background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon
header logo icon

Скачать "Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья"

input logo icon
Обложка аудиозаписи
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
console placeholder icon
Предыдущее видео: Накачай СПИНУ С РЕЗИНОЙ (Домашние упражнения) занятие#1Следующее видео: Для НАЧИНАЮЩИХ, 50+Лет, БОЛЬШОЙ Вес, Китайская ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО! Китайский Фитнес
Оглавление
|

Оглавление

0:00
Двадцать минут тренировки дома без инвентаря для похудения
0:49
Заберите свой подарок - *ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ* и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
1:10
Начало тренировки
Похожие ролики из нашего каталога
|

Похожие ролики из нашего каталога

Теги видео
|

Теги видео

тренировка для похудения
как похудеть в животе
похудение живота
упражнения для похудения
как похудеть
похудение
упражнения
как убрать живот
тренировка дома
как быстро похудеть
тренировка
убрать живот
здоровье
живот тренировка
10.000 шагов
кардио тренировка
кардио дома
для похудения
в домашних условиях
10000 шагов в день
ходить каждый день
простые упражнения
сбросить вес
оставаться в форме
упражнения ходьба
комплекс упражнений
зож с сарматом
yt:cc=on
зожссарматом
сарматбулатов
здоровыйобразжизни
зож
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:00
друзья Сегодня у нас с вами не совсем
00:00:01
обычное занятие для YouTube канала ЗОЖ с
00:00:04
арматом Обычно я делал такие небольшие
00:00:07
комплексы упражнения на определённую
00:00:09
группу мышц Сегодня же мы с вами будем
00:00:11
делать тренировку на 20 минут то есть в
00:00:14
течение 20 минут мы с вами будем ходить
00:00:17
и не просто ходить а будем ходить
00:00:19
следующим образом 30 секунд У нас идёт
00:00:21
одна ходьба 30 секунд другая ходьба 30
00:00:24
секунд ещё мы как-то идём 30 секунд ещё
00:00:26
как-то идём и таким образом получится
00:00:29
что за 20 минут мы с вами сделаем 40
00:00:32
всевозможных упражнений которые
00:00:34
Некоторые из них будут повторяться
00:00:35
некоторые нет поэтому набирайте водичку
00:00:40
и мы с вами сейчас приступим
00:00:41
Здравствуйте меня зовут Сармат Я помогаю
00:00:44
восстанавливать здоровье естественными
00:00:46
методами без лекарств и походов по
00:00:48
врачам для вас я приготовил хороший
00:00:50
подарок который вы можете получить в
00:00:52
описании к этому видео переходите
00:00:55
нажимайте на первую самую ссылочку
00:00:57
забирайте свой подарок и Давайте нам
00:01:00
занятие мы с вами начинаем просто с
00:01:02
обычной ходьбы просто
00:01:06
идём и
00:01:08
готовимся к основному
00:01:12
комплексу когда мы с вами идём
00:01:14
просто-напросто
00:01:15
потом последние 10 секунд Обратите
00:01:19
внимание здесь вот будет видео небольшое
00:01:22
такая вставочка на которые я показываю
00:01:25
следующее упражнение которое мы с вами
00:01:26
будем
00:01:28
делать
00:01:34
просто
00:01:37
идём
00:01:39
готовимся к следующему
00:01:42
упражнению следующее упражнение у нас
00:01:46
такие вот перешагивания просто
00:01:49
перешагивает тазом идёт полным ходом
00:01:53
напомню что в течение 30 секунд мы с
00:01:56
вами таким образом
00:01:58
идём просто идём дыхание
00:02:10
произвольное отлично следующая
00:02:13
Шаг вперёд ставим ногу на
00:02:19
пяточку каждый выбирает свой
00:02:22
Темп Если вы будете делать чуть-чуть
00:02:26
побыстрее то больше ВС
00:02:28
потеете е же будете делать чуть
00:02:31
помедленнее то меньше с
00:02:40
потеете
00:02:41
отлично следующее просто
00:02:46
идём если у
00:02:48
вас вы немножечко начали задыхаться
00:02:51
восстанавливаем
00:02:53
дыхание чуть помедленнее можете пойти
00:02:55
колени сильно не поднимаем просто идём
00:03:00
спокойным темпом
00:03:03
идём напомню что мы с вами в течение 20
00:03:06
минут будем идти
00:03:08
поэтому не спешим у нас время
00:03:13
есть следующая Шаг в
00:03:23
сторону напомним дыхание
00:03:26
произвольное
00:03:28
идём
00:03:31
идём и продолжаем
00:03:34
идти если хотите поставьте какую-нибудь
00:03:37
музыку которую вы сами
00:03:42
хотите и теперь опять просто
00:03:50
идём Надеюсь вы ещё не
00:03:53
устали если что можете руки поднять
00:03:55
наверх делать Вдох
00:03:58
выдох
00:04:04
можете чуть помедленнее идти Можете чуть
00:04:07
побыстрее
00:04:11
идти
00:04:16
следующее из стороны в сторону шагаем
00:04:19
вот так ногу представляем но не Встаём
00:04:22
на
00:04:28
неё
00:04:32
напомню что мы с вами делаем упражнение
00:04:35
по 30
00:04:41
секунд и теперь опять просто
00:04:51
идём у нас с вами будет 40 циклов по 30
00:04:55
секунд напомню
00:05:06
так Я уже начинаю чувствовать как у меня
00:05:09
уже что-то начинается и теперь поднимаем
00:05:17
ноги опять-таки поднимайте так как у вас
00:05:20
получается Если получается совсем
00:05:22
чуть-чуть поднять значит совсем чуть
00:05:25
поднимаете Если получается Чуть повыше
00:05:27
поднять повыше
00:05:36
поднимайте Как ваша музыка там играет
00:05:39
какая-нибудь я без музыки мне так
00:05:45
комфортно опять
00:05:50
идём можете чуть побыстрее такой быстрый
00:05:55
шаг делать А можете чуть
00:05:58
помедленнее самое главное мы просто с
00:06:01
вами не
00:06:03
останавливаемся если у вас вам вы хотите
00:06:06
попить водичку то попейте водичку ну а
00:06:10
мы
00:06:12
приступаем здесь мы уже вот как
00:06:14
предыдущие упражнени делали здесь мы
00:06:17
ногу
00:06:21
переставляем то есть Встаём на
00:06:28
неё
00:06:31
30 секунд вроде бы не так долго но когда
00:06:35
ты делаешь
00:06:37
интенсивно тебя хорошо пробивает
00:06:40
потом и пошли просто
00:06:50
идём этот же самый комплекс можно делать
00:06:54
следующим образом 40 секунд занимаемся
00:06:58
20 секунд
00:07:00
восстанавливаю 40 секунд занимаемся 20
00:07:04
секунд идёт
00:07:10
восстановление
00:07:11
вперёд назад вперёд назад вперёд назад
00:07:18
вперёд назад вперёд назад вперёд назад
00:07:24
можете кругами ходить можете не ходить
00:07:27
кругами в любом темпе можете менять Ноги
00:07:31
то есть получается как бы можете два
00:07:33
шага вперёд сделать два шага назад
00:07:36
можете Шаг вперёд самое главное мы с
00:07:39
вами идём вперёд назад вперёд назад и
00:07:44
шагаем на
00:07:50
месте отличный комплекс мне он
00:07:58
нравится самое главное делать Каждый
00:08:00
день я думаю вы это прекрасно понимаете
00:08:02
каждый день заниматься Верно ведь
00:08:06
верно
00:08:08
теперь такие вот делаем вперёд ногу
00:08:13
выкидываем и небольшие такие полуприсед
00:08:17
на другой ноге чуть-чуть
00:08:21
буквально чтобы у вас не было так
00:08:23
называемого коленного
00:08:26
замка на опорной ноге
00:08:33
потому что коленный замок - это не есть
00:08:37
Гуд и
00:08:39
идём просто
00:08:43
идём не знаю как у вас погода У нас
00:08:47
сегодня в Геленджике ночью было -9 я
00:08:51
знаю по всей России там -30 -35 -40 ну у
00:08:57
нас сегодня вот так было и утром я
00:09:00
хорошенечко побегал а кто-то не может
00:09:02
выходить на
00:09:04
улицу поэтому теперь шагаем
00:09:10
назад и
00:09:12
вперёд
00:09:14
назад
00:09:15
вперёд
00:09:17
назад
00:09:19
вперёд
00:09:20
назад
00:09:22
вперёд
00:09:24
назад
00:09:26
вперёд это Почти то же самое что мы до
00:09:28
этого делали
00:09:29
но там Мы начинали с ходьбы вперёд а
00:09:32
здесь мы начинаем с ходьбы
00:09:35
назад и просто
00:09:46
идём идём идём идём
00:09:51
идём кстати Даже времени не заск сколько
00:09:54
мы с вами идм уже Ну
00:09:58
ладно там таймер есть я смотрю на таймер
00:10:02
он у меня работает по 30
00:10:06
секунд а теперь Бег на
00:10:10
месте просто
00:10:16
бежим чуть-чуть побыстрее ноги не
00:10:19
поднимаем высоко просто Бег на месте
00:10:23
общий укрепляющий помните Да
00:10:28
у
00:10:29
сеча Высоцкого
00:10:35
было и просто идом
00:10:43
идём
00:10:47
хорошо Если вы устали можете поднять
00:10:51
руки наверх сделать дыхательные
00:10:53
упражнения можете попить водичку пока мы
00:10:56
идм пока у нас 30 секунд
00:11:00
потому что следующее у нас
00:11:02
будет чуть-чуть уже посложнее
00:11:05
руки поставили перед собой и стараемся
00:11:09
коленями дотронуться
00:11:12
до наших кистей руки поднимаем колени
00:11:18
высоко Чем выше вы поднимете колени тем
00:11:22
лучше я понимаю что у кого-то не
00:11:24
получается кто-то может только чуть-чуть
00:11:27
поднимать В общем делаем каждый так как
00:11:30
у вас
00:11:36
получается и теперь просто
00:11:40
идём вы большие
00:11:44
Молодцы восстанавливаем дыхание напомню
00:11:46
когда мы с Вами просто идём мы
00:11:49
восстанавливаем
00:11:57
дыхание
00:12:07
следующее такие вот движения
00:12:10
делаем то есть мы стопами достаём до
00:12:15
своих рук до
00:12:21
кистей опять-таки Как у вас получается
00:12:25
можете нагнуться если у
00:12:27
вас поднимаются самое главное
00:12:36
доставать
00:12:40
отлично восстанавливаем дыхание
00:12:44
чувствуется уже да да Я надеюсь что
00:12:47
чувствуете уже что
00:12:57
нагрузочная
00:13:05
следующее
00:13:08
упражнение выкидываем
00:13:12
ноги знаете как как будто пяткой
00:13:22
бьёте А
00:13:27
так
00:13:30
чувствуйте что у нас уже ноги Мы хорошо
00:13:33
подключаем Верно ведь к нашим
00:13:35
упражнениям и просто
00:13:40
идём восстанавливаем
00:13:42
дыхание руки можете
00:13:48
подобрать А можете просто как обычным
00:13:52
шагом идём также и
00:13:57
идти
00:14:03
и
00:14:04
следующее достаём пятками до кистей
00:14:21
рук вот
00:14:27
так
00:14:30
отлично
00:14:34
хорошо и просто
00:14:46
идём восстанавливаем
00:14:57
дыхание
00:15:03
[музыка]
00:15:23
пошли такие вот как буквой П
00:15:27
идём Как у вас получается так и
00:15:32
идём
00:15:34
Ох
00:15:36
хорошо шагаем на
00:15:42
месте
00:15:48
отлично полотенце вам ещё не
00:15:57
нужно
00:16:02
Ну что поехали следующее упражнение ноги
00:16:05
в
00:16:06
стороны и
00:16:10
поднимаем Постарайтесь чтобы у вас
00:16:13
пояснице не было прогиба такого то есть
00:16:17
мы с вами убираем
00:16:21
лордос такое движение как Майкла
00:16:27
Джексона
00:16:40
отлично Кстати в комментариях Напишите
00:16:42
Как лучше делать 40 секунд делаем
00:16:46
упражнение потом 20 секунд
00:16:49
восстанавливающая ходьба или вот так вот
00:16:51
30 по
00:16:53
30
00:16:57
хорошо
00:17:05
руки в стороны и
00:17:09
достаём
00:17:10
стопами
00:17:12
наших
00:17:14
кистей если до этого мы делали у нас
00:17:17
руки были перед собой то теперь руки в
00:17:24
сторону у нас таз хорошо
00:17:27
работает
00:17:37
и просто
00:17:43
идём можете чуть побыстрее если бы не
00:17:46
так сильно ещё устали можете
00:17:49
помедленнее
00:17:51
Вдох
00:17:54
выдох
00:17:56
вдох выдох
00:18:02
[музыка]
00:18:03
чуть-чуть присед и пошли такие вот
00:18:07
упражнения движения из стороны в
00:18:17
сторону в таком небольшом
00:18:19
полуприседе ноги сильные ноги
00:18:27
пружине
00:18:35
и восстанавливающая
00:18:57
ходьба
00:19:05
ногу на носок Точнее не носок на
00:19:12
пятку носок у нас будет следующая
00:19:30
Отлично Вы большие Молодцы выдерживается
00:19:34
этот темп и пошли просто
00:19:41
идём восстанавливаем
00:19:44
дыхание постепенно постепенно но мы ещё
00:19:48
не заканчиваем у нас ещё есть впереди
00:19:51
несколько упражнений Верно ведь
00:19:57
верно
00:20:02
теперь ноги на
00:20:21
носок Ай как
00:20:27
хорошо
00:20:29
Я чувствую что мне сегодня придётся
00:20:30
второй раз ВК душ идти первый раз после
00:20:33
бега и второй раз сейчас и просто
00:20:41
идём восстанавливаем своё
00:20:57
дыхание
00:21:05
приставные шаги в одну сторону
00:21:09
приставные шаги в другую сторону и так
00:21:17
идём Если у вас есть ковёр то Ну
00:21:21
гимнастический имеется в
00:21:23
виду коврик для йоги Идём по всей ширине
00:21:36
и восстанавливающая
00:21:39
ходьба ходьба на
00:21:44
месте
00:21:46
вдох
00:21:49
выдох
00:21:51
вдох
00:21:55
выдох
00:21:57
вдох
00:21:59
постепенно
00:22:01
задля восстанавливаем наше
00:22:08
дыхание как вам такая тренировка
00:22:10
Напишите в комментариях понравилась или
00:22:12
нет Если понравилось то конечно же
00:22:15
Ставьте лайк подписывайтесь на канал Зор
00:22:17
с арматом У нас очень много видео на
00:22:20
канале впереди ещё ждт огромное
00:22:22
количество всевозможных видео тренировок
00:22:26
поэтому делитесь этим видео со своими
00:22:30
друзьями знакомыми сохраняйте это видео
00:22:33
себе чтобы его не потерять с утра
00:22:36
включаете и начинаете заниматься Я желаю
00:22:39
вам здоровья ваш Сармат пока

Описание:

Тренировка ходьбы дома точно заставит вас похудеть. Кардио-тренировка без инвентаря и без прыжков, которая подходит для всех. Вставайте на коврик и начинайте ходить вместе с нами. Кардио-жиросжигающая тренировка для вашего похудения в домашних условиях, благодаря которой, норму шагов в день теперь можно выполнить не выходя из дома! Следите за фигурой? Хотите похудеть? Начинайте уже сегодня! ✅ *Заберите свой подарок - скачайте бесплатно ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ* и начните самостоятельно контролировать свое здоровье. *Подробности здесь* ▶ https://book.clubsarmat.ru/md/dnevnikz Тайм-код: 0:00 Двадцать минут тренировки дома без инвентаря для похудения 0:49 Заберите свой подарок - *ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ* и начните самостоятельно контролировать свое здоровье. *Подробности здесь* ▶ https://book.clubsarmat.ru/md/dnevnikz 1:10 Начало тренировки Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект? Ссылка на это видео - https://www.youtube.com/watch?v=ajfslaLgjj4 Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими! Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке 👉 https://www.youtube.com/sarmatbulatov?sub_confirmation=1 👈 Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату https://t.me/Health_with_Sarmat Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях. 👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️ Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

mobile menu iconКак можно скачать видео "Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья"?mobile menu icon

  • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

  • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

  • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

mobile menu iconКакой формат видео "Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья" выбрать?mobile menu icon

  • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья"?mobile menu icon

  • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

mobile menu iconКак скачать видео "Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья" на телефон?mobile menu icon

  • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья"?mobile menu icon

  • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья"?mobile menu icon

  • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

  • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.