Скачать "Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол"

"videoThumbnail Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол

0:00

начало

0:41

Гимнастика

6:54

Самомассаж колена

16:50

Тренировка стоя и растяжки

24:28

заключение

Засадил им всю дачу и вот почему! Зрение, суставы, сосуды и даже …

Засадил им всю дачу и вот почему! Зрение, суставы, сосуды и даже …

Канал: Здоровье и Долголетие

Хватит разрушать свои СУСТАВЫ!

Хватит разрушать свои СУСТАВЫ!

Канал: Видео блог Доктора Шишонина

БОЛЬ В КОЛЕНЯХ УШЛА за 2 часа НАРОДНОЕ средство от АРТРОЗА helen marynina

БОЛЬ В КОЛЕНЯХ УШЛА за 2 часа НАРОДНОЕ средство от АРТРОЗА helen marynina

Канал: helen marynina

Запомни, лучше запиши! 10 продуктов, которые восстановят суставы и кости+10 врагов суставов

Запомни, лучше запиши! 10 продуктов, которые восстановят суставы и кости+10 врагов суставов

Канал: Здоровье и Долголетие

СОДА- СУСТАВЫ АРТРИТ АРТРОЗ ПОДАГРА КОКСОАРТРОЗ

СОДА- СУСТАВЫ АРТРИТ АРТРОЗ ПОДАГРА КОКСОАРТРОЗ

Канал: Домашний Очаг с Мариной

НЕМЦЫ ПРИЗНАЛИСЬ, что делают, когда БОЛЬ В СУСТАВАХ! Если болит колено - смешай эти два...

НЕМЦЫ ПРИЗНАЛИСЬ, что делают, когда БОЛЬ В СУСТАВАХ! Если болит колено - смешай эти два...

Канал: Здоровье и Долголетие

Исцеляет КОЛЕНИ и Восстанавливает Кости и Суставы Мгновенно! Сокровище которое должно быть у каждого

Исцеляет КОЛЕНИ и Восстанавливает Кости и Суставы Мгновенно! Сокровище которое должно быть у каждого

Канал: Добрые советы

Эти ТРАВЫ проникают в СУСТАВЫ и восстанавливают ХРЯЩИ

Эти ТРАВЫ проникают в СУСТАВЫ и восстанавливают ХРЯЩИ

Канал: Здоровье и Долголетие

Антон алексеев

Болят колени что делать

Сделал и забыл на 10 лет

Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз

Упражнения для коленных суставов

артрит

артроз

артроз колена

артроз коленного сустава

артроз лечение

боль в колене

боль в коленном суставе

григорий игнатьев

григорий игнатьев лфк

здоровье

как лечить артроз

коленный сустав

кровоснабжение мозга

лечение артроза

остеоартроз

остеоартроз коленного сустава

суставы

упражнения для коленей

00:00:00

как за несколько минут продлить здоровье

00:00:02

своих коленей на долгие годы Возможно у

00:00:05

вас уже болят колени хрустят колени была

00:00:09

травма или уже даже артроз это видео вам

00:00:12

будет тоже полезно чтобы дальше жить

00:00:14

полноценно Возможно вы сейчас в офисе

00:00:17

работаете А может готовите на кухне А

00:00:21

может быть сидите у себя на даче в

00:00:23

огороде давайте сделаем гимнастику но

00:00:27

все упражнения до дискомфорта не через

00:00:30

боль той амплитуде которую у вас

00:00:33

получается стараемся работать каждое

00:00:36

движение максимальную амплитуду делать

00:00:38

но не через боль сели мы на скамейку или

00:00:41

на стульчик ровненько ноги поставили

00:00:43

перед собой и Давайте вместе заниматься

00:00:46

носочки на себя

00:00:48

пяточки вверх и работаем один

00:00:52

два

00:00:54

три четыре

00:00:57

пять

00:00:59

шесть семь

00:01:02

восемь

00:01:03

девять десять

00:01:06

мы расходимся не разъединяя колени

00:01:09

носочки разводим распяточки два три

00:01:13

четыре и назад Раз два три четыре раз

00:01:20

два три четыре максимально широко Раз

00:01:24

два три четыре раз два три четыре и раз

00:01:32

два три отдыхаем все упражнения делаем

00:01:36

максимальной амплитуде насколько это

00:01:38

получается но не через боль если вам

00:01:40

быстро или медленно всегда можете

00:01:42

поменять скорость видео

00:01:44

замечательно по очереди выпрямляем

00:01:46

колено вперед носок тянем на себя

00:01:55

колено на одном уровне остается с

00:01:58

противоположным три

00:02:00

четыре

00:02:04

на выдохе стараемся 5 растягиваемся и

00:02:08

поднимаем

00:02:10

6

00:02:13

7

00:02:16

8

00:02:18

9

00:02:23

10

00:02:24

носочки сделали в сторону пятки вместе

00:02:28

носки в сторону колени примерно на

00:02:30

ширине плеч и у нас носочки смотрят

00:02:33

стороны а колено ровно на месте и также

00:02:35

пробуем выпрямлять ногу носок в сторону

00:02:38

раз меняем

00:02:44

три тазобедренном суставе нога не

00:02:46

поворачивается колено ровно носочек

00:02:48

просто в сторону 4

00:02:52

5

00:02:55

6

00:02:58

7 покажу так чтобы нагляднее было 8

00:03:02

колено ровно носок в сторону 9

00:03:07

10

00:03:09

Отлично Теперь мы делаем носочки внутрь

00:03:13

пятки в сторону и также выпрямляем ногу

00:03:16

раз меня

00:03:23

три

00:03:25

четыре

00:03:28

пять

00:03:31

шесть

00:03:34

семь

00:03:36

восемь на выдохе все упражнения

00:03:39

стараемся делать 9

00:03:42

10

00:03:46

справились теперь мы будем ногу заводить

00:03:49

одну за другую сгибать максимально

00:03:52

сгибаем А раз

00:03:55

стараемся

00:03:57

носочек перевернуть пальчиками вниз

00:04:00

положить Вот раз

00:04:03

и Давайте на счет один

00:04:08

два

00:04:10

растягиваем вот здесь мышцы

00:04:12

ты

00:04:16

4

00:04:20

5 вниз и в сторону немножко 6

00:04:28

7

00:04:31

8

00:04:34

9

00:04:38

10

00:04:41

Отлично Теперь ноги у нас перед собой мы

00:04:46

подтягиваем к себе одну ногу и стараемся

00:04:49

согнуть

00:04:53

сгибаем максимально к телу притягиваем

00:05:00

три

00:05:04

четыре

00:05:09

пять

00:05:12

шесть

00:05:15

семь

00:05:19

восемь

00:05:22

девять

00:05:25

десять

00:05:27

теперь ногу нано по пять раз каждую

00:05:30

сторону получится забрасываем и

00:05:33

максимально стараемся ногу согнуть Если

00:05:35

тяжело получается вспомните той

00:05:37

амплитуде который получается даже за что

00:05:39

не вы можете кинуть один

00:05:42

[музыка]

00:05:54

четыре

00:05:59

пять

00:06:02

можете медленнее делать 6

00:06:08

7

00:06:10

колено в сторону

00:06:12

к себе 8

00:06:16

9

00:06:21

10

00:06:24

справились у кого-то колени Очень болят

00:06:27

там допустим вторая третья стадия

00:06:29

артроза вы делаете просто в той

00:06:31

амплитуде которая у вас получается Вы

00:06:34

даже можете просто скользить вот так вот

00:06:36

по одной ноге И по другой

00:06:39

штанину можете так подтягивать если

00:06:42

комфортно

00:06:44

подвигали мы с вами колени теперь Наша

00:06:48

задача их расслабить сделать легкий

00:06:51

массаж как же мы это будем делать

00:06:54

Поехали дальше мы будем делать

00:06:56

самомассаж для этого мы закатаем штаны

00:06:59

примерно до середины бедра начинаем с

00:07:02

разминки Давайте сначала поработаем одну

00:07:05

снизу вверх гладим

00:07:11

гладим хорошенько

00:07:14

продавливаем выгоняем лимфу улучшаем

00:07:18

кровообращение

00:07:19

хорошенько поглаживаем и теперь прям

00:07:23

быстрыми хорошими движениями снизу вверх

00:07:27

разогреваем ногу разогреваем разогреваем

00:07:31

снизу вверх снизу вверх под коленом

00:07:37

гладить не надо под коленом мять ничего

00:07:39

не будем а вот сверху

00:07:42

колена снизу вверх мы хорошенько

00:07:46

погладить погладить погладим погладить

00:07:49

не какие-то замороченные движения просто

00:07:52

гладить чтобы пошло тепло

00:07:55

пошло пошло пошло

00:08:01

теперь

00:08:02

дальше мы будем использовать инструмент

00:08:05

Подручный Если вы находитесь в офисе это

00:08:09

будет ручка Если вы находитесь на кухне

00:08:11

это будет ложка как раз есть видео на

00:08:14

подобную тему Если вы находитесь в

00:08:17

автосервисе Можете даже использовать

00:08:18

гаечный ключ Давайте будем делать

00:08:21

следующее снизу вверх

00:08:24

кладем по мышцы вот здесь у нас идет

00:08:27

мышца мы вот так Берем с наружной

00:08:30

стороны и гладим раз

00:08:33

два колена

00:08:35

три четыре

00:08:40

пять немножко

00:08:43

сбоку погладим Раз два

00:08:47

три

00:08:48

четыре пять Обратите внимание Я за

00:08:52

краешки ручку держу а ложку можно прям

00:08:54

ребром ложка мне даже больше нравится с

00:08:57

другой стороны раз тут кость по кости не

00:08:59

надо два

00:09:01

3 4

00:09:04

5 и от колена вот здесь Давайте раз

00:09:10

два

00:09:12

три

00:09:14

четыре пять не знаю видно ли на камеру

00:09:18

нога Уже становится прям красный и от

00:09:21

колена посерединке Раз два три четыре

00:09:26

пять

00:09:29

раз немножко опять сторону сбоку 2 3 4 5

00:09:35

прям от колена прямо перейдем и

00:09:38

проглаживаем еще сбоку Раз два три

00:09:43

четыре пять теперь вот коленная чашечка

00:09:48

вокруг коленной чашечки пройдемся можно

00:09:51

ручкой немножко Вот так краешком каким

00:09:54

удобнее можете Вот не там где у нас

00:09:57

получается стержень с обратной стороны

00:09:59

ложкой можете хоть одним хоть другим

00:10:02

концом взяли и немножко помнем вокруг

00:10:05

коленной чашечки Давайте 5 круговых

00:10:07

движений сначала снизу Раз два три

00:10:10

четыре пять раз два три четыре пять раз

00:10:15

два три четыре пять и по кругу 1 2 3 4 5

00:10:20

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 и 1 2 3 4 5

00:10:29

а дольше побольше делать еще раз говорю

00:10:31

как удобно но не режьте ногу то не

00:10:34

колите ножом по кругу просто мышцы

00:10:37

разминаем и пока мы здесь Давайте

00:10:40

задействуем точку долголетия здесь у нас

00:10:43

колено мышцы где мы мяли в самом начале

00:10:46

вот здесь Найдите точку Возьмите и

00:10:49

помните ее по кругу вращаем раз два три

00:10:53

4 5 и поддержим 1 2 3 4 5 если не нашли

00:10:58

можете пальчиками здесь помять

00:11:01

почувствовать и посильнее нажать Там

00:11:03

прям должна ощутить небольшую дискомфорт

00:11:06

и как по всей ноге разлетается тепло

00:11:10

точку вот эту запомните она очень важна

00:11:13

для нашего организма вот так нажму Я

00:11:15

думаю будет видно сделали мы и теперь

00:11:18

ручку пока немножко уберем в сторону

00:11:20

положим например и в карман и еще

00:11:23

погладим раз

00:11:24

два три четыре пять и прям похлопаем

00:11:30

снизу вверх вот так вот

00:11:35

и колено хорошенько

00:11:39

улучшили кровоток с одной стороны

00:11:41

Давайте можете закрыть чтобы было

00:11:43

потеплее ноги справились с одной стороны

00:11:46

давайте другую ногу сначала гладим раз

00:11:52

два еще три четыре

00:11:56

пять Да посильней погладьте Давайте да

00:12:00

побольше чтобы у нас пошло тепло

00:12:03

улучшилось кровообращение Если мышцы

00:12:06

зажаты вокруг коленного сустава то они

00:12:09

это же мышцы питают колено через них

00:12:12

идут сосуды это все зажато колено

00:12:15

перестает питаться начинает разрушаться

00:12:17

вот вам пожалуйста артроз это бывает и

00:12:20

после травм это бывает и после

00:12:22

перенапряжения поэтому это бывает когда

00:12:25

мышцы слабеют слабенькие дряхлые мысли

00:12:28

тоже будут плохо питать сустав поэтому и

00:12:31

укрепляем и расслабляем и растягиваем

00:12:34

все сегодня делаем И вот так хорошенько

00:12:37

еще погладим погладим погладим погладим

00:12:41

погладить погладим снизу вверх

00:12:44

снизу вверх хорошенько погладим еще еще

00:12:49

почувствуйте что пошло тепло

00:12:52

разгоняете кровь

00:12:56

всё тёплый стал тёплая нога стала

00:13:01

взяли наш инструмент нашу ручку и

00:13:04

поехали также нога с наружной стороны по

00:13:08

мышцам снизу вверх раз два

00:13:14

три четыре

00:13:18

пять немножко в сторону раз два

00:13:24

три

00:13:25

четыре

00:13:27

пять Теперь мы с вами Давайте с другой

00:13:31

стороны сделаем

00:13:32

Раз два три

00:13:37

четыре пять Здесь по внутренней Раз два

00:13:44

три четыре пять посерединке Раз два три

00:13:52

четыре пять немножко с краю так раз два

00:13:58

три четыре пять и Раз два три четыре

00:14:06

пять и Давайте вокруг колена Поработаем

00:14:12

Раз два три четыре пять раз два три 4 5

00:14:17

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

00:14:29

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 и 1 2 3 4 5 Если вам

00:14:38

удобно вы можете работать и вот так вот

00:14:40

прям хорошенько разминать ребром Если

00:14:44

вам удобно вы можете даже пальчиками

00:14:46

пройтись это все сделать даже по второму

00:14:48

кругу прочувствуйте почувствуйте там

00:14:51

напряженные мышцы болевые точки места

00:14:54

где как канаты натянуты у нас связки

00:14:58

поразминайте уделите этому несколько

00:15:01

секунд больше И теперь точка долголетия

00:15:04

найдем ее мы с вами раз наружной стороны

00:15:07

нашли поставили нашу инструмент

00:15:12

круговые движения Раз два три четыре

00:15:15

пять и в другую сторону сделаем даже 1 2

00:15:18

3 4 5 и поддержим 1 2 3 4 5 даже можете

00:15:25

помять руками побольше сделайте делайте

00:15:28

Не стесняйтесь разминайте и теперь

00:15:31

инструмент мы с вами убрали и работаем

00:15:34

снизу вверх Раз два

00:15:38

три

00:15:40

четыре пять и пошлёпаем пошлепаем по

00:15:45

ноге

00:15:53

сильно Не бейте просто хлопки

00:15:56

легкие хлопки

00:15:59

справились теперь Почему мы с вами

00:16:03

теперь Почему мы с вами не разминали

00:16:06

икроножную мышцу мы

00:16:09

и теперь Почему мы с вами не разминали

00:16:11

икроножную мышцу Я не знаю делали вы УЗИ

00:16:15

сосудов нижних конечностей Возможно у

00:16:17

вас есть тромбы поэтому Будьте с играми

00:16:19

аккуратней Если вы знаете что у вас там

00:16:22

все чистенько пожалуйста вы можете

00:16:24

уделить внимание и этой мышце под

00:16:27

коленом ни в коем случае делать ничего

00:16:29

не надо Дальше Если у вас есть варикоз

00:16:33

выраженный его тоже не мните не надо

00:16:36

этого делать поработайте больше вокруг

00:16:39

самого колена вокруг сустава тут точно

00:16:42

нет никаких проблем

00:16:44

Давайте продолжать закрываем ногу пусть

00:16:47

она будет в тепле Поехали дальше мы с

00:16:51

вами сделали гимнастику сделали

00:16:52

самомассаж теперь наши ноги готовы

00:16:55

получить нагрузку стали мы с вами перед

00:16:58

опорой допустим можете перед стульчиком

00:17:01

или кухонным столом и Давайте

00:17:03

тренироваться для разминки носочки на

00:17:06

себя раз пяточки 2 3 4 тазом не двигаем

00:17:12

5 6 7 8 9 10 теперь 10 раз поднимаемся

00:17:20

только на носочки пятки стараются не

00:17:23

задевать пол один

00:17:25

Раз два

00:17:27

три

00:17:28

четыре пять шесть семь восемь девять

00:17:37

десять Отлично если вы уже почти

00:17:41

спортсмен можете делать несколько

00:17:43

подходов допустим 2 или 3 Но если вам

00:17:46

тяжело делайте даже по пять раз теперь

00:17:49

пятки не отрывая носки на себя Раз два

00:17:54

три четыре пять шесть семь восемь девять

00:18:01

десять

00:18:03

справились дальше мы будем тренировать

00:18:07

мышцы опора нам обязательно чем больше

00:18:11

степень поражения сустава тем больше

00:18:13

применяйте опору если у вас все отлично

00:18:15

Можете даже без опоры сначала носочки

00:18:19

делаем узко

00:18:21

друг другу

00:18:22

присоединились стопы и отводим не подаем

00:18:25

колени вперед таз назад один

00:18:30

стараемся конечно съесть до 90 градусов

00:18:32

но если тяжело или больно колени даже

00:18:35

два

00:18:39

три помни мне через боль 4

00:18:46

5

00:18:48

вдох и наверх выдох 6

00:18:54

-7

00:18:57

8

00:19:01

9

00:19:03

10

00:19:05

многие скажут мне тяжело Обратите

00:19:08

внимание чуть согнули выпрямили начните

00:19:12

хотя бы с этого дальше ноги на ширине

00:19:15

плеч

00:19:17

также сделаем 10 раз таз назад колено не

00:19:20

уходит за носок спина прямая раз выдох

00:19:25

вдох выдох 2

00:19:29

3 как садимся на стул

00:19:32

4

00:19:35

5

00:19:38

6

00:19:41

7

00:19:43

8

00:19:47

9

00:19:50

10 можете делать более медленно не

00:19:54

спешите

00:19:55

спешка нам ни к чему дальше Еще шире

00:19:59

шире плеч Если тяжело еще раз Напоминаем

00:20:03

можете делать по пять раз особенно когда

00:20:06

первый раз Смотрите видео и работаем таз

00:20:09

назад

00:20:11

один

00:20:14

два

00:20:17

три

00:20:20

четыре

00:20:23

пять

00:20:25

шесть

00:20:28

семь

00:20:30

восемь

00:20:33

девять

00:20:36

десять

00:20:37

Отлично Вы молодец Но если вам было мало

00:20:41

поставьте на паузу и все эти три

00:20:43

упражнения последних повторите еще один

00:20:45

подход теперь Наша задача сделать

00:20:48

статическое напряжение так чтобы мышцы

00:20:51

напряглись и подержаться в этом

00:20:53

положении хотя бы 10 секунд

00:20:56

можно использовать опору просто сделать

00:20:59

присед но давайте мы немножко сделаем

00:21:01

поинтересней Я уверен что у Вас где-то

00:21:03

рядом

00:21:06

стали к стене спиной и опускаемся

00:21:10

потихоньку вниз как будто мы сидим Чем

00:21:14

ниже тем сложнее конечно желательно до

00:21:18

90 градусов в колене но не у всех это

00:21:20

получится Не все это смогут сделать

00:21:22

поэтому просто почувствуйте напряжение

00:21:25

появилась в ногах и подержите его

00:21:28

Давайте 10 секунд 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

00:21:37

руками аккуратно помогли аккуратно

00:21:40

Аккуратно не спеша сталь это было

00:21:44

тяжелое упражнение но если вам тяжело вы

00:21:47

просто лягте на стену и многие чуть

00:21:49

согните начните хотя бы с этого

00:21:50

почувствуете что ноги напряжены

00:21:54

давайте сделаем легкую растяжку чтобы

00:21:57

закончить наш так сказать комплекс

00:22:00

перед собой стульчик правая нога назад

00:22:03

пятка в пол и поддержим один два три

00:22:07

четыре пять шесть семь восемь девять

00:22:11

десять и крутянин пятка в пол колено

00:22:14

вперед одно

00:22:15

другую икру потянем 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

00:22:24

ногу которая перед собой правая у нас да

00:22:27

вот сейчас вот эту ногу тянем с прямой

00:22:30

спиной растягиваем один два три четыре

00:22:34

пять шесть семь восемь девять десять

00:22:39

почувствуйте как тянется задняя

00:22:41

поверхность бедра спину прямо вот стол

00:22:43

даже можете на него лечь и растягиваем

00:22:46

заднюю поверхность бедра если вам

00:22:48

удобнее Вы можете даже вот так забросить

00:22:50

ногу на стул и растягивать ее сзади с

00:22:54

одной стороны и с другой стороны тоже

00:22:56

самое либо попроще вариант как мы делали

00:22:58

вначале один два три четыре пять шесть

00:23:04

семь восемь девять десять

00:23:07

Отлично Теперь

00:23:11

Но самое главное мышца для колена это

00:23:14

четырехглавая мышца квадрицепс она

00:23:16

находится спереди мы ее потренировали

00:23:18

приседаниями мы потренировали ее стою у

00:23:22

стены много мы ее сегодня задействовали

00:23:24

но Как растянуть вот эту переднюю

00:23:26

поверхность бедра если у вас получится

00:23:28

да вы можете с опорой сделать вот так

00:23:31

пожалуйста и растягивать ее один два три

00:23:35

четыре пять шесть семь восемь девять

00:23:40

десять если с другой стороны получается

00:23:43

с другой стороны тоже один два три

00:23:46

четыре пять шесть семь восемь девять

00:23:50

десять если вам тяжело колено не

00:23:53

сгибается с опорой стоя можете

00:23:55

схватиться за штанину и попробовать это

00:23:57

сделать так с одной стороны И за что

00:24:00

минус другой стороны если совсем плохо

00:24:02

получается

00:24:03

поставили стульчик подошли к стенке

00:24:06

забросили ногу туда и вот так потянули

00:24:09

она так тоже будет растягиваться

00:24:11

немножко даже можно попружинить

00:24:13

Выбирайте для себя более комфортный

00:24:15

более удобный способ растянуть эту мышцу

00:24:18

если будет интересно в комментариях

00:24:20

пишите сделаем растяжку этой мышцы лежа

00:24:23

отдельное видео сделаю тоже лежа Почти

00:24:26

такой же комплекс давайте сделаем лежа и

00:24:28

Давайте подведем небольшой итог Ага

00:24:31

кто-то скажет вот видео длится гораздо

00:24:34

дольше чем пять минут если все делать

00:24:37

медленно так вообще целый час это все

00:24:40

займет не переживайте Сегодня вы можете

00:24:42

сделать пять минут гимнастику завтра

00:24:45

сделайте пять минут самомассажа после

00:24:48

завтра сделайте тренировку и вот вам

00:24:52

пять минут в день и конечно чтобы

00:24:54

результат был хороший нужно заниматься

00:24:56

регулярно если у вас появился вопрос

00:24:59

Можно ли делать все от начала и до конца

00:25:01

Пожалуйста делайте весь комплекс надеюсь

00:25:04

вам понравится будет полезно и Давайте

00:25:07

потянем обе руки вперед и тебе похлопаем

00:25:11

Будьте здоровы пока пока

Описание:

Делай регулярно и будет счастье, красота, исчезнет боль, увеличится амплитуда движений, добавятся силы в ногах, исчезнет треск и щелчки!!! Полезно при: - артрозе коленного сустава; - боли в коленях; - шуме (щелчки, треск); - после травм. Рецепты для колена https://youtu.be/Hreuz5IXPi8 Самомассаж https://youtu.be/s0rjSkkOI54 Гимнастика лёжа https://youtu.be/NdkNSytj6fo Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. на Яндекс Дзен https://dzen.ru/grigoriy_lfk Тайминг 00:00 - начало 00:41 - Гимнастика 06:54 - Самомассаж колена 16:50 - Тренировка стоя и растяжки 24:28 - заключение #болитколенл #артроз #гонартроз #колено #колени #здоровье #растяжка #антоналексеев #григорийигнатьевлфк

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.