Скачать "💪 Упражнения СТОЯ для Похудения 🚫 Без Прыжков ⏳ Фигура Песочных Часов за 14 дней"

Привет, красотка, давай приведем тебя в форму и заставим твое тело двигаться! 🌟✨ Добро пожаловать в твою следующую любимую домашнюю тренировку, дорогая! Если ты хочешь сбросить лишние килограммы и вылепить себе потрясающую фигуру песочных часов, ты попала по адресу. В течение следующих 14 дней мы будем потеть, выполняя классные упражнения стоя, которые заставят тебя чувствовать себя смелой и потрясающей. Без прыжков, без оборудования – только ты, твоя решимость и эта энергичная программа. Давайте вместе достигнем целей по снижению веса! 💪🔥 Результаты, которые заставят тебя сиять в кратчайшие сроки! 💃👏 Останься со мной, и ты увидишь серьезные изменения. Эти упражнения стоя разработаны для того, чтобы: ✅ Сжигать калории и жир 🔥 ✅ Укрепить и сформировать твой корпус для осиной талии 🏋️ ✅ Улучшить твои естественные изгибы, проработав ягодицы и бедра 🍑 ✅ Повысить метаболизм и уровень энергии ⚡ ✅ Улучшить осанку и уверенность в себе 🦋 Бережем себя и тренируемся безопасно, красотка! 🛑❗ Прежде чем мы начнем, давай будем честными – безопасность превыше всего. Эта тренировка низко ударная и идеально подходит для тех, кто хочет избежать нагрузки на суставы. Однако, если у тебя есть какие-либо из следующих состояний, давай посоветуемся с врачом, прежде чем начать эту программу: ✅ Сердечные заболевания ❤️🩹 ✅ Высокое кровяное давление ⚠️ ✅ Проблемы с костями или суставами 🦴 ✅ Беременность 🤰 ✅ Недавние операции 🏥 ПЛАН ДОМАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ (временные коды): 00:00 Введение (Разминка) 00:12 Prisoner Walks In Place 01:23 Prisoner Front Tap 02:33 Step Out & In 03:43 Double Side Step + Arm Swing 04:53 Double Side Step + Arm Circle 06:03 Rest time (Тренировка) 06:23 Overhead Squat 07:22 Swing Back Knee Drive 08:32 Twist Squat 09:21 Rest time 09:51 Cross Crunches To Leg Lift (L) 10:42 Cross Crunches To Leg Lift (R) 11:31 Pendulum Arm Side Raises 12:04 Squat To Side Leg Raise 13:00 Rest time 13:30 Rise and Plie 14:31 Butt Kicks 15:41 Oblique Twist Squat 16:42 Rest time 17:12 Lateral Taps 17:37 Hip Swirls 18:12 Squat To Hip Opener 19:23 Rest time 19:53 Plie Squat Front Tap 20:52 Side Step Swing 21:41 Curtsey Squat 22:38 Rest time 23:08 Squat To Side Crunch 24:18 Standing Twist Crunch 25:28 Plie To Cross Crunch 26:36 Rest time (Заминка) 27:06 Standing Sky Reaches 28:16 Cross Touch To Reach Up 29:26 Standing Half Bends 30:36 Конец тренировки Завершаем как профессионалы! 🎁💖 Ты вот-вот начнешь фитнес-путешествие, которое преобразит твое тело и разум. Помни, что регулярность – это ключ к успеху, и твое настроение привлекает твою команду – так что давай поддерживать друг друга. Делись своими успехами, поддерживай своих фитнес-королев, и давай добьемся фигуры песочных часов всего за 14 дней. Ты справишься, девочка! 👊💕 Если ты готова начать, нажми кнопку воспроизведения и давай вместе пройдем эту тренировку! 🔥💃 Не забудь поставить лайк, подписаться и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить больше тренировок, которые помогут тебе выглядеть и чувствовать себя как королева. Поехали! 💪👑🔔 #standingworkout #weightlossworkout #hourglassfigure #nojumpingworkout #homeworkout #noequipmentworkout #hiitworkout