background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon
header logo icon

Скачать "ЭТИ Продукты, сильнее чем СНОТВОРНОЕ. Что съесть и выпить перед сном, Чтобы крепко заснуть! (2024)"

input logo icon
Обложка аудиозаписи
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
console placeholder icon
Предыдущее видео: Эти 8 продуктов Разрушают Надпочечники, Избегайте их! + Топ 10 самых Полезных продуктов...Следующее видео: САМОЕ ОПАСНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! #здоровье #инфаркт #инсульт
Похожие ролики из нашего каталога
|

Похожие ролики из нашего каталога

Теги видео
|

Теги видео

здоровье
как уснуть за 1 минуту
как уснуть
как быстро уснуть
сон
бессонница
как быстро заснуть
бессоница
плохо спал
как заснуть
здоровый сон
проблемы со сном
не могу уснуть
не спится
крепкий сон
глубокий сон
как расслабиться
как успокоиться
сон как улучшить качество сна
как сон влияет на организм
как уснуть за 5 минут
как уснуть быстро
как спать
как спать правильно
дневной сон
сон ночь
оздоровье
полезноепитание
какуснуть
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:00
Качественный сон это залог продуктивного рабочего
00:00:03
дня и щит от проблем со здоровьем.
00:00:06
Нехватка сна грозит депрессией, провоцирует раздражительность,
00:00:10
переедание и скачки артериального давления, снижает работоспособность.
00:00:15
Здравствуйте уважаемые зрители, сегодня узнаем
00:00:17
что съесть или выпить перед сном, чтобы сон был полноценным,
00:00:21
а утром можно было проснуться бодрым и полным энергии.
00:00:25
Так что досмотрите видеоролик доконца, и что бы не пропустить
00:00:29
полезные видео про здоровье поставьте лайк, подпишитесь
00:00:32
и нажмите на колокольчик!
00:00:33
А вы задумывались, что среднестатистический человек тратит на сон треть
00:00:38
своей жизни?
00:00:39
Сон — это залог здоровья.
00:00:41
В это время вырабатывается ряд важнейших гормонов,
00:00:44
происходит регенерация тканей и восполнение энергии.
00:00:48
Когда Мы спи и у когда у нас правильный сон, организм
00:00:49
выполняет три главные функций: 1.
00:00:52
Важнейшая, это восстановление.
00:00:54
Мозг очищается от токсинов, накопившихся метаболических
00:00:57
отходов, их переизбыток приводит к неврологическим
00:01:00
заболеваниям, например к болезни Альцгеймера.
00:01:03
2.
00:01:06
Формирование здорового обмена веществ.
00:01:07
Многочисленные врачебные исследования доказали,
00:01:10
что, если спать меньше восьми часов в сутки, энергия начинает
00:01:13
сжигаться из углеводов и белка, а не из жира.
00:01:16
Это приводит к негативным последствиям — набору
00:01:18
веса и потере мышечной массы.
00:01:21
Также недосыпание грозит повышением инсулина в крови,
00:01:24
что чревато развитием диабета и заболеваний сердца.
00:01:27
3.
00:01:28
Укрепление долговременной памяти.
00:01:31
Кратковременный (или прерывистый) сон препятствует способности
00:01:34
формировать воспоминания — как физические, так и
00:01:38
эмоциональные.
00:01:39
Сколько нужно спать в сутки?
00:01:40
Сон — это особое состояние сознания и физиологический
00:01:44
процесс, который характеризует замедленная реакция на
00:01:46
окружающий мир и специфичная мозговая деятельность.
00:01:50
Он включает в себя две фазы — медленную и быструю.
00:01:54
Медленный сон наступает сразу после засыпания и
00:01:56
длится около 90 минут.
00:01:59
Тело расслабляется, глаза неподвижны, вы отдыхаете.
00:02:03
Быстрый сон следует за медленным и длится 10-20 минут.
00:02:07
Повышается температура тела и давление.
00:02:09
Тело обездвижено.
00:02:11
Глазные яблоки совершают круговые движения под закрытыми
00:02:14
веками.
00:02:15
Мозг активно работает — мы видим сны.
00:02:18
Две эти фазы чередуются друг с другом.
00:02:21
При продолжительном здоровом сне человек проходит пять
00:02:23
полных циклов.
00:02:25
Медленный сон постепенно сокращается, а быстрый
00:02:27
увеличивается с 5 минут до часа.
00:02:30
Учеными доказано, что здоровому взрослому человеку желательно
00:02:32
спать около восьми часов.
00:02:34
Но сон зависит и от возраста.
00:02:36
Чем младше, тем больше времени необходимо на рост тканей
00:02:40
и восстановление.
00:02:41
Новорожденные малыши спят больше половины суток,
00:02:44
а возрастным людям требуется гораздо меньше времени.
00:02:47
Так что друзья правильный сон это залог крепкого
00:02:50
здоровья, секрет красоты и молодости.
00:02:52
И так, во-первых, чтобы быстрее уснуть и хорошо спать в
00:02:55
течение всей ночи, не стоит есть непосредственно перед
00:02:58
сном.
00:02:59
Поздний прием пищи заставит органы пищеварения работать
00:03:01
на износ и может спровоцировать тяжесть в животе.
00:03:05
Так что прием пищи должно быть не менее чем за 2-3 часа
00:03:08
до сна.
00:03:09
Лучше полноценно питаться в течение дня, а перед сном
00:03:12
выпить травяной чай, который поможет расслабиться, успокоиться
00:03:15
и подготовить организм ко сну.
00:03:17
Чтобы ночной отдых был здоровым, необходимо поддерживать
00:03:20
уровень гормона сна в норме.
00:03:22
Мелатонин отвечает за регуляцию сна, облегчает засыпание,
00:03:25
корректирует биоритмы при смене часовых поясов.
00:03:28
Что съесть перед сном, чтобы крепко уснуть?
00:03:31
Свежая вишня и кислый вишневый сок это рекордсмены по
00:03:35
содержанию гормона мелатонина (17,5 н/г на 100 г).
00:03:40
Этот гормон, который регулирует циркадный ритм организма
00:03:43
и помогает уснуть.
00:03:44
Кроме того, в свежей вишне есть аминокислота триптофан,
00:03:48
которая активизирует выработку мелатонина шишковидной
00:03:51
железой.
00:03:52
В одном исследовании участники, которые ели черешню или
00:03:55
пили ее сок два раза в день в течение двух недель, спали
00:03:58
на 90 минут больше в неделю и улучшили качество своего
00:04:02
сна.
00:04:03
Также содержит витамин В6, который играет важную
00:04:05
роль в производстве мелатонина в организме.
00:04:08
которые помогают снизить уровень стресса в организме
00:04:10
и улучшить качество сна.
00:04:12
Молоко и молочные продукты содержат аминокислоту
00:04:15
триптофан, которая необходима для выработки гормона мелатонина.
00:04:18
Научные результаты Американской ассоциации нутрициологов,
00:04:22
показывают положительную связь между потреблением
00:04:24
молочных продуктов и качеством ночного отдыха.
00:04:26
К примеру стакан теплого молока, выпитый за час до
00:04:30
сна, помогает расслабиться и уснуть.
00:04:32
А лучше вместе с печеньем, гарантирует крепкий сон
00:04:35
в течение всей ночи.
00:04:37
На самом деле, такое сочетание считается вредным успокоительным,
00:04:40
ведь оно оказывает мощный релаксирующий эффект.
00:04:43
Связано это с тем, что в процессе их переработки,
00:04:46
в кровь выбрасываются вещества, подобные наркотическим
00:04:48
- казоморфин и глюкоморфин.
00:04:51
Они действительно влияют на организм успокаивающе,
00:04:54
однако быстро вызывают пищевую зависимость.
00:04:56
Куриные яйца, богаты легкоусвояемым белком, который положительно
00:05:01
влияет на сон.
00:05:02
Он также помогает бороться с кислотным рефлюксом и
00:05:05
изжогой, которые мешают спать.
00:05:07
Яичные белки помогают организму подготовиться ко сну, также
00:05:11
способствуют выработке «гормона сна» — мелатонина.
00:05:14
Наполненные 13 витаминами и минералами, яйца являются
00:05:17
богатым источником аминокислоты триптофана, помогающего
00:05:21
спать дольше и лучше, «приказывая» мозгу отключиться на ночь.
00:05:26
Нечасто встречающийся в продуктах витамин D взаимодействует
00:05:29
с нейронами сна в клетках мозга, оказывая важное
00:05:32
влияние на циклы сна.
00:05:34
Если вы считаете яйца тяжелым для себя продуктом, подумайте
00:05:37
о чистом белке.
00:05:39
Куриный белок на 90 процентов состоит из воды и на 10 из
00:05:42
протеинов животного происхождения, и положительно влияет на
00:05:45
сон.
00:05:47
Виноград содержит мелатонин в натуральном виде, который
00:05:49
помогает регулировать цикл сна и бодрствования
00:05:52
человека.
00:05:53
И образец отличного вечернего перекуса.
00:05:55
Он снижает разгулявшийся аппетит, помогает отвлечься
00:05:58
и получить качественную пищу для сна.
00:06:01
Но надо съедать виноград за час или два до сна.
00:06:04
При этом важно помнить о размере порции, иначе
00:06:07
можно случайно перегрузиться сахаром, что может повлиять
00:06:10
на ухудшение качества сна и состояние организма в
00:06:13
целом.
00:06:14
Мелатонин также содержится в буром рисе, бананах, брокколи,
00:06:18
гранатах, свежей клубники и мяте.
00:06:21
Для синтеза гормона сна необходимо достаточное
00:06:24
количество аминокислоты триптофан — она содержится
00:06:27
в твердых сортах сыра, твороге, какао, сое, миндале, фундуке,
00:06:31
овсяной каше и цельнозерновом хлебе.
00:06:34
Что выпить перед сном, чтобы уснуть?
00:06:38
При нехватке мелатонина советую пить отвары трав,
00:06:41
которые также богаты триптофаном, хорошо успокаивают и помогают
00:06:43
заснуть.
00:06:44
Ромашка оказывает успокаивающий и расслабляющий эффект,
00:06:47
делает сон крепким, а еще антиоксиданты ромашки
00:06:50
защищают от мигрени; Мелисса — эффективное
00:06:53
средство против бессонницы, обладающее сильным успокаивающим
00:06:56
свойством; Пустырник нормализует
00:06:59
сон и эмоциональный фон, обладает накопительным
00:07:02
эффектом; Шишки хмеля обыкновенного
00:07:05
оказывают седативное действие, рекомендованы для лечения
00:07:08
бессонницы, неврозов, при головных болях и для профилактики
00:07:12
стрессов.
00:07:13
А стереотип, что дневной сон предназначен исключительно
00:07:17
для маленьких детей, не соответствует реальности.
00:07:20
Непродолжительный отдых с период с 13.00 до 16.00 улучшает
00:07:24
память, переносит информацию из краткосрочной в долгосрочную,
00:07:28
стимулирует творчество и способность к обучению,
00:07:30
помогает организму противостоять стрессу и поднимает настроение.
00:07:35
Спасибо за просмотр!
00:07:36
А если ли у Васм проблемы с нарушением сна?
00:07:39
И как Вы боретесья с бессоницей?
00:07:41
Напишите в комментариях!
00:07:42
Что бы не пропустить полезные видео про злоровье, поставьте
00:07:45
лайк, подпишитесь на наш канал и нажмите на колокольчик!.
00:07:48
Поделитесь этим видеороликом с близкими в социальных
00:07:51
сетях ! Будьте Здоровы и Добрых снов!

Описание:

ЭТИ Продукты, сильнее чем СНОТВОРНОЕ. Что съесть и выпить перед сном, Чтобы крепко заснуть! Качественный сон это залог продуктивного рабочего дня и щит от проблем со здоровьем. Нехватка сна грозит депрессией, провоцирует раздражительность, переедание и скачки артериального давления, снижает работоспособность. А вы задумывались, что среднестатистический человек тратит на сон треть своей жизни? В это время вырабатывается ряд важнейших гормонов, происходит регенерация тканей и восполнение энергии. Когда Мы спи и у когда у нас правильный сон, организм выполняет три главные функций... Сколько нужно спать в сутки? Что съесть перед сном, чтобы крепко уснуть? Что выпить перед сном, чтобы уснуть? Лучшие ролики на нашем канале О Здоровье https://www.youtube.com/playlist?list=PL-prNRYCHDybBVigs-1ZuFbyV2puU9S-G Наш канал посвящен здоровью: ⮞ Лечение народными средствами ⮞ Здоровый образ жизни ⮞ Профилактика различных заболеваний ⮞ Народная медицина разных стран ⮞ ... и многое другое о здоровье Материальная поддержка нашего канал: https://www.donationalerts.com/r/ozdorove Наш канал в социальных сетях: Подписаться на канал: https://www.youtube.com/channel/UCDMWkT7QztsH6uaXz_KiEbg Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Telegram: https://t.me/o_zdorove_tv ⮞⮞Данный канал несет сугубо информационный характер! Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! ⮜⮜

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

mobile menu iconКак можно скачать видео "ЭТИ Продукты, сильнее чем СНОТВОРНОЕ. Что съесть и выпить перед сном, Чтобы крепко заснуть! (2024)"?mobile menu icon

  • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

  • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

  • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

mobile menu iconКакой формат видео "ЭТИ Продукты, сильнее чем СНОТВОРНОЕ. Что съесть и выпить перед сном, Чтобы крепко заснуть! (2024)" выбрать?mobile menu icon

  • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "ЭТИ Продукты, сильнее чем СНОТВОРНОЕ. Что съесть и выпить перед сном, Чтобы крепко заснуть! (2024)"?mobile menu icon

  • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

mobile menu iconКак скачать видео "ЭТИ Продукты, сильнее чем СНОТВОРНОЕ. Что съесть и выпить перед сном, Чтобы крепко заснуть! (2024)" на телефон?mobile menu icon

  • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "ЭТИ Продукты, сильнее чем СНОТВОРНОЕ. Что съесть и выпить перед сном, Чтобы крепко заснуть! (2024)"?mobile menu icon

  • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "ЭТИ Продукты, сильнее чем СНОТВОРНОЕ. Что съесть и выпить перед сном, Чтобы крепко заснуть! (2024)"?mobile menu icon

  • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

  • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.