Скачать "Владимир Ковальзон. Зачем снятся сны?"

"videoThumbnail Владимир Ковальзон. Зачем снятся сны?

0:00

тизер Владимир Ковальзон

1:01

Чем сон отличается от бодрствования?

4:23

Почему сон важен?

6:54

Сколько должен спать человек?

7:45

Человек может спать интервально?

9:17

Как спят дельфины?

12:30

Сон нужен для очистки мозга?

15:36

О значении медленного сна

17:56

Медленный и длинный сон

18:50

Как сон влияет на память

23:29

Можно ли во сне учить язык?

24:43

Полезно ли засыпать под аудиокниги?

25:15

Днейной сон важен?

25:54

Про циркадные сны

28:20

Чем жаворонки отличаются от сов?

31:41

Мелатонин помогает сну?

34:52

Есть у снов смысл?

38:34

Почему возникает эрекция во время сна?

39:46

Почему снятся кошмары?

42:47

Почему можно вернуться к сну?

43:14

Что делать при нехватке сна?

44:22

Как высыпаться правильно?

45:54

Телефон мешает засыпать?

46:20

Как бороться с бессонницей?

47:30

Чем опасны снотворные?

50:22

Алкоголь помогает спать?

51:28

Можно ли доверять умным часам?

Новая наука Николая Левашова - 8

Новая наука Николая Левашова - 8

Канал: MikolaBP

😱 ЧТО творят тёплые носки во время сна! 😴

😱 ЧТО творят тёплые носки во время сна! 😴

Канал: Здоровье и Долголетие

Неумывакин: 30 секунд — и крепкий сон до утра! Необычный способ, если мучает бессонница…

Неумывакин: 30 секунд — и крепкий сон до утра! Необычный способ, если мучает бессонница…

Канал: Здоровье и Долголетие

Йога перед сном

Йога перед сном

Канал: Дмитрий Ковальчук

Буддизм в Японии. Выпуск 1: "Как буддизм попал в Японию и какое место занял в её жизни" (Ad fontes)

Буддизм в Японии. Выпуск 1: "Как буддизм попал в Японию и какое место занял в её жизни" (Ad fontes)

Канал: Faith & Fiction

Мелатонин - что это? Как уснуть? Гормон сна

Мелатонин - что это? Как уснуть? Гормон сна

Канал: MUSCLE UA - магазин спортивного питания

Бессонница - КАК УСНУТЬ? Как быстро настроить циркадные ритмы, ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю.

Бессонница - КАК УСНУТЬ? Как быстро настроить циркадные ритмы, ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю.

Канал: ЗДОРОВЬЕ С УМОМ

💤ПОГРУЖАЮСЬ В ОСОЗНАННЫЕ СНЫ В ТЕЧЕНИЕ 90 ДНЕЙ /Scammers

💤ПОГРУЖАЮСЬ В ОСОЗНАННЫЕ СНЫ В ТЕЧЕНИЕ 90 ДНЕЙ /Scammers

Канал: Scammers

ЭТИ Продукты, сильнее СНОТВОРНОГО. Съешь это вечером перед сном, Чтобы крепко заснуть!

ЭТИ Продукты, сильнее СНОТВОРНОГО. Съешь это вечером перед сном, Чтобы крепко заснуть!

Канал: Человеческий организм

Звуки костра (треск огня) для сна и медитации 9 часов

Звуки костра (треск огня) для сна и медитации 9 часов

Канал: ARTEMIY KASHIN

Владимир Ковальзон

сон

наука

зачем спать

значение сна

зоровье

как уснуть

бессоница

имунитет

ковид

сколько нужно спать

на что влияет сон?

память

здоровый сон

сколлько нужно спать

анохин

сон и память

наука о памяти

жаворонок и совы

мелатонин

сны

сноведение

значения сна

почему сняться кошмары?

длинный сон

медленный сон

снотворные

вред снотворного

как алкоголь влияет на сон

умные часы

белый шум

интервью

00:00:02

который 4 месяца не спал вообще был

00:00:05

обнаружено что вот у него одна половина

00:00:06

головы спи ты другая говорит одна

00:00:08

половина Давай мозгу не нравится когда

00:00:10

на неё действует и он сопротивляется это

00:00:13

так важно что перевешивает риск быть

00:00:16

съеденным сам по себе сон обеспечивает

00:00:20

преимущество выживания по сравнению с

00:00:23

постоянными решениями вообще не не

00:00:25

воспринимая не верю никакие

00:00:26

экспериментальным данным по проблеме

00:00:28

дичайших все можно выбрать на помойку

00:00:30

спать надо много просто чтобы справиться

00:00:33

с тем что происходит вокруг нас ночью

00:00:36

работать будем спать Да ради Бога

00:00:37

пожалуйста вот почему Например все

00:00:39

военные все врачи все Жаворонки А

00:00:42

например все актёры театральных все совы

00:00:44

Чем меньше доллара тем больше эффект И

00:00:46

вообще если человек помогает уснуть вино

00:00:48

или скажем небольшая доза крепкого

00:00:50

алкоголя только за вот сразу чувствуется

00:00:52

наш человек Главная задача

00:00:55

специалистов милиции сна не давать

00:00:58

больному снотворное

00:00:59

[музыка]

00:01:07

для многих из нас 22 год стал помимо

00:01:10

прочего еще и годом нарушенного сна

00:01:12

когда мир оказался в турбулентности

00:01:15

невозможно предположить что будет завтра

00:01:17

тогда сон оказался единственной

00:01:20

возможностью отвлечься от страшных

00:01:22

новостей если в прежние времена многие

00:01:25

гордились тем что могут работать Сутками

00:01:28

напролет то сейчас мы все наконец

00:01:30

понимаем что спать надо много просто

00:01:33

чтобы справиться с тем что происходит

00:01:35

вокруг нас Поэтому сейчас я хочу

00:01:37

поговорить об этом загадочном состоянии

00:01:39

который мы проводим треть нашей жизни и

00:01:43

мой собеседник один из ведущих

00:01:45

российских сомнологов доктор

00:01:47

биологических наук Владимир ковальсон

00:01:50

Владимир Матвеевич страсти давайте

00:01:52

начнем с того что такое вообще сон да

00:01:55

что это состояние в котором мы живы

00:01:58

мыслим но не можем ничего воспринимать

00:02:01

Извне и действовать чем для организма

00:02:04

сон отличается от бодрствования э-э

00:02:08

организм вас всем

00:02:10

э Проще сказать почему он не отличается

00:02:13

Вот но для чего это нужно вот это вот

00:02:16

такой коренной вопрос так называемый

00:02:18

загадка сна Вот которую вы сказали но на

00:02:20

самом деле Вот последние годы некоторым

00:02:23

исследователям в разных странах

00:02:24

проходила в голову такая мысль что может

00:02:27

быть на самом деле никакой особенно

00:02:28

Тайны Нет это некий слепой путь который

00:02:31

никуда не идёт потому что не получается

00:02:33

вы видение кой так сказать

00:02:36

фундаментальную сущность этого процесса

00:02:38

поскольку сон эволюция же ну состояние

00:02:40

покоя активность у всех животных вообще

00:02:41

есть но вот сон в том понимании в каком

00:02:44

мы вкладываем её вот в нашем

00:02:45

человеческом приходят и это есть только

00:02:47

конечно у теплокровных умных летающих у

00:02:50

птиц у них есть солнце вот строгой

00:02:52

структуры с двумя фазами циклами

00:02:54

ритмическими повторяющимися и как бы вот

00:02:58

лишение этого состояния оно в общем

00:03:02

болезненное приносит организмом и Мы все

00:03:04

знаем что их экспериментальные животные

00:03:06

которые пытались лишать на длительное

00:03:07

время и у человека которого лишаясь на

00:03:10

это очень приводит э крайне тяжелым

00:03:12

последствиям вот в Америке в свое время

00:03:14

были такие опыты 80-е годы еще прошлого

00:03:17

века когда они разработали

00:03:20

такую методику в Чикаго беестрессорную

00:03:23

лишение сна крыс стресса почти не было

00:03:26

или в течение там двух-трех-четырех

00:03:29

недель все крысы погибали Вадим

00:03:31

эксперимент было показано необходимые

00:03:33

вещи но зачем она нужна это непонятно

00:03:36

Потому что когда Они скрывали у них были

00:03:39

признаки сильные патологии но это не

00:03:41

была патология связана с какими-то

00:03:42

мозговыми нарушениями это была патология

00:03:45

внутренних органов Флора подала кровь

00:03:48

сепсисы крысы поебали начинали изнутри

00:03:51

гнить так сказать а что это были сделаны

00:03:53

о том что сон вообще необходим для

00:03:55

иммунных всяких и дел и это было

00:03:57

подтверждено в частности Вы знаете что

00:03:59

вот недавние пандемию как вида ещё раз

00:04:02

все все врачи все инфекционисты говорили

00:04:04

что один из главных фактов обязательно

00:04:06

высыпаться вот для больного чтобы он

00:04:08

скорее вызвал действительно так вообще

00:04:11

как бы с точки зрения выживания это ведь

00:04:14

довольно странно практически все живые

00:04:17

существа на довольно значительную часть

00:04:20

к у некоторых по 20 часов впадает

00:04:23

состояние полной отключки там рискуя

00:04:25

стать легкой добычей Ну то есть это так

00:04:28

важно что перевешивает риск быть

00:04:31

съеденным нужно парадигму сменить то

00:04:34

есть другой стороны к этому вопросу что

00:04:36

сам по себе сон обеспечивает

00:04:39

преимущество выживания по сравнению с

00:04:42

постоянными решениями если постоянно

00:04:44

умеешь в дикой природе круглые сутки то

00:04:47

риск быть растопленным гораздо выше чем

00:04:50

если мы половина этого времени будем

00:04:51

где-то в норку залезем спрячемся и будем

00:04:53

там потихонечко сидеть и вот это вот

00:04:55

эволюция послужило так сказать фактором

00:04:58

отбора который отбирал тех субъектов

00:05:01

которые значит обладали этим свойством

00:05:03

то есть они не круглые сутки не дешевле

00:05:05

это был такое жизнь Без суеты Понимаете

00:05:07

вот это вот в эволюции возникла и

00:05:10

какая-то эволюция возник когда жизнь Она

00:05:12

получила преимущество то есть эти двери

00:05:14

стали лучше размножаться но потом стало

00:05:16

лучше выживать это закрепилось а уж

00:05:18

когда она закрепилась готово Теперь

00:05:20

нужно нам сон не нужен вынуждены с

00:05:24

работы генератор определенный мы нужны

00:05:26

реализовывать состояние был такой случай

00:05:28

это единственный случай правда в истории

00:05:30

медицины но он тоже многом говорит 70-е

00:05:33

годы когда один человек попался

00:05:36

больной так называемый хорей-барванное

00:05:39

заболевание очень редко заболевание и

00:05:41

вот эти больные это болезнью Она имеет

00:05:43

иммунной природы как сейчас показано они

00:05:47

очень странными симптомами её проявляет

00:05:50

сейчас этот человек у него сон Вообще

00:05:51

исчез они запоминаются фонограмма писали

00:05:54

у него в течение четырёх месяцев

00:05:55

непрерывно до его гибели он в конце

00:05:58

этого погиб Хотя врачи прилагали

00:06:00

невероятную сеть чтобы его спасти Но

00:06:02

самое удивительное было то что работа

00:06:05

мозга у него была не нарушена вообще вся

00:06:07

человек который 4 месяца не спал вообще

00:06:09

он ночью лежал в постели с открытыми

00:06:11

глазами старалась всячески суть потому

00:06:13

что он не приходил у него не было

00:06:14

потребности они проверяли по разным

00:06:17

тестам не память не была нарушена не он

00:06:19

когда к нему приходили родственники он с

00:06:21

ними в карты играл и выигрывал это после

00:06:23

четырех месяцев бессонницы все тесты Он

00:06:25

проходил все у них было в полном порядке

00:06:27

потому что очень модные Вы наверное

00:06:29

слышали гипотеза о том что Соня

00:06:30

формирование памяти там для работы мозга

00:06:33

То есть ты не поспал содержишь с ума

00:06:35

ничего этого не было вот а что касается

00:06:38

иммунной системы то очень Может быть

00:06:39

настрадала но это никак невозможно

00:06:41

выявить таких конечно примеров больше не

00:06:43

было Это было уникальный случай но очень

00:06:45

много примеров людей которые мало спят

00:06:47

Вы тоже об этом надо слышали и ведь есть

00:06:50

люди в основном Вот мы с вами высыпаемся

00:06:52

нам нужно цикла Мне кажется цикл полтора

00:06:55

часа и нормальный человек Он уже пять

00:06:56

циклов взрослому Это около 8 часов Но

00:07:00

есть люди которые не хватает пятициклы

00:07:02

например ну шесть циклов и таких людей

00:07:04

немало как я а есть люди которые

00:07:06

выступают за 4 цикла есть даже такие

00:07:08

люди которые за три цикла высыпается То

00:07:10

есть за четыре часа человек и совершенно

00:07:13

не испытывает никакой сонливость

00:07:15

нормальная себя чувствует нормальная

00:07:16

функционирует их нарушение не мозговых

00:07:18

ничего нет

00:07:19

покажешь Оказывается можно резко снизить

00:07:21

методом генетической манипулированным

00:07:23

полученные мыши с генетически

00:07:25

укороченным причем достигается разными

00:07:27

генетическими методами блокады разные

00:07:30

Гены совершенно не связанных с другом и

00:07:32

ничего тоже у них положительность жизни

00:07:33

не изменяется они нормально себя

00:07:35

чувствует в порядке вот смотрите лошади

00:07:37

спят короткими интервалами у других

00:07:42

сон как бы долгий А человек вот он может

00:07:45

перейти на интервальный сон Нет не может

00:07:47

были проведены специальные исследования

00:07:49

на эту тему

00:07:51

фрагментами это не сон для человека он

00:07:54

не высыпается и у него давление сна

00:07:57

будет усиливается она будет мешать его

00:07:58

состояние бодрством состоянии а лошади

00:08:01

тоже спят лошади вы думаете что они с

00:08:04

пятой рыбками ничего подобного лошадь

00:08:05

Она ночью

00:08:07

как мы не днем и ночь она спит у неё

00:08:12

идёт мощный такой поток медленного сна И

00:08:16

потом она стоит У неё специальные мышцы

00:08:19

Какие на коленках которые защелкивает и

00:08:21

дает возможность спать стоя но когда

00:08:23

наступает фаза быстрого или

00:08:25

парадоксального сна она Обязательно

00:08:27

должна лечь есть фотографии я вот я

00:08:30

привожу в своей книжке там и даже когда

00:08:32

успели поймать момент когда лошадь не

00:08:35

успела лечь и она падает нам на Передние

00:08:38

ноги подгибается ноги Потому что от они

00:08:41

быстросмены и более характерный признак

00:08:43

этого выпускного сновидения быстрого сна

00:08:45

это полная мышечный паралич и лошадь

00:08:48

обязательно ложится если она понимается

00:08:50

он тоже просыпается укладывается ложится

00:08:51

когда голову на круг выдаёт разом весь

00:08:55

всю квоту этого быстрого сна суточная

00:08:57

примерно полчаса лошади и потом встаёт

00:09:00

опять досыпает уже стоя медную сном то

00:09:03

есть там тоже организованный сон

00:09:04

специальным образом учитывая что предки

00:09:07

дикие предки лошади они опасались

00:09:08

естественно падения э хищников читала

00:09:11

что ваши научная группа также изучалась

00:09:13

он дельфинов А как вообще ему удаётся

00:09:16

спать в воде если они пишут воздухом ну

00:09:19

такая тоже совершенно отдельная тема для

00:09:22

разговора было обнаружено что вот у него

00:09:24

одна половина головы спит и Другая

00:09:26

половина говорит одна половинка Давай

00:09:27

видимо этим животным им для того чтобы

00:09:30

воде дышать им же Нужно дышать в воде

00:09:32

они же с воздухом Мы как и мы

00:09:34

млекопитающие а живут в воде и вот если

00:09:37

они вас не захлебнутся все они не носом

00:09:39

дышит дыхало на макушке и вот если

00:09:42

вдыхала попадает там такая заслонка

00:09:43

очень мощная Но если попадёт хоть капля

00:09:46

воды попадут внутрь то Дельфин почти

00:09:48

100% погибнет потому что у них иммунная

00:09:50

система очень слабая они реагируют на

00:09:52

грязную воду на грязный воздух Вот

00:09:55

почему происходит падёшь в дельфинариях

00:09:57

Короче говоря вот так вот для того чтобы

00:09:59

им дышать им нужно чтобы всё время было

00:10:00

какой-то контроль потому что может быть

00:10:02

море шторм а дышать нужно всегда И для

00:10:05

этого вот У них одно полушарие остаётся

00:10:06

как бы бодрым Вот и позволяет им

00:10:10

контролировать и поведенческий и поздно

00:10:11

и окружающей среды глаз один открытый а

00:10:15

то оба открыты во время сна если в глазу

00:10:18

в области В поле зрения выпадает

00:10:21

какой-то значительный предмет очень ярко

00:10:24

или быстро движущейся то он просто

00:10:26

пробуждается и второе полушарие Он

00:10:28

попросту боится вот такой так они

00:10:30

приспособились к этой жизни Они

00:10:31

эволюционируют очень давно это же

00:10:33

млекопитающие которые вторично вошли в

00:10:35

воду это было почти 70 миллионов лет

00:10:37

назад и было время такими многими

00:10:41

радикальными адаптациями

00:10:43

обвестись совершенно уникальными которые

00:10:46

в общем э настолько о всех животных

00:10:49

зубах китов которым относятся дельфины

00:10:52

отделяешь иногда прям каша какая-то с

00:10:54

Марса живот настолько он не похоже на

00:10:56

нас на всех Ну вот и потом значит

00:10:58

дальние часы показали что у многих в

00:11:01

Москве млекопитающих которые воздуха

00:11:02

приобретающих когда вы будете жить в

00:11:03

воде и дышать воздухом У них

00:11:05

вырабатываются такие же вот признаки

00:11:08

такие же адаптации в частности вот эти

00:11:10

вот

00:11:11

морские котики так называемые

00:11:14

ушастыеления

00:11:16

у них тоже они у них жизнь такая что они

00:11:19

часть меньшую часть года проводит на

00:11:22

лежбище на суше где они размножаются а

00:11:25

большая часть сезон года проводит в

00:11:28

погоне за рыбой и уплывают очень далеко

00:11:29

и месяцами живут в открытом океане

00:11:33

идеальная вынуждены так сказать дышать

00:11:34

тоже вот и вот когда мы впервые

00:11:37

попробовали записать наше был повыше

00:11:39

удивительный эффект что эти удивительные

00:11:41

животные значит когда они на суше Ну там

00:11:43

помост мы ставили когда они на суше спят

00:11:46

Они сказали как мы с вами спим а когда

00:11:49

поможет в воду поднимаешь уходит под

00:11:52

воду они Как дельфины

00:11:55

То есть это вот такая удивительная

00:11:57

адаптация у них у всех

00:11:59

а теперь давайте про нас опять мы

00:12:02

наконец заснули что происходит Дальше

00:12:04

Давайте сперва в двух словах про

00:12:07

медленный сон можно ли Совсем как бы

00:12:08

упрощенно сказать что одна из главных

00:12:10

функций медленного снайта очистка мозга

00:12:12

и удаление всяких продуктов расклада

00:12:15

клеток Ну вот это сейчас Да это очень

00:12:17

модная гипотеза это майкина и дергар это

00:12:20

такая женщина датчанка она работает в

00:12:23

Америке в Бостоне и у неё её Эта группа

00:12:27

международная Она считает что Они

00:12:30

открыли потрясающее открытие сделали

00:12:32

мнит себя кандидата на Нобелевскую

00:12:34

премию Но на самом деле там всё не так

00:12:36

всё просто это целый ряд экспериментов

00:12:38

которые не подтверждают то что она она

00:12:40

что она доказывает что якобы значит во

00:12:43

время медленного сна значит э-э в мозге

00:12:47

есть такие клетки окружающие нервные

00:12:50

клетки нейроны называется глиальные

00:12:52

клетки они очень важную роль играют в

00:12:54

работе мозга но они сами по себе

00:12:56

электричество не проводят они в

00:12:58

информационной работе мо не участвует

00:13:00

они в трофике в обменные процессы

00:13:01

участвуют так вот эти вот глиальные

00:13:03

клетки они когда как она показывает

00:13:06

когда мы бодрые они заполняют все

00:13:09

пространство между нейронами и

00:13:11

капиллярами и как бы свободного на место

00:13:13

почти нет Мозги и значит если во время

00:13:17

бодрствования у нас вырабатываются

00:13:18

вредные молекулы они вырабатываются это

00:13:20

известно его надо показывает что во

00:13:23

время сна из этих вот гляльных клеток

00:13:26

выходит

00:13:27

вода там есть такие аквапоры через

00:13:30

которых они сжимаются и пространство

00:13:33

между мозге вот свободные резко

00:13:35

увеличивается там раза полтора по данным

00:13:37

и Значит только это мешает жидкость

00:13:39

резко увеличивается захватывает все эти

00:13:41

уродливые молекулы И уносит А если с

00:13:44

возрастом это нарушается они начинают

00:13:46

накапливается вот тут-то причина бляшек

00:13:48

с Геймер Паркинсон всё Вот чем сейчас

00:13:50

страдает старики во всём мире но сейчас

00:13:54

очень много есть таких исследований в

00:13:56

частности узнаю в нашей стране в России

00:13:58

получили целую и средами которые провели

00:14:01

которые не подтверждают данные на гергор

00:14:05

больше того они показывают что ведь в

00:14:07

чем дело-то забыла потому что в мозге

00:14:09

вообще в организме эти функции которые

00:14:11

им рассказываю они выполняются

00:14:13

лимфатической системы лимфатикой

00:14:16

а в мозге нет лимфососудов но вот Оксана

00:14:20

семечкина она показала что по-видим

00:14:22

все-таки в мозге есть система сосуды

00:14:25

очень трудно обнаружить потому что они

00:14:26

очень тонкие они прозрачные и они

00:14:30

спадаются при фиксации мозга когда

00:14:33

вынимаешь из животного мозг или скажем

00:14:36

из трупа человека то они спадаются и

00:14:38

потом их невозможно найти вот и она

00:14:40

рассказывает в одной из своих статей

00:14:42

потрясающая История открытия Эта система

00:14:44

которая была открыта в XVIII веке одним

00:14:47

гениальным итальянским анатом который

00:14:49

ртуть в мозг обезьяны и человеческий

00:14:53

мозги трупы брал водилы не знаю тогда не

00:14:55

знали что тут страшно Для того кто с ней

00:14:57

работает и очень широко ей пользовались

00:15:00

Вот его слепок мозга с лимфатическими

00:15:02

сосудами которые добыл до сих пор

00:15:05

хранится в музее истории медицины

00:15:09

Вот и но в дальнейшем все ученые

00:15:12

посчитали что это было его заблуждение

00:15:15

что не говорим фатики в мозги нет и быть

00:15:17

не может и только уже совсем недавно

00:15:19

буквально несколько лет назад уже

00:15:20

точнейшими современными методами там

00:15:22

лазерными микроскопии там двухфатонный

00:15:26

такие суперские методики XXI века был

00:15:30

всё было полностью подтверждено это вот

00:15:32

такой вопрос это вот Горячая точка ну

00:15:35

смотрите ваш покойная коллега сомнолог

00:15:37

или опигарёв он предполагал что во время

00:15:40

медленного сна нейронные системы которые

00:15:42

ответственны за слово зрение восприятия

00:15:44

внешней информации не переключается как

00:15:47

бы вовнутрь и начинает анализировать

00:15:49

сигналы идущие от внутренних органов это

00:15:53

гипотеза она подтвердилась Ну знаете

00:15:56

Иван Николаевич был блестящий

00:15:57

экспериментатора были золотые руки

00:15:59

Светлая голова Вот но большой оригинал и

00:16:03

вот людей очень сильно продвигал Вот что

00:16:08

я значит во время медленного сна по его

00:16:11

гипотезе как бы мозги поворачивают

00:16:13

внутрь так сказать и начинают

00:16:15

сканировать в нашем Внутреннее

00:16:17

пространство получать информацию

00:16:18

состоянии кишечника там сердце там

00:16:21

внутри органов анализировать ее у нас

00:16:23

такой был но тоже недавно шесть жизни

00:16:25

Классик а он хопсен в Бостоне очень

00:16:27

знаменитый исследователь он написал

00:16:28

своими такую книжку которую первая фраза

00:16:30

была значит сон из мозга и для мозга и

00:16:34

вот он ей пользователь что это чисто

00:16:37

мозговое явление и организм он не нужен

00:16:40

организм Может просто полежать в гамачки

00:16:42

покачаться и всё и отдохнуть а вот для

00:16:46

мозга Нужно обязательно сон чтобы все

00:16:48

эти процессы наши умственные привести в

00:16:50

порядок но Иван Николаевич полностью

00:16:53

отрицал гипотезу и его прямо

00:16:55

противоположно это гипотезе

00:16:57

и в этой части вот моя гипоте когда

00:17:02

совпадает как бы мозг может Без этого

00:17:05

жить если генератор который генерирует

00:17:07

это вот состояние значит он по каким-то

00:17:11

причинам отключен но в той части где он

00:17:13

говорил о том что он сканирует Я не знаю

00:17:16

прямых подтверждений нет И мне в это

00:17:18

честно говоря не очень верится

00:17:20

Давайте теперь поговорим про другую фазу

00:17:23

с открытия которого вообще началась

00:17:26

аналогия Вот у нас она называется фаза

00:17:29

быстрого сна на западе

00:17:31

быстрые движения глаз я еще часто

00:17:36

называют парадоксальным сном в чем

00:17:38

именно ее парадоксальность это была

00:17:41

открыта в пятидесятые годы прошлого века

00:17:43

одновременно независим американской

00:17:45

группы и французской американской

00:17:47

назвали рэпета и молвин слип то есть

00:17:49

солнце быстро движения глаз а

00:17:51

французская группа живой назвала

00:17:53

лесовыми парадоксаль парадоксальный сон

00:17:55

Так что вы будете термины они существуют

00:17:58

до сих пор Ну а у нас учителей Он

00:18:02

предложил такой парный термин быстрый

00:18:04

медицину он очень по-русски хорошо как

00:18:07

бы ложиться потому что медленный с

00:18:09

медленными медленной активностью в

00:18:11

электрической активности а быстро и с

00:18:12

быстрой или легко просто понять и легко

00:18:14

определить по взгляде на энцефалограмму

00:18:18

Так что вот и быстрый сон в том

00:18:19

парадоксален что мозг очень очень

00:18:22

активен он также активен как при самом

00:18:25

таком эмоционально насыщенном нашем

00:18:27

бодрствовании при этом их парализован и

00:18:30

в этом состоянии мы проводим каждую ночь

00:18:32

2 часа такая бешеная активность нейронов

00:18:35

как Вы хорошо выразились ночью мы живем

00:18:37

сложные напряженной жизни которая не

00:18:39

ощущаем и Вот про эту фазу уже

00:18:42

опубликованы десятки тысяч статей но

00:18:45

какой-то странный теории до сих пор нет

00:18:48

почему ускользает анализы Конечно не

00:18:51

просто непростая штука это сложный

00:18:53

признак он определяется очень многими

00:18:55

генами разными самое большой парадоксы

00:18:58

откуда он взялось потому что у

00:19:00

хладнокровных позвоночник беспозвоночных

00:19:02

нет никаких аналогов быстрого сна у них

00:19:06

просто состояние покоя монотонное

00:19:08

и у млекопитающих он появляется причем

00:19:11

по всем признакам это состояние более

00:19:13

эволюционной древние чем медленный сон А

00:19:18

его нету древних животных Парадокс

00:19:20

Который всех всегда удивляет и в общем

00:19:22

такого простого объяснения до сих пор

00:19:24

нет как и так получилось эволюция Я

00:19:27

предложил такое объяснение что возможно

00:19:29

это быстрый сон эволюционное он

00:19:32

представляет собой трансформации

00:19:34

эволюционную на какой-то части

00:19:37

бодрствования этих вот примитивные Хотя

00:19:39

часть бодрствования трансформировалась в

00:19:41

этот быстрый сон вот а чтобы она не

00:19:43

реализовывалась в движении вот эта

00:19:44

эволюции своей безмерной мудрости значит

00:19:46

выдумала это вот паралич спинного мозга

00:19:49

и всё и мы значит лежим парализованные А

00:19:51

может это время работы мы там снятся

00:19:53

необыкновенные сны вот ваш коллега

00:19:55

Константин Анохин рассказывал мне что

00:19:57

одна из важнейших функций А это

00:19:59

консолидация памяти во сне происходит

00:20:03

несколько процессов там есть

00:20:05

быстроволновые сон и медленно волновой

00:20:07

сон

00:20:08

в других фазах происходят разные события

00:20:11

в одном из них происходит проигрывание

00:20:14

событий прошедшего а в другой из них

00:20:18

происходит закрепление их с помощью

00:20:21

экспрессии генов то есть консолидация

00:20:24

памяти при этом в ваших лекциях текстах

00:20:27

Да вы с этим обращайтесь более аккуратно

00:20:31

Осторожно говорите Что это еще пока все

00:20:34

гипотеза пока гипотеза Я категорически

00:20:38

против этой девушкой абсолютно она

00:20:40

абсолютно не подтверждается клиникой это

00:20:43

кости своих там исследованиях может Чего

00:20:46

угодно говорить но есть же клиника

00:20:47

человеческая клиника вся критерий истины

00:20:50

гораздо более важна естественно чем

00:20:51

какие-то эксперименты и клиника

00:20:53

показывает что ни лишение быстрого сна

00:20:56

самого по себе вам это не рассказывал

00:20:57

такие больные тоже есть их много в мире

00:21:00

уже появились такие больные которых не

00:21:03

совсем вообще

00:21:05

и один такой больной

00:21:08

он уже ему Подводя не живем но вот

00:21:12

недавно была статей может под 80 и он в

00:21:14

общем у него для ранения исчез когда ему

00:21:17

было 19 лет он всю жизнь прожил без

00:21:19

быстрого сна у него в ночью у него

00:21:22

вместо двух часов у него насчитывается в

00:21:25

начале у него было там 4 минуты 6 минут

00:21:27

быстрого сна А сейчас как старости вроде

00:21:30

минут уже 15 набирается В общем это

00:21:32

копейки

00:21:33

посмотрите что мы с вами тем не менее он

00:21:36

Блестящие Там высшее образование получил

00:21:38

адвокатом работал там не знаю там

00:21:40

фотографии занимается рисует И прожил

00:21:42

насыщенная жизнь она да да

00:21:44

вы можете получить какие-то такие

00:21:46

эффекты очень грандиозные это именно

00:21:47

эффект того что вас лишают у вас

00:21:50

генератор который требует этого А у вас

00:21:52

лишает получается мощный конфликт

00:21:53

понимаете который действительно может

00:21:55

прийти к целому ряду этих жёлых

00:21:57

последствий в том числе и вот нарушение

00:22:00

процессов которые во сне вот иммунные

00:22:02

процессы которые вам рассказывал

00:22:03

какие-то процессы может быть мистические

00:22:06

которые тоже идут Но это в условиях

00:22:08

когда вас носитель решает

00:22:11

инструментально лишает сна Понимаете вот

00:22:15

так что я с этим не согласен Я не считаю

00:22:17

что я хочу резюмировать в вашем

00:22:20

понимании сон и память Они вообще не

00:22:23

связаны вообще не связаны с память Это

00:22:25

чисто процесс бодрствования она в

00:22:28

возрасте происходит и в водоросли

00:22:30

фиксируется Дело в том что наука памяти

00:22:32

в отличие от науки о сне у него очень

00:22:34

один есть такой важный дефект

00:22:37

вы не можете спросить животное забыла

00:22:41

оно или помнить может только человек

00:22:42

спросить когда вы стоите на животных Это

00:22:45

полный Блеф потому что

00:22:46

экспериментатор думает что мышка не

00:22:49

делает какой-то не выполняет какой-то

00:22:51

тест потому что она не помнит она не

00:22:53

поэтому она тысячи других причин почему

00:22:56

она не выполняет тест или хуже выполняет

00:22:58

понимаете это произвольное интерпретация

00:23:00

поэтому я вообще не воспринимаю не верю

00:23:03

Никаким экспериментальным данным по

00:23:05

проблеме чаще всего можно выбрать на

00:23:07

помойку

00:23:08

а значит в вашем понимании память и сон

00:23:11

это вообще не связанная история хорошо

00:23:13

многие кстати верят возможности так

00:23:16

называемой гипнопедии что во время сна

00:23:19

можно что-то слушать и это записывается

00:23:22

на подкорочку Ну типа методы Илоны

00:23:24

Давыдовой как я понимаю научных

00:23:27

подтверждений этому тоже нет да да Это

00:23:29

моя любимая тема с детства да то что

00:23:31

называется я все время только начинал

00:23:33

работу у нас был один молодой человек

00:23:35

тогда молодой человек Он кандидатскую на

00:23:37

эту тему выполнял и вот он очищает След

00:23:39

он показал очень чётко что если в

00:23:43

энцефалограмме появляется этот ритм Это

00:23:46

первый признак засыпания всё восприятие

00:23:49

исчезает то есть никакой быть не может

00:23:52

Вас нет А когда она может быть Вот если

00:23:55

такое состояние с эльфом когда человек

00:23:57

расслабленный но ещё не спит И вот тогда

00:24:00

действительно можно хорошо запоминать

00:24:02

всякую там

00:24:03

бессмысленный слой он давал своим

00:24:05

испытуемым или скажем там учить язык

00:24:08

слова там какие-нибудь формулы это можно

00:24:12

все но дело в том что настоящие трудно

00:24:13

поддерживать вы в этом состоянии Либо вы

00:24:15

просыпаетесь

00:24:16

альфризм исчезает Либо вы засыпаете трем

00:24:19

сменяется и тогда надиктовом другом

00:24:22

случае это возможность исчезает Но если

00:24:23

скажем человек который обучился скажем

00:24:26

можно с помощью обратной связи научить

00:24:28

себя поддерживает стояние расслабленного

00:24:30

возраста альфом то тогда можно

00:24:32

использовать для вот обучения Но это к

00:24:34

основным отношение не имеет Если я

00:24:36

например в последнее время часто

00:24:37

засыпают от аудиокниги и там научные

00:24:39

лекции это вообще вредно Как это влияет

00:24:42

на качество моего стану потому что на

00:24:44

содержание оно точно влияет Да ничего не

00:24:47

вредно помогают уснуть это не вредно это

00:24:49

мешает уснуть время и помогает мне не

00:24:51

вредно так полезно Вот вы также говорили

00:24:54

что польза дневно васна для взрослых

00:24:56

вообще не очевидно что можно днём если

00:24:58

очень устали там поспать не больше 45

00:25:01

минут Ну вообще дневной 40 может как бы

00:25:04

сбить нашу ритм был очень полезен но не

00:25:07

всем людям очень субъективно сейчас же

00:25:10

вот в Америке даже они устроили Это уже

00:25:12

давно уже довольно еще девяностые годы

00:25:15

они устроили такие знаете в нью-йорке у

00:25:17

них есть такие комнаты они называются

00:25:18

где клерки могут поспать в обидный

00:25:21

перерыв и не все пользуются некоторые

00:25:23

наоборот после ланча в пинг-понг играть

00:25:26

и их это вот освежает они потом

00:25:28

продуктивно работают после 4 часа а

00:25:31

некоторые вот полчасика он покемарит и у

00:25:33

него свежесть появляется это у кого как

00:25:35

она уже субъективно Давайте немножко про

00:25:37

ритмы тогда да вообще потому что это мне

00:25:40

кажется важная тема вот в семнадцатом

00:25:42

году трое учёных изучавших молекулярный

00:25:45

механизм циркадных ритмов Они получают

00:25:47

Нобелевскую премию Почему циркадные

00:25:49

ритмы вдруг стали так важны для

00:25:52

современной науки и налоги

00:25:54

Ну понимаете сейчас вот такое время

00:25:56

когда все вот эти вещи связанные с

00:25:58

аркадной ритмикой и Сосновом бодрством

00:26:01

стали гораздо важнее чем они были в

00:26:04

прошлые века но я такой пример привожу

00:26:07

эти вот 19 век вот Человек ехал в

00:26:10

Поволжский или он ехал верхом И вот он

00:26:14

мог бросить его же и заснуть и теперь

00:26:17

Сравните сигнализация человек на

00:26:19

автостраде на скорость 130 доли секунды

00:26:21

у него еще Осознание он погрузился на

00:26:24

долю секунды эти вот такой абсанс это

00:26:27

мгновенное состояние сна такие

00:26:29

осознаваемые к чему это приводит не

00:26:31

нужно говорить поэтому все эти вещи вот

00:26:34

стали очень актуальны и сейчас

00:26:35

специально этим занимаются мои коллега

00:26:37

Владимирович дорохов он деятельности у

00:26:41

них большая работа на тему Была

00:26:42

проведена как раз определить Почему

00:26:45

водители за рулём засыпают в какое время

00:26:48

и какие к этому более предрасположены то

00:26:50

есть Каких лучше не выпускать скажем на

00:26:53

работу

00:26:54

раннего утренние часы скажем и ночные

00:26:56

там или дальнобойные эти самые поездки Я

00:26:59

думаю стало очень Наталья это такой

00:27:01

проблемы Просто века не было То же самое

00:27:02

с перемещениями в трансмигиональными

00:27:06

перемещениями раньше не было проблемы

00:27:07

перемещений из одной часового пояса в

00:27:10

другой люди медленно перемещались они

00:27:13

солнце вместе перемещались у них не было

00:27:15

этого джетлага А сейчас постоянно этим

00:27:17

страдает особенно на период восточное

00:27:19

направление страшно и такой это тяжёлой

00:27:21

ситуации оно и вредное для здоровья ну в

00:27:24

общем полная согласование всех то есть

00:27:27

синхроновс полный рацион всех внутренних

00:27:29

наших поэтому стало очень актуально и

00:27:32

все считают возможности как этот можно с

00:27:33

нивелировать как это можно так сказать

00:27:36

убавить и как с этим можно бороться Ну

00:27:39

хорошо А можете мне объяснить вот эту

00:27:40

историю что суточной циркадный цикл он

00:27:43

на самом деле настроен на 24 а 25 часов

00:27:46

как мы решаем эту проблему мы как бы

00:27:49

ежедневно подводим эти биохимические

00:27:51

часы которые каждый день на час отстают

00:27:54

у Каждое утро когда вы штор раздвигаете

00:27:56

в окне у вас часы как будто вы подводите

00:27:59

вы берете свои подводите стрелки

00:28:00

которого отстали вы подводите стрелки

00:28:03

такой же эффект А если вот Зимой когда

00:28:06

Если вы встаете до восхода солнца это

00:28:09

очень плохой способ потому что обычные

00:28:11

электрические лампочки Спектр не

00:28:13

подходящий Почему разных людей разные

00:28:16

хронотипы особенности суточных ритмов

00:28:18

вот чем отличается совы от Жаворонков на

00:28:21

биохимическом уровне

00:28:23

Жаворонки наследственные и сейчас

00:28:25

известно какими генами это связано

00:28:27

показано всеми Вот и вы их не

00:28:30

переделаете человек уже он ржав на

00:28:33

врожденная жаворонок он жаворонка будет

00:28:35

или врожденная сова как бы его не ругали

00:28:37

запоздание Какие бы выговоры мы износили

00:28:40

он всё равно будет опаздывать А по

00:28:41

потому что не может утром собраться и

00:28:43

первой половины рабочего дня будет

00:28:44

сонным будет сидеть перед компьютером

00:28:47

будет пялиться на экране ничего не будет

00:28:49

я только вечером разойдётся и будет

00:28:51

работать вот а за точно цивилизация под

00:28:54

хорошо сумму плохо Вот смотрите у меня

00:28:57

сейчас подрастает сын я сильно задаюсь

00:28:59

вопросом Как вообще можно начинать уроки

00:29:02

в школе в 8:30 утра ведь это очевидно

00:29:05

что это противоречит нашим циркадным

00:29:07

ритмам волны Согласен полностью согласен

00:29:10

Вот скажите дадим учителям эти идиоты

00:29:12

они еще составляли школьников вставать

00:29:14

затемно в России Мы же по-прежнему

00:29:16

переезжаем солнечное время на час Это

00:29:18

означает что у нас период сезон когда мы

00:29:22

встаем до восхода солнца не можем

00:29:24

построить часы по солнцу наш внутренний

00:29:26

он удлиняется понимаете и для школьников

00:29:30

это катастрофа дети приходят в школу они

00:29:33

первые руки Ну те которые не жаворот

00:29:35

Конечно вот которые которые совы и

00:29:37

голуби вот эти вот нейтральные они

00:29:40

приходят на первый урок ничего не

00:29:41

усваивается естественно фиксируют в своё

00:29:43

время когда вот мы боролись с этим самым

00:29:45

так называемым медведевским временем

00:29:47

когда мы опережали э солнечное время Ну

00:29:51

2 часа

00:29:52

был такой период и нас думал вызывает

00:29:56

Борис чем это обсуждали эту проблему и

00:29:58

они показывали были сотни писем это

00:30:01

учителей что приходят

00:30:04

все ученики спят

00:30:06

они спят именно из-за того что

00:30:10

нарисовали до восхода солнца и часы не

00:30:13

подводились для них продолжалось ночь

00:30:15

асов и Жаворонков нашей популяции

00:30:18

поровну Или все-таки Жаворонков больше

00:30:20

вы знаете никто таких не проводил на

00:30:22

самом деле в принципе не сложно было

00:30:24

провести И

00:30:26

что-то для этого особенного не нужен

00:30:28

прибор очень простые сейчас они прямо

00:30:29

можно маленький такой коробочку и можно

00:30:32

прилепить куда-то на голову и всё знаете

00:30:34

записать ночные сонные кто человек на

00:30:37

самом деле определить

00:30:39

хронотип но вроде по некоторым данным

00:30:43

которые к нам и западных приходят то

00:30:45

вроде получается что процентов 30

00:30:48

всё-таки это совы процентов

00:30:52

20-25 Жаворонки остальные так называемые

00:30:55

годы которые на самом деле начал

00:30:57

рассказывать на самом деле большинство

00:30:59

так называемых это не врожденные

00:31:03

все-таки врожденные мутанты это редкость

00:31:06

это приученный вот почему Например все

00:31:10

военные все врачи все Жаворонки А

00:31:13

например все актеры театра

00:31:15

жизнь такая она их приучила на самом

00:31:18

деле это люди Они голуби в роли своей в

00:31:20

основном они приспособились когда

00:31:22

поскольку они много лет в этом режиме

00:31:24

живут они даже стало их неотъемлемой

00:31:27

частью они когда приходит на пенсии они

00:31:29

продолжают вести тот же режим обычный

00:31:31

большинстве случаев вот поэтому это вот

00:31:34

обученный это вот собственно социальная

00:31:36

среда уже их формирует понимаете сейчас

00:31:39

очень популярна корректировка ритмов с

00:31:41

помощью мелатонина вы говорили что к

00:31:43

регуляции с нами латанин вообще прямого

00:31:46

отношения не имеет и этот гормон нужен

00:31:48

для другого Ну то есть он вообще не

00:31:50

помогает ну вы знаете Ну немножко может

00:31:54

помогает Может быть в том смысле что

00:31:56

во-первых всегда Эффект плацебо очень

00:31:59

мощный вы знаете Эффект плацебо это

00:32:01

иногда бывает сильнее чем эффектного

00:32:03

вещества Эффект плацебо раз второе

00:32:06

значит что всё-таки мелатонину человека

00:32:10

он как бы условно рефлекторно связан с

00:32:13

периодом местного кошки он связан с

00:32:15

периодами кошка ночью уходит на охоту и

00:32:18

гуляет они тоже у него делись как у нас

00:32:20

ночью но у неё это фактор бодрствования

00:32:22

А у нас поэтому формируется некая такая

00:32:25

временная связь но такие данные

00:32:27

тщательные которые проводили вот с

00:32:29

здоровых людях и на людях больных

00:32:32

бессонниц показывает что Ну немножко

00:32:35

чуть-чуть

00:32:38

статистически

00:32:39

ускоряет засыпания чуть-чуть

00:32:42

но тоже понимаете здесь важно какой

00:32:45

Аспект здесь он эффективен В очень малых

00:32:48

дозах К сожалению в этих малых дозах у

00:32:50

нас он не продаётся у нас продаётся

00:32:51

только 3 мг А это слишком большая доза и

00:32:54

разбить её на 10 маленьких частей

00:32:57

невозможно ну четыре если удастся Ну я

00:33:00

всегда говорю кто спрашивает Ну

00:33:02

попытаетесь четвертинку в общем чем

00:33:04

меньше доллара тем больше эффект Вот

00:33:06

потому что 3 мг там уже формируется

00:33:09

ферменты тема которого его разлагает в

00:33:12

организме слишком большой я ходил на эти

00:33:14

фирму уговаривал уменьшить дозу но

00:33:17

видимо это у них коммерческий интерес

00:33:19

если нужно убавлять дозу активные

00:33:21

вещества нужен видимо цену снижать так

00:33:23

понимаю они хотят и поэтому держится

00:33:25

свою вреда от него нет так что

00:33:27

попробовать можно если кому-то вот

00:33:28

скажем нужно Скажем есть нарушение Кито

00:33:31

ритма суточного человек хочет его там

00:33:33

Изменить можно попробовать малые дозы

00:33:35

мелатонина за полчаса до сна И не

00:33:37

включать Верхний свет в квартире после

00:33:39

этого после такого приняли уже мелтонин

00:33:40

вот чтобы был такой полумрак немножко

00:33:42

Окей кроме циркадных У нас есть еще и

00:33:46

дернальные то есть двухчасовые ритмы что

00:33:49

мы про них знаем Ой ну вообще ничего не

00:33:51

знаем это такая одна из самых сейчас

00:33:53

загадок больших вроде открыт был э на

00:33:56

мышах центр который генерирует и бокампе

00:34:00

в глубине мозга но пока только данные

00:34:02

очень мало исследований вопрос и

00:34:05

человека это вообще в основном это

00:34:07

связано понимаете Дело в том что во

00:34:09

время сна я вам рассказывал там полутора

00:34:11

часов чёткий ритм идут и вот тиритм

00:34:14

почему-то они исчезают когда Мы бодры и

00:34:17

вот многие исследователи пытались а куда

00:34:19

они деваются когда мы пробуждаемся и

00:34:21

оказалось что у некоторых людей они в

00:34:23

бодрости идут их можно отследить там по

00:34:26

периодам возникновения голода жажды

00:34:28

скажем там приливы бодрости и наоборот

00:34:31

какой-то вялости но не у всех а у

00:34:34

некоторых полностью сглаживаются но во

00:34:36

сне у всех они четко ритм четко как от

00:34:39

генератора идет всю ночь а днём одних

00:34:42

людей сохраняется в каком-то виде скрыто

00:34:43

других вообще нет Вот так мы устроены

00:34:45

Давайте поговорим про сновидение с одной

00:34:48

стороны есть редиска толкование

00:34:50

сновидений здесь Он это ну такое

00:34:52

сообщение от бессознательного у которого

00:34:54

есть смысл его можно расшифровать с

00:34:58

другой стороны упомянутые уже Пигарев

00:35:00

вообще радикально заявлял что сновидение

00:35:02

такой Побочный продукт сна и искать в

00:35:06

них какой-то смысл бессмысленно А на ваш

00:35:09

взгляд если уснул какая-то смысловая

00:35:11

ценность

00:35:13

в этом плане да конечно Я тоже считаю

00:35:15

что сновидение это эпифеномен такой

00:35:18

результат очень активной работы мозга

00:35:21

вот которая вам рассказывал настолько

00:35:23

активно работает мозг что вот мы

00:35:25

зрительные животные у нас появляется

00:35:26

зрительный образ они извлекаются из

00:35:28

памяти причудливым образом каким-то

00:35:30

комбинируется но обратно в память не

00:35:32

поступает мы сны обычно не помним

00:35:34

запоминаем только какое-то уничтоженную

00:35:36

часть И это хорошо в общем-то Это

00:35:37

правильно Это же так сделано но

00:35:39

томограммы показывают что сканирование

00:35:41

мозга показывает что система которая

00:35:43

связана с запоминанием Она во время

00:35:45

следить заторможена и очень плохо

00:35:47

запоминаются они только небольшая часть

00:35:48

но правда их как и всякого правила

00:35:50

исключения есть люди которые от рождения

00:35:53

наделены какой-то необычайной памяти на

00:35:56

сновидения вот в частности Вот мой

00:35:57

учитель Мишель живы она обладал таким

00:35:59

свойством и с юмором все записывался и

00:36:01

сновидения у него было огромное

00:36:02

картотека не было больше семи тысяч

00:36:05

карточек с разными сновидениями он мне

00:36:07

рассказывал что у него была около

00:36:08

кровати у него лежала всегда блокнот

00:36:10

светящиеся ручка и он ночью приучил себя

00:36:13

просыпаться записывать или зарисовывать

00:36:16

то что ему приснилось и утром потом он

00:36:18

говорит утром я просыпаюсь смотрю и на

00:36:20

эти каракули не могу понять что там

00:36:21

нарисовал или записал есть такие люди но

00:36:26

в принципе мы очень плохо их вообще не

00:36:29

отчитывать у нас был такой Испытуемый

00:36:31

молодой здоровый парень Вот мы его

00:36:33

показывали как пример он на чисто

00:36:34

отрицал что ему что-то снится вообще

00:36:36

хотя все признаки

00:36:39

быстрого снастно сновидения были

00:36:41

прекрасны Вот так и такие тоже есть вы

00:36:44

сами все-таки считаете что Никакой

00:36:45

Важной информации сны не несут себе

00:36:47

правильно понимаю нет они несут конечно

00:36:50

дополнительную информацию о человеке

00:36:53

Если вы знаете этого человека если Вы

00:36:55

психолог который этим человеком

00:36:57

занимается знает общих то вот то что вам

00:37:00

расскажет вам о своих сновидениях причём

00:37:02

оно должно быть особым образом

00:37:03

организовано нельзя верить человека

00:37:05

который рассказывает что вы знаете мне

00:37:07

вчера ночью приснилось этому верить

00:37:09

нельзя А вот можно верить человека

00:37:11

которого непосредственно пробудили из

00:37:12

тут же вам отчитывается когда он не

00:37:14

успел еще ничего напридумывать Понимаете

00:37:16

вот таком мы более-менее можно доверять

00:37:18

и вот такие сновидения могут давать

00:37:21

такой информации такие примеры есть

00:37:22

например вот в свое время была такая

00:37:24

информация где-то по моему я была в роли

00:37:27

огонек опубликована что во время

00:37:28

космического полёта группового в среди

00:37:32

Космонавтов наметился конфликт и

00:37:35

психологи которые наблюдали прекрасно

00:37:37

знали психологическую картину каждого

00:37:40

этого человека много лет за ними следили

00:37:42

всё они у них между прочим собирали и

00:37:45

сведения вам что-нибудь снилось там

00:37:47

среди вопросов которые у них

00:37:48

периодически проводились Значит каждый

00:37:50

сутки и вот они анализируют сновидения

00:37:53

там одного или нескольких почувствовали

00:37:55

что-то назревает то что они никак не

00:37:57

показывали не поведение своим не в

00:37:59

работе и вовремя приняли меры Но это

00:38:01

заработает только в отношении человека

00:38:03

которого вы уже хорошо знаете общие вот

00:38:07

сейчас наука вообще отрицает и научных

00:38:09

журналы не принимают статейским

00:38:11

толкованием просто вот так вот Потому

00:38:13

что если человек не знаете это общие эти

00:38:16

вот фрейдовские его эти критерии если

00:38:18

приснился значит огурец это символ

00:38:21

одного и тебе приснился там я не знаю

00:38:22

там арбуз они не работают хорошо Скажите

00:38:26

пожалуйста как объяснить довольно частое

00:38:29

возникновение эрекции у мужчин стадии

00:38:31

быстрого сна Это же очень похоже Вот на

00:38:34

этот эффект фредийского либидо и

00:38:36

вытеснения желаний это Но это не связано

00:38:38

сновидениями Это специально изучает

00:38:41

вопрос связано ли эротический сновидение

00:38:43

спонтанными эрекциями Нет не связаны Вот

00:38:46

это самостоятельное явление оно было

00:38:48

открыто в знаете ещё во время Второй

00:38:52

мировой войны в Америке американскими

00:38:53

урологами открыли такую вещь и они

00:38:56

какого-то профессиональной речи о нём не

00:38:58

было Никто об этом не знал просто они

00:39:00

обнаружили что во время ночного сна у

00:39:01

мужчин каждые полтора часа проходит

00:39:03

спонтанный эрекция причём они проверяли

00:39:05

и оказалось что это её маленькие детей и

00:39:07

у глубоких Стариков у всех мужчин Потом

00:39:10

они стали смотреть у женщины оказалось

00:39:12

что они тоже прили человек малому тазу и

00:39:14

тоже что же периодичностью наступает во

00:39:16

время сна вот мы какой-то автономный

00:39:18

процесс потому что даже вот у людей у

00:39:21

которых нарушен быстрый сон у них эти

00:39:23

права продолжает функционировать

00:39:25

какой-то автомат почему-то он цыплен

00:39:26

оказался с периодами быстрого сна Ну как

00:39:29

я вот уже рассказывал вам с моей

00:39:31

гипотезе многие процессы в нашем

00:39:33

организме были просто втянуты в эти

00:39:35

периоды и они связаны с ними временным

00:39:36

образом но не причастность А Есть

00:39:38

какое-то объяснение какие-то Внешние

00:39:40

факторы которые способствуют кошмарам во

00:39:43

сне в моём детстве считалось что это там

00:39:45

От недостатка кислорода духоты в спальне

00:39:48

это же миф вы знаете это самое ночное

00:39:51

кошмары это не сновидение этой явление

00:39:55

которое наступает во время медленного

00:39:56

сна глубокую медленного сна особенно у

00:39:58

детей особые совершенно логические

00:40:01

единицы в списке

00:40:02

заболевания в списке пара сомнений как

00:40:06

ночные кошмары и природа их неизвестна в

00:40:10

основном это связано либо с

00:40:11

трассирующими

00:40:12

в дневное время либо с какими-то

00:40:15

наследственными нарушениями такое тоже

00:40:17

бывает А еще я читала очень интересный

00:40:19

кейс американские когда Лунатик

00:40:22

увидевший Кошмар убил во сне жену и при

00:40:24

этом суд его оправдал потому что он был

00:40:27

во сне вот в вашей практике было такое

00:40:30

чтобы лунатизм совмещался с ночными

00:40:32

кошмарами это был не лунатизм это случай

00:40:35

известно Это был приступ это называется

00:40:37

арбеди зордерс это был приступ у

00:40:41

больного

00:40:43

протекционизмом

00:40:44

у них наступает во время быстрого сна у

00:40:48

них вот когда наступает полную

00:40:49

параличменного мозга у здорового

00:40:51

человека у них этот механизм в

00:40:53

результате генеративных процессов

00:40:54

оказывается пораженным и начинает во сне

00:40:57

двигать руками и ногами и совершать

00:40:59

какие-то целенаправленное движение Вот

00:41:01

это не аутизм и действительно Был случай

00:41:03

когда Значит один старику и можно было

00:41:06

за 90 Он утром проснулся Его жена лежала

00:41:09

Мертвая он решил что она умерла во снег

00:41:12

она тоже была такого же возраста он

00:41:13

когда полиция приехала они увидели на ее

00:41:16

шеи отпечатки его пальцев обвинили его

00:41:19

что он ее удушил Зато потащили его

00:41:21

полицейский участок но к счастью его

00:41:23

внуки нашли хороших адвокатов те нашли

00:41:25

медицинских экспертов и они показали что

00:41:27

у него был инсульт для несколько лет до

00:41:29

этого именно была поражена та область

00:41:31

мозга когда за ним связана во сне

00:41:33

приснилось что у него давит что-то на

00:41:35

грудь что-то Ну как часто знаете такой

00:41:36

сон бывает часто когда вот человек

00:41:38

тяжело дышать что-то наверное навалилось

00:41:40

ей знаменитая картина вот на этой теме

00:41:42

которая приводится в книжках забыл

00:41:44

какого-то художника этого итальянского и

00:41:47

чудовища сидит на на груди человека

00:41:49

женщина распластанная на кровати и вот

00:41:52

он значит вот действительно был такой

00:41:54

случай его оправдали Да вот Ну а теперь

00:41:57

здесь ни при чём Ну Лунатики это другое

00:41:59

это тоже особо это такая пора сомнений

00:42:02

которая называется с нахождением что

00:42:05

даже относится снова говорение схождение

00:42:07

в одну группу заболевания относятся

00:42:10

проявляется у детей Это не считается

00:42:13

патологией до 12 до 12 лет единичные

00:42:18

патологии Если стаж 12 лет проявляется

00:42:21

нахождение или снаговорит это же может

00:42:24

считаться патологией требует

00:42:26

вмешательства но мы не знаем ни причины

00:42:28

ни способы лечения поэтому чисто

00:42:31

математические все на Это известно

00:42:33

каким-то генетическим нарушением

00:42:35

прослеживается в определенных семьях

00:42:37

Генри Хьюз летом художника звали

00:42:41

смотрите еще один вопрос это сны в

00:42:44

продолжении Вот как можно ненадолго там

00:42:47

проснувшись снова потом вернуться

00:42:49

обратно в этот же сон я могу там сразу

00:42:52

перейти к быстрому сну должна быть

00:42:54

Сначала медленная фаза А ее как бы нет

00:42:56

ну он же сначала какое-то время прошло

00:42:59

не осознаете вам кажется вы сразу

00:43:02

погрузились на самом деле был период

00:43:05

медленно просто узнаваемый Ладно хочу

00:43:07

сейчас немножко вернуться к началу

00:43:10

нашего разговора Да что делать она не

00:43:13

хватает вот если там не пришлось

00:43:14

какое-то время спать мало или не спать

00:43:16

вообще как минимизировать ущерб для

00:43:19

организма Да я могу потом там да спать

00:43:21

да вы не только можете Вы обязательно

00:43:24

спите потому что нехватка сна она

00:43:26

фиксируется Она никуда не девается вы от

00:43:29

него никуда не денетесь и рано или

00:43:30

поздно днем или ночью в проходящую

00:43:33

проходящее время обязательно реализуется

00:43:35

и вы да спите свое А чем ты еще можно

00:43:38

компенсировать нехватку сна там не знаю

00:43:40

витаминами здоровым образом жизни просто

00:43:43

отдыхом нет нет

00:43:47

совершенно самостоятельный генератор он

00:43:50

только причем больше того умеет на

00:43:52

восстановить своя квота у быстро своя

00:43:54

кого-то вы не можете одного другое вот

00:43:57

если вас не хватает быстро за вы будете

00:43:59

реализовывать это именно нехватку их не

00:44:01

хватает всего самого будете медленно

00:44:03

восстановить нехватка это где-то вот у

00:44:04

вас У нас в голове где-то вот вас

00:44:07

хранится

00:44:08

высыпаться правильно вот это такой наш

00:44:11

вопрос 21 века для многих главная

00:44:14

проблема это вообще лечь до полуночи но

00:44:16

вот вы говорили что это бы не так И что

00:44:18

главное ложиться всегда в одно и то же

00:44:20

время во сколько именно это вообще не

00:44:22

важно то есть если я привыкла работать

00:44:24

по ночам и потом спать до обеда это не

00:44:27

страшно это Окей

00:44:29

Может адаптироваться к любому ритму

00:44:31

жизни страшно только будет начинать его

00:44:33

менять вы начинаете менять тогда в

00:44:36

организме всё переворачивались всё

00:44:37

начинается с полными трубац А если вы

00:44:39

привыкли как многие сейчас ночью

00:44:42

работать будем спать Да ради Бога

00:44:43

пожалуйста

00:44:46

переехали другой часовой пояс освящается

00:44:49

все постепенно восстанавливается опять

00:44:51

прежний ритм также здесь приучились себя

00:44:55

к этому Ну и всё как будто переехали

00:44:57

другой поезд

00:44:58

А какой сон важнее вечерние или утренний

00:45:01

Есть такое мнение что самый важный сон

00:45:03

это там до двух часов ночи Если там ты

00:45:06

лег три То считай а вы наоборот говорите

00:45:10

что особенно важен утренний сон почему

00:45:12

весь Он важен но не утренний вечерний а

00:45:14

просто весь процесс вот этот самый

00:45:18

консолидированный так называемый ночной

00:45:19

сон то есть непрерывный ночной сон это

00:45:21

особенно человека животными так не спят

00:45:23

вот животные с пятой рыбками так сказать

00:45:26

в течение всех суток только человек спит

00:45:28

целый день 16 часов бегает а потом

00:45:31

сваливается 8 часов спит непрерывно и

00:45:33

вот эти это этот сон организован ночной

00:45:36

определенным образом организован и в

00:45:38

первой половине ночи мы отсыпаемся иметь

00:45:41

второй поймать сейчас памяти быстро

00:45:43

сомнева у него был крайне важны видимое

00:45:45

для нашей жизни без них не можем то есть

00:45:47

просыпаться будильник или поздно

00:45:49

ложиться вообще не имеет никакого

00:45:51

значения главное чтобы тебе было

00:45:53

комфортно

00:45:56

читать телефон перед сном не знаю

00:45:58

некоторые говорят что якобы Вот

00:46:00

излучение этого голубой Спектр очень

00:46:02

сильно влияет на

00:46:03

себе это не чувствую и например перед

00:46:06

сном могу поработать на компьютере потом

00:46:08

ложу запаим Наверное это очень

00:46:10

субъективно А как правильно вообще

00:46:12

действовать при бессоннице их есть два

00:46:15

противоположных мнений Да например

00:46:17

расслабиться и хотя бы физически

00:46:20

отдохнуть и Либо наоборот встать

00:46:22

Включить свет делать дела Вот вы что

00:46:25

посоветуете вы знаете такая мировая

00:46:28

проблема но дело в том что Бессонница

00:46:31

очень много разных от разных причин и

00:46:33

разные совершенно способы не уходить

00:46:35

сейчас медное поведенческой психотерапии

00:46:37

очень эффективные Вот они все говорят

00:46:40

вот очень-очень я не безвредные только

00:46:43

врачи очень мало врачей владеет особой

00:46:46

метод главное не Принимая снотворах один

00:46:48

из врачей нового моих коллег как на

00:46:51

конференции сказал что главная задача

00:46:52

врача сам налога специалистов милиции

00:46:54

сна не давать больному снотворной

00:46:57

успокоительные чаи травы Мелатонин это

00:47:00

пожалуйста сколько угодно а вот опасно

00:47:02

вот эти сильные таблетки бензопилы

00:47:08

вот эти все все классические сотворное

00:47:10

сильное его действие причем

00:47:11

парадоксальное что боли современные

00:47:14

снотворные которые меньше вреда приносят

00:47:16

они больше закрытых труднее получить Чем

00:47:19

более старые которые еще хуже гораздо

00:47:21

чем они так страшны Ой ну это тоже тема

00:47:24

для целого большого разговора

00:47:25

фармакологии вот сна и так далее Дело в

00:47:28

том что есть музыки такая система Я бы

00:47:31

много Тоже писал и рассказывал вот

00:47:33

рассказал на примере Брежнева который

00:47:35

вот принимал снотворные постоянные как

00:47:37

раз про него рассказывал Евгений

00:47:39

ванчазов у него было всё время лекции в

00:47:42

девяностые годы как он лечил брежнее

00:47:45

потрясающе интересно я запомнил на всю

00:47:46

жизнь как вот Брежнева который был

00:47:48

довольно Ещё не старый очень энергичный

00:47:50

человек на глазах просился в в овощ

00:47:55

из-за того что принимал каждый вечер

00:47:57

снотворное значит а он себе выработал

00:47:59

так он какой-то напринимался чем-то ему

00:48:01

понравилось и он значит просил его там

00:48:05

домработница ходила там обычно аптеку

00:48:07

покупал разрешали а он через нее получал

00:48:10

и они говорят мы ничего не можем сделать

00:48:12

принимает его на глазах заделал Дело в

00:48:15

том что эти снотворные все все без

00:48:17

исключения практически они действуют так

00:48:20

называемые гамкологические системы мозга

00:48:21

и такая биохимическая система в мозге в

00:48:24

нашем вот здесь на который очень

00:48:25

эффективно меняет поведение Да больных

00:48:27

но мозгу не нравится когда на нее

00:48:30

действует и он сопротивляется вот эти

00:48:32

вот сломали то вот память сметает память

00:48:36

убивается поведение человека убивается

00:48:39

мышечная координация убивается у него

00:48:41

язык не поворачивался значит и так далее

00:48:44

Все симптомы которые вот они были все

00:48:46

они все будут результат злоупотребления

00:48:48

этими Вот снотворными и к сожалению в

00:48:52

своё время в Америке они были

00:48:53

практически вообще доступны Это был

00:48:55

такой период когда в голливудских

00:48:56

фильмах Если вы старые фильмы Посмотрите

00:48:58

там обязательно разговор среди героев ты

00:49:01

уже сотворный Я ещё не понимал А если

00:49:03

сотвор не буду пить Я сегодня выпилками

00:49:05

там виски А И вот постоянно это как

00:49:09

витамины Они их Пили и только в 70-е

00:49:11

годы значит они обнаружили что Какой

00:49:13

страшный вред наносит людям эти самые

00:49:16

бензопилы и в частности резкое

00:49:19

увеличение было аварии на улицах из-за

00:49:20

того что люди значит за рулем

00:49:24

клевали носом днем

00:49:27

он принимал снотворную Позавчера А

00:49:31

послезавтра днем у него спонтанное

00:49:33

высыпание за рулем представляете какие

00:49:34

опасные были Ну и потом они были

00:49:36

переведены на уже на рецептурную основу

00:49:39

Значит все такое но сейчас Америка как

00:49:41

вы знаете посажена на другие еще более

00:49:43

страшные это вот эти депрессанты вот это

00:49:46

самый знаменитый Прозак еще страшнее вот

00:49:49

тоже в этом прописывают всем кому подряд

00:49:51

кому не лень В общем страшное дело вот

00:49:54

эти вот снотворные они действуют системы

00:49:56

к сожалению поэтому они не среди них

00:49:58

хороших Нет они намного больше влияют

00:50:00

наносят организмы чем просто сама по

00:50:03

себе Бессонница для здоровых людей

00:50:04

применение снотворных даже таких

00:50:08

один из последних и даже крайне

00:50:10

желательно только короткое время только

00:50:12

какие-то ситуации когда какая-то

00:50:14

ситуация треска нужно снять она можно

00:50:16

принять раз-два и все а вот вы еще

00:50:19

упомянули виски из голливудских фильмов

00:50:21

тоже такое наш вечный вопрос я например

00:50:24

точно знаю что после хорошего бокала

00:50:27

красного вина Я сплю вот как младенец

00:50:30

всю ночь напролет дальше современная

00:50:33

медицина тебе говорит что ни в коем

00:50:35

случае нельзя пить перед сном Да вообще

00:50:37

как бы алкоголь очень плохо влияет

00:50:40

возбуждает и так далее у вас какой

00:50:42

подход к этому

00:50:45

очень многие люди помогают и даже термин

00:50:47

у нас такое есть налоги

00:50:50

это определённые сорвин в составе

00:50:52

которых есть вещества Но это хорошее

00:50:55

вещества это мягкие вещества это не

00:50:56

снотворное которое мы принимаем

00:50:57

химическое воспринимаем таблетках

00:50:59

которые вызывает сонливость

00:51:01

действительно такие вины есть они

00:51:02

известны сорта их известны их

00:51:03

рекомендуют для перед сном очень полезно

00:51:06

И вообще если человек предлагает уснуть

00:51:09

вино или скажем небольшая доза крепкого

00:51:11

алкоголя только за вот сразу чувствуется

00:51:14

наш человек

00:51:18

хотела еще чуть-чуть поговорить про

00:51:21

индустрия технологии сна сейчас как бы в

00:51:24

каждом смартфоне или фитнес-браслете там

00:51:26

встроен трекер и отслеживает сон

00:51:30

анализирует пульс другие уровень Там

00:51:32

кислорода третий сколько раз человек

00:51:35

перевернулся во сне вот на ваш взгляд

00:51:37

таким любительским данным вообще можно

00:51:39

доверять нет нет мы вот коллега вот я

00:51:44

упоминал они ходили в лабораторию себя

00:51:46

применить такие вот штуки ну для

00:51:47

определённых целей Там они

00:51:49

психологические исследования проводили

00:51:50

испытуемых Здорово

00:51:52

подбирали не один не удовлетворяет

00:51:55

научным требованиям там все упрощено

00:51:59

примитивно сделано чтобы подешевле было

00:52:01

а как вы относитесь к Красным Ну как бы

00:52:04

к разным гаджетам которые повышают

00:52:06

качество сна

00:52:08

условный генератор белого шума Ну это

00:52:11

субъективно знаете вот некоторым такое

00:52:13

скажем вот люди там скажем вот хорошо

00:52:16

засыпают Когда у них тихонечко бурчит

00:52:18

телевизор скажем где-то или радиотехника

00:52:21

работают раздражает где-то засунуть

00:52:23

некоторые поступки колёс поезда

00:52:25

прекрасно спят я когда был молодой Я в

00:52:28

поездах ездил просто мне было схождение

00:52:30

так просыпал сладко а сейчас не могу

00:52:33

остановить старости

00:52:37

Спасибо вам громадная Владимир матч за

00:52:40

очень-очень-очень интересный разговор

00:52:42

дорогие мои подписчики и дорогие мои

00:52:45

зрители я вам всем желаю спать глубоко и

00:52:49

спокойно ровно столько сколько нужно вам

00:52:51

и до новых встреч

00:52:54

[музыка]

Описание:

Сон – доступный и естественный способ избавления от тревоги. Поговорить об этом загадочном состоянии, в котором мы проводим треть жизни, согласился один из ведущих сомнологов, доктор биологических наук Владимир Матвеевич Ковальзон. Он точно знает, чем уникальны сны лошадей и дельфинов. Как связан сон с древними инстинктами? Что такое парадоксальный сон? Как соотносятся сон и память? Можно ли учить иностранный язык во сне? Чем отличаются жаворонки от сов? И что вызывает кошмары? 00:00 тизер Владимир Ковальзон 01:01 Чем сон отличается от бодрствования? 04:23 Почему сон важен? 06:54 Сколько должен спать человек? 07:45 Человек может спать интервально? 09:17 Как спят дельфины? 12:30 Сон нужен для очистки мозга? 15:36 О значении медленного сна 17:56 Медленный и длинный сон 18:50 Как сон влияет на память 23:29 Можно ли во сне учить язык? 24:43 Полезно ли засыпать под аудиокниги? 25:15 Днейной сон важен? 25:54 Про циркадные сны 28:20 Чем жаворонки отличаются от сов? 31:41 Мелатонин помогает сну? 34:52 Есть у снов смысл? 38:34 Почему возникает эрекция во время сна? 39:46 Почему снятся кошмары? 42:47 Почему можно вернуться к сну? 43:14 Что делать при нехватке сна? 44:22 Как высыпаться правильно? 45:54 Телефон мешает засыпать? 46:20 Как бороться с бессонницей? 47:30 Чем опасны снотворные? 50:22 Алкоголь помогает спать? 51:28 Можно ли доверять умным часам?

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Владимир Ковальзон. Зачем снятся сны?"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Владимир Ковальзон. Зачем снятся сны?" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Владимир Ковальзон. Зачем снятся сны?"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Владимир Ковальзон. Зачем снятся сны?" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Владимир Ковальзон. Зачем снятся сны?"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Владимир Ковальзон. Зачем снятся сны?"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.