Скачать "BOOTY DANCE/TWERK для НАЧИНАЮЩИХ урок 1 с Ксенией Барковой"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FVQTEdsgVoJE%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FjJ1PSpuAWEg%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252F51gEOvTWG3Q%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F7kbVz5davvM%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FAtfHkG6dBPU%252Fsddefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FBbOauGZkYGg%252Fhqdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FXW628IDiO2I%252Fsddefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fg0iZbjhLFOQ%252Fsddefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fn7EiTTF0_tg%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FpIOd8Anxu0M%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fx3V1DIx58NE%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:02
[музыка]00:00:23
всем привет с вами ваш тренер было00:00:26
баркова и сегодня мы начинаем очень00:00:31
интересное и пикантное направление00:00:34
называется booty dance по-другому00:00:36
называется отверг можете называть как00:00:38
угодно это направление она только для00:00:43
девушек здесь вы учитесь как правильно00:00:48
себя подать во первых во вторых вы00:00:50
учитесь двигать своей папой на самом00:00:54
деле танец очень сексуально очень00:00:58
требует раскрепощения00:01:00
и не думайте что это какое-то очень00:01:03
пошли танец вы можете танцевать00:01:05
абсолютно по-разному это не значит00:01:08
абсолютно ничего просто получаете00:01:11
удовольствие и танцуйте00:01:14
очень важно обязательно это делать00:01:17
музыку стараться чтобы это было все-таки00:01:19
именно музыкально что мы на этом курсе00:01:25
тренируем именно какие группы мышц это00:01:28
обязательно ноги которые становятся00:01:30
очень сильными00:01:31
опять же не значит что они будут00:01:33
огроменными00:01:34
это значит что они просто вас00:01:36
подключается потянуться и в них00:01:38
прибавится сил и вы почувствуете это00:01:40
очень-очень быстро это первое а во00:01:43
вторых это спина мышцы спины работают00:01:47
очень очень сильно особенно поясничный00:01:49
отдел в третье это пресс пресс нам00:01:54
обязательно здесь нужен и он тоже00:01:56
немножечко подключается и когда мы будем00:01:59
учить всякие более сложные вещи00:02:03
небольшие трюки нам обязательно00:02:07
понадобятся руки поэтому если вы начнете00:02:10
немножечко каждый день отжиматься будет00:02:12
вам очень полезной вам будет потом чуть00:02:14
чуть легче отлично хочу вам представить00:02:19
моих любимых помощниц это настя и настя00:02:24
спасибо вам дорогие что вы со мной00:02:26
давайте разминаться поехали голова00:02:34
глава 200:02:41
вперед назад мы делаем крупно делают00:02:52
замах00:02:53
вам пять шесть семь обратно 256700:03:11
bull отлично плечи по одному разминочка00:03:18
примерно одна и та же поэтому00:03:20
запоминайте и самого начала троить и00:03:25
дело еще четче00:03:28
[музыка]00:03:30
мультикор с четко00:03:36
[музыка]00:03:37
за00:03:38
только корпус без the storm00:03:42
раз-два . в середине тоже есть по точкам00:03:53
по кругу 1 1 2 3 по кругу очень медный00:04:06
корпус тоже будем немножечко00:04:08
использовать в разных движением несмотря00:04:11
на то что танцует вас нам поп быстрей 100:04:19
2 3 по 5 6 7 в обратно . .00:04:38
по кругу00:04:41
очень медленно все разминаем00:04:46
[музыка]00:04:48
поехали быстрей пять шесть семь и так и00:05:00
ночевал на здесь можно добавить так00:05:04
[музыка]00:05:10
[музыка]00:05:17
[музыка]00:05:19
а00:05:29
на другую сторону медленно разница за00:05:34
при х 56 см00:05:39
7 отлично вперед назад весил очень очень00:05:58
четкой . . . .00:06:09
[музыка]00:06:11
а были старыми плохими папины00:06:16
[музыка]00:06:19
estel . мы вместе00:06:22
по точкам медленно 2600:06:31
сирена убиты00:06:32
[музыка]00:06:46
[музыка]00:06:53
по кругу раза быстрее00:07:07
[музыка]00:07:15
обратно . . назад stor00:07:20
вперед в сторону назад00:07:32
по кругу медленно00:07:35
этот круг очень важен у нас будет00:07:38
практически везде00:07:39
[музыка]00:07:41
поэтому разминайте его хорошо быстрее не00:07:44
раз два три пять шесть семь будет00:07:53
быстрее 1 26700:08:05
теперь вперед назад вперед назад назад00:08:10
лег диагональ вперед назад00:08:16
вперед назад вперед назад00:08:21
вперед назад вперед назад и раз и два и00:08:28
раз и два и три и00:08:35
и 1 2 3 по 6 7 пробуем по 2 раза 1 и 2 и00:08:49
300:08:50
и пять и шесть и семь и bull и 1 и 6 и 700:09:05
и бой быстрее00:09:09
не забывать . впереди00:09:17
[музыка]00:09:20
я00:09:22
назад больше00:09:30
[музыка]00:09:34
отлично стороны вторую сторону стороны00:09:38
разминаемся00:09:40
[музыка]00:09:47
сэм собрали колени по кругу00:09:56
солянки обязательно разминаем у них00:09:59
очень большая нагрузка будет00:10:01
поэтому они всегда должны быть разной00:10:04
[музыка]00:10:14
отличный стоп00:10:20
обратно00:10:23
[музыка]00:10:29
или пинхеда обратно00:10:32
ждем ждем невесте applied in я вас по00:10:35
мере наращивания00:10:37
разомнем руки00:10:39
[музыка]00:10:43
поменять перешили одну сторону00:11:23
свежим ровно00:11:29
[музыка]00:11:38
сильвина00:11:41
нам обязательно нужно растяжечка хотя бы00:11:44
небольшая но нужно для того чтобы наши00:11:49
мышцы были более эластичные ну и конечно00:11:54
если у вас хороший растяжках вы можете00:11:57
намного больше элементов00:11:58
делать и вы можете делать многие трюки00:12:02
ровно параллельно полу ну если ее нет вы00:12:08
можете в принципе справиться и без нее00:12:12
зависят вас если хотят делать уже00:12:14
сложные всякие штучки старайтесь00:12:17
растягиваться00:12:18
[музыка]00:12:20
обратно вниз середина00:12:24
[музыка]00:12:27
хорошо сильно именно поэтому добавляем00:12:31
растяжку каждое занятие будем чуть00:12:35
больше00:12:36
тянутся чем на других моих направлений00:12:38
потому что просто нам это нужно цели00:12:45
ниже00:13:05
лишь и на левую ногу00:13:08
старайтесь чтобы голень у вас было три00:13:11
убить окуляр на полу00:13:15
здесь бедра тянется вниз полный но00:13:20
коленочки мы пока не стали растяжка00:13:24
позволяет поднимать руки00:13:31
отличного руки00:13:41
лично развернулись я . на полу стоит00:13:44
царенко развернутым диагональ в сторону00:13:47
стопа точно также развернуто здесь00:13:50
коленочка наверх стопа на верх спины00:13:54
выпрямляем00:14:03
хорошо поменяли00:14:08
[музыка]00:14:17
хорошо то же самое сделали на правый нок00:14:26
это не сам салде00:14:28
и строчки на верх спины выпрямляем00:14:36
вытягиваемся наверх00:14:42
поставили на00:14:47
несложно везли одышки00:14:50
выходим наверх им начинаем изучать00:14:54
техники00:14:55
первое что нам нужно знать это line все00:15:01
это у нас есть и в будьте денси и в00:15:04
дэнсхолле школе и то есть в женском00:15:07
стояли мы будем учить также для школьной00:15:10
стив и имена женские00:15:11
чтобы можно было их использовать и00:15:14
станцевать мы можем под такую музыку00:15:18
например по дэнсхолл можем танцевать00:15:20
вода from музыку какую-то00:15:22
of a bit например можем танцевать под00:15:27
музыку южный хип-хоп делать south можем00:15:31
танцевать под трэп можем танцевать под00:15:33
даб степ и это просто я назвала основные00:15:36
стили музыки под которые это удобнее00:15:38
делать на самом деле какую вот какой вы00:15:40
захотите стиль взять оттуда танцуете00:15:43
главное что вы обрабатывали музыку наши00:15:46
любимые частью тела и в дэнсхолле и в00:15:51
тверке используется очень много line of00:15:55
мы двигаем по кругу мы это делаем на00:15:57
разминке и чтобы мы привыкали к ним мы00:16:02
это делаем еще больше дополнительно00:16:04
крутим круг круг круг00:16:08
круг но все это на разминке белым по .00:16:11
поэтому там нихаль opti будет все окей00:16:13
здесь обязательно здесь ротем и00:16:19
поднимаем об наверх прогибаем только00:16:22
поясницу00:16:23
надо прогибать полностью спину столько00:16:26
здесь округу00:16:33
наверх зима наверх до можете00:16:38
поворачиваться и смотреть правильно его00:16:41
поднимается ли у вас наверх хорошо00:16:51
крутить00:16:53
да вроде бы казалось бы просто чтобы это00:16:58
все было на автомате нам нужно00:17:00
очень-очень много раз чтобы был огромный00:17:04
круг еще важный момент не крутить00:17:15
корпусами00:17:17
обратно корпус стоит на месте обязать00:17:24
коленочки едем чуть чуть не зубки00:17:30
[музыка]00:17:43
[музыка]00:17:55
отлично все то же самое нам нужно00:17:57
научиться делать00:17:58
собранными ногами это немножечко сложнее00:18:01
всех нас также оставлю остаются мягкие00:18:04
коленки смотрите что у нас делается с00:18:09
коленями00:18:10
накручен по кругу и по одной изгибаем а00:18:14
заправляем получается лево и право право00:18:19
я прям по 1 слева и справа и слева и00:18:29
хромую клемму вправо левым сразу00:18:59
[музыка]00:19:00
2200:19:07
и быстрее здесь уважаем впрочем00:19:29
старайтесь не крутить далеко в сторону00:19:31
крутить больше наверно круг круг круг00:19:40
круг круг обратно раз два три раз два00:19:47
три раз два три о по кругу я не кручу00:20:24
стороны заключил челку00:20:27
выходом наверх00:20:56
отлично мы это будем делать постоянно00:20:58
поэтому не забывайте о00:21:00
хорошо дальше мы делаем wine в сторону00:21:03
мы делали похожий line на дэнсхолл мы00:21:08
будем делать такой же на booty dance00:21:11
мы выводим тасс наверх вводим вниз00:21:15
обязательно мы не просто уводим его вниз00:21:18
мы делаем это через полукруг то есть00:21:21
вывели и стараетесь как будто вы00:21:23
захватываете воздух вокруг себя увели00:21:27
вниз получается левое бедро у нас00:21:30
становится намного ниже чем правда вот00:21:32
эта линия выходит наверх и мы уже00:21:37
выпрямляем одну ножку и снова у нас одно00:21:39
бедро получилось наверху опустили его00:21:43
вниз хорошо опять бедра наверх вниз00:21:51
наверх вниз00:21:55
наверх опустили вниз наверх опустили00:22:02
вниз00:22:03
наверх опустили вниз наверх опустили00:22:08
вниз для того чтобы до получалось нужно00:22:11
растягивать эти места каким образом мы их00:22:14
растягиваем00:22:15
таким то есть просто секрет00:22:20
чем больше вы делаете лучше у вас00:22:22
получается вверх-вниз-вверх-вниз наверх00:22:31
вниз00:22:33
наверх вниз наверх вниз на вверх вниз00:22:41
вверх вниз на лет в мисс отлично00:22:47
чуть-чуть быстрее00:22:49
старайтесь чтобы таз не уходил назад00:22:53
чтобы это было всё ровно чтобы он не00:22:59
уходил вперед я могу показательно все в00:23:01
сторону показать что у меня не уходит00:23:04
таз назад не уходит 1 вперед00:23:08
ровно в стороны00:23:11
проверьте себя например зеркало бежать00:23:17
[музыка]00:23:20
ноги . окей продолжаем00:23:25
разорвать00:23:29
форум частных арман00:23:30
стоп это же ровно но помогает держать00:23:32
ровную линию00:23:41
[музыка]00:23:49
одно колено снимают и мою моему нет00:23:57
поставили руки отлично при постарайтесь00:24:08
зафиксировать корпус должна быть полная00:24:11
изоляция то за от корпусе поставили руки00:24:14
руки нам помогают в этом деле00:24:15
поехал00:24:24
[музыка]00:24:30
[музыка]00:24:39
теперь пробуем тоже самый отчет из чётко00:24:43
вниз на верх низ наверх дней00:24:50
вверх-вниз-вверх-вниз00:24:56
наш 3-х00:25:00
пять шесть семь волн и00:25:05
100:25:11
модельки00:25:18
дом 7 корпус на месте не забываем00:25:30
[музыка]00:25:32
огород удаленность00:25:35
собираем ноги тоже самое черт крути уже00:25:39
можно просто знать не00:25:42
совет не раз вам и00:25:47
[аплодисменты]00:25:50
700:25:53
краз 256 7 раз 2 3 5 6 7 2 1 2 3 5 6 700:26:18
ну пробуем быстрый сопла на00:26:28
[музыка]00:26:42
отличный00:26:43
следующем уроке я вам покажу как это00:26:46
отрабатывать чтобы лучше смотрелась что00:26:49
с этим делать то было больше амплитуда00:26:52
пока вы отрабатываете то что я вам00:26:56
показала отлично еще один wine который00:27:00
нам нужно выучить поднимаем наверх00:27:03
потягиваем нижний пресс и тоже проходим00:27:07
полукругом вниз чуть садимся вниз00:27:11
получается здесь у нас враги показывает00:27:14
здесь у нас никакого прогибания ровно ok00:27:19
снова вспоминаем эту линию по которой мы00:27:21
вели вот оно здесь00:27:23
мисима повёрнут вот мы разворачиваемся00:27:27
сторону и получается вот оно это лишь и00:27:30
снова через полукруг опускаем вниз и00:27:33
наверх через линию вниз на верх00:27:40
поднялись на лет 000:27:58
наверно редко00:28:01
вниз на это требуется очень много00:28:06
времени на отработку00:28:07
[музыка]00:28:11
чтобы это все было красиво и сочно00:28:14
[музыка]00:28:16
вперед назад вперед назад вперед назад00:28:28
назад полностью все положения проходим00:28:31
тянем до конца00:28:33
вперед назад вперед назад вперед назад и00:28:42
1 2 3 по 5 6 700:28:52
еще раз 2 3 5 6 сейм00:29:04
[музыка]00:29:05
продолжаем 1 2 3 500:29:15
67 отлично на следующем занятии будем00:29:20
разбирать это продолжает разбирать для00:29:21
движения как его отрабатывать чтобы00:29:25
получалось хорошо сейчас мы просто00:29:28
ставим ноги чуть шире сейчас вам должно00:29:30
быть удобнее00:29:32
точно так же поднимаем опускаем опускаю00:29:38
[музыка]00:29:42
вперед00:29:44
назад вперед00:29:46
назад вперед00:29:49
назад вперед назад вперед назад00:29:57
полностью все положения проходим00:30:00
представили себе восьмерочку и введём00:30:02
именно по ней если где-то вы чувствуете00:30:07
что сделали слабовато следующий00:30:10
следующую восьмерочку вы забиваете00:30:12
больше00:30:20
раз-два-три пол00:30:24
500:30:26
6 7 раз 200:30:33
pre-fall 56700:30:40
развернулись то же самое на другую00:30:42
сторону 2 3 5 6 7 и 1 2 3 5 6 700:31:04
попробуем чуть быстрей 1 2 3 5 6 700:31:17
еще00:31:19
трети сейчас не качать вперед-назад00:31:21
держать корпус ровно00:31:24
[музыка]00:31:26
лига только здесь отличный если мы00:31:32
делаем слить на ноги00:31:34
сделаем этот white дэнсхолле он будет00:31:37
называться beyonce своим угадайте почему00:31:39
потому что beyonce очень часто так делаю00:31:44
сейчас мы будем соединять 1 вайс и00:31:50
соединяет beyonce wine для того чтобы их00:31:53
соединить нам просто нужно развернуть00:31:54
стопы развернуть корпус первую очередь00:31:57
это стоп пробуем ровно 23 развернули00:32:06
назад вперед назад в сторону и уже00:32:11
разворачиваем 1 2 3 в каждой 4 это00:32:17
разворот 1 2 здесь мы начинаем вперед а00:32:21
здесь мы начинаем назад00:32:24
каждый четвертый это поворот то есть мы00:32:27
начинаем разворачивать стопу и сами00:32:30
поворачиваемся либо вперед либо в одну00:32:32
сторону либо в другую все движения будут00:32:35
проходить через серединку00:32:39
сеть пол и00:32:43
раз медленно 2300:32:48
развернули 567 развернули назад вперед00:33:00
назад00:33:03
начинаем разворачивать и есть довернуть00:33:06
полностью 67 ну развернули раз-два-три00:33:18
развернули и 567 развернули и00:33:31
раз-два-три00:33:33
развернули 567 чуть-чуть быстрее бездны00:33:41
и раз-два-три00:33:45
развернулась 56 здесь вспоминайте про00:33:48
колени00:33:49
1 200:33:52
развернули 5 6 7 2 1 2 3 5 6 700:34:03
развернули раз-два-три разворот 56700:34:11
глаза ее раз-два-три развернули00:34:17
567 развернули раз-два-три развернули00:34:24
567 назад 1 2 300:34:29
развернул 567 развернули назад вперед00:34:35
назад00:34:37
разве 0 5 6 700:34:40
ok запомнили эти войны мы будем их еще00:34:45
использовать будем у хочу отрабатывать00:34:47
они очень красиво могут смотреться себе00:34:50
можно уходить вниз00:34:51
их можно делать на полу их можно делать00:34:53
в разных разных положениях даже на00:34:55
голове главное чтобы они были отработаны00:34:57
чтобы они смотрелись именно очень очень00:34:59
и очень красиво очень женственно пока00:35:02
что мы их оставляем00:35:04
вернемся к ним чуть позже и переходим00:35:09
самому интересный сейчас я покажу00:35:12
основу как вообще двигаем наши попы00:35:17
чтобы она начала трястись00:35:19
не думаете что если вы не не майская00:35:25
девушка с огромными ногами00:35:27
большой попой с именно такими формами и00:35:31
которые предполагают что вы можете ими00:35:34
что-то делать вы не научитесь плести00:35:37
никогда конечно если у вас есть чем00:35:41
подвести00:35:42
то вам намного намного легче но соблюдая00:35:45
правильную технику может забрести00:35:47
самая-самая-самая худышка и будет00:35:50
смотреться красиво и эстетично и мощно00:35:54
поэтому00:35:55
изучаем стараемся конечно нам нужно00:35:59
больше времени на отработку00:36:02
чем чёрным девочки отлично мы00:36:07
повернулись в сторону и смотрим что00:36:09
происходит мы поднимаем папу00:36:11
только пояснице работают только вот эта00:36:15
часть00:36:16
хорошо и опускаем тем же самым местом00:36:21
наверх вниз наверх вниз00:36:29
наверх наверх вниз самая главная ошибка00:36:38
которую допускают00:36:40
девочки это начинается прогибать между00:36:43
лопатками начинает загибать середину00:36:45
сцены и получается вот зад так сейчас00:36:49
делать не надо выдам вам будет нужна вы00:36:51
можете добавить эти части тела сейчас00:36:53
никаких пит столько пояснице только00:36:56
самый самый низ спины вот наверх вниз00:37:02
наверх00:37:04
в мисс наверх здесь ровно вниз наверх00:37:09
вниз если вы себя не ведь подойдите к00:37:12
зеркалу и посмотрите как в это делаемся00:37:14
наверх вниз наверх вис на00:37:21
вверх-вниз-вверх-вниз00:37:26
второе что я хочу вам сказать это то что00:37:30
вы должны делать это очень мощный вы00:37:33
должны сделать .00:37:34
вам не нужно это рвать нет вы должны00:37:39
сделать на верх . и вниз . . . . .00:37:46
наверх вниз наверх00:37:51
виз наверх вниз00:37:54
наверх вниз отлично я думаю вы поняли00:37:58
просто нужно очень очень очень много и00:38:01
tatra бац и третья проблема с которой00:38:03
все отталкиваются00:38:05
мне это очень не нравится и на самом00:38:08
деле те кто к этому привык учились00:38:10
допустим где то непонятно где и приходят00:38:13
ко мне потом и делают вот так так делать00:38:17
не надо вниз у вас . она внизу она не00:38:20
впереди следите за этим постоянно00:38:23
постоянно постоянно постоянно я вам буду00:38:25
иногда напоминать поехали нам нужно это00:38:28
очень много раз отрабатывать наверх вниз00:38:33
на верх низ наверх наверх00:38:51
наверху .00:39:02
отлично собрали ноги так немножко00:39:04
сложнее но зато отработка очень хороший00:39:06
все то же самое наверх наверх наверх00:40:09
им за корпусом00:40:18
очень хорошее упражнение чтобы понимать00:40:21
чтобы почувствовать именно наш00:40:23
поясничный отдел это добавлять шаги00:40:27
возможно мой круто танцевать будем мы не00:40:30
будем так делать но как упражнение это00:40:32
просто шикарная шикарные шикарное00:40:35
упражнение для вас мы делаем на каждый00:40:37
шаг по 2 кача00:40:40
подставили обратно любая надо может00:40:47
начать подставит кач00:40:52
кач поставили ногу кач кач раз два три00:40:58
раз два три по 5 6 7 и 1 2 3 по 5 600:41:16
цель 2 петли 1 2 3 по 5 6 7 раз00:41:28
2 3 5 6 700:41:33
хоть чуть быстрей просто 56700:41:38
следим за корпус не выводим вперед тасс00:41:42
вот он ровно00:41:47
[музыка]00:41:50
больше шагов stars 2 3 любой стол00:41:54
56 образующие 1 2 3 5 6 обратно00:42:20
[музыка]00:42:26
развернуть грубой 42 надо00:42:38
[музыка]00:42:59
[музыка]00:43:07
67 63 67 коп00:43:18
отлично вам нужно отрабатывать то каждый00:43:20
день чтобы техника была на уровне что вы00:43:23
были готовы к более сложным движения00:43:26
отрабатывайте это уже ваша сила00:43:29
окей сейчас мы сели вниз я показываю00:43:34
этот вперед девочки могут остаться также00:43:36
профиль мы сидим внизу00:43:39
точно так же как мы вот здесь00:43:41
разминались стоп а у нас открытую но00:43:45
открыто не полностью открыта примерно 4500:43:48
градусов просто в сторону00:43:50
может быть чуть чуть больше это все00:43:52
индивидуально00:43:53
коллег открыт абсолютно точно так же как00:43:55
и наши stop мы сели внизу на самом деле00:43:59
конечно ноги устают00:44:01
но это положение очень удобна тем что00:44:03
ноги нас зафиксированы и мы уже не будем00:44:06
его добавлять00:44:07
там где нам не нужно и добавлять селе00:44:10
вниз отлично00:44:13
мне сейчас нужно от вас очень очень00:44:15
ровная спина если вы начинаете уходить00:44:17
вперед00:44:18
постоянно себя возвращайте обратно мы не00:44:21
уходим не назад не вперед вес тела ровно00:44:24
на двух ногах00:44:26
отлично почувствуйте упруги вы или не00:44:29
можете ли вы здесь качать или нет вам00:44:32
должно быть удобным несмотря на00:44:34
напряжение ног хорошо мы сели вниз00:44:38
сейчас мы будем учиться поп подкидывать00:44:40
наверх работает та же самая часть секрет00:44:44
прост просто очень очень очень много00:44:46
делать и работать по из низ итак мы00:44:49
сидим внизу руки пока поставили на ноги00:44:52
можно их открыть можно их закрыть хорошо00:44:58
мы кидаем на век00:45:01
и опускаем вниз на верх опускаем вниз на00:45:06
верх опускаем вниз пока что я вам не00:45:09
разрешаю подниматься наверх к тому что00:45:11
вы начинаете отвлекаться вам кажется что00:45:13
получается уже очень-очень хорошо из-за00:45:16
того что вы поднимаете ноги00:45:19
сейчас только эта часть нам нужно ее00:45:22
отработать цели 700:45:25
и наверх вниз и наверх вниз самом деле00:45:31
абсолютно тоже самое что мы делали00:45:32
наверху только немножечко акцент другой00:45:37
вверх вы кидаете бесплатно опускайте00:45:39
чётко кидайте опускайте чётко00:45:42
кидаете четко знаете счет 1 2 3 5 600:45:53
7 и 1 за00:45:57
3 по 5 6 7 и 1 го по пять-шесть00:46:10
вин за спиной 1 2 3 5 6 7 8 и 1 2 3 5 600:46:27
7 1 ст л а век наверх ноги на одном00:46:33
месте орех наверх наверх00:46:41
ноги устают на makers орех орех00:46:47
наверх наверх делаем мешал 1 200:46:52
3 по 5 6 700:46:57
вы можете посмотреть как и посмотрите00:47:00
если развернуть и назад олег наверх00:47:05
подкидывали00:47:07
и наверх наверх наверх наверх наверх00:47:12
наверх наверх00:47:15
навин отлично также у вас получается00:47:18
меня если нет нужно просто еще немножечко00:47:20
немножечко00:47:21
постараться поработать еще хорошо можно00:47:25
размять ноги периодически это делаете00:47:26
можно прям расплести00:47:28
в они болели поменьше конечно они устают00:47:33
хорошо и мы снова возвращаемся в то же00:47:35
самое положение будем делать абсолютно00:47:38
то же самое но только акцент мисс сей00:47:42
раз 2 3 of 500:47:52
600:47:53
7 вольт и 1 2 300:48:01
по пять-шесть00:48:05
цель волк и раз и два и три и пять и00:48:14
шесть и семь и восемь раз 2 3 5 6 700:48:25
[музыка]00:48:27
ровно спину держим пока00:48:34
если вам скользко держитесь постарайтесь00:48:38
больше упираться пятками в пол00:48:40
это обычная проблема с ней постоянно00:48:43
сталкиваются прям больше вес тела на00:48:45
пятки и вы начинаете себя этими пятками00:48:48
держать ослабили ноги обязательно их00:48:51
распрей слив ноги устают это большая00:48:57
проблема потому что мы не можем00:48:58
отработать все что мы хотим00:49:00
из-за того что просто не хватает00:49:02
физических сил чтобы ноги не уставали00:49:07
мы стараемся меня урока приседать это00:49:12
очень-очень важно под ноги были сильны00:49:14
это первый первое условие booty dance а00:49:18
а вторую о чем больше вы делаете если вы00:49:20
терпите усталость но они автоматически00:49:24
становятся сильнее могут сделать еще00:49:26
больше отдохнули поехали еще раз00:49:39
[музыка]00:49:53
[музыка]00:49:55
67 попробуем быстрее да сильва и00:50:01
и на верный совет 300:50:06
все очень просто и пять и шесть и семь и00:50:11
волны чел 1 и 2 и 3 и в эфир очень чётко00:50:23
вниз хорошо вас label и ноги сделали все00:50:27
тоже самое но здесь так удобнее стоять00:50:33
до а вот посмотрим удобно ли нам здесь00:50:36
трясти00:50:37
поехали и наверх вниз00:50:41
наверх вниз сейчас пока что не качайте00:50:46
коллеги не не добавляете спину делаете00:50:50
просто вот этой частью наверх и вниз00:50:56
она вверх вниз вверх вниз вверх вниз00:51:02
вверх вниз вверх вниз вверх вниз вверх00:51:13
вниз поехали на вверх вниз вверх вниз и00:51:18
вниз и вниз и вниз и вниз и вниз и вниз00:51:26
и 1 и 2 и 3 и и .00:51:36
лис . и и вниз00:51:40
[музыка]00:51:50
чуть быстрее00:51:52
c 2 и 3 и купить 5 из 600:51:56
тип и по инфляции 23 и fob00:52:01
567 по еще раз два три00:52:05
поп пять шесть семь восемь раз 2 3 по 500:52:13
6 7 2 отлично ушли вниз чуть-чуть00:52:18
растянулись00:52:19
[музыка]00:52:24
хорошо00:52:25
выше 0 последний из техник который мы00:52:28
сегодня с вами изучим это будет волна00:52:33
мы выводим наверх по самый самый самый00:52:39
мощный прогиб который может многие у нас00:52:41
остаются согнутыми00:52:42
стопы параллельно друг другу и ноги чуть00:52:46
шире плеч окей одержимый от прогиб и00:52:49
опускаем начиная оттуда вниз и дальше00:52:55
снова выводим начиная с примерно с00:52:58
середины спины у вас выводится волна и00:53:01
опускается примерно с того же до того же00:53:04
самого момент от папы до середины спины00:53:08
и вниз и вниз такая волна тоже очень00:53:16
часто используется booty dance00:53:17
ее можно делать быстрые медленно можно00:53:20
добавлять плутон ноги00:53:22
добавлять голову добавлять кач пока что00:53:25
нам нужно просто изучить ту волну00:53:27
обязательно периодически смотрите00:53:30
зеркало красиво это смотрится или не00:53:32
очень важно в нашем танце эстетика то00:53:35
есть если это будет смотреться некрасиво00:53:37
понятно что смысла этого танца вообще не00:53:40
будет вот обязательно следите за тем00:53:43
чтобы ваша спина не прогибалась00:53:45
навес чтобы не было вот этого вот00:53:48
упражнения кошечка который мы делали в00:53:52
детском саду уже пора заканчивать00:53:55
сделаем хороший прогиб начиная с00:53:58
середины спины кому поднимайте как можно00:54:03
выше00:54:04
перед тем как уйти вниз на самый00:54:08
максимум на который можете сделать00:54:11
наверх вниз00:54:14
наверх вниз00:54:17
наверх вниз наверх вниз ещё вниз вниз00:54:32
вниз вниз вниз00:54:39
[музыка]00:54:45
отлично расслабьте шею хорошо00:54:52
выходим наверх что мы с вами изучили00:54:56
сегодня мы изучили00:54:58
настаивай округу которую мы тоже можем00:55:02
можем развивать и делать его в любых00:55:04
положений уайн в сторону line вперед с00:55:11
разными ногами это все что касается line00:55:15
of и плюс основа уже того как вы будете00:55:18
делать шейки попозже00:55:20
ли волна хорошо мы это уже знаем но все00:55:26
это требует отработки поэтому мы00:55:28
постараемся сделать как можно больше00:55:30
повторений отработать это вместе с вами00:55:33
чтобы что это понимали как делать не00:55:36
забывайте про эстетику про статичность00:55:38
ваших движений если я вам говорю00:55:40
выпрямляете коленки вы их выпрямляете00:55:42
если я вам говорю00:55:43
расправит плечи вы их отправляете если00:55:46
вам говорю не ставить руки как сумма из00:55:48
вы не ставить а если я говорю ставить00:55:51
соответственно слушай вот постоянно00:55:54
следим за тем как у нас двигаются кисть00:55:57
из это все очень и очень важно прогибы00:56:01
руки коленки и даже лицо естественно но00:56:05
играет с хорошо это совсем совсем совсем00:56:09
только-только начала00:56:11
нам нужно обязательно немножечко00:56:13
потянутся мы будем делать это после00:56:15
каждого занятия во первых чтобы не00:56:19
забивались ноги во вторых что мы могли00:56:22
сделать интересные интересные штучки не00:56:25
походят для которых требуется хорошая00:56:28
растяжка на левую ногу поменяли сторону00:57:00
отлично серединка взяли себя за карточки00:57:05
изнутри и выпрямляем спину00:57:15
вот вас00:57:24
хорошо теперь мы садимся на пол и00:57:27
открываем ножки00:57:31
открываете их настолько насколько можете00:57:35
очень важно чтобы спина у вас была00:57:38
прямая вы сидели не на папе чтобы вы сидели00:57:42
впереди ручки ставим с резиночкой00:57:46
спина выпрямляется натягиваем все наверх00:57:50
старайтесь тянуть именно не грудной00:57:53
клеткой а животом вперед хорошо тянется00:58:01
каждый раз когда мы тянемся вперед мы00:58:03
делаем выдох00:58:05
выдох мы делаем через рот00:58:11
[музыка]00:58:14
колонисты00:58:15
по и сделанными кого в рамках00:58:17
хорошо можно прямо поставить рука00:58:19
впереди тянуться вперед если вы растяжки00:58:27
вы пока что иначе новички00:58:29
старайтесь тянуть совсем по чуть-чуть00:58:32
обязательно правильно дышащий выдох00:58:35
через рот вдох через нос00:58:38
за того что я очень много болтаю я не00:58:41
знаем невозможно сделать это правильно00:58:44
вы болтаете не отвлекать00:58:54
[музыка]00:59:02
отлично правую ногу 12 тонн00:59:09
мы приехали00:59:10
usb00:59:16
добавляете медаль если будете худеть00:59:19
но здесь этого будет достаточно если у00:59:21
вас растягивать00:59:28
и почему-то00:59:32
безумный монтень битмейкер00:59:34
отлично развернулись в сторону тянемся00:59:37
бокам00:59:43
[музыка]00:59:53
хорошо вернулись наверх и развернулись00:59:57
животом с левой ноге01:00:09
[музыка]01:00:10
на01:00:12
мой мастер01:00:13
[музыка]01:00:26
отлично01:00:44
сурский01:00:45
огород будто новость01:00:48
обычно еще раз вперед01:00:57
[музыка]01:01:00
пляшем01:01:03
вас01:01:05
хорошо и теперь делаем отличную растяжку01:01:08
для поперечного шпагата01:01:10
мы делаем все тоже самое но мы делаем01:01:13
это так будто мы отжимаем уходим в ней01:01:17
стараемся держать спину можете01:01:19
опускается не очень низко и наверх01:01:23
хороший хороший выдох вниз выдох наверх01:01:32
вдох вниз выдох наверх вдох выдох01:01:36
обязательно через рот не стесняемся если01:01:39
даже вас слышно не рвем связки а делаем01:01:43
это мягко выдох вдох выдох вдох выдох01:01:50
вдох выдох01:01:54
долго 101:02:07
отлично остались внизу01:02:17
[музыка]01:02:31
собираем хорошо01:02:38
топа на себя берем и натягиваем если мы01:02:46
делаем это спокойно мы можем еще01:02:47
оторвать от очки и выпрями спину01:02:53
здесь растягиваем икроножную мышцу01:02:55
которая тоже нас page01:03:06
любят имеет01:03:07
круг хорошо откусили и постепенно встаем01:03:12
на рег хорошо сегодня мы изучили01:03:17
самые самые самые основы будем01:03:20
продолжать это делать надеюсь концу01:03:21
курса вы будете понимать где что01:03:24
тресется и получать от этого01:03:25
удовольствие и танцевать будь единство с01:03:29
вами была было баркова и мои настя и моё01:03:34
настя спасибо вам01:03:36
[аплодисменты]01:03:41
[музыка]Описание:
Все уроки по Booty dance здесь: https://timestudy.ru/ BOOTY DANCE: горячий танец родом из Африки Культура африканских народов подарила миру много необычных и интересных вещей, в том числе и такой необычный танец, как Booty dance. В нашей стране это направление приобрело популярность относительно недавно, однако у него уже появилось множество поклонниц. И в этом нет ничего удивительного, ведь танец, выполняемый попой, просто не может не заряжать энергией и не привлекать внимание! Хотите узнать, как научиться танцевать Booty dance? Вас привлекают необычные танцевальные направления, которые помогают раскрепоститься и показывать достоинства своего тела? Тогда видео уроки танцев Booty dance от Timestudy.ru – это ваш выбор! Что такое Booty dance? Booty dance (также известный, как twerk или booty shake) – это ни что иное, как «танец попой» (именно так переводится с английского booty dance). В этом направлении основная роль отводится мышцам ягодиц, бедер и живота, а остальные части тела в танце практически не принимают участия. Поэтому Booty dance (twerk) и привлекает внимание – танец попой, который исполняется красивой девушкой, просто не может не привлечь внимания! Этот танец необычен и даже может показаться забавным, однако он же одновременно притягивает взгляды мужчин, поднимает настроение и заряжает энергией (в том числе и сексуальной). И именно этот смысл изначально был заложен в Booty dance – музыка, ритмы, а главное, движения танца зародились в африканских племенах, и играли важную роль в сексуальных отношениях и в отношениях между полами. Так что танец Booty dance, видео с которым вы найдете здесь – это не просто движения под музыку, а настоящий ритуал, с помощью которого можно легко добиться внимания любого мужчины.
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "BOOTY DANCE/TWERK для НАЧИНАЮЩИХ урок 1 с Ксенией Барковой"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "BOOTY DANCE/TWERK для НАЧИНАЮЩИХ урок 1 с Ксенией Барковой" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "BOOTY DANCE/TWERK для НАЧИНАЮЩИХ урок 1 с Ксенией Барковой"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "BOOTY DANCE/TWERK для НАЧИНАЮЩИХ урок 1 с Ксенией Барковой" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "BOOTY DANCE/TWERK для НАЧИНАЮЩИХ урок 1 с Ксенией Барковой"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "BOOTY DANCE/TWERK для НАЧИНАЮЩИХ урок 1 с Ксенией Барковой"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.