Скачать "Как сесть на шпагат в домашних условиях"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: ДИНАМИЧЕСКИЙ СТРЕТЧИНГ | Как сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ в домашних условиях? 20-минут тренировки Следующее видео: Гибкий подкаст 01 // Растяжка на все тело // MANIA

Гибкий подкаст 01 // Растяжка на все тело // MANIA

Гибкий подкаст 01 // Растяжка на все тело // MANIA

Канал: MANIA // ТРЕНИРОВКИ ONLINE

ДИНАМИЧЕСКИЙ СТРЕТЧИНГ | Как сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ в домашних условиях? 20-минут тренировки

ДИНАМИЧЕСКИЙ СТРЕТЧИНГ | Как сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ в домашних условиях? 20-минут тренировки

Канал: Марина Кострова

Как делать наклоны правильно? Растяжка // MANIA

Как делать наклоны правильно? Растяжка // MANIA

Канал: MANIA // ТРЕНИРОВКИ ONLINE

Лучшие упражнения для продольного шпагата. Растяжка с Кутузовой. стретчинг

Лучшие упражнения для продольного шпагата. Растяжка с Кутузовой. стретчинг

Канал: Растяжка с Кутузовой

РАСТЯЖКА на все тело | Тренировка дома | Домашняя тренировка без инвентаря.

РАСТЯЖКА на все тело | Тренировка дома | Домашняя тренировка без инвентаря.

Канал: Nastiona Zhuk Dance

05. Растяжка спины. Здоровая спина. Часть 2.

05. Растяжка спины. Здоровая спина. Часть 2.

Канал: Михно Тянет

Растяжка на все тело // Гибкий подкаст 08 // MANIA

Растяжка на все тело // Гибкий подкаст 08 // MANIA

Канал: MANIA // ТРЕНИРОВКИ ONLINE

Растяжка на все тело // Гибкий подкаст 10 // MANIA

Растяжка на все тело // Гибкий подкаст 10 // MANIA

Канал: MANIA // ТРЕНИРОВКИ ONLINE

5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ

5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ

Канал: Диана Галиева

Как сесть на продольный шпагат в домашних условиях Растяжка для начинающих

Как сесть на продольный шпагат в домашних условиях Растяжка для начинающих

Канал: Растяжка с Кутузовой

фитнес дома

упражнения для дома

поперечный шпагат

как сесть на шпагат

быстрый способ сесть на шпагат

как сесть в поперечный шпагат

быстро сесть на шпагат

быстро сесть на поперечный шпагат

как сесть на шпагат дома

как сесть на шпагат в домашних условиях

как сесть на шпагат без боли

как легко сесть на шпагат

шпагат

как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях

как сесть в шпагат

как сесть в шпагат в домашних условиях

шпагат в домашних условиях

topstretching

00:00:00

поперечный шпагат за 10 минут перед

00:00:03

растяжкой обязательно выполните

00:00:05

разминку подойдут прыжки или бег на

00:00:08

месте наш комплекс состоит из 6

00:00:10

упражнений выполняйте их плавно без

00:00:13

рывков в каждой позиции удерживайтесь на

00:00:16

40 60 секунд упражнение 1 широко

00:00:27

расставьте ноги разверните чтобы колени

00:00:29

и бедра наружу с выдохом присядьте

00:00:32

подтяните тасс акцент идет на раскрытие

00:00:35

бедер зафиксируйте приседания и

00:00:38

задержитесь в этом положении вес тела

00:00:40

равномерно распределяется на обе ноги

00:00:42

спина остаются прямой упритесь локтями

00:00:45

во внутреннюю часть бедра ближе к

00:00:47

коленям тасс keenetic полу можете

00:00:50

добавить легкие покачивания это

00:00:52

упражнение на растяжку внутренней части

00:00:54

бедра

00:01:00

[музыка]

00:01:04

упражнение 2 расставьте широко ноги

00:01:07

сделайте вдох и с выдохом наклонитесь к

00:01:10

правой ноге

00:01:11

следите чтобы бедра и колени были

00:01:13

подтянуты

00:01:14

задержитесь в этом положении перейдите в

00:01:16

наклон в другой ноге и также задержитесь

00:01:19

в этом положении затем возьмитесь руками

00:01:24

за голени обеих ног и вытянитесь в

00:01:27

наклоне и спина не должна округляться

00:01:29

тянитесь животом и бедрами

00:01:35

[музыка]

00:01:42

упражнение 3 опуститесь в боковой выпад

00:01:45

и по возможности опустите пятку опорной

00:01:47

ноги на пол другую ногу разверните

00:01:50

наружу колено вы примете 100 потяните на себя

00:01:53

руками обопритесь на пол если позволяет

00:01:56

растяжка обхватите ближние колено рукой

00:01:59

затем сделайте за спиной замок это

00:02:02

упражнение также направлена на растяжку

00:02:04

внутренних мышц бёдер

00:02:07

[музыка]

00:02:20

упражнение 4

00:02:22

оставайтесь в прежнем положении упритесь

00:02:25

ладонями или предплечьями в пол и лягте

00:02:27

на поверхность затем увидите как вперед

00:02:30

и оставьте его на одной линии с бедрами

00:02:32

и коленях соедините носки подтяните

00:02:36

живот макушкой тянитесь вверх

00:02:38

задержитесь в этом положении лягушка

00:02:41

эффективное упражнение которое поможет

00:02:43

быстро сесть на поперечный шпагат

00:02:47

[музыка]

00:02:53

упражнение 5 встаньте на колени со

00:02:57

вдохом левая нога вытягивается в сторону

00:02:59

и с выдохом ноги разъезжаются в разные

00:03:02

стороны правая нога согнута под прямым

00:03:05

углом в крайнем положении расслабьтесь и

00:03:07

дышите затем поменяйте ноги это

00:03:10

упражнение сделают мышцы внутренней

00:03:12

части бедра

00:03:13

более эластичными упражнение 6 сидя на

00:03:23

полу соедините стопы и максимально

00:03:25

приблизьте

00:03:26

их к тазу спина должна быть прямой если

00:03:29

держать спину прямой не получается

00:03:31

положите под ягодицы подушку или йога

00:03:34

блок можно оставаться в неподвижности а

00:03:36

можно слегка покачиваться пытаясь

00:03:39

опустить колени к полу чтобы упростить

00:03:41

упражнения отодвиньте стопы подальше от

00:03:44

таза с помощью бабочки можно проработать

00:03:46

тазобедренные суставы регулярное

00:03:48

выполнение этого упражнения поможет вам

00:03:51

быстрее сделать поперечный шпагат сложно

00:03:54

сесть на поперечный шпагат с первого

00:03:55

раза но со временем у вас все получится

00:03:58

тренируйтесь в удовольствии и будьте в

00:04:01

форме

00:04:03

[музыка]

Описание:

Простые упражнения как сесть на шпагат в домашних условиях. Всего одна тренировка в течении 10 минут поможет вам с тем, как сесть на шпагат. Просто включайте видео и повторяйте! Подпишись на канал - https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1 Наш комплекс состоит из 6 упражнений. Выполняйте их плавно, без рывков. В каждой позиции задерживайтесь на 40-60 секунд. Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: https://topclub.topstretching.com/ Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: https://annakanyuk.com/ ———————————————————————————————————— Инстаграм TOPCLUB: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Инстаграм TOPSTRETCHING: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Инстаграм Анны: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ———————————————————————————————————— Workout by TOPSTRETCHING

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Как сесть на шпагат в домашних условиях"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Как сесть на шпагат в домашних условиях" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как сесть на шпагат в домашних условиях"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Как сесть на шпагат в домашних условиях" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как сесть на шпагат в домашних условиях"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Как сесть на шпагат в домашних условиях"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.