Скачать "Йогалатес для гибкости. Стретчинг всего тела. Пилатес для начинающих."

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Пилатес для красивого живота и здоровой спины. Пилатес для стройности в домашних условиях.Следующее видео: Пилатес для шеи и спины. Снятие напряжения в шее и оздоровление позвоночника за 25 минут.

Пилатес для шеи и спины. Снятие напряжения в шее и оздоровление позвоночника за 25 минут.

Пилатес для шеи и спины. Снятие напряжения в шее и оздоровление позвоночника за 25 минут.

Канал: VVPROFITNESS

Пилатес для красивого живота и здоровой спины. Пилатес для стройности в домашних условиях.

Пилатес для красивого живота и здоровой спины. Пилатес для стройности в домашних условиях.

Канал: VVPROFITNESS

Изящный пилатес на все тело за 30 минут. Пилатес для стройности и похудения в домашних условиях.

Изящный пилатес на все тело за 30 минут. Пилатес для стройности и похудения в домашних условиях.

Канал: VVPROFITNESS

Пилатес упражнения для шеи. Как избавиться от холки/вдовьего горбика. Пилатес для начинающих дома.

Пилатес упражнения для шеи. Как избавиться от холки/вдовьего горбика. Пилатес для начинающих дома.

Канал: VVPROFITNESS

Идеальная растяжка на все тело за 15 минут. Растяжка для начинающих. Растяжка после тренировки

Идеальная растяжка на все тело за 15 минут. Растяжка для начинающих. Растяжка после тренировки

Канал: VVPROFITNESS

Горячий пилатес для начинающих. Пилатес дома для стройности и похудения. [Фитнес с Вероникой]

Горячий пилатес для начинающих. Пилатес дома для стройности и похудения. [Фитнес с Вероникой]

Канал: VVPROFITNESS

Чудолатес для осанки. Пилатес дома для начинающих. Пилатес для спины. Пилатес для шеи.

Чудолатес для осанки. Пилатес дома для начинающих. Пилатес для спины. Пилатес для шеи.

Канал: VVPROFITNESS

Пилатес для начинающих. Тренировка на всё тело

Пилатес для начинающих. Тренировка на всё тело

Канал: Jetasveta

Антистресс пилатес на все тело за 15 минут. Пилатес для начинающих в домашних условиях.

Антистресс пилатес на все тело за 15 минут. Пилатес для начинающих в домашних условиях.

Канал: VVPROFITNESS

Антицеллюлитный пилатес для ягодиц и бедер. Пилатес для похудения и стройности в домашних условиях

Антицеллюлитный пилатес для ягодиц и бедер. Пилатес для похудения и стройности в домашних условиях

Канал: VVPROFITNESS

vvprofitness

йога вероника

вероника пилатес

пилатес уроки

пилатес в домашних условиях

пилатес для спины

йогалатес

пилатес вероника

пилатес для женщин

пилатес упражнения

пилатес дома

пилатес для шеи

пилатес для позвоночника

пилатес для мужчин

пилатес для новичков

пилатес для осанки

тренировка для осанки

улучшаем осанку

вероника йога

пилатес для начинающих

стретчинг

растяжка за 20 минут

растяжка

релакс йога

йога для гибкости

00:00:02

канале baby pro фитнес где тренировки

00:00:04

становятся не надо по хочу прежде чем мы

00:00:07

начнем и прежде чем я расскажу о чем же

00:00:09

вы тут будем заниматься подпишитесь

00:00:11

пожалуйста на мой инстаграм в нем я

00:00:13

уверена вы получите ответы на самые

00:00:15

частые вопросы про йогу профит нас

00:00:17

продвижение возможно про боль и даже

00:00:19

дискомфорт здесь тренируемся

00:00:21

там общаемся сегодня я подготовила для

00:00:23

вас

00:00:24

йогалатес для стретчинга и гибкости он

00:00:27

идеален в качестве например вечерние

00:00:29

практике перед сном потому что все

00:00:31

движения будут очень мягкие и

00:00:33

успокаивающее либо вы можете выполнять в

00:00:35

принципе этот комплекс в любое время

00:00:38

суток займет у нас от 15 до 20 минут и

00:00:41

про работает все тело очень нежно

00:00:43

очень деликатно дышите все время

00:00:46

выполняйте все без боли пожалуйста в

00:00:48

амплитуде комфорта и наслаждайтесь

00:00:50

процессом

00:00:51

поехали кстати забыла сказать что данный

00:00:55

комплекс также идеален в качестве

00:00:56

стретчинга после тренировки садимся с

00:00:59

вами ноги у нас в бады к нас энни

00:01:01

бабочки

00:01:02

если по каким-то причинам такое

00:01:04

положение для вас дискомфортно то

00:01:06

решение будет подложить блок либо одеяло

00:01:08

под ягодицы и прямо себя приподнять

00:01:11

также можно все эту серию выполнять

00:01:13

положении сидя например и сейчас мы

00:01:16

здесь с вами

00:01:17

мягко начинаем тасс направлять в задней

00:01:22

наклон лобковая кость на себя мы

00:01:23

округляем ся в такой как будто булочку с

00:01:26

либо кренделек

00:01:27

и затем потягивать снова округлились

00:01:32

потянулись еще 21 на склад между ног

00:01:41

мягко съели замечательно руки за голову

00:01:46

если по каким-то причинам bada к нас на

00:01:49

дискомфортно то садимся в высок хасану

00:01:51

руки за голову затылком погружаемся в

00:01:55

ладони локти 45 градусов подмышки

00:01:57

свободной плечи от ушей остались здесь

00:02:00

держите

00:02:02

и сейчас мягко начинаем лобковую кость

00:02:05

подавать на себя округляться спина

00:02:07

уходит буквы с мы продолжаем затылком

00:02:10

сопротивляться против ладони макушкой

00:02:12

тянуться вперед и создавая такое

00:02:14

изометрическое напряжение для шеи мы с

00:02:17

вами слегка растягиваем эту область

00:02:20

приятные и расслабляем спина

00:02:22

раскрывается и вот этой верхней частью

00:02:25

до спины мы стремимся назад макушкой

00:02:28

вперед затем бережно вырастаем на

00:02:31

седалищных играх взгляд направьте вниз

00:02:34

за ваши кончики пальцев

00:02:36

за взглядом идет шея лобковая кость

00:02:40

одновременно поворачивается вверх и мы

00:02:42

уходим в такой буква s представьте что

00:02:45

здесь у вас такой небольшой фитбол и вы

00:02:48

через этот объем на об тикайте как будто

00:02:51

этот фитбол продолжая надавливать

00:02:53

затылком ладони и поднимаемся сделаем

00:02:56

так еще два раза делаем выдох и ещё

00:03:04

разок

00:03:08

выдох замечательно если вы сидели в сок

00:03:11

хасане либо вам хочется поменять позу вы

00:03:13

поменять пожалуйста ногу другую и сейчас

00:03:16

мы начинаем двигать взгляд голову в

00:03:20

руках и локоть противоположный то один

00:03:23

то другой стороны в сторону и вслед за

00:03:25

движением локтя вслед за движением

00:03:27

взгляда у нас начинает проворачиваться

00:03:29

голова и шея который продолжает мы

00:03:33

затылком продолжаем сопротивляться

00:03:34

ладони

00:03:35

хорошо и сейчас лобковая кость на себя и

00:03:40

мы в таким же движением уходим в

00:03:42

предыдущие да мы округляем спину макушке

00:03:45

как будто нас кто-то тянет за ниточку

00:03:47

вперед подбородок приближаем кнопку вы

00:03:50

кости и надуваем спину как парус назад я

00:03:53

продолжая сопротивление затылком против

00:03:55

рук при поднимаемся вверх сразу

00:03:58

оговорюсь если вдруг ваша шея начинает

00:04:00

но идти до либо чувствовать дискомфорт

00:04:02

это значит что возможно вы слишком

00:04:04

сильно стараетесь

00:04:05

чуть-чуть ослабьте хорошо давление вам

00:04:08

должно быть комфортно вам должно быть по

00:04:11

возможности максимально приятной хорошо

00:04:13

поэтому как говорится находите свой

00:04:16

оптимальный способ выполнения движения

00:04:19

отлично мягко уберите руки поверните шею

00:04:23

стороны

00:04:24

сторону как вам мягко наклоняемся в

00:04:29

сторону за рукой как по невидимой стене

00:04:32

затем рисуем такую большую диагональ

00:04:35

объемную и через центр вперед вперед

00:04:39

вперед период вперед меняем другую руку

00:04:42

раскрываемся объемно вдох и вперед еще

00:04:47

вдох расслабили виду мы расслабились еще

00:04:54

два

00:04:56

последний один замечательно мы мягко

00:05:03

теле прямо вытягиваем правую ногу

00:05:06

обратите маня что она не заваливается по

00:05:09

возможности большие пальцы смотрят вверх

00:05:12

и мы сидим

00:05:13

удобно и хорошо несколько раз под

00:05:15

перекатываясь по тазу

00:05:16

назад вперед назад вперед

00:05:21

почувствуйте как вам сидится если

00:05:23

необходимо помнить и что всегда под

00:05:24

ягодицы можно подложить что-то и себя

00:05:26

приподнять правая рука сопротивляется

00:05:28

внутри

00:05:29

правого бедра противоположные указа

00:05:33

головой если вдруг по какой-то причине

00:05:35

вы это вызывает дискомфорта просто

00:05:36

оставьте и представляете да одну такую

00:05:39

длинную красивую дугу делаю вдох и

00:05:42

сопротивляясь рукой против нашего

00:05:45

внутренней поверхности бедра мы слегка

00:05:47

чуть-чуть это будет очень маленькое

00:05:49

движение но мы слегка раскрываемся

00:05:51

пытаясь левой частью груди посмотреть

00:05:54

вверх и на выдохе мы закрываемся объем

00:05:58

на 5 не ball

00:05:59

у нас под грудью и между грудей ковриком

00:06:03

раскрываемся вдох выдох ещё вдох

00:06:08

[музыка]

00:06:11

последний раз вдох

00:06:14

и вы так мягко мы вырастаем поворачивать

00:06:20

к нашему левому бедру и уходим

00:06:23

приподнимаем себя уходим в нашу позу

00:06:27

голубя эка пада раджи капотасана здесь

00:06:30

помните несколько раз можно сесть на

00:06:33

левую ягодицу и подняться сесть и

00:06:36

подняться по перекатываться отлично

00:06:42

останьтесь подышите можно уйти ниже и

00:06:48

расслабить до погрузить вес вашего тела

00:06:52

на ваше левое бедро почувствовать

00:06:54

раскрыть и ягодичной мышцы а чувствовать

00:06:56

раскрытие возможно приводящих мышц да в

00:06:59

области паха дискомфорта в коленях

00:07:02

пожалуйста избегаем подкладываем если

00:07:04

что-то необходимо под левое бедро

00:07:05

уменьшаем угол в колене либо если вы

00:07:08

чувствуете боль то мы вообще уходим из

00:07:11

этой асаны не геройствуйте более это

00:07:13

показатель вашей нервной системы о том

00:07:15

что внимание стоп я не готова и это

00:07:20

нормально не нужно идти в боль

00:07:22

обматывать себя и не знаю бинтами

00:07:24

какие-нибудь фиксаторами и бегать привет

00:07:28

на куб да конечно все прекрасно

00:07:30

выглядеть рекламах nike но в жизни мы

00:07:34

себя слушаем уважаем сигналы нашего тела

00:07:37

учимся быть им чи юн до таком скажем

00:07:40

резонансе с ним и здесь мы мягко

00:07:42

приподнимаемся сгибаем нашу правую ногу

00:07:45

и обхватываем либо одноименной рукой

00:07:48

либо с ротацией противоположной рукой

00:07:51

как вам нравится обхватываем нашу стопу

00:07:55

сопротивляемся стопой в ладони за этого

00:07:58

мы раскрываемся вынес поясница сгибаемся

00:08:02

а удлиняем ся от колена до подбородка до

00:08:06

и же мягко и спокойно в эту прекрасную

00:08:08

красивую асану и обратить внимание

00:08:10

ошибка если вы сейчас вес вашей согнутой

00:08:13

ноги и держите именно на колени на

00:08:15

коленной чашечки попробуйте перекатиться

00:08:17

именно в такую мягкую скажем так

00:08:20

мышечную область close

00:08:24

там нога который сейчас была согнута мы

00:08:27

ее сгибаем и уходим в русалку движение

00:08:31

спела ты за за правой рукой мы

00:08:33

проворачиваем ся на право лобковая кость

00:08:37

слегка на себя внутренняя ротация взгляд

00:08:40

на

00:08:42

противоположности на правой рукой за и

00:08:44

налево раскрылись еще несколько раз вдох

00:08:47

выдох вдох выдох вдох выдох приятной

00:08:57

мобилизации движение во всем теле в

00:09:00

каждом сустав чеки хорошо опустили две

00:09:03

руки по диагонали от вашего левого

00:09:05

колена подтягиваем коврик на себя и

00:09:08

слегка уходит приятное прекрасно

00:09:10

разгибание как будто мы делаем с вами

00:09:12

корову бетила сыну и отталкивал коврик

00:09:16

ладонями лобковая кость на себя мы

00:09:18

округляем ся как делали это вначале

00:09:19

марджори а сына поза кошки еще несколько

00:09:22

раз вдох

00:09:25

думайте про то что каждые двадцать два

00:09:28

позвонка вашем позвоночнике сейчас

00:09:30

двигаются и артикуляция происходит такая

00:09:34

прекрасная в позвонках это не только

00:09:37

работа поясница либо крупным отделами и

00:09:39

не надо либо вы головой двигаете а это

00:09:41

сбалансированная работа который проходит

00:09:43

по всему позвоночнику

00:09:46

отцы ваша правая рука левая левая рука

00:09:50

будет стоять по диагонали и мы находим

00:09:54

опору в голени

00:09:55

это расстояние от колена до пятки и

00:09:58

выталкиваем себя делаем вдох мягко

00:10:02

опускаемся вниз лобковая кость подается

00:10:04

на себя отталкиваемся задней стоящей

00:10:06

ладонью вытянуть вздох опустились

00:10:09

еще таких ленивых два раза вдох выдох

00:10:14

если вдруг это тяжело то вы можете

00:10:15

оставлять ротацию тазом просто в

00:10:18

передний задний наклоны будет тоже

00:10:20

замечательно потянулись сладко

00:10:23

опустились вниз красота поменяли

00:10:26

ноги

00:10:28

согнули правую ногу в колене левую

00:10:31

вытянули носочек смотрит вверх в потолок

00:10:34

и несколько перекатов таза вперед назад

00:10:40

супер левая рука у левого внутренняя во

00:10:46

бедра скажем тогда можно предплечья положить у

00:10:49

кого гибкость не хватает можно просто

00:10:51

ладонью да вот этой частью

00:10:52

сопротивляться рука за

00:10:54

на затылке держите и сопротивляясь

00:10:59

чуть-чуть затылком погружаясь ладонь мы

00:11:01

с вами аккуратно скручиваемся по спирали

00:11:05

и раскрылись слегка как будто правую

00:11:08

часть грудной клетки хотим направить

00:11:10

вверх снова вы а вдох вдох

00:11:25

и еще вдох

00:11:31

останьтесь бережно мягком мы опускаемся

00:11:38

проворачиваем ся к нашему правому бедру

00:11:41

и уходим в к подарок джакопо тасс в

00:11:44

локте мягкие несколько раз как будто

00:11:48

завалились на правое бедро и вернулись и

00:11:51

ротация движения в тазобедренных

00:11:53

суставах прекрасно из нас подвижный

00:11:55

хороший тазобедренные суставы то это

00:11:57

залог здоровой пояснице хорошей осанки

00:12:00

здоровье малого таза останьтесь здесь

00:12:03

подышите вытянитесь вытягивайтесь через

00:12:07

заднюю ногу через каждый пальчик стопы и

00:12:11

здесь если вам захочется вы можете мягко

00:12:14

опуститься подышать подышать в область

00:12:18

таза я годится бедер поясницей

00:12:23

вытягивается за макушкой с каждым вдохом

00:12:32

[музыка]

00:12:34

бережно приподнимаемся и либо

00:12:37

одноименной либо противоположной рукой

00:12:39

мы захватываем нашу стопу за тыльную

00:12:42

сторону можно изнутри можно снаружи

00:12:44

можно сверху

00:12:45

весь есть разные вариации помните что вы

00:12:47

стоите не на коленные чашечки здесь тоже

00:12:50

погружение именно в горе

00:12:52

сопротивляемся тыльной стороной стопы

00:12:55

против ладони и чувством раскрытие

00:12:57

раскрытие от аллена да да через всю

00:13:02

переднюю линию как ленту до подбородка

00:13:06

[музыка]

00:13:11

раскрываем сердечную чакру грудную

00:13:14

клетку лишь замечательно бережно ногу

00:13:21

вытягиваем и одновременно сгибаем и мы

00:13:24

уходим в русалку

00:13:25

с правой ногой спереди левая нога сзади

00:13:29

есть

00:13:30

русалочки несколько раз можно также под

00:13:33

перекаты тазом передней и задней наклон

00:13:37

есть а затем вытянуть левую руку и когда

00:13:42

таз проворачивается левая тазовая

00:13:45

половинка будет проворачиваться направо

00:13:46

мы за рукой

00:13:48

идем тоже направо но взгляд налево и

00:13:51

расслабились вдох плечи от ушей

00:13:57

вытяжение через каждый пальчик руки

00:14:00

лобковая кость на себя здесь приятно и

00:14:03

раскрытие выдох и ещё разок вдох

00:14:06

и поставили две руки под 45 градусов у

00:14:12

правого колена отталкиваемся с вами от

00:14:16

коврика округляем ся как будто в кошку

00:14:18

затем подтягиваем коврик себе и удлиняем

00:14:22

ся от лобковой кости до подбородка локти

00:14:26

мягкие использующий ладони каждый

00:14:28

пальчик приближаем как будто подбородок лобковой

00:14:31

кости надуваем спину и затем вдох

00:14:35

раскрылись и еще несколько раз вдох

00:14:45

годов последний раз выдох вдох прогиб

00:14:53

распределенный нейтральное положение

00:14:55

правая рука по диагонали от правой

00:14:57

ягодице нашли опору погружения голенями

00:15:01

в коврик если для этого нужно коврик

00:15:03

свернуть несколько раз либо что-то

00:15:04

подложить сделайте это потому что когда

00:15:06

мы сейчас лобковую кость выталкиваем мы

00:15:08

раскрываемся приятно поверхность тела я

00:15:10

хочу чтобы вы чувствовали что вы берете

00:15:12

то не приснится не позвоночником и даже

00:15:14

не рукой сзади а именно погружением

00:15:17

голени в коврик и мягко опускаемся вниз

00:15:19

если вы сейчас кайфуете думаете господи

00:15:22

какие красивые движения я надеюсь кто-то

00:15:24

из вас так думает боже как же вкусно и

00:15:26

хорошо то приходите ко мне в онлайн клуб

00:15:29

я запустила в прошлом месяце уже был

00:15:32

первый набор мы занимались прекрасными

00:15:34

более 150 участниц и результаты

00:15:39

потрясающие самые вкусные тренировками

00:15:42

мы там занимаемся и я всех вас виду

00:15:45

отвечаю на ваши вопросы даю вам

00:15:47

маленькие задания для мотивации виду

00:15:50

онлайн встреч рассказываю про здоровье

00:15:52

шеи

00:15:53

осанки тазового дна и еще у нас работает

00:15:55

нутрициолог так что нас очень вкусно и

00:15:58

очень интересно мы бережно с вами с

00:16:01

круглой спиной опускаемся вниз

00:16:03

предвосхищаю ваши вопросы наборы

00:16:05

проходят каждый месяц и вы на сайте

00:16:07

можете найти информацию

00:16:09

ложимся если вдруг по какой-то причине

00:16:11

шее у вас опрокидывается вы всегда

00:16:13

можете подложить подушку под голову либо

00:16:16

сложить коврик несколько раз руки

00:16:19

вытянуты вдоль тела ваши стопы

00:16:21

параллельно проверяйте коленки смотрят

00:16:23

вверх таз уходит задней наклон по

00:16:25

крестцу как будто мы перекатываемся на

00:16:28

поясницу уплощается лобковой кости меца

00:16:31

к пупку и позвонок за позвонком

00:16:33

вы при поднимаемся вверх до области

00:16:36

между лопаток как проверить вы

00:16:38

вытягивайте руки и затем мягко опускаясь

00:16:40

вниз сделаем так еще несколько раз вдох

00:16:47

вдох

00:16:49

сделайте стопы активными найдите ноги и

00:16:53

еще раз закуток

00:17:00

молодцы есть руки сейчас под 45 градусов

00:17:05

положите левую ногу на правое колено

00:17:09

притяните все к себе почувствуйте

00:17:11

натяжение левой ягодичной

00:17:14

подышите и направьте пожалуйста ваш вдох

00:17:16

внизу живот и в тазовое дно с выдохом

00:17:20

просто все смягчается диафрагма

00:17:22

поднимается к пятому ребру на вдохе

00:17:24

диафрагма опускается выталкивая ваши

00:17:27

внутренние органы вниз и тазовое дно

00:17:28

эластична расширяясь принимает все это а

00:17:31

затем свои так все поднимается если не

00:17:35

понятно у меня есть видео и здесь на

00:17:37

youtube по дыханию и в своем инстаграм я

00:17:40

дело прекрасные прямые эфиры и посты о

00:17:43

том что же такое правильное скажем так

00:17:45

оптимальное дыхание отлично опустите

00:17:49

вашу ногу оставьте положение такой же

00:17:50

колен и мягко начинаем поворачивать

00:17:53

колени на право ваша грудная клетка

00:17:56

лежит в контакте с полом и голова

00:17:58

поворачивается налево подышите здесь

00:18:00

если вдруг вам так и здесь слишком

00:18:03

экстремально вы можете ноги скажем так

00:18:05

развязать и направить два колена на прав

00:18:09

с выдохом через нижние ребра мы

00:18:13

поднимаемся вверх

00:18:14

отлично мягко сделать еще разок мост

00:18:17

вниз air может вы можете почувствовать

00:18:21

какой-то небольшой асимметрию дисбаланс

00:18:24

я чувствую хорошо левую часть почему-то

00:18:27

тело опору в левую лопатку правая нога

00:18:31

на левое колено притянули все к тебе

00:18:34

делаем вдох в живот представляя как

00:18:38

эластична тазовое дно между двух

00:18:40

седалищных бугров расширяется с выдохом

00:18:44

сокращать это наверное не то слово

00:18:46

потому что ну не советую я никому ничего

00:18:49

поджимать и зачастую у нас и так очень

00:18:51

много излишнего напряжения в этой

00:18:52

области

00:18:54

поэтому просто смягчается эта область на

00:18:57

выдохе на вдохе наполняется

00:19:00

[музыка]

00:19:01

сын освещается и еще разок вдох на

00:19:05

выдохе опускаем ногу

00:19:08

22 колено уходим налево

00:19:10

постарайтесь не перекатываться совсем да

00:19:12

а оставить вашу грудную клетку в

00:19:16

контакте с ковриком взгляд направить

00:19:18

противоположную сторону от колен направо

00:19:20

и еще раз загадал на выдохе мягко

00:19:28

притяните все к себе

00:19:30

положите правую ног левую ногу по

00:19:34

перекатываете с несколько раз из стороны

00:19:36

в сторону можно всем телом можно просто

00:19:38

головой закройте глаза

00:19:42

начинайте дышать ровно спокойно и

00:19:47

почувствуйте какое тело blagodarnaya

00:19:49

какое наполненная вашей любовью и

00:19:52

заботой в нашем теле 360 суставов и

00:20:00

зачастую в течение дня до даже иногда и

00:20:03

на тренировках мы двигаем лишь малой

00:20:05

частью этих суставов для того чтобы нам

00:20:08

быть здоровыми

00:20:09

подвижными вечно молодыми чем более

00:20:13

разнообразной будут наши тренировки чем

00:20:15

больше количество суставов связок да и

00:20:18

фасции наши соединительной ткани мы

00:20:20

будем использовать тем эластичнее и

00:20:22

качественнее будут даже движения что

00:20:25

позволит нам чувствовать и лет

00:20:27

грациозными и легкими красивыми и

00:20:29

воздушными сегодняшний мягкий йога

00:20:32

латексный стрейчинг помог нам подвигать

00:20:35

суставами поработать на уровне мышц и

00:20:38

фасций

00:20:40

и при этом успокоить и расслабить ум

00:20:42

вместе с телом

00:20:45

сделайте вдох выдох поблагодарите себя

00:20:49

за это время на коврике медленно бережно

00:20:53

перекатываете

00:20:54

через буг я благодарю вас за то что вы

00:20:58

были со мной я надеюсь вам понравилось и

00:21:00

жду ваших впечатлений если вдруг вы ещё

00:21:02

не подписаны то пожалуйста

00:21:04

подписывайтесь на этот канал

00:21:05

рекомендуйте его друзьям близким родным

00:21:07

делайте репосты в социальных сетях я

00:21:10

очень люблю смотреть на вас в instagram

00:21:12

когда вы мне отвечаете

00:21:13

вот и будем все время с вами на связи

00:21:16

пока-пока и заботиться себя

Описание:

https://vvprofitness.by/ Приглашаю тебя на свой сайт, где ты можешь ознакомиться с линейкой моих курсов по йоге и пилатесу. В рамках каждого курса вне зависимости от его названия мы КОМПЛЕКСНО укрепляем тело от макушки до пят, и работаем не только с основным акцентом курса (животом/спиной/тазовым дном), но и со всем телом, ведь в нашем организме все связано со всем, а значит именно комплексный подход даст максимальный результат 🌿 В каждом курсе тебя ждут разнообразные занятия моих самых любимых стилей (пилатес, йога, йогалатес, МФР, 3D занятия, занятия для лица, соматика и многие другие), а также полезные мастер-классы, лекции по анатомии и физиологии и многое другое. В результате курсов ты научишься качать пресс без "домика" и боли в шее, комплексно укрепишь тело, влюбишься тренировки и сделаешь тело легким и здоровым 🌸 Ознакомиться с программой курсов, расписанием и тарифами ты можешь на моем сайте https://vvprofitness.by/ Занимайся в удовольствие и до встречи на коврике! ❤️ _________________________________________ 👉🏻Все курсы https://vvprofitness.by/ 👉🏻Стать спонсором канала https://www.youtube.com/c/VVPROFITNESS/join 👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - https://yoomoney.ru/to/4100111817806005 Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка! Вероника и Леша ❤️ 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 Мои социальные сети: Ютуб https://www.youtube.com/@VVPROFITNESS/featured Телеграм https://t.me/vvprofitness Инстаграм https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Сайт https://vvprofitness.by/ До встречи на коврике!❤️ _________________________________________ Больше домашних тренировок тут: ⭐️Медитации: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-jxt_2BHsnR8pv186B4oMHlndCF-pJea ⭐️Йога-комплексы: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-jxt_2BHsnQxoI9hKzbX4PVaPj1ISJ8h ⭐️Фитнес: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-jxt_2BHsnRuHXmYx8TDCqtbkfEnc3Rw _________________________________________ Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту. Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности. Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен) Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений. Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед! ⭐️ Благодарим прекрасную семейную студию Aura Family за предоставленное помещение! Если вы находитесь в Минске, очень рекомендую посетить полноценные занятия по йоге, на которые вы даже можете брать своих детей) https://aurafamilystudio.business.site/ 🎼 Little Things by Niwel https://soundcloud.com/niwel-516897768 Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: https://www.audiolibrary.com.co/niwel/little-things Music promoted by Audio Library https://www.youtube.com/watch?v=1DDlgI-2Lac 🎼 Bad Love (Vocal Edit) by Niwel https://soundcloud.com/niwel-516897768 Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: https://www.audiolibrary.com.co/niwel/bad-love-vocal-edit Music promoted by Audio Library https://www.youtube.com/watch?v=O33LNl_Cyoc

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Йогалатес для гибкости. Стретчинг всего тела. Пилатес для начинающих."?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Йогалатес для гибкости. Стретчинг всего тела. Пилатес для начинающих." выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Йогалатес для гибкости. Стретчинг всего тела. Пилатес для начинающих."?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Йогалатес для гибкости. Стретчинг всего тела. Пилатес для начинающих." на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Йогалатес для гибкости. Стретчинг всего тела. Пилатес для начинающих."?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Йогалатес для гибкости. Стретчинг всего тела. Пилатес для начинающих."?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.