Скачать "❤️ Мочевая кислота, Холестерин и Вес. Как похудеть полезно? Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: ❤️ КАК ПОХУДЕТЬ и СТАТЬ ЭНЕРГИЧНЫМ прямой эфир с ответами на вопросы Врач эндокринолог Ольга Павлова Следующее видео: 💊 Сахарный диабет. Берберин, плюсы и минусы. Метформин и берберин. Врач эндокринолог Ольга Павлова.

💊 Сахарный диабет. Берберин, плюсы и минусы. Метформин и берберин. Врач эндокринолог Ольга Павлова.

💊 Сахарный диабет. Берберин, плюсы и минусы. Метформин и берберин. Врач эндокринолог Ольга Павлова.

Канал: Ольга Павлова

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ и СТАТЬ ЭНЕРГИЧНЫМ прямой эфир с ответами на вопросы Врач эндокринолог Ольга Павлова

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ и СТАТЬ ЭНЕРГИЧНЫМ прямой эфир с ответами на вопросы Врач эндокринолог Ольга Павлова

Канал: Ольга Павлова

💊КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ? Как побороть голод на диете? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

💊КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ? Как побороть голод на диете? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

Канал: Ольга Павлова

💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ТОП НУТРИЦЕВТИКОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ТОП НУТРИЦЕВТИКОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

Канал: Ольга Павлова

❤️ КАК УБРАТЬ ГОЛОД❓ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ СЕКРЕТЫ ВРАЧА . Прямой эфир. Эндокринолог Ольга Павлова.

❤️ КАК УБРАТЬ ГОЛОД❓ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ СЕКРЕТЫ ВРАЧА . Прямой эфир. Эндокринолог Ольга Павлова.

Канал: Ольга Павлова

💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? РАСШИФРОВКА АНАЛИЗОВ ПРИ ОЖИРЕНИИ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? РАСШИФРОВКА АНАЛИЗОВ ПРИ ОЖИРЕНИИ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

Канал: Ольга Павлова

💊КАК ПОХУДЕТЬ НА СЫТНОМ МЕНЮ? КАКИЕ БЛЮДА ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ? Врач эндокринолог,диетолог Ольга Павлова

💊КАК ПОХУДЕТЬ НА СЫТНОМ МЕНЮ? КАКИЕ БЛЮДА ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ? Врач эндокринолог,диетолог Ольга Павлова

Канал: Ольга Павлова

Как снизить вес «по-науке»? || Диетолог, эндокринолог, кардиолог

Как снизить вес «по-науке»? || Диетолог, эндокринолог, кардиолог

Канал: Доктор Утин

💊 Сахарный диабет. Диабет 1 и 2 типа, Лада и Моди диабет :Как лечить.Врач эндокринолог Ольга Павлова

💊 Сахарный диабет. Диабет 1 и 2 типа, Лада и Моди диабет :Как лечить.Врач эндокринолог Ольга Павлова

Канал: Ольга Павлова

💊КАК ПОХУДЕТЬ В ВОЗРАСТЕ 40+ 50+? ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

💊КАК ПОХУДЕТЬ В ВОЗРАСТЕ 40+ 50+? ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

Канал: Ольга Павлова

сахарный диабет

диабет

сахар крови

гликемия

глюкометр

диета

похудение

похудеть

эндокринолог

диетолог

вылечитьдиаюет

лечить диабет

ожирение

снизить вес

мочевая кислота

холестерин

подагра

атеросклроз

лечение ожирения

вылечить ожирение

снизить сахар

гликированный

гликозилированный

инсулин

саксенда

виктоза

оземпик

ребелсас

инсулинорезистентность

нуп

кето

меню

диабетик

питание

листата

голдлайн

редксин

щитовидка

гормоны

гормональный

снижение веса

таблетки диабет

стройность

фигура

ольгапавловарф

сахарныйдиабет

сахаркрови

00:00:00

Добрый день дорогие друзья у нас сегодня

00:00:03

прямой эфир прямой эфир о том как

00:00:06

снижать вес

00:00:08

холестерин и мочевую кислоту мы с вами

00:00:12

обсудим связь углеводного обмена то есть

00:00:15

наша масса тела инсулин сахар крови

00:00:18

жирового обмена то есть холестерин и

00:00:21

пуринового обмена мочевая кислота и

00:00:23

поговорим о том как при снижении веса

00:00:27

приводить в норму и холестерин и инсулин

00:00:31

и мочевую кислоту как обычно первую

00:00:34

половину эфира то есть 30 минут у нас с

00:00:36

вами разбор темы и далее 30 минут я буду

00:00:39

отвечать на ваши вопросы

00:00:41

переходим к нашей сегодняшней теме как

00:00:44

же связаны

00:00:46

холестерин мочевая кислота и избыточный

00:00:50

вес то есть инсулин если рассматривать

00:00:53

наш организм то в нашем организме есть

00:00:56

так называемый треугольник обмена

00:00:59

веществ и во главе этого треугольника

00:01:02

так сказать голова дракона Да вот это

00:01:05

вот это углеводный обмен То есть когда

00:01:09

мы набираем вес у нас растет жировая

00:01:12

клетчатка в том числе жировая клетчатка

00:01:14

талии и у нас нарушается углеводный

00:01:17

обмен То есть у нас Растет уровень

00:01:19

инсулина возникает

00:01:21

инсулинорезистентность по самочувствию

00:01:24

это проявляется повышенным чувством

00:01:26

голода то есть нам хочется сладкого нам

00:01:30

хочется белого мучного всяких булочек

00:01:32

печенек хлеба и так далее У нас активно

00:01:36

идет набор веса в первую очередь в

00:01:40

области талии то есть растет жировая

00:01:42

клетчатка талии Да бачка животик так

00:01:45

называемый абдо метаболически активный

00:01:48

жир тот жир который опасен для развития

00:01:51

диабета ишемической болезни сердца и так

00:01:54

далее То есть у нас возникают нарушения

00:01:56

углеводного обмена итог нарушения

00:01:59

углеводного обмена это

00:02:02

инсулинорезистентность дальше повышается

00:02:05

сахар натощак либо сахар после еды то

00:02:08

что называется пред диабет второго типа

00:02:10

то есть нарушение гликемии натощак

00:02:12

нарушение соответственно толерантности

00:02:16

глюкозе и далее Все это безобразие

00:02:18

переходит в диагноз сахарный диабет

00:02:20

второго типа то есть голова дракона Да

00:02:23

вот это вот глава нашего оркестра обмена

00:02:25

веществ в виде нарушение углеводного

00:02:28

обмена как итог этого безобразие это

00:02:30

сахарный диабет второго типа это

00:02:32

углеводный обмен теперь два других

00:02:35

связанных с ним вида обмена Первое это

00:02:38

жировой обмен то есть при наборе веса у

00:02:41

нас нарушается жировой обмен что

00:02:44

происходит Мы видим рост либо тыдов

00:02:47

низкой плотности то есть так называемого

00:02:49

большого опасного холестерина и

00:02:53

соответственно рост триглицеридов из-за

00:02:56

нарушения липидного Спектра у нас

00:02:58

возникает атеросклероз ишемическая

00:03:01

болезнь сердца и следствие всего этого

00:03:04

это инсульты инфаркты и очень часто У

00:03:07

пациентов сахарный диабет диагноз

00:03:10

соседствует с диагнозом атеросклероз

00:03:13

атеросклероз сосудов шеи атеросклероз

00:03:16

сосудов сердца коронарных артерий и так

00:03:19

далее по анализам Мы видим что у нас в

00:03:22

липидограмме то есть спектре холестерина

00:03:24

повышен так называемый плохой холестерин

00:03:27

липопротеиды низкой плотности повышены

00:03:29

триглицериды триглицериды они напрямую

00:03:32

связаны с уровнем инсулина то есть

00:03:35

поняли 2 связанный вид обмена это

00:03:37

жировой обмен и третий вот глава нашего

00:03:41

оркестра до нашего треугольника обмена

00:03:44

веществ третий участник мочевая кислота

00:03:47

пуриного обмен при наборе массы тела при

00:03:51

росте инсулинорезистентности пуриновый

00:03:54

обмен также включается у нас начинает

00:03:57

расти мочевая кислота состояние

00:03:59

называется гиперу рикемия то есть

00:04:02

повышенный уровень мочевой кислоты и

00:04:05

гиперу рикемия запущенная ситуации

00:04:08

переходит в диагноз подагра Когда у нас

00:04:11

воспаляются суставы дикие боли когда

00:04:13

человек начинает принимать препараты

00:04:18

колхицин и иже с ними и вот все эти три

00:04:22

обмена то есть углеводные жировой и

00:04:25

пуриновый при здоровом снижении веса

00:04:29

восстанавливаются то есть на фоне

00:04:31

снижения веса мы видим снижение уровня

00:04:34

сахара крови снижение уровня инсулина

00:04:37

снижение уровня холестерина в частности

00:04:40

липопротеидов низкой плотности и

00:04:42

триглицеридов и снижение уровня мочевой

00:04:46

ты то есть эти все три вида обмена

00:04:48

напрямую зависят от массы тела переходим

00:04:52

к тому три главных правила снижения

00:04:55

мочевой кислоты вспоминаем мочевая

00:04:58

кислота растет в том числе из-за

00:05:00

нарушения обмена веществ избыточного

00:05:02

веса плюс из-за нарушения функции печени

00:05:06

почек из-за нарушенного водного обмена

00:05:08

то есть водичку в течение дня пить

00:05:10

обязательно три главные правила снижения

00:05:13

мочевой кислоты Первое правило мы

00:05:16

ограничиваем продукты которые очень

00:05:18

богаты пуриновыми основаниями то есть мы

00:05:21

ограничиваем красное мясо говядина

00:05:24

баранина свинина в зависимости от того

00:05:27

насколько у вас повышен уровень мочевой

00:05:30

кислоты вам лечащий врач скажет либо вам

00:05:33

полностью убрать красное мясо из рациона

00:05:36

говядина баранина свинина то есть

00:05:38

перейти на более легкие виды белка

00:05:40

курочка индейка рыбка морепродукты либо

00:05:43

насколько ограничить то есть многи

00:05:46

акцентом у кого немного повышенным

00:05:48

мочевая кислота то есть на 50 100 единиц

00:05:51

выше референса мы оставляем красное мясо

00:05:54

раз в неделю примеру запеченную говядину

00:05:56

либо отварной язык то есть Первое это

00:05:59

уменьшение в рационе красного мяса 2

00:06:03

очень богатый пуриновыми основаниями

00:06:06

наваристые бульоны мясные грибные рыбные

00:06:09

когда мы варим суп вот у нас все это

00:06:12

кипит да либо тушим например мясо в

00:06:15

духовке то что вытекает сок из мяса из

00:06:19

рыбы из курицы в нем максимум пуриновых

00:06:22

оснований То есть как раз таки вот этот

00:06:24

вот наваристый бульон он сильно

00:06:26

поднимает мочевую кислоту Поэтому при

00:06:30

повышенном уровне мочевой кислоты при

00:06:32

подагре мы уменьшаем наваристые бульоны

00:06:36

лучше убрать наваристый бульоны в ноль

00:06:38

если вы любите супы то мы варим овощной

00:06:41

суп например крем суп из брокколи крем

00:06:44

суп из кабачков овощ борщ без мяса без

00:06:48

курицы то есть мы сварили овощной суп

00:06:50

овощные бульоны можно при снижении

00:06:52

мочевой кислоты А если вы хотите сделать

00:06:55

суп с курицей то вы отдельно отварили

00:06:57

курицу бульон вы не пьете потому что там

00:07:01

много куриных оснований то есть нам при

00:07:03

снижении мочевой кислоты никакие бульоны

00:07:05

не нужны и в эту отварную курицу

00:07:07

порезали добавили ваш овощной супчик

00:07:10

либо к примеру если вы тушите курицу с

00:07:12

овощами слушайте рыбу с овощами Вот вы

00:07:15

курицу Зато кипятили первый бульон слили

00:07:18

где максимум пуриновых оснований то же

00:07:20

самое касается мясо рыба грибы и так

00:07:23

далее первый бульон сливаем и уже дальше

00:07:26

мы добавляем туда овощи там примеру

00:07:29

сметану горчицу подлив который вы

00:07:31

делаете то есть убрали избыток красного

00:07:34

мяса да либо убрали вовсе либо оставили

00:07:36

раз неделю говядину баранину свинину и

00:07:39

убрали наваристый бульон и третья друзья

00:07:41

это не очевидно но это очень важно Это

00:07:44

фруктоза

00:07:45

избыток фруктозы очень сильно повышают

00:07:48

уровень мочевой кислоты почему-то когда

00:07:51

человек избыточным весом с подагра и с

00:07:54

гиперурикемией начинает смотреть таблицу

00:07:56

куриных оснований Да он красное мясо

00:07:58

смотрит наваристый бульоны смотрит он

00:08:01

даже там смотрит бобовые грибы до

00:08:03

которые мы тоже уменьшаем рационе но

00:08:05

фруктоза при избытке очень сильно

00:08:08

поднимает мочевую кислоту это первое а

00:08:11

второе избыток фруктозы фруктоза

00:08:13

усвояемой углевод дает набор веса и рост

00:08:17

инсулинорезистентности то есть вот на

00:08:19

весь этот наш треугольник обмена веществ

00:08:21

негативное влияние Поэтому фруктозу при

00:08:25

повышенной мочевой кислоте и при

00:08:27

избыточном весе Нужно обязательно

00:08:29

ограничивать вспоминайте правило

00:08:32

употребления фруктов и ягод для

00:08:34

взрослого человека при нарушенном обмене

00:08:37

веществ избыточный вес

00:08:39

инсулинорезистентность

00:08:41

мы даем 2 хлебные единицы на фрукты

00:08:45

ягоды в сутки То есть например один

00:08:49

небольшой фруктик на завтрак либо яблоко

00:08:51

либо груша либо апельсин порядка 100 120

00:08:54

грамм то есть вот небольшое яблочко либо

00:08:56

небольшое апельсинка Да это одна Хлебная

00:08:59

единица на завтрак и одну хлебную

00:09:02

единицу на обед все 2 хлебные единицы

00:09:04

сутки для взрослого по фруктам по ягодам

00:09:07

этого достаточно сейчас начинается сезон

00:09:10

ягоды это прекрасные медленные углеводы

00:09:13

с кучей витаминов и микроэлементов но

00:09:16

там тоже есть фруктовый сахар Поэтому

00:09:18

если у вас идут ягоды свои домашние

00:09:21

ягоды это прекрасно для здоровья Один

00:09:24

стакан ягод на завтрак до после белка

00:09:26

после клетчатки и один стакан ягод на

00:09:29

обед и тогда в этот день другие продукты

00:09:32

содержащие фруктозу Мы не едим фрукты не

00:09:36

сухофрукты ничего такого то есть две

00:09:38

хлебные единицы на фрукты ягоды в сутки

00:09:40

для взрослого человека достаточно

00:09:43

Я понимаю что сейчас сезон у меня что

00:09:45

родители тоже там клубника просто

00:09:46

собирают чуть ли не ведрами Но поскольку

00:09:49

мы сохраняем свой углеводный обмен все

00:09:52

Нам привезли Родители баночку там себе

00:09:54

оставили баночку этом братику дали

00:09:56

баночку все все остальное Они

00:09:58

замораживают то есть у них две

00:09:59

морозильные камеры дополнительные и они

00:10:02

ягоду замораживают на зиму потому что

00:10:04

ягода это кладезь витаминов

00:10:06

микроэлементов домашняя ягода с грядки

00:10:09

это очень много витаминов микроэлементов

00:10:12

плюс отсутствие химии поэтому пожалуйста

00:10:14

замораживаете на зиму это просто

00:10:16

прекрасно

00:10:17

вы поняли помощь его кислоте ограничения

00:10:20

красного мяса ограничение наваристых

00:10:22

бульонов и ограничения фруктозы это Топ

00:10:25

3 правила если вы хотите снизить мочевую

00:10:27

кислоту что еще важно еще очень важен

00:10:31

водный режим для снижения мочевой

00:10:33

кислоты важна работа почек важна работа

00:10:36

печени А это водный режим то есть

00:10:39

течение дня мы пьем маленькими глотками

00:10:42

чистую воду Вот вы знаете да у меня на

00:10:44

рабочем столе всегда стоит чашка чистой

00:10:46

водой иногда с холодной потому что это

00:10:49

мочегонные эффекты иногда стеклы потому

00:10:51

что же это желчегонный эффект но смысл в

00:10:53

том что Чистая вода у меня всегда стоит

00:10:56

на столе потому что это и работа почек и

00:10:59

работа печени и состояние кожи волос

00:11:02

ногтей и конечно же уровень мочевой

00:11:04

кислоты поэтому посчитались лечащим

00:11:06

врачом вашу суточную потребность

00:11:08

жидкости половину из принятой в течение

00:11:11

дня жидкости должна составлять Чистая

00:11:14

вода обязательно берем телефон

00:11:17

себе программу водный будильник она

00:11:20

бесплатная на всех устройствах там Apple

00:11:22

и Android что угодно и вот у вас водный

00:11:24

будильник каждые два часа вам на экран

00:11:27

присылает напоминалку нужно попить воды

00:11:29

первые два месяца Пьем воду по водному

00:11:32

будильнику до по пару глотков дальше

00:11:34

привыкаем это уже становится норма на

00:11:36

самом деле при снижении веса люди кто не

00:11:39

привык пить воду они путают жажду и

00:11:41

голод и человеку хочется пить он думает

00:11:44

мне что-то хочется пойду попью часть

00:11:46

печенька и вот лишние калории лишние

00:11:48

углеводы скачки инсулина за счет печенье

00:11:51

к шоколадок А если бы человек

00:11:52

почувствовал голод пошел выпил стакан

00:11:55

горячей воды у него в 90 процентов

00:11:58

случаев этот голод бы прошел я Бывает

00:12:00

сама не успеваю до поесть и понимаю что

00:12:03

лучше час подожду и дальше сделаю

00:12:05

нормальный прием пищи Например у меня

00:12:07

еще одна консультация да А дальше после

00:12:09

нее обед А есть уже хочется Я иду пью

00:12:11

горячую воду можно воду с лимоном

00:12:14

пожалуйста можно какие-то травки Если вы

00:12:16

пьете желчегонные мочего Туда туда же и

00:12:19

все попили горячей воды дальше сделали

00:12:21

нормальный прием пищи то есть мы лишние

00:12:23

перекусы заменяем на чистую воду и

00:12:26

мочевая кислота будет быстрее снижаться

00:12:29

инсулин потому что лишние приемы пищи

00:12:32

перекусы это скачки инсулина и мы

00:12:34

убираем лишнее чувство голода по мочевой

00:12:38

кислоте также уменьшаем количество

00:12:40

бобовых грибов Но это что касается

00:12:42

алкоголя пиво нужно убирать при

00:12:44

повышенной мочевой кислоте пиво сильно

00:12:46

повышает мочевую кислоту Кто у нас

00:12:49

мужчины любители пиво вот постарайтесь

00:12:51

убрать Ну хотя бы на 3-4 месяца пока вы

00:12:54

активно снижаете вес пока вы активно

00:12:56

снижаете мочевую кислоту дальше

00:12:58

переходим к холестерина три главные

00:13:02

правила снижения холестерина Первое

00:13:04

правило это ограничение животных жиров

00:13:07

сливочное масло сало жирная сметана

00:13:11

жирности то есть жирные продукты

00:13:13

животного происхождения очень многие

00:13:15

люди избыток животных жиров получают в

00:13:19

виде мяса курицы и бекон вот

00:13:22

низкоуглеводные диеты Да это хорошо Это

00:13:25

здорово но часто в рецептах

00:13:26

низкоуглеводных диет мы видим яичница с

00:13:29

беконом вот по холестерину это ужас яйца

00:13:33

и так в желтке содержат животные жиры 2

00:13:36

яйца в день при снижении холестерина мы

00:13:38

себе можем позволить желтками более двух

00:13:41

яиц может съедаем только белки чтобы не

00:13:44

повышать холестерин Да если по старым

00:13:47

кардиологическим рекомендациям было

00:13:49

рекомендация 2-3 часа в неделю желтками

00:13:52

то по современным европейским

00:13:54

кардиологическим рекомендациям два

00:13:56

желтка мы можем себе позволить Ежедневно

00:13:58

в том случае если мы в целом животные

00:14:01

жиры ограничиваем то есть два яйца съели

00:14:03

целиком дальше уже просто белки потому

00:14:05

что многим мужчинам два яйца утром не

00:14:08

хватает они съедают три яйца четыре яйца

00:14:11

поэтому два яйца целиком остальное

00:14:13

просто белками то есть желтки ограничили

00:14:16

и друзья мы своим сало жирное мясо

00:14:20

жирную Курицу то есть кто любит утром

00:14:22

яичницу убирайте бекон яичницу либо

00:14:26

Жарим на Сухой сковороде либо на

00:14:29

термостойком масле Если вы любите

00:14:31

яичницу с добавками понимаю что с

00:14:33

добавками вкуснее так сама люблю омлет с

00:14:35

добавками Да помидорку добавили зелень

00:14:38

добавили можно добавить цветную капусту

00:14:41

брокколи Но вот дополнительно животные

00:14:44

жиры в виде бекона добавлять не надо

00:14:46

меня буквально Недавно была пациентка

00:14:49

она соблюдает низкоуглеводную диету

00:14:51

причем она сама ее начала послушала мои

00:14:54

лекции послушала лекции других докторов

00:14:56

начала низко углеводную диету прекрасно

00:14:58

снизила сахара ко мне пришла с высоким

00:15:01

холестерином говорит доктор я соблюдаю

00:15:03

диету все считаю Ну вот у меня

00:15:06

холестерин держится высокий в чем была

00:15:08

ее ошибка она каждый день на обед

00:15:10

съедала либо кусочек сливочного масла

00:15:13

либо кусочек Сала 30 грамм 30 грамм Сала

00:15:16

это много это там животных жиров то есть

00:15:19

Наша задача животные жиры уменьшать это

00:15:23

первое правило второе правило добавлять

00:15:25

полезные растительные масла оливковое

00:15:28

масло масло растительное которое

00:15:30

холодного отжима кедровое масло масло

00:15:33

виноградных косточек масло Калины масло

00:15:35

рябины то есть полезные растительные

00:15:37

масла туда же орешки до одного сутки

00:15:40

сухих термически не обработанных орехов

00:15:43

либо тыквенные семечки то есть полезные

00:15:46

растительные масла без термообработки

00:15:48

они не повышают они наоборот

00:15:50

способствуют снижению уровня холестерина

00:15:53

и туда же рыбий жир Омега 3 жирные

00:15:58

кислоты жир снижает уровень плохого

00:16:01

холестерина выравнивает липидный Спектр

00:16:04

поэтому жирная морская рыба семга форель

00:16:07

себасть Дорадо скумбрия сеть с

00:16:10

минимальной термообработкой то есть

00:16:12

идеально это слабосоленая рыба причем

00:16:15

икра любой рыбы это хорошо омега-3 Это

00:16:18

только на пользу то есть мы животные

00:16:20

жиры подрезали а процент растительных

00:16:22

жиров и рыбьего жира мы подняли животные

00:16:25

жиры вы и так в ноль не уберете Если вы

00:16:27

едите курицу индейку Понемногу идите

00:16:31

говядину идите кролика это все продукты

00:16:33

животного происхождения там в структуре

00:16:36

мясо в белке и так есть вкрапления жиров

00:16:39

То есть у вас не будет 0 животных жиров

00:16:42

яйца в желтки животные жиры просто

00:16:45

дополнительно потреблению животных жиров

00:16:47

из белковых продуктов плюсом добавлять

00:16:50

сливочное масло сало жирную сметану не

00:16:54

надо если вы снижаете холестерин Ну и

00:16:57

друзья Третье правило снижение

00:16:59

холестерина это Восстанови работу

00:17:01

щитовидки первый орган который влияет на

00:17:04

энергообмен и на липидный обмен это

00:17:07

щитовидная железа если функция

00:17:10

щитовидки снижена либо недостаточно по

00:17:13

возрастным критериям то есть молодого

00:17:15

человека

00:17:16

щитовидка должна все-таки активно Да

00:17:18

снижение функции щитовидки относительно

00:17:21

возрастных критериев называется синдром

00:17:24

минимальной тиреоидной дисфункции будет

00:17:27

слабость будет сонливость будет рост

00:17:29

холестерина подробно о щитовидке мы

00:17:32

говорим в марафоне восстановления

00:17:34

щитовидной железы у нас последние два

00:17:36

дня до набор то есть сегодня уже часть

00:17:38

учеников начинают изучение марафона еще

00:17:41

у нас два дня можно будет туда же

00:17:43

присоединиться группе потому что много

00:17:45

просьб поставьте до набор вот мы

00:17:46

оставили два дня можно зайти ко мне на

00:17:49

сайт Ольга павлова.рф и

00:17:50

зарегистрироваться дальше набор

00:17:52

закрывается и до конца осени у нас

00:17:54

набора на щитовидку не будет потому что

00:17:56

там много ведь мест ведь места Когда у

00:17:59

вас врач куратор который вас

00:18:01

консультирует подбирает вам диету

00:18:03

подбирает вам все необходимые препараты

00:18:05

витамины микроэлементы масла и так далее

00:18:08

То есть Вы заходите вы обучаетесь дальше

00:18:11

будет перерыв следующий заход будет

00:18:13

только в конце осени поэтому кому

00:18:15

актуально восстанавливать щито

00:18:17

восстанавливать энергообмен чтобы было

00:18:19

больше сил больше энергии заходите ко

00:18:22

мне на сайт Ольга павлова.рф успеваете

00:18:24

зарегистрироваться пока открыт набор то

00:18:26

есть щитовидку вас останавливаем без

00:18:29

нормальной функции щитовидки у нас не

00:18:31

будет нормального липидного Спектра

00:18:33

очень много пациентов последнее время

00:18:35

которые приходят с высоким холестерином

00:18:38

вот если человек приходит с высоким

00:18:40

холестерином со сниженной функцией

00:18:42

щитовидки сначала восстанавливаем

00:18:45

щитовидку А дальше мы решаем нужны ему

00:18:47

статьи на или нет потому что да статины

00:18:49

жесткие статины быстро снижают

00:18:51

холестерин но у статинов куча побочек

00:18:54

ухудшение функции печени снижение

00:18:57

половых гормонов снижение выработки

00:19:00

источников энергии финалка энзим Q10

00:19:04

мышечные боли суставные боли то есть

00:19:07

дать статины это конечно Просто для

00:19:09

врача она есть таблетку и холестерин

00:19:11

упадет упадет если у вас причина в

00:19:14

щитовидке вы решите щитовидку Да

00:19:16

Восстановите щито у вас будет больше сил

00:19:18

больше энергии у вас холестерин снизится

00:19:21

естественным путем без статинов поэтому

00:19:23

вопрос о статинов Да реально кому есть

00:19:26

жизненные показания были инсульты

00:19:28

инфаркты генетическое повышение

00:19:30

холестерина Понятно Эти люди вынуждены

00:19:33

пить статины Но мы можем за счет

00:19:35

улучшения функции щитовидки хотя бы

00:19:37

снижать дозу статинов то есть щитовидку

00:19:40

всегда восстанавливаем потому что это и

00:19:43

вес и холестерин работать холестерином

00:19:45

без восстановления

00:19:47

щитовидки Но это честно говоря такая

00:19:48

нездоровая история здоровая История это

00:19:51

восстанавливает щитовидку и уже При

00:19:53

нормальной работе щитовидки оценивать

00:19:55

уровень холестерина Потому что если есть

00:19:57

генетика генетические нарушения

00:19:59

липидного Спектра Даже при хорошей

00:20:02

щитовидке этим людям понадобится статины

00:20:04

но этих людей очень мало а если генетики

00:20:07

нет Проблема была в нарушенной функции

00:20:09

щитовидки то подняв выработку гормонов

00:20:12

щитовидки мало того что у человека

00:20:13

больше сил больше энергии он такой

00:20:16

активный позитивный воспринимается

00:20:18

либидо люди пишут А у меня снова медовый

00:20:20

месяц с мужем до с которым может 20 лет

00:20:22

вместе ну и соответственно просто

00:20:24

человеку лучше по самочувствию у него

00:20:26

снижается холестерин поэтому щитовидку

00:20:28

обязательно контролируем по анализам

00:20:30

восстанавливаем функцию это критически

00:20:33

важно ну и соответственно следующий наш

00:20:35

вопрос до самый главный как одновременно

00:20:37

и снизить и удержать вес холестерин и

00:20:40

мочевую кислоту

00:20:42

по диете это всегда диета с ограничением

00:20:45

красного мяса с ограничением наваристых

00:20:49

бульонов и с ограничением фруктозы то

00:20:51

есть то о чем мы говорили в начале то

00:20:53

есть мы выбираем более легкие виды белка

00:20:55

курочка индейка рыбка морепродукты

00:20:58

готовим без наваристых бульонов то есть

00:21:01

либо духовка чтобы у нас стекал сок на

00:21:04

куриное основание либо если вы например

00:21:06

готовите курицу с овощами рыбку с

00:21:08

овощами сначала потушили первый сок

00:21:11

слили дальше уже добавили овощи там

00:21:13

гарнир какие-то там горчицу до специи и

00:21:16

так далее Это первое Второе наваристый

00:21:19

бульоны мясные рыбные грибные мы убрали

00:21:21

третья по фруктам по по ягодам 2 хлебные

00:21:24

единицы в сутки одна на завтрак 1 на

00:21:27

обед примеру стакан ягод на завтрак и к

00:21:29

примеру средний фрукт на обед это первое

00:21:32

то что касается по холестерину животные

00:21:35

жиры уменьшили до сливочное масло салам

00:21:38

это убрали делаем акцент на растительные

00:21:40

масла и на рыбий жир как я обычно

00:21:43

рассказываю пациентам Как контролировать

00:21:45

жиры в диете потому что я знаю что

00:21:47

считать калории до каждый грамм это

00:21:50

такая как сказать задачка для любителей

00:21:52

Да это для современного человека который

00:21:54

работает неудобно Да И на самом деле на

00:21:57

сегодняшний день современные диетологии

00:21:59

подсчет калории уже считается все-таки

00:22:02

устаревшим методом Да потому что на

00:22:04

цыпочках долго не просто ешь до бегать

00:22:06

калькулятор Я понимаю что времени ни у

00:22:08

кого нет да и нет смысла Как оценить по

00:22:10

жирам Да самый простой способ способ

00:22:13

оценки жиров это вы смотрите жирный

00:22:16

белок Если вы съедаете в прием пищи

00:22:19

кусок жирного белка Кусок семги кусок

00:22:23

форели либо все-таки вам сильно

00:22:25

захотелось кусок жирного мяса к примеру

00:22:28

Я знаю что многие мужчины любят рульку у

00:22:30

меня муж тоже любит рульку я в принципе

00:22:32

это не вкусно мне жирным для меня это

00:22:35

ужасно но если мужчина прямо вот очень

00:22:38

это любит и примеру там раз в неделю

00:22:40

себе решил устроить читинг съесть эту

00:22:42

рульку Да ну хорошо Вы знаете что вас

00:22:45

кусок жирного белка там кусок жирной

00:22:47

рыбы да то что нам полезно либо кусок

00:22:50

жирного мяса то что нам не полезно по

00:22:52

холестерину то в овощной салат вы уже

00:22:55

делаете заправки не жирные то есть сок

00:22:58

лимона яблочный уксус винный уксус

00:23:01

горчица Если же у вас белок сухой курица

00:23:05

индейка в духовке либо сухая рыба это

00:23:08

тоже полезно прекрасный легкий белок

00:23:10

минтай треска Я обожаю такую рыбку

00:23:12

котлетки из ментали очень вкусные

00:23:14

получается диетический продукт есть

00:23:16

семья так вот сухие котлетки да либо

00:23:19

сухая курочка то вы понимаете что жиров

00:23:22

тут мало то есть в овощной салат мы либо

00:23:25

добавляем половинку авокадо полезные

00:23:27

растительные жиры Либо мы добавляем

00:23:29

столовую ложку хорошего растительного

00:23:32

масла то есть оливковое масло Extra

00:23:34

virge либо растительное масло

00:23:36

экстраверты либо Кедровая пожалуйста

00:23:38

если Вы его любите то есть такой баланс

00:23:41

то что касается по питанию вот мы

00:23:44

правило понимаем до ограничения

00:23:45

углеводов ограничения животных жиров и

00:23:48

куриных оснований то есть акцент на

00:23:50

легких качественный белок рыбка курочка

00:23:52

индейка без соответственно валистых

00:23:54

бульонов акцент на низкоуглеводные овощи

00:23:58

вся зелень огурцы помидоры цветная

00:24:00

капуста брокколи кабачки Да это все

00:24:02

прекрасно при снижении веса и плюс

00:24:05

завтрак обед обязательно небольшое

00:24:07

количество усвояемых углеводов либо это

00:24:10

свежие ягоды либо это пару кусочков

00:24:12

серого хлеба либо это небольшая порция

00:24:15

серые каши гречка там кино

00:24:17

же с ними тут поняли второе важное

00:24:20

правило удержания веса и гормонального

00:24:22

фона После снижения веса это поддержка

00:24:26

щитовидки и поддержка углеводного обмена

00:24:29

об этом К сожалению многие забывают при

00:24:32

снижении веса при изменении структуры

00:24:35

питания

00:24:36

щитовидная железа может реагировать у

00:24:38

кого-то это повышение функции щитовидки

00:24:41

А у кого-то это снижение Если идет

00:24:43

снижение функции щитовидки на фоне

00:24:46

изменения структуры питания то со

00:24:49

щитовидкой нужно работать как минимум

00:24:51

вводить аминокислоты витамины

00:24:53

микроэлементы это все мы Разбираем

00:24:55

марафоне по восстановлению

00:24:57

щитовидки А если же у вас идет

00:24:59

возрастное снижение функции щитовидки

00:25:01

плюс какие-то сильные стрессы наложились

00:25:03

да то есть много факторов функция

00:25:06

щитовидки сильно снизилась тогда мы

00:25:08

рассматриваем введение гормонов низких

00:25:11

дозах чтобы именно разогнать энергообмен

00:25:13

Потому что если у человека из-за

00:25:16

изменения режима там где достаточно

00:25:18

активного функция

00:25:20

щитовидки снизилась у него даже на очень

00:25:23

маленькой ограничительной диеты до с

00:25:25

маленькими порциями на строгой диете

00:25:27

будет идти набор веса слабой сонливость

00:25:30

отечность и это будет давать щитовидка

00:25:32

Поэтому если вы хотите не только снизить

00:25:35

но и удержать вес то нам до анализа на

00:25:39

функцию щитовидки контролировать и в

00:25:41

процессе снижения веса хотя бы раз три

00:25:43

месяца и по окончании снижения веса хотя

00:25:46

бы раз полгода анализа на щитовидку Мы

00:25:49

сдаем Т4 если мы видим что у нас пошли

00:25:53

отклонения до по возрастным критериям то

00:25:56

мы щитовидочку корректируем тогда у нас

00:25:59

вес удерживается и холестерин

00:26:00

удерживается и чувствуем себя просто

00:26:02

прекрасно Тоже самое касается

00:26:05

инсулинорезистентности

00:26:06

инсулинорезистентность это и набор веса

00:26:08

и чувство голода углеводам и плюс отеки

00:26:12

Да вот дискомфорт который дает

00:26:13

инсулинорезистентность нам он не нужен

00:26:15

на инсулин не только структура питания

00:26:18

очень сильно влияет генетика очень

00:26:22

сильно влияет наша стрессовая ситуация

00:26:25

то есть чем больше стрессов тем выше

00:26:28

уровень инсулина и конечно же на инсулин

00:26:31

влияет состав тела то есть сколько у нас

00:26:33

процент жира сколько у нас процент мышц

00:26:35

если мы занимаемся спортом у нас хорошо

00:26:38

развита мышечная масса уровень инсулина

00:26:41

будет ниже чем у того человека кто такой

00:26:43

даже худенький но спортом не занимается

00:26:46

то есть низкий процент

00:26:48

обеспечивает рост инсулинорезистентность

00:26:50

это частый вопрос здесь комментариях в

00:26:53

других соцсетях Да там Инстаграме Везде

00:26:55

как почему я худенький у меня

00:26:57

инсулинорезистентность Потому что если

00:26:59

есть генетическая предрасположенность и

00:27:02

низкий процент мышечной массы то

00:27:04

инсулинорезистентность и сахарный диабет

00:27:06

второго типа как следствие

00:27:07

инсулинорезистентности встречается даже

00:27:10

худеньких людей и вот с инсулином нужно

00:27:12

работать если у вас После снижения веса

00:27:15

инсулинорезистентность осталось к

00:27:17

примеру есть генетика есть выраженный

00:27:19

стрессы то препараты по нормализации

00:27:21

уровня инсулина мы оставляем и После

00:27:24

снижения веса Потому что если мы их

00:27:26

убираем у нас инсулин улетает просто до

00:27:28

небес то у нас снова начинается набор

00:27:30

веса Поэтому чтобы вес не только снизить

00:27:33

но еще и удержать нам нужно поддерживать

00:27:36

гормоны в норме Поэтому вот вы с врачом

00:27:39

снизили вес А дальше вам врач пишет

00:27:41

через три месяца пересдать анализы и

00:27:43

прийти на прием и так и надо делать

00:27:45

пересдаете анализы вы приходите на прием

00:27:48

и смотрите с доктором Как у вас

00:27:50

гормональный фон Нужна ли какая-то

00:27:52

коррекция чтобы дальше друзья вес

00:27:54

удержать

00:27:55

теперь переходим к вопросам в чате так

00:27:58

Наталья пишет Доброе утро вес в норме

00:28:01

плохой холестерин завышена хороший в

00:28:03

норме мочевая кислота ниже нормы есть

00:28:06

причина волноваться Какие расширенные

00:28:08

анализы сдать спасибо Ну вот смотрите то

00:28:11

что касается плохой холестерин завышен

00:28:13

есть если эпидемия достайте анализы по

00:28:16

щитовидке пожел чат току сделайте УЗИ

00:28:18

органов брюшной полости Потому что часто

00:28:20

если эпидемия связана с нарушениями У

00:28:23

меня есть мастер-класс по холестерина

00:28:25

можете пройти изучить помочь его кислоте

00:28:28

если мочевая кислота ниже нормы мочевая

00:28:30

кислота связана с пуриновым обменом из

00:28:32

белковым обмен Посмотрите нет ли

00:28:35

дефицита белка в организме белок

00:28:37

Альбумин в крови это важно Вот то есть

00:28:39

мы достаем анализы на щитовидку 43 сдаем

00:28:43

полную биохимию кроме включая показатели

00:28:45

работы желчного пузыря и желчи от тока и

00:28:48

соответственно белковый обмен

00:28:51

так Светлана пишет Можно ли обойтись без

00:28:54

статинов если есть бляшка сонной артерии

00:28:57

35 процентов 35 процентов достаточно

00:28:59

большая окклюзия диабет второго типа

00:29:02

Расскажите про Лецитин смотрите про

00:29:05

норму плохого холестерина это считает

00:29:07

кардиолог То есть у нас есть стандарты

00:29:09

для человека Здорово для человека с

00:29:12

диабетом более строгий для человека с

00:29:14

атеросклерозом в зависимости от того

00:29:16

насколько высокие риски инсультов и

00:29:19

инфарктов индивидуально подбираются цели

00:29:21

по холестерина врачом кардиологом это

00:29:24

делает кардиолог то что касается по

00:29:26

окклюзии 35 процентов то есть уже на 35

00:29:29

процентов хуже вас кровоток большая

00:29:31

бляшка поэтому ваша ситуация либо будет

00:29:34

статины либо будут блокаторы или пас

00:29:36

постоянно то что касается пролецитин

00:29:39

Лецитин действительно способствует

00:29:41

снижению уровня холестерина улучшает

00:29:43

работу печени улучшает работу нервной

00:29:45

системы сама Лецитин очень люблю Лецитин

00:29:48

подсолнечный Чуть более активен в

00:29:50

отношении с холестерином работы Лецитин

00:29:53

соевый это фитоэстрогены то есть

00:29:55

улучшает женский гормональный фон Это

00:29:57

хорошо вот по диабету второго типа

00:30:00

поскольку повреждения сахара эндотелия

00:30:03

сосудов провоцирует рост бляшек Поэтому

00:30:06

при диабете Мы всегда более строго

00:30:08

следим за холестерином так Наталья пишет

00:30:12

У мужа удалена щитовидка после рака

00:30:14

после этого повысился холестерин общей

00:30:17

системы 7 низкой плотности 5 7 чем это

00:30:20

опасно не грозит ли это в будущем

00:30:21

развитием атеросклероза конечно грозит

00:30:24

повышение холестерина ттг-5 и 4 то есть

00:30:27

гипотиреоз где компенсации ты четыре

00:30:30

десятка пара гормон нормальный Но вот

00:30:32

мужу нужно корректировать терапию

00:30:34

гипотиреоза то есть поднимать дозу

00:30:36

Тироксина либо выходить на комбина

00:30:38

терапию Вот и соответственно дальше уже

00:30:40

оценивать липидный Спектр смотреть уйти

00:30:42

сосудов шеи то есть есть бляшки Если

00:30:45

есть то Насколько нужен просвет То есть

00:30:47

можно нужно до обследовать

00:30:48

корректировать ему терапию

00:30:50

так Ольга пишет Сдала анализы жду

00:30:53

результат доктор выписала листа три раза

00:30:56

в день и все ждем анализа что еще

00:30:57

посоветуете хорошие таблетки листата

00:31:00

листа То это препарат блокатор липаз он

00:31:03

уменьшает усвоение жиров

00:31:04

желудочно-кишечном тракте порядка на 1

00:31:06

30 процентов хорошие таблетки мягкие

00:31:09

способствуют снижению веса и холестерина

00:31:11

Однако Вам их выписали три раза в день

00:31:14

часто при нарушении липидного Спектра мы

00:31:17

даем Омегу 3 плюс очень часто

00:31:19

встречается витамин D который тоже

00:31:21

растворимы да и который дается вместе с

00:31:24

омегай и очень часто мы даем утром

00:31:26

витамин D и Омегу а листа То будет

00:31:28

ухудшать усвоение их То есть я часто

00:31:31

назначаю ли статуя тоже А утром все-таки

00:31:34

витамин des Омега поэтому три раза в

00:31:37

день можно это прием по инструкции но у

00:31:39

меня вопрос нет ли у вас дефицит который

00:31:41

все-таки встречается у большей части

00:31:43

населения нашей страны

00:31:45

так Евгения пишет как можно оценить

00:31:48

работу надпочечников какие анализы сдать

00:31:51

ну смотрите У нас два главных органа

00:31:53

энергообмена щитовидка от почечники

00:31:55

поэтому понимаю почему вы хотите оценить

00:31:57

работу от почечников Часто при

00:31:59

длительном снижении функции щитовидки у

00:32:02

нас дальше идет снижение функции от

00:32:04

почечников какие анализы кортизол слюны

00:32:06

лучше это сдавать 4 точки 7 12 17 22

00:32:10

кортизол по крови как бы это просто как

00:32:13

сказать такой скрининг и кортизол

00:32:15

суточные мочи это все анализы если

00:32:17

повышенная функция от почечников то еще

00:32:19

продукты распада кортизола

00:32:22

метанормита не принесуточные моче чтобы

00:32:24

оценить кортизол нужен грамотный

00:32:26

эндокринолог который умеет работать

00:32:28

надпочечниками надпочечниками работают

00:32:30

не все так Вероника пишет инсулин 17

00:32:34

диета Глюкофаж инсулин не падает на

00:32:37

вопрос диете насколько у вас строгая

00:32:39

диета Какая у вас доза глюкофажа Потому

00:32:41

что часто на старте дают низкие дозы

00:32:44

Глюкофаж 500 7

00:32:46

рабочие дозы для взрослого человека

00:32:48

полторы две тысячи в сутки поэтому

00:32:50

вопросы к диете вопросы к дозе глюкофажа

00:32:53

до плюс Какие нагрузки плюс нет ли

00:32:55

других факторов повышающих инсулин по

00:32:58

инсулину У меня есть школа лечения

00:33:00

инсулинорезистентности ожирения можете

00:33:02

проходить изучать там все очень подробно

00:33:03

про снижение инсулина так Ирина пишет 51

00:33:08

год 170 рост вес 50 Какая Вы умница прям

00:33:12

низкий вес не могу набрать массу тела ем

00:33:14

растительные жиры и животные но растет

00:33:16

только холестерин Стоит ли убрать

00:33:19

животное если у вас растет холестерин 7

00:33:21

Да он уже достаточно высокий животные

00:33:24

жиры уменьшаем растительные жир едим по

00:33:27

наборе массы тела чтобы набирать вес

00:33:29

белок углеводы в диете нагрузки силового

00:33:33

характера если мы хотим набирать вес Я

00:33:35

думаю что вы хотите не жир набирать Да

00:33:37

вы хотите набирать мышцы чтобы иметь

00:33:39

красивую структуру тела мышечная масса

00:33:42

набирается только при физических

00:33:43

нагрузках ну и плюс Да знаете анализы зы

00:33:46

щитовидку белковый обмена так далее

00:33:48

Здесь проблема в щитовидке белковом

00:33:50

обменее весна брать сложно

00:33:52

Так Елена пишет 52 года рост 160 вес 74

00:33:58

то есть легкий легкий избыток В принципе

00:34:00

неплохо по возрасту гликированный 5,5

00:34:03

неплохо гликированный лабораторная норма

00:34:05

до 5 9 идеальную здорового до 5 4 то

00:34:09

есть ну вот чуть-чуть выше чем идеально

00:34:10

но в целом в референсе сахар 5 и 7

00:34:13

прилично инсулин десятка высоковат Можно

00:34:16

ли удержать результат без метформина

00:34:19

Почему низкая щелочная фосфата закальте

00:34:22

в норме щелочная фосфата за это желчит

00:34:24

то плюс это уровень цинка Поэтому туда

00:34:26

смотрите то что касается памят формину

00:34:29

инсулин 10 и 8 инсулинорезистентность

00:34:31

легкая есть Я бы не стала на таком

00:34:33

инсулине отменять метформин идеальный

00:34:36

инсулин для удержания для снижения веса

00:34:38

это 4-5 натощак Я сегодня утром

00:34:41

выкладывала в Telegram анализы своей

00:34:43

пациентки понятно что без имени без

00:34:45

всего Посмотрите на уровень инсулина там

00:34:47

уровень инсулина 4 с копейкой вот

00:34:49

реально мы достигли целевого уровня

00:34:51

инсулина похудела на себя хорошо

00:34:53

чувствует все здорово плюс там мы

00:34:55

достигли целевых показателей по

00:34:57

щитовидке там прекрасно

00:34:59

Зайдите ко мне в Telegram изучить вот

00:35:01

наша цель то есть мы достигли цели здесь

00:35:04

инсулин 10 и 8 это не целевой инсулин

00:35:07

для того чтобы дальше удерживать вес

00:35:09

поэтому Еще рано говорить про отмену

00:35:11

метформина

00:35:13

так Галина пишет Доброе утро Ольга

00:35:15

Михайловна если не закрываются сфинктеры

00:35:18

Это гастроэнтерологический вопрос Если

00:35:19

это свитер желудочно-кишечном тракте

00:35:21

Можно ли сделать так чтобы закрывались

00:35:24

например ферритин низкий при поднятии

00:35:26

ферритина Будет ли лучше работать

00:35:27

синтером смотрите сфинктер это гладко

00:35:29

мышечные ткани влияет уровень железа

00:35:32

влияет уровень витаминов группы B12

00:35:34

фолие влияет уровень кальция ну и плюс

00:35:38

собственно влияет уровень белка поэтому

00:35:39

вы работаете с гастроэнтерологом это ваш

00:35:42

основной лечащий врач плюс то что

00:35:44

касается

00:35:45

в принципе из дефицита нужно поднимать

00:35:47

потому что ферритин запас железа влияет

00:35:50

на энергообмена наше настроение на

00:35:52

качество сна на память на мышление то

00:35:55

есть

00:35:56

то что касается по записи на прием меня

00:35:58

сейчас огромная Очередь до Нового года

00:36:00

то есть записаться сложно запись только

00:36:02

через моего ассистента меня иногда

00:36:04

бывают дополнительные экстренные места

00:36:07

но не каждую неделю то есть иногда

00:36:09

Выходные дают дополнительные места для

00:36:11

записи так сейчас записью не очень в

00:36:13

основном сейчас записываются повторные

00:36:15

пациенты

00:36:16

так Ольга Михайловна здравствуйте МЧ

00:36:19

назначили фолиевую 1200 слушайте Но если

00:36:22

это молодому человеку назначили фолиевую

00:36:24

1200 это прямо ух какая доза это прямо

00:36:26

доза такая как для беременных

00:36:28

купили solgar 400 необходимо разово 3

00:36:31

таблетки в день или можно по 403 раза в

00:36:34

день поговорить о следующем врачом

00:36:36

почему такая высокая доза фолиевой либо

00:36:38

там прямо жуткий дефицит и плохо

00:36:40

усваиваются халаты либо вам просто

00:36:43

написали дозу как для беременных

00:36:45

женщинам обычно мужчинам мы даем либо

00:36:47

400 либо 800 поэтому знаете у лечащего

00:36:50

врача почему такая высокая доза может

00:36:52

быть таки можно поменьше плюс бывает

00:36:54

активная форма фолиевой метил фалад

00:36:57

метафолин обычно ушел гора активные

00:36:59

формы бывают Просто фолиевая кислота

00:37:01

которую усваивается хуже если вам доктор

00:37:04

написал просто фолиевая кислота вы

00:37:06

купили метафолен активную форму либо

00:37:08

метил фалад у вас будет быстрее

00:37:10

усваиваться поэтому спросите у лечащего

00:37:13

врача кто назначал подосик потому что У

00:37:16

меня вопрос За что молодому человеку

00:37:18

дали высокую дозу такую

00:37:20

так Дарья пишет Доброе утро для девушки

00:37:23

с ростом 150 Как здорово Такая прямо

00:37:26

Дюймовочка одна порция белка должна

00:37:29

составлять 100 150 Спасибо за ответ ну

00:37:32

100 120 150 если у вас большие нагрузки

00:37:35

либо плохо усваивается белок либо

00:37:37

дефицит белка на самом деле количество

00:37:39

белка подбирается от того какой белковый

00:37:42

обмен Как вы усваиваете белок и от ваших

00:37:45

физ нагрузок если физнагрузки большие

00:37:47

вас выше потребность белка То есть

00:37:49

например полупрофессиональный спорт для

00:37:52

любительский 5 раз в неделю у меня есть

00:37:53

такие пациенты которые вес снизили

00:37:56

начинают заниматься спортом

00:37:58

подсаживаются на эндорфины от Спорт это

00:38:00

называется кайф бегуна Когда мы

00:38:02

занимаемся тренировки Да тренируемся у

00:38:05

нас вырабатываются эндорфины гормоны

00:38:07

удовольствие после тренировки у нас

00:38:09

такой подъем сильно человек начинает 5

00:38:11

раз в неделю ходить на тренировки не

00:38:13

потому что он какой-то спортсмена даже

00:38:15

люди в возрасте 40 50 60 лет просто

00:38:18

потому что реально улучшается

00:38:20

самочувствие Но вот пять раз в неделю

00:38:22

тренировок это очень большие нагрузки

00:38:24

это высокие потребности в белке потому

00:38:26

что мышцы потребляют много белка и этим

00:38:29

людям нужны очень большие порции белка

00:38:32

столько сложно съесть пищи они едят и

00:38:34

хорошие порции белка она там 150 170

00:38:37

грамм за раз и еще плюс добирают

00:38:40

спортивными протеинами Если же у вас физ

00:38:42

нагрузки маленькие мышечная масса у вас

00:38:44

небольшая с белковым обменом все хорошо

00:38:46

то при росте 150 у вас и порция 100 120

00:38:50

грамм белка может быть за прием это

00:38:51

нормально для нас по белку Самое главное

00:38:53

чтобы это было завтрак обед и уже это

00:38:56

кстати по про мочевую кислоту тоже

00:38:58

акцент Если вы за раз съедаете огромную

00:39:01

порцию белка Да к примеру там стоит 250

00:39:04

грамм ресторане приносят 250 грамм меня

00:39:07

всегда вопрос зачем это делаете потому

00:39:09

что огромная порция белка

00:39:12

поднимаются пуриновые основания очень

00:39:14

сильно организму тяжело идет перегрузка

00:39:17

идет рост мочевой кислоты если мы хотим

00:39:19

иметь хороший здоровый белковый обмен

00:39:22

хороший пуриновый обмен нормальный

00:39:24

уровень мочевой кислоты мы средние

00:39:27

порции разносим три раза в день чтобы

00:39:29

нас поднялись пуриновые основания и

00:39:31

снизились то есть чтобы не было роста

00:39:34

мочевой кислоты белок разносим на три

00:39:36

раза в день Понятно Если у нас

00:39:38

профессиональный спортсмен либо мужчина

00:39:40

крупный с хорошей мышечной массы примеры

00:39:43

бывший спортсмен у него высокие

00:39:45

потребности в белке У него большие

00:39:46

порции три раза в день но белок реально

00:39:49

три раза в день не так что много за раз

00:39:51

а средние порции три раза вот как бы

00:39:54

если правило тарелки то это ладонью

00:39:56

примеру мне самой тяжело съесть белок с

00:39:58

ладонь я обычно съедаю чуть меньше Я

00:40:01

часто делаю не три приема пища 4 об этом

00:40:04

уже говорила Особенно это касается дни

00:40:06

тренировок перед тренировкой я стабильно

00:40:08

делаю

00:40:10

дополнительный прием пи щи у меня четыре

00:40:12

тренировки в неделю то есть вот четыре

00:40:14

раза в день в эти дни без тренировок

00:40:17

зависимости от загруженности по работе в

00:40:19

зависимости

00:40:23

в каждый прием пищи и у меня и У

00:40:26

пациентов точно также Особенно это

00:40:28

касается высокой мочевой кислоты Лучше

00:40:31

вы сделаете меньше порцию но в каждый

00:40:33

прием пищи

00:40:35

так Анна пишет Доброе утро Могло ли

00:40:38

лечение хель либо хеликобактер 2

00:40:40

Антибиотика ингибитор так обрушить Белок

00:40:44

до 65 Ну конечно антибиотики же они

00:40:47

влияют на пищеварение влияют на

00:40:49

микробиоту кишечника Они же убирают не

00:40:51

только плохие бактерии Да они также

00:40:53

влияют на хорошие бактерии в кишечнике

00:40:55

поэтому конечно могло обрушить белок

00:40:58

естественно восстанавливаете микробиоты

00:41:00

после антибиотиков всегда так Светлана

00:41:03

пишет Светлана у нас часто пишет

00:41:05

комментарии Это приятно так все соблюдаю

00:41:08

стараюсь принимать витамины а затем

00:41:10

предмет форме 61 год но почему-то

00:41:12

инсулин 185 все остальные анализы

00:41:15

хорошие стал расти холестерин низко

00:41:17

углеводная диета по поводу холестерина

00:41:19

посмотрите что творится со щитовидной

00:41:21

железой желчат током Потому что сам по

00:41:24

себе не только углеводный обмен

00:41:26

восстанавливает способствует

00:41:28

нормализации уровня холестерина поэтому

00:41:30

когда на фоне озаметника растет

00:41:32

холестерин вопросы либо к диете либо щи

00:41:35

либо к желче оттоку то что касается

00:41:37

инсулин если у вас стоит диагноз

00:41:40

сахарный диабет второго типа сахарный

00:41:42

диабет второго типа это всегда

00:41:44

инсулинорезистентность часто там еще

00:41:46

имеется генетическая составляющая

00:41:48

инсулинорезистентности и у некоторых

00:41:50

людей у кого сильные генетическая

00:41:52

составляющая у них инсулин постоянно

00:41:55

сохраняется повышенной и в этом случае

00:41:57

препараты группы метформина они

00:41:59

принимают постоянно чтобы инсулин не

00:42:02

отлетал слишком высоко поэтому тут такое

00:42:04

бывает то есть по инсулину если есть

00:42:06

диабет 2 типа это логично что он такой

00:42:08

будет держаться А вот по холестерина

00:42:11

нужно дообследоваться и УЗИ сосудов шеи

00:42:13

и брюшная полости анализы

00:42:16

так Елизавета пишет Так слетели

00:42:19

комментарии Господи как у нас много

00:42:20

комментариев друзья я отвечаю сверху

00:42:23

вниз поэтому кто раньше заходит тому

00:42:25

успеваю ответить

00:42:26

так

00:42:29

Елизавета пишет Доброе утро 28 лет ТТГ

00:42:32

148 прекрасный т.г т32 и 5 но невысокий

00:42:37

Т4 нормально Все в норме Ну Т3 невысокая

00:42:41

норма Нам же в пределах референса нужно

00:42:43

смотреть Нижняя треть середина либо

00:42:45

Верхняя 3 периферические гормоны Когда у

00:42:48

вас они вырабатываются сами то есть вы

00:42:50

их не пьете плюсом середина либо Верхняя

00:42:53

треть оптимально Поэтому с три вопросики

00:42:56

антитела повышенные то есть аутоиммунный

00:42:58

тиреоидит Стоит ли беспокоиться сходить

00:43:00

ли на УЗИ Но эти конечно нужно сходить

00:43:02

посмотреть Если узлы кисти Потому что

00:43:05

часто при аутоиммунном переводить есть

00:43:07

злые кисты ферритин низкий 31 до надо

00:43:10

поднимать Да прям совсем низкий 19

00:43:13

конечно поднимаете выраженный дефицит

00:43:15

витамина D Глюкоза хороший инсулин

00:43:17

хороший занимаетесь витамином D

00:43:19

занимаетесь фиолетином по витамина D

00:43:22

помните что часто у людей с низким да

00:43:24

еще и ни с кем поэтому Следуйте

00:43:26

конспектируете так

00:43:30

Лена пишет вес 74 минус 11 килограмм за

00:43:33

три месяца Какая Вы умница как приятно

00:43:35

на нупе холестерин высоковат низкой

00:43:38

плотности очень высокий белок подняла

00:43:40

сама белок умница что подняли 64 до 73

00:43:44

Это здорово Это хорошо идеально будет

00:43:47

порядка 75 белок для взрослого беспокоит

00:43:49

холестерин жиры в пищу употребляю мало

00:43:51

Давайте анализы по щитовидке пожелте

00:43:54

только Обращайтесь к доктору и хотя бы

00:43:56

блокатор или пас нужно будет добавить

00:43:58

так Галина пишет Правда ли что вода

00:44:01

желуд с лимоном плохо влияет на

00:44:03

слизистую желудка и кишечника смотрите

00:44:06

лимон это кислота лимонная кислота то же

00:44:09

самое что яблочный уксус винный уксус

00:44:12

если у нас обострение гастрита

00:44:14

обострение язвенной болезни желудка

00:44:17

12-перстной кишки понятно что

00:44:19

дополнительно кислоты стимулируют

00:44:21

выработку соляной кислоты в желудке

00:44:24

конечно же по дополнительно повреждают

00:44:26

слизистую Поэтому если у вас обострение

00:44:28

гастрита я свои так далее То вы кислоты

00:44:31

дополнительно не употребляете

00:44:33

гастроэнтером должен вообще говорить

00:44:37

так Леся пишет Доброе утро Действительно

00:44:40

ли куркумин с пеперином помогает от

00:44:42

отеков как совмещать с другими

00:44:44

продуктами Но обычно куркуминг перин

00:44:46

назначают при инсулинорезистентности Да

00:44:48

вот то есть как сказать ну при

00:44:51

инсулинорезистентности будет

00:44:52

способствовать снижению инсулина но

00:44:55

намного мягче чем например

00:44:56

медикаментозные препараты по отекам

00:44:59

Здесь вопрос чем причина отеков низкий

00:45:01

уровень белка нарушенная функция

00:45:04

щитовидки либо же инсулинорезистентность

00:45:06

которая тоже дает отеки если отеки За

00:45:08

инсулинорезистентности то это имеет

00:45:10

смысл также как

00:45:11

альфа-липоевую кислоту корицу и так

00:45:14

далее это все очень мягко если у вас

00:45:16

отеки за дефицита белка либо с низкой

00:45:19

функции щитовидки то можно тонну сесть

00:45:21

куркумина эффект это не будет всегда

00:45:23

надо понять в чем проблема в зависимости

00:45:25

от того в чем проблема уже искать пути и

00:45:28

решения Поэтому всегда анализы надо

00:45:30

сдавать

00:45:31

так Татьяна пишет может ли эдарби

00:45:34

поднимать глюкозу и мочевую кислоту

00:45:35

вообще сильно поднимать не должен

00:45:39

без другой вопрос что если была реакция

00:45:41

почек или печени тогда за счет реакции

00:45:44

внутренних органов изменений метаболизма

00:45:46

может но напрямую не должен особенно

00:45:48

сильно поднимать вообще когда мы говорим

00:45:50

про гипотензивные препараты про

00:45:53

кардиологию Да там может быть небольшое

00:45:56

влияние на сахар из серии 0102 миллимоль

00:46:00

на литр но это очень маленькое влияние

00:46:02

то есть резкого скачка сахара резкого

00:46:05

скачка мочевой не должны давать

00:46:06

препараты напрямую услышьте слово

00:46:09

напрямую Потому что есть прямой реакция

00:46:12

препарата А есть индивидуальная реакция

00:46:14

организма это очень важно учитывать даже

00:46:17

когда вы начинаете принимать витаминки Я

00:46:20

рекомендую каждый день плюс один витамин

00:46:22

нужно смотреть на индивидуальную реакцию

00:46:24

бывает индивидуальные непереносимости

00:46:27

любого вещества хоть продукты питания

00:46:29

хоть витамина хоть тем более

00:46:31

медикаментов Если у вас есть

00:46:34

индивидуальная реакция на препарат у вас

00:46:37

может и сахар подниматься и давление

00:46:39

подниматься и могут быть головные боли

00:46:41

буквально недавно У меня пациентка она

00:46:44

уже давно у меня идет Умница красавица

00:46:46

прекрасно низкий вес прям прекрасно

00:46:48

выглядит витаминки пьет все вот мы и

00:46:51

корректировали терапию гипотиреоза до

00:46:53

переходили с российских стандартов на

00:46:55

мировые стандарты на выдала такую

00:46:57

сильную реакцию при том что самое

00:46:59

интересное в том что вот с ней и муж

00:47:01

доживет и мы ему тоже поменяли терапию

00:47:03

по щитовидке на более современную То

00:47:06

есть я им дала один и тот же препарат

00:47:07

добавить низких досок ему прекрасно

00:47:10

зашло у нее головные боли Там повышение

00:47:13

давления головокружение вы убираете он

00:47:16

же такой крутой я говорю он крутой но он

00:47:18

вам не подошел это касается любого

00:47:21

препарата витамина микроэлементы есть

00:47:23

индивидуальная реакция вот если вы

00:47:25

начали пить а вам стало хуже Напишите

00:47:28

чему врачу либо Придите на прием если у

00:47:30

вас нет номера лечения Скажите доктор

00:47:32

мне хуже Давайте менять на фоне терапии

00:47:35

на фоне диеты на фоне витаминов

00:47:38

микроэлементов вашему организму должно

00:47:40

становиться лучше То есть если вы что-то

00:47:43

выпили Даже самый крутой витамин А вам

00:47:45

плохо

00:47:48

поэтому тут прям

00:47:51

так так поэтому по препаратам

00:47:54

разобрались то есть любые препараты

00:47:55

которые вам ухудшают состояние обсуждают

00:47:57

и светящими врачами и заменяете сейчас

00:47:59

препаратов огромное количество на рынке

00:48:01

так Наталья пишет мочевая кислота прямо

00:48:04

низкая холестерин чуть повышен белок

00:48:07

прекрасный 75 и 8 Наталья какая молодец

00:48:09

какой хороший белок ферменты печени 1718

00:48:13

Шикарно то есть печень без нагрузки

00:48:15

Глюкоза хорошая 48 кальций приличное

00:48:18

железо приличный ТТГ 2 и 6 38 лет можно

00:48:22

бы пониже То есть щитовидке можно

00:48:24

поработать был поясничного остеохондроз

00:48:27

пять дней пила не не сулит ними сулит

00:48:30

противовоспалительный препарат могла

00:48:32

щитовидка среагировать Вот Но в принципе

00:48:33

это за три месяца показывает поэтому по

00:48:36

щитовидке можно поработать Если хотите

00:48:38

улучшить энергообмен так Галина пишет

00:48:41

Обязательно ли сдавать кровь на все

00:48:43

витамины группы были вполне хватит

00:48:45

анализа на B6 B9 b126 хватит потому что

00:48:50

связаны

00:48:51

так Ирина пишет мочевая кислота 550

00:48:54

высокая назначили Алла пуринол пью две

00:48:57

недели снизилась до 390 Нужно ли будет

00:49:00

продолжать пить таблетки Если придет в

00:49:02

норму вредны ли эти таблетки но Алла

00:49:04

пуринол достаточно жесткий есть более

00:49:06

современные препараты например аденорик

00:49:08

Но это вам назначает лечащий ревматолог

00:49:11

все-таки это он корректирует вот по

00:49:13

препаратам обычно если вам вводят

00:49:15

препараты препараты принимаем дальше

00:49:17

снижаем дозу Если вы снижаете вес

00:49:19

восстанавливаете пуриновый обмен часто

00:49:21

удается отказаться от этих препаратов

00:49:23

это прямо у многих

00:49:25

так Татьяна пишет Добрый день мальчик 12

00:49:29

лет душном помещении в транспорте

00:49:31

укачивает головокружение Что делать

00:49:33

Какие анализы сдать Спасибо

00:49:35

смотрите то что касается по укачивает

00:49:38

головокружение это может быть дефицит

00:49:40

железа то есть сдать железо ферритин

00:49:43

трансферин процент насыщения трансферины

00:49:45

может быть дефицит витаминов группы B12

00:49:47

Фолиевая может быть очень часто это

00:49:50

нарушение кровотока по сосудам шеи

00:49:52

Сейчас детки У них такие уроки в школе

00:49:55

мало того что их Учат в школе потом еще

00:49:57

огромное домашнее задание если ребенок

00:49:59

учится хорошо старательно Он полдня

00:50:02

сидит сначала в школе в одной позе да

00:50:04

потом дальше он приходит дома и сидит

00:50:06

либо с книжкой либо за компьютером и

00:50:08

очень часто у деток сколиозы

00:50:10

остеохондрозы прямо с раннего возраста

00:50:13

поводите ребенка на массаж на детский

00:50:15

шейного отдела позвоночника уже только

00:50:17

массаж может убрать головные боли мне

00:50:20

эта проблема знакома сама потому что я

00:50:22

круглая отличница я ботаник у меня там

00:50:24

школа с красной Господи золотой медали

00:50:27

институт с красным диплом я прям

00:50:29

хронический отличник у меня все учебы на

00:50:31

пятерки и вот я всегда сидела с этими

00:50:33

книжками у меня головные боли были

00:50:35

всегда Просто я уже в институте поняла

00:50:37

что мне это надоело когда постоянно

00:50:39

болит голова я начала регулярно ходить

00:50:42

массаж мануальная терапия массаж

00:50:44

мануальная терапия сейчас раз две недели

00:50:46

стабильно хожу на мануальную терапию

00:50:48

хорошему к врачу он там кандидат наук

00:50:51

очень крутой невролог То есть просто я

00:50:53

регулярно поддерживаю стояние

00:50:55

позвоночника если у вас у ребенка такая

00:50:57

же проблема что много учится проблема с

00:50:59

позвоночником просто регулярно делаете

00:51:02

массажа либо мягкую мануалку Найдите

00:51:04

хорошего врача который будет

00:51:06

поддерживать стояние позвоночника плюс

00:51:08

гимнастики и так далее То есть это нужно

00:51:10

улучшать так Марина пишет ваша книга Да

00:51:14

диабет только для диабетика или она

00:51:16

может быть полезно при

00:51:17

инсулинорезистентности будет полезно при

00:51:19

инсулинорезистентность там огромный

00:51:21

раздел по питанию будет на пользу Но

00:51:24

вообще при инсулинорезистентность У меня

00:51:26

есть курс то есть эта школа лечение

00:51:29

инсулинорезистентности ожирение Там прям

00:51:31

очень подробно питание препараты

00:51:34

нагрузки там про все Вы можете изучить

00:51:36

Все будет понятно Так Кристина пишет 21

00:51:40

года выявили 6 узлов на щитовидке

00:51:43

Возможно ли что первый узел заметили

00:51:45

только часть А первый УЗИ заметил только

00:51:48

часть но уйти это отраженная волна

00:51:50

Поэтому в зависимости от качества

00:51:52

аппарата мы видим подробности То есть

00:51:55

если аппарат хороший Мы реально видим

00:51:57

каждый узелок если аппарат плохой

00:51:59

Конечно только частью видит Возможно ли

00:52:03

из-за йода Хелп кэлп это органический

00:52:05

идет если выпили в низких дозах то нет

00:52:07

он не стимулирует рост узлов это

00:52:09

водоросли Вот если бы вы злоупотребляли

00:52:12

йодомарином активной формы идет очень

00:52:13

высоких дозах 400 600 и так далее не

00:52:16

люблю высокие дозы это знаете у меня не

00:52:18

один врач команде не любит высокие

00:52:20

потому что это опасно Если бы вы делали

00:52:23

это то есть загрузку высокими дозами

00:52:25

активного тогда

00:52:26

безопасно ее там не стимулирует если он

00:52:29

пьется в адекватных дозах и тебе хороший

00:52:32

Т3 Т4 хорошие так 42 ухода полуслам

00:52:37

самая большая проблема это массаж 6

00:52:40

спереди это лазеры это облучение это

00:52:42

проживание в регионах которые с высоким

00:52:45

радиационным фоном это частые смены

00:52:47

радиационного фона когда мы из одного

00:52:49

регионами летаем в другой именно смена

00:52:52

радиационного фона щитовидка не любит

00:52:54

причем не только в сторону повышения

00:52:56

даже в сторону снижения примеру человек

00:52:58

солдат переезжает Новосибирск да и у

00:53:01

него часто возникают узлы Плюс То же

00:53:03

самое никотин сильно стимулирует рост

00:53:05

узлов и кист

00:53:06

так

00:53:09

вот то что касается Светлана спрашивает

00:53:11

про ноготки и так далее Это обычно Как

00:53:16

противопаразитарные сборы делают это

00:53:18

вопросы все-таки к гастроэнтерологам

00:53:20

конфекционистам к народной медицине я

00:53:22

отношусь хорошо если наблюдаете врача

00:53:25

который этим владеет поэтому тут главное

00:53:27

без избыточной самодеятельности

00:53:30

так Ну вот то что касается про Инозитол

00:53:33

витамины это неплохо это нормально

00:53:35

действительно милый носитол часто

00:53:37

назначается при инсулинорезистентности

00:53:39

при избыточном весе он мягкий то есть

00:53:41

там сильного эффекта создать не стоит

00:53:43

плюсом с глюкофажа можно вот как бы но

00:53:46

если есть плюсом избыточный вес Я бы

00:53:48

рассмотрела препараты по снижению веса

00:53:50

тогда быстрее будет инсулину ходить так

00:53:53

Галя пишет сильно болят гудят ноги Как

00:53:56

будто отекают На что обратить внимание

00:53:58

какие анализы сдать в первую очередь

00:54:01

пойти к неврологу сделать нейромиографию

00:54:03

часто это полинейропатия то есть

00:54:05

проблема с нервной системой ног поэтому

00:54:07

обратиться к неврологу уже наблюдаться у

00:54:10

невролога огни пишет Помогает ли

00:54:13

голодание излечиться от вируса папилломы

00:54:15

человека смотрите вирус папиллома

00:54:17

человека он и как бы сам вирус плюс

00:54:20

зависит его активность от работы

00:54:22

иммунной системы и плюс всякие папилломы

00:54:24

бородавки быстрее растут на

00:54:26

инсулинорезистентность если проблема в

00:54:28

инсулинорезистентности то голодание

00:54:30

будет на пользу Но для большинства людей

00:54:33

на пользу мягкие низкоуглеводные диеты

00:54:35

вообще по диетам по самым современным и

00:54:37

по самым современным препаратам то что

00:54:39

вот самое самое новое по лечению

00:54:42

ожирения то что есть на сегодняшний день

00:54:44

во всем мире не только в нашей стране во

00:54:47

всем мире мы будем разбирать на

00:54:49

мастер-классе 15 июля с нашим доктором

00:54:52

на ауксалой это будет закрытый

00:54:54

мастер-класс на весь день это будет

00:54:56

суббота мы просто весь день в закрытом

00:54:58

мастер-классе будем все обсуждать кому

00:55:00

интересно Пусть снижению веса самое

00:55:03

эффективное диеты самые эффективные

00:55:05

разгрузочные дни и самое главное

00:55:08

сегодняшние актуальные медикаменты

00:55:10

которые только появились которые долго

00:55:13

на рынке мы будем давать такую

00:55:14

информацию очень-очень подробную там

00:55:17

будет мало участников это будет закрытом

00:55:19

формате чтобы Все успели задать вопросы

00:55:21

поэтому кому интересно регистрируйтесь

00:55:24

заходите ко мне на сайт только Павлова

00:55:26

РФ мастер-класс Как похудеть быстро

00:55:28

зашли зарегистрировались там все обсудим

00:55:31

там будет очень подробно и интересно

00:55:34

так Поэтому при вирусы пилома человека Я

00:55:37

бы выбрала не голодание мягкую

00:55:38

низкоуглеводную диету ну и плюс

00:55:40

обязательно повышать иммунитет все

00:55:43

вирусные заболевания активность зависит

00:55:46

от работы иммунной системы если

00:55:48

иммунитет слабый у человека постоянно он

00:55:50

то простывает то у него вирусы

00:55:52

обостряется ВПЧ обостряется герпес все

00:55:55

обостряется мы поднимаем иммунитет

00:55:57

никаких вирусов нет знаете было ярко

00:55:59

видно в ковид вот те пациенты кто у меня

00:56:02

пили витамины микроэлементы пошли

00:56:04

введение они пишут мне на работе все

00:56:06

болеют третий раз я еще ни разу не болел

00:56:08

это нормально потому что мы повышаем

00:56:10

иммунитет и организм защищается от

00:56:13

вирусов а Иммунитет это здоровая питание

00:56:15

это витамины микроэлементы это

00:56:17

регулярные нагрузки Все просто То есть

00:56:20

просто подобрать систему но по витаминам

00:56:22

нужно уметь подбирать дозы потому что

00:56:24

низкие дозы не работают понятия

00:56:26

профилактическая доза и лечебная доза у

00:56:29

витаминов Это разница часто в 10-20 раз

00:56:32

поэтому чтобы правильно подо дозу

00:56:35

витаминов которая будет полезна вашему

00:56:37

организму задаем все анализы

00:56:39

индивидуально подбираем и тогда реально

00:56:41

повышается иммунитет так спасибо за

00:56:44

добрые слова Давайте последние два

00:56:46

вопроса у меня будут консультации так

00:56:48

Руслан пишет Так ну Руслан Спасибо

00:56:50

огромное за добрые слова тут не вопрос

00:56:52

Просто приятные слова спасибо очень

00:56:54

приятно люблю вечера зайти в YouTube

00:56:56

посмотреть ваши комментарии посмотреть

00:56:58

ваши добрые слова И самое главное ваши

00:57:01

вопросы Я не успеваю отвечать на

00:57:03

комментарии то есть там где-то я

00:57:04

ответила где-то не успела потому что у

00:57:06

нас очень много подписчиков но я смотрю

00:57:08

ваши вопросы Исходя из ваших вопросов Я

00:57:11

планирую тему следующих эфиров поэтому

00:57:13

то что вы пишете вопросы в комментариях

00:57:15

то что вы пишете интересующие вас темы

00:57:18

даже если они ответила я просмотрела и

00:57:20

она будущее думаю как простраивать наши

00:57:23

темы поэтому Спасибо что вы пишете Так

00:57:25

ну вот Светлана пишет про гербалаев про

00:57:28

Гербалайф я отношусь нормально У них

00:57:30

есть хорошие вещи если вы имеете ввиду

00:57:33

их протеиновые кокт супер Herbalife хоть

00:57:35

там любые другие там энергии другие

00:57:37

фирмы там чаще всего в составе изолят

00:57:40

сывороточного протеина то есть читайте

00:57:42

состав изоляция протеина это белки

00:57:45

молока у белков молока высокие

00:57:48

инсулиновый индекс То есть если человек

00:57:49

с инсулинорезистентностью начинает

00:57:51

злоупотреблять и зарядом сывороточного

00:57:54

протеина у него инсулин будет расти

00:57:56

поэтому аккуратно именно то что касается

00:58:00

мультивитаминных комплексов у

00:58:02

большинства бадов там очень низкие дозы

00:58:04

они безопасные поэтому ничего страшного

00:58:05

там нет

00:58:07

ой Надежда Давайте вас разберем

00:58:09

комментарии он прям такой достаточно

00:58:11

страшный холестерин девятка очень

00:58:13

высокий либо протеиды высокой плотности

00:58:15

хороший мелких холестерин 18 Это хорошо

00:58:18

либо протеиды низкой плотности 6 честно

00:58:21

говоря очень высокие лпнп Это плохо

00:58:24

двигаются ряды хорошие коэффициент

00:58:26

атерогенности неплохой потому что

00:58:27

высокой плотности в норме но у вас

00:58:30

высокие либо протеиды низкой плотности

00:58:32

большой рыхлый холестерин это всегда

00:58:33

риски атеросклероза УЗИ судов 6 7 бегом

00:58:36

делайте бегом берите кардиологу хорошему

00:58:38

так инсулин хороший ТТГ вопрос по

00:58:43

возрасту вот 68 лет для 68 лет ТТГ 26

00:58:47

нормально если было 38 Я бы сказала

00:58:50

многовато в 68 по возрасту нормально 4

00:58:54

прилично креатинин высоковат нужно

00:58:56

обратить внимание на почки мочевина

00:58:58

хорошие ггтп неплохо по печени ST хорошо

00:59:01

ЛТ хорошо женщина 68 лет вес 49

00:59:05

килограмм на вот смотрите человек на

00:59:07

судить за своим весом Да так ежедневно

00:59:10

прохожу 78 километров Как снизить

00:59:12

холестерин у холестерин очень высокий

00:59:14

сделайте УЗИ органов брюшной полости с

00:59:16

акцентом на желчи отток сделайте УЗИ

00:59:19

сосудов шеи Вот но идут по холестерину

00:59:22

хотя бы мягкие препараты нужно будет

00:59:23

ввести Так ну вот еще пишет Анна что

00:59:27

спасибо за ваш труд после введения 2

00:59:29

года назад в школе

00:59:30

инсулинорезистентности удалось достичь

00:59:32

те цели и удерживать ее благодаря

00:59:33

полученным знаниям умница на самом деле

00:59:36

те люди кто проходит школы у вас потом

00:59:38

остаются инструменты как корректировать

00:59:41

питание вы понимаете биохимию инсулина

00:59:44

биохимию работать щитовидки вам дальше

00:59:46

самим легко корректировать все поэтому

00:59:48

молодцы так вот еще последний вопрос от

00:59:51

Анастасии будем заканчивать сейчас сезон

00:59:53

фруктов Что можно при похудении можно

00:59:56

все фрукты с невысоким гликемическим

00:59:58

индексом яблоко груша апельсин персик

01:00:01

абрикослива черешня плюс все ягоды самое

01:00:05

главное количество на завтрак на обед

01:00:07

хлебные друзья по фруктам по ягодам я

01:00:10

каждую неделю делаю разборы продуктов в

01:00:12

своем Telegram канале плюс выкладываю

01:00:14

разные низкоуглеводные рецепты в четверг

01:00:17

когда нет вчера в пятницу я выкладывала

01:00:19

рецепт низкоуглеводного торта он

01:00:22

шикарный у меня им поделилась моя

01:00:24

пациентка давняя пациентка она пищевой

01:00:27

технолог она знает как рецепты вредные

01:00:29

переделывать полезные рецепты она со

01:00:31

мной делится вот своими полезными

01:00:33

рецептами А я ими делюсь с вами

01:00:35

естественно Потому что всегда работают

01:00:36

для вас поэтому кто не подписан у меня

01:00:38

на телеграм-канал Заходите на сайт Ольга

01:00:40

Павлов РФ сверху выбираете Telegram

01:00:43

канал Подписывайтесь Там постоянно

01:00:45

рецепты разборы продуктов это бесплатно

01:00:47

поэтому берите Пользуйтесь друзья на

01:00:49

сегодня мы заканчиваем потому что мяч

01:00:51

будет консультации следующую неделю у

01:00:54

нас тоже будет эфир эфир будет про

01:00:55

снижение веса про полезные продукты и

01:00:58

напомню что 15 июля закрытый

01:01:00

мастер-класс Кто хочет снижать вес Кто

01:01:02

хочет знать самую новую информацию по

01:01:04

эффективным медикаментам по эффективным

01:01:07

диетам регистрируйтесь потому что места

01:01:09

ограничены Будьте здоровы Спасибо что

01:01:11

были со мной и до новых встреч друзья

Описание:

❤️ Мочевая кислота, Холестерин и Вес. Как похудеть и укрепить здоровье? Прямой эфир. 👩⚕️РАЗБЕРЁМ ВОПРОСЫ: ✅ КАК СВЯЗАНЫ ВЕС, ХОЛЕСТЕРИН И МОЧЕВАЯ КИСЛОТА ✅ 3 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА СНИЖЕНИЯ МОЧЕВОЙ КИСЛОТЫ ✅ 3 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА ✅ КАК СНИЗИТЬ И УДЕРЖАТЬ В НОРМЕ ВЕС, ХОЛЕСТЕРИН И МОЧЕВУЮ КИСЛОТУ 👩⚕️ прямой эфир с ответами на вопросы. С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️ 👉УСПЕЙТЕ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МАСТЕР КЛАСС “КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?” мы сделали совместный мастер- класс с доктором наук Овсянниковой Аллой Константиновной! На мастер- классе 15 июля 2023 года мы разберем: 🔥САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ СОВРЕМЕННЫЕ ДИЕТЫ, сравнение топ-5 популярных диет. 🔥 САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРЕПАРАТЫ: что есть в нашей стране и что есть за рубежом для быстрого похудения. ✅Мастер-класс будет проходить в режиме онлайн. ✅Мастер-класс будет состоять из 2 больших частей: 🔰лекционная часть,❗️8 лекций о снижении веса. 🔰блок вопрос-ответ, ответы на вопросы участников Мастер-класса. 👉 РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/master-klass-3 👩⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ❗️ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://casino-hype.online/ ✅ Мой Инстаграм https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/platnaya-konsultatsiya 📌 Через моего ассистента https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ____________________________________________________________

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "❤️ Мочевая кислота, Холестерин и Вес. Как похудеть полезно? Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "❤️ Мочевая кислота, Холестерин и Вес. Как похудеть полезно? Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "❤️ Мочевая кислота, Холестерин и Вес. Как похудеть полезно? Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "❤️ Мочевая кислота, Холестерин и Вес. Как похудеть полезно? Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "❤️ Мочевая кислота, Холестерин и Вес. Как похудеть полезно? Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "❤️ Мочевая кислота, Холестерин и Вес. Как похудеть полезно? Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.