Скачать "Практика Наули - очистительная техника. Обьяснения шаг за шагом."

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО. Йога 30 минут | Йога chilelavida Следующее видео: Йога для суставов 40 мин | Йога дома

Йога для суставов 40 мин | Йога дома

Йога для суставов 40 мин | Йога дома

Канал: YOGA NAMASTE

ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО. Йога 30 минут | Йога chilelavida

ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО. Йога 30 минут | Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

Сурья Намаскар. Отстройка техники выполнения

Сурья Намаскар. Отстройка техники выполнения

Канал: Йога и Медитация

Йога за 15 минут. Йога для начинающих

Йога за 15 минут. Йога для начинающих

Канал: Йога и Медитация

Утренняя ЙОГА chilelavida - Гибкое тело - Йога 10 минут - Йога для здоровья

Утренняя ЙОГА chilelavida - Гибкое тело - Йога 10 минут - Йога для здоровья

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

Первая серия Аштанга йоги

Первая серия Аштанга йоги

Канал: Йога и Медитация

СУРЬЯ НАМАСКАР Приветствие солнцу - Йога с утра - Йога chilelavida

СУРЬЯ НАМАСКАР Приветствие солнцу - Йога с утра - Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

Женская Йога во время месячных 25 мин | Йога chilelavida

Женская Йога во время месячных 25 мин | Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

ЙОГА УТРОМ на каждый день. ПРОБУЖДЕНИЕ всего тела за 13 минут. Йога зарядка.

ЙОГА УТРОМ на каждый день. ПРОБУЖДЕНИЕ всего тела за 13 минут. Йога зарядка.

Канал: Milky Vegan Yoga

Йога для начинающих за 30 минут в день

Йога для начинающих за 30 минут в день

Канал: Йога и Медитация

йога

флоу

медитация

yoga

yoga flow

йога для похудения

йога флоу

йога для женщин

flow

сурья намаскар

приветсвие солнцу

йога 1 час

йога один час

йога для начинающих

йога флоу для начинающих

инь йога

женская йога

утренняя йога

растяжка

рястяжка

мягкая растяжка

ona volna

onavolna

йога она волна

хатха йога

хатха для начинающих

асана

базовые асаны

простая йога

йога 30 минут

йога для гибкости

йога для ног

тазобедренных

йога для беременных

йога дома

00:00:06

доброе утро

00:00:07

приветствую вас сегодня мы знаем что

00:00:10

такое наули как практиковать и какие

00:00:13

постепенные этапы входа в эту практику

00:00:16

существует и to know лет аж от корма

00:00:20

очистительная практика которая

00:00:21

используется в йоге и считается одной из

00:00:23

самых эффективных

00:00:25

в книге хатха-йога прадипике говорится

00:00:28

что этаж от корма зажигает огонь

00:00:32

пищеварения избавляют от недугов

00:00:35

связанных с пищеварительной системой и

00:00:37

также рождает счастье так что я думаю

00:00:40

что это будет очень полезно в рамках

00:00:42

этого проекта йога detox а и также в

00:00:46

последующем для вашей повседневной

00:00:47

практике и так чтобы освоить

00:00:51

наули нам нужно знать что такое горловой

00:00:54

замок что такое корневой замок это

00:00:57

первый этап который мы с вами изучим и

00:01:00

так горловой замок мы делаем опуская

00:01:03

подбородок у основания шеи мы делаем

00:01:06

глубокий вдох

00:01:07

затем выдох и опускаем подбородок в

00:01:11

основания шеи

00:01:13

тем самым закрывается горловая щель и

00:01:18

образуется горловой замок корневой замок

00:01:22

мы делаем посредством сжатия мышц

00:01:24

промежности и ануса

00:01:26

глубокий вдох выдох и сжимаем также

00:01:31

подтягиваются мышцы низа живота затем на

00:01:35

вдохе мы медленно отпускаем давайте

00:01:39

попробуем вместе со мной сделаем сначала

00:01:42

один горловой замок затем один корневой

00:01:47

замок и затем сделаем и тот и другой

00:01:50

вместе чтобы почувствовать это движение

00:01:54

хорошо сделаем 7 месте глубокий вдох

00:01:58

полный выдох не опускаем подбородок у

00:02:01

основания шеи

00:02:02

стараемся притянуть как можно ближе

00:02:10

хорошо затем медленно отпускаем замок и

00:02:13

делаем вдох выдох ещё один глубокий вдох

00:02:20

и корневой за много сделаем на выдохе

00:02:22

вдох выдох подтягиваем мышцы промежности

00:02:27

и ануса и не живота чувствуете как будто

00:02:31

бы сжимаете хорошо медленно отпускаем на

00:02:38

вдохе выдох

00:02:42

еще один глубокий вдох выдох закрываем

00:02:49

сначала горловой замок и затем корневой

00:02:52

замок подтягиваем мышцы и задерживаемся

00:02:57

на несколько секунд стейси

00:03:00

затем в обратном после в обратной

00:03:02

последовательности отпускаем корневой

00:03:06

поднимаем голову и выдох выдох хорошо вы

00:03:14

можете сделать еще несколько раз чтобы

00:03:16

почувствовать эти замки

00:03:18

и мы перейдём к следующим шагом итак

00:03:22

следующие шаги мы будем выполнять

00:03:25

положении стоя и первое что мы сделаем с

00:03:31

выпадем живот it резинки опускаем

00:03:33

резинку на 4 пальца ниже пупка и

00:03:36

подворачиваем футболку чтобы видеть

00:03:39

живот ноги шире тазом затем немного

00:03:42

сгибаем ноги укладываем ладони на бедра

00:03:45

пальцами во внутрь и наклоняемся вперед

00:03:49

руками опираемся на бедра сильно это

00:03:52

исходное положение поза рыбака из этого

00:03:55

положения мы будем выполнять все

00:03:57

последующие техники и так первая техника

00:04:00

ульяна бандха делаем глубокий вдох через

00:04:05

нос расслабляем живот а затем полный

00:04:08

выдох через нос и подтягиваем живот к

00:04:12

позвоночнику и наверх под ребра при этом

00:04:15

закрываем горловой замок и корневой

00:04:18

замок получается вакуум остаемся в этом

00:04:22

положении на несколько секунд когда

00:04:25

почувствуете что пора выходить

00:04:28

то отпускаем обратной последовательности

00:04:31

сначала корневой замок затем горловой

00:04:36

замок отпускаем живот делаем до выдох и

00:04:40

затем на вдохе медленно поднимаемся

00:04:43

наверх несколько циклов нормального

00:04:46

дыхания

00:04:47

следующий шаг это агнец арк

00:04:51

я исходное положение то же самое по за

00:04:54

рыбака мы делаем глубокий вдох на выдохе

00:04:58

максимально опустошаем легкий за счет

00:05:01

втягивания живота подтягиваем живот к

00:05:05

позвоночнику и под ребра при этом

00:05:09

закрываем горловой

00:05:11

и корневой замки затем не вдыхая

00:05:14

постараемся выпить живот вперед а затем

00:05:17

втянуть его обратно и выполняем эти

00:05:19

движения друг за другом быстро столько

00:05:22

сколько позволит позволит наши задержат

00:05:24

возбуждаем корневой замок горловой замок

00:05:27

отпускаем живот делаем до выдох и вдох

00:05:31

встаем несколько циклов свободного

00:05:34

дыхания я покажу ещё раз другом ракурсе

00:05:39

чтобы вам было понятнее освобождаем

00:05:46

корневой зам горловой замок отпускаем

00:05:49

живот делаем до выдох и вдох встаем

00:05:53

несколько циклов свободного дыхания и

00:05:58

затем мы переходим к следующей техники

00:06:01

которая называется мать яма наули

00:06:04

выпячивания переднего жгута мышц живота

00:06:10

исходное положение то же самое делаем

00:06:13

глубокий вдох живот наполняем его затем

00:06:16

полностью с выдохом опустошаем

00:06:18

подтягиваем живот выполняем уделено

00:06:20

банку вакуум закрываем горловой корневой

00:06:24

замок и затем руками сильно упираемся на

00:06:27

бедра и затем резко подворачиваем копчик

00:06:30

под себя если вы сделаете все правильно

00:06:33

вы почувствуете что мышцы живота

00:06:36

передний жмут выдвигаются вперед и затем

00:06:39

мы можем отпустить его обратно и снова

00:06:42

выдвинуть вперед

00:06:43

сделайте столько раз сколько позволит

00:06:46

вашу задержка и затем снова отпускаем

00:06:49

сначала в корневой замок затем горловой

00:06:52

замок отпускаем живот до выдох и на

00:06:56

вдохе поднимаем

00:06:58

7 несколько циклов естественного дыхания

00:07:00

я покажу ещё раз

00:07:03

другом ракурсе чтобы вам было понятнее

00:07:15

и следующий этап его мая дакша minnow ли

00:07:18

мы будем делать то же самое что в

00:07:20

предыдущем этапе но операция то на

00:07:23

правую то на левую руку

00:07:24

делаем глубокий вдох затем полный выдох

00:07:28

выполняем вакуум горловой корневой замок

00:07:32

и опираемся сильно руками на бедра но

00:07:36

теперь выдвигаем мышцы живота и

00:07:39

переносим вес тела то на правую то на

00:07:41

левую руку и вы можете почувствовать как

00:07:45

мышцы начнут двигаться и будут

00:07:47

выдвигаться то право это левая мышцы

00:07:50

живота

00:08:01

когда почувствуете что нужно выходить в

00:08:04

обратной последовательности снова

00:08:06

корневой замок отпускаем горловой

00:08:09

отпускаем живот до выдох и на вдохе

00:08:12

поднимаемся несколько циклов

00:08:14

естественного дыхания и переходим к

00:08:18

следующему этапу последний этап-это

00:08:20

саму наули здесь мы соединим все

00:08:23

предыдущие этапы мы делаем глубокий вдох

00:08:27

затем полный выдох

00:08:30

выполняем в баку затем выдвигаем

00:08:34

передней жгут и начинаем вращать жгут

00:08:38

очень важно выполнять сначала движения

00:08:42

слева на правый подход затем вышли

00:08:45

подышали

00:08:46

и делаем справа налево еще один подход

00:08:50

заканчиваем всегда мы справа налево

00:08:57

несколько циклов естественного дыхания

00:09:02

попробуйте сделать

00:09:04

иди техники последовательно то что

00:09:08

получается сейчас с практикой все придет

00:09:11

поэтому не переживайте если не

00:09:13

получается с первого раза можно начать

00:09:15

нескольких подходов не делайте много

00:09:19

можете сделать четыре восемь подходов и

00:09:22

затем увеличивать количество и сегодня

00:09:29

мы узнали постепенное вхождение в полную

00:09:33

практику наули от самого начала от одиа

00:09:38

на банк его акома и далее по шагам

00:09:41

уверена что у всех получится

00:09:44

практиковать это постепенно пожалуйста

00:09:48

без насилия к себе не задерживать и

00:09:50

дыхания чрезмерно не должно ощущаться

00:09:52

головокружение если чувствуете посидите

00:09:55

подышите но найдите для себя комфортно и

00:09:57

время для задержки и помните про

00:10:01

противопоказания период месячных

00:10:03

беременность мы не практикуем и так же

00:10:08

если есть у вас хронические заболевания

00:10:10

то я бы не рекомендовала практиковать

00:10:13

если есть язвенные болезни если камни в

00:10:17

желчном пузыре если пупочная грыжа

00:10:22

высокое давление пожалуйста будьте очень

00:10:27

аккуратны и проконсультируйтесь с врачом

00:10:33

я благодарю вас эту практику на али мы

00:10:36

будем выполнять каждый день утром можно

00:10:40

сделать небольшой глоток воды не на

00:10:42

голодный желудок на пустой желудок после

00:10:45

того как кишечник

00:10:46

очистился в сходили в туалет мы

00:10:49

практикуем наули и а и далее переходим

00:10:54

уже к практике к следующим утренний

00:10:56

практики и увидимся в следующих видео

00:10:59

благодарю вас на моста

00:11:03

[музыка]

Описание:

🔥Все активные йога-курсы со мной, к которым можно присоединиться в любое время по ссылке - https://www.onavolna.online/ 🌊 Мой Телеграмм канал - https://t.me/+5ee8x1VLTiZjN2Iy ❤️В моих видео нет монетизации YouTube, поэтому вы не видите рекламы в ролике. В приоритете комфорт и гармония вашей практики, поэтому поддержка от вас очень важна для меня! 🙏Благодарю, за вашу поддержку! Комментарии, подписка на канал и ваша финансовая помощь помогают продолжать проект. 💙Перед началом любой программы упражнений всегда проконсультируйтесь с врачом. Есть противопоказания. Поддержать проект: 1️⃣https://boosty.to/onavolna_yoga - ранний доступ к новым практикам, дотаны (оплата любой картой) 2️⃣Перевод на Яндекс - https://yoomoney.ru/fundraise/DEnQmQTFjTg.201218 3️⃣Перевод на Тинькоф по номеру карты 2200700104487888 Алена Ч. 🙏Благодарю! Ваша помощь = больше практик на канале :) Для вопросов: Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Email: [email protected] Желаю вам терпения и усердия в практике, Намасте!

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Практика Наули - очистительная техника. Обьяснения шаг за шагом."?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Практика Наули - очистительная техника. Обьяснения шаг за шагом." выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Практика Наули - очистительная техника. Обьяснения шаг за шагом."?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Практика Наули - очистительная техника. Обьяснения шаг за шагом." на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Практика Наули - очистительная техника. Обьяснения шаг за шагом."?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Практика Наули - очистительная техника. Обьяснения шаг за шагом."?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.