background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon
header logo icon

Скачать "Cultivating a Courageous Heart (Part 1), with Tara Brach"

input logo icon
Обложка аудиозаписи
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
console placeholder icon
Предыдущее видео: Hey Bear Sensory - Lanterns - Relaxing Video - Calming Music - Stress ReliefСледующее видео: Negative to Positive Thinking |Gautam Buddha Quote That Can Change Your Life |Motivation Inspiration
Оглавление
|

Оглавление

2:49
Weekly Satsang
7:33
Pathway from Reactivity to Love
10:49
What Stops Us
15:08
How Do We Reckon with Our Reactivity of Anger or Hatred towards Others Who Are Violent
20:19
Mature Compassion
21:24
Grounding
24:25
Practice for Creating a Strong Back
38:40
Facts of Life
Похожие ролики из нашего каталога
|

Похожие ролики из нашего каталога

Теги видео
|

Теги видео

Tara Brach
dharmarain108108108
dharma
meditation
mindfulness
radical compassion
compassion
courageous heart
courage
heart
violence
hatred
loss
anger
reactivity
fear
wisdom
vulnerability
world
society
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:19
намасте
00:00:20
и добро пожаловать, друзья,
00:00:24
очень приятно быть с вами,
00:00:28
большое спасибо, что присоединились, я знаю, что
00:00:32
многие люди с нетерпением ждали
00:00:36
2021 года как облегчения от страданий
00:00:40
2020 года,
00:00:42
и вот мы здесь и в дикой природе
00:00:45
поездка продолжается дальше я услышал
00:00:48
разговор
00:00:49
между пациентом и врачом
00:00:50
пациент сказал, вы знаете, о доктор, я так
00:00:53
нервничаю, это моя первая операция,
00:00:56
и ответ доктора был не волнуйтесь, это и
00:00:59
мое тоже,
00:01:03
и мне кажется, что это так любезно
00:01:05
похоже на наш мир прямо сейчас, что те из
00:01:07
нас, кто
00:01:08
сейчас жив, никогда не были здесь раньше,
00:01:12
просто существует такая большая неуверенность в
00:01:15
реагировании
00:01:16
на пандемии и насилие, вызванное
00:01:19
попыткой государственного переворота
00:01:21
или правительства, и мы все просто
00:01:23
пытались взяться за руки и сделать
00:01:25
ощущение происходящего,
00:01:28
которое, когда я думал об этом, напомнило мне
00:01:31
еще одну историю
00:01:33
о маленьком мальчике, который спрашивает своего отца,
00:01:36
ты знаешь, откуда берется ветер,
00:01:38
отец говорит, что я не знаю, а затем
00:01:40
мальчик говорит, ну, почему
00:01:42
собаки лают, отец говорит, что я не знаю,
00:01:45
потом он говорит: ну, почему земля круглая,
00:01:47
и снова я не знаю,
00:01:50
а потом голос говорит, папа, тебя
00:01:52
беспокоит, что я задаю тебе так много
00:01:53
вопросов,
00:01:55
отец говорит: ах, нет, совсем нет, сынок,
00:01:58
спрашивай, пожалуйста иначе
00:01:59
ты никогда ничему не научишься,
00:02:02
поэтому сейчас мне кажется очень важным
00:02:06
проявить любопытство
00:02:10
ко всему, что происходит, наша забота не
00:02:12
полагаться на
00:02:13
ответы, а действительно иметь смелость
00:02:15
жить с неопределенностью, которая здесь, у
00:02:20
меня был другой разговор, э-э, запланированный
00:02:24
на сегодняшний вечер, но учитывая
00:02:27
события прошлой недели и то, как много на
00:02:30
самом деле волнует стольких людей,
00:02:32
я переключил передачу, хм,
00:02:36
не волнуйтесь, это будет не просто череда
00:02:37
глупых шуток, хотя, возможно, это будет,
00:02:41
пожалуй, самая исцеляющая вещь, которую мы могли бы сделать.
00:02:42
прямо сейчас,
00:02:46
как многие из вас знают, я предлагаю этот
00:02:49
еженедельный сатсанг, который представляет собой собрание
00:02:53
каждую субботу, где
00:02:55
мы собираемся вместе, медитируем, а затем у
00:02:59
людей возникают разные вопросы, и первым вопросом, который у
00:03:03
них возник,
00:03:04
я хочу поделиться с вы, как
00:03:07
мы справляемся
00:03:08
с нашей реакцией на насилие, на
00:03:11
громкое гневное, наполненное ненавистью насилие, которое мы
00:03:14
испытываем среди нас,
00:03:16
как мы работаем с гневом, который
00:03:19
возникает в нас, со
00:03:20
страхом, и для этого человека
00:03:23
вопрос не был не только о недавних
00:03:25
национальных событиях в Соединенных Штатах, но
00:03:27
и о том,
00:03:28
как этот гнев и этот страх возникают
00:03:30
вокруг, как вы знаете,
00:03:32
исторически вокруг того, что она называла
00:03:34
токсичной мужской энергией, которая
00:03:36
доминирует над угнетающим в ее
00:03:39
личной жизни,
00:03:42
поэтому, как мы знаем, выражение
00:03:46
агрессии и насилия,
00:03:48
это это не новые страдания, которые они разыгрывают на
00:03:51
каждом
00:03:52
континенте, они разыгрываются в этой
00:03:55
истории нашего вида,
00:03:57
и сейчас они очень публичны, учитывая
00:04:01
вторжение на прошлой неделе
00:04:04
в столицу сторонников превосходства белой расы,
00:04:07
подстрекаемое
00:04:08
Трампом, и есть много признаков того, что
00:04:11
насилия становится больше.
00:04:14
Итак, возникает вопрос, как нам
00:04:17
реагировать на это, но на самом деле на
00:04:21
все проявления ненависти и насилия
00:04:24
, а также на
00:04:25
страхи, которые возникают в нас, как нам хорошо
00:04:27
с этим работать
00:04:29
на внешнем уровне,
00:04:33
очевидно, что мы делаем все, что
00:04:36
нам нужно, чтобы предотвратить больше насилие,
00:04:40
чтобы защитить себя, защитить
00:04:44
институты того, что мы хотим иметь как
00:04:47
демократию,
00:04:48
мы, мы делаем то, что нам нужно делать, чтобы работать и
00:04:51
вносить свой вклад в
00:04:53
реальное создание мира, в который мы верим,
00:04:57
но на самом деле это внутренний вопрос,
00:04:59
как нам работать внутри страны с
00:05:01
тем, что всплывает,
00:05:02
и
00:05:06
особенно когда это кажется таким
00:05:08
угрожающим,
00:05:10
и во время сатсанга было около
00:05:13
600 человек,
00:05:14
вы знаете, я попросил поднять руку, сказав, что
00:05:16
вы знаете, сколько из них сейчас
00:05:17
чувствуют гнев, чувство страха, что
00:05:21
происходит, и много
00:05:25
людей, большинство людей поднимите руки,
00:05:28
и я могу сказать лично, что когда я
00:05:30
изучаю подробности
00:05:32
этого теракта, произошедшего на прошлой неделе,
00:05:37
вы знаете, я действительно впускаю его и вижу
00:05:39
флаги Конфедерации, которые
00:05:41
вы знаете, в здании Капитолия и
00:05:44
деревянную виселицу с петлей для
00:05:47
линчевания снаружи это похоже на этот
00:05:49
ужас,
00:05:51
настоящее отвращение, гнев и ощущение
00:05:55
другого, толпа как врага,
00:05:58
вы знаете, все это возникает в моем теле,
00:06:02
так что вот в чем проблема: хотя
00:06:06
этот гнев и ответная ненависть
00:06:09
на самом деле совершенно естественны,
00:06:14
мы знаем, что если мы замкнемся в то, что
00:06:17
становится привычкой,
00:06:19
и если поддерживать ее, это просто причиняет еще больше вреда
00:06:22
нам и другим, и
00:06:24
мы можем видеть, что в обществе мы также видим
00:06:27
это в наших личных отношениях, когда мы
00:06:29
замыкаемся в
00:06:30
ненависти, обвинении и гневе,
00:06:34
поэтому эта истина находится в
00:06:38
древних буддийские тексты и во многих
00:06:41
конфессиях, и я думаю, что Мартин Лютер Кинг
00:06:44
недавно очень памятно высказался о том, что
00:06:48
ненависть не может изгнать ненависть, только любовь
00:06:51
может это сделать, что ненависть не может изгнать ненависть,
00:06:56
только любовь может это сделать,
00:06:59
так что вы можете чувствовать свои собственные
00:07:01
реакции, которые
00:07:02
вы знаете, где бы вы ни находились. живите с
00:07:05
жестокостью,
00:07:06
фанатизмом и насилием, с
00:07:09
потерями,
00:07:10
которые это причинило в вашей жизни, а
00:07:12
в других
00:07:15
это может быть для некоторых из вас, потому что это
00:07:17
так много раз поднималось
00:07:19
на сатсанге, реакция на тех, кто
00:07:22
вам угрожает, не носящим маску
00:07:25
или тем, кто подписывается на то, что
00:07:27
кажется ложью,
00:07:29
и тем, кто причиняет вред, и
00:07:32
каков путь
00:07:36
от реактивности к любви, каков
00:07:39
путь,
00:07:42
и это будет то, что мы будем исследовать на
00:07:45
этой неделе, а на следующей неделе
00:07:48
это на самом деле о том, как нам развивать
00:07:52
мужественное сострадание, как мы
00:07:55
пробуждаемся, преодолевая уязвимость, которая
00:07:57
существует,
00:07:59
и наши времена требуют мужества,
00:08:04
слово «мужество» означает величие
00:08:06
сердца,
00:08:07
это величие сердца, которое позволяет
00:08:10
нам противостоять тому, чего мы боимся, стоять в огонь
00:08:13
уязвимости,
00:08:15
так что на самом деле именно эта готовность
00:08:19
чувствовать то, что трудно чувствовать, и
00:08:22
это будет
00:08:23
своего рода в центре того, что мы
00:08:24
исследуем, это то, как мы становимся
00:08:27
готовы и способны чувствовать то, что
00:08:31
мы обычно не хотим чувствовать уязвимость
00:08:34
и сострадание - это то, что возникает, когда мы
00:08:37
стоим в этом огне. сострадание
00:08:41
- это трансформация уязвимости,
00:08:44
мы становимся невероятно нежными
00:08:46
и открытыми, поэтому сострадание
00:08:49
идет рука об руку с мужеством, когда у нас есть
00:08:51
смелость
00:08:54
остаться и открыться тому, что трудно чувствовать, что
00:08:58
наши сердца открыты,
00:09:01
поэтому пока Наше внимание будет сосредоточено на нашей
00:09:05
индивидуальной практике,
00:09:09
на самом деле, как нам развить эту смелость и
00:09:11
заботу
00:09:12
в отношении нашей внутренней жизни и
00:09:15
отношений друг с другом?
00:09:17
Это основа для исцеления нашего
00:09:19
мира,
00:09:21
поэтому хорошая новость заключается в том, что
00:09:25
наша способность открываться уязвимости
00:09:29
и культивировать сострадание заложено
00:09:32
в нашей системе, это неотъемлемая
00:09:35
часть
00:09:36
нашего эволюционного развития, и
00:09:38
было проведено много недавних исследований,
00:09:40
которые показывают, что, если мы будем осознанными, мы
00:09:43
действительно можем тренировать себя таким
00:09:46
образом, чтобы углублять, укреплять
00:09:49
и расширять сострадание,
00:09:52
мы можем на самом деле тренируем себя так, чтобы
00:09:55
пробуждать сострадание,
00:09:59
поэтому сострадание состоит из двух элементов:
00:10:01
это алхимия:
00:10:03
страдание затрагивает его,
00:10:07
а затем он реагирует с заботой, и это
00:10:10
не
00:10:11
просто сочувствие, и они часто путают,
00:10:14
сочувствие -
00:10:15
это чувствовать чувства другого человека,
00:10:18
но сострадание - это когда есть осознанное
00:10:21
присутствие, которое
00:10:23
открывает уязвимость, которая находится здесь,
00:10:26
а затем активный ответ,
00:10:28
когда мы действительно предлагаем нашу заботу,
00:10:30
это может быть через молитву, это может быть
00:10:32
через то, что
00:10:34
вы знаете, выходите и действительно делаете
00:10:36
что-то физическое для кого-то другого,
00:10:39
и тогда вопрос в том, что нас останавливает,
00:10:44
что нас останавливает, даже с нашей семьей,
00:10:47
с нашими друзьями, что останавливает нас, когда
00:10:51
другие
00:10:52
страдают, и я говорю о
00:10:55
ситуациях, когда
00:10:56
они нам не угрожают, но
00:10:58
что мешает нам испытывать сострадание,
00:11:02
и если мы присмотритесь, и мы увидим,
00:11:06
как в ситуациях, когда мы
00:11:10
сталкиваемся с болью, независимо от того, наша ли она
00:11:13
или чужая,
00:11:14
наш мозг выживания как бы
00:11:18
берет верх,
00:11:19
и возникает очень сильная обусловленность
00:11:22
отступить от этой боли,
00:11:25
есть обусловленность не
00:11:29
чувствовать того, что там есть, и вы можете видеть это
00:11:32
каждый день, если
00:11:33
действительно посмотрите, что он просто хорошо себя чувствует,
00:11:36
когда в последний раз
00:11:37
кто-то из близких
00:11:41
делился своей болью, раной,
00:11:44
болью, страхом, и просто чтобы хорошо почувствовать,
00:11:48
вы
00:11:50
остановились и почувствовали вместе с ним, что происходит, в
00:11:54
этом смысле ну, каково это на самом деле
00:11:57
быть тобой
00:11:58
[Музыка]
00:11:59
или ты каким-то образом отстранился от
00:12:02
боли,
00:12:03
перейдя к решению проблем
00:12:06
или представив своего рода
00:12:09
заботу, но
00:12:10
это было немного более автоматически и не
00:12:12
по-настоящему
00:12:14
чувственно, или ты мог бы даже
00:12:18
самостоятельно ощутите, когда вы,
00:12:21
возможно, недавно почувствовали тревогу или
00:12:25
неуверенность,
00:12:27
страх причинил вам боль, сделали ли вы
00:12:30
паузу и по-настоящему почувствовали свое тело и свое
00:12:33
сердце,
00:12:34
позволили этому быть здесь и прислушались к себе,
00:12:38
или каким-то образом вы сделали это,
00:12:42
когда мы тревожились, это произошло так часто
00:12:43
ли вы были заняты, заходите в Интернет,
00:12:45
пытаетесь сделать что-то еще, исправить,
00:12:50
и мы видим, что у
00:12:53
нас есть очень глубокая обусловленность
00:12:57
избегать уязвимости,
00:13:01
окей, странный пример, два охотника находятся
00:13:04
в лесу, и
00:13:05
когда один из них падает в обморок, он, похоже, этого не делает.
00:13:09
дышит, и его глаза остекленели другой
00:13:12
парень выхватывает телефон и звонит 9-1-1,
00:13:15
потому что мой друг мертв,
00:13:17
что я могу сделать, и оператор говорит,
00:13:19
успокойся, приходи, я могу помочь, давай
00:13:21
сначала убедимся, что он мертв, и
00:13:24
есть тишина,
00:13:26
затем раздается выстрел, затем он снова возвращается к
00:13:28
телефону, парень говорит: «Ну ладно,
00:13:34
это едва ли смешно, и это считается
00:13:36
самой смешной шуткой в ​​мире,
00:13:39
но дело в том, что это указывает
00:13:42
на эту привычку нашего мозга выживания,
00:13:44
которую мы будем делать что угодно, но оставаться
00:13:47
в уязвимости и не зная, что
00:13:51
мы лучше сделаем что-то, чем ничего,
00:13:54
мы не хотим быть там, поэтому
00:13:58
наша способность к тому, что называется
00:14:02
толерантностью к аффектам, оставаться, чтобы чувствовать наши чувства, на
00:14:06
самом деле это зависит от того, насколько сильно мы были
00:14:08
ранены в прошлом, сколько травм
00:14:10
было,
00:14:12
поэтому, если вы на раннем этапе из-за того, что вы подверглись
00:14:16
насилию со стороны членов вашей семьи
00:14:19
или, возможно, из-за того, что вы
00:14:22
не доминируете в группе населения,
00:14:23
и из-за опасности жить, например, как
00:14:28
чернокожий человек, в этом обществе есть
00:14:30
много травма от этого,
00:14:32
если такая ситуация, тогда
00:14:35
больше потребности в защите,
00:14:37
и гораздо труднее
00:14:40
почувствовать интенсивность и остроту
00:14:43
того, что происходит, может быть ошеломляющим,
00:14:46
поэтому вместо того, чтобы испытывать чувства,
00:14:50
когда мы избегаем уязвимости, мы в конечном итоге
00:14:53
замыкаемся
00:14:54
в гневе,
00:14:57
основанном на страхе. основанную на
00:15:00
ненависти, мы обращаем ее на себя как на стыд,
00:15:05
поэтому вернемся к вопросу из
00:15:07
сатсанга,
00:15:09
как мы учитываем нашу реакцию
00:15:12
гнева или ненависти по отношению к
00:15:15
другим жестоким людям,
00:15:20
ответ заключается в том, чтобы не пытаться сразу
00:15:24
полюбить их, чтобы
00:15:25
не говорить себе ничего плохого. ненависть никогда не
00:15:27
прекращается ненавистью,
00:15:28
это только благодаря любви, и я должен любить
00:15:30
их, это не так,
00:15:33
и причина в том, что мы
00:15:36
пропускаем то, что чувствуем,
00:15:39
и это не подлинно, нам нужно пройти
00:15:42
через
00:15:43
уязвимость, чтобы достичь подлинной
00:15:45
любви, которую
00:15:47
мы Я собираюсь вернуться к этому
00:15:49
несколько раз,
00:15:51
но когда учения мудрости говорят, что
00:15:54
ненависть никогда не прекращается ненавистью,
00:15:57
исцеляется только любовью,
00:15:58
это не означает, что мы игнорируем то, что
00:16:01
чувствуем, и пытаемся
00:16:03
внезапно простить и полюбить других.
00:16:05
Путь начинается
00:16:07
с проявления мужественного
00:16:10
сострадания именно к тому, что мы чувствуем,
00:16:14
и поиска под ним
00:16:16
уязвимости, которой
00:16:17
мы на самом деле
00:16:20
снова избегали. Путь к любви
00:16:24
начинается с проявления мужественного
00:16:26
сострадания именно к тому, что
00:16:28
мы чувствуем. Мы начинаем с того, где находимся. на
00:16:31
самом деле это самый трудный
00:16:34
мощный процесс, о
00:16:37
котором я знаю, просто остановиться и сказать: «
00:16:40
Хорошо, что здесь на самом деле, и почувствовать это».
00:16:43
Во время сатсанга на прошлой неделе именно это
00:16:47
мы и делали, мы обращали внимание на
00:16:49
гнев и на то, что было под гневом,
00:16:52
как это часто бывает. очень огромный
00:16:55
опыт страха перед уязвимостью,
00:16:58
и если вы посмотрите на гнев и ненависть
00:17:01
в этом мире,
00:17:02
вы обнаружите, что под
00:17:05
ним
00:17:06
находится необработанный страх,
00:17:09
под ненавистью и гневом в нашем
00:17:11
мире
00:17:13
находится необработанный страх, это Джеймс
00:17:17
Болдуин,
00:17:18
он говорит: Представьте себе, что одна из
00:17:20
причин, по которой люди так упорно цепляются за свою ненависть
00:17:23
и предрассудки, заключается в том, что
00:17:26
они чувствуют, что, как только
00:17:28
ненависть исчезнет, ​​им придется иметь дело
00:17:31
со своей собственной
00:17:32
болью, и это верно
00:17:35
для жестоких сторонников превосходства белой расы, вторгающихся в
00:17:38
столицу, лежащую
00:17:40
под этой ненавистью, которую они ненавидят. им придется иметь дело
00:17:43
со своей собственной болью,
00:17:45
и это также верно для любого из нас, кто
00:17:47
заперт
00:17:49
в гневе, ненависти и реакции, потому что
00:17:51
легче почувствовать этот гнев,
00:17:53
чем уязвимость страха,
00:17:57
и все же мы не можем открыть свои сердца, мы
00:18:00
можем» Мы не будем двигаться к открытию наших сердец,
00:18:02
пока не
00:18:03
найдем способ справиться со страхом,
00:18:07
поэтому дело в том, что мы видели
00:18:11
историю и видим сейчас
00:18:13
снова, такое
00:18:14
ощущение, что это просто продолжение
00:18:16
гражданской войны,
00:18:17
которую мы не можем положить конец циклам насилия,
00:18:21
мы не сможем развить наше видовое
00:18:23
сознание,
00:18:24
если мы не сможем проявить мужественное
00:18:27
сострадание
00:18:28
прямо к страху и уязвимости
00:18:31
внутри
00:18:32
нас, и главный вопрос, к
00:18:36
которому нас действительно приводит, - это как нам это сделать,
00:18:40
как нам это изменить? уязвимость переходит
00:18:44
в сострадание, и именно на этом мы проведем
00:18:47
оставшуюся часть этого и следующего занятий,
00:18:54
поэтому я хотел бы предложить метафору, которую я считаю
00:18:58
чрезвычайно полезной,
00:18:59
и я впервые услышал ее от Роши Джоан
00:19:02
Галифакс,
00:19:04
и эта метафора касается развития
00:19:08
сильной спины. и мягкий фронт
00:19:13
и сильная спина, это означает, что
00:19:16
это качество бесстрашия, которое
00:19:19
приходит,
00:19:20
когда мы действительно чувствуем себя в безопасности, когда мы действительно
00:19:23
чувствуем,
00:19:24
как я описал с горой, эту
00:19:26
силу, твердость и принадлежность
00:19:29
к земле горы, или вы могли бы
00:19:32
подумайте о дереве, которое
00:19:33
укоренено в земле, вы знаете, и которое
00:19:36
удерживается на месте
00:19:38
переплетающимися корнями других деревьев,
00:19:41
и вы знаете, что когда деревья действительно
00:19:44
сильные, у них есть прочная сердцевина,
00:19:46
и это то, что называется сердцевиной
00:19:48
дерева, которая позволяет
00:19:49
ветки раскачиваются на ветру, поэтому
00:19:53
наличие сильной спины означает, что мы чувствуем
00:19:55
чувство принадлежности
00:19:57
и силы, что позволяет нам
00:20:00
затем иметь мягкий фронт, где мы
00:20:04
действительно можем быть с ветрами
00:20:07
уязвимости, мы можем быть с ветрами,
00:20:10
которые дуют сквозь различные погодные системы
00:20:12
страха,
00:20:14
гнева и ненависти и открыты,
00:20:18
поэтому для зрелого сострадания
00:20:22
нам нужна сильная спина и мягкая передняя часть,
00:20:26
нам нужны оба, и часто мы говорим о
00:20:29
сострадании, и в нем
00:20:30
больше акцентируется
00:20:34
то мягкое восприимчивое открытие к тому, что
00:20:37
здесь, но нам нужна сила, и именно
00:20:39
здесь
00:20:41
очень развитое сострадание
00:20:44
имеет как женские, так и мужские
00:20:47
выражения,
00:20:49
так как же развить сильную спину, это
00:20:52
важный вопрос,
00:20:55
потому что многие из вас могут слушать
00:20:57
и просто чувствовать себя хорошо, я просто Я
00:20:59
буду ошеломлен, если я действительно откроюсь
00:21:02
этой уязвимости.
00:21:06
Все, что поможет вам соединить вас
00:21:09
с более широким чувством принадлежности,
00:21:12
укрепит это обратно. Я упомяну
00:21:16
некоторые способы прямо сейчас, и мы
00:21:18
вместе немного попрактикуемся в
00:21:20
одном из способов, очень физически, который дает нам это
00:21:23
чувство. Принадлежность
00:21:24
– это заземление, когда мы на самом деле чувствуем
00:21:27
вес нашего тела,
00:21:29
чувствуем, что наши ноги стоят на земле
00:21:31
, а ягодицы прижимаются к
00:21:33
стулу, и
00:21:34
позволяем гравитации помочь нам почувствовать, что мы
00:21:37
действительно
00:21:38
находимся на этой земле, на части этой земли,
00:21:42
образы, которые Я упоминал о том, что
00:21:45
дерево,
00:21:46
укореняющееся в земле и поднимающееся к
00:21:48
небесам, может дать чувство принадлежности, или
00:21:50
гора,
00:21:51
которая на самом деле является самой землей,
00:21:54
в ее величии, которую вы знаете, просто
00:21:58
сбалансированный отдых дает нам силы для
00:22:01
всего погодные системы - это
00:22:04
немного другой способ
00:22:08
обрести чувство принадлежности и
00:22:10
безопасности, когда есть страх.
00:22:12
Я работал с разными людьми, я
00:22:14
скажу:
00:22:16
возьми свой страх и представь, что ты
00:22:19
сидишь на скамейке в парке
00:22:22
и поставь страх рядом с вами, чтобы он
00:22:23
все еще был
00:22:25
прямо здесь, в вашем окружении, но поместите
00:22:27
его так, чтобы он сидел рядом с вами,
00:22:30
а затем напоминайте себе о
00:22:33
земле под вами, деревьях,
00:22:37
растениях, дикой природе и небе
00:22:40
вокруг вас,
00:22:41
и чтобы было место для страх,
00:22:45
есть место для уязвимости,
00:22:48
это просто еще один
00:22:49
способ - просто поставить страх рядом, но
00:22:52
держать его при себе,
00:22:53
но ощущать все остальное, что есть,
00:22:56
для некоторых людей, призывающих
00:23:03
в своей жизни какое-то существо, которое
00:23:06
олицетворяет любовь, которое создает чувство
00:23:10
безопасности и принадлежности к
00:23:12
нему это может быть дорогой друг, это может быть
00:23:15
родитель,
00:23:16
это может быть бабушка и дедушка, учитель,
00:23:19
целитель,
00:23:20
вы можете обратиться к духовному деятелю, так
00:23:24
что это в каком-то смысле похоже на воссоединение
00:23:27
с принадлежностью через другого человека,
00:23:29
наше чувство всеобщей любви, настолько
00:23:32
бесформенное,
00:23:33
что мы интуиция, к которой иногда у нас нет
00:23:36
доступа, но мы интуитивно понимаем, есть ли
00:23:39
в этой вселенной любовь,
00:23:42
а затем еще один способ почувствовать
00:23:44
принадлежность
00:23:45
- помнить, что другие тоже чувствуют это,
00:23:49
и тот день на сатсанге, где мы
00:23:53
вместе исследовали гнев этой женщины и ее
00:23:56
внутреннюю сущность. что ее
00:23:57
страх мы снова смотрим на
00:24:00
нее, просматривая галерею и видя
00:24:03
всех
00:24:04
остальных, что мы испытываем то же самое,
00:24:06
что
00:24:07
создает чувство большей принадлежности,
00:24:10
которое помогает создать сильную спину,
00:24:14
так что давайте просто остановимся здесь, давайте
00:24:16
исследуем
00:24:19
путь для вас, верно время от времени
00:24:23
любая часть того, что я говорю, может стать вашей
00:24:25
практикой для создания сильной спины,
00:24:28
это может быть что-то из этого, вы можете собрать
00:24:30
воедино несколько вещей, которые я
00:24:32
упомянул,
00:24:34
но это всего лишь простое управляемое
00:24:36
размышление
00:24:38
о развитии сильной спины и затем
00:24:41
мы перейдем к
00:24:43
мягкому фронту, так что найдите минутку,
00:24:47
найдите позу, которая подойдет вам
00:24:49
[Музыка]
00:24:52
позвольте своему напряжению уйти внутрь,
00:25:04
осознавайте, что сидите здесь, и дышите,
00:25:14
осознавайте, когда вы сидите здесь, Землей,
00:25:17
частью которой вы являетесь и сидите на которой вы так
00:25:20
заземлены,
00:25:21
ощущая вес своего тела,
00:25:24
ни, возможно, не образ дерева
00:25:27
или горы, действительно ощущая себя
00:25:31
частью выражения этой земли,
00:25:35
а также стабильности и силы, которые
00:25:38
исходят от
00:25:42
поэтому земля под вами, а затем ощущение
00:25:44
неба,
00:25:45
обширное небо над головой,
00:25:48
достаточно обширное, чтобы было место для
00:25:50
разных
00:25:52
ветров, уязвимость, есть
00:25:58
место для криков боли и
00:26:00
слез, есть
00:26:02
место для погодных систем,
00:26:04
которые движутся сквозь
00:26:06
землю под небом над головой.
00:26:10
и вы можете представить перед собой,
00:26:12
как сияющее солнце,
00:26:14
омывающее вас светом, что
00:26:16
в этой вселенной омывается всеобщая любовь, омывающая
00:26:19
вас, исходящая спереди,
00:26:27
впускаемая ею, а затем ощущающая сзади,
00:26:31
дорогие, к которым вы могли бы привести вспомните о нескольких
00:26:35
людях в вашей жизни, которые, как вы чувствуете, стоят за
00:26:37
вашей спиной,
00:26:39
просто представьте их позади себя,
00:26:46
землю под небом над
00:26:50
солнцем, сияющим любовью и теплом
00:26:53
перед вами, дорогими людьми сзади,
00:26:57
и просто почувствуйте силу и бесстрашие,
00:27:02
связь
00:27:06
это может включать в себя ветры
00:27:08
уязвимости,
00:27:16
а затем, когда вы это чувствуете и продолжаете
00:27:18
снова и снова возвращаться к этой
00:27:20
сильной спине,
00:27:22
вы можете вспомнить что-то, что
00:27:24
вызывает реактивность,
00:27:27
что-то, что происходит в вашей жизни, это может
00:27:29
быть ваша личная жизнь или что-то
00:27:32
большее. общество, которое порождает страх,
00:27:38
который вызывает реактивность уязвимости,
00:27:45
и позвольте себе напомнить себе,
00:27:48
визуализируя или ощущая ситуацию,
00:27:52
которая действительно иллюстрирует это, у
00:27:59
вас может возникнуть образ в уме,
00:28:03
вы можете слышать в уме слова,
00:28:27
а затем переходить от мыслей об этом
00:28:30
к своим тело и чувства, что здесь,
00:28:33
что ты не хочешь чувствовать по
00:28:35
этому поводу,
00:28:37
что это за чувство, уязвимость,
00:28:40
которую ты
00:28:41
пытаешься избежать, но которая требует
00:28:44
внимания,
00:28:58
ты можешь положить руку туда, где
00:29:00
чувствуешь чувства, наиболее
00:29:03
нежно вдыхая то, что здесь, и
00:29:06
позволяя себе ощутить самую
00:29:08
суть уязвимости,
00:29:14
как вы это делаете, если это помогает вспомнить о
00:29:17
сильной спине, которая позволяет вам
00:29:21
быть мягкими и восприимчивыми и открытыми.
00:29:45
к сильной спине
00:29:50
вы можете прекратить в любой момент, когда это
00:29:53
кажется подавляющим,
00:29:56
но если вы чувствуете, что можете с помощью
00:29:58
мягкого фронта почувствовать, в
00:30:00
чем больше всего нуждается эта уязвимость, как она
00:30:02
хочет, чтобы вы были с ней,
00:30:08
каков вкус заботы, которую она
00:30:11
хочет,
00:30:15
вы могли бы чувство, что есть слова,
00:30:17
послание,
00:30:18
напоминание,
00:30:22
которое исцеляет это уязвимое место,
00:30:28
пусть прикосновение будет нежным,
00:30:36
чтобы вы почувствовали уязвимость,
00:30:39
мягкий фронт, но вы можете даже представить,
00:30:41
что
00:30:43
это великое солнечное тепло нежности
00:30:46
любит купать уязвимость,
00:30:52
потому что, когда сильная спина
00:30:55
и мягкий фронт здесь,
00:30:59
там чистая нежность,
00:31:16
тогда вы можете отпустить любые идеи,
00:31:19
образы или действия и просто ощутить
00:31:21
присутствие, это здесь,
00:31:26
кто вы есть,
00:31:29
когда есть сильная спина, мягкий фронт,
00:31:34
сострадательное нежное
00:31:44
осознание,
00:31:51
я делаю несколько вдохов и когда вы будете
00:31:53
готовы, если вы хотите открыть глаза, если
00:31:55
ваши глаза закрыты,
00:31:56
пожалуйста, сделайте
00:32:03
подарок, научившись проявлять
00:32:08
сострадание к уязвимости, которая
00:32:11
здесь,
00:32:12
это освобождает нас, чтобы жить своей жизнью, это
00:32:15
история о Рэйчел Наоми Рамон
00:32:18
рассказывает, что она врач и писатель,
00:32:20
замечательная мудрая женщина, и она рассказывает об
00:32:24
одном из своих пациентов, его зовут
00:32:25
Джефф, которого она описала как одного из самых
00:32:28
злых пациентов, которых она когда-либо лечила, он
00:32:30
был
00:32:31
очень молод, он был спортсменом,
00:32:33
популярным и красивым, и у него был рак вот
00:32:36
что это было, и ему пришлось
00:32:38
удалить ногу, и
00:32:41
он вышел из этой операции очень-очень
00:32:44
злым,
00:32:45
и в какой-то момент она работала
00:32:48
с ним, и она попросила его
00:32:50
нарисовать его
00:32:51
тело, и он нацарапал вазу с
00:32:55
в нем большая трещина,
00:32:56
а затем он порвал бумагу, когда
00:32:58
закончил рисунок,
00:33:00
поэтому он продолжал видеть ее, работал
00:33:02
с ней и работал с тем, что на
00:33:04
самом деле было там, она
00:33:07
сохранила рисунок, поэтому через некоторое время
00:33:10
он начал спрашивать о других
00:33:13
молодых людях который жил с
00:33:15
ампутациями,
00:33:17
а затем он начал приспосабливаться к ним, и
00:33:20
он начал все больше и больше выходить из
00:33:22
своего гнева, поэтому,
00:33:23
э-э, Рэйчел просто пригласила его
00:33:26
стать волонтером и поработать с некоторыми
00:33:28
молодыми людьми с ампутированными конечностями,
00:33:30
поэтому он сделал это, и однажды он встретил 21-
00:33:33
летняя женщина, которая восстанавливалась после
00:33:35
двойной мастэктомии
00:33:38
и едва могла поднять глаза со своей
00:33:41
больничной койки,
00:33:42
она действительно была захвачена тем, в чем находилась,
00:33:45
и после нескольких попыток
00:33:47
общаться и привлечь ее внимание, что
00:33:50
сделал Джефф, он снял свое
00:33:51
пророчество устройство и резко
00:33:54
уронил его, и он начал прыгать,
00:33:56
пока, наконец, она не начала смеяться,
00:33:58
подняла глаза и сказала ему,
00:34:00
чувак, если ты умеешь хорошо танцевать,
00:34:02
может быть, я смогу хорошо петь, он продолжал
00:34:05
навещать
00:34:06
ее и, эм, помоги ей, и это оказывается
00:34:09
годы спустя они поженились,
00:34:11
но я хочу рассказать вам о его последней
00:34:13
встрече с Рэйчел,
00:34:15
напомни, она нарисовала рисунок
00:34:18
треснувшей вазы, и он сказал: «О, это еще
00:34:22
не сделано»,
00:34:23
он взял желтый маркер и
00:34:26
нарисовал яркие желтые линии,
00:34:28
идущие от трещины. в вазе, и
00:34:32
он сказал, что отсюда исходит свет,
00:34:37
и меня всегда так тронуло, что
00:34:40
свет
00:34:41
исходит из трещин,
00:34:44
несовершенств, трещин, сильных
00:34:47
ударов,
00:34:48
свет исходит из уязвимых мест,
00:34:52
когда мы к ним обращаемся мы думаем об
00:34:55
уязвимости как о
00:34:56
слабости, но на самом деле это портал
00:34:59
ко всему, что мы ценим, привнося
00:35:03
свет и любовь в нашу жизнь, поэтому
00:35:07
здесь мы исследуем, что нам делать, когда
00:35:09
мы реагируем, когда чувствуем ненависть или
00:35:11
гнев,
00:35:13
если мы можем обратиться к уязвимости, скрывающейся
00:35:17
за ней.
00:35:18
мы расширяемся, мы можем реагировать
00:35:21
на наш мир с более мудрым сердцем, и наш
00:35:25
мир действительно нуждается в том, что
00:35:28
есть пример, которым я хочу поделиться
00:35:32
совсем недавно, и он очень связан
00:35:34
с нашими текущими событиями здесь, в Соединенных
00:35:36
Штатах,
00:35:38
многие помнят тот июнь прошлого года
00:35:42
в Буффало В Нью-Йорке прошла
00:35:46
акция протеста «Жизни чернокожих важны», и 75-летний мужчина
00:35:50
мирно проводил демонстрацию, когда
00:35:54
полиция толкнула его на землю,
00:35:57
он сломал себе череп, повредил мозг,
00:36:01
и Трамп списал это со счетов, сказав, что он
00:36:04
тифа, и его падение было инсценировано.
00:36:07
так или иначе, он недавно
00:36:10
брал интервью у
00:36:11
этого человека, и в интервью они
00:36:14
говорили о контрасте
00:36:16
обращения полиции с теми, кто бунтует в
00:36:18
Капитолии, и
00:36:21
обращения полиции на
00:36:24
демонстрации Black Lives Matter,
00:36:26
и особенно на прошлой неделе произошел один конкретный
00:36:28
инцидент,
00:36:30
когда видео, на котором
00:36:33
полицейский держит за руку женщину,
00:36:35
которая устроила беспорядки, и помогает ей
00:36:37
спуститься по лестнице Капитолия,
00:36:39
так что это довольно контрастно, поэтому этого мужчину
00:36:41
спросили о его ответе, и вот
00:36:43
что он сказал,
00:36:46
в Америке много заблудших людей, о которых
00:36:49
он сказал бунтовщики, в Америке нельзя дубасить
00:36:52
каждого заблудшего человека,
00:36:58
и это парень, над которым изнасиловали,
00:37:01
ему все еще трудно ходить,
00:37:03
слушая, и с каким милостивым
00:37:07
мудрым сердцем
00:37:10
ненависть - это естественный гнев, это естественно, это
00:37:14
необходимо, на самом деле нам нужно слушать его послание
00:37:17
и
00:37:18
делать все, что мы должны сделать, чтобы защитить
00:37:20
себя и других,
00:37:23
но настоящее глубокое послание состоит в том, чтобы не останавливаться на достигнутом.
00:37:27
Как говорит буддийская учительница Рут Кинг,
00:37:30
гнев
00:37:31
является инициативным, но не
00:37:34
преобразующим,
00:37:36
нам нужно обратиться к уязвимости, скрытой за
00:37:40
гневом. если мы хотим найти тот свет,
00:37:43
который сияет сквозь щель,
00:37:46
это сострадание, эту силу, эту
00:37:48
смелость,
00:37:50
вы знаете, мы живем с иллюзией,
00:37:54
что жизнь не должна причинять боль,
00:37:57
что мы не должны чувствовать себя
00:37:58
уязвимыми, вы знаете, что мы должны
00:38:00
быть в состоянии
00:38:01
контролировать и избавиться от уязвимости,
00:38:04
и что на самом деле это означает, что
00:38:06
мы слабы или в чем-то неполноценны,
00:38:09
если мы это чувствуем, и, к сожалению, это
00:38:12
означает, что мы сопротивляемся этому, и тогда,
00:38:14
конечно,
00:38:16
все такое страдания продолжаются,
00:38:20
поэтому то, что мы
00:38:23
сейчас исследуем вместе, этот путь пробуждения
00:38:26
сердец, на самом деле заключается в том,
00:38:27
как осознанно повернуться к нашей
00:38:30
уязвимости
00:38:32
сильной спиной, мягким фронтом и позволить этому стать
00:38:35
порталом для любви,
00:38:38
я хочу прочитать вам, это называется фактами
00:38:41
из жизни,
00:38:47
которыми вы являетесь. родишься и умрешь,
00:38:50
что иногда ты будешь любить достаточно, а
00:38:52
иногда нет,
00:38:54
что ты будешь лгать хотя бы себе,
00:38:58
что ты устанешь, что ты научишься
00:39:01
большему из ситуаций, которые ты не
00:39:03
выбирал,
00:39:05
что будут некоторые вещи, которые волнуют
00:39:07
тебя больше, чем ты можешь сказать,
00:39:10
что будешь жить, что тебя нужно
00:39:13
любить,
00:39:15
что ты будешь избегать вопросов, наиболее
00:39:16
остро нуждающихся в твоем внимании,
00:39:20
что ты начал как слияние сперматозоида
00:39:23
и яйцеклетки двух людей,
00:39:25
которые когда-то были чужими и, возможно, все
00:39:28
еще будут
00:39:30
этой жизнью. несправедливо, что жизнь
00:39:32
иногда хороша, а иногда лучше, чем
00:39:35
хорошая,
00:39:36
что жизнь часто не так хороша,
00:39:40
что жизнь реальна, и если ты сможешь ее пережить, то
00:39:45
выживи хорошо, с любовью, искусством
00:39:49
и смыслом, придаваемым там, где смысла мало, и
00:39:54
ты научишься этому живите с сожалением,
00:39:57
что вы научитесь жить с уважением,
00:39:59
что структуры, которые вас сжимают,
00:40:03
возможно, не будут сдерживать вас постоянно,
00:40:06
что с вами, вероятно, все будет в порядке,
00:40:09
что вы должны принять изменения, прежде чем
00:40:11
умрете,
00:40:12
но вы все равно умрете, так что вы можете
00:40:16
жить и можете так же любишь
00:40:20
ты можешь также любить ты можешь также
00:40:24
любить
00:40:33
друзья, мы начали сегодня вечером
00:40:37
с этого вопроса перед лицом
00:40:40
нестабильного мира
00:40:42
с явными выражениями насилия и
00:40:45
ненависти,
00:40:46
как мы реагируем, и мы исследовали,
00:40:50
как путь к любви начинается
00:40:54
с открытия привнося сострадание
00:40:58
именно к тому, что мы чувствуем, к
00:41:01
ненависти, к гневу, который может быть в наших телах
00:41:03
и сердцах,
00:41:05
и к уязвимости, скрытой под ним,
00:41:08
и мы исследовали, как мы можем сделать это,
00:41:12
взращивая эту сильную спину, эту
00:41:15
бесстрашную принадлежность и это мягкий фронт,
00:41:19
когда
00:41:20
мы готовы быть тронутыми
00:41:22
уязвимостью
00:41:24
и предлагать заботу, поэтому мы продолжим на
00:41:27
следующей неделе,
00:41:29
как нам продолжать укреплять
00:41:31
и смягчать этот фронт, чтобы мы могли
00:41:34
расширить наше сострадание и действительно держать
00:41:37
мир в наших сердцах,
00:41:39
чтобы давайте сблизимся простым способом,
00:41:43
где бы вы ни находились, но вы
00:41:46
просто снова найдите минутку, чтобы снова
00:41:49
привлечь внимание внутрь, чтобы
00:41:59
снова просто почувствовать свою принадлежность
00:42:03
к земле под
00:42:07
этой укорененностью
00:42:12
и к тому великому небу наверху,
00:42:15
где есть место для ветров
00:42:16
уязвимости и
00:42:25
чувств. свет солнца и тепло
00:42:27
солнца
00:42:28
- это всеобщая любовь, омывающая вас спереди,
00:42:36
она спускается, дорогие, сзади,
00:42:41
бесстрашно, связанная
00:42:45
с пространством в вашем сердце для
00:42:47
уязвимости,
00:42:49
которая живет в каждом из нас,
00:42:58
что бы ни возникало прямо сейчас, возможность
00:43:03
удержать с великой нежностью
00:43:34
ты - земля, небо, всеобщая
00:43:37
любовь,
00:43:39
они могут нежно встретить, что бы ни возникло,
00:44:03
ты должен принять перемены, прежде чем умрешь,
00:44:06
но ты все равно умрешь, так что ты можешь
00:44:10
жить
00:44:13
и любить,
00:44:16
ты можешь любить, ты можешь любить Я
00:44:19
тоже люблю,
00:44:29
спасибо, друзья, за ваше внимание,
00:44:32
удачи и увидимся на следующей
00:44:35
неделе
00:44:39
[Музыка]
00:44:53
вас

Описание:

Cultivating a Courageous Heart, with Tara Brach [2021-01-13] In the face of violence, hatred and loss, how do we handle the reactivity we feel? Our own anger, hatred and fear? These two talks offer guidance and practice in letting our own vulnerability be a portal to responding—to ourselves, each other and our world-- with courageous, wise hearts. Listen: https://www.tarabrach.com/cultivating-courageous-heart/ ********************************************************* You can now order Tara's new book, Radical Compassion, at the following link: https://www.tarabrach.com/books/radical-compassion/ Subscribe to Tara's podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/tara-brach/id265264862 Join Tara's email community to receive exclusive updates, events, meditations: https://www.tarabrach.com/join-email-list/ Your support will enable us to continue to offer these talks freely. If you value them, I hope you will consider offering a donation at this time: https://www.tarabrach.com/donation/ With thanks and love, Tara

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

mobile menu iconКак можно скачать видео "Cultivating a Courageous Heart (Part 1), with Tara Brach"?mobile menu icon

  • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

  • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

  • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

mobile menu iconКакой формат видео "Cultivating a Courageous Heart (Part 1), with Tara Brach" выбрать?mobile menu icon

  • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "Cultivating a Courageous Heart (Part 1), with Tara Brach"?mobile menu icon

  • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

mobile menu iconКак скачать видео "Cultivating a Courageous Heart (Part 1), with Tara Brach" на телефон?mobile menu icon

  • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Cultivating a Courageous Heart (Part 1), with Tara Brach"?mobile menu icon

  • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "Cultivating a Courageous Heart (Part 1), with Tara Brach"?mobile menu icon

  • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

  • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.