16

цепью которые всасываются в толстой

00:36:18

кишке в кровь циркулирует через наши

00:36:19

тела и даже попадают в мозг это как если

00:36:23

бы кишечная флора общалась с нами снижая

00:36:26

наш аппетит все время увеличивая

00:36:29

скорость сжигания жира и одновременно

00:36:32

повышая наш метаболизм все благодаря

00:36:35

клетчатке вот посмотрите поместите людей

00:36:40

сканер мозга и покажите им

00:36:42

высококалорийную еду например пончик и

00:36:44

центр вознаграждения в их мозге

00:36:46

мгновенно загораются но если повторить

00:36:49

эксперимент но на этот раз тайна

00:36:51

доставлю

00:36:52

жирные кислоты с короткой цепью прямо в

00:36:54

толстую кишку вы получите притупленный

00:36:57

ответ центры вознаграждения и субъекты

00:37:00

сообщают что высококалорийные продукты

00:37:01

кажутся менее аппетитными

00:37:03

и впоследствии едят меньше из

00:37:06

неограниченного количества еды но

00:37:09

пищевые добавки такие как метамуцил они

00:37:11

работают что понятно потому что они не

00:37:15

ферментируются это означает что кишечные

00:37:17

бактерии не могут их съесть

00:37:18

так что да они могут улучшить работу

00:37:20

кишечника но не могут быть использованы

00:37:22

хорошими бактериями для создания тех

00:37:24

соединений которые блокируют

00:37:26

тягу к еде для этого мы должны есть

00:37:28

настоящую еду наши хорошие кишечные

00:37:32

бактерии пытаются помочь нам но когда мы

00:37:35

едим мало клетчатки наше микробное я

00:37:38

голодает менее 5 процентов американцев

00:37:43

получает даже рекомендуем и минимум

00:37:45

клетчатки в день не удивительно

00:37:49

так как источники клетчатки номер один

00:37:53

это бобы и цельные зерна и 96 процентов

00:37:57

американцев не потребляют даже

00:37:59

рекомендуем его минимального количества

00:38:01

бобовых то есть фасоль и горошка нута

00:38:04

чечевицы и 99 процентов не потребляют

00:38:07

рекомендуемого минимума цельного зерна

00:38:09

большинство людей даже не знают что

00:38:11

такое клетчатка более половины

00:38:13

опрошенных американцев считают что стейк

00:38:17

является хорошим источником клетчатки но

00:38:22

по определению клетчатка встречается

00:38:23

только в растениях в мясе яйцах или

00:38:28

молочных продуктах нет клетчатки а в

00:38:31

переработанных продуктах нет или почти

00:38:32

нет и в этом заключается проблема но

00:38:36

разве белок в этом стыке не насыщает

00:38:39

даже обзор поддержанный мясной и

00:38:42

молочной и яичной промышленностью

00:38:45

признал что потребление белка на самом

00:38:48

деле не снижает аппетит а богатая

00:38:53

клетчаткой цельное зерно на ужин может

00:38:56

сократить потребление калорий больше чем

00:38:57

на 12 часов позже на обеде на следующий

00:39:00

день

00:39:01

вы чувствуете себя сытым на 100

00:39:03

килокалорий быстрее на следующий день

00:39:05

потому что к тому времени хорошие

00:39:07

кишечные бактерии пирует на прошлом уже

00:39:10

не и снижают аппетит сегодня даже мясо

00:39:15

можно считать нездоровой пищей на

00:39:17

протяжении более столетия одной из

00:39:19

главных целей животноводства

00:39:20

было увеличение содержания жира в туше

00:39:23

сельскохозяйственных животных

00:39:25

взять к примеру курицу сто лет назад

00:39:28

согласно министерству сельского

00:39:29

хозяйства сша

00:39:30

курица содержала 23 процента белка по

00:39:32

массе и менее двух процентов жира

00:39:34

сегодня цыплята генетически изменены с

00:39:36

помощью селекции и содержит примерно в

00:39:39

10 раз больше жира

00:39:40

chicken little стал чикин викой может

00:39:44

сделать большие нас потребление мяса в

00:39:50

целом связано с увеличением веса но

00:39:54

птица оказалось еще хуже даже унция в

00:40:00

день 1 кусочек курицы или 1 куриная

00:40:03

грудка каждые десять дней привели к

00:40:05

увеличению веса по сравнению с едой без

00:40:07

курицы вообще вы знаете забавно когда

00:40:10

мясная индустрия финансирует

00:40:12

исследование курятины и ожирение они

00:40:14

выбирают для сравнения такие продукты

00:40:16

как печенье и шоколад с глазурью это

00:40:23

классический трюк фармацевтической

00:40:24

промышленности когда пытается сделать

00:40:27

продукты лучше сравнивая его с чем-то

00:40:29

хочешь им видимо простого шоколада было

00:40:32

недостаточно чтобы курятина выглядела

00:40:34

лучше на что происходит когда курицу

00:40:40

сравнивают с реальным контролем курятину

00:40:43

без настоящие курятины курица

00:40:46

проигрывает выяснилось что как соевые

00:40:50

белки так и core на мясо на основе

00:40:53

грибов сытнее чем курица

00:40:57

накормите людей на обед курицы с рисом и

00:40:59

через четыре с половиной часа они едят

00:41:01

на 18 процентов больше на ужин чем после

00:41:05

риса заменителем курятины

00:41:09

эти данные согласуются с исследованиями

00:41:12

детского ожирения которые обнаружили что

00:41:15

мясо удваивает шансы школьников набрать

00:41:19

лишний вес по сравнению с мясом на

00:41:21

растительной основе цельные источники

00:41:24

растительного белка такие как бабы даже

00:41:27

лучше они уменьшают риск набрать лишний

00:41:31

вес в 2 раза вот почему я рассматриваю

00:41:35

мясо на растительной основе как ступень

00:41:38

к здоровой диете и они как идеалы или

00:41:43

цели

00:41:45

частично причиной того что мясо на

00:41:47

растительной основе меньше полнит

00:41:49

является то что оно вызывает и меньше

00:41:51

всплеск инсулина

00:41:52

курятина ти покорно вызывает на 41

00:41:57

процента меньше немедленной инсулиновые

00:41:59

реакции оказывается оказывается животный белок

00:42:03

вызывает почти столько же высвобождение

00:42:06

инсулина сколько чистый сахар просто

00:42:10

добавив свой рацион яичные белки можно

00:42:12

увеличить выработку инсулина на целых 60

00:42:15

процентов в течение 4 дней

00:42:17

рыба может быть еще хуже почему

00:42:22

добавление тунца в картофельное пюре

00:42:24

повышает уровень инсулина

00:42:27

но добавление брокколи снижает

00:42:30

инсулиновый отклик примерно на 40

00:42:32

процентов это не за клетчатки так как

00:42:35

такое количество клетчатки

00:42:36

не приносит значительные пользы и так

00:42:39

почему животный белок делает еду хуже а

00:42:42

растительный белок делает еду лучше

00:42:45

растительные белки как правило содержат

00:42:48

меньше аминокислот с разветвленной цепью

00:42:51

которые связаны с insulin resistance тью

00:42:53

причиной диабета 2 типа вы можете

00:42:57

показать это экспериментально если

00:42:59

веганом дать аминокислоты с

00:43:00

разветвленной цепью их можно сделать

00:43:02

такими же устойчивыми к инсулину как

00:43:04

всеядные а если всеядных посадить на 48 часовую

00:43:07

веганскую диету

00:43:09

то можно увидеть обратно и значительное

00:43:13

улучшение метаболического здоровья

00:43:15

почему потому что уменьшение потребления

00:43:19

аминокислот с разветвленной цепью

00:43:22

улучшает метаболическое здоровье вот

00:43:25

посмотрите те кто был рандомизированы на

00:43:27

ограничение потребления белка среднем

00:43:30

ели на сотни килокалорий в день больше

00:43:32

значит они должны были поправиться верно

00:43:33

но нет они на самом деле потеряли больше

00:43:36

жира

00:43:37

ограничение белка позволило им есть и

00:43:39

больше калорий в то же время они

00:43:41

потеряли больше веса больше калорий при

00:43:43

потере жира в организме и что это за

00:43:45

ограничение белка они просто ели

00:43:48

рекомендуемое количество белка

00:43:53

так что следовало бы назвать эту группу

00:43:55

группой нормального потребления белка

00:43:57

или рекомендуемого количества белка а

00:44:00

группу более типичного американского

00:44:02

уровня потребления белка пострадавшую за

00:44:04

него группы избыточного потребления

00:44:06

белка

00:44:08

учитывая метаболический вред избытка

00:44:10

аминокислот с разветвленной цепью лидеры

00:44:13

в этой области предложили изобрести

00:44:15

лекарство

00:44:16

блокирующая их усвоение чтобы

00:44:18

способствовать метаболическому здоровью

00:44:20

и лечить диабет и ожирение без снижения

00:44:22

потребления калорий или можно просто не

00:44:28

есть так много аминокислот с

00:44:29

разветвленной цепью они находятся в

00:44:32

основном в мясе в том числе курицы и

00:44:36

рыбе молочных продуктах и яйцах возможно

00:44:39

объясняя почему животный белок

00:44:41

связан с более высоким риском диабета

00:44:42

тогда как растительный белок защищает от

00:44:45

него таким образом определения

00:44:47

соответствующих верхних пределов

00:44:48

потребления животного белка может

00:44:50

предложить

00:44:51

отличный шанс для профилактики диабета 2

00:44:53

типа и ожирение но это необязательно

00:44:56

должно быть все или ничего

00:44:57

даже периодическое веганская диета

00:44:59

оказалась полезной если бы был один

00:45:05

совет который подводит итог рекомендации

00:45:08

в моей следующей книге

00:45:09

это будет отгородились от своих калорий

00:45:16

животные клетки

00:45:17

заключены в легко перевариваемые

00:45:20

мембраны

00:45:21

что позволяет энзимом в нашем кишечнике

00:45:23

без особых усилий освободить калории

00:45:26

например в стеке растительные клетки

00:45:28

имеют стенки из клетчатки которые

00:45:33

представляют собой неперевариваемой

00:45:35

физический барьер поэтому много калорий

00:45:37

остаются в ловушке в обработанных

00:45:39

растительных продуктах однако фруктовых

00:45:42

соках сахаре рафинированном зерне даже

00:45:45

цельных зернах если они были замечены в

00:45:47

муку

00:45:48

клеточная структура разрушена взломаны

00:45:51

клеточные стенки их калории легко

00:45:56

доступны но если вы едите структур на

00:45:59

неповрежденную растительную пищу ешьте

00:46:03

все что захотите вы все равно будете

00:46:05

получать калории полностью окруженная

00:46:08

клетчаткой которая затем притупляет

00:46:10

гликемической воздействие активирует

00:46:12

подвздошный тормоз и обеспечивают

00:46:14

поддержку вашей дружественной флоры и

00:46:16

так в итоге

00:46:18

постарайтесь сделать так чтобы как можно

00:46:20

больше ваших калорий белок углеводы жиры

00:46:24

были заключены в клеточные стенки

00:46:27

другими словами были из цельной

00:46:29

неповрежденные растительной пищи это то

00:46:32

как природа это задумала миллиона лет

00:46:36

назад прежде чем мы узнали как точить

00:46:38

копья измельчать зёрна и варить сахарный

00:46:42

тростник предполагается что вся наша

00:46:44

физиология развивалась в контексте

00:46:46

питание наших двоюродных братьев и

00:46:48

сестер растениями политический период

00:46:51

когда вы начали использовать инструменты

00:46:53

был только около двух миллионов лет

00:46:55

назад мы и человекообразные обезьяны

00:46:57

развивались эпохи миоцена который был 20

00:47:00

миллионов лет назад итак первые 90

00:47:03

процентов нашего существования наши тела

00:47:07

развивались в основном на растениях

00:47:08

неудивительно что мы можем быть в

00:47:11

наилучшей форме на диете которая для нас

00:47:14

предназначена

00:47:16

так что может быть мы должны вернуться к

00:47:19

своим корням

00:47:24

при достаточном контроле порцией любой

00:47:28

может похудеть

00:47:29

заприте кого-нибудь шкафу и он потеряет

00:47:31

столько жира сколько вы захотите

00:47:33

привязывание к беговой дорожке может

00:47:35

вероятно иметь аналогичны эффекта но

00:47:37

какой режим похудения наиболее

00:47:38

эффективен и при этом не связан с

00:47:41

ограничением калорий или физическими

00:47:43

упражнениями или уголовным преступлением

00:47:45

я перечитал медицинскую литературу и все

00:47:48

рандомизированные контролируемые

00:47:49

исследования и выяснил что наиболее

00:47:52

успешная стратегия на сегодняшний день

00:47:54

эта диета из цельных растительных

00:47:56

продуктов единственная наиболее

00:47:58

эффективное вмешательство по снижению

00:48:00

веса которая когда-либо была цельная

00:48:03

растительная диета это работает лучше

00:48:05

чем все изученное до настоящего времени

00:48:07

и неудивительно учитывать то что мы

00:48:09

только что узнали о клетчатке и

00:48:11

аминокислоты с разветвленной цепью уже

00:48:14

более сорока лет мы знаем что те кто ест

00:48:16

преимущественно растительную пищу весят

00:48:19

в среднем на 14 килограмм меньше чем

00:48:21

население в среднем но мы не можем быть

00:48:23

уверены что дело в самой диете пока мы

00:48:26

не проверим

00:48:28

в 2017 году группа новозеландских

00:48:30

исследователей опубликовала исследование

00:48:31

брод исследование в самом бедном регионе

00:48:34

страны

00:48:35

самыми высокими показателями ожирения

00:48:37

лет с избыточным весом были

00:48:39

рандомизированы для получения

00:48:40

стандартной медицинской помощи или полу

00:48:42

недельных занятий с советами и

00:48:44

рекомендациями по питанию с низким

00:48:45

содержанием жира с акцентом на фрукты

00:48:48

овощи цельное зерно и бобовые и больше

00:48:50

ничего не было только расширение

00:48:51

возможностей и информация на деление

00:48:54

знаниями питание не предоставлялось

00:48:56

группа была просто проинформирована о

00:48:58

преимуществах растительной пищи и им

00:49:01

посоветовали включить ее в свой рацион

00:49:03

дома никаких существенных изменений в

00:49:07

контрольной группе но в группе

00:49:08

растительной пищи

00:49:09

несмотря на отсутствие ограничений на

00:49:11

порции и возможность свободно есть

00:49:14

любые здоровые продукты которые они

00:49:16

хотели потеряли в среднем 8,6 килограмма

00:49:18

концу трехмесячного исследования 8,6

00:49:21

килограмма внушительная потери веса но

00:49:24

что было дальше в конце этих 12 недель

00:49:27

курс был прекращен

00:49:28

и больше инструкций не давалось

00:49:31

исследователи хотели увидеть какой вес

00:49:34

испытуемые набрали после исследования и

00:49:36

так все были приглашены обратно на

00:49:39

6-месячное отметки чтобы взвеситься

00:49:41

группы растительной диеты покинула

00:49:43

трехмесячное исследования на 8,6

00:49:46

килограмма легче в среднем на шесть

00:49:48

месяцев спустя они были легче на 12

00:49:52

килограммов у них дела были лучше

00:49:54

эта группа чувствовала себя так хорошо

00:49:56

как физически так и морально что они

00:50:00

смогли отказаться от многих лекарств

00:50:02

которые они принимали и они поддерживали

00:50:04

диету самостоятельно и вес продолжал

00:50:06

уменьшаться что было год спустя даже в

00:50:13

исследованиях которые длятся целый год

00:50:15

где люди тренируются чтобы оставаться на

00:50:17

определенно дети течение всего года

00:50:18

концу года любой потерянный вес обычно

00:50:21

возвращается обратно исследование брод

00:50:24

длилось всего три месяца но после того

00:50:25

как все закончилось

00:50:26

те кто был рандомизированы в группу

00:50:28

растительной диеты не только потеряли

00:50:30

десятки килограммов но и продолжали

00:50:32

худеть они не только достигли большие

00:50:36

потери веса через 6 и 12 месяцев

00:50:38

чем в любом другом сопоставимом

00:50:40

исследования но и месяцы спустя после

00:50:43

того как исследование уже закончилось

00:50:45

цельная печи растительная диета

00:50:46

позволяет достичь самый большой потери

00:50:48

веса по сравнению с любым другим

00:50:50

подобным вмешательством опубликованном в

00:50:52

научной литературе вы можете бесплатно

00:50:55

прочитать это рекордно исследование

00:50:57

полностью по адресу вечер точка com слэш

00:51:00

articles слеш н ю т д 2173

00:51:04

или просто направьте камеру телефона на

00:51:08

экран из читайте qr-код любая диета

00:51:14

которая приводит к снижению потребления

00:51:16

калорий может привести к потере веса

00:51:18

потеря килограммов не такая и проблема

00:51:21

проблема в том чтобы не набирать их

00:51:23

ключевое различие между растительным

00:51:25

питанием и более традиционными подходами

00:51:27

потери веса состоит в том что люди на

00:51:29

растительной диете могут есть

00:51:32

ad libitum то есть есть столько сколько

00:51:34

захотят нет подсчета калорий нет

00:51:37

контроля порции просто еда

00:51:38

стратегия заключается в улучшении

00:51:40

качества продуктов питания они в

00:51:42

ограничения количества еды

00:51:44

если посадить людей на диету из фруктов

00:51:47

овощей цельнозерновых продуктов и

00:51:49

бобовых и позволить им есть столько

00:51:51

сколько они захотят в конечном итоге они

00:51:53

съедают на 50 процентов меньше калорий

00:51:55

чем могли бы также сыты

00:51:57

но с половиной калорий как можно быть

00:52:01

сытым убрав более 1000 калорий из своего

00:52:04

ежедневного рациона употребляя в пищу

00:52:07

больше объемных продуктов с низкой

00:52:09

калорийностью овощи-фрукты цельные зерна

00:52:11

и бобовые и меньше калорийных продуктов

00:52:14

таких как и мясо сыр и сахар и жиры

00:52:17

но это может быть не просто калорийная

00:52:21

сторона управления те кто ест больше

00:52:24

растений

00:52:25

очевидно сжигает больше калорий во сне

00:52:29

скорость метаболизма в покое тех кто ест

00:52:31

больше растений может быть на 10 и

00:52:33

больше процентов выше усиленный

00:52:35

метаболизм который может сжигать на

00:52:37

сотни килокалорий в день больше не делая

00:52:40

ничего съедая больше растений вы

00:52:44

сжигаете больше калорий просто существу

00:52:47

я так что неудивительно почему те кто

00:52:50

ест больше растений имеют тенденцию быть

00:52:52

стране начните наполнять свою диету настоящими

00:52:55

продуктами которые растут из земли и

00:52:56

килограмма начнут уходить сами

00:52:58

естественным образом что приведет вас к

00:53:00

идеальному весу и так это то чем я

00:53:06

занимался в первой половине книги

00:53:10

составлением оптимальной диеты для

00:53:12

похудения посади себя вторую половину книги я

00:53:16

потратил на инструменты которые я нашел

00:53:19

необходимые чтобы ввести дальнейшую

00:53:21

борьбу против любых упрямых килограммов

00:53:23

которые остается мы уже знаем что

00:53:26

калорий они обязательно равна калории

00:53:28

100 килокалорий нута отличается от 100

00:53:31

килокалорий курицы или конфет на основе

00:53:35

таких факторов как усвоения и аппетит но

00:53:38

во второй половине я иду на шаг дальше и

00:53:40

следа у как даже одни и те же продукты которые

00:53:43

употребляются по-разному могут иметь

00:53:44

разные последствия даже если вы едите то

00:53:48

же количество калорий даже если вы

00:53:49

усваиваете то же количество калорий

00:53:51

калории все еще может быть и не равна

00:53:53

калории это не только то что мы едим но

00:53:56

как и когда просто чтобы вы понимали

00:53:59

калории на завтрак значительно меньше

00:54:04

полнят чем такое же количество калорий

00:54:06

на ужин что это просто поразительно

00:54:12

те же калорий разная потери веса диета с

00:54:15

большим завтраком вызывает большую

00:54:17

потери веса

00:54:18

чем то же самое дело с большим обедом и

00:54:21

так я рекомендую прекратить есть после

00:54:24

семи вечера не только потому что люди

00:54:26

бездумно перекусывают на диване или

00:54:28

что-то в этом роде

00:54:29

перекус ночью буквально больше полнит

00:54:33

чем тот же перекусов дневное время все

00:54:37

благодаря нашим циркадным ритмом наша их

00:54:40

рона биологии на это я потратил целую

00:54:43

главу некоторые из данных а сне

00:54:46

действительно поражают взрослые с

00:54:47

избыточным весом были рандомизированы на

00:54:49

8 недель в группу диеты с ограничением

00:54:50

калорий или в группу той же дед и в

00:54:52

сочетании с пятью днями в неделю по 7

00:54:54

часов сна в сутки в итоге они спали на

00:54:57

час дольше на выходных таким образом

00:54:59

целом они просто отказались от трех

00:55:01

часов сна в неделю наверняка три часа в

00:55:03

неделю разнице во сне не окажут влияние

00:55:07

на потерю веса верно и на всех весах так

00:55:10

и было но в группе нормального сна

00:55:14

80 процентов веса было жиром а в группе

00:55:17

где не хватало всего нескольких часов

00:55:19

сна было наоборот 80 процентов мышечной

00:55:22

массы тела

00:55:24

таким образом вы спите и теряете жир

00:55:29

несколько часов пропущенного сна

00:55:32

казалась полностью перевернули потерю

00:55:34

веса но просто взглянув на весы и

00:55:37

увидеть это нельзя это как когда люди

00:55:40

голодают не есть вообще в течение 1 2

00:55:45

недели может вызвать большую потерю веса

00:55:47

чем просто ограничение калории но как

00:55:50

это ни парадоксально

00:55:51

это может на самом деле привести к

00:55:53

меньшие потери жира в организме

00:55:55

подождите как потребление меньшего

00:55:57

количества калорий

00:55:58

может привести к меньшей потери жира

00:56:00

потому что во время голодания тело

00:56:03

начинает есть себя и сжигать собственный

00:56:06

вилок для энергии объем потерянной массы

00:56:09

заставляет думать как будто от голодания

00:56:12

становится лучше но на самом деле

00:56:14

наоборот они бы потеряли больше жира

00:56:17

если бы продолжали есть они потеряли вы

00:56:19

больше жира потребляя больше калорий

00:56:23

кратковременное голодание может помешать

00:56:25

потери веса они ускорить его

00:56:26

и то же самое происходит с кетогенной

00:56:31

диетой

00:56:32

потеря жира на самом деле замедляется

00:56:35

перри переходе на кита генную диету

00:56:41

просто глядя на весы в ванной кета диета

00:56:44

выглядит как сокрушительный успех меньше

00:56:47

пол килограмма в неделю на обычные дети

00:56:49

и бум полтора килограмма через 7 дней

00:56:52

после перехода на кета

00:56:53

но то что происходит внутри совершенно

00:56:57

другая история на кита генные дети

00:57:02

скорость потери жира в организме

00:57:03

снижалась более чем вдвое большая часть

00:57:08

того что они теряли была вода

00:57:10

но они также теряли белок мышечную массу

00:57:15

это может объяснить почему мышцы ног

00:57:18

обучаемых crossfit на кита гены дети

00:57:22

могут сократиться на 8 процента в

00:57:24

течение двух месяцев но даже если бы

00:57:27

кета гетто работали цель потери веса не

00:57:31

состоит в том чтобы поместиться в узкий

00:57:33

гроб люди которые даже просто меняет

00:57:39

свою диету в этом направлении

00:57:40

значительно сокращают свою жизнь с

00:57:45

другой стороны смещения в направлении

00:57:47

растительной диеты связано с увеличением

00:57:49

продолжительности жизни тех кто идет

00:57:53

другим путем

00:57:54

кто начинает с растений но потом

00:57:57

добавляет и мясо в свой рацион хотя бы

00:57:58

раз в неделю не только удваивают или

00:58:00

утраивают свой риск diab

00:58:02

это или инсульта болезни сердца и

00:58:07

увеличение веса но и могут сократить

00:58:10

ожидаемую продолжительность жизни на 3,6

00:58:13

лет начиная с отсутствие мясо для

00:58:16

потребления мяса раз в неделю или больше

00:58:18

было показано что низкоуглеводные диеты

00:58:22

ухудшают функцию артерий и ухудшают

00:58:24

заболевания сердца в то же время было

00:58:29

показано что цельной растительной диеты

00:58:31

обращают болезни сердца и это то что

00:58:33

использовал орниш то есть самая

00:58:35

эффективная диета для похудения

00:58:37

оказалось также единственной диетой

00:58:41

обращающий вспять заболевания сердца у

00:58:43

большинства пациентов

00:58:44

если моей бабушки не пришлось так

00:58:46

умереть ничья бабушка не должна так

00:58:47

умереть

00:58:48

если это все что может сделать died on

00:58:50

растительной основе победить убийцу

00:58:52

номер один мужчин и женщин разве она не

00:58:55

должна быть диетой по умолчанию пока не

00:58:57

доказано обратное

00:58:58

этот факт что она также может быть

00:59:00

эффективна в лечении или обращение в

00:59:02

пять других убийц таких как диабет 2

00:59:04

типа и высокое кровяное давление

00:59:05

казалось бы сделало бы растительную

00:59:07

диету просто подавляющий единственный

00:59:10

одета которая может сделать все это

00:59:12

диета основанная на цельных растительных

00:59:13

продуктах вам не нужно закладывать свое

00:59:16

сердце чтобы похудеть единственная

00:59:18

здоровая диета казалось также из самой

00:59:20

эффективной диеты для похудения в конце

00:59:21

концов постоянная потеря веса требует

00:59:25

постоянных диетических изменений

00:59:27

здоровые привычки просто должны стать

00:59:29

образом жизни если это будет длиться всю

00:59:31

жизнь нужно чтобы это привело к долгой

00:59:34

жизни к счастью

00:59:37

лучшая диета эффективная для похудения

00:59:40

это самый безопасный и дешевый способ

00:59:43

поесть для самой длинной и здоровой

00:59:46

жизни спасибо

00:59:49

[аплодисменты]

01:00:00

[музыка]

Описание:

#МайклГрегер Как похудеть быстро и безопасно при этом ещё и исцелить свой организм? Доктор Майкл Грегер - врач, автор бестселлеров New York Times и всемирно признанный докладчик по вопросам питания, безопасности пищевых продуктов и проблем общественного здравоохранения. Доктор Майкл Грегер, основатель и член Американского колледжа медицины образа жизни, имеет лицензию врача общей практики, специализирующегося на клиническом питании. Он является выпускником Школы сельского хозяйства Корнелльского университета и Медицинского факультета Университета Тафтса. В 2017 году доктор Майкл Грегер был удостоен награды ACLM Lifestyle Medicine Trailblazer Award и стал дипломатом Американского совета по медицине образа жизни. Его последние книги «Не сдохни Еда в борьбе за жизнь» и книга: «Не сдохни! 100+ рецептов в борьбе за жизнь» - это бестселлеры New York Times. 100% всех доходов, которые он когда-либо получал от своих книг, DVD-дисков и выступлений, всегда и всегда будут пожертвованы на благотворительность. Все видео доктора Майкла Грегера, смотрите в плейлисте по ссылке https://www.youtube.com/playlist?list=PL23KLEQuNec_m_dwsKGcPAeF77lGYrMLe Бесплатное приложение на телефон называется Dr. Greger's Daily Dozen (с русским переводом) Android https://play.google.com/store/apps/details?id=org.nutritionfacts.dailydozen&hl=ru IOS https://apps.apple.com/us/app/dr-gregers-daily-dozen/id1060700802 Сайт Майкла Грегера https://nutritionfacts.org/ Оригинал видео https://www.youtube.com/watch?v=EpRrD58Ah3Q Вы можете помочь выпускать больше редких и очень полезных видео в переводе и озвучке, которые помогут многим людям, ссылка на помощь каналу https://new.donatepay.ru/@umnoed Приблизительный таймкод и темы видео 6:30 Почему калории в разных продуктах не одно и то же. Как есть больше, но худеть. От жира толстеют в 3 раза больше. 15:00 Важность воды в продуктах 25:35 Польза чёрного тмина Тмин лучше статинов 29:25 Клетчатка 31:00 Что такое тилакоиды и почему они важны 33:00 Подвздошный тормоз и как его включить 35:00 Микрофлора и чем её кормить 38:00 Источник клетчатки - бобовые и цельные зёрна 39:40 Мясо генетически изменено в худшую сторону 42:00 Животные продукты вызывают такой же выброс инсулина, как и ЧИСТЫЙ САХАР 42:40 Почему животный белок вреден, а растительный полезен. Вред аминокислот с разветвлённой цепью. Они в основном в животных продуктах. 45:50 Клетчатка защищает от лишних калорий 46:40 Наш организм настроен на питание растительной пищей, а не животной 48:00 Самое эффективное питание - растительное 49:00 Даже простое информирование о пользе растительной диеты значительно улучшает здоровье людей. 50:00 Растительная диета позволяет отказаться от лекарств 52:00 Как быть сытым но не набирать лишний вес 56:25 Почему растительное питание лучше голодания и кето-диеты 57:15 На кето-диете теряется белок в собственных мышцах и подрывается здоровье 58:00 Потребление мяса хотя бы раз в неделю увеличивает риск инфаркта, инсульта и диабета в 3 раза. И на годы уменьшает продолжительность жизни.

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "💎НАУЧНАЯ ДИЕТА КОТОРАЯ ИСЦЕЛЯЕТ - ДОКТОР МАЙКЛ ГРЕГЕР"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "💎НАУЧНАЯ ДИЕТА КОТОРАЯ ИСЦЕЛЯЕТ - ДОКТОР МАЙКЛ ГРЕГЕР" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "💎НАУЧНАЯ ДИЕТА КОТОРАЯ ИСЦЕЛЯЕТ - ДОКТОР МАЙКЛ ГРЕГЕР"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "💎НАУЧНАЯ ДИЕТА КОТОРАЯ ИСЦЕЛЯЕТ - ДОКТОР МАЙКЛ ГРЕГЕР" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "💎НАУЧНАЯ ДИЕТА КОТОРАЯ ИСЦЕЛЯЕТ - ДОКТОР МАЙКЛ ГРЕГЕР"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "💎НАУЧНАЯ ДИЕТА КОТОРАЯ ИСЦЕЛЯЕТ - ДОКТОР МАЙКЛ ГРЕГЕР"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.