Скачать "Жироспалююче кардіотренування з OFC Khomytskyi PRO"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FdQHqAqM3X5M%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FJhxfv-sVT1E%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FPrL8yNo8XVA%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FQ5vuNkBQ8hw%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FfbcQqO-eVRc%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FgBY4TWyHc0E%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FgP_e-yhmJao%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FjPOwkznt6WQ%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252Fk2Xcr_GAn-k%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FqhsSOulz2lY%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FwbWzRRvuEM8%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:00
Привет всем00:00:01
так как сегодня делаем трансляцию00:00:06
на два аккаунта один в Instagram другие на00:00:09
YouTube жду отзывов по звуку00:00:14
подготовка это никого не интересует00:00:18
мне было самому интересно проверить00:00:20
заняла два часа времени всего-навсего00:00:24
выход в Instagram в YouTube казалось00:00:28
жду обратной связи от вас как00:00:31
слышно всем приветствие Привет Теперь что у нас00:00:36
здесь00:00:37
звук есть на Ютубе осталось совсем немного00:00:41
все суперзвук отличный да выключаю00:00:45
комментарии Сегодня у нас с вами00:00:48
объективно будет самая интересная тренировка00:00:51
знаете когда человек имеет отношение к00:00:54
онлайн-фитнес-клуба Я непосредственно00:00:57
классно когда ты сам нахвалишь свой00:01:00
продукт назад сегодня00:01:04
используя гаджет00:01:07
Если раньше гаджеты были этаки то00:01:12
сейчас гаджеты стали максимально мощны00:01:15
и четкие потому что конкуренция на рынке00:01:17
гигантский в мире потому гаджет каким00:01:21
пользуются все спортсмены профессионалы00:01:23
начиная от гольфистов заканчивая00:01:26
профессиональными баскетболистами00:01:28
футболистами пловцами всеми у меня на00:01:32
руке Сегодня я включаю перед началом00:01:34
нашей тренировки еще не сейчас включаю00:01:39
значит наш отследитель эффективности00:01:41
и во время тренировки мы с вами будем00:01:44
отслеживать видя мой пульс00:01:48
расход энергии вообще Мое состояние Как я00:01:52
себя чувствую и так далее И по результату00:01:55
тренировки увидим эффективность сколько00:01:57
я потратил за эту тренировку Сегодня я00:02:00
тренировался в зале утром и показывал вам00:02:02
что за 50 минут объективно сильного00:02:06
тренировку, которую выдерживают далеко не все00:02:08
даже кто занимается постоянно я00:02:11
потратил всего-навсего 104 калории00:02:13
при том, что динамично тренировался00:02:15
Сегодня я хочу наглядно всем показать00:02:18
прямо в процессе включив00:02:21
гаджет увидим что получится тренировка00:02:25
сегодняшняя наша тренировка она может00:02:28
быть разным для тех у кого есть резинки00:02:32
ленты с сопротивлением можно00:02:34
использовать резинки с супротимом00:02:37
разного уровня но от минимального до00:02:41
среднего потому что Тренировка сегодня00:02:43
какое мы с вами будем выполнять это00:02:45
необычная тренировка на сегодня все00:02:48
чрезвычайное А это будет тренировка с00:02:50
онлайн фитнес-клуба за прошедшую неделю00:02:53
тренировка которую проводил я это будет00:02:56
кардио-тренировка00:02:57
локальное то есть за счет ягодиц вам00:03:02
точно супер понравится особенно кто не00:03:06
тренируется в онлайн фитнес клубе вы00:03:07
увидите как можно выполнять кардио за00:03:09
счет ягодиц И это еще раз сможет вас00:03:12
познакомить с онлайн фитнес-клубом00:03:13
сразу Я знакомлю с 11 клубом но кроме00:03:17
участников никто сейчас не может туда00:03:19
приобщиться потому что количество абонементов00:03:23
ну не хочу сказать что там прямо это не00:03:25
возможно это будет Возможно позже но00:03:28
сейчас это сделать может только те кто из00:03:30
нами уже тренировались у кого есть почта и00:03:33
кто получил приглашение на тренировку Нам00:03:36
нужно будет если нет резинки не00:03:38
страшно эту тренировку можно выполнять00:03:40
очень эффективно без резинок на тренировку00:03:43
нам нужно обязательно вода на00:03:46
тренировка нам обязательно нужна00:03:48
обувь спортивная начинаем разминаться А00:03:53
почему обувь потому что обувь Это00:03:55
профилактика травматизма и высшее00:03:58
качество выполнения упражнений готовим наши00:04:01
стопы готовим кисти у нас сегодня будет00:04:06
тренировка00:04:10
по четыре упражнения на комплекс00:04:13
будем выполнять голову00:04:16
сегодня упражнения есть по кругу одно за00:04:20
одним 4 4 упражнения в одном комплексе и 400:04:23
упражнения в другом комплексе Значит мы00:04:27
будем с вами выполнять упражнения по 4000:04:31
секунд и будет у нас с вами если я не00:04:35
ошибаюсь00:04:36
10 секунд отдыха у нас нашего00:04:41
скорость и наш стемп будет измерять00:04:45
таймер да тренировки я прописал00:04:50
подготовил, чтобы не отвлекаться00:04:54
да да зафиксирован легкий00:04:56
скручивание в стороны неглубокое00:04:59
скручивание в грудном отделе00:05:03
голова на месте00:05:05
500:05:07
400:05:08
3 2 1 по прямой поднятие рук плечи00:05:16
будем музыка на тренировку классная00:05:21
будет00:05:23
если кому-то слишком сложно помните00:05:26
переходите в шаг и выполняете тренировки00:05:32
на месте шагая если чувствуете что00:05:35
стало лучше00:05:36
продолжаете если нет тренировки00:05:39
заканчиваем при Откройте пожалуйста00:05:41
окно чтобы у вас был частный же воздух00:05:44
голова на месте и по кругу не глубоко00:05:50
никогда не игнорируйте разминку потому что00:05:52
его разминка – это самый прекрасный00:05:54
период00:05:55
к тренировке00:05:57
разминка помогает подготовиться00:06:00
центральные нервной системе к00:06:01
нагрузка00:06:03
разминка дает возможность понять что00:06:06
тренировка это не обязательно красная00:06:09
лицо под капающими с носа и00:06:12
дыхание Обрывающееся у тебя00:06:16
разминка это включение всего твоего00:06:18
организма к началу работы00:06:22
да колени также обязательно не00:06:24
торопитесь00:06:26
Я думаю что мы можем потихоньку коленки00:06:28
включать музыку и решать с громкостью00:06:32
эту музыку00:06:35
я включаю и в другую сторону колена я00:06:39
включаю активити00:06:43
и00:06:44
функциональная тренировка00:06:47
Так я покажу вам как будет три два один как00:06:53
будет выглядеть наш00:06:56
в Life режиме00:06:59
отследитель00:07:01
нашей эффективности то есть он уже работает00:07:05
мы обязательно запишем потом в лаве как00:07:08
оно происходит чтобы вы видели работу00:07:10
моего сердца и музыка музыка обязательно00:07:14
шагаем на месте00:07:17
[музыка]00:07:21
Да я буду очень стараться для всех и для00:07:28
новичков00:07:30
и для тех у кого есть резинки для кого нет00:07:33
резинок максимально качественно объяснять00:07:36
все детали00:07:38
Сейчас мы с вами шагаем для запуска00:07:42
нашего дыхания дыхательной системы00:07:46
респираторный и нашего сердца чтобы оно00:07:49
минимально начало ускоряться00:07:51
стопами толкаемся00:07:55
это наш детский YouTube канал00:07:58
который мотивирует меня00:08:02
самый сложный проект кстати тренировки00:08:04
с детьми00:08:06
самая сложная одна тренировка на YouTube00:08:08
может записываться больше от двух00:08:11
часов редко меньше полутора00:08:15
так хорошо Теперь будем тянуться в00:08:19
стороны00:08:22
готовя спину00:08:24
наш бильярдный аппарат00:08:28
дышим00:08:37
[музыка]00:08:41
500:08:44
4 200:08:52
[музыка]00:08:53
100:08:55
хорошо подготовим наши ягодицы к работе00:09:11
потащили легонько почувствовали как00:09:13
растягивается ягодица00:09:14
тренировка займет 30 минут00:09:18
кто уже выполнял его в понедельник все00:09:21
те думают только кайфонируют00:09:26
еще раз00:09:28
и еще один00:09:30
Хорошо теперь потянем минимально да00:09:33
сама передняя поверхность00:09:40
елки00:09:48
потому что все мышцы которые будут принимать00:09:52
участие Мы хотим подготовить00:09:56
растяжение перед началом тренировки00:10:01
еще раз и хорошо00:10:05
кому нужно можно придерживаться за00:10:08
поверхность выполняем легкие кто чувствует00:10:12
баланс00:10:14
тот может выполнить00:10:17
не придерживаясь00:10:19
легонько не требуется рост если мала00:10:22
амплитуда Тоже хорошо колени немного при00:10:24
согните00:10:28
и 10 раз другого00:10:32
поэтому нашего00:10:38
[музыка]00:10:42
дыхание во время тренировки главное не00:10:44
совершайте одну ошибку не задержите00:10:46
дыхание слушайте меня Я буду дышать00:10:48
иногда над00:10:52
то ты, чтобы вам напомнить о дыхании00:10:54
поэтому00:10:57
[музыка]00:10:58
У кого есть резинка00:11:02
одеваем у кого нет улыбаемся00:11:05
будем работать без резинки нет вам00:11:11
точно хватит00:11:14
сразу учим упражнение00:11:18
и выполняем в первом круге выучим потом00:11:21
три отбомбимоса будем выполнять00:11:23
отвод00:11:28
растягивается00:11:29
три два один уехали00:11:42
не спешим00:11:44
отводим ногу00:11:47
[музыка]00:11:51
остается 20 секунд00:11:54
[музыка]00:11:58
дышать00:11:59
главное и наклон через гору00:12:07
5 секунд00:12:09
потом мы немного обложим это упражнение00:12:12
1 хорошо дальше упражнение будет у нас 10 секунд00:12:16
паузы мы подсели загрузили пятки00:12:20
поднимаем00:12:22
назад поехали и руки перед собой00:12:26
разгибаем на секунду паузу делаем00:12:29
сокращаем ягодицу ноги00:12:33
которой выполняем разгибание00:12:43
20 секунд дышим00:12:46
спину держим ровно пресс напряженный это00:12:50
наша тема повседневная00:12:55
[музыка]00:13:00
2 100:13:03
хорошо00:13:06
продавались до третьего упражнения00:13:13
присели00:13:15
и продвигаемся вперед приставным шагом00:13:18
на 4 шага и обратно00:13:22
резинка всегда Натянутая если она есть00:13:25
четыре спина ровная00:13:30
легко00:13:33
и не забывайте улыбаться00:13:36
больше не нужно00:13:41
[музыка]00:13:43
где-то сейчас вы должны почувствовать кайф не00:13:47
знаю почему00:13:51
3 200:13:52
[музыка]00:13:58
дальше у нас будет полуприся00:14:02
плюс отведение ноги назад полу поехали00:14:09
назад по диагонали00:14:13
[музыка]00:14:16
хорошо00:14:20
Поздравляю00:14:22
20 секунд00:14:26
домашняя атмосфера00:14:29
[музыка]00:14:36
5 секунд 300:14:39
[музыка]00:14:42
подводим за счет ягодиц один00:14:45
хороший первый круг есть00:14:48
долго не будем отдыхать и добавим при00:14:51
этом наклоне руку противоположно по00:14:53
диагонали уехали00:14:58
будет больше растягивать Наши мышцы00:15:04
[музыка]00:15:11
20 секунд00:15:14
Не забывайте00:15:16
поймайте себя на том, что сейчас00:15:19
происходит00:15:20
состояние какое именно чувство Потому что во время00:15:24
тренировки после00:15:26
будем делать анализ без анализа три два00:15:32
закончили без анализа не будет никаких00:15:35
результатов00:15:37
помните что дальше через 5 секунд мы00:15:39
загрузили и сзади на пятках стою00:15:42
уехали00:15:51
немного наклоненный вперед ногу когда00:15:53
отставляю здесь ягодицу сокращаю на долю00:15:57
секунды00:15:58
[музыка]00:16:05
сокращаем00:16:08
еще00:16:09
дышим00:16:10
на усилии выдох00:16:13
[музыка]00:16:17
5 секунд00:16:21
два а один хорошо00:16:24
продвижение вперед и назад Четыре шага00:16:29
три секунды потом попьем00:16:36
[музыка]00:16:45
[музыка]00:16:55
четыре продолжим00:16:58
немного динамичная более динамичная музыка00:17:02
потому что уже более ощутимым шагаю00:17:06
пятками не с тобой А пятками вот оно00:17:13
два один стоп00:17:15
[музыка]00:17:17
дальше будет полуприсядь плюс подводка00:17:20
мне по диагонали 2 1 поехали00:17:23
[музыка]00:17:28
людям для того чтобы стать реалистами00:17:31
нужно увидеть все00:17:35
ничего специального не нужно это00:17:37
показывается00:17:40
не идти в спортзал00:17:43
не деньги не тренер одно желание и от 3000:17:49
до 50 минут тренировки на дому00:17:57
5 секунд00:18:01
два один супер Два круга позади остается00:18:06
еще один повтор воды00:18:14
уехали00:18:17
[музыка]00:18:20
с другими как отдых но активный00:18:24
[музыка]00:18:31
дышим00:18:33
не забываем и пьем воду почему воду00:18:38
вода влияет на плотность крови00:18:46
5 секунд00:18:49
3 2 1 и еще раз закончили хорошо00:18:58
тут важно что сделать присестной таз00:19:01
назад и на пятках стоять уехали00:19:06
держите пресс постоянно напряженным, чтобы не00:19:09
включалась поясница00:19:11
и не забывайте включать ягодицу00:19:15
любую тренировку можно выполнить00:19:17
с совершенно разным результатом00:19:22
[музыка]00:19:27
15 секунд00:19:29
[музыка]00:19:37
5 секунд00:19:39
[музыка]00:19:44
продвижение вперед и назад00:19:47
ниже подсели и уехали00:19:52
[музыка]00:19:55
300:19:56
4 назад00:19:58
[музыка]00:20:02
ками 4 раз может не так далеко вперед00:20:07
проходить 400:20:09
200:20:11
3 400:20:14
2 3 400:20:23
1 2 3 4 еще00:20:30
да три четыре хорошо00:20:37
Что там у нас по пульсу 12600:20:42
супер00:20:45
уехали00:20:53
это уже третья00:20:55
будет еще один круг заключительный назад00:20:59
наслаждайтесь тренировки проводить00:21:01
быстро00:21:05
пресс напряжен каждый раз отвод00:21:08
за счет ягодицы ноги немного разворачивает00:21:11
в сторону00:21:16
15 секунд остается00:21:20
[музыка]00:21:27
и00:21:30
настроились поехали00:21:34
заключительный круг00:21:41
давайте здесь немного дадим драйва00:21:45
это заключительное все-таки круги00:21:52
продолжаем00:21:57
15 секунд остается00:22:14
[музыка]00:22:18
дочери три два один00:22:22
[музыка]00:22:31
30 секунд00:22:34
[музыка]00:22:45
заключительный круг00:23:01
один стоп00:23:04
продвижение вперед00:23:09
5 секунд00:23:11
два один уехали00:23:19
раз00:23:26
два три четыре один два три четыре00:23:36
[музыка]00:23:42
ниже Ниже доработаем 10 секунд00:23:53
[музыка]00:24:01
я уехали без паузы00:24:07
кардио можно выполнять00:24:11
за счет мышечной группы так как наш00:24:13
фитнес интенсив действующий называется00:24:16
круглые ягодицы и сумки ноги вы видите00:24:19
что мы выполняем кардио за счет00:24:22
целевых мышц при этом не затрагиваем00:24:26
можно сказать ноги00:24:29
они просто включаются и становятся00:24:34
подтянутыми00:24:35
а ягодицы бомбят 5 секунд00:24:40
два один хорошо00:24:46
пьем воду и замеряем пульс00:24:51
находим на шее как стучит приготовили00:24:56
Время пошло00:25:01
[музыка]00:25:09
у меня было 2600:25:13
у меня было 26 по собственному подсчету00:25:16
то есть 26 я умножаю на 600:25:22
20 и00:25:24
6 на 6:36 И вот получается 156 А у меня00:25:29
сейчас уже спустился до 152 пульса00:25:33
Вот мой пульс здесь 152 А я насчитал 15600:25:38
То есть я уже немного восстановился00:25:43
потому что уже 130 и пьем воду00:25:47
и восстановился чрезвычайно возможно00:25:49
пальцами погрешность в один удар и00:25:51
соответственно 6-12 туда00:25:54
сюда ударов хорошо00:25:58
настраиваемся на еще один круг00:26:06
резинки снова резинки будут точно не00:26:09
знаю00:26:13
одеваемся и остается 2000:26:18
секунд к началу Но мы не будем00:26:21
ждать Мы начинаем00:26:24
700:26:26
600:26:28
5 4 3 2 1 присели и пошли шагать в00:26:35
сторону следим чтобы ноги сильно не00:26:38
сводились Не ставить рядом рядом на00:26:40
миллионных работаем 40 секунд пятками00:26:44
шагаем в стороны00:26:48
[музыка]00:26:53
ниже00:26:55
[музыка]00:26:59
катки00:27:02
резинки здесь помогают00:27:04
почувствовать отведение пятки пятки00:27:08
спина ровная00:27:13
пресс подтянутый 5-4 3 2 1 хорошо00:27:19
следующее упражнение мы будем с вами00:27:22
выполнять00:27:25
короткий шаг назад00:27:28
за счет передней ноги сзади и сзади00:27:32
корпус вперед поехали уехали уже время00:27:35
идет00:27:36
пяткой встаю переднюю пяткой это00:27:38
нагрузка всегда остается на00:27:39
передней пятке по диагонали выпало00:27:44
и жмет только спереди стоячие 15 секунд00:27:58
неглубокий случай назад но весь вес на00:28:01
передней части00:28:05
один хорошо резинками раскатываться это00:28:08
нормально дальше у нас будут джемкин00:28:11
джейки поехали вместе00:28:12
до половины руки один раз полностью до00:28:17
половины один раз00:28:19
активный отдых00:28:22
[музыка]00:28:27
Не забывайте здесь ловить ощущения00:28:33
хотите ли вы этого или нет в голове00:28:36
производится мозгом эндорфины это тот00:28:41
легальный наркотик почему люди потом00:28:43
постоянно занимаются потому что он00:28:45
достигается не таким простым путем00:28:50
эффект его именно такой же00:28:54
закончили приготовились00:28:57
следующее упражнение сложное00:29:00
будем делать с вами два прыжка00:29:03
касание00:29:08
и всегда сзади00:29:10
[музыка]00:29:13
кому не разрешают условия00:29:15
шаг в сторону прыжок00:29:19
шаг в сторону как прыжок и выпад00:29:22
сторона00:29:24
пресс напряженный00:29:27
кому разрешают00:29:28
пресс напряженный с ровной спиной наклон00:29:31
таз всегда сзади00:29:37
и на пятках присядь вот этот00:29:43
[музыка]00:29:44
и один стоп продавались00:29:58
переводим дыхание сейчас00:30:03
Андрей айтишник включится поехали00:30:07
[музыка]00:30:15
не представляет слишком близко00:30:23
в этом кругу маленький подарок для всех00:30:26
вас от меня это00:30:32
работа практически без отдыха00:30:37
не нужны слова благодарности00:30:40
просто примите его от меня00:30:43
[музыка]00:30:50
и сзади всегда00:30:51
[музыка]00:30:53
и стоп00:30:58
помню что вам понравилось право00:31:01
поехали на эти случаи назад00:31:08
на передней ноге00:31:14
спешить не нужно00:31:15
это упражнение и сложное и очень ощутимое здесь00:31:20
нужно почувствовать как люди получают00:31:23
удовольствие Я всегда тянас назад вот00:31:26
Посмотрите пятку00:31:28
[музыка]00:31:37
еще 5 секунд00:31:41
сзади только для баланса стоит и00:31:45
уехали00:31:52
[музыка]00:32:03
[музыка]00:32:09
работаем00:32:11
это второй круг таких осталось еще два и00:32:15
вся тренировка закончена00:32:18
4 3 2 100:32:25
поехали давайте можем если не прыгать00:32:28
то шаг и таз назад00:32:31
[музыка]00:32:33
главная пятка чтобы толкалась на которую00:32:37
наваливаемся и таз обратно подходит00:32:40
и о прессе конечно не забывать00:32:44
спина я стал стороны чтобы вы видели00:32:46
ровная пресс напряженный00:32:52
[музыка]00:32:54
время назад пятка00:32:57
[музыка]00:33:05
7 секунд00:33:12
Или можно не стесняться и00:33:16
добавлять00:33:19
сделайте глоток воды00:33:22
дайте00:33:23
немного обратной связи00:33:26
жду прям как там от вас00:33:32
в самочувствии00:33:37
приготовили00:33:38
[музыка]00:33:45
просто намного огней два круга осталось00:33:49
три два один уехали00:33:57
[музыка]00:33:59
можно ногу даже не ставить, а просто к00:34:02
половины00:34:06
пяткой главное это делать Следите чтобы00:34:09
колени не заваливались внутрь00:34:10
параллельно00:34:21
держать напряженным 20 секунд остается00:34:28
как не предложение то осложнение00:34:32
10 секунд00:34:35
[музыка]00:34:37
четыре три два один супер00:34:44
[музыка]00:34:47
Это мое любимое дело через три секунды00:34:50
начинаем когда00:34:52
присел00:34:53
полувыпад но остаюсь на средней ноге00:34:57
задняя просто для баланса позволяющая00:35:00
мне типа присесть на пятку00:35:07
[музыка]00:35:18
Мы думали ты покажешь как упражнение правильно00:35:20
делать 10 секунд00:35:25
[аплодисменты]00:35:27
покажешь00:35:33
[музыка]00:35:36
два а один стоп00:35:38
резиночку берет одевай00:35:43
Джеки00:35:45
уехали00:35:46
[музыка]00:35:59
Очень хорошо Мне нравится00:36:04
Я уверен что сейчас мотивируешь очень00:36:06
многих идет Пиносол второй00:36:09
потерял00:36:14
семь секунд00:36:16
500:36:19
[музыка]00:36:20
молодец один00:36:22
стоп00:36:26
помните или выпад или прыжок по00:36:30
ощущением я сделаю сейчас немного00:36:32
сложнее уехали00:36:42
[музыка]00:36:45
Барби00:36:48
[музыка]00:37:00
Попробуй00:37:02
Вот за ручки со мной00:37:05
И присел что И присел00:37:16
400:37:18
заключительный круг00:37:20
Кто это00:37:22
на телевизоре кто00:37:26
кто00:37:28
девочки наши00:37:31
уехали00:37:32
время00:37:36
системные шаги00:37:38
[музыка]00:37:47
мы еще сели на четвертый круг00:37:55
дышим00:37:59
[музыка]00:38:01
спина пресс слишком близко ноги не00:38:05
представляем00:38:14
плюс короткий случай00:38:19
[музыка]00:38:30
[музыка]00:38:35
цыплят00:38:38
[музыка]00:38:39
15 секунд так и должно быть сложно00:38:43
четвертом круге дыхания00:38:46
[музыка]00:38:49
пресс 2 1 стоп 10 секунд отдых00:38:57
готов прыгать00:39:00
3 2 1 уехали00:39:13
до половины движения00:39:17
над головой00:39:26
[музыка]00:39:28
как я тебя обошел00:39:32
10 секунд00:39:43
хорошо00:39:44
заключительное упражнение тренировки пролетело00:39:48
да три00:39:50
два00:39:52
один поехали00:39:55
[музыка]00:40:02
тебе кайфово с нами00:40:05
[музыка]00:40:17
молодец00:40:23
[музыка]00:40:25
еще немного00:40:29
[музыка]00:40:36
стоим00:40:38
работаем00:40:39
10 секунд00:40:43
два00:40:45
один а00:40:49
очень хорошо00:40:50
резинка не хочет сниматься00:40:55
тянемся00:41:00
планку00:41:01
подтягиваем перед собой ногу и00:41:07
ложимся00:41:11
как надо00:41:16
и впереди не знаю видно ли меня00:41:28
они меня облизывают Убери их Убери их00:41:31
Возьми их00:41:33
так и поменяли ногу теперь00:41:37
напомнить весь мокрый вытираешься от папы00:41:39
Давай на месте00:41:45
не обязательно ложиться если скидки не00:41:47
позволяет главное перед собой колени и00:41:49
почувствовать как тянется00:41:51
ягодица все00:41:53
основная00:41:55
основная работа переделана00:41:58
хорошо00:42:04
супер ставим теперь ногу впереди одну00:42:09
другая в воздухе ровная00:42:11
Рука которая ближе к середине утопы00:42:15
остается а другая поднимается и мы на00:42:17
ее смотрим00:42:19
и еще раз00:42:22
два00:42:26
три00:42:27
[музыка]00:42:28
четыре еще раз00:42:32
5 поменяли00:42:35
поменяли направление00:42:37
стали снова руку оставили00:42:40
у опорно впереди ноги и поехали00:42:45
[аплодисменты]00:42:47
два00:42:50
три заглянули на ладонь00:42:54
400:42:57
5 хорошо00:43:00
Вот и все00:43:03
тренировка закончилась и главная00:43:08
теперь смотрим на наши результаты00:43:11
результаты00:43:14
я храню в тренировки у нас вместе с00:43:17
разминкой и заминкой непосредственно00:43:19
тренировка заняла 36 минут00:43:26
заканчиваю самый высокий00:43:29
самый высокий показатель сердца у меня был 15400:43:32
удары а верхняя граница нормы у нас00:43:37
моей нормы И такого большинства нормы это00:43:40
160 ударов00:43:43
диапазон между 120 и 160 это хороший00:43:48
диапазон для работы в таком00:43:49
кардиорежимы00:43:51
у меня получается пульс был в00:43:54
среднем 133, а максимально высокий00:43:58
15400:44:00
количество калорий, которое мы потратили с00:44:04
вами я00:44:06
продемонстрирую в00:44:08
Stories по окончании нашей тренировки00:44:11
и каждый сможет для себя00:44:14
понять какие-то очевидные вещи для чего я00:44:18
это делаю как я например прекрасно00:44:19
понимаю что многие для себя находят00:44:24
моя задача как человек который взял такую00:44:27
высокую цель для себя как повышение00:44:30
среднего уровня00:44:32
активной жизни украинцев есть не00:44:36
просто чтобы дольше жили мы так А чтобы мы00:44:39
были активными Ибо можно прожить разного00:44:42
80 лет есть А если будут физические00:44:46
нагрузка а физические нагрузки это00:44:49
очень большое количество бенефитов таких как00:44:53
профилактика здоровья прежде всего это00:44:56
ощущение после тренировки которое вы все00:44:58
можете чувствовать это ну есть масса масса00:45:03
бонусов Я сейчас прохожу обучение00:45:06
например один из таких интересных фактов00:45:08
например человек не потренировался как00:45:10
бы это ни звучало но это учат00:45:12
тренеров То есть это даже не учатся00:45:14
То есть это не к людям обращаются а к00:45:17
тренеров что человек ведущий пассивный00:45:19
образ жизни просто не тренируется и будет00:45:21
сидячего переживания приравнивается как к00:45:22
человека который00:45:24
сжигает полторы пачки сигарет в день00:45:27
то есть столь не активной жизни00:45:29
плохо влияет кто-то это верит кто-то00:45:33
Нали будем00:45:36
разбирать так же как и в тренировке00:45:37
хорошая отговорка для себя что дома00:45:41
тренироваться неэффективно к примеру00:45:43
я сегодня потренировался в зале хорошо так00:45:46
и потренировались вместе с вами результат00:45:50
зала я отправлял и результат после00:45:52
сегодняшней тренировки Я также00:45:53
выставлю скриншотом у себя в Instagram00:45:58
аккаунте и каждый может для себя реально00:46:00
посмотреть И в следующий раз когда думает00:46:03
относительно того, насколько это эффективно или00:46:05
нет уже принимать решения более взвешенно00:46:07
всем Спасибо за участие в тренировке00:46:10
обязательно почитает комментарии Как говорил00:46:14
уже есть возможность тренироваться на Ютубе00:46:15
Мне будет очень интересно почитать ваши00:46:18
отзывы тренировки сохраняется на 2400:46:21
часы оно сохранится на дольше Если вы00:46:25
будете активными будет Я буду видеть что00:46:27
оно вам зашло репосты комментарии00:46:30
чем больше вы активны в комментариях00:46:33
под этим видео тем больше шансов что я00:46:36
его сохраню на дольше почему я не могу00:46:38
его оставить навсегда потому что теряется00:46:41
ценность когда она у вас есть оно у вас есть00:46:44
А когда вы понимаете что у вас есть ограниченная00:46:47
количество времени чтобы его выполнить то и00:46:49
Дело которым я занимаюсь намного00:46:53
эффективнее потому что немного не мало для00:46:55
проведение сегодняшней тренировки00:46:57
Мне нужно было потратить два часа00:46:59
8 минут я прямо знаете Все анализирую я00:47:02
знаю что со временем это будет гораздо быстрее00:47:04
и и лучше и качественнее потому что все к чему00:47:08
мы прикладываем усилия точно дает00:47:12
результаты Это тренировка или это00:47:14
питание или это проведение эфиров00:47:17
воспитание да в общем00:47:21
впереди выходные Впереди во Львове А в00:47:25
нас00:47:26
завтра во Львове у нас тренировка о00:47:29
киса Мы открываем Новый Город и каждый00:47:31
может приходить что суббота в семь часов00:47:34
утра тренироваться бесплатно00:47:36
в вашем парке да локация все детали00:47:41
будут в моем Инстаграмме в стор00:47:45
завтрашней тренировке также в седьмой00:47:48
часов утра в моем telegram-канале Мы00:47:50
можем с вами бегать потому что вот каждую00:47:52
субботу в 7:00 утра Мы одеваем00:47:55
наушники и в прямом эфире бежим вместе00:47:59
со мной где бы вы ни находились Мы можем00:48:03
с вами потренироваться00:48:04
аудиопробежки так же хранятся в00:48:06
записи00:48:07
telegram-канал Андрея Хомицкого так он00:48:11
называется закрытый его найти не00:48:13
можно есть он его в доступе не имеет00:48:15
вас могут только пригласить00:48:17
непосредственно непосредственно вас могут00:48:19
пригласить те кто тренируются кто бегает00:48:23
то есть у них есть доступ поэтому я стараюсь раз00:48:27
в месяц раз два месяца выставлять00:48:29
ссылка на этот телеграмм-канал Почему00:48:32
потому что тогда так же есть больше ценность00:48:34
и люди уже ждут00:48:37
Спасибо всем за то что были здесь благодаря вам00:48:42
я провожу эти тренировки Я со своей00:48:46
стороны00:48:47
понимаю насколько важно сейчас00:48:49
проводить тренировки и я повторюсь почему00:48:51
эти тренировки проводятся потому что одна из00:48:54
участниц онлайн фитнес клуба давая мне00:48:57
обратная связь на счет того что для00:48:59
нее онлайн фитнес клуб Я думал что она00:49:01
мне скажет какие-то другие вещи но она00:49:03
мне сказала следующая что тренировка00:49:06
помогли ей как раз справиться с00:49:10
психологическими00:49:12
нагрузками которые сейчас давит на00:49:15
каждого из нас00:49:18
в той или иной степени на кого-то больше на00:49:21
кого-то на кого-то00:49:24
Еще больше00:49:25
[музыка]00:49:27
поэтому продолжаем заниматься развиваться00:49:32
у меня было как-то мнение не проводить эти00:49:35
тренировки а потом я понимаю что А кому я00:49:38
сделаю лучше00:49:40
Нет потому как в ководе тренировки всегда00:49:43
были00:49:45
не помню то есть во все сложнее00:49:48
периоды тренировки были почему00:49:52
с командой считаем что тренировка это00:49:55
такой легальный разгрузчик мозга00:49:58
помогает00:50:00
настраиваться быть в тонусе работать00:50:03
не сдаваться и получать какую-то Живую00:50:07
эмоцию ибо тренировке записи много а вот00:50:11
тренировка, на которую тратится куча00:50:15
усилий чтобы она свершилась мне это00:50:16
нравится тому даже когда00:50:18
происходит такие вещи как Савва00:50:19
врывается могут собаки начать драться00:50:21
на заднем фоне или же может разлить00:50:24
воду на телефон может произойти все что00:50:27
угодно и по-моему в этом есть определенный00:50:29
Шарм00:50:31
жизненного этого Лайфу Мне кажется что00:50:35
уже никто не любит вылизанную картинку и00:50:37
пусть возможно иногда страдает00:50:40
какая-то сторона трансляции но есть в этом и00:50:45
что-то особенное спасибо еще раз всем00:50:48
Жду ваших отзывов на ваши репосты00:50:51
будете репостить у себя в соцсетях я00:50:55
буду репостить от вас ваши репосты00:50:58
также можете попасть ко мне в моей00:51:01
социальные сети также00:51:03
почитаю ваши комментарии00:51:12
так каждый раз становится интереснее и развивается00:51:15
ощущение00:51:18
ощущение мышц00:51:21
да00:51:24
тренируюсь что пятницы благодаря вам спасибо00:51:28
Я не планировала тренировку взяв в руки00:51:31
телефон начался прямой эфир и подумала00:51:33
что это еще один шанс стать лучше Мне00:51:36
нравится люди которые00:51:38
подписаны на меня00:51:41
будем ждать следующей тренировки да00:51:43
онлайн тренировка – это так жизненно очень00:51:46
люблю Спасибо за тренировку00:51:51
Спасибо Спасибо Ну в общем не буду читать00:51:54
буду вам возможно есть какие-то вопросы00:51:56
тренировка будет сохранена на 24 часа00:51:59
потому что выглядит так что я только читаю слова00:52:03
благодарности00:52:05
тренируют потому что это дает мне силы Ну все00:52:09
До встречи00:52:15
до встречи обычно хочется еще00:52:19
почитать комментарии00:52:24
и00:52:28
в нашем00:52:32
в нашем YouTube00:52:37
так было очень круто00:52:44
видите классная люди пишут Татьяна пишет что00:52:48
если не сохранять тренировки, то это00:52:49
гораздо лучше00:52:51
хорошей осени и до скорой встречиОписание:
Підписуйтесь на канал, залишайте коментарі, обирайте нагадування у вигляді "дзвіночка" щоб не пропустити виходу відео. Поширюйте ідею серед знайомих. Щобільше людей про нас знають, тим здоровіше населення країни. Ми регулярно допомагаємо нашим Збройним Силам. На часі збір на дрони, які так важливі для нашої перемоги. Якщо вам сподобалось те що ми робимо, можете зробити посильний внесок для потреб ЗСУ у вигляді донату, сюди: https://send.monobank.ua/jar/3bXV322fxJ Номер картки Банку 5375 4112 0074 8502 Соцмережі тренера Олександра Довгича: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Ми у соцмережах: [ Khomytskyi ] Pro https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Андрій Хомицький https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://t.me/khomytskyi_andrii https://onlinefitnessclub.com/
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Жироспалююче кардіотренування з OFC Khomytskyi PRO"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Жироспалююче кардіотренування з OFC Khomytskyi PRO" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Жироспалююче кардіотренування з OFC Khomytskyi PRO"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Жироспалююче кардіотренування з OFC Khomytskyi PRO" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Жироспалююче кардіотренування з OFC Khomytskyi PRO"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Жироспалююче кардіотренування з OFC Khomytskyi PRO"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.