Скачать "Создаем красивые СТОПЫ"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Как перестать сутулиться. Секреты правильной осанки от "балетного" врача Дениса Каблукова Следующее видео: Секрет осанки русских балерин. Здоровая спина, упражнения для начинающих и "продвинутых"

Секрет осанки русских балерин. Здоровая спина, упражнения для начинающих и "продвинутых"

Секрет осанки русских балерин. Здоровая спина, упражнения для начинающих и "продвинутых"

Канал: Таня + Танцы

Как перестать сутулиться. Секреты правильной осанки от "балетного" врача Дениса Каблукова

Как перестать сутулиться. Секреты правильной осанки от "балетного" врача Дениса Каблукова

Канал: Таня + Танцы

Растяжка без БОЛИ. Правда или ложь?

Растяжка без БОЛИ. Правда или ложь?

Канал: Таня + Танцы

Растяжка. Любимый комплекс балерины Насти Исаевой. Включи и занимайся!

Растяжка. Любимый комплекс балерины Насти Исаевой. Включи и занимайся!

Канал: Таня + Танцы

Вращение и прыжок в диск - обучение для новичков! Пируэт и алясгон! Шоу-балет Культурная революция!

Вращение и прыжок в диск - обучение для новичков! Пируэт и алясгон! Шоу-балет Культурная революция!

Канал: Кристина Мацкевич

Folk Music and Song Ensemble "Shores of Russia"

Folk Music and Song Ensemble "Shores of Russia"

Канал: mastervideoshar

Проект "Закулисье", балет "Щелкунчик" в Большом театре

Проект "Закулисье", балет "Щелкунчик" в Большом театре

Канал: Таня + Танцы

Стриптизерши вычисляют балерин | Свой/Чужой | КУБ

Стриптизерши вычисляют балерин | Свой/Чужой | КУБ

Канал: КУБ

Гибкая спина. Ошибки при растяжке

Гибкая спина. Ошибки при растяжке

Канал: Таня + Танцы

Как высоко ПОДНЯТЬ И ДЕРЖАТЬ НОГУ | Простое упражнение

Как высоко ПОДНЯТЬ И ДЕРЖАТЬ НОГУ | Простое упражнение

Канал: Smart Ballet

танцы

растяжка

шпагат

балет

клуб

дискотека

Таня+танцы

т+т

Таня

+Танцы

Таня+

Танцы

плюс

00:00:00

[музыка]

00:00:04

Партнер выпуска интернет-магазин и

00:00:07

ателье интанцио Я знаю где купить

00:00:09

качественную одежду и аксессуары для

00:00:12

спорта и танцев в интернет-магазине

00:00:14

intenso очень удобный интернет-магазин в

00:00:17

разделах каталога можно выбрать

00:00:18

купальники и комбинезоны для хореографии

00:00:21

юбки белье и трико и так далее большой

00:00:24

выбор красивых и качественных вещей и

00:00:26

приятные цены на них понятно и подробная

00:00:28

таблица размеров можно не беспокоиться

00:00:30

делать заказ онлайн И что удобно здесь

00:00:33

Есть все необходимое как для балета так

00:00:35

и для гимнастики специально для моих

00:00:37

подписчиков Скидка 10 процентов и

00:00:39

промокоду t + t ссылка на сайт и соцсети

00:00:42

интернет-магазина интанции в описании

00:00:44

под этим видео Всем привет Это танец и

00:00:48

сегодня на канале у нас прекрасная Ольга

00:00:51

ягодицына друг канала можно сказать даже

00:00:54

не может сказать один из первых выпусков

00:00:55

мы снимали

00:00:58

про джинсы

00:01:02

Посмотрите потому что он очень веселый

00:01:06

и не часто видимся но всё равно мы

00:01:08

дружим поэтому сегодня мы снимем

00:01:09

полезные выпуски Такой весёлый но очень

00:01:12

классный комплекс отоле для ваших

00:01:14

красивых стоп и Давайте с легкой С

00:01:16

лёгкой разминочкой в начале всё будет

00:01:18

абсолютно Так привычно банально

00:01:19

полупальца ап вниз ап вниз Давайте

00:01:22

соединим пальчики и пятки вместе восемь

00:01:25

семь желательно ещё и коленки пять

00:01:27

четыре попочка в себя три два мы

00:01:31

останемся наверху и на самых высоких

00:01:33

полупальцах шагаем лучше по коврику

00:01:35

Вперёд вперёд вперёд вперёд назад назад

00:01:39

назад назад назад назад пусть прогреется

00:01:41

Давайте ещё

00:01:44

прикольно классно да

00:01:47

и вообще просто получится да икры Да мы

00:01:53

начинаем чувствовать и мы опускаемся до

00:01:55

пяточек и шагаем на пятках вперёд и

00:01:58

назад пусть они ещё и заодно

00:02:00

промассируют

00:02:03

класс

00:02:07

начинаем ходить по внешнему ребру стопы

00:02:11

вперед назад Сколько сколько захотим

00:02:14

Можно побольше чем мы и по внутреннему

00:02:17

ребру стопы кому Как проще

00:02:19

мне легче всего на полупальцах

00:02:27

хорошо ножки умнички Спасибо вам большое

00:02:30

Хорошего еще чуть-чуть будет Мы

00:02:34

сворачиваем прям сворачиваем как в

00:02:37

мостик ножки к себе и растопыриваем

00:02:39

обратно мостик вместе мостик вместе Чем

00:02:43

меньше поверхности нашей стопы останется

00:02:45

на полу тем лучше 8 парашютик 7 до 6 5 4

00:02:53

3 класс

00:02:56

Давайте еще одну стоит тоже Оно такое

00:02:58

довольно распространенное то одна ножка

00:03:01

то другая я называю упражнение лучник

00:03:03

Почему Потому что

00:03:05

я очень много использую вот этого

00:03:08

упражнения когда объясняю танцевальный

00:03:10

шаг

00:03:11

Но это стрип Ну и так и балет тоже

00:03:16

И когда мы делаем вот этот танцевальный

00:03:19

шаг самая красивая это момент когда мы

00:03:21

меняем ножку и вот здесь мы тянем

00:03:23

классно одно колено назад другое вперед

00:03:26

как лучник готовится перед выстрелом и 4

00:03:31

и 3 супер 2

00:03:36

[музыка]

00:03:37

пойдем садиться еще упражнение поделаем

00:03:41

и следующее упражнение классная наверное

00:03:44

большинство его знает редко кто делают

00:03:46

так-то по-хорошему мы оставляем ножки

00:03:48

прямыми перед собой на Корее сейчас не

00:03:49

обращай внимания классно дотягиваем

00:03:51

подъемы стопы вот досюда до основания

00:03:53

пальчиков и растопыриваем пальцы наверх

00:03:56

и врозь вот так как будто бы котик тянет

00:04:00

лапой Соединяем расслабляем

00:04:03

пальчики и обратно ну и так раз восемь я

00:04:07

поняла что значит котик

00:04:11

восемь семь шесть пять четыре три два

00:04:17

классно с каждым разом будет получаться

00:04:19

побольше Давайте ещё два хорошо порядок

00:04:23

и на один мы оставляем пальчики

00:04:25

растопыренными всё ещё основание

00:04:28

пальчиков у нас останется вниз Да вот

00:04:30

здесь оп тянется вниз наверху пальцы

00:04:32

Пойдёмте наверх все с тобой оба загнули

00:04:34

на себя можно ещё и пяточки приподнять

00:04:36

от половой крутые зажимаем пальцы внутрь

00:04:39

класс и дотягиваем стопки волной наверх

00:04:43

вниз внизу наверх наверху вниз внизу два

00:04:49

раза полтора

00:04:51

1 другую сторону стопа пальцы

00:04:55

проглаживаем вот так можно представить

00:04:58

что мы гладим воздух можно проверить

00:05:00

себя что каждый раз Вы отрываете пятки

00:05:03

от пола А теперь немножко волшебства

00:05:05

давно этого не делала

00:05:08

Давайте прежде чем Пусть они отдохнут

00:05:11

оставляем стопы дотянутыми и вот я не

00:05:15

знаю как это красиво сказать но я скажу

00:05:16

понятно как дворники на автомобилях они

00:05:19

ходят вправо влево вправо влево наши

00:05:21

дворники на автомобиле будут ходить в

00:05:22

Рос вместе врозь вместе врозь вместе для

00:05:25

птички балетный да да важно чтобы икры

00:05:29

оставались прижатыми к полу Ну

00:05:30

желательно чтобы коленные чашечки были в

00:05:32

сжаты в пол Да и расстояние между правым

00:05:34

и левыми пальцами максимальная 8 7 6

00:05:37

дальше четыре три два один Мы

00:05:41

возвращаемся к нашему

00:05:43

восемь семь шесть пять чашечки четыре

00:05:47

три и игры прямо не дрогнут Давайте ещё

00:05:49

проверим прям вот ну раз несколько что

00:05:51

вот прямо Ну не на миллиметр туда не

00:05:53

расходятся четыре генеральных три два

00:05:55

один класс стопки отдохнули и Мы

00:05:58

возвращаемся вот к той штуковине которую

00:06:00

делали но почти к ней одна дотянутая

00:06:03

другая сокращённая внимание пальцы

00:06:08

Как я могу стопа пальцы

00:06:18

так сверху всегда сжимаем снизу всегда

00:06:21

оттопыривая Ну как бы да но мне кажется

00:06:24

удобнее думать именно произносить что Да

00:06:27

у нас работают Только пальцы потом оп

00:06:30

только щиколотки вот здесь только пальцы

00:06:33

только щиколотки и такая красивая как

00:06:36

фигурная стопочка

00:06:37

скобочками для мозга полезно Мне кажется

00:06:40

не только для Стоп У нас для мозга ещё

00:06:42

будут классные всё не могу

00:06:46

приноровиться а следующее упражнение Мне

00:06:49

кажется вы Вообще нигде нет и оно сильно

00:06:51

сложно у меня оно не сильно получается

00:06:52

Мы

00:06:54

видим что у тебя не получается

00:07:01

Четыре сильно зажали чтобы они не вниз

00:07:04

не на верхнюю уходили Вот она одна

00:07:05

Прямая линия а большим пальцем начинает

00:07:07

танцевать наверх вниз

00:07:11

Ага Зачем оно нужно чтобы уметь

00:07:14

управлять большим пальцем он прям

00:07:16

загибался туда оп сгибался над наверное

00:07:19

лучший бизнес-коп делать тогда наверное

00:07:20

немножко более чувствительна дома

00:07:22

наверное да можно делать без носочков мы

00:07:24

с тобой Давай так просто вначале если

00:07:26

вам очень сложно то можно как я помогать

00:07:27

пальцем можно это отличная идея потом

00:07:29

когда вы себе помогли пальчиком оп мы

00:07:33

загнули палец

00:07:34

палец пальцем потом мы руку убираем А

00:07:39

вот эту ни жену стараемся оставить у

00:07:43

меня очень маленькая пока

00:07:44

амплитуда порядок нормальный

00:07:48

дальше тоже классное упражнение сделаем

00:07:51

с одной из другой ноги

00:07:54

тоже классное упражнение у меня но не

00:07:57

получается но вы его не видели нигде мы

00:08:00

оставляем на полу мизинец и большой

00:08:03

палец и прорабатываем вот эти вот три

00:08:07

наверх вниз наверх вниз Да в идеале без

00:08:11

пальцев но без пальцев там минимальная

00:08:14

амплитуда когда мы себе помогаем

00:08:15

прикольно

00:08:17

теоретически также можете поцевать

00:08:19

первым большим первым вторым третьим

00:08:21

четвертым но это уже вверх пилотажа

00:08:23

дальше развиваем наш мозг

00:08:26

отдыхает мы делаем Давайте

00:08:33

к полу пальчиком вот прям точечку нам

00:08:36

нужно оставить точечка распластываем

00:08:39

пальчики подушечка плотный классный

00:08:41

поцелуй и попробуем

00:08:44

повыжимать пол или там носочек

00:08:47

пальчиками внутрь наружу внутрь и в

00:08:51

центр внутрь и в центр класс Мы

00:08:54

добавляем

00:08:55

это как будто мы что-то собираем Да это

00:08:58

я делал

00:08:59

мы добавляем немножко такой хитрости и

00:09:03

начинаем Как трактор вжимать вперед

00:09:06

вперёд

00:09:08

полезная штука вперед дальше когда у нас

00:09:12

практически прямая нога останется там

00:09:14

пятка на миллиметре от пола

00:09:19

пятка с расстоянием миллиметр от пола

00:09:22

Здесь тоже классно поиграть пяточку

00:09:24

наверх вниз наверх вниз наверх вниз 87

00:09:27

здесь может сводить икру Если вы сильно

00:09:30

давите стопой вниз а нам нужно сильно

00:09:32

давить вниз или серединку стопы

00:09:34

прикольно 4 3 2 1 момент

00:09:45

вот так сохраняем обратно если готовые

00:09:48

линию и играем точка присоска точка

00:09:51

присоска точка присоска там может не

00:09:54

супер красивые слова но оно отображает

00:09:58

что мы делаем И еще важный момент

00:10:01

Обратите внимание я покажу вам смотрите

00:10:03

здесь важно чтобы стопа не скашивалась

00:10:06

наружу чтобы внутреннее ребро стопы

00:10:08

всегда оставалось длинным насколько это

00:10:10

возможно внешние коротким хорошо Мы

00:10:13

проработали одну ножку Вы проработали

00:10:16

обе и возвращаем ногу к себе Хорошо

00:10:19

можно применять икру дальше будет

00:10:21

прикольно

00:10:24

мы оставляем на полу точку

00:10:27

присоску теперь подушечку оставляем на

00:10:31

полу а Пальцы приподнимаем как павлин у

00:10:34

меня это получается хорошо Прикольно

00:10:36

классно возвращаем обратно такая вот

00:10:39

сильная как сочный классный поцелуй

00:10:42

сделайте качественно точка

00:10:44

распластались павлин распластались 8 7 6

00:10:51

5 4

00:10:54

3 лучше не торопитесь сделать

00:10:56

качественно 2 1 замечательно мы сделали

00:10:59

одну ножку вы сделали обе А вот сейчас

00:11:02

мы будем чередовать

00:11:12

дальше мы будем чередовать обе

00:11:15

присосочки одну сделаем Павлин а другую

00:11:18

точку видно ведь да Понятно

00:11:20

распластались одну Павлин а другую точку

00:11:23

распластались 8 работает мозг 7

00:11:28

максимальная амплитуда 6 продавите

00:11:31

подъем сильно-сильно Туда Вперед и

00:11:33

помните что внутреннее ребро стопы

00:11:35

длинное внешнее короткое 5

00:11:38

4

00:11:40

3 хорошо 2 следующее упражнение сделаем

00:11:44

приятным полтора

00:11:47

один ножки отдыхают Мы берем одну самую

00:11:51

любимую к себе и начинаем сильно супер

00:11:55

сильно проминать пальчиками костяшками

00:12:00

промете вот ту область которая не

00:12:03

отпечатывается на песочке хорошо прямо

00:12:06

еще сильнее умницы лепим себе сами стопу

00:12:10

пальчики в одну сторону в другую сторону

00:12:13

все пять чудесно да классно себя можно

00:12:18

потянуть можно проверить что здесь стопа

00:12:21

не скашивается а пятка наоборот остается

00:12:23

выше Да я не против

00:12:29

серединку стопы щедро классно та ножка

00:12:33

была у нас какая самая любимая А это

00:12:35

самая красивая

00:12:38

сильно щедро классно замечательно массаж

00:12:42

стопы Я думаю не секрет Да просто

00:12:44

напомню Это массаж всех внутренних

00:12:47

органов и как говорят наши девочки в

00:12:49

юлайкденском моем Ну стоп регулярно

00:12:51

говорят Оля вау у меня омолодилась лицо

00:12:54

После этого так что

00:12:57

Используйте это просто ушли какие-то

00:12:59

морщинки сухость да Именно прям

00:13:02

разглаживается хорошо на себя от себя да

00:13:06

и внутренние просто

00:13:08

кайф Идем дальше аккуратно нежно и

00:13:11

ласково обязательно на мягком на коврике

00:13:14

или на подушке мы подводим пачки к себе

00:13:17

и проваливаемся на подъем из стопы

00:13:21

прожимая пятки вперед ягодицами у меня

00:13:24

прямо вот они прижались пятки к

00:13:27

ягодичкам посмотрите что вам это тоже

00:13:28

комфортно Поиграйте высотой в коленочках

00:13:30

выше ниже одна другая хорошо отлично

00:13:36

щедро классно девочки Если вы

00:13:39

занимаетесь танцами недавно или вообще

00:13:42

еще не занимаетесь проверьте что вот

00:13:44

здесь где носочек только начинается

00:13:47

линия прямая не только пальцы а всю

00:13:50

стопу притяните

00:13:52

если хочется мы продолжаем и мягко

00:13:57

перекатываемся с ручек

00:14:00

попы проваливаем пятки еще больше вперед

00:14:03

не обязательно Чтобы пятки были вместе

00:14:04

но вот сюда еще дальше здесь

00:14:07

прорабатывается как раз подъем стопы

00:14:09

линия где у меня сейчас заканчивается

00:14:10

носочек

00:14:12

и перекатываемся на одну

00:14:14

на другую на одну на другую помним что

00:14:19

мы делаем это на коврике или на подушке

00:14:21

на мягеньком обязательно дальше

00:14:23

упражнение делаем Очень ласково и очень

00:14:26

Прямо разумно без фанатизма но

00:14:28

перекатываемся на обе вес уже больше

00:14:31

впереди Не бойтесь заварить пятки вперед

00:14:34

это безопаснее чем оставлять пятки сзади

00:14:37

кайф Отлично мягенько перекатываемся На

00:14:40

пальчики и на папочку наш сладенько

00:14:44

для тех кто продвинут мне кажется

00:14:48

поэтому мы дали Это упражнение в самом

00:14:51

конце когда она все же разогрета

00:14:53

готова Кто хочет заниматься

00:14:58

и владеть больше чувствовать подвижность

00:15:02

своих а также может использовать этот

00:15:04

разогрев более углубленных в качестве

00:15:06

разминки то можете перейти по ссылке в

00:15:09

описании под видео там есть курс соли на

00:15:12

и после сложного упражнения давайте

00:15:14

сделаем мягкую заминку столб оставляем

00:15:16

сокращенными без фанатизма и стараемся

00:15:18

сказать себе спасибо Вот как будто бы

00:15:21

как будто бы хлопаем в ладошке Ну вот

00:15:23

хлопаем туда обратно Соединяем подошву

00:15:26

стопы насколько получается это не

00:15:28

сильно-то такое

00:15:30

красивое движение Да там не супер

00:15:32

какой-то эстетичное да И тоже такие

00:15:35

мышцы которые очень редко Мы растягиваем

00:15:38

оно тоже мне кажется такое очень

00:15:40

полезное чтобы подвернулся

00:15:45

если хотите закачать то Мы представляем

00:15:48

что воздух плотный и прямо так сильно

00:15:52

туда прожать и обратно

00:15:54

мастер-класс в общем-то очень классный

00:15:57

прикольно такой комплекс кажется вроде

00:15:58

простой но если его с усердие поделать

00:16:01

то хорошо Очень можно Размяться и

00:16:03

проработать и можно действительно

00:16:04

отдельно это делать Просто дома сидя там

00:16:07

уделить время своим стопом Либо в

00:16:09

качестве разминки перед занятием не

00:16:11

только классика в принципе сейчас очень

00:16:13

много направлений где красивый стопы

00:16:14

очень как бы эффект-то смотрятся Ну и

00:16:17

для жизни для здоровья подвижность

00:16:19

суставов Я уже много раз про это снимала

00:16:20

насколько это важно И насколько отсюда

00:16:22

это идёт потом вот сюда всюду многие в

00:16:26

руки в лицо поэтому спасибо большое Оля

00:16:28

счастье Понравилось ли вам пишите как

00:16:32

вам попробовали ли вы подписываться на

00:16:34

соцсети они указаны в описании под видео

00:16:37

и на канал оставайтесь с нами э-э пишите

00:16:40

какие темы ещё можно было бы снять

00:16:42

повторить переснять Да снять потому что

00:16:44

уже на канале очень много конечно же Но

00:16:47

можно совершенствовать всем пока-пока

Описание:

Партнер выпуска: интернет-магазин и ателье одежды и аксессуаров для спорта и танцев «Интанцио» Специально для моих подписчиков скидка 10% по промокоду «T+T» на любой заказ: https://intancio.com/ Instagram*: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Комплекс упражнений с Ольгой Ягодницыной для разогрева и улучшения пластичности, который помогает сделать стопы дотянутыми и здоровыми. Курс «Стопы» с Ольгой: https://www.youlikedance.ru/feet *включен в список экстримистских организаций РФ

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Создаем красивые СТОПЫ"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Создаем красивые СТОПЫ" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Создаем красивые СТОПЫ"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Создаем красивые СТОПЫ" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Создаем красивые СТОПЫ"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Создаем красивые СТОПЫ"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.