Скачать "My Middle Split Routine"

"videoThumbnail My Middle Split Routine

0:33

Let's begin!

0:44

LAY DOWN LET'S STRETCH!

0:47

Place your hands under your knees. Roll your hips around for a few minutes both ways.

1:02

This is a very gentle stretch!

1:22

Place your hands on your inner thighs. Relax your legs and move them slowly up and down to stretch.

1:52

WARM UP

1:57

Start with one foot in front... in a wide stance. We will be stretching front.

2:03

Stretch front then carefully get into a lunge.

2:12

knee over ankle

2:16

Do 5 small pulses... keep hands on front leg if needed.

2:26

Place back knee on floor and gently stretch back.

2:30

Come back up and turn out. Keep your hands on the floor if needed!

2:39

knee over foot!

2:43

Come center and move side to side. do this ten times!

2:49

Keep your knees in line with your feet.

3:02

Stretch to the other side... then turn into a lunge. Keep your hands on the ground if needed!

3:10

Pulse 5 times... then lower knee and stretch back. (same as other side)

3:22

Then repeat everything again! Starting on the other side.

4:02

Sit down with one leg out to the side... the other bent in front of you.

4:12

Slowly turn to your bent leg knee. Relax the straight leg and let it turn in.

4:21

Let your knee touch the ground

4:27

This will stretch your inner thigh. Do 10 slowly on each side.

4:54

Open up both legs. Not too far! Open to a comfortable stretch.

5:02

Slowly turn your body side to side. This is a very slight turn and gentle stretch.

5:32

Go ahead and gently stretch your middle splits. Hold for about 30 seconds.

5:43

This always helps me get into my splits!

5:54

Take a few minutes to roll your inner thighs... Be gentle and go slow.

6:44

Now try your splits again! Hold for about a minute this time.

7:08

Just move your hips around a bit now! Then finish off by rolling them gently again (first thing we did).

Yoga Art and Stretching— Legs Flexibility Flow

Yoga Art and Stretching— Legs Flexibility Flow

Канал: Natalia Sense

Chest + Abs MEGA workout "No music version"

Chest + Abs MEGA workout "No music version"

Канал: Passion4Profession

Yoga Flow — Back Flexibility Flow

Yoga Flow — Back Flexibility Flow

Канал: Natalia Sense

Stretching (Medical Treatment)

Health (Industry)

stretching

middle spilts

splits

split

stretch

middle split exercise

fitness

workout

exercise

Muscle

Weight

Loss

Training

Bodybuilding

Gym

Weight Training (Hobby)

Bodybuilder

flexible girl

ballerina

balletlisa

ballet lisa

lisamaree

lisa maree

Muscles

Weight Loss (Symptom)

Personal

Lose

У вас уже установлен UDL Helper Вы можете скачивать видео в 1 клик!

Установлено

для

Google Chrome

Описание:

Please Read Below!! & follow me on Instagram if you want to stay updated on when my next videos come out & comment requests when I ask! ➞ https://www.facebook.com/unsupportedbrowser You can play your own music if you want sound :) I use a foam roller in this. If you don't have one, roll your hips longer (the first thing I did). These are just the simple stretches and exercises I typically do before stretching my middle splits! I highly recommend a foam roller :) Not only does it stretch and loosen your inner thighs, it massages and helps keep soreness down if you stretch your splits too hard. I hope this video helps you. Do the warmup twice through or your own warmup if you don't feel it was enough. Please go at your own pace (pause the video) and complete exercises or stretches after you watch and learn what to do. It's pretty simple, so you can eventually just have memorized it and can maybe add a few of your own favorite stretches and make your own daily routine. It usually takes me a good 15-20 minutes to warmup and stretch for this, so take your time! Since we stretch our splits twice in this video... I would only do this video once a day! Depending on your level and how you go about stretching, you could get your splits in a month or two. Be sure to stretch gently!!! You should never exceed a pain level of 3/10 :P You want to be able to relax and breathe in each stretch. Good luck!

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "My Middle Split Routine"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "My Middle Split Routine" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "My Middle Split Routine"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "My Middle Split Routine" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "My Middle Split Routine"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "My Middle Split Routine"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.