background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon
header logo icon

Скачать "How To Get A Huge Squat With Perfect Technique (Fix Mistakes)"

input logo icon
"videoThumbnail How To Get A Huge Squat With Perfect Technique (Fix Mistakes)
Оглавление
|

Оглавление

0:40
HIP EXTENSION: GLUTEALS, ADDUCTORS
0:58
KNEE EXTENSION: QUADRICEPS
1:02
ISOMETRIC LUMBAR EXTENSION: SPINAL ERECTORS
Похожие ролики из нашего каталога
|

Похожие ролики из нашего каталога

Теги видео
|

Теги видео

science
bodybuilding
legs
arms
chest
back
build muscle
jeff nippard
lean
ripped
abs
fitness
flex
physique
motivation
natural bodybuilding
squat
how to squat properly
how to squat
jeff nippard squat
squat technique
proper squat form
jeff cavaliere
how to do squats
best way to squat
proper squatting form
high bar squats
squat exercise
low bar squat
high bar squat
leg workout
squat form
squat technique tuesday
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:08
окей, добро пожаловать всем на новый выпуск
00:00:10
о технике во вторник на этой неделе, мы
00:00:12
собираемся посмотреть, как выполнять
00:00:14
приседания с идеальной техникой.
00:00:16
Приседания на спине часто называют
00:00:18
королем упражнений для нижней части тела и даже
00:00:20
королем всех упражнений. это
00:00:22
встреча, я думаю, она действительно заслуживает того,
00:00:24
прежде чем мы перейдем к технике
00:00:26
этого упражнения, давайте сначала посмотрим, на какие
00:00:28
мышцы мы собираемся воздействовать в
00:00:29
этом движении, поэтому во время приседаний
00:00:31
мы тренируем одновременное
00:00:33
разгибание бедер, когда бедра выпрямляются. подъем
00:00:36
на подъем и разгибание коленей, когда
00:00:38
колени выпрямляются,
00:00:39
компонент разгибания бедра будет выполняться в
00:00:41
первую очередь ягодицами, получающими некоторую
00:00:43
помощь от большой приводящей мышцы, и
00:00:46
хотя подколенные сухожилия могут выполнять
00:00:48
разгибание бедер, на самом деле они не
00:00:49
вносят большого вклада в приседания. вообще
00:00:51
из-за согнутого колена, что означает, что
00:00:54
длина их мышц не сильно меняется
00:00:55
во всем диапазоне движения,
00:00:57
компонент разгибания колена будет выполняться
00:00:59
квадрицепсами, и мы будем выполнять
00:01:01
изометрическое сокращение поясничного разгибания,
00:01:03
которое будет выполняться
00:01:05
выпрямителями позвоночника. поясницы теперь
00:01:07
еще одно очень распространенное заблуждение заключается в том,
00:01:09
что пресс очень активен во время
00:01:10
приседаний, но это просто неправда.
00:01:13
Данные ЭМГ показывают низкую активность брюшного пресса в
00:01:15
приседаниях, что имеет смысл, учитывая, что его
00:01:17
функция заключается в сгибании позвоночника и
00:01:19
предотвращении разгибания. из них происходят во время
00:01:21
приседаний, поэтому мы в основном рассматриваем
00:01:23
квадрицепсы ягодиц и разгибатели позвоночника как
00:01:26
мышечные цели приседания, а
00:01:28
поскольку приседания задействуют множество
00:01:29
суставов и большие мышечные массы, оно очень
00:01:32
способствует прогрессирующей перегрузке и
00:01:34
должно тренироваться с относительно тяжелый
00:01:36
вес в зоне с низким и умеренным количеством повторений,
00:01:38
хотя есть исключения: приседания с количеством
00:01:40
повторений более 10 или около того
00:01:42
обычно вызывают утомление сердечно-сосудистой системы
00:01:44
раньше, чем мускулатура ног,
00:01:46
что приводит к небрежной форме, худшему
00:01:49
приросту силы и снижению мышечной активности. Теперь, как
00:01:52
правило, я рекомендую нагрузку приседание
00:01:53
с минимум семьюдесятью процентами от вашего
00:01:55
максимума в одном повторении или в зоне от пяти до десяти повторений,
00:01:58
если ваша цель в первую очередь
00:01:59
гипертрофия, и в зоне от трех до шести повторений,
00:02:01
если ваша цель в первую очередь сила,
00:02:04
и опять же, из этого будут исключения,
00:02:05
я знаю, что это важно быть очень
00:02:07
объективным в отношении вашей формы
00:02:09
и, возможно, рассмотреть возможность облегчения
00:02:11
веса на штанге на несколько месяцев, пока
00:02:13
вы освоите технику, а затем вы
00:02:14
сможете вернуться к своим
00:02:16
предыдущим нагрузкам с хорошей формой в течение нескольких
00:02:19
месяцев простоя. максимально тяжелый вес
00:02:21
будет гораздо лучше, чем перерыв на несколько
00:02:23
месяцев из-за травмы, полученной в результате подъема,
00:02:26
превышающего ваши возможности, прежде чем
00:02:27
подойти к штанге, быстро проверьте, чтобы
00:02:29
убедиться, что у вас правильный вес с
00:02:31
обеих сторон и что штанга находится по центру
00:02:33
стойку, вы хотите расположить
00:02:35
высоту грифа так, чтобы, когда вы снимаете гриф,
00:02:36
вы не задевали j-образные крючки во время
00:02:38
ходьбы, и для большинства положений грифа на
00:02:40
высоте подмышек будет хорошей
00:02:43
высотой по причинам, которые я обсуждал в
00:02:44
другом видео, которое Я дам ссылку ниже. Я
00:02:46
думаю, что люди на самом деле преувеличивают
00:02:48
практическую разницу между приседаниями с высокой штангой, когда
00:02:50
штанга лежит на
00:02:52
трапециях, и приседаниями с низкой штангой, когда штанга
00:02:54
опирается на задние дельты. Исследования
00:02:56
показывают, что в конечном итоге приседания с высокой штангой
00:02:58
могут быть немного больше доминирует квадрицепсы, а приседания с
00:03:01
низкой перекладиной могут немного больше
00:03:02
доминировать над бедрами. Теперь, по моему опыту, я думаю, что приседания с
00:03:04
высокой перекладиной имеют тенденцию
00:03:06
лучше защищать нижнюю часть спины и, как правило, кажутся немного
00:03:08
более комфортными для многих людей, поэтому
00:03:10
мы будем приседаем с высокой
00:03:12
позицией штанги здесь, сейчас штанга слишком высока, если
00:03:14
она толкает вашу голову вперед, и
00:03:16
слишком низка, если кажется, что она
00:03:18
соскользнет с вашей спины. Вам нужно
00:03:19
расположить руки как можно удобнее близко
00:03:21
к плечам, чтобы
00:03:24
более тесный хват здесь
00:03:25
лучше задействует мышцы верхней части спины, что приводит
00:03:27
к более стабильной опоре для
00:03:29
грифа; ваши руки должны просто
00:03:31
стабилизировать гриф, удерживая его
00:03:34
между ладонями и верхней частью спины,
00:03:35
поэтому вам не следует активно сжимать гриф.
00:03:37
штангу, как при жиме лежа,
00:03:39
и просто дайте ей по-настоящему сесть и расположиться
00:03:41
на верхней части спины, так, чтобы обе
00:03:43
ноги находились под штангой, вы хотите выдвинуть
00:03:45
бедра вперед, чтобы освободить штангу и
00:03:47
не совершать распространенную ошибку
00:03:48
приседания поднимите штангу коленями, так как
00:03:51
это вызовет ненужную усталость квадрицепсов
00:03:53
перед самим подъемом и может
00:03:55
способствовать боли в коленях. Вы хотите сделать
00:03:57
три шага назад один небольшой шаг
00:03:59
недоминирующей ногой один средний шаг
00:04:02
другой ногой, а затем еще один Третий мини-
00:04:04
шаг, чтобы поставить ноги даже после того, как они
00:04:05
поставлены, их следует поставить с
00:04:08
разворотом стопы примерно на 15–30 градусов. В
00:04:10
общем, вам просто нужно убедиться, что
00:04:12
ваши ноги теперь как минимум шире
00:04:14
ширины плеч, когда у вас есть
00:04:15
подготовка к приседанию, пришло время фактически
00:04:18
выполнить подъем, и мы собираемся
00:04:19
разделить его на три отдельные фазы:
00:04:24
опускание
00:04:25
и подъем с опорой, поэтому на этапе опоры ваша
00:04:28
пятка и большой палец ноги должны оказывать равномерное
00:04:30
давление на землю, и ваш вес
00:04:32
должен центрируйтесь на середине
00:04:34
стопы. Мне не очень нравится сигнал о том, что нужно удерживать
00:04:36
вес на пятках, так как это может
00:04:38
нарушить баланс и привести к тому, что
00:04:40
бедра подскочат раньше, вам действительно нужно, чтобы
00:04:41
ваш вес был равномерно распределен
00:04:44
по всей длине стопы. ступня, ваша голова должна
00:04:46
быть слегка вытянута, глаза должны
00:04:48
смотреть прямо перед собой, а локти
00:04:50
должны быть направлены немного назад, поэтому старайтесь
00:04:52
не располагать их прямо под
00:04:54
перекладиной, это может привести к боли в локтях. Вам
00:04:56
нужно глубоко вдохнуть воздух
00:04:58
в диафрагму. прижимая живот
00:05:00
к поясу, чтобы создать прочную
00:05:03
жесткую колонну вдоль позвоночника. Теперь вы
00:05:05
полностью подготовлены и готовы начать
00:05:07
спуск сейчас для высокой позиции перекладины, которую
00:05:09
вы хотите сломать одновременно в бедрах и
00:05:12
коленях, так что просто
00:05:14
сначала глядя на колени, вам нужно выдвинуть
00:05:16
колени вперед и слегка наружу,
00:05:19
чтобы они двигались в том же направлении, что и
00:05:20
пальцы ног, в то же время сидя
00:05:23
прямо вниз, вы должны
00:05:25
проталкивать большой палец и
00:05:28
мизинец пятки эксцентрик
00:05:30
обеспечивает равномерное распределение веса
00:05:32
между ступнями, а при взгляде
00:05:34
сбоку траектория грифа должна представлять собой
00:05:36
совершенно прямую линию, идущую прямо
00:05:38
вниз по центру прямо над серединой
00:05:41
стопы, которую вы хотите опустить,
00:05:42
под контролем, активно втягивая
00:05:44
верхнюю часть спины в штангу и не позволяя
00:05:47
груди упасть вперед, вы не
00:05:49
хотите опускаться слишком медленно до
00:05:51
такой степени, что вы начнете терять газ
00:05:53
слишком рано, обычно вам нужно только около
00:05:55
одной секунды минуса в команде сейчас,
00:05:57
когда дело доходит до глубины приседа, я рекомендую
00:05:59
по крайней мере, приседание параллельно
00:06:01
земле является минимальным стандартом для
00:06:03
гипертрофии и общей силы, однако
00:06:05
для техники регулирования вам технически
00:06:08
необходимо, чтобы складка бедра находилась ниже
00:06:10
коленного сустава, а это означает, что вам придется опускаться
00:06:12
ниже параллели, и я думаю, что большинство людей
00:06:14
должны быть в состоянии это сделать. приседайте на эту глубину
00:06:15
при использовании высокой позиции штанги и с
00:06:17
соответствующей шириной стойки для
00:06:20
конкретного скелета и подвижности, поэтому это
00:06:22
положение - это то, что мы называем «нахождением в
00:06:24
лунке», если только вы не выполняете приседания с паузой
00:06:26
в качестве специального тренировочного упражнения, которое вам
00:06:28
обычно не нужно. вообще делать паузу в
00:06:30
лунке, а лучше воспользоваться
00:06:32
рефлексом растяжения внизу, а
00:06:34
затем сразу же повернуть вспять движение,
00:06:36
как только вы достигнете глубины, и хотя вы действительно
00:06:38
хотите поддерживать прямое вертикальное
00:06:40
положение во время позитива, я не
00:06:42
большой поклонник Я сам подаю команду поднятию груди, так как
00:06:45
это может привести к тому, что некоторые тренирующиеся слишком сильно отклонятся
00:06:47
назад. Я предпочитаю думать о том, чтобы
00:06:49
подтолкнуть спину к перекладине, одновременно
00:06:52
держа голову слегка приподнятой, что
00:06:54
подтянет позвоночник в хорошее
00:06:56
положение для подъема. Теперь запомните это с помощью в
00:06:58
приседании мы пытаемся поднять тяжелый вес
00:07:00
и максимизировать свой силовой потенциал, поэтому
00:07:02
не беспокойтесь о том, чтобы сжать какие-либо мышцы
00:07:04
, почувствовать жжение или что-то в
00:07:06
этом роде, и вам захочется вылететь из
00:07:08
ямы, как если бы вы пытались прыгнуть
00:07:10
через нее. потолок, я лично
00:07:12
задерживаю дыхание примерно до двух третей
00:07:14
высоты, после чего я выдыхаю, и
00:07:16
как только я снова поднимусь наверх, я
00:07:18
снова начинаю фазу фиксации, делаю еще один
00:07:20
глубокий вдох, а затем повторяю сколько
00:07:23
угодно раз повторений, которых требует моя программа на
00:07:25
данный момент, потому что в приседаниях так много ошибок,
00:07:27
возможно, мне придется просто сделать
00:07:29
еще одно видео только об ошибках. На
00:07:31
самом деле я сделал одно видео, разрушающее миф,
00:07:34
объясняющее, почему вы на самом деле должны позволять
00:07:36
коленям выходить вперед за пальцы ног
00:07:39
и почему сигнал держать колени
00:07:40
за пальцами ног на самом деле может быть вредным
00:07:42
для поясницы, и я сейчас приведу это в
00:07:44
описании ниже, но помимо
00:07:46
этого я бы сказал, что одна действительно распространенная ошибка,
00:07:48
которую я вижу, - это вальгусная деформация коленей или
00:07:51
колени. прогибайтесь либо в отрицательную, либо в
00:07:53
положительную сторону, это обычно происходит из-за
00:07:55
отсутствия правильного внешнего вращения бедра, поэтому
00:07:57
вам нужно убедиться, что ваши ступни
00:07:58
достаточно расставлены, что поможет, а
00:08:00
затем вам нужно активно подумать о том, чтобы
00:08:02
выдвинуть колени в направлении
00:08:04
вашего тела. пальцы ног, но не слишком далеко за пределы
00:08:07
направления пальцев ног, и простое
00:08:09
размещение мини-ленты или бедра вокруг
00:08:11
коленей может помочь понять это и
00:08:13
укрепить отводящие бедра, а ношение
00:08:15
обуви для приседаний на каблуке также может помочь
00:08:16
пронации стопы Харрисона или потере
00:08:19
свода стопы. известный фактор, влияющий на коленные
00:08:21
клапаны, две другие распространенные ошибки
00:08:23
обычно происходят по принципу «два к одному», здесь они
00:08:25
слишком тяжелые и недостаточно глубокие,
00:08:27
потому что команда, в отличие от, скажем,
00:08:30
становой тяги, начинается с эксцентрической фазы,
00:08:32
поэтому обмануть ее гораздо легче
00:08:34
нагружайте штангу большим весом, чем
00:08:36
вы можете выдержать, а затем опустите ее только
00:08:38
наполовину, тогда как в становой тяге,
00:08:40
если вы не можете поднять вес, он
00:08:41
просто остается там, где находится на земле, поэтому
00:08:44
обмануть это немного сложнее
00:08:45
Теперь вы также должны быть осторожны
00:08:47
с подмигиванием ягодиц или округлением нижней части спины,
00:08:49
и если ваша спина чрезмерно
00:08:51
округляется во время приседаний, вы можете
00:08:53
начать сокращать глубину немного короче
00:08:55
или просто изменить ширину стойки, сделав ее
00:08:57
более или менее широкой, но я Думаю, что некоторая
00:08:59
степень подмигивания ягодицами, по сути,
00:09:00
неизбежна для многих лифтеров и не является
00:09:03
причиной слишком большого беспокойства, особенно
00:09:05
если она легкая и не вызывает боли
00:09:07
или дискомфорта. Раскатывание пены и динамическая
00:09:09
растяжка перед приседанием также
00:09:11
увеличивают диапазон движений суставов. двигайтесь резко
00:09:13
и может помочь уменьшить нагрузку на ягодицы при достижении
00:09:15
глубины, поэтому, если вы не можете приседать из-за
00:09:17
травмы, что, я думаю, на самом деле является единственной
00:09:19
причиной, по которой вам не следует приседать,
00:09:21
первое, что я бы порекомендовал, это какой-нибудь
00:09:23
тренажер или хак. приседания или даже
00:09:26
приседания в машине Смита, если вы обнаружите, что для
00:09:27
большего удобства выпады тоже хороши,
00:09:29
но они не будут иметь такого же
00:09:30
потенциала перегрузки, как приседания на колесе,
00:09:32
и в крайнем случае я бы сказал жим ногами
00:09:35
плюс разгибание поясницы. запечатлено
00:09:37
приличное количество того, что
00:09:39
тренирует команда, это все, что у меня есть
00:09:41
по приседаниям, прежде чем вы, ребята,
00:09:43
выключите видео, но я хочу сообщить вам, что
00:09:44
я только что запустил новую программу приседаний
00:09:47
на своем веб-сайте, это 10 Недельная программа, и в
00:09:49
ней есть некоторые вариации приседаний, выполняемые четыре
00:09:51
раза в неделю с уменьшением объема
00:09:53
до нового теста на одноповторное максимальное количество на 10 неделе.
00:09:56
И я бы сказал, что если вы
00:09:57
пытались улучшить свои приседания, это
00:09:59
абсолютно невозможно. Программа
00:10:01
не увеличит ваш максимум приседаний, я бы
00:10:02
сказал, что если вы будете выполнять ее в течение 10 недель
00:10:04
и не установите новый PR, просто пришлите мне
00:10:06
электронное письмо, и я вышлю вам полный возврат средств
00:10:08
за программу, и я на самом деле
00:10:09
запускаю эту программу всего за 12,99
00:10:11
на этой неделе, а после этого она вырастет до
00:10:13
19,99, так что, чтобы дать вам некоторое
00:10:16
представление, это первая неделя, так что у
00:10:18
вас есть все приседания, а затем все
00:10:20
работы с аксессуарами для нижней части тела, запрограммированные
00:10:22
в для вас плюс мои тренерские заметки,
00:10:24
но работа верхней части тела является гибкой, поэтому
00:10:26
вы сможете очень легко вписать
00:10:28
эту программу приседаний в свою текущую
00:10:29
программу, и я даю некоторые рекомендации о том,
00:10:31
как вы можете настроить ее с помощью различных
00:10:33
сплитов, так что в любом случае, ребята Вы можете узнать больше
00:10:35
об этом, если вам интересно, на
00:10:36
jeffnipper.com, и, как я уже сказал, скидка
00:10:38
35 будет действовать только до следующего вторника, так что, если
00:10:41
вы хотите его получить, поднимите свои
00:10:43
приседания на следующий уровень, вы можете
00:10:44
это проверить. по первой ссылке в
00:10:46
описании, ребята, большое спасибо за
00:10:47
просмотр видео, я очень ценю
00:10:49
это, оставьте мне лайк, если вам понравилось
00:10:50
видео, не забудьте подписаться, чтобы
00:10:51
не пропустить будущие выпуски технического вторника,
00:10:53
и я буду увидимся здесь, ребята, в следующий
00:10:55
вторник на

Описание:

My new Squat Specialization Program is 35% off for launch! ‣ http://www.jeffnippard.com/programs/squatprogram Support Technique Tuesday: I am choosing to leave the entire Technique Tuesday Series COMPLETELY UNSPONSORED so I can focus all of my attention on delivering the relevant information. *Each episode takes ~30-40 hours to write, produce and edit.* If you're learning from these videos every week, consider supporting my work by trying one of my science-based training programs that best suits your goals. ($9.99 - $39.99) ‣ http://www.jeffnippard.com/programs Should The Knees Go Past The Toes? ‣ https://www.youtube.com/watch?v=dCHLUtf--pg Watch more Technique Tuesday videos: ‣ https://www.youtube.com/playlist?list=PLp4G6oBUcv8yGQifkb4p_ZOoACPnYslx9 ------------------------------- Check out what my amazing sponsors have to offer: ▹ MASS (Monthly Research Review) ‣ https://massresearchreview.com/subscribe-now-2/ ‣ Only $25/month (pre-paid yearly) ▹ PEScience Supplements ‣ https://www.pescience.com/discount/jeff ‣ Use discount code JEFF to save $$ ▹ RISE Training Gear and Sportwear ‣ http://rise.ca/jeff ‣ Use discount code JEFF to save 10% ▹ Body-Analyser Weight and Bodyfat % Scale ‣ https://vitagoods.com/jefffit ‣ Use the above link to save 60% off! ------------------------------- Follow me on social media: Instagram ‣ http://instagram.com/jeffnippard Facebook ‣ http://facebook.com/jeffnippard Twitter ‣ http://twitter.com/jeffnippard Podcast ‣ The Jeff Nippard Podcast on iTunes and Stitcher ------------------------------- SOURCES: Scientific References: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24662228/ https://www.bretcontreras.store/pages/2-x-4-strength If you're eager to learn more about proper technique, I recommend subscribing to the 3DMJ Lifting Library: ‣ https://www.3dmjvault.com/courses/lifting-library Filmed at Body and Soul Gym in Kelowna, BC - my favourite 24 hr gym in the Okanagan! ‣ https://www.bodyandsoulkelowna.com/ Intro Music: ‣ Ryan Little: https://www.youtube.com/watch?v=UFK-mqdEAqE Filmed and edited by Rashaun R and me using Final Cut Pro X and Sony A7R3 Rashaun's YouTube: ‣https://www.youtube.com/channel/UClnG0SHgQJm9CcZWIEgRnMw ------------------------------- About me: I'm a Canadian natural pro bodybuilder and internationally-qualified powerlifter with a BSc in biochemistry/chemistry and a passion for science. I've been training for 12 years drug-free. I'm 5'5 and fluctuate between 160 lbs (lean) and 180 lbs (bulked). ------------------------------- Disclaimers: Jeff Nippard is not a doctor or a medical professional. Always consult a physician before starting any exercise program. Use of this information is strictly at your own risk. Jeff Nippard will not assume any liability for direct or indirect losses or damages that may result from the use of information contained in this video including but not limited to economic loss, injury, illness or death.

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

mobile menu iconКак можно скачать видео "How To Get A Huge Squat With Perfect Technique (Fix Mistakes)"?mobile menu icon

  • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

  • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

  • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

mobile menu iconКакой формат видео "How To Get A Huge Squat With Perfect Technique (Fix Mistakes)" выбрать?mobile menu icon

  • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "How To Get A Huge Squat With Perfect Technique (Fix Mistakes)"?mobile menu icon

  • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

mobile menu iconКак скачать видео "How To Get A Huge Squat With Perfect Technique (Fix Mistakes)" на телефон?mobile menu icon

  • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "How To Get A Huge Squat With Perfect Technique (Fix Mistakes)"?mobile menu icon

  • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "How To Get A Huge Squat With Perfect Technique (Fix Mistakes)"?mobile menu icon

  • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

  • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.