Скачать "ACTIVATION OF GLUTES ON 99% | TRAINING FOR TOTAL MUSCLE CONTROL | 22x22"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Утренняя зарядка на 10 минут! Фитнес Дома Следующее видео: Как Получить СТРОЙНЫЕ ИКРЫ и НОГИ за 2 Недели - Легкие Упражнения!

Как Получить СТРОЙНЫЕ ИКРЫ и НОГИ за 2 Недели - Легкие Упражнения!

Как Получить СТРОЙНЫЕ ИКРЫ и НОГИ за 2 Недели - Легкие Упражнения!

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

Утренняя зарядка на 10 минут! Фитнес Дома

Утренняя зарядка на 10 минут! Фитнес Дома

Канал: TGYM - кращий фітнес канал

Боковая планка. Техника упражнения планка. Укрепляем мышцы брюшного пресса и улучшаем координацию!

Боковая планка. Техника упражнения планка. Укрепляем мышцы брюшного пресса и улучшаем координацию!

Канал: Алексей Динулов

FAT✘OFF - "4 на 4" Интервальное КАРДИО

FAT✘OFF - "4 на 4" Интервальное КАРДИО

Канал: TGYM - кращий фітнес канал

5 Лучших упражнений для СПИНЫ | Back Workout

5 Лучших упражнений для СПИНЫ | Back Workout

Канал: TGYM - кращий фітнес канал

ТИХОЕ КАРДИО ДОМА *СЖЕЧЬ ЖИР* 🔥 БЕЗ ПРЫЖКОВ, СТОЯ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

ТИХОЕ КАРДИО ДОМА СЖЕЧЬ ЖИР 🔥 БЕЗ ПРЫЖКОВ, СТОЯ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Канал: ДелайТело

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!

Канал: Влад Литвиненко

"Train HARD" - Кардио тренировки #8

"Train HARD" - Кардио тренировки #8

Канал: TGYM - кращий фітнес канал

6 МИН НА ПРЕСС | Для начинающих и среднего уровня

6 МИН НА ПРЕСС | Для начинающих и среднего уровня

Канал: Anastasiia Kuzhovnik

Тренировка на ягодицы || Ноги и ягодицы будут гореть

Тренировка на ягодицы || Ноги и ягодицы будут гореть

Канал: Power Lady

тренировка

ягодицы

дома

результат

гарантия

обеспечена

смотреть

всем

онлайн

подписка

просмотр

спорт

фитнес

зож

всемуголова

мотивация

девушек

спортиное тело

россия

польша

как накачать ягодицы

спасибо за просмотр

приседания

22x22

ягодицы в домашних условиях

адская тренировка ягодиц

взрывная тренировка

тренировка на все тело

адская тренировка на ягодицы

лучшая тренировка для сжигания жира

как нарастить ягодицы в домашних условиях

упражнения

как похудеть

орех будет гореть

00:00:00

всем привет сегодняшняя тренировка будет

00:00:03

необычно

00:00:04

направлена на ягодицы но мы сделаем

00:00:07

немножко ее по-другому из другой

00:00:09

техникой татуировки вам понадобится

00:00:11

всего лишь

00:00:13

и самое важное это внимательно слушать

00:00:15

то что я буду вам говорить

00:00:17

обратите внимание на скорость выполнения

00:00:19

упражнений

00:00:21

ну и для того чтобы понять чем же

00:00:22

татуировка так отличается от предыдущей

00:00:24

вам конечно же нужно ее повторить сейчас

00:00:27

вместе со мной так что готовься коврик и

00:00:30

начинают

00:00:34

первое упражнение это статика ноги в

00:00:37

самой верхней

00:00:38

пиковой точке нас окна тянут на себя

00:00:41

колено подняться как можно выше брезг

00:00:45

тянут напряжён смотрим строго перед

00:00:47

собой следите за тем чтобы ваша нога

00:00:50

всегда находилась в самой верхней

00:00:52

пиковой точке ягодицу максимально

00:00:54

сжимать

00:00:56

[музыка]

00:01:04

губы

00:01:05

[музыка]

00:01:20

побудь

00:01:24

[музыка]

00:01:32

второе упражнение мы поднимаем ногу к

00:01:36

потолку нога согнута работаем в полной

00:01:39

амплитуде верхней точке старайтесь

00:01:42

две-три секунды подержать ягодицу пики

00:01:45

напряжения мы будем делать с вами

00:01:47

сначала 7 упражнений на левую ногу и

00:01:50

потом будет 7 упражнений направлена

00:01:53

стараемся не делать отдыха хорошо дышим

00:01:57

и продолжаем

00:01:59

[музыка]

00:02:28

копир

00:02:29

[музыка]

00:02:32

третье упражнение мы делаем пружину в

00:02:37

пол амплитуды колено низко не опускаем

00:02:40

при подъеме наверх стараемся как можно

00:02:42

выше дожать ногу следите за тем как

00:02:45

делаю я мы плавно медленно опускаем ногу

00:02:48

вниз и резко с толчком поднимаем наверх

00:02:51

мысленно вы должны представлять что вы

00:02:53

пяткой верхней ноги тянитесь как бы к

00:02:56

уху и к потолку

00:02:58

то есть работаем в самой пиковой точке

00:03:00

вы должны чувствовать как горят ваши

00:03:02

ягодицы терпите до конца

00:03:08

[аплодисменты] [музыка]

00:03:32

четвёртое упражнение мы делаем короткую

00:03:35

пружину в самой верхней пиковой точке

00:03:38

стараемся пружинить в этом случае уже

00:03:41

быстром темпе делаем как можно больше

00:03:44

коротких пружин на протяжении 1 минуты я

00:03:47

знаю что и гадеса же горит стараемся

00:03:50

держим ягодицу самом верху поднимаем

00:03:52

колено как можно выше

00:03:54

все тело стоит неподвижно мы не

00:03:57

раскачиваемся в стороны держим до самого

00:03:59

конца

00:04:01

[музыка]

00:04:33

следите за тем как делаю я

00:04:35

вверх мы идем резко с толчком держим

00:04:38

самой верхней пиковой точке ягодицу в

00:04:41

напряжений две-три секунды и плавно

00:04:43

медленно без рывка с прогиба в пояснице

00:04:46

возвращаем колено в исходное положение

00:04:49

положения возле коврика

00:04:51

старайтесь фокусироваться на ягодицах я

00:04:54

вас призываю чтобы вы в этой тренировке

00:04:58

строго думали о ягодицах вы должны

00:05:01

думать о той мышцы над которой вы в

00:05:04

данный момент работаете так что

00:05:05

старайтесь прожимать хорошо ягодицу в

00:05:08

каждом упражнении

00:05:09

осталось еще чуть-чуть всего лишь два

00:05:12

упражнения и будет смена ноги

00:05:14

[музыка]

00:05:33

шестое упражнение ягодицы здесь всегда в

00:05:37

напряжении коленом мы не опускаем вниз

00:05:40

мы выпрямляем колено сгибаем и делаем

00:05:43

толчок

00:05:44

наверх максимально высоко толкайте пятку

00:05:48

носок строго натянут все тело в

00:05:51

напряжении глубоко дышим колено низко не

00:05:54

опускаем

00:05:56

[музыка]

00:06:32

и последнее седьмое упражнение на левую

00:06:37

ногу мы поднимаем прямую ногу наверх в

00:06:40

пол амплитуда обратите внимание что ногу

00:06:43

я низко не опускаю наша задача не

00:06:46

опускать ногу в полу а поднимать ее как

00:06:49

можно выше

00:06:50

старайтесь выпрямлять колено носок

00:06:52

строго на тянут на себя немножко

00:06:55

вывернута стопа наружу поясница в

00:06:57

прогибе мы не сутулимся что для того

00:07:00

чтобы потом у вас не болела поясница

00:07:01

пресс втянут весь все мышцы кора строго

00:07:05

напряжены поднимаем ягодицы и всю ногу

00:07:09

как можно выше и держим держим ещё

00:07:11

чуть-чуть

00:07:13

[музыка]

00:07:21

[музыка]

00:07:32

супер вы большие молодцы мы сделали 7

00:07:37

упражнений на левую ногу и теперь мы с

00:07:39

вами меняем ногу и повторяем все то же

00:07:42

самое на противоположную сторону если

00:07:44

вам стало тяжело вы можете немножко

00:07:46

передохнуть походить попить воды и

00:07:49

приступайте к следующей ко второй ноге

00:07:55

[музыка]

00:08:12

[музыка]

00:08:31

[музыка]

00:08:36

второе упражнение мы будем работать

00:08:39

полной амплитуде поднимаю согнутую ногу

00:08:42

в колене

00:08:43

потолку помните о том что здесь вы как

00:08:46

бы мысленно представляете что вы пяткой

00:08:48

стремитесь к уху максимально сильно

00:08:51

скручивайте сжимайте

00:08:53

ягодичную мышцу возможно такое что у вас

00:08:56

сейчас как при работе правой ноги

00:08:58

будет болеть левое противоположное

00:09:00

годится ничего страшного такое тоже

00:09:03

может быть так то не переживайте делайте

00:09:05

все до конца уверяю вас на следующий

00:09:08

день у вас будет болеть 2 ягодицы

00:09:13

[музыка]

00:09:16

она

00:09:17

[музыка]

00:09:20

вырежешь

00:09:22

нет [музыка]

00:09:36

супер третье упражнение мы делаем

00:09:38

пружину пол амплитуды коленом и до конца

00:09:43

наполни опускаем медленно идем вниз и

00:09:46

резко с толчком в пяткой толкаем как бы

00:09:49

потолок верху стараемся как можно

00:09:52

сильнее зажать нашу ягодицу

00:09:55

внизу вдох вверх выдох

00:09:58

внизу мы вдыхаем и верху на выдохе на

00:10:01

усилии

00:10:02

выдыхаем

00:10:04

[аплодисменты]

00:10:05

[музыка]

00:10:09

мы

00:10:11

[музыка]

00:10:31

и четвёртое упражнение мы делаем пружину

00:10:39

в самой пиковой верхней точке здесь уже

00:10:42

вы делаете в быстром темпе ваша задача

00:10:44

сделать как можно больше толчков пятки

00:10:48

наверх старайтесь старайтесь поднимать

00:10:50

ногу как можно выше важно делать все в

00:10:53

полной амплитуде

00:10:59

я на

00:11:04

[музыка]

00:11:07

я дома

00:11:10

[музыка]

00:11:14

внутри

00:11:15

[музыка]

00:11:25

бета

00:11:28

а [музыка]

00:11:31

а

00:11:36

супер вы молодцы мы приступаем к пятому

00:11:39

упражнению это будут толчки ноги наверх

00:11:42

верху ножкам у полностью выпрямляем в

00:11:45

колене никуда не торопимся зажимаем ягодицу

00:11:49

медленно плавно опускаемся вниз

00:11:51

растягиваем ягодичную мышцу и вверху на

00:11:54

усилии нажатием мы сжимаем и и

00:11:56

почувствуйте как работает ваши ягодицы

00:12:00

[музыка]

00:12:10

примешь [музыка]

00:12:15

[аплодисменты]

00:12:16

[музыка]

00:12:36

шестое упражнение это выпрямление ноги

00:12:39

параллели с полом и толчки прямой ноги

00:12:41

наверх резкий толчок наверх и выпрямляем

00:12:45

ножку стараемся как можно выше толкнуть ногу

00:12:47

наверх и глубоко дышим не задерживаем

00:12:50

дыхание

00:12:51

[музыка]

00:12:59

мы

00:13:02

[музыка]

00:13:15

[музыка]

00:13:18

неведомо

00:13:21

[музыка]

00:13:35

ну и последняя заключительного седьмое

00:13:39

упражнение на правую ногу и помним о том

00:13:41

что колено мы выпрямляем носочек

00:13:44

натягиваем на себя стопа немного

00:13:46

вывернута наружу держите до конца уже

00:13:50

последнее упражнение нужно доделать если

00:13:53

вам сильно тяжело вы можете остановиться

00:13:55

на руки так как это делаю я но вы должны

00:13:58

сделать все до конца правой ногой я в

00:14:02

вас верю

00:14:03

[музыка]

00:14:06

а

00:14:29

последнюю секунду

00:14:33

супер ну что вот и подошла к концу наша

00:14:37

тренировка я думаю что вы теперь

00:14:39

понимаете разницу

00:14:41

не эти ли который мы раньше с вами

00:14:42

делали это ножка вы понимаете теперь

00:14:44

насколько важно

00:14:46

над упражнений и делать все эти

00:14:49

и правильно

00:14:51

она достигает сетки к обязательно

00:14:52

напишите об этом в комментарии и

00:14:54

обязательно почитаю и вам отвечу

00:15:00

наш youtube что большинство

00:15:02

у нас не подписаны

00:15:03

ну и желаю вам хорошего дня увидимся на

00:15:06

следующей тренировке

Описание:

How is it? Feel your glutes? there is a difference?:) TO TAKE PART IN THE MARATHON CLICK ON THE LINK: http://22x22.by/ Masha on instagram: @masha_light_ifbb https://www.facebook.com/unsupportedbrowser SUBSCRIBE THE CHANNEL AND LEAVE YOUR TRAINING REVIEWS IN THE COMMENTS. MUSIC FROM THE VIDEO: 1. Track: GALLIUM - All I Wanna [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://www.youtube.com/watch?v=NUUsxM-1sQ0 Free Download / Stream: https://ncs.io/AIW 2. Track: Chime - Lifelong [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://www.youtube.com/watch?v=UDVzaNB0Hso Free Download / Stream: https://ncs.io/Lifelong 3. Track: Levianth - Damage is Done (Ft. Veronica Bravo) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: https://www.youtube.com/watch?v=-YvwwUD_Ncs Free Download: https://fanlink.to/dja9

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "ACTIVATION OF GLUTES ON 99% | TRAINING FOR TOTAL MUSCLE CONTROL | 22x22"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "ACTIVATION OF GLUTES ON 99% | TRAINING FOR TOTAL MUSCLE CONTROL | 22x22" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "ACTIVATION OF GLUTES ON 99% | TRAINING FOR TOTAL MUSCLE CONTROL | 22x22"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "ACTIVATION OF GLUTES ON 99% | TRAINING FOR TOTAL MUSCLE CONTROL | 22x22" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "ACTIVATION OF GLUTES ON 99% | TRAINING FOR TOTAL MUSCLE CONTROL | 22x22"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "ACTIVATION OF GLUTES ON 99% | TRAINING FOR TOTAL MUSCLE CONTROL | 22x22"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.