Скачать "СУПЕР ИНФОРМАЦИЯ о ТРЕНИНГЕ от Салим Харьковский + Дмитрий Головинский + Григор Чилингарян"

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Canelo Alvarez vs Caleb Plant HIGHLIGHTСледующее видео: MANIFESTO | Centro de Performance & Desenvolvimento do Red Bull Bragantino

|

Похожие ролики из нашего каталога

1:00

MANIFESTO | Centro de Performance & Desenvolvimento do Red Bull Bragantino

Канал: Massa Bruta TV | Red Bull Bragantino

10:32

Canelo Alvarez vs Caleb Plant HIGHLIGHT

Канал: The Sweet Science and Violence

1:28

Урдхва Мукха Шванасана. Собака мордой вверх.

Канал: Ishvara Yoga

9:10

ВТОРОЙ ТОП-ТРАНСФЕР БАРСЕЛОНЫ В ЭТОМ МЕСЯЦЕ! Хави выгоняет Депая и подписывает нового нападающего!

Канал: Инсайд Новости Футбола

1:50

Ernesto Jerez explica de donde sale el grito "no,no,no díganle que no a esa pelota"

Канал: vídeos baseball béisbol hasta en las venas

2:13:42

Коммент.Live | СПАРТАК РАЗГРОМИЛ РОСТОВ, ТЮКАВИН УБРАЛ НИЖНИЙ, МОЩНЫЙ КАБМЭК АХМАТА | 25 тур РПЛ

Канал: Коммент.Шоу

14:41

Brazo de Oro Jr, Espectro Jr e Hijo de Dos Caras Vs Estrellato, Último Demonio y Símbolo

Канал: La Tijera Lucha Libre

2:57

Learn diaphragmatic breathing with a simple straw

Канал: Dan Swinscoe, MPT,CSCS

1:32:21

Бердыев извинился перед Федуном - но в Спартак не позовут / Карпин и FAN ID / Интервью Червиченко

Канал: Футбольный Биги

1:28:13

Мага Исма в ярости. Исаев устроил бой. Приезд Пахана. Шведа потушили в море. Arena Team Reality.

Канал: Arena

|

Теги видео

Выделить всеКопировать

супер

информация

тренинге

салим

харьковский

дмитрий

головинский

григор

чилингарян

|

Субтитры

• Английский

Скачать

00:00:02

тебе слово но опять же на стране ютубу

00:00:07

стране то пошло эфире друзья всем привет

00:00:14

сегодня уникальная трансляция чем она

00:00:19

будет уникального первых конечно людьми

00:00:22

которые пришли за что я благодарен

00:00:24

георгу салиму это

00:00:26

специалисты лаборатории виктор николаев

00:00:28

и силуянова которую мы все уважаем и

00:00:32

стараемся кто как может кто как понимает

00:00:35

следовать его советам сегодня кстати

00:00:38

надеюсь ребята нам помогут в этом

00:00:40

дмитрий головинский человек с

00:00:42

космическим жимом там за 300 килограмм

00:00:45

даже боюсь представить и как можно

00:00:46

удержать такой вес нет на плечах не то

00:00:49

что на руках придадим спасибо тебе

00:00:52

огромное за то что сегодня еще

00:00:54

уникальность трансляции в том что вы ее

00:00:56

смотрите из америки с помощью моего

00:01:00

украинского друга дмитрия головинского

00:01:02

которая осуществляет технический процесс

00:01:05

и друзьям россияне

00:01:09

восточного происхождения футболист

00:01:12

тяжелоатлет пауэрлифтер у нас сегодня и

00:01:16

не знаю как себя назвать ну назову

00:01:19

bodybuilder хоть и буду конечно многие

00:01:21

говорит что я не выгляжу так как ну

00:01:24

хочется так себя называть друзья сегодня

00:01:27

мы с вами будем в первую очередь конечно

00:01:29

же говорить о том что нам проповедовал

00:01:33

виктор николаевич ульянов

00:01:34

я так понимаю солим будет меня сегодня

00:01:37

еще критиковать там за мои какие мои

00:01:39

высказывания ну для разогрева хотелось

00:01:43

бы задать вопрос салиму как тяжело

00:01:46

атлету дмитрию как пауэрлифтер у недавно

00:01:51

смотрел видео на канале generation iron

00:01:56

одного белорусского тяжелоатлета не

00:02:00

вспомню сейчас на вы должны его знать да

00:02:03

очень известный и он там такую

00:02:05

интересную тему задвинул кстати о

00:02:07

глубине приседа

00:02:08

ведь бодибилдеров нас всегда упрекают я

00:02:11

часто сам честно говоря вижу что не даст

00:02:13

даю иногда даже до параллели но он

00:02:15

говорит что тяжелоатлеты смеются еще и

00:02:17

на пауэрлифтерами типа пуриш 3 тоже не

00:02:20

глубоко садятся

00:02:21

дим и солим вы когда-нибудь встречали

00:02:24

такое действительно что где-то кто-то

00:02:27

тебя один прикол что ты не глубоко

00:02:30

садишься и ты солим пауэрлифтеров

00:02:33

упрекаешь в этом как тяжелоатлет друзья

00:02:36

прежде всего дорогие зрители рад всех

00:02:37

вас приветствовать если вдруг нас плохо

00:02:39

слышно вы на пожалуйста об этом напишите

00:02:41

мы постараемся что-то наладить настроить

00:02:43

что все было хорошо или кого-то слышно

00:02:46

громче чем другого да вы обязательно

00:02:48

пишите нам в чат нас смотрит около 200

00:02:50

человек спасибо вам большое мы сегодня

00:02:53

постараемся на вас некоторой степени

00:02:55

поработать с каким то я отвечу коротко

00:02:58

я уважаю тяжело атлетов отношусь к нему

00:03:01

знаешь с таким с большим уважением и как

00:03:06

правило ну нахожу быстро с ними вообще

00:03:09

тяжело где-то вы немного друзей

00:03:11

тяжелоатлетов вы с ними вместе

00:03:12

тренируемся даже вот мне пишут они

00:03:15

говорят во сколько там пойдешь зал пошли

00:03:17

вместе тренироваться вот советуемся с

00:03:20

ними там шутим и так далее и так далее и

00:03:22

ни разу до с их стороны я не видел

00:03:28

какого-то осуждения были какие-то

00:03:29

шуточки в адрес других лифтеров дескать

00:03:31

вот человек замотанный ему подкинули

00:03:33

говорили что вышел на ногах циркуля

00:03:39

вот-вот а с позиции глубины приседа но

00:03:41

мы же понимаем что publish теру нужен

00:03:43

вес приседаниях тяжелоатлеты нужна сила

00:03:46

мог и соответственно специальные

00:03:48

физические качества вот поэтому ну лично

00:03:51

может мне везло я на адекватных нарвался

00:03:53

может быть это как вы знаете есть такое

00:03:55

если по угостили нас смотрят они поймут

00:03:58

есть такой пев головного мозга федерации

00:04:02

по улице я считаю что все остальные

00:04:04

и никакого внимание не стоит и

00:04:06

подобное подобное начинают всячески

00:04:07

осуждают там разбрасываться упреки

00:04:09

поэтому я держала для ты вот солим

00:04:12

тяжелоатлета же самое свой пресет

00:04:14

показывал говорил что приседаю неглубоко

00:04:17

вот когда

00:04:18

и глубокого соли мне ни разу ничего

00:04:20

подобного не сказал диска тамблить но и

00:04:23

подробно фер вот поэтому а наоборот там

00:04:25

до старался всячески всесторонней как-то

00:04:27

или совет дать или как-то до какую-то

00:04:30

полезную двум отсюда нести но ни в коем

00:04:32

случае не какой-то иронию сами придут

00:04:35

слова меня слышно да здрасте

00:04:39

слышно раз достаточно до слышно ну в

00:04:43

целом

00:04:44

столько 40 тяжелой атлетике есть такой

00:04:47

момент данная смесь для тренеров там в

00:04:52

своем кругу или может там уже в зал и

00:04:53

суетность центров давай я к этому

00:04:56

отношусь как бы нормально раз другие

00:04:58

правила пауэрлифтинге далее не обязательно

00:05:01

приседать глубоко так с ним и требовать

00:05:03

ему минут это абсолютно нормальный но

00:05:09

бывает иногда что они на тренировках

00:05:11

ребята ну совсем не достигают до всем

00:05:14

рассказывают присели на счет этого могу

00:05:17

сделать замечание конечно сказать что ты

00:05:19

не доел да там про ему не более того он

00:05:24

замечательно друзья хочу вам донести до

00:05:28

вас информацию сегодня нет никаких

00:05:30

донатов мы договорились с ребятами что

00:05:32

хотим сделать в первую очередь

00:05:34

познавательный и интересный прямой эфир

00:05:37

поэтому пользуйтесь случаем будьте добры

00:05:39

пишите ваши адекватные вопросы

00:05:41

интересные вопросы мы все видим их в

00:05:45

чате и если будет какой-то персональный

00:05:48

вопрос то человек увидит ответит и если

00:05:51

вы заходите ставьте лайк пожалуйста

00:05:53

потому что это помогает как бы и каналу

00:05:55

и нам приятно мы все знаем салима

00:05:58

харьковского и дмитрия галлодетского

00:06:01

знаю по крайней мере те кто смотрит

00:06:05

определенные каналы с григором chillin

00:06:08

говоря нам мы не очень знакомы поэтому

00:06:10

gregor я тоже рад познакомиться сегодня

00:06:12

с тобой доволен мы с тобой тоже коллеги

00:06:16

в определенном роде я учился

00:06:17

сказать классе по футболу молдове я знаю

00:06:20

что ты тоже футболом занимался расскажи

00:06:22

о себе мариночка как ты связан со

00:06:24

спортом с николаевичем ну

00:06:29

тоже как ты сказал я был футболистом

00:06:34

закончилась шорта же 18 лет дальше

00:06:37

институты почему-то пошел на

00:06:44

экономический поступил но потом понял

00:06:48

что нужно в спорте занимался для себя

00:06:51

сам был вольной борьбой

00:06:54

вот поэтому я и сейчас являюсь тренером

00:06:58

под есть подготовки именно больше мне

00:07:01

нравится работать с единоборствами

00:07:03

конечно и с силой а новым как семья ну

00:07:08

вот я лицензированный тренер еще по

00:07:12

футболу я сидел как-то думал как мне как

00:07:19

сказать ну принести что-то новые футбол

00:07:22

захотелось и я то знаю что футболисты 0

00:07:27

вообще ноль стиле с подготовки поэтому

00:07:33

сидел-сидел думал смотрю

00:07:36

селуянов есть такой изучив думаю вот он

00:07:39

ключ пошел тоже получился у него узнал

00:07:43

много чего но тип применяем это все в

00:07:48

работе

00:07:49

залив а расскажи пожалуйста ну я вот не

00:07:53

до конца понимаю и зрители наверное тоже

00:07:56

чем непосредственно вы занимаетесь в

00:07:59

лаборатории вот и ты эгрегор чтобы

00:08:02

понять о назвал ученым а ты не написал

00:08:04

комментариев

00:08:05

я зря тебя такого заморозки мы не ученые

00:08:08

мы ведущие специалисты лаборатории то

00:08:12

есть наша задача приходят спортсмены

00:08:15

тестируются мы их видео то есть их

00:08:18

подготовку введём от 0 до

00:08:24

на я и у нас нет пока нормально назвать

00:08:35

нельзя им можно вопрос к тебе тоже

00:08:40

связаны как раз таки

00:08:42

ты знакома с алимом вы общаетесь

00:08:45

наверняка передаете друг другу опыт если

00:08:48

у тебя какой-то полезный практический

00:08:51

опыт который ты взял именно для себя как

00:08:52

для спортсмена или как там есть изучения

00:09:02

изучения

00:09:04

а николаевича силуянова красивый

00:09:06

прозвучало как учение дона хуана если

00:09:08

кто в теме кактусы насколько практически

00:09:14

значит значит солим я его очень уважаю

00:09:17

специалиста и очень уважают собеседника

00:09:20

первый раз мы с ним пообщались чуть

00:09:22

больше года назад а что им летом и сразу

00:09:24

мне стало понятно что человек

00:09:26

исключительно исключительно обладают

00:09:28

огромнейшими знаниями в области теории

00:09:30

огромными зданий в области тяжелой

00:09:33

атлетике и более того эти все дела у

00:09:36

него очень плотно связаны то есть что-то

00:09:38

значит он может

00:09:39

граммаж объединять воедино как

00:09:41

теоретические аспекты таким практически

00:09:43

на выходе выдавать определенные ценные

00:09:45

рекомендации сусла чем я немного

00:09:49

воспользовался что имею пообщался салима

00:09:52

попытался приобрести понимание некоторых

00:09:54

моментов попытался переложить это на

00:09:57

тренировочные методы тонировочной

00:09:59

программы

00:10:00

процессе методом до неких своих как бы

00:10:02

адаптации манипуляции не кивают до

00:10:04

получения плюну опыта на фоне этой

00:10:07

работы получения опыта на фоне да заснул

00:10:12

тренировок там на определенном высоком

00:10:15

проценте то есть одна высоком проценте

00:10:16

не имел значительный опыта подготовки да

00:10:19

здесь как бы сыграла знание те же

00:10:21

тактических метода подготовки со стороны

00:10:23

салима где-то он мне объяснил их где-то

00:10:25

он дал мне представление о том как они

00:10:28

связаны с точки зрения до применения

00:10:30

этих методов и ведущих научных как раз

00:10:33

таки исследований и на выходе я получил

00:10:37

за плюс-минус более меня там на

00:10:39

адекватным вы конечно требующую еще

00:10:40

дальнейших как будто дальнейшего

00:10:42

совершенствования плюс-минус

00:10:44

тренировочную систему определенную самое

00:10:47

ценное да вот то что я могу выделить то

00:10:49

что сыграло ключевую роль в общем-то да

00:10:52

из того что мне как бы говорил солим это

00:10:55

прежде всего два важнейших аспектов то

00:10:58

есть один в общем-то да ценнейший

00:11:01

момент я уже знал который вытекает у

00:11:05

тебя как практик рассматривать все таки

00:11:08

да вот эти вот моменты как все таки да с

00:11:10

точки зрения реализации на практике 1

00:11:12

ценнейший момент я узнал от андрей

00:11:14

антонова это то что отсутствует такое

00:11:15

понятие как общая вынул свой с общей

00:11:17

выносливости не существует есть понятия

00:11:19

только лишь мышечной выносливости

00:11:20

процесса выносливость напрямую связаны с

00:11:23

процессами в мышцах то есть никоим

00:11:25

образом сердечно-сосудистая система

00:11:27

дыхательное подобное на процесс и

00:11:29

выносливости не влияет это первое второе

00:11:32

ценнейшие до вывод который можно

00:11:35

напрямую принимать при организации

00:11:37

занятий с отягощениями это то что работа

00:11:40

под нагрузкой низкая продолжительность и

00:11:43

не закисляет и не запускает процессы

00:11:45

восстановления то есть мышцы не получают

00:11:46

повреждений и такая работа может быть

00:11:49

как да при условии объем организации

00:11:51

может вестись в большом довольно таки

00:11:54

объеме и собственно спортсмен будет при

00:11:57

этом совершенствовать свои физические

00:11:58

качества но мышцы восстанавливаться

00:12:01

будут ну точнее практически вообще

00:12:02

восстановление не уступают да то есть

00:12:04

мышцах была свежей так оно свежее

00:12:06

остается из-за того что нету как раз таки вот это

00:12:09

вот отрицательного воздействия до

00:12:12

лактата и третий вывод самый такой тоже

00:12:16

один из самых важных

00:12:17

это то что отсутствует такое понятие как

00:12:19

усталость центральной нервной системы то

00:12:22

есть чего нет того нет усталости нервной

00:12:24

системы не существует

00:12:26

если спортсмен выспавшиеся готовый на

00:12:30

етой он может тренироваться на пределе

00:12:32

когда необходимо при условии того что он

00:12:35

способен мобилизоваться и способен

00:12:38

это мы понимаем что спортсмены которые

00:12:41

плюс-минус чуть-чуть позанимались они

00:12:43

уже обладают этим навыком они могут

00:12:44

претендентка собраться выполнять

00:12:46

поставлен задачу вот от состоянии головы

00:12:49

там эфемерного от состояния там

00:12:52

никого утомление или отсутствие такового

00:12:55

с позиционной системы уже ничего не

00:12:57

зависит и это понятие можно полностью

00:12:59

исключен вот три важнейших аспекта

00:13:01

которые от срыва подчеркнул ее на

00:13:03

которой я опираюсь планировании и

00:13:05

организации свой тренировочный

00:13:07

спасибо огромная 1 2 я подтверждаю

00:13:10

потому что помимо занятий с отягощениями

00:13:12

я еще играю в хоккей вратарем целый час

00:13:16

как минимум вы понимаете приседаю и

00:13:18

встаю приседаю и встаю подаю стою со

00:13:20

своим весом 115 килограмм и

00:13:23

действительно когда будучи футболистом

00:13:25

gregor знает мы бегали по утрам до школы

00:13:29

потом мы бегали после школы и вот бег

00:13:32

мне не дал ребята ровным счетом никакой

00:13:34

выносливости

00:13:35

пока не ознакомился с советами виктора

00:13:39

николаевича буквально за два месяца я

00:13:41

сейчас играю 3 игры подряд бывает и

00:13:43

совершенно не совершенно конечно устаю

00:13:46

но по-крайней мере делаю это в

00:13:48

удовольствие для одного так конечно

00:13:51

окрас то что ты говоришь любой футболист

00:13:54

подтвердит мои слова и скажет что после

00:13:59

того как он пробежал две-три недели

00:14:00

кроссы чуть ли не каждый день по 5

00:14:03

километров он выйдет на первую игру и

00:14:08

очень сильно устанет и все футболисты

00:14:11

скажут что я

00:14:13

физическую форму наберу лучше

00:14:16

эффективней через игры но это просто

00:14:21

специально но григор меня будет тебе

00:14:27

сейчас вопрос и я хотел узнать но дима

00:14:30

затронул другой вопрос который не

00:14:33

придется вот сейчас нам столкнулся с

00:14:35

алимом и губами соли меня уже упрекал я

00:14:42

специально лоб побрил очень как бы

00:14:49

уважаю вас всех ребята и виктор

00:14:51

николаевич и конечно же но я не могу

00:14:54

согласиться с тем что не существует

00:14:55

усталости центральной нервной системы

00:14:57

потому что я наблюдаю это постоянно их

00:14:59

процессе тренировок и если я постоянно к

00:15:02

примеру

00:15:03

не периодизации рую при цикле руют свои

00:15:05

тренировки и я закончу ты же помимо

00:15:13

тренировок еще работает нет я не работаю

00:15:16

не только тренируюсь

00:15:18

сказать хотел сказать да сейчас мы я

00:15:21

договорю вы знаете я тут познакомился

00:15:24

совершенно случайно с тоже вашим

00:15:27

коллегой

00:15:28

степаном диасом насколько знаю он по

00:15:31

приглашению вашей лаборатории приезжал

00:15:33

мы мы разговариваем на очень многие темы

00:15:36

в принципе все о чем говорит солим о чем

00:15:38

будет виктор николаевич и естественно он

00:15:40

подтверждает и кроме вот усталости

00:15:43

центральной нервной системы

00:15:44

он мне тоже рассказал и показал и я

00:15:47

скоро выложу видео где он утверждает что

00:15:49

центра осталось центральной нервной

00:15:51

системы она присутствует и это

00:15:53

подтверждено опытами вот мне интересно

00:15:56

почему у людей которые работали с

00:16:00

виктором николаевичем давно таки тесно

00:16:02

вот по этому вопросу 10 на такое

00:16:05

разногласия или может это не разногласия

00:16:07

а недопонимания какое-то

00:16:09

мы ведь слушая одно и то же пропускаем

00:16:13

все через свой эмпирический опыт да вот

00:16:15

как говорил там практику естественно

00:16:17

пытаемся где-то подогнать какую-то

00:16:19

теорию от твою практику

00:16:21

но видите стеком утверждает что есть

00:16:25

усталость центральный мерзкими солим

00:16:28

утверждает что нету

00:16:32

какой-нибудь что примерно у стоит

00:16:38

примерно пример такой день например

00:16:43

такой к примеру я если буду работать

00:16:48

только на силу каждую тренировку у меня

00:16:53

наступает какое-то такое определенное

00:16:57

скажем потеря концентрации над

00:17:00

упражнением или если я буду делать

00:17:01

каждый день ходить играть какие у меня

00:17:04

тоже наступает определенная потеря как

00:17:07

потеря концентрации нежели если я буду

00:17:10

делать большие перерывы между

00:17:12

одинаковыми тренировками

00:17:14

а что говорит стефан он приводил пример

00:17:17

решат точно не вспомню там на

00:17:18

динамометре когда спортсмены работали

00:17:21

вот пальцами там через определенное

00:17:23

время

00:17:25

повторяли это все на солидной она лучше

00:17:27

знает это моя знаю что им но это не

00:17:34

центр 3 на системы связано это все ну

00:17:37

может не привести другой пример есть

00:17:40

соревнования по тяжелой атлетике до

00:17:45

возьмем я не знаю нибудь бородатый год

00:17:48

когда мировые рекорды устанавливали

00:17:50

десятками до

00:17:51

выходит спортсмен пропустим давид ригерт

00:17:55

и во второй попытке поднимает свой

00:17:58

личный рекорд и и новый мировой рекорд

00:18:00

во втором при попытке и выигрывает

00:18:03

значит заказывать третью попытку так как

00:18:06

все уже остальные выступили

00:18:08

то ему дают две минуты он выходит через

00:18:12

две минуты опять поднимает свой новый

00:18:15

личный рекорд мировой рекорд

00:18:17

потом он заказывайте четвертой попытки

00:18:19

которая дается на установление мирового

00:18:22

рекорда заказывает опять мирового

00:18:24

рекорда 5 так отдыхают две минуты

00:18:26

выходит опять поднимает и это снова его

00:18:29

личный рекорд и рекорд мир и вот так за

00:18:32

6 минут установлены три мировых 3 личные

00:18:34

рекорды одновременно вопрос почему не

00:18:38

устал нервная система пост первого

00:18:40

подхода не всегда один давай-ка самом

00:18:45

деле тут как бы можно легко тебе

00:18:47

возразить

00:18:48

с позиций апологетов кто верит в

00:18:50

осталось / единой системы они скажут

00:18:52

тебе что во-первых работа велась

00:18:54

непродолжительное время 1 минута

00:18:57

непродолжительная

00:18:58

а а второе самое важное то что мы

00:19:07

говорим о технически сложным движением

00:19:08

если вы уже какой рывок штанга в голову

00:19:11

улетела немножко и уже все он ее не

00:19:12

удержал ее попытка провалено и

00:19:14

собственно где штат усталость пацан с

00:19:16

тут собственно усталость и цен на след

00:19:18

раз таки по обозначенным причинам

00:19:19

егор я хотел бы тебе другой пример

00:19:23

привести вот на фоне того ты бы до

00:19:26

контраргумента который ты привел в ответ

00:19:29

солим а значит и мне собственно тоже вот

00:19:32

возьми занятие в музыкальном инструменте

00:19:33

есть такая штука вот человек только

00:19:35

начинает заниматься он полна энтузиазма

00:19:37

он для себя пробует что-то новое у

00:19:40

начинает играет и так далее тогда играет

00:19:42

неделю-две естественно со временем

00:19:44

энтузиазма слаживает он уже сыт по горло

00:19:46

этими нотами сольфеджио гаммами и

00:19:49

подобным и конечно же ему сложно

00:19:51

выдерживать нужный темп занятий из

00:19:54

раньше он мог заниматься три четыре пять

00:19:56

часов в день занимается он от силы час

00:19:58

халявит слазит промежутках в интернете и

00:20:01

так далее так вот это элементарно

00:20:04

внимание заинтересованность мотивация но

00:20:07

никак не усталость cnf то что ты

00:20:10

приводишь позиции сила воды где-то

00:20:11

примерно то же самое то есть с позиции

00:20:14

вот усталость и цнс многие да вот

00:20:17

специалисты в том числе я как они это

00:20:19

представляют для того чтобы была работа

00:20:22

максимальной эффективностью нужно

00:20:24

генерирование нервного импульса вот

00:20:26

пикетировали мем пульса праведной силы

00:20:28

раз-два-три сгенерировали центральной

00:20:31

нервной системы утомилась импульс уже

00:20:32

либо меньше силы либо нарушается там

00:20:35

координации подобное потом вот обычно

00:20:37

это подразумевает а то что ты приводишь

00:20:39

это больше из разряда

00:20:41

не то что осталось от цене завод больше

00:20:43

категория чисто психологическая

00:20:45

заинтересованности мотивации где-то до

00:20:48

освежение где-то каких-то там моментов

00:20:51

до интереса это больше педагогическая

00:20:55

проблема че за логическое

00:20:57

мы можем дать ты прав но вот смотрите я

00:21:00

же тоже не просто так и я бы не стал

00:21:02

утверждать это только на своем

00:21:04

субъективном опыте есть

00:21:06

помните когда в далеком прошлом америка

00:21:10

выпускала автомобиля у себя нг на

00:21:12

территории то есть производство

00:21:14

находились на территории что можно я

00:21:16

скажу чтобы не уходили в тему мы

00:21:20

отрицаем ну таких вещей которые можно

00:21:23

объяснить только усталостью ценное сдать

00:21:26

ну например по типу того как я говорю

00:21:28

частности сутки

00:21:30

он дал потом хотя ничего физически не

00:21:33

делаешь да потом наступает утомление

00:21:35

тяжело концентрат падает и все такое вот

00:21:39

такие вещи можно объяснить только

00:21:41

усталостью съезда

00:21:43

такой но мы не про это говорим а про

00:21:47

спорт и спортивную деятельность

00:21:49

вот в этом смысле там от так сказать

00:21:54

каких-то упражнений выполнения там

00:21:56

чего-то физически цнс не устает вот мы

00:21:59

про это говорим не про то что там декор

00:22:03

других doblo жизни никто не может

00:22:06

измерить вот этот цена из как он

00:22:08

усталость солим посмотри я тебя такой

00:22:11

вот уточняющую даже не просто ремарочку

00:22:13

возьму такой небольшой вы смотрите этот

00:22:15

человек на автомобиле вот у него якобы

00:22:17

цены сустава и все такое

00:22:19

хуяк бабка дорогу переходит он блин вот

00:22:22

он просто у него экстренная ситуация

00:22:24

выброс адреналина все он два часа теперь

00:22:27

опять на пике и никакой осталось и цнс у

00:22:30

него нет дальше это просто расфокусе нее

00:22:39

плавание усталость концентрироваться на

00:22:41

одной и той же вещи постоянно это я жду

00:22:44

это больше проблема

00:22:45

педагогическое почему опытный водитель

00:22:47

да он не теряет концентрацию длительное

00:22:50

время вот почему он собственно почему

00:22:52

есть разные вообще ранге водителя он

00:22:54

понимает начинай что нужно внимание

00:22:56

конкретно черта что не нужно это опять

00:22:58

же жюри эта проблема больше

00:23:00

педагогическая а не какая-то да вот

00:23:02

говоря просто снс мы говорим что эта

00:23:04

категория абсолютно это что-то значит

00:23:06

она присуща для всех ее нельзя

00:23:08

тренировать нужно просто усни как-то

00:23:10

считаться и все чего нельзя сказать про

00:23:12

педагогику поэтому что-то имеющее дал

00:23:17

педагогическое

00:23:19

чтобы мы понимали объясню тебе да вот

00:23:22

только биологическое то когда можно

00:23:24

определенными методами да там просто до

00:23:29

научить человека вот именно научить эту

00:23:32

собственно в кавычках усталость с

00:23:35

избегать нейтрализовывать и все такое

00:23:38

хорошо я вас понял вот тогда

00:23:41

солим ты вот именно ответьте пожалуйста

00:23:43

вот я продолжу свою мысль по поводу

00:23:46

конвейеров вы же согласны что работа на

00:23:49

конвейере это физическая работа не так

00:23:54

вот в америке когда были производства

00:23:57

здесь здесь людям ну не разрешалось

00:23:59

просто работать на одной и той же

00:24:01

операции дольше двух лет обычно

00:24:04

старались менять их даже через год и это

00:24:07

как раз-таки объяснялось двумя позициями

00:24:10

до первых ну люди очень быстро с позиции

00:24:14

цены сустава ли теряли концентрацию это

00:24:17

говорили вредным для здоровья и

00:24:19

естественно терялась качества автомобиля

00:24:23

вот разве это нельзя тоже относительно

00:24:26

что сказал мы это все не отрицаем даже

00:24:30

туда не лезем мы говорим про спорт а

00:24:33

конкретно вот у нас пауэрлифтинге

00:24:35

отечными body белый мире приняты такой

00:24:37

axiom

00:24:38

если ты поменял стопроцентный вестом в

00:24:41

один раз то после этого надо два месяца

00:24:44

отдыхать работать на средних лесах

00:24:45

потому что cmr сустава вот это и

00:24:48

правильно про заводы мы туда не лезем

00:24:50

про этого же не говорит мы говорим тот

00:24:55

кого он про спор и например но насколько

00:24:59

я знаю мы же

00:25:00

периодизацию спорт вводим вот дмитрий к

00:25:03

примеру на примере

00:25:04

жима лежа он же не будет делать сегодня

00:25:07

к примеру он пожал там 4 по 4 до

00:25:10

следующей кодировку он же не будет точно

00:25:12

такую же проводить из чем я уже так не

00:25:15

делает больше

00:25:16

самом деле другой я объясню или of на

00:25:20

самом есть разные фазы подготовки во

00:25:22

первых это 1 то здесь вот фаза

00:25:25

непосредственно готовимся работы максим

00:25:27

офисах выступаем на соревнованию потом

00:25:30

наша задача вот опять же не не забывать

00:25:32

о том что есть еще осталось эндокринной

00:25:33

системой который говорит специалист и

00:25:40

усталость опорно-двигательного аппарата

00:25:42

тоже если мы долго работали на больших

00:25:45

весах пуская даже небольшой

00:25:47

у меня есть какая-то усталость усталость

00:25:50

связок усталость сухожилий когда у тебя

00:25:52

просто все болит и немножко через траву

00:25:54

мы жмешь например вот дальше брать меня

00:25:55

за счет куража за счет там допустим

00:25:58

просто игнорирование этих травм

00:26:01

избегаешь наводи прекрасно момент тебе

00:26:02

нужно восстановиться снизить нагрузку

00:26:04

чтобы это все под жилое для вашего сына

00:26:07

нормально прошу прощения вот по этой

00:26:09

причине собственно вот это имеет место

00:26:12

быть да если мы говорим про периодизацию

00:26:15

имеет место быть ротация например

00:26:16

методов да то есть тут я работаю на 5 6

00:26:19

повторений тут до соревнований далеко

00:26:21

пути работы 2 3 повторения потому что

00:26:23

соревнования вот уже нового суре нужно

00:26:25

мобилизоваться и выступать то есть и

00:26:27

плюс конечно же плюс конечно же да вот

00:26:30

бывают ситуации вот когда я просто не

00:26:32

хочу идти в зал вот я понимаю что я щас

00:26:35

приду помешана штанга определенный вес

00:26:37

тот же примерно что неделю назад и буду

00:26:39

с ним работать а вот я себе вот только я

00:26:42

меняю кардинально тренировочную

00:26:44

программу и начинаю работать в 10-12

00:26:46

у меня уже зал тяни тренировки

00:26:49

избавляются от рутин насти приобретают

00:26:51

некоторые интересы подобные но это не

00:26:53

усталость цены с это просто опять же из

00:26:55

разряда вот мотивационной составляющей

00:26:57

интерес до привычка ну это никак не то о

00:27:02

чем машина или психика это точно никто

00:27:10

не психология чисто эмпирической науки

00:27:13

ну я за спасибо вам за ваше мнение скажу

00:27:17

откровенному все равно не убедили я

00:27:19

понимаю о чем вы говорите но не пьют и

00:27:22

не сказали значит когда человек

00:27:25

тренируется ну тяжело довольно таки да

00:27:28

определенное время безумного

00:27:30

эндокринная система начинает сдавать

00:27:33

гормоны которые у нас эндокринных желез

00:27:36

выделяются они воздействуют на всех

00:27:37

тканей на мозг в том числе поэтому когда

00:27:41

эндокринная система как говорится в

00:27:43

нулях у тебя самочувствие плохое

00:27:46

настроение не тренироваться не хочется

00:27:49

ты приходишь ты думаешь что это

00:27:51

усталость ценность нет мозг работает всю

00:27:55

жизнь он начинает работать в утробе

00:27:58

не отдыхает никогда во сне есть будет

00:28:01

работать до самой смерти значит нервные

00:28:03

клетки которые там внутри них вообще нет

00:28:06

органелл которые могут уставать вообще

00:28:09

нет если в медузе лягушку убивают до

00:28:13

потом начинают на спинной мозг копать

00:28:16

кислотой или бить током town начинать

00:28:18

лапки дергаться и все двигаться то есть

00:28:21

мертвые лягушки нервы все равно

00:28:23

функционирует нервные клетки они не

00:28:26

могут устать

00:28:27

не как вообще с этим не поспоришь

00:28:31

давайте зададим тогда вопрос прибору а

00:28:34

то он наверное устал уже нас молчать

00:28:37

слушать тем более что есть очень

00:28:38

интересный вопрос и он очень часто

00:28:40

приходит тем более что грегор работает

00:28:44

баллистами с единоборствами

00:28:46

а мы знаем что в основной массе люди

00:28:48

занимаются больше физкультурой и

00:28:50

пытаются совмещать кто-то футбол

00:28:53

кто-то хоккей кто-то единоборства туда

00:28:55

волейбол баскетбол неважно с тренажерным

00:28:57

залом и вопрос такой профессиональной

00:29:02

подготовки футболистов присутствуют

00:29:04

приседания становой тяги или вообще

00:29:06

какая-то физическая нагрузка кит в

00:29:08

течение сезона и в межсезонье и чем оно

00:29:12

отличается сейчас значит надо еще в

00:29:20

жизни не видел ни одного футболиста

00:29:22

чтобы он умел приседать этому не учат их

00:29:26

нигде и никогда не учить как футболист я

00:29:30

говорю

00:29:31

физподготовке футболисты 0 тренеры не

00:29:35

знают тренеры только знает что нужно

00:29:36

бегать все вот побежал 10 километров

00:29:40

пару недель потом возможно он где-то

00:29:44

прочитал что нужно интервалы делать еще

00:29:46

интервалы по делу и все на этом все

00:29:48

многие тренеры по футболу думают что от

00:29:51

бега растут мышцы

00:29:55

конкретный пример немногие говорит

00:29:57

говорили мы тренируем ноги

00:30:00

бегаем и треньку и многим них растут же

00:30:03

от этого но это же неправильно как

00:30:05

никогда не советовал совмещать люди

00:30:08

футбол на наш канал значит приседание и

00:30:12

мне нужно делать потому что для этого

00:30:14

нужно время тратить их надо учить этому

00:30:17

времени на это нету жимы ногами нужно

00:30:21

заниматься именно и накликали тические

00:30:25

работать ну когда межсезонье да и

00:30:28

основной конечно так на окислительный

00:30:31

мышечные волокна тренировки и

00:30:33

интервальные тренировки почему я задал

00:30:39

этот вопрос потому что в америке вы ко

00:30:42

мне в зал входят профессиональные

00:30:44

американские футболисты я знаю лично

00:30:47

профессиональных хоккеистов я знаю лично

00:30:50

и сенда людей и у них у всех друзья

00:30:54

присутствуют приседания и они все живут

00:30:57

лежа то почему наши

00:31:00

западе что культура есть а у нас

00:31:02

смотрите в сборной россии по регби точно

00:31:06

знаю разговаривал с одним из членов

00:31:08

сборной россии у них есть нормативы по

00:31:11

тяжелой атлетике

00:31:12

если их сбора в сборную приедет парень

00:31:15

не выполнит присед какого-то

00:31:17

определенного веса или взятие на грудь

00:31:20

берут дальше эта американская система да

00:31:24

на тесты да это они оттуда взяли 100

00:31:26

процентов но но это их же учить надо

00:31:30

понимаете к нибудь отдельно нужен тренер

00:31:33

по физподготовке который знает тяжело

00:31:36

атлетику ну типа меня вот так же

00:31:42

работать они одних бегом заниматься

00:31:45

а вот виктор николаевич не раз говорил

00:31:49

что он является консультантом

00:31:51

практически всех сборных россии это

00:31:54

правильно доставим почему тогда он не

00:31:57

учил

00:31:58

или или тренера его просто не хотели

00:32:00

слушать и верить есть некоторые тренеры

00:32:03

например гаджи гаджиев его все знают в

00:32:05

любой кто вас за футбол знает кто такой

00:32:08

гаджи гаджиев полностью работал с вот с

00:32:16

виктором николаевичем он работал очень

00:32:18

давно

00:32:19

и полностью с ним согласовывал работу

00:32:23

что в сборной астер восемьдесят восьмом

00:32:25

году когда они выиграли олимпиаду

00:32:27

что в дальнейшем ванжи когда анжи

00:32:30

гримирует чемпионате крылья советов да

00:32:33

во всех командах

00:32:34

он использовал методику и технологию

00:32:36

который предлагал селуянов недавнюю его

00:32:40

работа это клуб амкар

00:32:42

никто не знает что такое клубом к его

00:32:45

этого клуба больше нет кстати в ну скажу

00:32:48

так значит два года взял амкар он через

00:32:52

два года он корр уже в четверке шел

00:32:55

никто не один любитель футбола не скажет

00:32:58

состав анкара

00:32:59

не знает и футболистов но они шли

00:33:01

четвертыми без особого бюджета без

00:33:04

всякой там

00:33:05

инфраструктура не играли вот за счет из

00:33:09

подготовки вот так все-таки тогда как

00:33:14

футболисту силовую работу и его основную

00:33:17

работу с футбола

00:33:19

единоборства там ну тогда так скажу

00:33:22

значит простой схема простая в неделю он

00:33:28

должен обязательно один раз вечером

00:33:30

потренироваться на окислительный

00:33:33

мышечные волокна и остальные тренировки

00:33:38

непосредственно на футбольном поле да он

00:33:42

должен заниматься митохондрий то есть в

00:33:45

галле критических мышечных волокон

00:33:47

то есть делайте интервальной тренировки

00:33:49

если эта работа с мячом она должна быть

00:33:52

такая чтобы грубо говоря не забиться

00:33:58

нельзя забиваться до

00:34:00

нужно делать интервальный задание в

00:34:05

которых есть интервальная тренировка

00:34:07

присутствует например там пять секунд он

00:34:09

взорвался сделал работу отдохнул там вот

00:34:13

такого типа и прыжки прочти 10 по 10

00:34:16

нашей спринт и там в гору секунд 5 10

00:34:20

максимум вот вот такую работу нужно

00:34:23

делать прибора уточни пожалуйста ты

00:34:25

сказал работать над окислительными

00:34:27

мышечными волокнами она чем работать над

00:34:29

гиперплазии митохондрий или над

00:34:31

гиперплазии

00:34:32

миофибрилл не подожди de caballo зея

00:34:36

не похоже значит тренировки на

00:34:38

окислительный мышечные волокна это в

00:34:40

режиме 100 то динамики

00:34:41

стата динамики все приседания для

00:34:45

передней поверхности значит на заднюю

00:34:49

поверхность но ты хорошо знаешь да там

00:34:51

сгибание вот вот эти упражнения на

00:34:56

принципе на икроножные мышцы можно тоже

00:34:58

поработать на пресс на

00:35:01

на мышцы живота она скажет за да да да с

00:35:09

депозита и принципе можно все мышцы

00:35:13

проработать не помешает им или руки надо

00:35:19

и спину даже 2

00:35:25

единоборства вступают толкаются до

00:35:31

костяк хорошими ну да да ясно вот вопрос

00:35:35

для армии постные ты сказал про

00:35:38

гиперплазию металл

00:35:42

почему мы только гиперплазии миофибрилл

00:35:48

занимаемся митохондрий потом сам сами

00:35:50

вырастут если это волокно на будет

00:35:53

активно держите работы до тренировки

00:36:00

гиперплазии митохондрий они делают

00:36:02

тических мы вернемся чуть позже к этому

00:36:07

солим дим вот вопрос именно конкретных

00:36:11

тебе как бицепс бедра работает в приседе

00:36:14

илья спрашивает и как задействовать

00:36:16

ноги в жиме лежа угла наклона туловища

00:36:26

вперед наверное извини-извини наверно

00:36:29

имеется ввиду

00:36:30

работает ли надо ли над ним как-то

00:36:32

работать отдельно чтобы увеличить

00:36:34

возможность приседа

00:36:36

зависимости от манеры приседания если

00:36:38

вот говорим про приседания вертикально вниз

00:36:40

то есть когда вспоминал сохраняют

00:36:43

вертикальное положение и спортсмен

00:36:45

опускается вертикально вниз при спине

00:36:47

относительно вертикальной тогда без

00:36:49

убера работает минимально если же

00:36:52

проседают пауэрлифтер то задача его

00:36:54

присесть больше а чтобы присесть больше

00:36:56

нужно при вы включить наибольшее

00:36:58

количество мышц и работу и тут

00:37:00

начинаются всякие технические уловки в

00:37:02

стиле поставит порешили

00:37:03

оттянуть назад и развести колени

00:37:07

например то что происходит когда мы таз

00:37:10

оттягиваем назад у нас корбин сатурна

00:37:12

так как у нас центр тяжести всегда

00:37:14

должен находиться плюс-минус нас центре

00:37:16

стопы у нас компенсаторно спортсмен

00:37:18

наклоняет спину потому что он не может

00:37:19

отвести таз уж тогда центр тяжести

00:37:22

сильно выйдут на пятку его потащит назад

00:37:24

он компенсатора наклоняют спину наклон

00:37:26

спины зависит от двух факторов да если

00:37:30

мы говорим про тазобедренный сустав что

00:37:32

это ягодичные без и бедра чтобы вернуть

00:37:34

спину назад и мышцы выпрямители

00:37:37

позвоночника того чтобы сохраняет и

00:37:38

траль на и положение позвоночника

00:37:40

поэтому ответ следующий если вы

00:37:43

приседаете вертикально вниз

00:37:44

тяжелоатлетический манер бестселлера

00:37:46

работает минимально если вы стараетесь

00:37:48

чтоб колени не выходили за носки

00:37:50

оттягиваете таз назад спинка немножко

00:37:52

вас наклоняется ответственности бедра

00:37:53

подключается и прикрывать нужно его тоже

00:37:57

и он тоже тренируется в процессе

00:37:59

проседание а как многие подключать в

00:38:03

жиме лежа вот и сейчас лежаках ноги

00:38:05

подключаем жиме лежа значит

00:38:06

если говорить про жим лежа бодибилдинг

00:38:09

штамм как правило все просто мы просто

00:38:10

что он вы сняли со стоек опускаем грудь

00:38:13

и жмем если говорить про жим лёжа по

00:38:15

уличным где-то здесь все немножко

00:38:16

немножко сложнее потому что опять же в

00:38:19

дело вступают техника для того чтобы

00:38:21

поднять больший вес

00:38:22

так нужно убрать опору ягодичных мышц то

00:38:26

есть жопы нашей да и перевести ее на

00:38:28

стопы что все вместе опору на столб и

00:38:30

нужно как бы на ногах пристать и стоять

00:38:33

на ногах так чтобы то столько касался

00:38:35

скамьи опора приходилось немногие

00:38:37

конечно это приводит к сильному

00:38:38

напряжению квадрицепса и поэтому таким

00:38:41

вот образом многие задействуют а дальше

00:38:43

уже есть различные схемы динамической

00:38:46

работы но мы уже ногами встречать штангу

00:38:48

то сильно

00:38:49

одеваться когда что он выпускаем на

00:38:51

грудь и соответствие немножко

00:38:52

расслаблять их когда осуществляем

00:38:54

выжимание можно наоборот не встречает

00:38:57

ногами штангу а уже опустив и выжимая

00:38:59

немножко снизу подавать ногами чтобы

00:39:02

придать штанги ускорения или же как же

00:39:04

моя это просто перманентное напряжение

00:39:06

ног то есть вот максимально ноги напряг

00:39:08

привстал на них то столько касается и

00:39:10

работа динамическое осуществляется

00:39:12

только руками

00:39:13

то есть любая из этих схем так или иначе

00:39:15

мы гости включает вот и как какую схему

00:39:19

использовать уже решает сам спортсмен он

00:39:21

удачно по улице это всегда работа ногами

00:39:23

жене и нужными что сначала ноги

00:39:29

почувствовать на жиме лежа то есть

00:39:31

почувствовать упор почувствовать как вот

00:39:33

спортсмены включает пристают на лавочке

00:39:35

а уже соответственно потом как бы

00:39:37

координировать синхронизировать с работы

00:39:39

руками чтобы это все получилось это

00:39:41

красиво динамичную и чтобы высокая

00:39:44

мощность достигать насколько я понимаю

00:39:47

ты как действующий спортсмен

00:39:49

несмотря на то что твоя специализация

00:39:51

жим лежа при все равно

00:39:52

и приседаешь и тягу делаешь и я так

00:39:55

думаю считаешь наверное что это нужно

00:39:56

делать всем независимо от того

00:40:06

похлопаю полностью согласен солим ты

00:40:10

видишь чат вот смотри андрей

00:40:14

и истин по-моему до пишет в двигательные

00:40:17

нейроны лягушки а есть цнс центр

00:40:20

управления ноотропы помогают ведь не

00:40:22

гормональной системе

00:40:31

немножко слова дадите семья с точки

00:40:40

зрения анатомии и биомеханике части

00:40:41

разберу этот вопрос потому что это один

00:40:44

из моих любимых вопросов на самом деле я

00:40:46

вот фитнесе постоянно отвечаю во первых

00:40:49

что подразумевается под словом битвы

00:40:52

обычно под словом бицепс бедра

00:40:54

подразумевают всю заднюю поверхность но

00:40:57

обычно так а там как бы полусухожильная

00:41:00

мышца полуперепончатая мышцы и

00:41:02

собственно сам бицепс бедра и так вот

00:41:04

если в детали вдаваться то они немножко

00:41:07

по-разному работать полусухожильная

00:41:09

мышцы полуперепончатая не разгибаем

00:41:11

бедро разгибают takes 2 а дальше бицепс

00:41:15

бедра соответственно разум бицепс значит

00:41:18

у него две головки короткая и длинная

00:41:21

соответственно длинные у нас два

00:41:22

суставная

00:41:23

она разгибает тасс разгибает бедро

00:41:26

изгибает боли а короткая головка от нас

00:41:30

уставлена она начинается на бедренной

00:41:32

кости и как бы перед перекидывается

00:41:36

через один сустав коленный так вот

00:41:38

короткая головка она только сгибает боли

00:41:41

больше нечего поэтому без фильтров

00:41:45

приседаниях работает длинная головка

00:41:47

работает разгибает

00:41:51

сгибает бедро

00:41:52

а к property головками получается

00:41:55

примерно если вы на пробежке абсолютно рту да то

00:42:00

есть там полусухожильная

00:42:01

полуперепончатая и длинный

00:42:04

сабина они работают энергетическую а

00:42:08

короткая головка меня она только сгибает

00:42:10

но как у нас вот все люди обычно

00:42:13

подразумевают не называю свой бицепс

00:42:15

бедра подразумевает всю заднюю

00:42:17

поверхность были

00:42:18

ну тогда наверно поясни еще чтобы люди

00:42:22

понимали ведь голеностоп до икроножные

00:42:25

камбаловидной а там одна из них тоже

00:42:27

двусоставное она тоже учатся мир глава и

00:42:31

мышц

00:42:33

головка которая расположена внутри ее

00:42:36

практически не видны на дату сбоку

00:42:38

называется камбаловидной мышцы она

00:42:40

начинается на голени до и крепится к

00:42:43

пяточной кости через ахилл у них общие

00:42:45

сухожилие камбаловидной мышцы она

00:42:49

сгибает стопу и все а икроножная мышца

00:42:52

крепится в бедренный гостям я раньше

00:42:55

принимают участие в сгибание голени то

00:42:58

есть если вы на тренажере лежит джекоб

00:43:01

раунда и сгибаете ноги то вы

00:43:03

натренируете за днепр тропами короткой

00:43:06

голов салин было видно не будет работать

00:43:14

она обычно дотсом я егор здесь вполне

00:43:18

очевидной кстати конкретные вывод для

00:43:21

бодибилдеров и звучит он следующим

00:43:23

образом если вы пытаетесь накачать

00:43:25

бицепс бедра только наклонами гудмонинги

00:43:27

места новыми тягами

00:43:29

то работа ваша будет половить что-то

00:43:31

обязательно нужно добавлять

00:43:33

упражнение по сгибание голени до

00:43:36

обязательно друзья нас смотрит туши

00:43:39

ресторана читала

00:43:40

накидайте лайков 61 лайк пока только и

00:43:43

мы будем с большим энтузиазмом отвечать

00:43:46

на ваши вопросы

00:43:47

солим тогда может так прокомментируешь

00:43:49

вопрос андрея истина 1 час вспомнил года

00:43:54

на три назад у нас был врагов ки предмет

00:43:57

как раз назывался если не ошибаюсь

00:44:00

медика фармакологическое обеспечение

00:44:02

профессионального спорта и как раз я

00:44:06

хорошо запомнил тему про но тропы потому

00:44:10

что мы то минут 40 сидели и писали я

00:44:12

преподаватель стала экскаватор счетов

00:44:14

уклон на самом деле ниче не работает но

00:44:18

на экзамене вы мне должны будете сказать

00:44:20

примерно вот так вот так и сейчас не

00:44:25

помню же его фамилия но смысл можно еще

00:44:29

сказать что значит мы сейчас говорили

00:44:31

про то что внутри нервные клетки не

00:44:35

может что-то уставать внутри мышечной

00:44:38

клетки

00:44:39

утомление происходит путем закисления да

00:44:42

то есть лактат ион водорода ли он

00:44:44

водорода там где оплатить пищи мышечная

00:44:47

порядка ну грубо говоря устает значит но

00:44:52

тропы не так как внутри нервные клетки

00:44:58

никаких таких явлений нет то на утро по

00:45:00

не устраняют то что от чего она устает и

00:45:03

не в другой механизм действия я честно

00:45:06

вдаваться не буду честно так глубоко это

00:45:10

вопрос не знаю но там другой механизм

00:45:12

абсолют они как-то по-другому действует

00:45:14

ну это не действуют они я принимала день

00:45:19

сидя полна и работает за нет конечно у

00:45:23

меня например проблемой с иннервации в

00:45:25

руках два раза ниже нормы еще не

00:45:29

помогать этим видим по и слова это

00:45:35

преподавателю булка кафедра спортивной

00:45:37

медицины на самом деле очень хорошие

00:45:39

преподаватели который лишний раз не

00:45:41

студентами из мозги а концентрируют их

00:45:45

на важных вещах начали девочки вопросы

00:45:51

задавать рублей надо купить там эта

00:45:53

штука хороший а он говорит да господи

00:45:55

мечом деньги на то есть можно резать

00:45:59

солим что это как гомеопатия людей

00:46:02

просто на ее

00:46:03

наедают но эффект плацебо помогает мой

00:46:07

кот кадров с очень внушаемы и люди прямо

00:46:10

очень внушаемы и люди витамин b6 уходишь

00:46:13

сам факт того что им что-то уже уху из

00:46:18

разбор многим физраствор просто выходишь

00:46:21

на еще лучше б 12 он еще красненький

00:46:23

такой штангисты да раньше кололи от их

00:46:31

себе перед подходом перед выходить и

00:46:34

думали что от этого они не станут

00:46:40

приобретал или как античный кое-что

00:46:46

принимают а потом говорят я принимаю 10

00:46:48

грамм биться и восстанавливаюсь очень

00:46:50

хорошо дарить бри не сторонники бы сада

00:46:54

потому что беннер

00:46:56

сторонники пример привел человек

00:47:00

сознательно вводит в заблуждение других

00:47:03

людях

00:47:04

понял типа я принимаю в италии ничего

00:47:07

большой да потому что им до 5 грамм до 5

00:47:10

грамм по дате

00:47:12

разрешите я скажу такую интересную штуку

00:47:14

вот нужно часто русскоязычные люди кто

00:47:17

английский не понимает или не знает вот

00:47:19

современные сленг помните наверное все

00:47:23

видели да это постоянно все показывали

00:47:26

когда кая грина спросили на орлом

00:47:28

да и он говорит я ничего не употребляю

00:47:32

только are in just a чтобы вы вот я знаю

00:47:35

вижу в теле а друзья

00:47:37

just на сленге американском это стероиды

00:47:40

поэтому кай грин никого не обманул но

00:47:43

при этом как бы очень юмористически

00:47:46

вышел из этого положения сметану ям

00:47:48

по-русски примерно так ну дин и соли

00:47:53

может тоже подскажет вот насущный вопрос

00:47:55

конкретно на себе его знают но так как в

00:47:59

основном наш канал смотрят мой канал

00:48:01

смотрят люди занимающихся бодибилдингом

00:48:03

культуризмом ко мне важно мы большую

00:48:06

часть времени работая в приседаниях

00:48:08

но и в том же жиме лежа стараемся

00:48:11

замедлять негативную фазу движения ну

00:48:14

понятно почему то чтобы больше

00:48:16

находиться под нагрузкой но когда я

00:48:18

работаю исключительно там на 25

00:48:21

повторений вот сегодня буквально такое

00:48:23

было я очень много теряю сил и

00:48:26

психической настройки для того чтобы

00:48:28

садиться быстрее в присед потому что

00:48:31

веса больше

00:48:32

если я работаю с привычной своей схеме в

00:48:36

негативных завидных повторениях я не

00:48:38

могу просто встать обратно есть какой-то

00:48:42

может быть способ как от этого

00:48:44

избавляться потому что даже просто

00:48:45

страшно вот уже знаешь садиться быстрее

00:48:49

насколько как вы контролируете пару

00:48:52

лифтеры тяжелоатлеты негативную фазу

00:48:54

движения насколько она у вас

00:48:56

отличается от позитивный если говорить

00:48:59

по поводу щенка чем короче негативную

00:49:01

фазу тем эффективнее вообще движение

00:49:04

важно петя теме за не чем быстрее ты же

00:49:07

шустрее чем она короче да это прямо вот

00:49:09

взаимосвязаны и понять почему негативная

00:49:13

фаза должна

00:49:14

какую цельности прежде всего сохранение

00:49:17

техники сохранения контроля над

00:49:19

важнейшие параметры если ты в приседе

00:49:24

плюхнулся всех быстро но при этом у тебя

00:49:25

сложились колени вперед и потерял спину

00:49:28

или в женя ты не туда опустил да у тебя

00:49:30

локти сыграли развалился на мост то это

00:49:33

как бы не нужно стараться

00:49:35

делать все под контроль вот когда

00:49:38

контроль достигнут когда контроль

00:49:40

достигнут очевидный резерв эффективности

00:49:43

это сокращение максимально-максимально

00:49:44

максимальное сокращение

00:49:46

это самая негативная фаза вот я старой

00:49:48

ужать как сохраняя технику сохранять

00:49:51

мост сохраняет траектории но при этом

00:49:53

опусти штангу на грудь как можно быстрее

00:49:55

это лишь раз таки экономит силы как

00:49:57

этого добиться да если говорить про

00:49:59

певицу то же самое нужно сохранять

00:50:01

просто натянутое положение спины до

00:50:03

сохранять как бы вектор правильную

00:50:06

траекторию все такое то есть тоже не

00:50:08

упасть не вперед чтобы на тебя не тащила

00:50:10

не потерять спину не потерять вот

00:50:12

сиденье натяжку лопаток потому что нужно

00:50:14

вот здесь вот затянуться хорошо да и так

00:50:16

далее вот как нарабатывать скорость

00:50:19

опускания все то соответственно скорость

00:50:20

опускания чтобы жили рыжие подобное

00:50:22

просто стараться давать себе установку

00:50:25

вот щас я опускаюсь eset быстро и

00:50:26

опускаюсь быстро и тут просто чистой

00:50:29

воды как бы программирование есть себя

00:50:33

вот есть спортсмена у которых паблина

00:50:35

причина в жиме не могут быстро опустить

00:50:37

в приседе тащатся тащиться тащиться

00:50:38

тянут тем кем надо этот это называется

00:50:41

двигательный стереотип надо его

00:50:42

собственный ломать или на небольших

00:50:44

комфортных весах стараться это все

00:50:46

делать быстро раб до либо собственного

00:50:49

как-то вот спортсмену объяснять да как

00:50:51

тогда сидела преодолевать и подобное вот

00:50:54

поэтому действительно есть такой факт

00:50:56

потому что когда ты опускаешься в сет у

00:50:58

тебя работают абсолютно те же мышцы но

00:51:00

выступающим режиме то есть ты

00:51:02

сопротивляешься нге ты опускаешься что

00:51:05

задача подняться еще естественно если ты

00:51:07

это дело медленно то у тебя сил мало

00:51:11

останется другое дело что тебе как

00:51:13

бодибилдеры это непринципиально тебе

00:51:15

скажет вообще не важна потому что мышцы

00:51:16

работу осуществляют

00:51:17

и так или иначе то есть ты можешь просто

00:51:20

снизить вес опускаться все тс плавно до медленно и

00:51:23

по сути это будет абсолютно тоже

00:51:25

нагрузка поэтому если говорить про

00:51:27

стремление увеличить вес на штанге тогда

00:51:29

да нужно этим работать и жить прочистки

00:51:32

бодибилдинг не едем я поясню я цикле рую

00:51:37

славе тренировки если я сегодня скажем

00:51:40

приседал на 12 15 раз то на следующей

00:51:44

неделе то мире через полторы недели

00:51:46

будучи снова приседать я

00:51:49

буду работать с большим весом на 25

00:51:51

повторения и поэтому мне важно важно вот

00:51:56

именно эта негативная фаза вот к чему я

00:51:59

веду слушай ну тогда дай пожалуйста

00:52:00

установку тем ребятам я вот судовой

00:52:03

наблюдаю несмотря на то что у тебя

00:52:05

быстрое опускание в жиме лежа негативная

00:52:08

у тебя нету отбила у тебя даже нет

00:52:10

такого то есть когда смотришь на режим

00:52:13

даже не видно что ты к примеру пружине

00:52:15

же грудной клеткой а ведь основе на

00:52:17

бодибилдеры страдают такой хернёй и

00:52:20

насколько я знаю это опасно да к самой

00:52:23

остановке здесь как gs1 хитрости но

00:52:26

также включается в двигательной

00:52:27

установки чем заключается понятно что

00:52:30

опускание штанги на грудь в жиме лежа

00:52:33

или опускания в приседе связано как бы с

00:52:35

расслаблением

00:52:36

то есть наша задача расслабиться там где

00:52:40

организм стремится напрячь за жаться

00:52:42

насчет наши удача расслабиться дать

00:52:43

штанги свободный ход дать и сделает свое

00:52:46

дело коснуться груди так вот нужно найти

00:52:48

оптимальный баланс между расслаблением и

00:52:50

напряжением и сделать следующее чтобы не

00:52:53

было отбива что такое отбив вот если

00:52:55

говорить про мага повторный жим например

00:52:57

режима 5 повторений

00:52:58

тот без здесь очень критичен почему то

00:53:00

что человек старается сделать мост

00:53:02

зафиксировать жестко грудную клетку да

00:53:04

если он штангу глубоко в грудь кладет

00:53:07

если он и нагнуть на грудь просто кладет

00:53:09

на долгое время у него это все

00:53:10

разваливается лопатки разряжается идет

00:53:13

удар по груди это все не красиво

00:53:15

выглядит и очень это все дело

00:53:17

нецелесообразно щит травмоопасно

00:53:18

естественно поэтому что нужно сделать

00:53:20

нужно вот найти баланс между свободным

00:53:23

ходом особенно когда она уже почти

00:53:24

коснулась и начать давить снаряд еще до

00:53:27

того как он коснется груди пройдет как

00:53:29

бы компенсирование так как торможение

00:53:31

скоростью на автомобиле ты катишься

00:53:32

назад включаешь первую передачу

00:53:34

потихонечку даешь газку то есть и не

00:53:36

тормозишь а как бы даешь динамику

00:53:38

также режиме нужно дать динамику ещё до

00:53:41

того как она коснулась груди

00:53:42

если ты все четко красиво рассчитал то у

00:53:45

тебя что произойдет как раз момент

00:53:47

касания груди штанга насчет обратное

00:53:49

движение то за приключение со сгибаниями

00:53:50

разве

00:53:51

а также есть при себе да но в принципе

00:53:53

как бы проще потому что в приседе можно

00:53:56

внизу сделать отбив в этом ничего такого

00:53:57

не будет ну тоже надо сделать его

00:53:59

правильно вот даже лежа нужно

00:54:01

конкретного переключиться за сгибание

00:54:03

разгибание четко определенный момент

00:54:04

поэтому здесь важно просто расслабиться

00:54:06

момент угадать и дать штангу усилия с

00:54:08

руку и тогда все будет красть дима

00:54:11

влияет особенно в приседе гриб ведь есть

00:54:14

мягкие грифы да есть тяжелый насколько я

00:54:16

знаю вы тоже старайтесь

00:54:18

приседать жестким видами чтобы не было

00:54:20

конечно порядка здесь двоякая на самом

00:54:23

деле трактовка если взять тяжелоатлета

00:54:25

да то упругие свойства гриф ему нору

00:54:28

могли фармига руку да потому что он

00:54:30

может соответствующим образом наложив

00:54:32

свое усилие на вот инерцию штанги да она

00:54:35

дает вот сюда

00:54:36

человек вот блины сыграли вниз и потом

00:54:38

идет вверх вот если здесь наложить свои

00:54:40

усилия все получится красивая четко но

00:54:42

есть еще одно но если бы до штанги

00:54:44

большой вес то повышается нагрузка на

00:54:47

стабилизатор вот вы отошли стоите что

00:54:49

она изогнулась и малейшее движение

00:54:51

провоцирует сильную раскачку такой чтобы

00:54:53

это раскачки не было более жесткий гриф

00:54:55

как бы дает возможность снаряд лучше

00:54:58

контролировать стабилизировать и уже

00:54:59

паули читеры которые много приседают

00:55:01

больше почтения дают жесткому грифу и

00:55:04

фитнесе как правило более жёсткие грифы

00:55:06

чертежи вот эти

00:55:07

потому что здесь упругие свойства грифа

00:55:09

люди не используют они лишь как бы

00:55:13

отрицательную такой роль играют поэтому

00:55:15

вот солим ты как представитель тяжелой

00:55:20

атлетике наверное глубже всех приседаешь приседал

00:55:23

по крайней мере что ты скажешь про

00:55:26

негативную фазу движения в присяде

00:55:29

тяжелой атлетике в пауэрлифтинге надо

00:55:31

вверх принимать побудешь что происходит

00:55:35

у нас при негативной фазе и при

00:55:37

опускании напрягаешься на сопротивляйся

00:55:39

значит включаешь какую-то часть мышечных

00:55:42

волокон обработают этот через одну

00:55:45

секунду в них ответы страница ты можешь

00:55:48

опускаться вниз к секунды и мощность уже

00:55:50

пойдет а потом на 5 процентов это точно

00:55:54

в итоге пока ты будешь опускаться будешь

00:55:55

потихоньку терять потому что мышцы уже

00:55:57

работают и вот тебе надо вставать

00:55:59

а ты уже там какой-то процент силы

00:56:01

другой я потерял поэтому

00:56:03

того чтобы присесть больше вес как дима

00:56:06

правильно сказал негативную фазу надо

00:56:08

минимизировать абсолютно во вторых в

00:56:11

тяжело треть и что ещё использует вот

00:56:14

энергий упругой и приседают глубоко и

00:56:17

как горят штангисты в отдаче

00:56:19

то есть отталкиваются от боли от боли

00:56:22

нет если он будет медленно это делать

00:56:24

опускаться вниз то никакой отдачи

00:56:26

волю не поймает и от не оттолкнуться не

00:56:30

оттолкнётся он просто медленно сядет и

00:56:32

потом надо будет из этой точки сразу же

00:56:34

вставать это вторая причина почему не

00:56:37

делают негативные повторения приседа не

00:56:43

повторение к чему медленно не

00:56:45

опускающихся потому что меньше президент

00:56:50

вопрос к вам троим начнем с григоров

00:56:54

были ли у вас травма колени и я хочу

00:57:06

сказать эти операции 3 вот а у тебя

00:57:11

сталин были у меня были травмы коленей

00:57:14

ну не совсем колени на самом деле у меня

00:57:17

был принят связки надколенника очень

00:57:19

долго на обеих ногах пять лет но он у

00:57:21

меня был не от штанги

00:57:22

как ни странно от беговых тренировок у

00:57:25

нас там будет беговые тренировки 3 вот 2

00:57:28

легавые тренировки в течение часа побег

00:57:30

у нас был часовой

00:57:32

по spanked как еще скажем так штанги

00:57:35

alone can get как бы нам с блином еще

00:57:38

дима

00:57:40

ну у меня сейчас уже артроз любом случае

00:57:45

колено составлением выдавался но меня не

00:57:47

сильно хрустят даже без нагрузки на

00:57:49

холодную из я приседаю это все связано с

00:57:51

болевыми ощущениями я связываю то во

00:57:53

первых все что большой собственный вес

00:57:55

до потому что я вешу последние несколько

00:57:57

лет уже в районе 140

00:57:59

во-первых мы вечно сказывается нагрузка

00:58:01

в приседаниях и даже упору жиме лежа

00:58:04

ногами хороший на весах больших он тоже

00:58:06

провоцирует удомли не колени тут

00:58:08

страшного чувствую что колени вот так

00:58:10

вот есть некоторые коробке

00:58:12

чувство тяжести они поднимают и так

00:58:15

далее серьезных обострениями нет я

00:58:17

стараюсь она сидела держать под

00:58:18

контролем и конечно нагрузки и варьирую

00:58:21

снижали под это дело вот и как бы

00:58:24

серьезных воспалений стараюсь не

00:58:26

допускать

00:58:27

со связками я-то чем или вроде все

00:58:29

хорошо я почему задал вам всем этот

00:58:31

вопрос как раз таки

00:58:33

насколько глубина приседа

00:58:36

опасно для колени потому что изучая вода

00:58:40

это свое полезно я тоже так думаю что

00:58:43

чем глубже тем полезней да а вот как раз

00:58:45

таки бет он травмировать колени наверное

00:58:47

сильнее серьезнее чем приседы я могу

00:58:50

подтвердить твои слова так как у

00:58:53

огромные проблемы с коленями я приседаю

00:58:59

как штангисты и проблем никаких лично

00:59:03

меня на эту тему

00:59:07

приседание железном мире печатала свое

00:59:10

время я не читал отличная стадии

00:59:13

позволяет да так там вот нюанс есть

00:59:16

смотрел глубоко приседать можно по

00:59:19

разным если мы будем стараться чтобы

00:59:23

колено не выходило за носок как нас учат

00:59:26

более не оставалось вертикальный от

00:59:28

бедра все складывалось туда то это

00:59:31

конечно не очень хорошо для колено от и

00:59:33

глубоко так и не присядешь насколько я

00:59:35

понимаю дневник но можно присесть но

00:59:38

проблематично так многие тренеры

00:59:40

фитнес-клубах как и пытаются делать

00:59:42

сажать чтобы колено за носок не выходила

00:59:45

и при этом она еще максимально низко

00:59:47

сидела и такой не вся спина округляется

00:59:48

там связки в колене испытывают

00:59:51

растяжению плюс стать из такого

00:59:53

положения нереально том а можно егор

00:59:56

отвечу

00:59:58

парировать немножко пишет rheinol worker

01:00:02

с артрозом не приседают это артрит и что

01:00:05

на самом деле с артритом не признают

01:00:08

того что артрит это уже воспаление

01:00:09

артроз данной ситуации это как быть

01:00:11

оперативное изменение состава которые

01:00:13

грозят прежде всего большой подвижностью

01:00:16

колено если большая подвижность колено

01:00:18

соответственно большой риск что-то там

01:00:19

растянуть дерните уже тогда начинается

01:00:21

воспаление соответственно артрит и

01:00:23

начинает то есть на самом деле у меня

01:00:26

действительно артроз потому что это

01:00:27

выражается хрустом выражаются высокой

01:00:29

подвижностью коленного сустава домино в

01:00:31

колене голень чувствуется что мы

01:00:32

немножко разболтано имеет большой ход

01:00:34

высокая да большая суставная щель и за

01:00:39

того что вот эта большая подвижность

01:00:40

любая как бы любой недостаток углов

01:00:42

любой как как бы туда олег шаг влево шаг

01:00:45

справа уже провоцирует микро растяжение

01:00:47

связок которые образуют колено состав он

01:00:49

начинает болеть и подобное подобное

01:00:51

поэтому естественно мне это вынуждает

01:00:53

идеально подходить к техническому

01:00:55

вопросов при себе то есть стараться до

01:00:57

приседать четко в таз и подобное

01:01:00

подобное я тоже артроз

01:01:04

подтверждаю все слова тоже хруст и так

01:01:07

что

01:01:08

артрозом еще как а прокомментируйте

01:01:12

пожалуйста как специалисты я вот в одной

01:01:15

из своих статей о приседаниях писал

01:01:17

людям условно разделил приседания на три вида

01:01:22

это бодибилдер ские когда люди садятся

01:01:24

вообще там не понятно можно ли это

01:01:26

назвать приседаниям на пауэрлифтер ски

01:01:28

когда основная задача до чтобы

01:01:30

квадрицепс стал параллелен полу и на

01:01:33

тяжелоатлетические когда нужно сесть ну

01:01:35

достаточно глубоко

01:01:36

так вот если касаться пауэрлифтинга и

01:01:39

тяжелой атлетике зима наира не даст

01:01:41

соврать что в такой технике до параллели

01:01:44

действительно можно съесть чтобы колени

01:01:46

не ушли за носки но в техническом плане

01:01:51

когда садишься глубоко все-таки носки

01:01:55

должны уходить за колени но при этом

01:01:58

естественно без должен оставаться на

01:01:59

всей стопе так можно условно самом деле

01:02:06

да если за соотношение длин конечностей

01:02:09

вот если посмотрит приседали на например

01:02:11

да как он садится цели не даст соврать у

01:02:13

него бешеный вывал вот если на груди и

01:02:15

смотреть как он приседает он бешено

01:02:17

колени за носки вываливаются шоу муж

01:02:19

хорошего неправильно президент абсолютно

01:02:20

правильно не приседает

01:02:21

то есть задача какая то есть так как

01:02:23

человек делает это упражнение как

01:02:25

вспомогательная церковь бы до под подъем

01:02:28

на грудь его натренировать

01:02:29

соответственно ну он и делает его в том

01:02:31

мосту понять какой он будет поднимать на

01:02:33

грудь что максимально эту нагрузку

01:02:34

сопоставив между собой поэтому я бы

01:02:37

вообще на колени не смотрел я бы смотрел

01:02:40

на то куда приходится центр тяжести

01:02:43

спортсмена вот это более важно да да да

01:02:45

да да что это важно если у спортсмена

01:02:47

пятки отрываются процессе приседаний наш

01:02:50

центр тяжести избыточного уходит на

01:02:51

носок начнут закрывают вперед скорее

01:02:54

всего нужно там смотреть уже как себя

01:02:55

ведет спина подруливает скорее всего

01:02:57

вперед закрывает перед штат скатывается

01:02:59

штаммами по шее вперед вот и так далее и

01:03:01

так далее и сейчас избыточно работает на

01:03:04

пятку скорее всего у него с коленями

01:03:06

будет все нормально но опять же нужно

01:03:07

проанализировать не тащит ли его назад и

01:03:10

подобные подобное вот тут многому можно

01:03:12

поучиться у штангистов которые стараются

01:03:15

вот в каждой точке движения будь то

01:03:17

любые виды тяг рывок или толчок

01:03:21

стараются как бы центр тяжести

01:03:22

удерживать сигнал на середине стопы вот

01:03:25

и это наиболее стабильное положение все

01:03:28

опоры как только кз мир тяжестью в любой

01:03:30

фазе рывками . уходишь золото или на

01:03:32

вперед или назад сразу все движения

01:03:34

становятся под вопросами спортсмен

01:03:36

рискует или перебросить через себя или

01:03:38

наоборот не добросить заставить впереди

01:03:40

и подобное потому что нужно следить

01:03:43

конечно же за звеньями тела куда они

01:03:45

уходят и как они себя ведут но по

01:03:46

большей части отталкиваться такой

01:03:48

категориям центр тяжести где находится в

01:03:50

процессе движения но то есть резюмируя

01:03:53

можно сказать даже человеку нужно

01:03:56

ориентироваться больше на положение

01:03:57

стопы и смотреть как распределена у него

01:04:00

центра тяжести ни в коем случае чтобы не

01:04:02

открывалась пятка а это будет говорить о

01:04:05

том что техника в любом случае

01:04:06

неправильно а если коленка выходит

01:04:08

вперед но при этом ты вес распределён

01:04:11

идеально по стопе

01:04:12

то это нормально отлично ну давайте

01:04:19

немножечко если вы не против

01:04:21

перед тем как будем отвечать на вопросы

01:04:22

зрителей немножко по теории поговорим

01:04:27

исходя из того что я читал изучал слуг

01:04:31

ушел виктора николаевича

01:04:33

независимо от того какую тонировку мы

01:04:36

практикуем есть четыре фактора до

01:04:38

которые нужно соблюсти чтобы было

01:04:40

тренированность но первое это понятно с

01:04:43

которым не поспоришь это гормоны

01:04:45

чтобы наступил анаболизм то чтобы

01:04:47

наступил анаболизм это гормоны

01:04:50

ну с этим не поспоришь ну что мы все

01:04:51

знаем да практически использующиеся

01:04:53

извне там есть есть ребята которые

01:04:56

пытаются оспорить

01:04:57

да да это вообще конечно глупо 2

01:05:01

бесспорный факт это аминокислоты да если

01:05:05

не будет кирпичиков белковых то нечего

01:05:08

будет строить а вот два следующих

01:05:11

фактора я тоже их не оспариваю но хотел

01:05:13

бы вас ребята как специалистов

01:05:16

лаборатории виктора николаевича услышать

01:05:18

чем они может быть подтверждены

01:05:19

практически это именно вас на вождение

01:05:22

свободного креатина и достаточно из

01:05:24

окисление ионами водорода

01:05:26

а что конкретно интересует ну как за

01:05:31

читальном пионы водорода

01:05:33

это все мы понимаем мне хочется услышать

01:05:38

практически в это как так практически

01:05:41

подтвердили

01:05:42

или это все-таки больше из области

01:05:44

теории боевой курс биохимически

01:05:50

составишь мне интересно а ведь эта

01:05:55

лаборатория значит там проводятся

01:05:57

какие-то исследуя возможно брали биопсию

01:05:59

я не знаю поэтому я и задаю вопрос нет

01:06:02

интересно самому лично проверили что

01:06:08

иона водорода нужный а вот их и

01:06:11

креатинфосфата именно что вот что вот

01:06:13

этот здоровый один свободный хотим нас к

01:06:16

воды 1 ну как теоретически сначала

01:06:20

соответственно до этого нашли а потом

01:06:22

провели какие-то эксперименты которые

01:06:23

подтвердили какие эксперименты я сейчас

01:06:26

не вспомню

01:06:27

а селуянов

01:06:30

начало за за основу взята диссертации

01:06:35

помню как как его была фамилия который

01:06:37

первый ученый советский 7 дней в

01:06:41

семидесятых годах

01:06:42

про механизм креатинфосфат на ваш ум то

01:06:44

вот написал на западе только в 2000 году

01:06:47

с ним согласились на сад сейчас старость

01:06:51

по моему да вот вот там корни этого то

01:06:56

есть на сколько я понимаю ну вот мы все

01:06:58

с позиции логики понимаю да что мышцы

01:07:00

состоят из белка совместно что мышцы

01:07:02

строить нам на аминокислоты это одно

01:07:05

стадо гормоны роста как бы как

01:07:07

катализатор на бали зма то же самое

01:07:09

неоспоримо ну вот действительно егор

01:07:11

интересного задает что все-таки создают

01:07:14

ряд до свободный креатин и ионы водорода

01:07:17

ну не было может быть какие-то и он и

01:07:20

водород и это показатель того что мышцы

01:07:22

активно волокно активно если вы будете

01:07:25

лежать на диване вы хоть об колитесь

01:07:28

гормонами об кушай с белком у вас мышцы

01:07:31

особо не вырастут они вырастут ровно нас

01:07:33

точность подкашивать чего гормоны будет

01:07:35

в естественным путем проникали метро

01:07:38

мышечного на вашем они туда пошли им

01:07:40

нужен как бы сигнал вот ионы водорода и

01:07:43

то есть тот сигнал о том что ткань

01:07:45

активно мышцы активно и что туда надо

01:07:48

заходить до утра ионы водорода одновременно

01:07:53

делают мембраны более проницаемыми то

01:07:57

есть у тебя получается гармоник в крови

01:07:59

бегает и для него все ткани группа горят

01:08:01

закрытый кроме мышц

01:08:03

этот вопрос возникает смотрите вот если

01:08:06

взять например тяжелоатлетов во многих

01:08:08

кто-нибудь в общем-то тренируется без

01:08:10

окисления при этом ну я знаю что виктор

01:08:12

николаевич счет говорили что накопление

01:08:14

факторов роста там да что же сумма

01:08:16

накапливается достаточное количество

01:08:18

ионов водорода но тем не менее если

01:08:20

закисления это не тут а вот дима снял

01:08:30

вопрос меня ведь он ярчайший пример дима

01:08:33

не работает закисление при этом у него

01:08:36

на серьезно

01:08:37

и делает такую тренировку как ее делают

01:08:40

в большинстве процентов на скорость у

01:08:47

меня 3 процентов солим я говорю ты

01:08:51

говоришь 70 процентов берем от штанги от

01:08:57

максим например и делаем 3 протяжки

01:09:01

рывковых плюс три рывка атласе часа ну

01:09:05

извините я тут я соглашусь

01:09:08

совета тяжелая атлетика а ведь на самом

01:09:11

деле ну вот если взять исследование

01:09:13

аркане пещера бьет он говорил что

01:09:15

основной процент приходится на

01:09:17

однократный двукратный подъем если взять

01:09:24

спортсмена который поднимают только на 1

01:09:26

только на 2 и только на три

01:09:28

при этом вдыхаю достаточно между

01:09:30

подходами согласитесь там закисление

01:09:31

минимально но только так никто не

01:09:34

тренируется сама суть вопроса это чего

01:09:39

растут мышцы или они рисуются штангисты

01:09:48

большинстве своем не за всех будем

01:09:51

говорить да ну вот за так сказать

01:09:53

систему подготовки она примерно

01:09:55

одинаковы которая принята так сказать на

01:09:57

начальном уровне там до мастера спорта

01:09:59

службе падает тренировка у меня например

01:10:02

0 оно длится три-четыре часа состоит из

01:10:06

6 7 упражнений в каждом по 4-6 рабочих

01:10:09

подходов а то и больше

01:10:11

и в каждом упражнении участвуют ноги и

01:10:15

каждое упражнение выполняется так

01:10:17

взрывном интенсивном стиле вот

01:10:19

посчитаете примерно сколько подходов я

01:10:21

сделаю то причин в отдыха ни какого то

01:10:27

нет между упражнение закончил одно сразу

01:10:29

начинаешь друга и даже за один день ты

01:10:32

ничего страшного не происходит но это

01:10:34

стримеров повтор не

01:10:36

потом в среду потом в пятницу потом в

01:10:39

субботу и на следующей неделе тоже самое

01:10:43

ты дыры рады вроде ты за один этот день

01:10:46

и вроде нормально но когда этот

01:10:48

скотт каждый постоянно то всего

01:10:51

случается вот дима то тренируется

01:10:54

совершенно по-другому он не тяжелоатлет

01:10:56

при этом обладает довольно таки

01:10:58

серьезной мышечной массой я знаю сейчас

01:11:00

кажется ли вам что дима норма спас она

01:11:02

работала сейчас просто как тренируется и

01:11:06

вторая часть как надо тренироваться то

01:11:09

есть если вы решите делай оговорку это

01:11:11

важно то есть вот только 1000 записал

01:11:13

это так не надо надо надо печать r

01:11:18

задача вообще не накапливать молочный

01:11:21

накапливать и и минимальный то есть

01:11:23

нужно сделать упражнение в чужой

01:11:25

атлетике правильно в котором выполнять

01:11:27

все одно два повторения в подходе

01:11:29

закончить упражнение дать отдых какой-то

01:11:32

минут двадцать-тридцать молочная кислота

01:11:35

и сынок вышла делать ищи так хоть весь

01:11:37

день можно тренироваться вреда нету

01:11:40

никакого только пользы а мышцы все равно

01:11:42

будет расти почему от одного-двух

01:11:45

подъемов гормональный ответ слабый как и

01:11:49

закисления минимальны но ионы водорода

01:11:53

на самом деле образуются уже с первой

01:11:56

секунды они отваливаются от от f которые

01:11:59

сидит на мостике то есть в одно

01:12:00

сокращение сделали ионы водорода уже

01:12:03

есть мышечном волокне потому что tf распалась

01:12:06

сильно да много их накапливается уже 15

01:12:10

секунде 30 секунде очень много больше 40

01:12:14

делать нельзя клетка подъем так вот один

01:12:18

раз вы поднимаете ну два

01:12:19

гормональный ответ слабый ионы водорода

01:12:21

есть но мало но если ты будешь делать

01:12:25

несколько упражнений в день на эту

01:12:27

мышечную группу то суммарно сзади просто

01:12:30

на давида все ведь нормально да еще

01:12:32

будешь это повторять 3-4 раза в неделю и

01:12:35

все все факторы у тебя сложится фото

01:12:37

объем в этот вот всем отобьем от объема

01:12:40

но получается треть от такой тренировки

01:12:42

вреда метр вреда только пользой можно

01:12:45

хоть два раза в день детского три раза в

01:12:47

день и при придем к болгарскому методу

01:12:50

его на поджига он так это мы пришел он

01:12:54

начинал с 3 тренировок в неделю довольно

01:12:57

быстро понял что результат не растет

01:12:59

потому что недостаточно недостаточный

01:13:02

объем для активизации пластических

01:13:04

процессов начал 313 каждый день

01:13:07

результаты стали лучше потом дальше 32

01:13:11

раза в день каждый день результаты стали

01:13:13

еще лучше главное правило не допускать

01:13:15

закисление то что поднял получится

01:13:17

отдыхаешь пожалуйста

01:13:19

тренируюсь ходит весь день если

01:13:20

адекватное питание но на самом деле если

01:13:23

вот отбросить то коктейли рулится и

01:13:25

взять-то как рекомендует до ведущей

01:13:27

например воробьев или черняк то они как

01:13:31

раз-таки рекомендуют как есть известная

01:13:33

схема 1 2 3 кратные подъемы на высокой

01:13:36

интенсивности с большим превалирование

01:13:38

подъемом субмаксимальными максимальных и

01:13:40

зависимости от уровня спортивного

01:13:41

мастерства пропорциональное повышение

01:13:44

тренировочного объема при вот эти вот

01:13:45

заданных параметров нагрузки

01:13:46

соответственно фаза восстановления там и

01:13:49

так далее но это уже черняк большей

01:13:50

части пиши то есть по сути я думаю ты

01:13:52

согласишься что в большей части похоже

01:13:55

очень систему систему выводил

01:14:01

первую очередь вот если теорию смотреть

01:14:05

и он смотрел на наши работы на воробьем

01:14:08

в том числе плюс еще на физиологов вот

01:14:11

это вообще врачом будучи когда-то муки

01:14:15

думаю тоже эти вещи по нему тоже вот

01:14:17

этих исследований он главное был

01:14:19

двукратным олимпийским чемпионом и

01:14:21

исходя из своего собственного опыта он

01:14:24

примерно понимал что дает результат

01:14:26

первую очередь вот такой вопрос

01:14:29

интересно еще вот в тему неправильного

01:14:31

то что ты первый раз упомянул в тему

01:14:33

того как неправильно тренируется а

01:14:35

почему это считается неправильно потому

01:14:37

что избыточное закисление прежде всего

01:14:40

да потому что избыточного закисления но

01:14:42

разрушает миофибриллы да где в самых

01:14:46

главных для штангиста мышца в ногах и

01:14:49

разрушая и поскольку я понимаю именно в

01:14:52

грегори тических волокна да и

01:14:55

политически поэтому эра так сказать

01:14:58

анаболических комет и присутствует

01:15:01

тяжелой атлетике уже давно ну что когда

01:15:04

появились вот эти вот кометы люди стали

01:15:07

больше тренировок

01:15:08

больше себя грузить надо было спасаться

01:15:12

стали соответственно это все прямо в

01:15:15

приступе видику кто это все

01:15:18

применял их анаболиков его называют мы с

01:15:23

ним сняли видео выставим скоро все

01:15:25

услышите социальный сергей константин

01:15:29

что он расскажет про историю зарождения

01:15:30

допинга в ссср он в принципе есть тот

01:15:33

человек кто его они будут человек из

01:15:44

официальной науки из официальной науки

01:15:46

он кто это изучал он а практические

01:15:50

рекомендации можно посмотреть у западных

01:15:53

спортсменов сейчас так они это все

01:15:57

используют терапевтических дозах

01:16:04

сарсания есть методичка известно которая

01:16:07

в свое время в советском союзе было

01:16:09

секретно разослано по всем федерациям

01:16:12

всех спорт чтобы не от знака влево не

01:16:15

станут информация понимаете отличаются

01:16:20

своей невысокой горд тогда химия если ты

01:16:25

помнишь акрихин instant-on

01:16:27

то он как бы рядом не стоял с тем что у

01:16:30

нас сейчас таблетки на 50 на 50

01:16:35

сегодняшних поэтому это надо учитывать я

01:16:42

согласен и вижу это постоянно здесь вот

01:16:44

в штатах ни для кого ни секрет здесь

01:16:46

чуть ли не каждый второй дом а сам варит

01:16:48

у себя и продает их если ты берешь него

01:16:51

и берешь примеру что-то заводской это

01:16:54

конечно небо и земля до хорошего можно

01:16:59

игорь я скажу раз раз раз они начали там

01:17:01

где-то был вопрос про ливрее до хорошего

01:17:04

хотел спросить или кстати вот мы как раз

01:17:07

ему задавали этот вопрос он тоже изучал

01:17:10

ливрею и в лаборатории потом на сборных

01:17:13

командах да как он говорил чём там

01:17:16

говорил с берег и где сторон новичок или

01:17:20

это и произвести роном говорил ну

01:17:22

ташкентский ну там же левзея по-моему

01:17:25

это есть собственный сторон нет нет по

01:17:29

моему нет а всего на самом деле в

01:17:32

составе в том числе но селуянов говорил

01:17:36

что в россии вроде бы запускают какие-то

01:17:38

специальные спортивные добавки с

01:17:40

ревизией

01:17:41

и вот я на вопил что она работает кроме

01:17:44

таблетированной формы

01:17:46

понятно можете как-то там работает но не

01:17:49

сравнить ну не в коробках сказал

01:17:51

старцами музея работает но по сравнению

01:17:56

с метаном супер это точно так же как и

01:18:01

пашки еще говорит талия которую я изучал

01:18:08

семидесятые годы и год которая сейчас

01:18:11

есть две большие дима какие добавки

01:18:17

кстати ты используешь какие применяешь

01:18:19

вот реально паца

01:18:23

[музыка]

01:18:26

оба цос к киевского граммах дозах

01:18:30

стараюсь чтобы поступать скажу

01:18:41

общаясь с профессиональными

01:18:43

бодибилдерами минимальная доза которые

01:18:45

они рекомендуют это 50 грамм особенность

01:18:50

просто блин я думаю основной выпивать с

01:18:58

водой во время тренировки залито резко

01:19:08

шоколадки допить соли и собственно

01:19:14

лучше пить другое время подскажите на

01:19:16

что я всегда ставлю дозу быть за выпиваю

01:19:18

во времени русло если пить во время

01:19:20

тренировки не надо в остальное время

01:19:23

после dota

01:19:24

после да да вот у меня

01:19:27

да и если не просто боюсь забыть ты вот

01:19:31

сказал про воду подсоленую кстати здесь

01:19:33

штатах тоже это очень пользуется скажите

01:19:37

лучше вот такой как он правильно

01:19:39

изотонический напиток до как как его

01:19:41

сделать самому ведь это можно делать

01:19:43

самому это очень важно покупайте и за

01:19:46

домик добавляете добавляем туда соль

01:19:50

где-то 34 грамма до 5

01:19:54

в полторы литровую воду то можно

01:19:57

литровую да да как тебе за тоник по

01:20:00

совету

01:20:01

люди будут спрашивать есть честная я

01:20:04

лично пользуюсь вот этими полу ray ban

01:20:07

проварить на пользу от любой подойдет

01:20:12

если там нему кота любой будет актуален

01:20:15

и вот более интересный вопрос можно

01:20:17

задать так конечно конечно смотрите если

01:20:21

чисто экономически прикидывать вот чисто

01:20:23

экономически то один грамм батца гораздо

01:20:26

более дорогой чем один грамм протеина

01:20:28

хотя и там и там конечно белок и там и

01:20:30

там аминокислоты он скажите если взять

01:20:33

да вот допустим

01:20:36

чистый протеин человек набирает с него

01:20:38

определенную дозу было это бесспорно

01:20:40

набирают еще другие аминокислоты

01:20:42

которому может не получить например из

01:20:44

пищи в течение дня может быть итоге

01:20:46

соображений выгоднее просто много

01:20:47

протеина пить или все-таки лучше

01:20:49

подсадят я скажу про bch моя любимая

01:20:53

тема честно значит если человек из еды

01:20:58

не получает нужное количество белка

01:21:01

пробиться протеины даже задумываться не

01:21:05

стоит это раз во вторых

01:21:07

допустим он съест до нужное количество

01:21:10

белка

01:21:11

значит bc ну нету исследование я вот

01:21:18

смотрел смотрел нету нигде чтобы

01:21:20

отдаться росли

01:21:22

белковые структуры есть исследование что

01:21:26

б-ца восстанавливает это по-моему

01:21:29

южнокорейские ученые вот как рассказывал

01:21:32

грачев александр двукратный чемпион мира

01:21:35

по пару близким ему багажника

01:21:38

исследования южнокорейских ученых где

01:21:41

показывается восстановительный эффект

01:21:43

очень сильный и он проверил на себе что

01:21:47

да очень очень хорошо восстанавливает

01:21:49

batso но роста белковых структур не

01:21:54

происходит от бед применением паца

01:21:56

залить его заявления и рост это не похож

01:21:59

на себя процесса вот я и говорю вот

01:22:02

исследование показывает что роста

01:22:04

белковых структур нет но почему-то

01:22:07

почему-то не известно почему

01:22:10

восстанавливает очень хорошо но не могут

01:22:13

понять процесс почему-то не известно

01:22:16

последнее предположение что ли цен

01:22:19

мутант от аминокислота что он чуть ли не

01:22:22

может проникать в ядро туда и там что то

01:22:26

делать но это все пока предположить то

01:22:32

лучше не экспериментировать над собой

01:22:35

поэтому вам лучше есть белки из еды

01:22:39

протеин и о чем дима говорит что это

01:22:43

экономичный как минимум а слушайте вот

01:22:47

такой вопрос я буквально стараюсь читать

01:22:50

суставы к могу найти по этим вопросам

01:22:53

вот касательно митохондрий да мы все

01:22:55

знаем это энергетические станции можно

01:22:57

сказать нашего организма но я прочитал

01:23:00

что существуют такие штуки назовем их

01:23:05

как кресты

01:23:06

это изгиба и внутренней мембраны

01:23:09

митохондрий и в исследовании говорится о

01:23:14

том что если вы не работаете вот над

01:23:17

этими крестами чтобы они были именно как

01:23:19

можно больше изогнутой то само по себе

01:23:21

митохондрия в плане энергии вам

01:23:24

практически ничего не даст солим ты

01:23:26

что-нибудь слышал об этом можешь что

01:23:27

как-то прокомментировать ну что я больше

01:23:29

нечего сказать об этом не могу но меня

01:23:32

чего если мы не будем работать с чем ну

01:23:36

вот кресты эти это ну есть митохондрии

01:23:41

внешне и внутренне это и вот если он

01:23:44

митохондрии креста волнистая чем больше

01:23:49

она изогнута

01:23:50

он дольше длится биохимический процесс и

01:23:53

тем больше получаемой энергии

01:23:56

если эти кресты скажем так ровный то

01:23:58

митохондрии в плане энергии ничего не

01:24:00

даёт

01:24:01

способ как делать их волнистые не

01:24:04

показывался не вот я тебя спрашиваю как

01:24:09

я хочу такое не слышал по первому мысль

01:24:13

может быть как то она кажется совсем уже

01:24:16

не очень но вообще у нас главный

01:24:18

mitochondrial ок в стране это такое

01:24:22

уважаемый очень ученый скулачев а если

01:24:29

вы общаетесь не мог бы

01:24:30

проконсультироваться я думаю мы с ним не

01:24:33

общались как но чем можно него группы

01:24:37

есть вконтакте я никак прокомментирую не

01:24:43

могу лучшая силой она вам ну мы понимаем

01:24:52

да что есть грегори тические есть

01:24:54

окислительные мышечные волокна и по

01:24:56

моему селена говорил что исходя из этого

01:24:58

есть как минимум два вида тренинга

01:25:01

это на гиперплазию миофибрилл для

01:25:04

критическом и в окислительном но также

01:25:07

он добавил что можно еще два добавить

01:25:10

работать и над митохондриями я так понял

01:25:13

что можно работать и в окислительных или

01:25:16

критических или действительность окислительных

01:25:21

мышечных волокнах мы увеличиваем

01:25:25

количество мясе брела от аэробной работы

01:25:28

там эти митохондрии появляются и

01:25:32

оплетают вот этим при информация о том

01:25:37

что должны быть волокне митохондрий

01:25:39

заложено в днк

01:25:42

гидре и все и когда это если а так как

01:25:46

там митохондрий вокруг каждой

01:25:49

миофибриллы

01:25:50

и добавить туда ничего нельзя можно

01:25:52

только добавить новую миофибриллу тогда

01:25:54

вокруг

01:25:55

не и вырастут новые митохондрии просто

01:25:57

если это волокно будет активно сама по

01:26:00

себе поэтому если вы голень качаете в

01:26:02

стата динамики или ноги то у вас

01:26:05

выносливость там растет автоматически

01:26:06

потому что вы ходите поднимаетесь по

01:26:10

лестнице

01:26:11

а если вы тренируете например руки в

01:26:13

стата динамики но выносливость сразу не

01:26:16

вырастет для этого надо делать какую-то

01:26:19

легкую работу руками еще отдельно

01:26:21

включен в боксе и тогда получается есть

01:26:27

три вида тренинга угли критическом

01:26:30

волокне мы можем а какой тогда она

01:26:33

выносливость или чтобы прояснить и но я

01:26:36

вписываем количество мяса и брил в

01:26:39

окислительных мышечных волокон и мы вели

01:26:41

что количество миофибрилл в критических

01:26:44

и работать над митохондриями но и

01:26:48

снипиков видов спорта еще работаем над

01:26:51

высокой пороговым двигатель единицы

01:26:54

это тоже тренировка велика ли тических

01:26:56

но она немножко она те же факторы дает

01:26:59

но внешне она другая это открою секрет

01:27:03

все три работы где мы увеличиваем

01:27:06

количество мясе брил воин в бмв и работа

01:27:12

над в пдд

01:27:13

это все работы сила выйди это понятно и

01:27:17

просто многие путают не знают наверное

01:27:21

да это же а всякие тогда если можно дим

01:27:25

если тебе тоже как бы новых будет

01:27:26

интересным коротко пробежаться

01:27:28

над гиперплазия миофибрилл для

01:27:30

критических вот вопрос больше всего у

01:27:32

людей слушающих селена возникает в чем

01:27:35

разница ведь рекомендуется интенсивность

01:27:38

сокращения мышц и шестьдесят сто

01:27:40

процентов и чем она будет отличаться от

01:27:43

интенсивности упражнения где

01:27:44

рекомендация десять сто процентов вы

01:27:47

можете прокомментировать и интенсивность

01:27:52

упражнения десять сто процентов passion

01:27:55

ну это вопрос к нам нигде не рычи будет

01:28:02

интересно тоже там кого интенсивность

01:28:05

упражнения интенсивность сокращения мышц

01:28:08

сюда также интенсивное сокращение мышц и

01:28:12

эта скорость выполнения движения также

01:28:14

помогу сейчас даже чего интенсивность

01:28:19

сокращения мышц и эта скорость а я так

01:28:22

понял что интенсивности наживки мышцы

01:28:24

это усилие это работа с процентовка и

01:28:28

как раз таки от разового максимума не не

01:28:31

то дрожу макс но никогда он так не

01:28:33

говорит это усилие которое нужно

01:28:36

приложить то есть процент от штанги не

01:28:40

считаем максимального серии можно

01:28:41

приложить словами да да а вот второе

01:28:47

интенсивность

01:28:48

упражнения до по моему вот это уже темп

01:28:52

на выполнение темпа выполнения так

01:28:55

подождите

01:28:56

чем отличается скорость от темпа мы это

01:29:01

имею ввиду скорость темпы

01:29:04

нужно быстро поднимать можно медленно

01:29:07

поднимать стата динамики же там

01:29:09

интенсивность упражнения низкая написано

01:29:12

правильно процентов окислитель на

01:29:16

мышечном волокне а ну немножко замедлено

01:29:19

но вопрос как раз таки вы выложили ролик

01:29:20

где можно быстро делать встать воду роли

01:29:26

где девушка делает от динамики

01:29:29

приседаете я вот как раз таки хотел

01:29:31

немного

01:29:32

все-таки за медленнее же нужно делать

01:29:34

чем а можно повторить вам говорит ролики

01:29:42

можно выполнять как натали можно чуть

01:29:45

чуть не дни можно чуть-чуть быстрее я

01:29:48

все это пояснил сказал коле пачку задаю

01:29:52

такой вопрос ну что я все это стараюсь

01:29:54

применять на практике и вот если вы в

01:29:56

работаю над окислительное мышечным

01:29:58

волокном замедляете движения то вы

01:30:00

быстрее достигаете закисление наоборот

01:30:04

это значит ты вес слишком большой кстати

01:30:08

я смотрела как ты делал весом ну 100

01:30:11

килограммов делает стата динамику это с

01:30:16

поменьше вставал чуть не почти до конца

01:30:24

встал там то есть сократить еще

01:30:26

конечно понимаю что это важно

01:30:29

чтобы не было исключение мышцы из работы

01:30:31

во первых продолжительность вот именно

01:30:34

продолжительность не важно как ты

01:30:36

делаешь быстро или медленно важно чтобы

01:30:38

ты сделал одну определенную

01:30:39

продолжительную работу соответственно

01:30:42

сделаешь ли ты 10 повторений быстро или

01:30:44

5 медленно значение не имеет но не этого

01:30:47

опыта

01:30:48

бедро 90 градусов до параллельно полу и

01:30:53

вставать сантиметров десять-пятнадцать

01:30:56

максимум еще и вниз медленный темп да

01:31:01

вот на ютюбе очень много появилось людей

01:31:04

которые начинают сверх медленном темпе

01:31:06

диод за 30 секунд 2-3 повторения так вот

01:31:10

селуянов которые это все придумал и

01:31:12

разработал никогда так не делал и нас не

01:31:15

учил не велосипеды а два больших ти

01:31:20

разве не будет польза тоже такой

01:31:22

работаешь сейчас объясню

01:31:23

вот ты как практику понимаешь да вот у

01:31:27

нас есть 30 секунд и упражнения подъем

01:31:30

на носки значит в первом случае мы

01:31:32

делаем 24 раза примерно в том темпе как

01:31:35

у нас там девочка дело без расслабления

01:31:37

во втором случае ты делаешь одно

01:31:40

повторение 15 секунд вверх 15 секунд

01:31:42

вниз как думаешь где будет больше

01:31:45

молочной кислоты

01:31:46

но у меня была бы во втором случае not

01:31:49

вы скажете что в первом конечно будет

01:31:52

сперва потому что мостике зданию так много

01:31:55

грибков и молочный геотег распадаться

01:32:00

катится бойджер что происходит у тебя

01:32:03

значит ты берешь слишком большой вес у

01:32:06

тебя с первые секунды первого подхода

01:32:08

уже велика ли тический мышечные волокна

01:32:10

включается этому ты на то живо и что это

01:32:14

уже сразу видно по видео что ты над

01:32:16

уживаемся

01:32:17

и от того ещё как сверх медленного темпа

01:32:19

еще и давление начинает расти

01:32:21

это со старта динамика не имеет ничего

01:32:25

общего со старт динамика было привод

01:32:27

придуманы и разработаны как раз наоборот

01:32:29

соглашение не рослова позиции веса

01:32:32

короче лучше не добрать конечно вообще

01:32:36

не стоит то есть ты возьмешь да даже

01:32:38

просто присядешь со своим собственным

01:32:40

весом но в том темпе у тебя все так же

01:32:42

загорится абсолютно ноги при этом ты

01:32:45

будешь дышать ровно тебя не будет

01:32:47

натуживании ты не захочешь хватает

01:32:50

воздух давление не поднимется и будешь

01:32:53

работать точно только на окислительных

01:32:55

мышечных волокон больше никаких значит

01:32:57

критерий вот правильности вот ты

01:32:59

закончил выполнять подходу тяжения

01:33:01

должно уйти за одну секунду сразу

01:33:05

если она у тебя держится забиты ты где

01:33:09

критический идет тогда получается что

01:33:13

основное отличие

01:33:14

гиперплазии миофибрилл для критическом

01:33:17

от окислительного это вес отягощения

01:33:20

веса усилия надо никто тебе не скажет

01:33:25

какую тебе взять штангу чтобы у тебя

01:33:27

были политические включились это ты

01:33:30

должен сам это все а вот как определить

01:33:33

ну по дыханию если ты начинаешь

01:33:35

появляется чувство что хочется воздуха

01:33:38

схватить и над уживались зато это все

01:33:41

точно гри критический салют ты аляски

01:33:45

питания должен быть ровный вниз

01:33:46

опускаешься вдох вверх выдох и он не

01:33:49

должен нарушаться и не должно даже пазу

01:33:51

его наступить чтобы его нарушить

01:33:54

и тогда давление не поднимается пульс не

01:33:57

поднимается ноги точно горят а в чем

01:33:59

тогда отличие работает над для

01:34:03

критически мышечным волокном вот

01:34:05

миофибрилл от митохондрий различие

01:34:10

колоссальные метакон не нужно закисление

01:34:17

нужно нам а в другом наоборот не нужно

01:34:20

это самое главное самый главный фактор

01:34:22

роста митохондрий они должны быть

01:34:25

активны и при этом не должно быть

01:34:27

молочной кислоты и тогда они начинают

01:34:29

дышать это называется дыхание и в них

01:34:32

начинает информация появляться что надо

01:34:34

размножаться и возникает тренировочный

01:34:37

парадокс чтобы включить глика литической

01:34:39

мышечное волокно

01:34:40

борту надо делать какие-то интенсивные

01:34:42

движения и при этом нельзя заки снятся

01:34:45

как не зачисляться если ты глика

01:34:47

литической обычного плохо она априори

01:34:49

закисляется вот надо было решить эту

01:34:52

проблему и тогда решили очень так

01:34:55

сказать просто но если взять мышцы ног

01:34:57

то можно сделать прыжок прыжок

01:35:00

усилие там хорошие интенсивно включаются

01:35:03

при критически мышечные волокна но после

01:35:05

прыжка надо расслабиться на несколько

01:35:08

секунд ноги выпрями чтоб кислород прошел туда

01:35:12

да не опять прыгнуть и так сделать

01:35:15

десять раз в итоге десятому разу вас

01:35:17

закисление нет потому что вы отдыхали до

01:35:20

между каждым повторением

01:35:21

ogli критический мышечные волокна в

01:35:23

работу включаются и сколько таких серий

01:35:26

сделать из 10 о нас а 10-ти походов по

01:35:30

10 от 10 до 20 подходов по 10 повторений

01:35:34

и то же самое значит можно делать для

01:35:37

отжиманий я можно вот по по теме

01:35:44

немножко вклинюсь

01:35:45

если предположить такую манеру например

01:35:47

на в силовой раме вес допустим 85

01:35:49

процентов до человек берёт завозит в

01:35:52

раму делает повторение быстро бросай

01:35:55

штангу на раму собственно некоторыми

01:35:57

отдыхает потом повторяет повторяют и

01:36:00

повторяют будет примерно схожие эффекты

01:36:05

каких то есть чтобы было максимальное

01:36:08

усилие чтобы максимальный темп можно

01:36:10

делать как делал виктор николаевич

01:36:12

гусевым в ролике на жиме ногами

01:36:14

выставляется вес небольшой думали 5

01:36:17

килограмм человек ложится резко его

01:36:20

выжимает потом отдыхает опускает опять

01:36:23

резко выжимает в итоге там ну всего 50

01:36:27

килограмм 10 раз делал закисление нет но

01:36:30

вот на этом взрывном усилие то есть

01:36:32

мегалитический мышечные волокна

01:36:34

включались митохондрии дышали а там надо

01:36:37

время определенное набрать если сделать

01:36:39

хотя бы 10 подходов по 10 повторений и

01:36:41

где хотя бы 3 раза в неделю то тогда

01:36:45

митохондрии растут и но средства и на

01:36:49

этом тренажере татушками

01:36:52

дмитрий ра в раме между миду в жиме лежа

01:36:56

до элементов приседе что было возможно

01:36:58

сбросе штангу на упоры и не нагружать а

01:37:00

то не вообще не мне нужно в приседе так

01:37:03

делает прыжки лучше отчете все

01:37:05

а отталкивание нужно сугроба говорят

01:37:09

геометрические упражнения не нет нет

01:37:12

плиометрику негативно ударными прыгнуть

01:37:16

нужно максимум до 50 см думал на тумбу

01:37:20

это максимум 50 сантиметров 30 50

01:37:23

сантиметров но усилие нужно отталкивание

01:37:27

оттолкнуться нужно где-то 70 80

01:37:30

процентов от мощности вот вот

01:37:32

представьте как вы бы прыгнули вверх сто

01:37:35

процентов вот мощность вот 70 где-то

01:37:38

процентов от этой мощности нужно это

01:37:41

контролировать себя прыгнуть на тумбу

01:37:46

слезть я опять прыгнуть вот так 10 раз

01:37:49

дипольных случае не прыгай в полуприсед

01:37:53

потому что тогда кислород не проходит

01:37:57

туда ничего не будет то есть надо

01:37:58

прыгнуть ноги выпрями кислород прошел тот лес ура

01:38:02

а через барьер как многие практикуют

01:38:05

можно прыгать

01:38:06

нет опять таки риск травм и травматизм

01:38:12

ты же огромный объем делаешь там

01:38:13

сто-двести прыжков и мы же

01:38:16

пропагандировались без потери здоровья

01:38:19

поэтому зил фаза приземление там ли

01:38:25

человек него падает и вот ударная

01:38:27

нагрузка при приземлении будет иметь

01:38:29

негативный характер

01:38:30

да да да часто повторяющаяся будет

01:38:33

именно он будет прыгать вот представьте

01:38:36

он у нас у меня единоборцы попрыгают 10

01:38:39

по 10 вот упражнение делают каждый день

01:38:41

и по три серии 3-х понедельник 3 вторник

01:38:46

2 серета продолжали представляете каждый

01:38:49

день 300 прыжков делает вот 300 раз он

01:38:52

будет через барьеру так прыгать прыгать

01:38:54

а он пойдет еще как на асфальте так

01:38:57

будет делать не все вот он скажет что

01:39:00

вот его тренировки меня травмировали при

01:39:03

зенит прожили у меня капитале солим

01:39:07

григора прокомментируйте тогда такой

01:39:09

способ тренинга вот дмитрий знает я

01:39:11

думаю они часто применяют цепи или

01:39:13

резиновый бинт и к примеру тот же жим

01:39:15

лежа или приседать с резиновыми но это

01:39:22

какой будет бить его можем синий что у

01:39:31

меня как раз я и ребята по силовым видам

01:39:34

тоже консультирую вообще ящика и мое

01:39:39

мнение не нужная трата времени зачем это

01:39:43

всё делать да нет нужно нарастить мясо и

01:39:45

уметь его включать все а я объяснил для

01:39:48

чего используют примеру бодибилдеры

01:39:52

использовать в нижней точке к примеру

01:39:56

того же приседа мы слабее чем верхней и

01:39:59

считается что если ты подключаешься это

01:40:02

у тебя по всей амплитуды равномерно

01:40:04

распределяется адекватно вес то есть

01:40:06

верху тяжелее внизу легче

01:40:08

а может ты же прикладываешь максимальную

01:40:11

если ты жмешь

01:40:12

лежа там до большой вес ты прикладываешь

01:40:15

максимальные усилия по всей траектории

01:40:17

все равно

01:40:18

если ты там поднимаешь на 2-3 раза димов

01:40:21

не даст соврать ты не останавливаешь ты

01:40:23

прошел мертвую точку все равно давишь со

01:40:26

всех сил я думаю дима пробовался в

01:40:30

тренировка не очень модно было цепи

01:40:31

внутренне он пример приведу пример

01:40:34

приведу вот парень у меня готовится на

01:40:37

полу спорт

01:40:38

жим стоя бицепс вот в жиме стоя на

01:40:42

около предельных лесах у него какие-то

01:40:45

бывают проблемой когда он начинает

01:40:47

поднимать начиная с ото лба проблемы с

01:40:52

зажимом м поставил рамы

01:40:56

именно начинать жать ото лба вот пару

01:41:00

подходов и все

01:41:04

демонтрации сейчас не применяешь между

01:41:07

не согласиться вот с тем что сейчас была

01:41:09

озвучена я объясню почему

01:41:11

согласие смотри эффективность

01:41:13

прохождения вот этой фазы она зависит от

01:41:15

двух факторов от силы вот здесь вот это

01:41:18

первое и второе от того ускорения

01:41:20

которое было предано начальной точке да

01:41:22

согласен то есть если скорость вот здесь

01:41:24

будет выше то спортсмену будет проще эту

01:41:27

фазу преодолеть вами

01:41:28

отвечу у него скорость из груди

01:41:33

фантастическая просто фантастическое он

01:41:36

йог подрывает как вот ракету дальше у

01:41:39

него ступор на определенных весах это

01:41:42

смотрится рс и слабые просто для доджима

01:41:44

ведь шулерство прекрасная проблема

01:41:48

отсюда идут вот поставил пару подходов

01:41:51

он сделал ото лба и все вышло эта

01:41:54

проблема то есть до сторонник таких

01:41:58

упражнений со короче нам bluetooth это

01:42:02

что упражнение учиться рекрутировать

01:42:06

ты не можешь ни у меня тоже дим так ты

01:42:16

не применяешь цепи сейчас резины я цепи

01:42:19

не применяю но как бы цель дойду то что

01:42:22

солим сказал

01:42:23

у многих спортсменов особенно у тех кто

01:42:25

акцентируется на динамику есть такая как

01:42:27

бы привычка и с чем она связана объясню

01:42:31

применяя как определенный метод да вот

01:42:33

да немножко прелюдии скажем так нужно

01:42:35

когда понимать зачем ты это делаешь все

01:42:37

таки понимают просто ему стало интересно

01:42:38

это как бы не то смысл чем да вот

01:42:41

человек падал снизу вот то что говорит

01:42:43

час griger человек падал снизу штанги

01:42:46

появилась поступательные движения с

01:42:48

определенной скоростью человек чувствует

01:42:50

что скорость есть снаряд пошел и он

01:42:52

подсознательно ослабевает усилия и вот

01:42:55

за счет того что он ослабевают это

01:42:57

усилие у него происходит в ступор и

01:42:59

соответственно все как бы в минус вот

01:43:02

что дает цель цель дает как бы то что у

01:43:05

тебя снаряд по мере подъема изменяют

01:43:08

свой вес большую сторону то есть ты

01:43:10

вынужден ты ставишь спортсменов ти

01:43:12

условиях где он вынужден даже разбив

01:43:14

большую динамику снизу постоянно

01:43:16

развивать большое усилие в это скорее

01:43:18

навык это скорее навык потому что люди

01:43:20

здесь осуждают

01:43:21

плоскости тренировки мясо да правильно

01:43:23

было сказано то есть увеличить мышечную

01:43:25

массу очень прорыв куча

01:43:26

вот это скорее из разряда вот правильно

01:43:29

включать давишься мышечную массу

01:43:32

правильно вот развивать вот то о чем мы

01:43:33

говорили здесь больше похожа на вот

01:43:36

помнишь мы говорили вначале нашего

01:43:38

разговора про то что некоторые медленно

01:43:40

опускают виктор и быстро это вот

01:43:42

опаленный

01:43:43

двигательный стереотип также здесь сдача

01:43:46

в любом жиме или в приседе по мере всего

01:43:49

движения развить максимальные усилия

01:43:51

а многие чувствуют особенно те у которых

01:43:52

ярко выраженного от определенная фаза он

01:43:55

падал там где его просто и усилие

01:43:57

ослабевают чтобы она не ослабевала можно

01:44:00

добавить резину цепи но только я считаю

01:44:02

с этой целью , что она иногда

01:44:06

целесообразно все-таки иногда надо

01:44:08

понимать что ты делаешь и зачем главное

01:44:12

понимать какая

01:44:13

если просто там я вот решил что-то

01:44:16

попробовать думаю что это как бы не то

01:44:21

нужно части

01:44:22

когда отвечает дилетанта профессионала

01:44:25

тем что про финал всегда понимает что

01:44:27

зачем и как и в каком порядке вы

01:44:29

последовать какую манере это все очень

01:44:31

важно если просто нацепил цепи да вот я

01:44:33

тоже такое часто вижу человек делать не

01:44:35

понимаю зачем

01:44:36

начинают уже там какие-то рассуждение

01:44:38

проводить там вот я делаю что-то читаешь

01:44:42

и понимаешь это все не то и чтоб не

01:44:45

овация целеполагание совершенно не так и

01:44:47

для должны вы видели сейчас очень много

01:44:50

есть таких приспособлений когда жмешь

01:44:52

лежа и там специальные даже гриф и чуть

01:44:55

ли не деревянные есть на резинках на

01:44:57

резинке висит отягощения я спрашиваю

01:45:00

спортсменов для чего это делается и

01:45:01

говорится что это для того чтобы мышцы

01:45:04

стабилизаторы

01:45:05

больше работали когда ты будешь работать

01:45:07

уже непосредственно с обычным для себя

01:45:10

критом то это даст тебе бонусы плане

01:45:13

силы тот вполне конкретно ответить вот я

01:45:16

часто хожу в фитнес-зал и тариф мягкий и

01:45:19

когда жмешь на мягком грехи большие веса

01:45:21

очень сильно утомляются предплечья

01:45:24

сухожилия бицепса да там для чего я

01:45:26

мышцы и так далее действительно если

01:45:27

снаряд

01:45:28

такой раскачивающийся да с большой

01:45:31

мобильностью сабрины шатает колошматил

01:45:34

конечно это все загружают стабилизаторы

01:45:36

но вопрос что нам надо опять же если на

01:45:39

надо стабилизаторы загрузить тогда это

01:45:41

одно а если у человека со стабилизацией

01:45:43

полный порядок у меня штаны застрелят

01:45:45

просто середине здесь вопрос не

01:45:47

стабилизаторов а в том что слабые

01:45:48

рабочие мышцы поэтому эта работа лишена

01:45:51

смысла то есть опять же да

01:45:52

нужно понимать зачем и каких таком

01:45:55

случае добавлять намотана стабилизации

01:45:57

вот у многих к проблеме рожи он жмет и у

01:46:00

него подрулевая штанга по траектории он

01:46:02

траекторию не чувствует тогда можно

01:46:04

меньший вес поставите просто поработать

01:46:06

но это опять же это навык чисто воды

01:46:08

техническое мастерство но это не

01:46:10

так а тут вопрос к теме приседания со

01:46:16

100 то динамики могу до прочитать

01:46:18

конечно я хотел предложить пробежаться

01:46:21

вообще сначала спрашивает можно ли для

01:46:25

amway ног использовать жим ногами

01:46:28

вместо приседаний где-то попадалась

01:46:30

информация что из-за особенностей

01:46:33

кровотока его использовать нельзя можно

01:46:37

не то что можно нужно используйте для а

01:46:41

м в джим ногами вместо приседаний все

01:46:44

все будет хорошо вас а губок вопрос

01:46:48

салиму но я немножко вернулся на самое

01:46:50

начало чтобы никого не обидеть

01:46:53

лаборатория силуянова отрицает супер

01:46:56

компенсацию вопрос или вы считаете

01:46:58

гиперплазию при этом небольшой и ее

01:47:01

можно не брать во внимание

01:47:03

мне всегда нравятся такие вопросы но он

01:47:06

там а мы на самом деле супер компенсации

01:47:12

но там надо уточнять

01:47:14

суперкомпенсация в том смысле в котором

01:47:16

я все знают этот график который был

01:47:19

принят матвей он отображает супер

01:47:21

компенсацию гликогена внутрь им лично

01:47:24

волокна да и это сразу не лезь

01:47:26

работоспособность или гоген это углевод

01:47:29

который там хранится я как-то так

01:47:32

получилось что слово гликоген была

01:47:34

заменена на работоспособность и появился

01:47:37

график

01:47:38

увеличение там суперкомпенсации

01:47:41

работоспособности по которому стали

01:47:43

тренировать всех бегунов пловцов

01:47:45

прыгунов и штангистов из этого графика

01:47:48

видно что через 48-72 часа наступают

01:47:51

суперкомпенсации на самом деле гликогена

01:47:54

а по факту написано работоспособности

01:47:56

начинали рекомендовать всем

01:47:59

действительно вида спорта делать одну

01:48:01

тренировку тяжелых до раз в три дня

01:48:03

два-три дня и и вот там вот этот график

01:48:06

у тебя все будет расти до там если

01:48:08

будешь фазу суперкомпенсации делать все

01:48:10

будет расти вот это чувство же 40 лет

01:48:13

нам рассказывают любого человека

01:48:15

спросить если он выполнит тяжелую работу

01:48:18

развивающую придет через 48 часов

01:48:21

какого прирост не будет сам понимаешь

01:48:25

долива потому что гликоген никакого отношения к

01:48:28

силе сокращения мышц и не имеет гликоген

01:48:31

отвечает за продолжительную работу до

01:48:34

когда используется вот углеводы как

01:48:38

источник как субстрат окисления поэтому

01:48:41

вот этот график суперкомпенсации он

01:48:42

полезен кому например лыжникам который

01:48:45

бегут 50 километров велосипедистам и они

01:48:50

вовремя дистанции гликоген весь из мышц

01:48:53

расходует абсолютную и вот им надо так

01:48:57

подойти к соревнованиям чтобы вол

01:48:59

накопить на день соревнований вот как

01:49:02

раз трассу тогда они смогут дольше как

01:49:05

бы ехать убежать вот в этом смысле

01:49:08

поэтому там супер компенсация гликогена

01:49:11

суперкомпенсация помехи брела наступает

01:49:14

через четырнадцать пятнадцать дней до

01:49:17

это другая суперкомпенсации

01:49:20

ситуация 5 in фосфатом наступает там

01:49:23

через две минуты после того да он через

01:49:26

две минуты восстанавливается и все

01:49:28

нормально поэтому суперкомпенсации

01:49:30

бывают разные мы не отрицаем мы наоборот

01:49:32

просвещаем людей гарем что вот этот вот

01:49:35

график про работоспособность он не про

01:49:37

работоспособность то есть как бы да

01:49:39

гликоген позволяет тебе работать дольше

01:49:41

но к силе это не имеет отношение не

01:49:44

подходит для лифтеров бодибилдеров

01:49:46

штангистов и большинства видов спорта

01:49:48

это нужно только в некоторых видах

01:49:50

спорта на длинных дистанциях только вот

01:49:53

вот и все а поясни ещё такой вопрос ты

01:49:56

мне уже за кадром это говорил но

01:49:58

большинство людей пишут мне в

01:50:00

комментарии что селуянов ненавидел там

01:50:03

презирал бодибилдеров там

01:50:07

бредятину я расскажу как у нас на

01:50:12

обучение был значит кто-то встал и

01:50:14

сказал один как посмотрел на него виктор

01:50:19

николаевич

01:50:21

чушь несете бодибилдеры феноменально

01:50:24

сильные ребята это лед

01:50:27

теорий в перспективе это самые сильные

01:50:29

ребята если они научатся

01:50:33

включить вот все что у них есть вот как

01:50:37

штангисты включают до 90 процентов своих

01:50:39

двигательных единиц вот научить

01:50:42

бодибилдер а также сделан он будет

01:50:45

сильнее конечно но это надо научить на

01:50:49

это время нужно

01:50:51

любые тренировки с отягощениями будто

01:50:55

тяжелой атлетикой или бодибилдинг или

01:50:57

пауэрлифтинг хуй она всегда считал

01:50:59

самыми полезными для здоровья из тех что

01:51:02

сейчас есть

01:51:03

мици телику какую-нибудь не плавание не

01:51:06

лыжи там не бивни велосипед даже как он

01:51:09

потому что так как у нас тренируем

01:51:11

сейчас самые полезные это только подъем

01:51:14

тяжести что они активизируют

01:51:15

гормональную систему от этого иммунная

01:51:18

система начинает работу хорошо то есть

01:51:20

человек у него у него и мышцы растут и

01:51:23

жир уходит и плюс он еще не болеет то

01:51:26

есть он активами чувствуется поэтому

01:51:27

самые здоровые виды спорта

01:51:29

это поднятие тяжестей не обязательно вот

01:51:35

эти законы это тоже самое только лишён

01:51:37

недостатков в виде натуживании подъема

01:51:39

давления все поэтому и плюс он еще час

01:51:43

он относился к бодибилдингу горит word

01:51:46

ну допинг-контроля нет все в равных

01:51:49

условиях я бы хотел сказать про футболку

01:51:55

смысле и затона в 2008 году поэтому и

01:52:01

знаем вообще смешно конечно в 2008 году

01:52:05

сборная россии тоже хорошо сыграла на

01:52:08

чемпионат европы с гусом хиддинком так

01:52:12

когда выиграли у голландцев там-то а

01:52:13

теперь угадайте

01:52:14

подготовка как было сделано по силуянова

01:52:20

чистое зато почему опыт это всё не

01:52:24

показываю голландец это сделал мы не

01:52:28

знаем от куда это он взял вот он

01:52:31

применил eisa том ой там лишь там делали

01:52:34

все эти упражнения и выступили так троил

01:52:38

пред футбольная команда четверик али и

01:52:42

отводит ногу в сторону

01:52:45

смотрит на прав спортсменов мужиков

01:52:48

которые поднимают да да занимались стата

01:52:54

динамическими упражнениями локально в

01:52:56

итоге выносливость росла и почему

01:52:58

выиграли у голландцев то есть ты помнишь

01:53:00

овертайм же был а наши бегали как

01:53:05

паровоз изобилием 2 потом финальный

01:53:08

свисток раздался голландцы упали

01:53:10

уникумы все сводила многие сводила а

01:53:13

наши были хороши футболе не только физ

01:53:16

подготовка решает это

01:53:18

на научиться бить по мячу не научились

01:53:21

конечно это с детства канада дем у нас

01:53:25

есть еще минут 10 ответить на вопросы

01:53:29

вот следующий вопрос здравствуйте

01:53:31

хочется услышать со читаете ли вы

01:53:34

силовые тренировки с тренировками на

01:53:35

выносливость некоторые бодибилдеры

01:53:37

считают что тренировки на выносливость

01:53:39

уменьшают объем мышц но по моему это

01:53:42

чуждо но это как нефть они их делают то

01:53:47

точно уменьшает а как некоторые

01:53:48

бодибилдеры считают что помочь маме

01:53:50

сумки из магазина вести это катаболизм

01:53:55

встань и ну да и вопрос как бы очевиден

01:53:59

бороться правильно делать проблем не

01:54:01

будет так вопрос дели расскажите

01:54:05

пожалуйста про высоко объемный тренинг

01:54:08

на

01:54:09

не развернуто заранее спасибо я думаю у

01:54:13

тебя на сайте все езда на самом деле

01:54:15

есть статья

01:54:16

можете прям ютубер забить вот прям

01:54:20

взаимосвязь экипажа очередную версию там

01:54:22

вам прекрасно суд объясню так недавно

01:54:27

сказано выброс гормонов вызваны жжением

01:54:29

в мышцах статистически поднимает гормоны

01:54:33

но этого недостаточно чтобы дать к л

01:54:36

приемлемый рост

01:54:38

силой масле и нужно гзт чтобы поднять

01:54:42

гормоны честно нет не мы вроде об этом

01:54:44

вообще не нет ни говорили это не понял

01:54:47

что он имеет вид у я тоже не понял это

01:54:52

что типа то что мы делаем с

01:54:56

работая над личным решением для гормонов

01:54:59

типа

01:55:00

мало достаточно типа молода а надо

01:55:03

принимать да и борода принимать хотя бы

01:55:05

сразу скажу этот человек далекий от

01:55:08

спорта высших достижений если бы он хотя

01:55:11

бы был знаком с борцами угольниками или

01:55:14

классиками вам бапор

01:55:15

ребята которые или слова тестостерон

01:55:17

даже не слышали из детства занимаются

01:55:20

борьбой они посмотрели бы на их мускулатуру и

01:55:23

поняли бы что как раз во время

01:55:25

тренировки и от стресса выбросы гормонов

01:55:29

и растут у них все мышцы в нормальных

01:55:32

мышечные клетки ничего кроме

01:55:34

тестостерона запустить процесс роста не

01:55:37

может там optex производства ради нужно

01:55:40

сказать что сверну до 1 ст от динамики

01:55:43

мистером олимпия не станешь не приемка

01:55:49

извне конечно будет давать лучшие

01:55:52

результаты данном но это не значит что

01:55:57

если мы их не принимаем то мы не сможем

01:55:59

стать сильнее или больше нет конечно

01:56:01

просто масштабы так сказать роста будут

01:56:05

разные dax арктической точки зрения

01:56:08

сочетать развивающие тренировки для

01:56:11

критических окислительных мышечных

01:56:13

волокнах не будут ли это не мешать

01:56:16

строительству новых миофибрилл нет если

01:56:19

делать все грамотно именно работает на

01:56:22

мстительный помогли критические да они

01:56:25

не будут мешать друг другу но многие то

01:56:27

так не делают многие труд что делают

01:56:30

тренирует глика литические мышечные

01:56:32

волокна приходит нас еще тренировку или

01:56:34

носящий недели через неделю на те же

01:56:37

мышцы берут критически мышечные волокна

01:56:46

да они цепляют некоторые часть

01:56:48

окислительных поэтому думают что у них

01:56:51

есть на результат но все равно

01:56:54

эффективнее было бы если бы чисто делать

01:56:57

на объяснительные

01:56:58

отдельно на критический тофан пообещал

01:57:01

прийти и погонять меня именно

01:57:05

практических под как покажет дать тебе

01:57:09

а на сколько рабочих подходов делать на

01:57:12

ту мышечную группу в неделю натуральному

01:57:15

атлету диапазон повторений 812 но у меня

01:57:19

ребята в натуральную тренируются как раз

01:57:21

готовится на жим лежа и пола спорт если

01:57:25

они себя хорошо чувствуют спали хорошо

01:57:27

питались нормально до 9 делают до 967

01:57:33

точно делают дима тут народ тебе вопрос

01:57:36

в методиках тренировок дмитрия

01:57:39

циклирование тоже самое что и в город то

01:57:41

есть чередование тренировок быстрых и

01:57:43

медленных мышечных волокон или что то

01:57:45

другое за основу но у меня нет

01:57:48

чередование тренировок быстрых и

01:57:49

медленных мне по большей части

01:57:50

чередования различных если говорить о да

01:57:53

языком наших специалистов различных

01:57:55

скажем так методов воздействия все-таки

01:57:59

на где критически мышечному что я

01:58:01

окислительное вообще никоим образом

01:58:03

тренировках не затрагивается чтобы

01:58:04

кромок окислительно нужно создать да вот

01:58:07

зажать как бы кровь мышц это очень

01:58:09

говорили то есть нужно работать не

01:58:10

полной амплитуде и потом я такого не

01:58:12

делают из меня скорее разумное

01:58:14

комбинирование подходов по значит работе

01:58:18

над где критически мышечными волокнами

01:58:19

то есть это либо на десять-двенадцать

01:58:21

либо 56 либо 23 так и сразу в догонку

01:58:25

динуша здесь именно я даже не понял

01:58:27

вопросом что вы можете сказать дмитрий

01:58:30

про выражение опускать в натяжку на жиме

01:58:33

лежа и как вы относитесь к технике аль

01:58:35

один green

01:58:36

ладинка хута но как раз таки опускать

01:58:39

натяжку это значит что расставлять одни

01:58:41

мышечные группы например другие вот то

01:58:44

есть у вас должна быть напряжена

01:58:45

крайне спина напряжена мышцы ног и при

01:58:48

этом вы должны аккуратно правда плавно

01:58:50

расслабляясь в грудные и трицепсы до

01:58:52

соответственно опускаю как расставлять

01:58:54

поддержать некоторые степень

01:58:56

расслабления то есть не зажимать их

01:58:58

чтобы что опускалась на грудь с нужной

01:59:00

скоростью это значит что что натяжку

01:59:03

касаемо как жмет как дэн green или как у

01:59:05

то они бросают штангу вдавливают в грудь

01:59:08

а потом дают резкий посылка корпус это

01:59:11

хорошая техника она имеет право на жизнь

01:59:13

опять же она подойдет не всем поэтому

01:59:16

есть как бы многообразие технику душу в

01:59:18

тяжелой атлетике один шов будет другой

01:59:20

можно затолкать потому что просто есть

01:59:23

как бы технические средства которые

01:59:24

позволяют ему ревную спортсмену

01:59:26

соответствии с его как бы до данным из

01:59:28

его кондициями реализовывать его

01:59:29

потенциал точно также здесь в моем

01:59:32

случае это не подойдет и даст обратный

01:59:33

эффект то есть эффективность снизится а

01:59:35

вот только жму я будет наиболее

01:59:37

оптимально поэтому важно подобрать

01:59:39

тумане которое соответственно и большие

01:59:41

образом с вашим необходимость сам

01:59:44

потребностям и соответственно вашим

01:59:45

возможностям

01:59:46

григорий солим здесь скорее соколом

01:59:49

пройдите из критикой по кроссфиту

01:59:52

но в двух словах наверно взглядов

01:59:55

говорил у захарова

01:59:57

значит многие почему-то

02:00:00

услышали одну часть то что я говорю о

02:00:03

вторую не услышит критиковать круз вид

02:00:06

мы не критикуем crossfit прямо за это

02:00:08

там грубо говоря мы ничем а рим этот вид

02:00:12

соревновательной деятельности мы говорим

02:00:14

то где там есть минусы где плюс и вот и

02:00:18

все а там люди пускай сами решают

02:00:21

заниматься этим или нет то что есть

02:00:23

минус это однозначно это все понимают но

02:00:26

и плюсы есть

02:00:27

но можно и минусы сделать плюсами

02:00:30

правильно просто в кроссфите нужно

02:00:32

добавить время отдыха и все согласно

02:00:36

сказать только говорил очень хорошо

02:00:37

фразу сказал сионом что важно в

02:00:40

кроссфите разделять то как спортсмен

02:00:43

соревнуется раз расправим

02:00:45

а сверкают тренировку в надо устраивать

02:00:51

в америке нагревают по всему миру

02:00:58

комплексы которые на сказку даже в

02:01:02

штатах я вижу это здесь как грибы эти

02:01:05

залы и это практикует они работают

02:01:07

буквально три часа полтора часа утра

02:01:10

потрачено днем и практикуется так друзья

02:01:13

у вас нет времени вы работаете вы

02:01:15

учитесь вас окружит детьми 15 минутном

02:01:19

придите и вам вполне достаточно и людей

02:01:22

убивают там без отдыха просто сумму

02:01:24

пощечин

02:01:25

тут работы это вам вместо полторы

02:01:32

заключительный вопрос я думаю больше к

02:01:35

диме но если вы ребята тоже

02:01:36

прокомментируете будет интересно вот

02:01:39

лично я считаю что отказы вот такие

02:01:42

концентрические которые практикуются в

02:01:45

основном новичками когда там от тебя на

02:01:47

четвертом-пятом повторение задавливает

02:01:49

убивают силу и вот вопрос почему отказ

02:01:51

убивает силу насколько знает дима тоже

02:01:53

не практикует отказы земля ты отказы

02:01:57

потому что она все таки да в моем

02:01:59

представлении человек должен работать по

02:02:01

праву на схеме тут план проблемы

02:02:03

принципам с позиции силового тренинга и

02:02:05

спорные конкретные рекомендации там

02:02:07

доработать хоть солим все-таки отвергают

02:02:10

процентов q я все таки да понимаю что

02:02:13

некоторые рациональное зерно есть у нее

02:02:15

да все таки являюсь сторонником на

02:02:17

работы со штангой определенного веса в

02:02:19

определенном количестве повторений и

02:02:21

подходов и подобного соответственно как

02:02:24

бы да здесь есть вполне конкретные

02:02:27

инструментарий подобранный и все-таки

02:02:31

даваться конкретные рекомендации

02:02:33

практического характера там поставьте

02:02:35

определите в сопредельные макси допустим

02:02:37

человек пожал то но проход к китам 110

02:02:39

затем уберем там на готовый план и там

02:02:42

80 процентов вешает на штангу раз читая

02:02:44

топленым там работу 2 3 повторения

02:02:46

подходе там и подобное тут как бы сложно

02:02:49

ошибиться вот если человек все-таки до

02:02:51

абстрактными категориями особенно тогда

02:02:53

люди которые не особенно с ведущие в

02:02:55

этих вопросов начинают запутывать тут

02:02:57

уже очень легко совершить ошибки очень

02:02:59

легко соответственно пойти по неверному

02:03:03

пути его то что говорилось например в

02:03:05

частности просто на динамику захочешь x

02:03:06

адреналин то сделать переборщить с весом

02:03:10

до достигнет уже исключительно возжение

02:03:12

действительно отказного и это будет

02:03:14

контрпродуктивно поэтому что касается

02:03:16

тренинга есть вполне конкретные

02:03:18

инструментарий как надо работать я бы

02:03:19

рекомендовал просто его притягивают

02:03:21

вот и могу согласиться с тем что

02:03:24

указывает силу а такой вопрос я я нет не

02:03:29

раз встречал что к примеру биохимические

02:03:32

процессы вызванные отказом разрушают

02:03:37

оболочку нервных окончаний нервов до

02:03:41

аксонов и

02:03:43

импульс просто теряется это правда или

02:03:46

это конечно нас выпивает силу это фраза

02:03:51

конечно не суется acer во-первых что

02:03:56

отказ это мы видим есть каждый день а

02:03:59

конечно внутри мышцы она не понимает что

02:04:02

такое но что-то подкаста там причины то

02:04:06

чтобы что перестала сокращаться могут

02:04:08

быть там некоторые там креатинфосфат

02:04:10

закончится простил бы

02:04:11

либо избыточное закисление ионы водорода

02:04:14

и все тома на неких отказов не понимает

02:04:18

если отказ пустить для чего мы

02:04:22

практикуем отказ был не советуем но надо

02:04:25

опять же горячо не сам не сам отказ как

02:04:28

таковой а стресс в большинстве случаев

02:04:31

то когда вы не можете поднять штангу вы

02:04:33

испытываете стресс вот стресс музы вот

02:04:37

это градуса отказ бывает какой вот я

02:04:39

часто привожу сара вы пожать штангу

02:04:42

сейчас красить восемь раз ты 7 нас жмешь

02:04:45

легко легко дату стоишь на 8 и не можешь

02:04:50

сдвинуть на сантиметр и тут у тебя берет

02:04:53

страхующие стали настойки отказ был бы

02:04:56

а стресс был не было вот об этом и речь

02:04:59

да если идет речь о силой анапском

02:05:02

отказе то это скорее всего

02:05:03

нестерпимое жжение в мышце а когда это

02:05:07

сильное психическое напряжение что вот

02:05:10

когда ты мучаешь

02:05:11

или другой вариант вы приседаете 10 раз

02:05:14

10 раз еле еле встал отказа нет но

02:05:18

мучился блин очень долго начиная с 8

02:05:20

гормоны пошли еще можно сказать как это

02:05:30

невозможно вот выполнить упражнение с

02:05:34

каким-то весом технически верно да можно

02:05:38

и так лицу эта техника начинает

02:05:40

нарушаться наш какие-то мышечные волокна

02:05:42

уже не работают а не надо криво косо

02:05:45

за создавать 30 минут у нас был случай в

02:05:48

лаборатории

02:05:49

когда человек пришел через два-три

02:05:52

месяца ваши рекомендации мне не работает

02:05:56

и может как не работ не может такого

02:05:59

быть протестировали его у него все упало

02:06:01

мышечная масса выносливость как так

02:06:05

начинаем спрашивать как тренировался до

02:06:07

отказа план нормально опять смотрит

02:06:10

вроде все нормально давай рассказывай

02:06:12

как ну вот он и говорит вы сказали до

02:06:15

отказа то есть он как тренирует глика

02:06:17

литические делать жим ногами там 15 раз

02:06:22

до его на 16-м давит ему снимают 50

02:06:26

килограмм он делает еще десять раз мышцы

02:06:29

у них еще работы сделал потом мы снимают

02:06:32

еще 50 килограмм он делает еще десять

02:06:34

раз и так до того момента пока он пустой

02:06:37

пустую платформу не сможет жать и вот

02:06:41

это он считает отказом вот вот вот так

02:06:45

он делал хотел к нам или жаловал сюда ты хотел

02:06:49

что-то сказать да господа давайте уже

02:06:51

потому что уже поздно и пора уже сдаться

02:06:56

спасибо большое всем все-таки мы такие

02:06:59

уложились в два часа

02:07:01

дим спасибо тебе большое за техническую

02:07:03

поддержку пожалуйста познакомиться с за

02:07:09

что спасибо

02:07:11

солим спасибо что организовал тоже эту

02:07:14

встречу

02:07:15

григора пригласил было очень интересно

02:07:17

некоторые вопросы прояснились некоторые

02:07:20

может быть даже чуть чуть еще и

02:07:22

затуманились но я думаю будем развивать

02:07:26

да я в отпуск уезжаю ребята если кто

02:07:29

смотрит меня . две недели

02:07:32

писать будете я не буду отвечать просто

02:07:34

потому что я буду там где скорее всего

02:07:37

тебе отдохнуть да ничего не ловит да ну

02:07:42

что спасибо большое за что за то что

02:07:44

смотрели спасибо ребята что пришли меня

02:07:47

лично огромная благодарность всем удачи

02:07:50

до новых встреч

02:07:51

давайте ребят счастливом 40