Скачать "IF YOU ARE A BEGINNER! DO THIS EVERYDAY & BURN FAT FAST"
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
Оглавление
6:24
CHEST FLY HIP KICKS 20 REPS
16:50
EASY BURPEE 14 REPS
25:27
SPIDER PLANK 20 REPS
Топ скачиваемых видео
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FJleoAppaxi0%252Fmaxresdefault.jpg&w=3840&q=75)
IU 'Love wins all' MV
Канал: 이지금 [IU Official]
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FbaaNwRAhHBo%252Fmaxresdefault.jpg&w=3840&q=75)
(여자)아이들((G)I-DLE) - 'Wife' Official Music Video
Канал: (G)I-DLE (여자)아이들 (Official YouTube Channel)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F228hfrXRRPY%252Fmaxresdefault.jpg&w=3840&q=75)
ПОМОГИ МАКАРУ‼️🙏🙏 #funny #прикол #пранк #приколы #tiktok #рофл #семья #челендж #лайфхаки#тикток
Канал: MAKFIRE
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FOpF5cMz8xFg%252Fmaxresdefault.jpg&w=3840&q=75)
Minecraft moment
Канал: Daquavis
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FCPhyBhDxnQA%252Fmaxresdefault.jpg&w=3840&q=75)
Прощай,Симбочка
Канал: Симбочка Пимпочка
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FkY1J4qKHYfA%252Fmaxresdefault.jpg&w=3840&q=75)
CATNAP is NOT a MONSTER... Part 2 | Smiling Critters - Poppy Playtime Chapter 3
Канал: OSV
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FRhKqGGX1Vuc%252Fmaxresdefault.jpg&w=3840&q=75)
Опасный бесконечный бассейн 😰
Канал: Взрывная История
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fx1MQy1J-Pug%252Fmaxresdefault.jpg&w=3840&q=75)
Сумасшедшие ПРИЧЕСКИ Челлендж ! *ПАРИКМАХЕРСКАЯ А4*
Канал: A4
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F0pKp3XzL2Z4%252Fmaxresdefault.jpg&w=3840&q=75)
у меня была свинка сёма, он умер :(
Канал: Мармеладыч
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FENPXqtw6Qq4%252Fmaxresdefault.jpg&w=3840&q=75)
skibidi toilet multiverse 023 bloopers
Канал: DOM Studio
Теги видео
beginner
everyday
burn
fat
fast
Субтитры
Английский
00:00:05
давайте начнем с разминки00:00:07
[Музыка]00:00:10
следующее упражнение - высокие колени в три00:00:13
два один раз один00:00:17
два три00:00:18
подпишитесь на наш канал и нажмите00:00:20
колокольчик, чтобы присоединиться к нам00:00:22
семь00:00:23
восемь00:00:24
девять десять одиннадцать двенадцать 1400:00:30
1500:00:32
1600:00:33
17 1800:00:35
1900:00:36
20 готовьтесь к Наше следующее упражнение через00:00:39
три два00:00:40
один подход00:00:43
один два три четыре пять шесть семь восемь девять десять00:00:56
одиннадцать 1200:00:59
13 14 1500:01:03
1600:01:04
1700:01:05
1800:01:07
1900:01:08
20.00:01:10
давайте начнем нашу тренировку.00:01:14
Следующее упражнение - полет от груди удар ногой от бедра через00:01:18
три два один подход один два00:01:23
три00:01:24
четыре00:01:26
пять00:01:27
шесть семь восемь девять десять одиннадцать двенадцать тринадцать четырнадцать00:01:39
1500:01:41
1600:01:42
1700:01:43
1800:01:45
1900:01:46
2000:01:48
время отдыха00:01:49
[Музыка] [00:01:58
Музыка]00:02:07
готовьтесь к нашему следующему упражнению через три00:02:11
два один ход00:02:14
один00:02:16
два [00:02:17
Музыка]00:02:19
три00:02:21
четыре пять шесть семь восемь девять00:02:35
10 1100:02:39
1200:02:41
1300:02:44
1400:02:46
1500:02:48
16. 17 18 1900:02:58
2000:02:59
время отдыха00:03:01
[Музыка]00:03:19
приготовьтесь к следующему упражнению через три00:03:22
два один ход00:03:26
один два три четыре пять шесть00:03:41
семь [Музыка]00:03:43
восемь девять десять одиннадцать двенадцать [00:03:54
Музыка]00:03:56
тринадцать четырнадцать пятнадцать00:04:04
шестнадцать00:04:06
семнадцать00:04:09
восемнадцать00:04:10
[Музыка] ]00:04:12
девятнадцать 2000:04:16
время отдыха00:04:19
[Музыка]00:04:36
следующее упражнение — приседания с выпрыгиванием в три два00:04:40
один подход00:04:42
один00:04:44
два00:04:45
три четыре пять шесть семь00:04:53
восемь [Музыка]00:04:54
девять 1000:04:57
11 12 13 14 15 1600:05:06
1700:05:08
1800:05:09
1900:05:11
2000:05:12
время отдыха00:05:17
[Музыка]00:05:29
[Музыка]00:05:32
следующее Упражнение — удары ногами от бедра за три, два, один00:05:36
подход, один два, три четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять, одиннадцать 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20,00:06:03
время отдыха00:06:05
[Музыка]00:06:16
[Музыка]00:06:23
следующее упражнение — размах груди, удар от бедра за00:06:26
три, два, один, один00:06:30
два три четыре пять шесть00:06:37
семь00:06:38
восемь00:06:39
[Музыка]00:06:40
девять00:06:41
десять00:06:42
одиннадцать двенадцать тринадцать четырнадцать00:06:46
1500:06:49
16 1700:06:52
1800:06:53
1900:06:55
2000:06:56
время отдыха00:07:02
[Музыка]00:07:16
готовьтесь к следующему упражнению через три00:07:19
два один раз один00:07:23
два три четыре пять00:07:32
[Музыка]00:07:34
шесть семь00:07:39
восемь00:07:41
девять00:07:43
1000:07:45
11 12 13 14 15 16 17 18 1900:08:06
2000:08:08
время отдыха00:08:09
[Музыка]00:08:27
приготовьтесь к следующему упражнению через три00:08:31
два один подход00:08:33
[Музыка] один [Музыка00:08:35
] два три четыре пять шесть семь восемь девять десять одиннадцать двенадцать00:09:05
тринадцать00:09:06
[Музыка]00:09:07
четырнадцать00:09:10
пятнадцать00:09:12
шестнадцать семнадцать восемнадцать00:09:20
девятнадцать00:09:22
2000:09:24
время отдыха00:09:26
[Музыка]00:09:44
следующее упражнение — приседания с выпрыгиванием через три два00:09:48
одного подхода [00:09:50
Музыка]00:09:51
один00:09:52
два три четыре пять шесть семь восемь00:10:03
9 10 11 12 13 14 15 16 1700:10:16
18 1900:10:19
2000:10:20
время отдыха00:10:25
[Музыка]00:10:40
следующее Упражнение — удары ногами от бедра за три, два, один00:10:45
подход, один два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19,00:11:10
20,00:11:12
время отдыха00:11:29
[Музыка]00:11:31
следующее упражнение — насос колена, за три, два, один, один, два,00:11:40
три,00:11:41
4,00:11:43
5,00:11:44
6.00:11:46
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 1800:12:02
1900:12:03
20.00:12:04
давайте сделаем другую ногу теперь00:12:07
через три два один раз один два три четыре пять шесть семь восемь девять 10 11 12 13 14 15 16 1700:12:33
1800:12:35
1900:12:36
20 время отдыха00:12:42
[Музыка ]00:12:49
[Музыка]00:12:57
приготовьтесь к нашему следующему упражнению через три00:13:01
два один раз один00:13:08
два00:13:09
[Музыка]00:13:12
три [00:13:13
Музыка00:13:16
]00:13:19
четыре [Музыка] пять [Музыка]00:13:23
шесть00:13:27
семь [ Музыка]00:13:30
восемь девять00:13:38
десять [Музыка00:13:39
] одиннадцать00:13:45
двенадцать00:13:47
[Музыка]00:13:48
тринадцать00:13:52
четырнадцать00:13:54
[Музыка]00:13:56
пятнадцать00:13:59
шестнадцать00:14:02
[Музыка]00:14:03
семнадцать восемнадцать00:14:10
девятнадцать00:14:12
[Музыка]00:14:14
двадцать давай00:14:16
сделаем другую ногу теперь00:14:18
через три два один раз00:14:23
один00:14:27
два00:14:28
[Музыка]00:14:31
три [00:14:32
Музыка]00:14:34
четыре [00:14:36
Музыка]00:14:38
пять шесть семь00:14:49
восемь00:14:50
[Музыка]00:14:52
девять00:14:56
десять00:15:00
1100:15:03
1200:15:05
[Музыка]00:15:07
1300:15:11
четырнадцать00:15:12
[Музыка]00:15:14
пятнадцать00:15:15
[Музыка]00:15:18
шестнадцать00:15:22
семнадцать00:15:25
18 [Музыка] 1900:15:33
2000:15:35
время отдыха00:15:47
[Музыка]00:15:55
следующее упражнение — ходьба в стороны три00:15:59
два один подход00:16:02
один два три четыре пять шесть семь восемь девять десять одиннадцать двенадцать тринадцать00:16:20
четырнадцать00:16:21
1500:16:23
1600:16:24
1700:16:26
18 19 2000:16:30
время отдыха00:16:32
[Музыка]00:16:49
следующее упражнение — легкое берпи в три00:16:53
два один раз один00:17:01
[Музыка]00:17:02
два [00:17:05
Музыка]00:17:08
три00:17:13
четыре пять шесть семь восемь [Музыка] девять [00:17:41
Музыка]00:17:45
десять [Музыка00:17:48
]00:17:50
одиннадцать00:17:53
[Музыка]00:17:55
двенадцать00:17:58
[Музыка]00:18:01
тринадцать00:18:02
[Музыка]00:18:06
четырнадцать [00:18:07
Музыка]00:18:09
время отдыха [Музыка]00:18:29
следующее упражнение - насос колена через три два00:18:33
один раз00:18:35
один два три четыре пять шесть семь восемь девять десять одиннадцать двенадцать тринадцать четырнадцать00:18:55
1600:18:57
1700:18:58
1800:19:00
1900:19:01
20.00:19:02
давайте сделаем другое нога теперь00:19:04
через три два один подход00:19:08
один два три четыре пять шесть семь восемь девять десять00:19:21
одиннадцать00:19:23
1200:19:24
13 14 15 1600:19:30
1700:19:31
1800:19:32
1900:19:34
2000:19:35
время отдыха00:19:37
[Музыка]00:19:55
приготовьтесь к следующему упражнению через три два один00:19:58
шаг один00:20:06
два00:20:07
[Музыка]00:20:10
три00:20:13
четыре00:20:17
пять00:20:20
шесть00:20:21
[Музыка]00:20:24
семь00:20:28
восемь [00:20:37
Музыка] девять десять [Музыка] одиннадцать [00:20:48
Музыка]00:20:50
двенадцать00:20:53
тринадцать [Музыка] четырнадцать пятнадцать [00:20:55
Музыка] шестнадцать семнадцать00:21:02
[Музыка]00:21:04
восемнадцать00:21:08
девятнадцать00:21:12
двадцать00:21:14
давайте сделаем другую ногу теперь00:21:16
через три два один подход00:21:19
[Музыка] ]00:21:21
один00:21:22
[Музыка]00:21:24
два три четыре пять шесть семь восемь девять десять00:21:54
[Музыка] одиннадцать [Музыка]00:22:01
двенадцать тринадцать четырнадцать [00:22:09
Музыка]00:22:12
пятнадцать00:22:15
шестнадцать [00:22:16
Музыка] семнадцать [Музыка00:22:21
]00:22:23
восемнадцать [Музыка00:22:25
]00:22:26
1900:22:27
[Музыка]00:22:30
2000:22:33
время отдыха00:22:53
следующее упражнение Боковая ходьба за три два00:22:56
один подход00:22:58
[Музыка]00:23:00
один два три четыре пять шесть семь восемь девять десять одиннадцать двенадцать тринадцать четырнадцать пятнадцать шестнадцать00:23:20
1700:23:23
1800:23:24
1900:23:26
2000:23:27
время отдыха00:23:29
[Музыка]00:23:41
[Музыка]00:23:47
следующее упражнение - легкое берпи за три два один00:23:51
подход00:23:54
один00:24:00
два00:24:05
три00:24:11
четыре00:24:16
пять шесть семь восемь девять00:24:39
[Музыка]00:24:42
десять00:24:48
одиннадцать [Музыка]00:24:58
двенадцать [Музыка] тринадцать четырнадцать00:25:07
время отдыха [Музыка]00:25:26
следующее упражнение — планка-паук через три00:25:30
два один ход00:25:33
один два три четыре пять шесть семь восемь девять десять одиннадцать двенадцать тринадцать00:25:50
четырнадцать00:25:51
пятнадцать00:25:53
шестнадцать00:25:54
семнадцать 1800:25:57
1900:25:58
2000:26:00
время отдыха00:26:03
[Музыка]00:26:10
[Музыка]00:26:19
следующее упражнение - планка через три два00:26:24
один ход00:26:25
один два три четыре пять шесть семь восемь девять десять00:26:36
одиннадцать 1200:26:39
13 1400:26:40
1500:26:42
1600:26:43
1700:26:44
1800:26:45
1900:26:47
2000:26:48
время отдыха00:27:08
следующее упражнение - паук игра в три00:27:11
два один подход00:27:14
один два три00:27:18
четыре00:27:19
500:27:20
6 7 8 9 10 11 12 13 14 1500:27:35
1600:27:37
17 1800:27:38
1900:27:40
2000:27:41
время отдыха00:28:01
следующее упражнение — опора доски через три два один00:28:05
подход00:28:06
один00:28:07
два три четыре пять шесть семь00:28:14
восемь800:28:15
900:28:16
1000:28:17
1100:28:19
1200:28:20
1300:28:21
14 15 16 17 18 1900:28:28
2000:28:29
остынь00:28:31
[Музыка]00:28:34
следующее упражнение — кошка-корова и растяжка в00:28:37
три, два, один, один, два 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 2200:29:02
23 24 25 26 27 28 29 30.00:29:11
Следующее упражнение — поза ребенка00:29:14
три два один раз один два три00:29:21
четыре00:29:22
пять шесть 800:29:26
900:29:27
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 2600:29:40
27 28 29 30.00:29:48
Поздравляю с великолепной работой ты00:29:52
завершил сегодняшнюю тренировку, увидимся00:29:54
завтра00:29:57
[Музыка]00:30:03
[Аплодисменты]Описание:
Thanks for watching the video. Please share your experience below in the comments. Watch our most popular workout plans here : https://www.youtube.com/c/WORKOUT4D/playlists?view=1&sort
Готовим варианты загрузки
