Скачать "КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК ЗА 2 НЕДЕЛИ ДОМА"

"videoThumbnail КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК ЗА 2 НЕДЕЛИ ДОМА

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / 1000 ККАЛ за 10 МИНУТ

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / 1000 ККАЛ за 10 МИНУТ

Канал: 22X22

КАК Я СДЕЛАЛА ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ - Лучшая Тренировка *быстрый результат*

КАК Я СДЕЛАЛА ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ - Лучшая Тренировка быстрый результат

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

HIIT - высокоинтенсивная тренировка на все тело (кардио/сила) за 30 минут

HIIT - высокоинтенсивная тренировка на все тело (кардио/сила) за 30 минут

Канал: Fitness Prostir

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО за 15 МИНУТ | без ИНВЕНТАРЯ

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО за 15 МИНУТ | без ИНВЕНТАРЯ

Канал: 22X22

Фитнес для начинающих: Урок 1.

Фитнес для начинающих: Урок 1.

Канал: Natalya Bovt

ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ ЗА 5 МИНУТ! ДОМА БЕЗ ОТЖИМАНИЙ | УПРАЖНЕНИЯ НА ХУДЫЕ РУКИ | ARMS WORKOUT

ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ ЗА 5 МИНУТ! ДОМА БЕЗ ОТЖИМАНИЙ | УПРАЖНЕНИЯ НА ХУДЫЕ РУКИ | ARMS WORKOUT

Канал: Nastya Melomur

Как сделать ДЕТОКС! Похудение и очистка организма!

Как сделать ДЕТОКС! Похудение и очистка организма!

Канал: Алексей Ворон

10 МИН ТРЕНИРОВКА на СПИНУ - УБЕРИ ЖИРОВЫЕ ВАЛИКИ *БЫСТРО*

10 МИН ТРЕНИРОВКА на СПИНУ - УБЕРИ ЖИРОВЫЕ ВАЛИКИ БЫСТРО

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

верьёмин

верьемин

veryomin

спорт

фитнес

фитнес дома

как убрать жир

как убрать жир с подмышек

жир на подмышках

как похудеть

в домашних условиях

жир на руках

жир под мышками

жир в подмышках

тренировка для похудения

как убрать жир со спины

как убрать жир с рук

сбросить вес

как убрать жир с области подмышек

00:00:04

привет жировые отложения в области

00:00:07

подмышек это частая проблема у женщин

00:00:10

которая сразу бросается в глаза для того

00:00:13

чтобы ее решить нужно придерживаться

00:00:15

правильного питания и выполнять

00:00:17

некоторые упражнения я подготовила

00:00:20

только самые лучшие самые работающие

00:00:22

и самые простые кроме того они не только

00:00:25

уберут джерс подмышек но и подтянут вашу

00:00:28

грудь поехали а если вы подпишитесь на

00:00:31

наш классный канал вы станете чуточку

00:00:34

лица и первое упражнение отжимания с

00:00:38

широкой постановкой рук для этого мы

00:00:42

принимаем упор лежа ручки разводим

00:00:45

широко делая упор на колени отлично и

00:00:52

начинаем опускаться вниз отлично

00:00:59

опускаемся так низко как только можем и

00:01:02

поднимаемся опускаемся чувствуем

00:01:07

напряжение в мышцах

00:01:08

поднимаемся опускаемся и поднимаемся нам

00:01:15

нужно делать 15-20 раз зависимости от

00:01:19

вашей физической подготовки не жалейте

00:01:23

себя отлично

00:01:26

разводим локти в стороны поднимаемся

00:01:32

опускаемся а сколько раз у вас

00:01:36

получилось а джобс

00:01:37

напишите в комментариях и так следующее

00:01:41

упражнение называется сведение рук перед

00:01:44

собой и для этого нам понадобится

00:01:45

небольшой гантели или бутылки с водой

00:01:48

что у вас дома есть то и берите

00:01:50

отлично встаем ровно спинка прямая не

00:01:54

гордимся

00:01:55

вытягиваем руки вперед и чуть чуть

00:01:58

сгибаем их локтях теперь на выдохе

00:02:02

разводим руки в стороны

00:02:05

и сводим обратно разводим и сводим самое

00:02:14

главное как бы тяжело вам не было не

00:02:17

опускайте ручки

00:02:18

пока не сделайте 15-20 раз сохраняем

00:02:23

прогиб флаг те

00:02:27

то есть рука у нас фактически двигается

00:02:30

только в районе плеча и подмышки

00:02:35

разводим максимально далеко чувствуем

00:02:38

напряжение в мышцах и сводим разводим

00:02:42

сводим разводим чувство напряжения когда

00:02:48

чувствуешь что вот очень хочется

00:02:50

опустить руки делаем еще 3 раза

00:02:55

только так у нас получится привести в

00:02:58

тонус наши мышцы отлично 15-20 раз не

00:03:05

забывайте поехали итак следующее

00:03:09

упражнение подъем гантелей сзади и для

00:03:12

этого нам тоже потребуется гантельки

00:03:14

встаем ровно и ручки заводим за не

00:03:18

годится на выдохе

00:03:21

нам нужно поднять прямые ручки вверх

00:03:25

можно чуть выше линии плеча и опускаем

00:03:30

снова вниз вверх и вниз

00:03:36

заводим прям за ягодицы максимально

00:03:39

насколько возможно вверх вниз отлично

00:03:47

вверх

00:03:49

и вниз вверх вниз я думаю вы уже

00:03:58

чувствуете насколько эффективно это

00:04:01

упражнение спинка ровная не перегибается

00:04:05

никуда отлично молодцы

00:04:11

делаем так также 15-20 раз и все супер

00:04:18

отлично молодцы и так следующее

00:04:24

упражнение пуловер для этого нам

00:04:26

потребуется всего одна гантель и коврик

00:04:30

и так мы ложимся

00:04:33

берем гантель в обе ручки возьмемся

00:04:37

поудобнее чтобы она не упал на вас и так

00:04:40

поднимаем гантель прям перед лицом ручки

00:04:43

вытянуться и чуть-чуть согнуты в локтях на выдохе

00:04:46

заводим руки назад до конца и

00:04:52

возвращаемся в исходное положение

00:04:55

опускаем руки не до конца чтобы у нас не

00:04:58

пропало напряжение отлично

00:05:03

руки у нас никак не искривляются не

00:05:06

двигаются они всегда в одном положении

00:05:11

опускаем медленно плавно чтобы

00:05:14

прочувствовать работу мышц

00:05:17

отлично вниз

00:05:22

вверх

00:05:26

вниз вверх

00:05:30

нам нужно сделать так 20 раз можете

00:05:36

взять и очень тяжелые гантели можете

00:05:38

взять потяжелее и сделать меньше

00:05:40

подходов делайте как вам удобно

00:05:46

двигаются только руки тянутся мышцы в

00:05:49

районе подмышек не расслабляемся

00:05:58

чувствуем когда вот уже не можем не

00:06:00

можем все руки ходит ходуном кажется что

00:06:04

сейчас просто все у пойдет делаем еще 3

00:06:07

раза и будет просто отличный эффект

00:06:13

отлично закончили и так последнее

00:06:19

упражнение называется разведение

00:06:21

гантелей и для этого на снова

00:06:24

понадобится нашим друзья берем их и лайн

00:06:27

и поднимаем ручки вверх слегка сгибаем

00:06:33

их флаг те

00:06:34

и разводим руки в стороны опускаем не до

00:06:38

конца и поднимаем делая перекрестное

00:06:42

движение

00:06:43

затем снова разводим и скрещиваем руки в

00:06:47

другую сторону отлично снова разводим и

00:06:53

скрещиваем верхней точке это нужно для

00:06:56

того чтобы наши мышцы прорабатывались

00:06:58

лучше

00:07:01

выполняем это упражнение также 15-20 раз

00:07:06

мы скрещиваем ручки для того чтобы наши

00:07:09

мышцы прорабатывались более эффективно

00:07:13

отлично

00:07:18

итак мы выполнили с вами первый круг

00:07:21

наши тренировки сделать еще два три

00:07:24

круга то есть два-три подхода на каждое

00:07:26

упражнение для эффективного проработки

00:07:29

наши см и огромные вам удачи и пока

Описание:

Наш INSTAGRAM: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Предыдущий ролик: https://www.youtube.com/watch?v=RqhyZzw2lq0 ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin По вопросам рекламы: [email protected] Жировые отложения в области подмышек - это частая проблема у женщин, которая сразу бросается в глаза. Чтобы избавиться от жировых складок в области подмышек, нужно придерживаться правильного питания и привести мышцы в тонус. Я подготовила для вас отличные упражнения, которые не только помогут убрать жир с подмышек, но и подтянуть грудь. Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/ Лучшие выпуски: КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://www.youtube.com/watch?v=6cA1VJyu0do УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : https://www.youtube.com/watch?v=a-FD6jEy_Oo ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: https://www.youtube.com/watch?v=P8yyllIxPlw СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://www.youtube.com/watch?v=1TyAI1zmryU Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК ЗА 2 НЕДЕЛИ ДОМА"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК ЗА 2 НЕДЕЛИ ДОМА" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК ЗА 2 НЕДЕЛИ ДОМА"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК ЗА 2 НЕДЕЛИ ДОМА" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК ЗА 2 НЕДЕЛИ ДОМА"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК ЗА 2 НЕДЕЛИ ДОМА"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.