Скачать "직장인 발레 콩쿨 도전 VLOG | 또이리나의 새로운 작품은? 그리고 다이어트 고군 분투기! | 또이리나 | 취미발레 | 빵순이"

안녕하세요. 또이리나입니다.❤️ 오늘 영상은 10월 25일 일요일부터 10월 31일 토요일까지의 한 주간의 소소한 발레 일상과 먹방을 담은 브이로그입니다. *BALLET 이번주는 월,화,목,금,토 총 5일간의 발레영상을 담아보았어요! 월,화,목은 기초반 수업과 1.3,1.5레벨 수업으로 다시 몸을 다지면서 저번 주보다 스트레스 받지 않으며 즐기면서 수업에 임했던 것 같아요! 월요일은 항상 새로운 음악과 순서로 재밌게 짜 오셔서 재밌었고, 특히나 화,목 수업에는 월말이라 감자티 바리에이션을 배워서 즐겁게 임했던 것 같아요! 기본적인 바 수업도 물론 즐겁지만, 확실히 작품은 배워나가면 뭔가 더 얻어가는게 있는 기분이랄까요? ㅎㅎ 금요일은 개인레슨 때는 뻗뻗한 저의 몸을 위한 ㅋㅋㅋㅋ 고강도 스트레칭이 메인이었고, 바워크에서도 계속 부족한 뒷 무릎펴기, 제대로 풀업 올리기, 그리고 아라베스트 뒷 다리 올리면서 상체 제대로 잡는 연습 등등 기초부터 다시 잡아가는 작업을 하였고~ 토요일 콩쿨반 수업 두구두구두구! 드디어 새 작품을 공개하였습니다. ㅎㅎㅎ 새 작품이라 말씀드리기 뭐하지만 전 다시 흑조를 재도전하기로 결정하였어요! 부상으로 인해 토슈즈를 신지 못하고 발레슈즈로 콩쿨을 나갔던게 계속 내심 아쉬웠는지 새 작품을 뭘 할지 고민하는 와중에 계속 흑조 알레그로가 생각나더라구요! 뭐든 끝을 봐야하는 성격 탓인지, 처음 준비했던 작품을 제대로 토슈즈로 끝내고 싶다는 생각에,, 그리고 첫 콩쿨의 무대가 아쉬움이 많이 남았던 탓에 흑조를 재도전해보자고 결정하였습니다! 토요일 콩쿨반 수업 영상을 보시면 아시겠지만, 역시나 토슈즈로 흑조는 연습량도 부족하였고 부상의 트라우마도 있어서 아직 많이 실력이 미비하고 보완할 점이 많아요! 앞으로 보완할 점들을 더 열심히 보완하고, 누구보다 열심히 연습해서 12월 초 콩쿨을 목표로 누구보다 멋진 흑조로 거듭날 수 있게 준비해보겠습니다! 지겨우시겠지만 흑조로 변모해나가는 또이리나의 과정 다시 예쁘게 지켜봐주세요 ㅎㅎㅎ * DIET 이번 주는 평일에는 아주 의욕적으로 술술 다이어트가 진행되었지만 주말만 되면.... ㅠㅠㅠㅠ 주말 치팅의 버릇, 폭식의 버릇은 다음주엔 정말 강력하게 조치가 필요할 것 같아요ㅠㅠ! 다음 주는 다이어트적인 면에서도 식단 면에서도 조금 더 발전하고 꾸준한 모습 보여드리도록 하겠습니다!! (물론 빵도 줄이구요ㅠㅠ!) 이번 주는 꼬북칩과 군옥수수맛 아몬드의 매력에 빠져서 주전부리를 너무 많이 먹은 것 같아 반성 또 반성.... 다음주엔 정말 클린한 모습으로 찾아뵐게용!!!! 항상 부족하지만, 댓글 혹은 시청으로써 많은 응원해주셔서 항상 감사한 마음으로 영상 준비하고 발레에 임하고 있답니다! 앞으로도 꾸준히 지금과 같은 마음으로 도전 이어 갈테이니 예쁘게 지켜봐주세용!! 이번 한주도 시청해주셔서 감사합니다!❤️ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 혹시나 도움이 되실까, 아니면 궁금해 하실까 싶어서 매일 매일 기록하고 있는 제 식단과 체중 감량치와 운동 루틴 하단에 공유드립니다. ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 2020.10.25 일요일 정신 건강을 위해 안재기 ㅋㅋ *운동 -공복 유산소 01:16 시작 5분 걷기 7분 뛰기 3분걷기 5분 뛰기 3분 걷기 2분 뛰기 10분 걷기 -플랭크 5분 *식단 아침 X 점심 맵슐랭5 우유튀김7 무화과롤케익 우유 (02:45-03:13/20시간 11분 공복) 저녁 X 2020.10.26 월요일 45.5kg/14.1% 전주 대비 +0.5kg 이번주 목표 따악 2kg 빡세게 빼기 *운동 -공복 유산소 06:56 시작 5분 걷기 7분 뛰기 3분걷기 5분 뛰기 3분 걷기 2분 뛰기 3분 걷기 = 28분 -플랭크 5분 -발레 -발레 *식단 아침 사과식초(07:49) 연유라떼 무화과롤 시리얼3종 우유(08:17-08:40/ 17시간 4분 공복) 점심 샐러드 닭가슴살 (12:07-12:19) 군옥수수아몬드(12:36-12:44) 저녁 X 2020.10.27 화요일 45.6kg/14.3% 전날 대비 +0.1kg 누적 *운동 -발레 처음발레반 -발레 1.5 -발레 토슈즈 *식단 아침 오이1 우유 군옥수수맛아몬드 가나슈 무화과롤(08:22-08:47/19시간38분공복) 점심 찹쌀루니1(10:12-10:14) 등심가츠나베정식(12:03-12:14) 저녁 X 2020.10.28 수요일 44.8kg/13.6% 전날대비 -0.8kg *운동 -공복 유산소 06:55 시작 5분 걷기 8분 뛰기 2분 걷기 5분 뛰기 3분 걷기 2분 뛰기 5분 걷기 = 30분 -플랭크 5분 *식단 아침 파인식초 오이1/2 우유 시리얼2종 에끌레어1 (08:16-08:31/20시간 2분 공복) 군옥수수맛아몬드 (09:16-09:22) 점심 샐러드 큐브닭(12:05-12:17) 바닐라아이스블렌디드(12:20-12:29) 저녁 X 2020.10.29 목요일 44.5kg/13.3% (am07:18) 전날대비 -0.3kg 누적 -1.0kg *운동 -공복 유산소 06:32 시작 5분 걷기 7분 뛰기 3분 걷기 7분 뛰기 3분 걷기 1분 뛰기 5분 걷기 = 31분 -플랭크 5분 -발레 처음발레반 -발레 1.5레벨 *식단 아침 아아 스콘1/2 에그타르트1 마카롱1 계란과자3 우유 시리얼3종(08:03-08:24/19시간 24분공복) 군옥수수맛아몬드 (08:49-08:56) 아몬드11(09:32-09:37) 점심 녹차라떼(11:41-11:50) 샐러드 큐브닭(12:05-12:19) 초코꼬북칩(-01:30) 저녁 X 2020.10.30 금요일 44.4kg/13.5%(08:54) 전날대비 -0.1kg 누적 *운동 -공복유산소 07:59 시작 5분 걷기 7분 뛰기 3분 걷기 5분 뛰기 3분 걷기 2분 뛰기 6분 걷기 = 31분 -플랭크 5분 *식단 아침 아아 우유 시리얼2 퀸아망 백맘모스 계란과자7(09:12-09:33/19시간42분공복) 군옥수수아몬드 파인식초(10:26-10:32) 점심 두부불고기 김치 멸치볶음 샐러드 우유 마카롱4(02:34-02:57) 저녁 엽떡 주먹김밥 달걀찜 단무지 (08:50-09:05) 로투스바(09:13) 2020.10.31 토요일 45.0kg/13.7% 전날대비 +0.6kg 누적 *운동 -공복유산소 10:09 시작 5분 걷기 7분 뛰기 3분 걷기 3분 뛰기 = 18분 -콩쿨반 (10:30-12:50) *식단 아침 X 점심 탄두리닭샐러드 요거트+블베+체리 마카롱1 에그타르트1 우유튀김2 군옥수수아몬드 나초 초콜렛5 우유 (01:53-02:28) 저녁 요거트 블베 체리 꼬끄쿠키 브라우니칩 탄산수(05:37-06:06) ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 조금 루즈하거나 지루하다하시는 포인트나 고쳤으면 하는 점, 혹은 궁금한 점 있으시다면 댓글 부탁드리겠습니다! 다이어트 식단이라고 하기에는 너무 잡다구리한 주전부리, 디저트들이 많지만 참고되셨으면 좋겠습니다. 오늘도 제 영상을 시청해주셔서 감사합니다.좋아요, 구독도 부탁드려요!❤️